每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想、想象,、思維和記憶的重要手段,。范文書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪?？以下是小編為大家收集的?yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀。

緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇一

愛(ài)默生說(shuō)：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類,?！闭\(chéng)然，有過(guò)公共演講經(jīng)歷的人都知道,，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺(tái),。今天本站小編給大家分享一些演講比賽怎么不緊張的方法，希望對(duì)大家有所幫助,。

以前老師就說(shuō)你越怕什么就一定越要嘗試,。這句話也有用，第一次嘗試是克服的開(kāi)始,，沒(méi)有開(kāi)始你怎么能克服,。

林肯曾說(shuō)：“我相信，我若是無(wú)話可說(shuō)時(shí),，就是經(jīng)驗(yàn)再多,、年齡再老，也不能免于難為情的,?！边@話說(shuō)得很深刻。要進(jìn)行成功的演講,，就必須有成功的準(zhǔn)備,，否則，沒(méi)有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽(tīng)眾面前,，與未穿衣服是一樣的,。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心誠(chéng)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分,。只有有備而來(lái)的演說(shuō)者才能獲得自信和成功。同時(shí),，對(duì)演講者來(lái)說(shuō),，平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備，還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適,，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣,。

不要把目標(biāo)定得過(guò)高，對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析,。如果把演講的意義片面夸大,，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起,，演講還未來(lái)臨,，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備,，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈,，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此,，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān),，真正做到輕裝上陣,。

有些演講者面對(duì)即將到來(lái)的演講，感覺(jué)就像如臨大敵,，心驚膽顫,，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如,，在演講過(guò)程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤,，或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來(lái)，講不下去了,，這就是一種反面的假想,，它很可能會(huì)抹煞我們對(duì)演講的信心。面對(duì)這種情況發(fā)生,，可以使用積極自我暗示的方法,。暗示對(duì)人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的,。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示,，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談,，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念,。時(shí)間長(zhǎng)了,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣。

記得演講是每個(gè)人都要演講,，往往最開(kāi)始還不緊張,，但是經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)地等待，慢慢就緊張了,。有時(shí)上課假如老師突然把你喊上去說(shuō)話,，你連讓自己緊張的時(shí)間都沒(méi)有。所以演講要提前到場(chǎng),，慢慢看著一個(gè)人一個(gè)人走進(jìn)來(lái),，熟悉環(huán)境。

逐字逐句地背誦講稿,，很容易在面對(duì)聽(tīng)眾時(shí)遺忘,，即使沒(méi)忘，講起來(lái)也會(huì)顯得十分機(jī)械化,。美國(guó)總統(tǒng)林肯曾說(shuō)過(guò)：“我不喜歡聽(tīng)刀削式的,、枯躁無(wú)味的講演”。背演講稿對(duì)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式,，但是,背誦依賴的是機(jī)械記憶,，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且容易形成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過(guò)程中,一旦因怯場(chǎng),、聽(tīng)眾騷動(dòng),設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象,。因而，在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱,，根據(jù)自己的語(yǔ)言,、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾。

比如,，可以積極聽(tīng)取主辦人和聽(tīng)眾的意見(jiàn),，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想,。又如可以做做肌力均衡運(yùn)動(dòng),。均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭,，然后松開(kāi);也可以固定腳掌,，作壓腿，然后放松,。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間,，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心,。因此,，在開(kāi)始講演時(shí),，最重要的就是要把注意力從自己身上移開(kāi)，或是集中精力聽(tīng)別的講演者說(shuō)些什么,，以便把注意力放在他們身上,，避免不必要的登臺(tái)恐懼感。

1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上,，稱雄排壇數(shù)年的中國(guó)女排,，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)比賽中，不僅以0：3敗北,，而且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分,，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰,。演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映,。事實(shí)上，當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí),，只要有所準(zhǔn)備,，掌握必要的技巧，也可以順利度過(guò)這一危機(jī)期,。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí),，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài),，不要好強(qiáng)求勝,，也不要過(guò)分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場(chǎng)緊張心理。通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感,，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺(jué)十分緊張時(shí),，有意識(shí)控制自己的情緒,。要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心,，那就大踏步而出,，并深深地呼吸吧。事實(shí)上,，在開(kāi)始演講之前,，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神,，并能給你勇氣,。

