人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái)，也便于保存一份美好的回憶,。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫(xiě),？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫(xiě),，我們一起來(lái)看一看吧,。
夏天戶外活動(dòng)的圖畫(huà)篇一
夏天的戶外活動(dòng)有哪些那?適合夏天的戶外活動(dòng)就在下面,，一起看看吧!
慢跑能增強(qiáng)呼吸功能,，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力,，慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)增加了8～12倍,。
慢跑運(yùn)動(dòng)可使心肌增強(qiáng)、增厚,，可以起到鍛煉心臟的作用,。
什么?散步也算是運(yùn)動(dòng)嗎?當(dāng)然算了，中醫(yī)指出,，走路是夏季最好的有氧運(yùn)動(dòng),。
那么，散步有哪些好處呢?首先,，快走易于掌握,。
其次，快走不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制,。
另外,，平地快走對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小,，適合包括老年人,、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人,。
快走的裝備也很簡(jiǎn)單,，只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。
散步時(shí),，盡量挑選樹(shù)蔭下的街道或者有風(fēng)的河邊或者海邊,，公園里的林蔭道則更適合。
在鍛煉過(guò)程中,，若感到肝區(qū)部位脹痛,、全身乏力不適,，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，平臥休息,，增加肝臟血流量,，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
運(yùn)動(dòng)后如果食欲好轉(zhuǎn),，身心愉快,，乏力減輕，肝功能改善,，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動(dòng)量,。
羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓人眼明、手快,、全身得到鍛煉的體育運(yùn)動(dòng),。
打羽毛球不但可以強(qiáng)身健體、減肥塑身,，預(yù)防頸椎病,，還可以促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)毒素隨汗排出,。
打羽毛球,，要注意以下幾點(diǎn)：首先，準(zhǔn)備活動(dòng)要充分,，任何運(yùn)動(dòng),，無(wú)論什么時(shí)候，運(yùn)動(dòng)前的'熱身都是必不可少的,，不要認(rèn)為天氣熱了,，身體開(kāi)了，就不需要熱身,，夏天打羽毛球熱身也是必不可少,，打完之后最好做些放松動(dòng)作。
在打球的過(guò)程中,，若是覺(jué)得自己的動(dòng)作變遲緩了,，就應(yīng)當(dāng)停止激烈的對(duì)抗，以固定動(dòng)作練習(xí)為主,。
其次,，要正確補(bǔ)水，夏季出汗多,，鹽分喪失大,，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象,。
所以在夏季運(yùn)動(dòng)之前10—15分鐘,，要適當(dāng)喝水，大約控制在450毫升到600毫升左右,。
運(yùn)動(dòng)時(shí)每10—15分鐘,，要再飲150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝,，以蜂蜜水加點(diǎn)鹽為最好,。
如果運(yùn)動(dòng)超過(guò)1小時(shí)喝甜的飲料也是必須的。
騎車(chē)不限時(shí)間和強(qiáng)度,，自由而放松,，有助于緩解生活和工作壓力所造成的身心疲勞。
騎車(chē)一般有強(qiáng)度騎車(chē)法和間歇性騎車(chē)法,。
強(qiáng)度騎車(chē)可以確定每次,、每小時(shí)多少公里的騎車(chē)速度，例如,，用每小時(shí)20公里的速度騎車(chē)半小時(shí);也可以規(guī)定自己的脈搏每分鐘120次，騎車(chē)半小時(shí),。
這種方法可以有效地加強(qiáng)對(duì)心肺的刺激,，鍛煉人的心血管系統(tǒng)。
而間歇性騎車(chē)法具體做法是快慢交替騎行,，例如,，先慢騎5分鐘，然后快騎5分鐘,，再照此循環(huán)反復(fù)幾次,。
有氧性騎車(chē)法主要以中速騎行，一般要騎45-60分鐘,，用此法鍛煉時(shí),，應(yīng)該注意加強(qiáng)深呼吸，此法對(duì)減肥有特效,，同時(shí)對(duì)提高心肺功能也有好處,。
在訓(xùn)練時(shí)，最好是將上述方法交替使用,。
s("content_relate");【夏天的戶外活動(dòng)有哪些】相關(guān)文章：
1.
戶外活動(dòng)有哪些
2.戶外活動(dòng)的游戲有哪些
3.春天的戶外活動(dòng)有哪些
4.戶外活動(dòng)有哪些好玩的
5.好玩的戶外活動(dòng)有哪些
6.戶外活動(dòng)的項(xiàng)目有哪些
7.小班的戶外活動(dòng)有哪些
8.有趣的戶外活動(dòng)有哪些
