時(shí)間流逝得如此之快，前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，是時(shí)候開(kāi)始寫(xiě)計(jì)劃了,。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的計(jì)劃嗎,？下面是小編整理的個(gè)人今后的計(jì)劃范文，歡迎閱讀分享，希望對(duì)大家有所幫助。

小學(xué)生寒假每日計(jì)劃表做篇一

1,、早上6點(diǎn)半起床(媽媽的建議：7點(diǎn)到7點(diǎn)半前起床就可以);

2,、晚上10點(diǎn)前睡覺(jué);

5,、我和媽媽一起讀《笑貓日記》6本;

6、我自己獨(dú)立讀一本書(shū)《海底兩萬(wàn)里》;

7,、一周最多看五天的電視,，每天最多1小時(shí);

8、一周做3次應(yīng)用題;

9,、假期和媽媽一起去旅游,，去巴厘島每天日記，和好朋友分享,。

小學(xué)生寒假每日計(jì)劃表做篇二

每天早餐:半個(gè)葡萄柚,、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

星 期 一

(午餐):綜合冷盤(pán)(依照自己的口味吃,，其中包括瘦肉,、雞肉、火雞肉,、瘦牛肉等),，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐):魚(yú)或貝類,，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉,、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去,。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖),、葡萄柚(如果買(mǎi)不到可用其它水果代替),。

星 期 二

(午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可,?？Х然虿枰槐?不加糖)。

(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄,、包心菜、芹菜,、橄欖菜,、南瓜、黃瓜,、龍眼,、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 三

(午餐):鮪魚(yú)或其他魚(yú)沙拉(不加油),，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜,，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐):切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉,，不帶皮;包心菜,、番茄、黃瓜,、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖),。

星 期 四

(午餐):兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包,，咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉,，在吃之前應(yīng)把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜,、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖),。

星 期 五

(午餐):綜合乳酪片,、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖),。

(晚餐):魚(yú)或肉類; 綜合沙拉,，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) ,。

星 期 六

(午餐):水果沙拉,、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):紅燒雞或火雞;蕃茄,、包心菜,、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 日

(午餐):冷或熱火雞或雞肉;蕃茄,、胡蘿卜,、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):清煮牛排,，所有的脂肪要去掉,，包心菜、黃瓜,、芹菜,、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

注:1.本菜單實(shí)行為期兩周,，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。

2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考,，如有肥胖癥者仍須聽(tīng)從醫(yī)師指示進(jìn)行,。

注意事項(xiàng):

一、 禁食酒,、糖,、飲料、冰淇淋,、蛋糕,、瓜子、花生等,。

二,、 一切米食、菜,，均不可用油炒炸,。

三、 三餐禁食菜單外食物,。

四,、 咖啡不可加糖。

五,、 不可喝牛奶,。

六、 蛋,、雞肉,、魚(yú)，只可煮,、蒸,、鹵。

七,、 可以用茶或白開(kāi)水代替咖啡,。

八、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋),。

九,、 果蔬種類，可增加含糖份,、水份較少之水果,，如蓮霧、香瓜,、水梨，或泡菜、絲瓜,、瓠瓜及黃豆芽,、韭菜、茄子等青菜,。

多動(dòng):多散步,、運(yùn)動(dòng)、作體操,。

睡前跳30分鐘的跳繩

只要有流汗,，超過(guò)30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!

瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)¨

塑身操一

動(dòng)作:仰臥躺在床上,，兩腳并攏慢慢抬起,，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力),。在離床面30公分處停下來(lái),，靜候1分鐘，做10次,。每日至少二次以上!

效果:可使膝蓋變小,，提臀，腰變結(jié)實(shí),，下腹部和胃部贅肉消失,。

塑身操二

動(dòng)作:身體躺于床上，雙膝微彎,，雙手抱頭(吸氣),，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣,，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒,。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作,，做20次,。每日至少三次以上!

效果:這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉,，達(dá)到減肥健美的效果,。

多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多,，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,。

減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師,、營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估后,，予以完整的減重計(jì)劃,，才不會(huì)影響健康狀況。因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來(lái)越差,，減重?zé)o捷徑,，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動(dòng)量!

