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孩子補(bǔ)鈣最為重要,，總結(jié)起來,，給寶寶補(bǔ)鈣主要有三個(gè)方法,，但同時(shí),，也有四個(gè)需要父母注意的方面。
在日常生活中,，鈣的主要來源還是通過食補(bǔ),，即多攝取富鈣食物，如牛奶及奶制品,，大豆及大豆制品,，蝦皮、蝦米,、芝麻醬等,。
1瓶牛奶（220毫升）的含鈣量約200毫克左右，要是每天能喝上1～2瓶鮮牛奶,，就可得到200～400毫克的鈣,，再加上其他食物中的鈣，就能滿足孩子1天的需要量,。
奶酪含鈣量也很高,，父母可以自制蔬菜奶酪漢堡包，以增加鈣的攝取,。不愛喝奶的孩子,，可以改喝酸奶。另外,，豆類及豆制品的含鈣量也較高,，最好能每天食用25～50克。
如果食品中不能給寶寶提供足夠的鈣,，則需另外補(bǔ)充鈣制劑,，如鈣粉、鈣片或鈣膠囊。目前市場(chǎng)上鈣制劑五花八門,，因此父母在選購時(shí)應(yīng)仔細(xì)看清鈣制劑的化學(xué)成分,、鈣元素的含量以及鈣的溶解度和吸收率，不要盲目地跟著廣告走,。
目前有一類鈣制劑,，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣,、維生素c鈣等都屬于分子鈣,，它們可以被人體主動(dòng)吸收，并不需要維生素d的幫助,。但并不是說服用分子鈣的寶寶就不需要維生素d,，因?yàn)槭澄镏锈}的吸收仍然需要維生素d的幫助。
所有的鈣制劑都可以提供鈣,，但有的吸收好一點(diǎn),，有的含量高一點(diǎn)，有的對(duì)胃刺激小一點(diǎn),，一般來說,，父母可以聽取有關(guān)醫(yī)生的建議來購買鈣制劑。
我們并不提倡所有小寶寶都要補(bǔ)鈣,，如果有的.家庭一日三餐能給寶寶提供充足的鈣,，就不必再補(bǔ)鈣。一般來說,，鈣的吸收都需要維生素d的幫助,，以促進(jìn)鈣的吸收，所以嬰幼兒可口服魚肝油,，預(yù)防量是400國際單位/日,。另外要多曬太陽，暴露的皮膚盡量多一些,，皮膚在陽光的紫外線照射下,，可產(chǎn)生維生素d3。
孩子補(bǔ)鈣最為重要,，總結(jié)起來,，給寶寶補(bǔ)鈣主要有三個(gè)方法，但同時(shí),，也有四個(gè)需要父母注意的方面,。
1.明確是否需要補(bǔ)鈣如果人工喂養(yǎng)的寶寶每天攝取700～750毫升的配方奶，鈣的攝取量就是充足的,。一般母乳喂養(yǎng)的嬰兒可以補(bǔ)鈣,。配方奶喝得較少的大齡嬰兒,，如8～12月齡的寶寶也可以考慮補(bǔ)鈣。此外,，經(jīng)醫(yī)生診斷缺鈣的小寶寶也應(yīng)該補(bǔ)鈣,。
2.魚肝油和鈣粉不一定要同時(shí)服用一般魚肝油可以在吃早點(diǎn)時(shí)服用，鈣制劑一般在臨睡前服用,，也可在午餐和晚餐之間服用,，以減少食物中影響鈣吸收的因素。
3.了解鈣制品年輕父母不要自己購買鈣制品,，因?yàn)橛行┾}制品含鈣量很低,，如葡萄糖酸鈣；有的含重金屬較多一些,，如海洋牡蠣殼鍛制的產(chǎn)品；有的對(duì)胃刺激性大一點(diǎn),，如碳酸鈣,。建議向有關(guān)專科醫(yī)生咨詢,，并且要聽清醫(yī)生講的道理,，然后再購買。
4.明確促進(jìn)鈣吸收和抑制鈣吸收的因素
維生素d可以促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收,，并促進(jìn)鈣在骨骼的沉積,；
蛋白質(zhì)飲食中的蛋白質(zhì)供應(yīng)充足也有利于鈣的吸收，這可能是由于蛋白質(zhì)消化產(chǎn)生的氨基酸可以與鈣結(jié)合,，形成可溶性的鈣鹽,，因而促進(jìn)鈣的吸收。
草酸或植酸食物中含草酸或植酸過多時(shí),，不但食品本身所含鈣不易被吸收,，而且還會(huì)影響其他食品中鈣的吸收，如菠菜,、竹筍,、莧菜、蓊菜,、毛豆,、茭白、洋蔥等,。因此在烹調(diào)這些蔬菜之前,，可先將這些菜在沸水中燙一下，可去除其中的草酸和植酸,。
脂肪脂肪進(jìn)食過多時(shí),，消化后產(chǎn)生的游離脂肪酸在腸道來不及吸收,，也容易與鈣結(jié)合而隨糞便排出，使鈣的吸收減少,。
膳食蛋白質(zhì)膳食蛋白質(zhì)攝入過多時(shí),，會(huì)增加尿中鈣的排出量。
因此要注意合理的膳食結(jié)構(gòu),，避免攝入過多的脂肪和蛋白質(zhì),。此外，膳食纖維攝入過多時(shí),，其中的成分與鈣結(jié)合也會(huì)降低鈣的吸收,，因此不提倡小孩吃較多的粗雜糧。
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