每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫(xiě)一篇文章,。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想、想象,、思維和記憶的重要手段。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助,，下面我們就來(lái)了解一下吧,。

跆拳道腳心耐癢訓(xùn)練篇一

跆拳道分為十級(jí)十段 白帶（十級(jí)）白黃帶（九級(jí)）黃帶（八級(jí)）黃綠帶（7級(jí)）綠帶（6級(jí)）綠藍(lán)帶（5級(jí)）藍(lán)帶（4級(jí)）藍(lán)紅帶（3級(jí)）紅帶（2級(jí)）紅黑帶（1級(jí)）黑帶1段 黑帶2段 黑帶3段 黑帶4段 黑帶5段 黑帶6段 黑帶7段 黑帶8段

黑帶9段——由特殊組織評(píng)核 在跆拳道由重大貢獻(xiàn)者，年齡在53歲或以上,。黑帶十段——最高段位年齡在60歲以上

道帶的意義

白帶：一切從零開(kāi)始,，沒(méi)有任何基礎(chǔ)，代表純潔之意

白黃帶：已經(jīng)了解跆拳道的基本知識(shí),，學(xué)會(huì)了一些技術(shù),，開(kāi)始由白帶向黃帶過(guò)度

黃帶：黃市大地大的顏色，就像植物在泥土中生根發(fā)芽一樣,，在此階段要打好基礎(chǔ),，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。黃綠帶：介于黃帶和綠帶之間,，水平在不斷上升

綠帶：綠石植物的顏色,，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開(kāi)始枝繁葉茂，技術(shù)在不斷完善

綠藍(lán)帶：由綠向藍(lán)過(guò)度的階段,，水平處于綠帶和藍(lán)帶之間

藍(lán)帶：藍(lán)是天空的顏色,，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者跆拳道技術(shù)不斷成熟,，就像大樹(shù)一樣向著天空生長(zhǎng),，已經(jīng)完全入門(mén)

藍(lán)紅帶：練習(xí)者的水平比藍(lán)帶高，比紅帶低,，介于二者之間 紅帶：紅色是危險(xiǎn)警戒的意思,，聯(lián)系者已經(jīng)具備一定的攻擊能力，對(duì)對(duì)手構(gòu)成威脅,，要注意自我修養(yǎng)和控制,。

紅黑帶：經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練，練習(xí)者已經(jīng)修完從十級(jí)到一級(jí)的全部課程,。開(kāi)始由紅帶向黑帶過(guò)度,。

黑帶：黑帶練習(xí)者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的艱苦訓(xùn)練，其技術(shù)動(dòng)作與思想修養(yǎng)已經(jīng)相當(dāng)成熟。也象征著跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響,。

黑帶只有高級(jí)入段選手或?qū)＜也趴梢韵到Y(jié),。取得黑帶1段即獲選手資格，可參加全國(guó)性和國(guó)際性的比賽,，也可以擔(dān)任教練指導(dǎo)跆拳道運(yùn)動(dòng),。黑帶4段由資格開(kāi)設(shè)道館，擔(dān)任館長(zhǎng)或總教練,，并具備申請(qǐng)國(guó)際教練或國(guó)際裁判的資格,。

黑帶4段稱為“師范”相當(dāng)于教授的意思，5段以上可稱為跆拳道的大師,。

通過(guò)以上敘述可知,，要取得跆拳道黑帶實(shí)屬不易，必須經(jīng)過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練,，除了功夫水平要高,，還有一定的文化素質(zhì)和禮儀修養(yǎng)。通常在獲得黑帶之前都被稱為初學(xué)者,，初學(xué)者可以參加兩個(gè)月每次的考試,，合格便晉升一級(jí)。

跆拳道腳心耐癢訓(xùn)練篇二

青少年兒童練習(xí)跆拳道的好處

1.有利于發(fā)達(dá)有力的肌肉,。

2.培養(yǎng)活動(dòng)力,，培養(yǎng)應(yīng)付任何難關(guān)的能力。

3.培養(yǎng)方向轉(zhuǎn)換的能力,。

4.培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個(gè)地點(diǎn)移到另一個(gè)地點(diǎn)的活動(dòng)能力,。

5.使關(guān)節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性,。

6.發(fā)達(dá)末梢神經(jīng)和視覺(jué),。

7.培養(yǎng)集中力，取消雜念,。

8.學(xué)會(huì)移動(dòng)身體的方法和技術(shù),。

女孩練習(xí)跆拳道的好處

雪白的道服,，黑色的腰帶,，自信的笑容，瀟灑的動(dòng)作,。

這就是跆拳道（taekwondo）簡(jiǎn)稱tkd,，一個(gè)充滿魅力和誘惑的、能夠使你健體防身,、展示獨(dú)特個(gè)性,，揮灑活力的奧林匹克項(xiàng)目！