小學(xué)生寒假每日計(jì)劃表做篇三

1,、盡量少看電視,。

2、每天堅(jiān)持做眼保健操,。

3,、合理使用電腦。雖然電腦也容易損壞眼睛,，但是電腦已成為我學(xué)習(xí)和生活中的重要部分,，也是我家必不可少的一件“日常工具”了。

二,、為了使我學(xué)習(xí)能更上一層樓,，我要求自己做到：

1、每天堅(jiān)持寫(xiě)日記,，提高寫(xiě)作水平,。

2、預(yù)習(xí)下學(xué)期課本,，背一些要求背誦的內(nèi)容,，并做題檢驗(yàn)。

3,、認(rèn)真做寒假作業(yè),。

4、每天堅(jiān)持聽(tīng)英語(yǔ)磁帶并大聲跟讀,。

5,、做一些課外題，鞏固所學(xué)知識(shí),。

三,、為了了解更多的課外知識(shí)，我對(duì)自己提出了以下要求：

1,、多看課外書(shū),，同時(shí)，做好讀書(shū)筆記,，摘抄好詞,、好句，并背下來(lái),，運(yùn)用到自己的`文章當(dāng)中,。

2,、每天堅(jiān)持背一首古詩(shī)。

3,、上網(wǎng)或看報(bào)了解新聞時(shí)事,，了解國(guó)內(nèi)外大事,。

四,、為了養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，我對(duì)自己規(guī)定了以下幾點(diǎn)：

1,、自己的房間要保持整潔,、常常打掃。

2,、早睡早起,。（7：00前起床，22：00前休息,。）

3,、每天11：30吃午飯，12：00午休,，14：00起床,。

4、自己的事情自己做,。

5,、做一些力所能及的家務(wù)。

6,、學(xué)會(huì)做一些簡(jiǎn)單的飯菜

7,、每周進(jìn)行2～3次體育鍛煉，如：爬山,、游泳,、羽毛球、乒乓球等增強(qiáng)體質(zhì),。

計(jì)劃制訂好后,，最重要的是我自己要按計(jì)劃執(zhí)行，不能光說(shuō)不做,。同時(shí),，我每過(guò)五天我便會(huì)對(duì)自己做自我檢查。希望自己能過(guò)一個(gè)既快樂(lè)又有意義的寒假,。

小學(xué)生寒假每日計(jì)劃表做篇四

1,、盡量少看電視。

2,、每天堅(jiān)持做眼保健操,。

3,、合理使用電腦。雖然電腦也容易損壞眼睛,，但是電腦已成為我學(xué)習(xí)和生活中的重要部分,，也是我家必不可少的一件“日常工具”了。

1,、每天堅(jiān)持寫(xiě)日記,。

2、預(yù)習(xí)下學(xué)期課文,。

3,、認(rèn)真做完寒假作業(yè)。

1,、多看課外書(shū),。

2、每天堅(jiān)持背一首古詩(shī),。

3,、上網(wǎng)或看報(bào)了解新聞時(shí)事。

1,、自己的房間要保持整潔,、常常打掃。

2,、早睡早起,。(這一點(diǎn)我懷疑自己可能做不到，于是我便要求爸爸媽媽加強(qiáng)監(jiān)督,。)

