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福建中考體育項目及其評分標(biāo)準(zhǔn)和滿分技巧篇一

初中學(xué)業(yè)水平考試，簡稱“中考”，是檢驗初中在校生是否達(dá)到初中學(xué)業(yè)水平的考試,；它是初中畢業(yè)證書發(fā)放的必要條件，考試科目將國家課程方案所規(guī)定的學(xué)科全部列入初中學(xué)業(yè)水平考試的范圍,。下面為大家?guī)砹烁＝ㄊ?021年中考體育項目有哪些,，歡迎大家參考閱讀！

1,、2021年初中畢業(yè)升學(xué)體育考試投檔計分方式為分?jǐn)?shù)制,，總分為40分，其中體育與健康基本知識占4分,，身體素質(zhì)與運(yùn)動技能占36分。

2,、考試項目

必考類：1000米跑（男）,、800米跑（女）或200米游泳（泳姿不限），考生按性別從2個選項中自選1項考試,。

抽考類：籃球（運(yùn)球繞桿往返）,。

抽選考類：立定跳遠(yuǎn)、引體向上（男）/斜身引體（女）,、雙手頭上前擲實心球,，考生按性別從3個項目中自選2項考試。

一,、考前準(zhǔn)備

在考試前同學(xué)們需要準(zhǔn)備好自己的裝備如運(yùn)動短袖,、專用橡膠田徑運(yùn)動鞋、運(yùn)動褲,、純棉運(yùn)動襪,，新鞋子需要磨合所以同學(xué)們在上半年就準(zhǔn)備好,，提前與鞋子磨合好，免得在考試的時候出現(xiàn)鞋子大小不合適呀磨腳等現(xiàn)象,，臨近考試的時候不要忘了不要換新鞋子,，我們可以穿平時練習(xí)時的運(yùn)動鞋，這樣在考試的時候鞋和腳也不會出現(xiàn)一種陌生感,。

二,、飲食方面應(yīng)該注意

要在考試前1—2個小時進(jìn)行飲食，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的,、食物,，備好充足的水，不要擔(dān)心因為飲食體力不支的現(xiàn)象,，所有考試是在一個單元日考完（大概1個小時）,，切忌空腹與飽腹。切忌遠(yuǎn)離激素,。功能性飲料是在運(yùn)動中或者運(yùn)動后,，不建議引用。（白開水放點食用鹽就挺好）,，運(yùn)動功能性飲料對成績沒有任何的.幫助,，往年很多人走進(jìn)“紅牛飲料”誤區(qū)，其實心理上的激勵大于實際意義,。

三,、考試時注意事項

1、不同體育測試項目進(jìn)行前,，學(xué)生都應(yīng)做相應(yīng)準(zhǔn)備活動,。這樣既可以放松身體各個關(guān)節(jié)，也可以配合深呼吸,，放松心情,，穩(wěn)定情緒。

2,、“立定跳遠(yuǎn)”項目測試前,，不應(yīng)該猛力試跳，浪費體力,；可以象征性的重復(fù)一下跳躍動作,，作為真正測試前的放松方式。

3,、體育中考的最后一項測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項目,，不同學(xué)生根據(jù)自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。

1、前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲蓄體力,，不能久看電視,、久睡、長時間運(yùn)動等,，晚上10：30必須睡覺,，以保證有充沛精力投入到考試中。

2,、安全,、飲食衛(wèi)生。注意考前不要劇烈運(yùn)動,，注意不要受傷,。不要吃不衛(wèi)生的食物等?？荚嚠?dāng)天吃飯八成飽,，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物,。不要喝太多的水,，不要喝碳酸飲料，喝多了會影響興奮度,，比賽時會興奮不起來使不出勁,。考前應(yīng)控制適當(dāng)飲水,，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水,，潤潤喉，放松心情,。

3,、需多吃果蔬?？记疤鞖獗容^熱,，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素,、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火,。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克,，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中,，綠色和橙黃色是食物,，可以多食用。需少食多餐，少食,、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞,，還能降低厭食?？荚嚠?dāng)天早上起來不要吃太多東西,，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕,、消化餅干等,。

4、測試前兩,、三天開始少量多次喝紅糖水,。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用,。

5,、考試裝備?？记耙獪?zhǔn)備好考試的裝備,，運(yùn)動短褲和短袖t恤、純棉運(yùn)動襪,、專用橡膠田徑鞋等,。新鞋需要磨合，所以在上半年就開始準(zhǔn)備新鞋子,，提前與鞋子磨合,，免得出現(xiàn)大小不合適，磨腳等現(xiàn)象,，臨近考試不要換新鞋,，可以穿平時訓(xùn)練的鞋子，這樣在考試的時候沒有陌生感,。有關(guān)鞋子的選擇,，主要遵循以下幾個原則：一是要跟腳（包裹性強(qiáng)），二是要輕便,，三是要防滑,，四要鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋,，氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用,，不利于體育考試時的發(fā)力。

6,、進(jìn)場前要解決好“方便問題”,，輕裝上陣,。帶齊考試證件，物品,，檢查一下跑鞋的鞋帶等,，在長跑和跳繩開始前把鞋帶，褲帶再檢查一遍,，系緊,。考試前到考場外檢錄處集中,，經(jīng)檢錄按編號排好隊有序入場,。

7、離考試半小時到指定地方,，不用脫外衣開始做準(zhǔn)備活動（原地或小范圍慢跑熱身）,。熱身運(yùn)動的強(qiáng)度和持續(xù)時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調(diào)整,。準(zhǔn)備活動要做開,，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時就可以了,?？记埃{(diào)整好狀態(tài),，利于發(fā)揮成績,。系好鞋帶、褲帶,。建議同學(xué)們著運(yùn)動短裝,，進(jìn)入考場考試前除去外套。（結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣,，以防感冒,。）

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