當(dāng)前許多都市女性都練習(xí)起tkd，并逐漸成為了一種時(shí)尚,。在歐美發(fā)達(dá)國(guó)家,、亞洲的韓國(guó)、臺(tái)灣地區(qū)有八成以上的女子接受過(guò)tkd訓(xùn)練,；北京,、上海、香港,、廣州,、深圳等都市的女子tkd發(fā)展迅速，已成為都市女性喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng),，女子通過(guò)tkd的訓(xùn)練,，能獲得以下功效：

◎ 改變形體，塑身減肥或強(qiáng)健身體,，達(dá)到勻稱,、健美的體形標(biāo)準(zhǔn)；

◎ 增強(qiáng)女子體質(zhì),，提高心血管機(jī)能水平,；

◎ 磨練意志，提高女子特有的高雅,、脫俗氣質(zhì),；

◎ 提高防身自衛(wèi)能力，增加自信心,，應(yīng)付復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境,；

◎ 培養(yǎng)勤奮好學(xué)，獨(dú)立自強(qiáng),，堅(jiān)韌不撥的優(yōu)秀品質(zhì),；

◎ 減輕生活與工作壓力，宣泄情緒,，調(diào)節(jié)心理平衡,，保持良好心態(tài)面對(duì)生活和工作；

◎ 把tkd作為一門(mén)才藝,，通過(guò)表演,，展現(xiàn)自我風(fēng)采； ◎ 通過(guò)tkd禮儀規(guī)范學(xué)習(xí)與精神的修煉,，達(dá)到以禮待人,，提高道德修養(yǎng)水平，具備平和心態(tài)與無(wú)畏精神,，去面對(duì)生活的無(wú)奈與困惑,，最終達(dá)到以拳載道,，完善人格。

練習(xí)跆拳道對(duì)女子有哪些好處,？

由于跆拳道是一種對(duì)抗性很強(qiáng)的項(xiàng)目,，尤其是競(jìng)賽跆拳道，比賽時(shí)雙方練習(xí)者為戰(zhàn)勝對(duì)手而斗智斗勇,，競(jìng)爭(zhēng)非常激烈,，對(duì)大部分女子來(lái)說(shuō)，看似好像不大適合去練習(xí)這個(gè)項(xiàng)目,。而事實(shí)上女子練習(xí)跆拳道的人卻非常多,，其中原因是什么呢？這要從跆拳道本身來(lái)講,。

當(dāng)前引入中國(guó)的跆拳道大部分是競(jìng)賽跆拳道,，而跆拳道包括很多的練習(xí)內(nèi)容，其中主要包括競(jìng)賽跆拳道,、品勢(shì)和實(shí)用（軍警）跆拳道三項(xiàng)內(nèi)容,。跆拳道主要包括：競(jìng)賽跆拳道、實(shí)用跆拳道,、品勢(shì)三個(gè)內(nèi)容,。

競(jìng)賽跆拳道，就是練習(xí)者在規(guī)則的局限下進(jìn)行比賽,，通過(guò)競(jìng)賽獲得成績(jī),。

實(shí)用跆拳道，就是通過(guò)使用各種技巧制服對(duì)方,。由于其具有非常實(shí)用的特點(diǎn),，因此在軍隊(duì)、武警中被要求掌握,，故也稱為軍警跆拳道,。其實(shí)在民間也非常流行。

品勢(shì),，如同我國(guó)的武術(shù)套路,，就是將一定數(shù)量的動(dòng)作編排在一起形成了固定的套路。

可以說(shuō),，競(jìng)賽跆拳道中的技術(shù)方法只是整個(gè)跆拳道技術(shù)體系中的很小一部分,。因此，女子要練習(xí)跆拳道時(shí),，這三項(xiàng)主要的內(nèi)容都可以練,，練習(xí)競(jìng)賽跆拳道中的技術(shù)動(dòng)作,，可用來(lái)提高自身技術(shù)的表演性，使動(dòng)作演練起來(lái)精妙漂亮；而練習(xí)實(shí)用跆拳道,，能使自己掌握真正防身的一招制敵的技巧,，這對(duì)于女子來(lái)說(shuō)尤為重要；而練習(xí)品勢(shì),，可用來(lái)表演和練就基本技術(shù),。

