在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧,。
晚上失眠怎么解決篇一
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晚上失眠怎么辦,？失眠不僅會影響睡眠質(zhì)量，而且會危害我們的健康,，嚴(yán)重時會使腦功能受到嚴(yán)重影響,，記憶力也會受到隨之下降，從而不能正常的生活,。以下是小編整理的晚上失眠的解決方法和原因,，歡迎閱讀。
要睡覺了,，躺下就不要胡思亂想了,，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙,，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有,，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了,。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己晚上出現(xiàn)失眠情況的時候,，可以選擇在睡覺前睡一杯牛奶，可以幫助你有效入睡,。不過要記住,，咖啡以及綠茶是不能喝的，因為這些飲料會導(dǎo)致人大腦幸福從而引起失眠,。
還有些人是因為嚴(yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡,，睡覺的時候喜歡整個人都躲進(jìn)被窩,，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況,，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西,。如果怕黑的`，那就在床前放個小夜燈,。
躺在床上實在睡不著,，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了,，認(rèn)真看幾頁就想睡覺,。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影,，看著看著或許你就困到不行了,。
如噪音、異味,、強光刺激,、睡眠環(huán)境改變等。
如緊張,、思慮,、悲喜、持續(xù)強烈的精神創(chuàng)傷等,。
有些疾病也是會導(dǎo)致失眠患者出現(xiàn)失眠的情況,，如某些疾病會引起疼痛或者是腹脹亦或者是尿頻等，都會導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠情況,。
老年人多患有這樣那樣的病,，有些失眠則是由藥物引起的，稱為藥源性失眠,，只要注意整劑量或采取一些簡單措施,，失眠是可以預(yù)防的。能引起失眠的藥物,，常見的有止喘藥,、安定藥、利尿藥,、強心藥,、降壓藥以及對胃有刺激的藥物等。
如睡前過食,、暴飲,、喝濃茶,、過久地看書以及不定時睡眠等,。 睡眠的過程,，睡眼是標(biāo)，睡心是本,，故前人有"睡眼先睡心"之說,，對失眠來說，同樣是先睡心,，后睡眼,，只有注意先把"心"安下來，才能做到一枕黃粱,。
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