對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn)，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽(tīng)眾都欠你的錢,，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主,，根本不用怕他們,。”把身體站直,，然后開(kāi)始信心十足地講話吧!好似他們每個(gè)人都欠你的錢,，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間,。這種心理作用對(duì)我們大有幫助,。我們也許在最初面臨聽(tīng)眾時(shí)，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼,，一些震擊,，一些精神上的緊張，這是正常的,。 問(wèn)題是,，只要能堅(jiān)韌不拔，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光,。

朋友們,，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說(shuō)話,，只要對(duì)癥下藥,，只要肯多下功夫，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種上臺(tái)恐懼的程度,，很快便會(huì)減少到某一地步,，這時(shí)它就是一種助力，而不是一種阻力了,。

緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇二

觀眾朋友們,，大家好！現(xiàn)在是一年一度的乒乓球大賽,，去年的大賽異常精彩,，那今年的獎(jiǎng)杯會(huì)花落誰(shuí)家呢？讓我們一起拭目以待吧,！

先來(lái)說(shuō)一下比賽規(guī)則：準(zhǔn)備一個(gè)乒乓球和五個(gè)裝滿水的塑料杯,，選手要把乒乓球從第一個(gè)杯子吹到最后一個(gè)杯子，誰(shuí)用的時(shí)間最少,，誰(shuí)就是勝利者,。好了，現(xiàn)在話不多說(shuō),，比賽開(kāi)始,，有請(qǐng)一號(hào)選手謝宇雄，他風(fēng)度翩翩,、彬彬有禮,，是本場(chǎng)最帥氣的男一號(hào),。

他一上臺(tái)便低下頭、彎下腰,，深深地吸了一口氣,，就鼓起腮幫輕輕地地吹了一下。突然,，球落地了,，謝宇雄立刻把乒乓球撿了起來(lái)，放在杯子里又馬上吹了起來(lái),，終于把乒乓球吹到了終點(diǎn),，裁判說(shuō)道：“25秒”，他垂頭喪氣,，非常失望,。好了，現(xiàn)在有請(qǐng)來(lái)自鄰國(guó)日本的種子選手——宇騰君,。

下面,，請(qǐng)來(lái)自馬來(lái)西亞的湛佳妮。湛佳妮一吹,，水花四處濺起,，一下子把球吹到了2號(hào)杯子，本來(lái)以為湛佳妮會(huì)和宇騰君打成*手,，結(jié)果沒(méi)想到的是湛佳妮以13秒的成績(jī)輸給了宇騰君,。

終于到彭洪波了，他用力一吹,，乒乓球直接落到了4號(hào)杯子,，他贏了，他高興得臉上笑開(kāi)了花,。因?yàn)樗挥昧?秒,，彭洪波是今年的冠軍。讓我們?yōu)樗麣g呼吧,！

觀眾朋友們，今年的乒乓球比賽就此結(jié)束,，我們明年再見(jiàn),！

緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇三

期盼已久的運(yùn)動(dòng)會(huì)終于拉開(kāi)了序幕。第一次作為運(yùn)動(dòng)員的我,，興奮又緊張,。

運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)始了，運(yùn)動(dòng)員們個(gè)個(gè)精神抖擻,，信心滿滿,。將要參加200米跑步的我卻緊張得要命,，滿臉漲紅，像個(gè)關(guān)公,。我依偎在媽媽的懷里,，擔(dān)心地嘀咕：“萬(wàn)一比賽沒(méi)比好怎么辦呢？如果中途摔跤了怎么辦??？要是……”我的心里一上一下的，恨不得變成一只小螞蟻,，鉆進(jìn)墻角的細(xì)縫里,，逃之夭夭。

比賽開(kāi)始了,，站在起跑線上的我,，心怦怦地跳得厲害。我一次次地做著深呼吸,，擺好準(zhǔn)備動(dòng)作,。“砰,！”qiāng聲響了,，我像一只受驚了的兔子，沒(méi)命地飛奔起來(lái),。跑到一半,，我竟口干舌燥，兩腿發(fā)軟,?！安唬乙欢ㄒ獔?jiān)持??！”我暗下決心。于是,，我咬咬牙,，又跑了起來(lái)。風(fēng)呼呼地撞在我臉上,，我超過(guò)一個(gè)人,，兩個(gè)人……“斯揚(yáng)加油！斯揚(yáng)加油,！”同學(xué)們的加油聲好像是我的興奮1劑,，我跑得更快了。“吧噠吧噠,！”我隱隱約約聽(tīng)到腳步聲,，“吧噠吧噠！”腳步聲越來(lái)越清晰,。呀,，有一個(gè)人超過(guò)了我。不,，我要追上她,。我硬著頭皮奮力向前沖?？擅\(yùn)女神好像在和我開(kāi)玩笑,，我們倆的距離越來(lái)越遠(yuǎn)，最終我?jiàn)Z得了亞軍,?！澳脕嗆娨彩峭玫难剑　蔽野参孔约?，“畢竟這個(gè)獎(jiǎng)牌的含金量還是很高的.哦,！”想到這，我便甜甜地笑了,。

