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南昌中考體育評分標準篇一
根據(jù)教育局最新消息,，南昌市中考體育分值逐年提高，2016年中考體育總分成績已提到40分,。4月下旬或5月上旬,，中招體育考試即將拉開序幕，下面就家長與考生最想了解的測試項目及注意事項為大家解讀,。
今年,，南昌市中考體育總分增至40分，其中必考項目占20分,，兩個選考項目各占10分。在分值增加的同時,，考試項目則有所減少,。去年，南昌市中考體育三個必考項目,，一個選考項目,，今年則是一個必考項目、兩個選考項目,。
現(xiàn)場考試均保留原始成績,，不單獨進行“四舍五入”處理?？荚嚱Y(jié)束后,，三項成績相加，作為學(xué)生升學(xué)體育考試的最終成績,。
體育課已經(jīng)成為學(xué)校教育中越來越重要的一部分,。記者了解到，2017年,，中考體育分值將再增加10分,，總分為50分。屆時,，“三大球”(足球,、籃球、排球)將作為選考科目納入中考體育考試當中,。
今年南昌市中考體育必考項目為耐力跑(男生1000米,、女生800米)，選考項目為50米跑,、立定跳遠,、1分鐘跳繩,、男生引體向上(女生仰臥起坐)四項中的兩項，學(xué)生依據(jù)自身實際運動能力選擇適合的`項目組合進行考試,。
此外,，今年南昌市中考體育科目的評分標準和去年相比，也有一定的變化,。去年,，50米跑男生7.5秒、女生8.5秒就可拿滿分,，今年提高為男生7.3秒,、女生7.9秒滿分;去年，立定跳遠男生2.30米,、女生1.90米為滿分,，今年增至男生2.50米、女生2.02米為滿分;1分鐘跳繩項目,，去年男生135個,、女生130個可得滿分，今年增至男生180個,、女生172個為滿分,。
一些情況比較特殊的考生，可以通過出具相關(guān)證明材料,，4月18日前申請免考或緩考,。
可申請免考的情況包括：患心血管、呼吸系統(tǒng)疾病;因殘,、病,、傷或身體發(fā)育異常、嚴重營養(yǎng)不良及肥胖癥,、畸形等;因肢體殘疾喪失運動能力;考試之前,，因病、傷或意外事故喪失運動能力或不宜做劇烈運動等,。同時,，在體育考試過程中身體不適或發(fā)生意外，未考項目無法繼續(xù)進行的考生,，可提出未考項目的免考申請,。考生申請免考不通過,，可根據(jù)自己的實際情況重新申請緩考,。
對于免考考生，教育部門將按實際情況進行成績判定,。如全部項目獲批免考,，以22分計入總分,。申請并獲得批準免考的考生，若參加了現(xiàn)場考試,，相應(yīng)項目則以實際考試成績計入總分,。
● 總分將由40分提高到50分;
跑步時身體稍微向前傾，要注意抬頭收腹,，減少身體左右晃動,。
采用兩三步一吸，兩三步一呼,。呼吸時采用鼻和半張開嘴來進行吸,，呼的時候采用全張開嘴與鼻相結(jié)合的方式，緩解呼吸肌的壓力,。
保持步長,，提高步頻，或是保持步頻,，提高步長,，以達到提高成績的目的。
讓腳跟先落地,，在著地緩沖時，要盡量減小阻力,，迅速過渡到前蹬動作,。在著地后身體重心向下移動的同時要向前移動。
起跑聽發(fā)令要全神貫注,，切忌看裁判員發(fā)令,。
終點沖刺要重視,，要把終點線定在55米處,，不要還沒到終點就松勁。
要跑直線,，不要岔道,。
上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心,，上體稍前傾,。
蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào),，空中展體要充分,。
小腿前伸的時機把握好,，曲腿前伸臂后擺,，落地后往前不往后,。
握在繩柄中后端，兩手手心不可朝上,，盡量向下或者相對,、手心朝下更能發(fā)力。
兩手上臂貼近身體,，手腕用力,，減少繩運行周長。
腳尖和前腳掌起跳落地,，起跳高度不能太高,，以剛能過繩子最好,，落地時膝蓋微屈做緩沖,。
平躺在場地上，身體要直,，不要斜著躺,，做仰臥起坐斜著上去很影響出力，并且很容易累,。
雙手彎曲抱頭,，這樣雙手的力可以幫助頭部更容易起來。而且在落地時可以保護頭部,。有人喜歡雙手放在兩邊握拳,，然后起來，不但費勁,，而且很容易累,。
開始做仰臥起坐時，兩只手臂向內(nèi)合攏,，腰部和手同時發(fā)力準備起來,。
發(fā)力起身后,，雙肘觸碰膝蓋，身體要平直,，不要傾斜,。
用反作用力向后躺下,，然后迅速起身,，如此反復(fù)。
雙手正握單杠，握距要寬,，兩臂伸直,，身體懸垂，兩腿小腿交叉后屈,。
向上引體,，上體盡量后仰，兩肘外展,，最好將身體拉引至橫杠觸及乳頭，頂峰收縮3~5秒鐘,，使背肌充分收緊,。
然后用2~3秒鐘緩慢回落，至手臂完全伸直,，讓背闊肌及背部相關(guān)肌群得到充分伸展,，同時雙腿伸直，整個下半身呈放松狀態(tài),，呼氣,。
● 足球、籃球,、排球“三大球”列入選考項目xc8,。
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