禮儀

這是人類要遵守的最高規(guī)范，是教化人類的手段,。而且,，又是很多圣人君子為了搞好集體生活而定下的不成文的法規(guī)。因此,，所有學(xué)員至少要為遵守以下禮儀范疇中幾項(xiàng)最低限度的要求,，盡自己最大的努力。

1.高昂相互諒解的精神,。

2.對(duì)于誹謗或侮辱他人的惡習(xí)應(yīng)感到羞恥,。

3.謙虛、互相尊重人格,。4.提倡人道主義和正義感,。

5.師范與學(xué)員、前輩與晚輩的關(guān)系應(yīng)明確,。6.處事要符合禮儀,。7.尊重他人的所有物。

8.不論問(wèn)題的大小,，堅(jiān)持公平原則,，慎重處理。9.不送不收心中含糊的禮物,。

禮儀"是跆拳道運(yùn)動(dòng)必不可少而且十分重要的組成部分,，禮節(jié)是跆拳道練習(xí)過(guò)程中必須具備和行為規(guī)范。

[1]練習(xí)跆拳道的人要持正確的練習(xí)的和認(rèn)識(shí)態(tài)度,，對(duì)跆拳道的歷史,、內(nèi)容、特點(diǎn),、作用及教育意義有全面的了解和認(rèn)識(shí),。

具體到細(xì)節(jié)上，則是要求練習(xí)時(shí)衣著端正,，頭發(fā)整潔,，對(duì)教練、同伴時(shí)都要體現(xiàn)出恭敬,、服從,、謙虛,、互助互學(xué)的心態(tài)。謙遜和正確的言語(yǔ),，謙讓和友好的態(tài)度,，虛心和好學(xué)的作風(fēng)也是跆拳道練習(xí)遵循的重要禮儀。

禮儀不只是形式上的表現(xiàn),，而是要發(fā)自內(nèi)心地實(shí)施它,，在長(zhǎng)期練習(xí)和比賽的過(guò)程逐漸將禮節(jié)形式轉(zhuǎn)化為心理動(dòng)力。最常用的禮節(jié)表示方式是向教練,、同伴敬禮,。

敬禮動(dòng)作的具體要求是：面向?qū)Ψ街斌w站立，向前屈15度,，頭部前屈45度,，此時(shí)兩手緊靠?jī)赏葍蓚?cè)，腳跟并攏,。訓(xùn)練時(shí),，進(jìn)入道館后，以端正姿勢(shì)向國(guó)旗敬禮,，然后按館長(zhǎng),、教練和長(zhǎng)輩的順序依次敬禮。館內(nèi)始終在肅靜氣氛中行動(dòng),；妥保管好自已的服裝及其它物品,；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中服裝松開(kāi)時(shí)，停止運(yùn)動(dòng),，轉(zhuǎn)身背向國(guó)旗,、會(huì)旗和教練同伴整理，整理方向好后再轉(zhuǎn)回原來(lái)方向,。

跆拳道最為標(biāo)志性的就是道服了,，在訓(xùn)練的時(shí)候，穿著全套的整齊潔凈的道服,，就是最為基本和嚴(yán)格的要求了,。有些同學(xué)反映，對(duì)于道帶的系法很是糾結(jié),，小跆在這里進(jìn)行一點(diǎn)粗略的講解：

a．取腰帶的中間,，伸直，用兩手將它置于身體前方,，并與腰部同寬,，使腰帶等長(zhǎng)的兩端垂向地面。兩手約分開(kāi)45厘米,，把腰帶貼放在腹部,，繞到其后并交叉,。把腰帶兩端放在身前。

b．把腰帶的右端從下穿至身體的左側(cè)（腰帶的兩端又一次交叉,，左端在右端上面,，左手拿著右端的腰帶）,。

c．將腰帶兩端交叉,，用右手將右端的腰帶回放到交叉后所形成的空隙中。

d．把腰帶的兩端在身體的中部拉緊,，注意要使右端的腰帶在上,，調(diào)整右端與左端腰帶的長(zhǎng)度，使兩端長(zhǎng)度相等,。

訓(xùn)練之余,，無(wú)論是在學(xué)校或家中談話,、用餐,、打電話、介紹他人或訪問(wèn)親友時(shí),，都要按一定的禮節(jié)進(jìn)行,，將禮儀意識(shí)帶到練習(xí)者生活、學(xué)習(xí)及工作的各個(gè)方面,，鍛煉人克已禮讓,、寬厚待人和恭敬謙遜的道德品質(zhì)。

