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福建中考體育項目及其評分標準和滿分技巧篇一

初中學業(yè)水平考試,，簡稱“中考”，是檢驗初中在校生是否達到初中學業(yè)水平的考試,；它是初中畢業(yè)證書發(fā)放的必要條件,，考試科目將國家課程方案所規(guī)定的學科全部列入初中學業(yè)水平考試的范圍。下面為大家?guī)砹烁＝ㄊ?021年中考體育項目有哪些,，歡迎大家參考閱讀,！

1、2021年初中畢業(yè)升學體育考試投檔計分方式為分數(shù)制,，總分為40分,，其中體育與健康基本知識占4分，身體素質(zhì)與運動技能占36分,。

2、考試項目

必考類：1000米跑（男）,、800米跑（女）或200米游泳（泳姿不限）,，考生按性別從2個選項中自選1項考試。

抽考類：籃球（運球繞桿往返）,。

抽選考類：立定跳遠,、引體向上（男）/斜身引體（女）、雙手頭上前擲實心球,，考生按性別從3個項目中自選2項考試,。

一、考前準備

在考試前同學們需要準備好自己的裝備如運動短袖,、專用橡膠田徑運動鞋,、運動褲、純棉運動襪,，新鞋子需要磨合所以同學們在上半年就準備好,，提前與鞋子磨合好，免得在考試的時候出現(xiàn)鞋子大小不合適呀磨腳等現(xiàn)象,，臨近考試的時候不要忘了不要換新鞋子,，我們可以穿平時練習時的運動鞋，這樣在考試的時候鞋和腳也不會出現(xiàn)一種陌生感,。

二,、飲食方面應該注意

要在考試前1—2個小時進行飲食，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的,、食物,，備好充足的水，不要擔心因為飲食體力不支的現(xiàn)象,，所有考試是在一個單元日考完（大概1個小時）,，切忌空腹與飽腹,。切忌遠離激素。功能性飲料是在運動中或者運動后,，不建議引用,。（白開水放點食用鹽就挺好），運動功能性飲料對成績沒有任何的.幫助,，往年很多人走進“紅牛飲料”誤區(qū),，其實心理上的激勵大于實際意義。

三,、考試時注意事項

1,、不同體育測試項目進行前，學生都應做相應準備活動,。這樣既可以放松身體各個關節(jié),，也可以配合深呼吸，放松心情,，穩(wěn)定情緒,。

2、“立定跳遠”項目測試前,，不應該猛力試跳,，浪費體力；可以象征性的重復一下跳躍動作,，作為真正測試前的放松方式,。

3、體育中考的最后一項測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項目,，不同學生根據(jù)自己長跑特性制訂合理的跟跑策略,。

1、前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲蓄體力,，不能久看電視,、久睡、長時間運動等,，晚上10：30必須睡覺,，以保證有充沛精力投入到考試中。

2,、安全,、飲食衛(wèi)生。注意考前不要劇烈運動,，注意不要受傷,。不要吃不衛(wèi)生的食物等?？荚嚠斕斐燥埌顺娠?，要吃易消化的食物,。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水,，不要喝碳酸飲料,，喝多了會影響興奮度，比賽時會興奮不起來使不出勁,?？记皯刂七m當飲水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水,，潤潤喉,，放松心情。

3,、需多吃果蔬,。考前天氣比較熱,，人容易上火,，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì),，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克,，水果每天保持100克—200克,。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是食物,，可以多食用,。需少食多餐，少食,、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞,，還能降低厭食?？荚嚠斕煸缟掀饋聿灰蕴鄸|西,，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕,、消化餅干等,。

4、測試前兩,、三天開始少量多次喝紅糖水,。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用,。

5,、考試裝備,。考前要準備好考試的裝備,，運動短褲和短袖t恤,、純棉運動襪、專用橡膠田徑鞋等,。新鞋需要磨合,，所以在上半年就開始準備新鞋子，提前與鞋子磨合,，免得出現(xiàn)大小不合適,，磨腳等現(xiàn)象，臨近考試不要換新鞋,，可以穿平時訓練的鞋子,，這樣在考試的時候沒有陌生感。有關鞋子的選擇,，主要遵循以下幾個原則：一是要跟腳（包裹性強）,，二是要輕便，三是要防滑,，四要鞋底薄,。尤其不要穿氣墊鞋，氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用,，不利于體育考試時的發(fā)力,。

6、進場前要解決好“方便問題”,，輕裝上陣,。帶齊考試證件，物品,，檢查一下跑鞋的鞋帶等,，在長跑和跳繩開始前把鞋帶，褲帶再檢查一遍,，系緊,。考試前到考場外檢錄處集中,，經(jīng)檢錄按編號排好隊有序入場,。

7、離考試半小時到指定地方,，不用脫外衣開始做準備活動（原地或小范圍慢跑熱身）,。熱身運動的強度和持續(xù)時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調(diào)整,。準備活動要做開,，全身發(fā)熱,，鼻尖微出汗時就可以了?？记?，調(diào)整好狀態(tài)，利于發(fā)揮成績,。系好鞋帶,、褲帶。建議同學們著運動短裝,，進入考場考試前除去外套,。（結(jié)束后應立即披上外衣，以防感冒,。）

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