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湖北恩施州中考時(shí)間篇一
當(dāng)中考生處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí),，整天心神不定，焦躁不安,，看書不進(jìn),、飯吃不香、覺睡不好,，對(duì)一切都不感興趣,，甚至坐臥不安、心跳加快,、胸悶氣短,、容易出汗時(shí)，可找朋友,、同學(xué)談心說(shuō)笑,，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒得以宣泄而達(dá)到緩解壓力的結(jié)果,。
采用理喻法
用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾,。正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì),，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大,。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo),，就能從壓力中得到解脫。
采用意控法
也就是借助于意念,，“遇事不慌”,、“遇難不憂”,，自覺調(diào)節(jié)心理壓力，心平氣和地進(jìn)入考場(chǎng),，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試,。
適當(dāng)作息法
適時(shí)地娛樂，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間,，及時(shí)排除心理壓力,，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài),，從而順利度過高考關(guān),。