廉恥

要學(xué)會(huì)分辨是非,。如果做錯(cuò)了事,，在良心上不管是對(duì)三歲孩童還是任何平凡之人都應(yīng)自覺(jué)慚愧，無(wú)地自容,。例如：

一,、不顧沒(méi)有傳授實(shí)力，行為上儼然像有權(quán)威的師范,，實(shí)際上卻誘導(dǎo)善良學(xué)員走向歧途而不覺(jué)羞恥,。

二、示范時(shí)為了炫耀威力,，把裂開(kāi)的松板粘合,，或預(yù)制有裂紋的磚頭將其擊破，還厚顏無(wú)恥地面向觀眾或?qū)W員,。

三,、不準(zhǔn)過(guò)分奢侈裝飾道場(chǎng)或以假獎(jiǎng)狀、假獎(jiǎng)杯裝飾辦公室,，用過(guò)分虛偽的熱情獲取學(xué)員們的歡心,，來(lái)隱瞞自己的無(wú)能,。

四、真正的武道之人即使提升它的段或級(jí)也會(huì)謙讓,。相反,，要求超過(guò)實(shí)力以上的段或級(jí)，或用錢(qián)買(mǎi)也不覺(jué)羞恥的似是而非的武道人,。

五,、任何以私自利益或炫耀假武力為目的而需要段或級(jí)的人。

六,、不是為了培養(yǎng)優(yōu)秀的弟子而是以盈利為目的運(yùn)營(yíng)道場(chǎng),。向?qū)W員無(wú)理的要索錢(qián)物或出賣(mài)證明書(shū)的行為。

七,、言行不一致,，不守信用的師范或?qū)W員。

八,、向晚輩詢問(wèn)有關(guān)技術(shù)意見(jiàn)而感到羞愧的前輩,。

九、為了私利奉承于權(quán)利,，作為武道人忘記應(yīng)遵守的基本姿態(tài)卻擺出武道人的樣子耍威風(fēng),。忍耐

忍即是德。有句古語(yǔ)說(shuō)：“忍一百遍能使家庭和睦”,，即能忍的人可得到幸福與繁榮,。無(wú)論是持有高段的人還是技術(shù)完美無(wú)缺的人，想做成任何一件事,，首先要設(shè)一目標(biāo),，再以持久的忍耐力不斷地向那一目標(biāo)邁進(jìn)，才能如愿以償,。作為跆拳道人,，不管遇到什么困難，忍耐并克服它,，才是有效的方法之一,。

克己

不論道場(chǎng)內(nèi)外，克制自己著實(shí)是重要的問(wèn)題,。假如在自由對(duì)打時(shí),，因某些失誤，被下級(jí)或同僚挨打時(shí),，若不能克制自己,，感情用事加以攻擊，將會(huì)造成事故。而且,，不謙虛不節(jié)制,，沒(méi)有分寸地生活，盲目羨慕他人,，愛(ài)慕虛榮也將會(huì)失去作為武道人的資格,。老子曰：“強(qiáng)者不是戰(zhàn)勝對(duì)方的人，而是戰(zhàn)勝自己的人”,，即自勝自強(qiáng),。

百折不屈

一個(gè)真正的跆拳道人是謙虛、正直的,。若是一個(gè)有正義感的人,，不論對(duì)方是誰(shuí)或其人數(shù)有多少都應(yīng)會(huì)絲毫不畏懼,，不猶豫,，果斷的向前邁進(jìn)。

孔子說(shuō)過(guò)這樣一句話：明知是正義的也不敢大聲高喊,，更不敢站出來(lái)的人,，是沒(méi)用的膽小鬼；向著既定目標(biāo),，以百折不屈的精神,，正直的傾注一切精力，就沒(méi)有失敗的人,。

道帶1 跆拳道分為十級(jí)九段,，不同的級(jí)別腰帶的顏色也不一樣，十級(jí)的顏色依次為白帶,、黃帶,、黃綠帶、綠帶,、綠藍(lán)帶,、藍(lán)帶、藍(lán)紅帶,、紅帶,、紅黑帶、黑帶,，其中黑帶級(jí)別最高,，初學(xué)者必須接受一段時(shí)間的培訓(xùn)，經(jīng)考試合格后方可晉級(jí),。學(xué)員最少需要一年半時(shí)間完成第一階段后,，再經(jīng)更嚴(yán)格的訓(xùn)練和考試才能晉升到第二階段即黑帶階段，黑帶又分九段,，段數(shù)刺繡在黑帶兩端以便識(shí)別,。

