無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧。
失眠多夢心慌氣短乏力篇一
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相信有很多人都有失眠的經(jīng)歷,。失眠對于第二天有課的學(xué)生,，或者是第二天有工作的人來說，是非常痛苦的,。因?yàn)榻裉焱砩纤恢?，頭腦很清醒，或者到很晚才睡,，那么第二天早上就會(huì)感覺非常困,，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致人精神的缺乏。所以,，我們該如何戰(zhàn)勝失眠呢,？一起來看看吧！
失眠是一種常見病,，表現(xiàn)為不易入睡,，或睡中反復(fù)蘇醒，一般晚上12點(diǎn)以后還難以入睡的基本屬于失眠狀態(tài),。上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定,，請把憂慮暫時(shí)放在一邊，不要胡思亂想,，進(jìn)行深呼吸,。排除煩惱，努力活在今天,，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的.問題,。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒,。因此,，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事,。
睡前聽音樂,，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效,。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張,。不過如果你不是他的音樂愛好者,，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
睡前喝牛奶,。大多數(shù)人喝過后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去,。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?，除不良反?yīng)外,，且有一定的催眠功效。睡前,，眼睛盯著一個(gè)地方全神貫注的看,，不要去想其他東西，盡量使眼睛疲勞,。這樣就更容易入睡,。如果依舊無法入睡，建議使用老辦法,，數(shù)星星,、數(shù)山羊，數(shù)到睡著為止,。
看到這里,，相信大家已經(jīng)知道了該如何面對失眠和戰(zhàn)勝失眠了。值得一提的是,，我們必須得正面的面對失眠癥狀,，不要去刻意回避，也不要一直去想自己失眠該怎么辦之類的問題,，不然會(huì)越來越睡不著,，失眠的癥狀會(huì)越來越嚴(yán)重哦。
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