3,、自己的事情自己做。

小學(xué)生寒假每日計(jì)劃表做篇五

2,、我的字寫(xiě)得不好,，為了練好字，我每天寫(xiě)一篇鋼楷,。

3,、閱讀《小人國(guó)和大人國(guó)的故事》，每天看5頁(yè),，讀后講給奶奶聽(tīng),。

4、每天準(zhǔn)時(shí)去上作文班,，保證學(xué)好作文,。

二、勞動(dòng)方面

1,、每天自己疊被,，整理房間,，

2、每天給媽媽捶背,，按摩至少2次,，減輕媽媽的疲勞。

三,、體育方面

1,、每天早、晚跳繩各100下

2,、每天做3次眼保健操,，每次10分鐘。

四,、娛樂(lè)方面

1、每天看一小時(shí)的動(dòng)畫(huà)片,。

2,、每天玩30分鐘的電腦。

請(qǐng)大家監(jiān)督我,。

小學(xué)生寒假每日計(jì)劃表做篇六

快樂(lè)的寒假來(lái)臨,，在痛痛快快的玩了一番的幾個(gè)星期后，我也該制定一個(gè)寒假計(jì)劃了,。

我想:早上應(yīng)該起早一點(diǎn),，那就7:30起床;然后用半個(gè)小時(shí)洗漱，接下來(lái)8:00開(kāi)始正式學(xué)習(xí);由于爸爸說(shuō)只要數(shù)學(xué)好了,，其他科都會(huì)好;所以我安排了一,、三、五,、數(shù)學(xué)暑假作業(yè),，二、四,、六語(yǔ)文暑假作業(yè)和英語(yǔ)暑假作業(yè),，星期天業(yè)余活動(dòng)或者寫(xiě)作文;從8:00一直學(xué)到11：00。中午休息,，下午2:30開(kāi)始繼續(xù)學(xué)不過(guò)是溫習(xí)以前的課本,，一直學(xué)到5:00。之后我就可以看電視,，晚上8:00睡覺(jué),。按照這樣的計(jì)劃，我整理了一下,。

起床7:30

學(xué)習(xí)8:00至11:00

休息12:00

學(xué)習(xí)14:30至17:00

睡覺(jué)20:00

小學(xué)生寒假每日計(jì)劃表做篇七

一,、合理規(guī)劃時(shí)間,，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

放假后的第一件事，應(yīng)該是整理出可利用的時(shí)間,，做出時(shí)間安排表,，以每一天為單位;接下來(lái)，梳理自身學(xué)習(xí)情況,，找出需要提高的科目,，合理分配復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)時(shí)間，有針對(duì)性地制定假期學(xué)習(xí)計(jì)劃,。

平均每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間保持在6個(gè)小時(shí)左右,，可以根據(jù)自己的情況合理的規(guī)劃一下。學(xué)習(xí)時(shí)間固定在：上午8：00—12：00,，下午13：30—17：30;晚上19：30—21：30,。既不要睡懶覺(jué)，也不要開(kāi)夜車(chē),。習(xí)慣比聰明更重要!只要你按照計(jì)劃來(lái),，每天堅(jiān)持，你的成績(jī)不會(huì)沒(méi)有進(jìn)步的!

不要忘了,，一定要預(yù)留出鍛煉身體,、休閑活動(dòng)和閱讀的時(shí)間。一旦制定就應(yīng)該嚴(yán)格遵守,。相信你的假期一定會(huì)有意想不到的收獲,。

二、確定學(xué)習(xí)目標(biāo),，攻克薄弱環(huán)節(jié),，有針對(duì)性的進(jìn)行復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)

20_年的寒假假期較短，七年級(jí)學(xué)生適宜重點(diǎn)攻克薄弱學(xué)科和想提高的科目;八年級(jí)學(xué)生要以即將會(huì)考的地理生物為重點(diǎn)學(xué)習(xí)科目,，再在薄弱科目上花些時(shí)間;九年級(jí)學(xué)生面臨中考,，學(xué)習(xí)任務(wù)較重，寒假會(huì)進(jìn)行非常重要的一輪復(fù)習(xí),，所以每天要多投入一些學(xué)習(xí)時(shí)間,。

三、合理安排時(shí)間

學(xué)生平時(shí)在學(xué)校學(xué)習(xí)每天從早到晚,，都圍繞著老師和作業(yè)考試轉(zhuǎn),，很少有自己自主化學(xué)習(xí)的時(shí)間。寒假了應(yīng)該全部是自己的時(shí)間,。學(xué)生要在放假后就制定一個(gè)寒假學(xué)習(xí)生活計(jì)劃,。

從時(shí)間來(lái)說(shuō)，假期不像在校學(xué)習(xí)時(shí)那么緊張。但也要有條不紊,。一天的時(shí)間安排從早上起床到中午再到晚上休息,，都要有一個(gè)詳細(xì)的規(guī)劃。什么時(shí)間預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)功課,，預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)哪門(mén)功課,。什么時(shí)間休息，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),，唱唱歌,。什么時(shí)間和家長(zhǎng)或同學(xué)上街玩或做些有益的體育活動(dòng)。要像在學(xué)校里一樣有一個(gè)“日程表”,，制定的計(jì)劃要充分想到一些自己控制不了的時(shí)間,，留有彈性余地。如和家長(zhǎng)一起拜訪親友或親友同學(xué)上門(mén)拜訪,，和同學(xué)一起自由活動(dòng)等等,。一般要7：00起床，中午休息半小時(shí),，晚上10：30最晚11：00休息,。把復(fù)習(xí)功課、科目,、玩、興趣發(fā)展,、逛街,、訪友的時(shí)間穿插開(kāi)，做到勞逸結(jié)合,、井井有條,。一般上午以理科為主，下午以文科為主,，零散時(shí)間背背單詞,、積累。利用網(wǎng)校聽(tīng)面授,、看知識(shí)強(qiáng)化,，做在線測(cè)試，也可以單獨(dú)拿出時(shí)間聽(tīng)英語(yǔ)外教聽(tīng)力,、看作文天地里的寫(xiě)作指導(dǎo)和作品共享或者看在線答疑里的疑難問(wèn)題,，做到鞏固強(qiáng)化所學(xué)知識(shí)。