白帶:沒(méi)有色彩,，代表練習(xí)者沒(méi)有任何跆拳道知識(shí)，一切從零開(kāi)始,。

黃帶:大地的顏色,，代表練習(xí)者在這個(gè)階段要打好跆拳道的基礎(chǔ)。

綠帶:植物的顏色,，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開(kāi)始枝繁葉茂,。

藍(lán)帶:天空的顏色，代表隨著不斷地訓(xùn)練,，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟,。

紅帶:危險(xiǎn)的顏色，代表練習(xí)者要注重自我控制和阻嚇對(duì)手,。

黑帶:與白色相反,，代表練習(xí)者跆拳道技術(shù)的成熟和專業(yè)，黑色也象征了跆拳道黑帶不受黑暗和恐懼的影響,。

跆拳道腳心耐癢訓(xùn)練篇三

淮南師范學(xué)院跆拳道社2012-2013學(xué)年工作總結(jié) 第一部分日常訓(xùn)練

第1階段

學(xué)習(xí)掌握跆拳道基本禮儀,；

學(xué)習(xí)掌握系帶等基本準(zhǔn)備活動(dòng)；

學(xué)習(xí)掌握基本腿法,、柔韌練習(xí)方法,。

第2階段

學(xué)習(xí)掌握跆拳道沖拳、格擋,；

學(xué)習(xí)掌握跆拳道前踢,，附帶復(fù)習(xí)沖拳、格擋,；

學(xué)習(xí)跆拳道下劈技術(shù),，附帶復(fù)習(xí)前踢、沖拳,、格擋,； 學(xué)習(xí)跆拳道品勢(shì)太極一章，附帶復(fù)習(xí)前踢,、下劈技術(shù),。

第3階段

總結(jié)前期所學(xué)的沖拳、格擋,、前踢,、下劈及太極一章； 學(xué)習(xí)跆拳道橫踢技術(shù),；

進(jìn)行分組進(jìn)行表演,；

針對(duì)前期所學(xué)技術(shù)存在缺陷進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。

第4階段

考察學(xué)生技術(shù)掌握的熟練程度；

學(xué)習(xí)騰空前踢,，個(gè)別身體素質(zhì)好的學(xué)生學(xué)習(xí)騰空側(cè)踢,； 復(fù)習(xí)沖拳、格擋,、前踢,、下劈、橫踢技術(shù),。

第5階段

編排動(dòng)作,，社團(tuán)內(nèi)排練與表演；

編排動(dòng)作,，參加學(xué)校表演活動(dòng),。

第二部分交流與感悟

舉辦人生感悟交流座談會(huì)

2012年，我社邀余教練舉辦了一個(gè)座談會(huì),，座談會(huì)上,，余教練給我 們生動(dòng)地宣傳了跆拳道歷史與跆拳道精神，給我社社員鼓舞激勵(lì),。跆拳道,，起源于韓國(guó),，是一種以騰空,、旋踢腳法的格斗術(shù)?！磅倘馈比志桶怂母穸贩绞?，跆：用腳踢、摔撞,，拳：用拳頭擊打,，道：則是格斗所蘊(yùn)藏的藝術(shù)原理。因此,，綜上所述可知,，跆拳道就是 一種利用拳和腳的藝術(shù)手法。跆拳道雖然也是一種格斗,，但是不管怎 樣激烈,，都是以提高技藝、磨煉意志,、塑造情操為主要目的,，所以雙 方內(nèi)心都必須保持向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W(xué)習(xí)的心理。就像比賽中,，兩人 直體站立,，向前屈腰15，頭部前屈45 敬禮，兩手緊貼雙腿,，兩腳 跟并攏,。這就是跆拳道秉承“始于禮，終于禮”的武道精神,。

在跆拳道里流行著這么一句真言：禮義廉恥,、忍耐克己、百折不屈,、臨戰(zhàn)不退,。因此愛(ài)好跆拳道的人都知道，跆拳道是一種謙虛,、互相尊 重的“斗爭(zhēng)”,，對(duì)于誹謗或污辱他人的惡習(xí)，自己應(yīng)感到羞恥,。跆拳 道不是炫耀威力,，過(guò)分裝飾，用虛偽的熱情來(lái)贏得別人的關(guān)注,。真正 的武道之人,，無(wú)論技術(shù)多么完美無(wú)缺，都是謙卑的,。余教練也讓我們 領(lǐng)悟到,，只要我們?cè)O(shè)一目標(biāo)，以持久的忍耐力不斷的邁進(jìn),，不畏懼,，最終才能得償所愿；而那些不謙虛,，不節(jié)制,，盲目地羨慕別人，愛(ài)慕 虛榮沒(méi)有分寸生活的人,，不配做武道人,。