之后,，我參加了扔壘球比賽。我揚(yáng)起手臂,，瞄準(zhǔn)遠(yuǎn)處電線桿,，使出吃奶的力氣，奮力一扔,，“啪,！”這個(gè)球扔得好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)?！耙?！”我歡呼一陣，又繼續(xù)認(rèn)真參賽,。接下來(lái)的幾個(gè)球,，扔得一個(gè)比一個(gè)好，一個(gè)比一個(gè)遠(yuǎn),。不用說(shuō),，我就是冠軍了！那時(shí),，我心里別提有多自豪了！

緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇四

校園十大歌手都想?yún)⒓影桑墒巧吓_(tái)前好緊張,，實(shí)力發(fā)揮不足一半,，怎么辦，下面本站小編整理了比賽唱歌前消除緊張的幾個(gè)方法,，供你參考,。

3、上臺(tái)時(shí)調(diào)整好呼吸站好 然后閉上眼睛 只要想著第一句歌詞 然后感受旋律 閉著眼睛 擺出一副陶醉的樣子 別去看別人 ,。 以這樣的狀態(tài)唱完前三句 然后睜眼看著人臉唱 當(dāng)然不需要一直盯著一個(gè)人看 掃視他們 然后不舒服的話就往觀眾的最后排望去 亦或者向更高更遠(yuǎn)的地方望去 慢慢地就舒服了,。

這與你選的這三首歌 東風(fēng)破要唱出那種中國(guó)風(fēng)的調(diào)調(diào)效果比較好 但比賽中高音不足 表現(xiàn)力不強(qiáng)。

唯一的高音如果你站得住的話 會(huì)很有氣場(chǎng) 是一首要高分的曲子 我曾經(jīng)用過(guò) 效果很好,。

至于十年 低音要沉得下去 唱陳奕迅的歌 如果你聲音比較后 可以唱,。

祝你成功。

緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇五

操場(chǎng)上,，同學(xué)們正進(jìn)行著投籃比賽,，這可是五六年級(jí)同學(xué)們的強(qiáng)項(xiàng)呢！

比賽激烈的進(jìn)行著,，選手們個(gè)個(gè)身手不凡,，各有千秋，似乎很難決定誰(shuí)是最后的勝利者,。投籃本該是高個(gè)子同學(xué)的強(qiáng)項(xiàng),，可班里的兩大“王牌”都敗下陣來(lái)，很難想象我的壓力有多大,。

到我上場(chǎng)了,，同學(xué)們?cè)诮o我吶喊助威。每當(dāng)有選手進(jìn)球時(shí),，臺(tái)下觀眾的歡呼聲,、加油聲、吶喊聲響成一片,，那可真是一浪蓋一浪,。這歡呼聲卻讓我有種莫名的緊張，我深呼吸,，調(diào)整一下心態(tài),。我在心里告誡自己：專心比賽，什么都不要想,。到我投了,，我接過(guò)球，兩腿微彎,，對(duì)準(zhǔn)籃筐,，把球拋了出去。哎呀！失手了,！我接過(guò)另一個(gè)球,，再次瞄準(zhǔn)籃筐，不好,！我的左手滑了一下,，球偏離了“正常軌道”。再瞄準(zhǔn),，再投,，唉，又沒(méi)進(jìn),。我心想：這可是最后一球了,，如果這球沒(méi)進(jìn)，就沒(méi)分了,。我越想越緊張,，一緊張就……唉！最后一球也沒(méi)進(jìn),！我沮喪的回到大本營(yíng),，伙伴們都來(lái)安慰我：“沒(méi)事兒，投不進(jìn)不是你的錯(cuò),?！昂迷谕跆裉鸢l(fā)揮得好，進(jìn)了兩個(gè)球,。她不僅給班級(jí)爭(zhēng)了光,，也給女生打了氣。

下次的比賽,，我堅(jiān)信,，只要我努力了，就沒(méi)有不可能做到的事,！

緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇六

很多第一次參加聲樂(lè)唱歌比賽的朋友因?yàn)闆](méi)有表演經(jīng)驗(yàn),，會(huì)顯得非常緊張，一緊張各種問(wèn)題都出來(lái)了,，唱錯(cuò)詞,、忘詞、表情僵硬,、聲音發(fā)抖等等,。本站小編貼心為你準(zhǔn)備克服緊張的方法!

