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南昌中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)篇一

根據(jù)教育局最新消息,，南昌市中考體育分值逐年提高，2016年中考體育總分成績(jī)已提到40分,。4月下旬或5月上旬,，中招體育考試即將拉開序幕，下面就家長(zhǎng)與考生最想了解的測(cè)試項(xiàng)目及注意事項(xiàng)為大家解讀,。

今年,，南昌市中考體育總分增至40分，其中必考項(xiàng)目占20分,，兩個(gè)選考項(xiàng)目各占10分,。在分值增加的同時(shí)，考試項(xiàng)目則有所減少,。去年,，南昌市中考體育三個(gè)必考項(xiàng)目，一個(gè)選考項(xiàng)目,，今年則是一個(gè)必考項(xiàng)目,、兩個(gè)選考項(xiàng)目。

現(xiàn)場(chǎng)考試均保留原始成績(jī),，不單獨(dú)進(jìn)行“四舍五入”處理,。考試結(jié)束后,，三項(xiàng)成績(jī)相加,，作為學(xué)生升學(xué)體育考試的最終成績(jī),。

體育課已經(jīng)成為學(xué)校教育中越來越重要的一部分。記者了解到,，2017年,，中考體育分值將再增加10分，總分為50分,。屆時(shí),，“三大球”(足球、籃球,、排球)將作為選考科目納入中考體育考試當(dāng)中,。

今年南昌市中考體育必考項(xiàng)目為耐力跑(男生1000米、女生800米),，選考項(xiàng)目為50米跑,、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩,、男生引體向上(女生仰臥起坐)四項(xiàng)中的兩項(xiàng),，學(xué)生依據(jù)自身實(shí)際運(yùn)動(dòng)能力選擇適合的`項(xiàng)目組合進(jìn)行考試。

此外,，今年南昌市中考體育科目的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)和去年相比,，也有一定的變化。去年,，50米跑男生7.5秒,、女生8.5秒就可拿滿分，今年提高為男生7.3秒,、女生7.9秒滿分;去年,，立定跳遠(yuǎn)男生2.30米、女生1.90米為滿分,，今年增至男生2.50米,、女生2.02米為滿分;1分鐘跳繩項(xiàng)目，去年男生135個(gè),、女生130個(gè)可得滿分,，今年增至男生180個(gè)、女生172個(gè)為滿分,。

一些情況比較特殊的考生，可以通過出具相關(guān)證明材料,，4月18日前申請(qǐng)免考或緩考,。

可申請(qǐng)免考的情況包括：患心血管、呼吸系統(tǒng)疾病;因殘,、病,、傷或身體發(fā)育異常,、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良及肥胖癥、畸形等;因肢體殘疾喪失運(yùn)動(dòng)能力;考試之前,，因病,、傷或意外事故喪失運(yùn)動(dòng)能力或不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)等。同時(shí),，在體育考試過程中身體不適或發(fā)生意外,，未考項(xiàng)目無法繼續(xù)進(jìn)行的考生，可提出未考項(xiàng)目的免考申請(qǐng),?？忌暾?qǐng)免考不通過，可根據(jù)自己的實(shí)際情況重新申請(qǐng)緩考,。

對(duì)于免考考生,，教育部門將按實(shí)際情況進(jìn)行成績(jī)判定。如全部項(xiàng)目獲批免考,，以22分計(jì)入總分,。申請(qǐng)并獲得批準(zhǔn)免考的考生，若參加了現(xiàn)場(chǎng)考試,，相應(yīng)項(xiàng)目則以實(shí)際考試成績(jī)計(jì)入總分,。

● 總分將由40分提高到50分;

跑步時(shí)身體稍微向前傾，要注意抬頭收腹,，減少身體左右晃動(dòng),。

采用兩三步一吸，兩三步一呼,。呼吸時(shí)采用鼻和半張開嘴來進(jìn)行吸,，呼的時(shí)候采用全張開嘴與鼻相結(jié)合的方式，緩解呼吸肌的壓力,。

保持步長(zhǎng),，提高步頻，或是保持步頻,，提高步長(zhǎng),，以達(dá)到提高成績(jī)的目的。

讓腳跟先落地,，在著地緩沖時(shí),，要盡量減小阻力，迅速過渡到前蹬動(dòng)作,。在著地后身體重心向下移動(dòng)的同時(shí)要向前移動(dòng),。

起跑聽發(fā)令要全神貫注，切忌看裁判員發(fā)令,。

終點(diǎn)沖刺要重視,，要把終點(diǎn)線定在55米處,，不要還沒到終點(diǎn)就松勁。

要跑直線,，不要岔道,。

上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心,，上體稍前傾,。

蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào),，空中展體要充分,。

小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺,，落地后往前不往后,。

握在繩柄中后端，兩手手心不可朝上,，盡量向下或者相對(duì),、手心朝下更能發(fā)力。

兩手上臂貼近身體,，手腕用力,，減少繩運(yùn)行周長(zhǎng)。

腳尖和前腳掌起跳落地,，起跳高度不能太高,，以剛能過繩子最好，落地時(shí)膝蓋微屈做緩沖,。

平躺在場(chǎng)地上,，身體要直，不要斜著躺,，做仰臥起坐斜著上去很影響出力,，并且很容易累。

雙手彎曲抱頭,，這樣雙手的力可以幫助頭部更容易起來,。而且在落地時(shí)可以保護(hù)頭部。有人喜歡雙手放在兩邊握拳,，然后起來,，不但費(fèi)勁，而且很容易累,。

開始做仰臥起坐時(shí),，兩只手臂向內(nèi)合攏，腰部和手同時(shí)發(fā)力準(zhǔn)備起來,。

發(fā)力起身后,，雙肘觸碰膝蓋，身體要平直,，不要傾斜,。

用反作用力向后躺下，然后迅速起身,，如此反復(fù),。

雙手正握單杠，握距要寬,，兩臂伸直,，身體懸垂，兩腿小腿交叉后屈,。

向上引體,，上體盡量后仰，兩肘外展,，最好將身體拉引至橫杠觸及乳頭,，頂峰收縮3~5秒鐘，使背肌充分收緊,。

然后用2~3秒鐘緩慢回落,，至手臂完全伸直，讓背闊肌及背部相關(guān)肌群得到充分伸展,，同時(shí)雙腿伸直,，整個(gè)下半身呈放松狀態(tài)，呼氣,。

● 足球,、籃球、排球“三大球”列入選考項(xiàng)目xc8,。

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