第三部分社團(tuán)活動(dòng)

在過(guò)去的2012年中，我們學(xué)習(xí)跆拳道快半年了,。在這將近半年的時(shí) 間里,，我們一起堅(jiān)持不懈、刻苦訓(xùn)練,，經(jīng)歷過(guò)傷痛,，同時(shí)也有過(guò)很多 快樂(lè)的時(shí)光。在此間 我社多次組織社員舉辦戶外活動(dòng),，包括社團(tuán)集 體出去郊游,、參觀,、燒烤聚餐活動(dòng)，這些活動(dòng)大大低調(diào)增進(jìn)了我們社 員之間的認(rèn)識(shí)與交流,，豐富了我們的社團(tuán)生活,，提升我們素養(yǎng)與能力。因而在新來(lái)臨的2013年中,，我們將繼續(xù)充分發(fā)揚(yáng)本跆拳道社的功能,，除了平時(shí)的戶外正常訓(xùn)練外還準(zhǔn)備再次舉辦部署社員戶外郊游 活 動(dòng)，從而使社員在我社得到更充分的發(fā)展,；同時(shí)我們也希望社員能積 極配合,，通過(guò)我們共同的努力使社團(tuán)發(fā)展更好。

跆拳道腳心耐癢訓(xùn)練篇四

跆拳道論文

跆拳道,，奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目,，是一種主要使用手及腳以進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。

跆拳道起源于朝鮮半島,，早期是由朝鮮三國(guó)時(shí)代的跆跟,、花郎道演化而來(lái)的，韓國(guó)民間較普遍流行的一項(xiàng)技擊術(shù),?！磅倘馈币辉~，是1955年由韓國(guó)的崔泓熙將軍創(chuàng)造,，被韓國(guó)視為國(guó)技,。跆（tae），意為以腳踢,； 拳,、（kwon），以拳頭打擊,； 道（d武術(shù)o），則是代表道行,、禮儀修練的藝術(shù),。跆拳道是經(jīng)過(guò)東亞文化發(fā)展的一項(xiàng)韓國(guó)，以“始于禮,，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ),。其腳法占70%。跆拳道的套路共有24套,；另外還有兵器,、擒拿、摔鎖,、對(duì)拆自衛(wèi)術(shù)及10余種基本功夫等,。

