在日常的學(xué)習(xí),、工作,、生活中,，肯定對(duì)各類(lèi)范文都很熟悉吧,。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫(xiě),，我們一起來(lái)看一看吧,。
導(dǎo)致失眠的五種原因篇一
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很多人都會(huì)因?yàn)榫窬o張而導(dǎo)致失眠,，那么你知道這個(gè)是為什么嗎,？精神緊張導(dǎo)致失眠的話(huà)要如何調(diào)理？
相信大家對(duì)于失眠這樣的癥狀肯定不會(huì)陌生吧,，導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的原因有很多種，我們要根據(jù)失眠的病因做出針對(duì)性的治療,，失眠的一大病因就是精神緊張,，那么為什么精神緊張會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠呢？因?yàn)榫窬o張不但會(huì)令我們的睡眠時(shí)間縮短而且還會(huì)導(dǎo)致我們的睡眠受阻,。
精神緊張會(huì)使人們進(jìn)入深睡眠的時(shí)間縮短,，夢(mèng)境中斷，睡眠受阻,。還有研究發(fā)現(xiàn),，自人們有睡眠問(wèn)題以來(lái)，他們比以前經(jīng)歷了更多的緊張狀態(tài)的生活,，導(dǎo)致出現(xiàn)長(zhǎng)期的失眠癥。
之所以出現(xiàn)這樣的結(jié)果主要是因?yàn)樗哌^(guò)程的出現(xiàn)取決于大腦的某些神經(jīng)中樞預(yù)告大腦皮質(zhì)發(fā)生衰竭,，隨著衰竭程度的加重，人會(huì)感覺(jué)困倦,。而如果精神持續(xù)緊張,，腦部神經(jīng)就無(wú)法完成這一過(guò)程，更難以令大腦皮質(zhì)細(xì)胞進(jìn)入抑制狀態(tài),。因此,，處于緊張狀態(tài)下的人是難以感覺(jué)困倦并最終入睡的。
除了外界因素導(dǎo)致的精神緊張會(huì)造成失眠外,，因過(guò)度的想抗拒失眠而引起的緊張同樣會(huì)誘發(fā)新一輪的失眠或使原有睡眠質(zhì)量進(jìn)一步下降。
因?yàn)榫窬o張而出現(xiàn)的.失眠，預(yù)防控制的關(guān)鍵就是令神經(jīng)放松,，這里一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法就是：日常生活按規(guī)律進(jìn)行,，上床后閉上眼睛作深呼吸調(diào)整。
充分相信自己的工作及準(zhǔn)備,，堅(jiān)定必勝的信念,，做些輕松的運(yùn)動(dòng)或娛樂(lè)，使精神放松,，消除對(duì)成敗的種種顧慮及雜念,，這是得以安眠的重要前提。
即使一時(shí)難以入睡,，你也千萬(wàn)不要著急,；相反，越急就越難入眠,。
進(jìn)行自我放松,。要認(rèn)識(shí)自己的失眠是由于白天精神緊張所致，以最短的時(shí)間放松身心,。
能拋開(kāi)不愉快的事情,，保持心理平衡，對(duì)防治失眠有妙不可言的益處,。
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