1,、從最差科目著手,，例如，英語(yǔ)每天固定背單詞，物理每天做習(xí)題,，語(yǔ)文每天做閱讀,。

2、需要記憶的,，記載小本子上,，隨身記。

3,、多看輔導(dǎo)書(shū),，多做練習(xí)題【重要】

4、錯(cuò)題一定要整理下來(lái)【重要】

5,、樹(shù)立目標(biāo),，用盡全力

小學(xué)生寒假每日計(jì)劃表做篇八

1、每一天進(jìn)行一小時(shí)以上的體育鍛煉（最好是室外,、能集體運(yùn)動(dòng)就更棒了）,。

2、要關(guān)心時(shí)事新聞,，關(guān)心社會(huì)生活（可通過(guò)電視或報(bào)刊）,。

3、每一天做一些力所能及的家務(wù),，幫助父母,、鍛煉自己（比如洗碗、取報(bào),、整理房間等）,。

4、每一天和父母做必要的交流（可在餐桌上和一起看電視時(shí)）,。

5,、讀一本名著，古今中外皆可,。

6,、每一天保質(zhì)保量地完成寒假作業(yè)。

7：00起床

8：00做寒假作業(yè)或復(fù)習(xí)上學(xué)期

11：00吃飯

11：30娛樂(lè)

13：00做寒假作業(yè)或預(yù)習(xí)

15：00看課外書(shū)

16：30休息

17：00吃飯

18：00預(yù)習(xí)新課

20：30娛樂(lè)

21：30睡覺(jué)

小學(xué)生寒假每日計(jì)劃表做篇九

寒假快到了,，每個(gè)小朋友都有自己的寒假計(jì)劃,。當(dāng)然，我也不例外,。下面,，跟大家來(lái)分享一下我的寒假計(jì)劃吧!

放假了，每個(gè)小學(xué)生都會(huì)到書(shū)店買(mǎi)下個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)資料,。我和同學(xué)一起到書(shū)店買(mǎi)書(shū),。

之后,，我還和媽媽到商店買(mǎi)過(guò)年的東西。我和媽媽買(mǎi)了東西有：糖果,、飲料,、肉、魚(yú)等過(guò)年有用的東西,。

我還和好朋友一起到文具店買(mǎi)關(guān)于下學(xué)期的文具,，買(mǎi)筆、本,、書(shū)包等有關(guān)學(xué)習(xí)用品,。

我還和媽媽一起去買(mǎi)過(guò)年的新衣服、褲子和鞋,。我和妹妹非?？释^(guò)年快點(diǎn)到來(lái)，因?yàn)槟菢游覀兙湍艽┥闲路b,，開(kāi)開(kāi)心心地跟親戚朋友一起玩耍,。一起去買(mǎi)好玩的，好吃的東西,，過(guò)得快快樂(lè)樂(lè)的,。

我還到同學(xué)家一起復(fù)習(xí)下個(gè)學(xué)期的內(nèi)容，和同學(xué)一起做作業(yè),，看書(shū),，看電視。在同學(xué)家開(kāi)心地度過(guò),。

我還在家自己和妹妹做作業(yè),，玩耍，看電視,，玩電腦等等好玩的東西。

我們?nèi)乙黄鹑ビH戚家,，去海邊,，去公園，還去了許許多多好玩的地方,，玩得非常開(kāi)心,，快樂(lè)，有趣,。

我們還做了很多事情,，過(guò)得非常快樂(lè),。

這就是我的寒假計(jì)劃,。你的寒假計(jì)劃是什么?快點(diǎn)來(lái)告訴我，和我一起分享吧!我都有點(diǎn)都不急了!