近期觀看了一零年廣州亞運(yùn)會(huì)十一月十九號(hào)的跆拳道比賽,，首先進(jìn)行跆拳道女子67公斤級(jí)四分之一的比賽，看完中華臺(tái)北隊(duì)與伊朗隊(duì),、韓國(guó)隊(duì)與日本隊(duì)的比賽后,，緊接著就是中國(guó)隊(duì)的小將郭耕菲和阿聯(lián)酋選手的比賽了。這時(shí),，場(chǎng)館內(nèi)想起一片歡呼聲,，震耳欲聾的加油聲此起彼伏，觀眾使勁地?fù)u晃著手里的五星紅旗,，原來(lái)中國(guó)隊(duì)的選手出戰(zhàn)了,。比賽進(jìn)行的非常激烈！首場(chǎng)比賽,，面對(duì)越南選手朱黃耀亮,，郭耕菲就兩次利用下劈踢中對(duì)手頭部，最終以6-4較為輕松地取得勝利,。半決賽中,，郭耕菲的對(duì)手是同樣具備了奪冠實(shí)力的韓國(guó)選手姜寶賢。三局比賽兩人都是在謹(jǐn)慎的防守中度過(guò),。眼看比賽就要進(jìn)入加時(shí),，郭耘菲再次利用“殺手锏——下劈”，“絕殺”了對(duì)手闖入決賽,。她的決賽對(duì)手是強(qiáng)勁的伊朗選手,。為了讓參加決賽的女選手得到休息，于是在郭耘菲決賽前進(jìn)行了男子68公斤級(jí)的比賽,。中國(guó)派出了年輕小將黃健南參賽,。首輪，黃健南以9-2戰(zhàn)勝沙特選手,，第二輪以10-2輕取科威特運(yùn)動(dòng)員,，1/4決賽 又以13-4輕松擊敗蒙古選手，成功晉級(jí)四強(qiáng),。半決賽,，黃建難遭遇強(qiáng)敵伊朗選手。比賽時(shí),，場(chǎng)上觀眾都在高喊“中國(guó)加油,！中國(guó)必勝！”,。全場(chǎng)士氣高漲,！觀眾席沸反盈天，但遺憾的是第二局被對(duì)手連拿7分,，最終以3-8而告終,。等待許久,。最激動(dòng)人心的時(shí)刻來(lái)臨了。女子67公斤級(jí)的決賽正式開(kāi)戰(zhàn),。決賽的首局,，郭耘菲和對(duì)手都沒(méi)有得分。在第二局,，郭耘菲的“殺手锏”同樣奏效,，3-0的領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)徹底打亂了伊朗選手的進(jìn)攻節(jié)奏。此后,，穩(wěn)守反擊的沒(méi)有讓對(duì)手抓住自己的破綻,，在全場(chǎng)觀眾的加油聲中成功的以4-2的總比分奪取了這塊寶貴的亞運(yùn)金牌。頒獎(jiǎng)儀式開(kāi)始了,。伴隨著雄壯的國(guó)歌,，看著五星紅旗徐徐升起，全場(chǎng)觀眾都和郭耘菲一起齊聲高唱我們國(guó)歌,。整個(gè)比賽場(chǎng)館都沸騰了,，大家都為中國(guó)健兒自豪！在這次比賽中,，可以發(fā)現(xiàn),，橫踢依然是跆拳道得分的主要手段，我國(guó)跆拳道大級(jí)別女子運(yùn)動(dòng)員的打法還是十分單調(diào),，大部分運(yùn)動(dòng)員基本上只靠橫踢就可以贏得勝利,，從另一種角度來(lái)看，技術(shù)得分懸殊,，說(shuō)明我國(guó)跆拳道運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平發(fā)展不均衡,，技術(shù)能力儲(chǔ)備較少。在單個(gè)技術(shù)運(yùn)用中,，橫踢是其主流戰(zhàn)術(shù),，這是由于橫踢技術(shù)本身具有的優(yōu)越性。橫踢技術(shù)具有出擊距離短,，耗時(shí)少,，簡(jiǎn)單直接，力量大,，擊打效果顯著等優(yōu)點(diǎn)。,，因此備受運(yùn)動(dòng)員的青睞,，在本場(chǎng)比賽中。一些運(yùn)動(dòng)員正是由于運(yùn)用橫踢才得以技?jí)喝盒?。此外,，在本屆全運(yùn)會(huì)中,，跆拳道女子大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員的下劈技術(shù)運(yùn)用率僅次于橫踢技術(shù)，在實(shí)戰(zhàn)的情況下由于下劈技術(shù)定位于頭部,，如果運(yùn)動(dòng)員打擊成功,，在得分上將占有較大的優(yōu)勢(shì)。后踢技術(shù)是跆拳道運(yùn)動(dòng)員防守反擊常用的一種戰(zhàn)術(shù),。防守反擊打法較為穩(wěn)健,，在嚴(yán)密防守的情況下抓住對(duì)手進(jìn)攻時(shí)暴露的弱點(diǎn)，伺機(jī)反擊來(lái)得分,。

2008年北京奧運(yùn)會(huì)的跆拳道比賽,，中國(guó)隊(duì)選報(bào)了女子49公斤級(jí)和女子67

公斤以上級(jí)，這兩個(gè)級(jí)別面臨著不同的內(nèi)外環(huán)境,，導(dǎo)致備戰(zhàn)策略也各有側(cè)重,。女子67公斤以上級(jí)是我國(guó)第三次選報(bào)此級(jí)別，也是我們的優(yōu)勢(shì)級(jí)別,，在前兩屆奧運(yùn)會(huì)上都獲得了金牌,。就外環(huán)境來(lái)說(shuō)，對(duì)手變化不大,，大多數(shù)還比較熟悉,。從此次選拔賽來(lái)看，墨西哥和法國(guó)的選手值得關(guān)注,，尤其是法國(guó)的選手不僅力量,、速度兼具，且技術(shù)較為男性化,，是一塊“硬骨頭”,。就內(nèi)環(huán)境來(lái)說(shuō)，我國(guó)該級(jí)別的重點(diǎn)備戰(zhàn)選手陳中是該級(jí)別的奧運(yùn)會(huì)兩連冠,，目前正處于不斷上升,、恢復(fù)階段。在觀看本級(jí)別比賽后,，陳中表示,，每個(gè)人都很強(qiáng)。