當(dāng)我們所掌握的唱歌技巧還不能達(dá)到運(yùn)用自如的程度的時(shí)候，上了舞臺(tái)對(duì)自己是否能夠表現(xiàn)得好心里沒(méi)底,?；蛘哌^(guò)于擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)出現(xiàn)失誤,，思前想后，患得患失,，結(jié)果是越想越緊張?jiān)较朐經(jīng)]底,。又或者是臨場(chǎng)發(fā)揮經(jīng)驗(yàn)不足，面對(duì)賽場(chǎng)上專業(yè)老師和現(xiàn)場(chǎng)觀眾,，你嗓子發(fā)干、氣息上浮,、忘詞,、手腳發(fā)抖……這些情況都會(huì)讓你失去信心，還沒(méi)等上臺(tái),，自己先把自己給打敗了,。其實(shí)，這主要還是心態(tài)的問(wèn)題,，心理因素起著很大的作用,。當(dāng)然選歌也很重要，選擇自己有把握的歌曲也能讓你減輕不少壓力,。當(dāng)你要上舞臺(tái)前,，可以先給自己做心理暗示，告訴自己：我是最好的!把它當(dāng)做是在做一件為自己的理想奮斗的事,，只要盡力了就是最好的了,。這樣你就會(huì)樹(shù)立起自信心，然后你才能放松心態(tài),，發(fā)揮出自己最好的水平,。

當(dāng)我們站上舞臺(tái)的時(shí)候，一定要有演唱的激情,。激情一經(jīng)迸發(fā),，才會(huì)調(diào)動(dòng)起自己身心的一切積極因素投入演唱中，才能使你獲得心理上的解放和表演的自如感,。我國(guó)古代美學(xué)思想之“聲為情役,，腔為情設(shè)”，“情之所至,，音之所生”就很精辟地論述了情感與演唱聲音的關(guān)系,。 當(dāng)我們?cè)谘莩獣r(shí)，如果只是按照音符,，單純賣弄聲音,，空洞，沒(méi)有 生活內(nèi)容,，沒(méi)有真實(shí)的感情,，那么就算你有再好的嗓子,，再漂亮的聲音，再嫻熟的演唱技巧,，也不會(huì)吸引人,，更不會(huì)打動(dòng)人。所以,，我們要全身心地投入表演,，投入到你所表達(dá)的作品中去。要先感動(dòng)自己,，才能感動(dòng)別人,，同時(shí)評(píng)委才會(huì)給你高分。

所以總的來(lái)說(shuō)聲樂(lè)唱歌比賽中需要注意這些：首先要樹(shù)立自信心,，放松心態(tài),，然后調(diào)整狀態(tài)，讓自己充滿激情,。這樣你上了舞臺(tái)才不會(huì)緊張,，才能取得好成績(jī)!

1好好睡一覺(jué)

過(guò)于緊張會(huì)讓自己很疲憊。大家可以適當(dāng)?shù)呐恳粫?huì),，睡一小覺(jué),。醒來(lái)后會(huì)更有精神面對(duì)一切。

2出門散步

如果附近有花園之類的地方,。大家可以去哪里逛逛,，只要看看外面的風(fēng)景。自己的情緒也會(huì)有所變化的,。

3聽(tīng)自己喜歡的歌曲

可以聽(tīng)一些柔和的曲子,。讓自己入迷，放松,。這樣就不會(huì)太累了,。

4讓自己體內(nèi)充滿氧氣,說(shuō)話會(huì)更有底氣,能量

5靜坐一下吧

如果情緒過(guò)于激動(dòng)的話，對(duì)于唱歌會(huì)有一定的影響,。比賽時(shí)大家把自己的情緒盡量的收起來(lái),，把眼光多看看觀眾的地方。比賽前可以靜坐一會(huì),，心靜自然涼,。

6泡澡

比賽的前一天，大家可以在睡前泡澡,。讓溫?zé)岬乃畵崞轿覀儍?nèi)心的動(dòng)蕩,。然后安心的睡個(gè)覺(jué)，迎接比賽,。