女子49公斤級(jí)的對(duì)手相對(duì)比較多,，首當(dāng)其沖的是來(lái)自西班牙的世錦賽冠軍布麗古特,，雖然她沒(méi)能在這次比賽中拿到奧運(yùn)資格，但其特點(diǎn)特出,，最主要是未曾與我國(guó)該級(jí)別重點(diǎn)隊(duì)員吳靜鈺直接交過(guò)手,。另外還有泰國(guó)的姚瓦帕、中國(guó)臺(tái)北的楊淑君,、加拿大和古巴的選手,，尤其是加拿大選手凱琳·瑟格蕾,，其進(jìn)步速度超出想象，而且她擁有一個(gè)非常出色的指揮官,，她在這個(gè)級(jí)別對(duì)中國(guó)隊(duì)的威脅性不低于其他任何一名選手,。中國(guó)隊(duì)教練組表示目前很難對(duì)其一年后將發(fā)展到什么高度作出準(zhǔn)確預(yù)判，因?yàn)檫@名選手一年間取得的進(jìn)步超出所有人預(yù)料,，一年前甚至不會(huì)打比賽的她,，5個(gè)月前沖進(jìn)了世錦賽前8，這次奧運(yùn)資格賽又躋身前3,，并在季軍爭(zhēng)奪戰(zhàn)中戰(zhàn)勝了世錦賽冠軍布麗古特贏得了加拿大在此次奧運(yùn)資格賽中惟一一張奧運(yùn)門(mén)票,。有人說(shuō)，其進(jìn)步與她的韓籍教練有直接關(guān)系,，遺憾的是,，目前中國(guó)隊(duì)對(duì)這名韓國(guó)教練的特點(diǎn)了解不多。

男子：對(duì)手高級(jí)的簡(jiǎn)單

在男子項(xiàng)目上,，我國(guó)選報(bào)了80公斤級(jí)和80公斤以上級(jí)這兩個(gè)大級(jí)別,，這兩個(gè)級(jí)別在此次奧運(yùn)資格賽中體現(xiàn)出來(lái)的是“高級(jí)的簡(jiǎn)單”，高級(jí)是指他們對(duì)跆拳道比賽內(nèi)涵的認(rèn)知達(dá)到相當(dāng)高度,，簡(jiǎn)單是指其技戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)手法簡(jiǎn)易,、單一?！案呒?jí)的簡(jiǎn)單”是建立在運(yùn)動(dòng)員高超的綜合能力之上,。

男子80公斤以上級(jí)的法國(guó)選手和馬里選手在全程比賽中依靠后橫踢技術(shù)得分率非常高，預(yù)計(jì)超過(guò)80%,，因而得出“一條后腿打天下”的說(shuō)法,，他們的后橫踢具備了力量、速度,、準(zhǔn)確三個(gè)制勝要素,。男子80公斤級(jí)的史蒂文·洛佩茲則是“高級(jí)的簡(jiǎn)單”的另一種模式，他的攻防沒(méi)有明顯的轉(zhuǎn)換線,，防中有攻,，攻中有防，但整體表現(xiàn)卻非常簡(jiǎn)單,，前腿破壞加后腿得分,，如同一條直線并無(wú)過(guò)多看頭，但其間蘊(yùn)涵巨大能量,。中國(guó)隊(duì)體能總教練王衛(wèi)星在觀看洛佩茲的訓(xùn)練和比賽后表示,，洛佩茲的靜止啟動(dòng)能力與伊朗名將哈迪一樣堪稱世界一流，這種能力一靠天生,，更多是靠后天訓(xùn)練,，對(duì)比洛佩茲在世錦賽和本次比賽上的表現(xiàn)，王衛(wèi)星感到洛佩茲的專項(xiàng)能力又有了新的提高,。

再看中國(guó)隊(duì),，就外環(huán)境來(lái)說(shuō)，這兩個(gè)級(jí)別面臨的挑戰(zhàn)隊(duì)伍非常多,，主要以歐洲群體為主,，其次有來(lái)自亞洲、非洲和美洲的五六支隊(duì)伍,；就內(nèi)環(huán)境來(lái)說(shuō),，正在備戰(zhàn)的男子隊(duì)員中只有朱峰有奧運(yùn)會(huì)參賽經(jīng)歷，其他選手都是第一次觸及奧運(yùn)會(huì),，隊(duì)員當(dāng)中受訓(xùn)年限超過(guò)10年的不到3人,。基本功,、對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知度相對(duì)較低,，由于受限因素較多，中國(guó)男子必須選準(zhǔn)方向突出重點(diǎn),，不光是技術(shù)能力,，還包括專項(xiàng)體能等綜合能力。因此,，中國(guó)隊(duì)提出必須臥薪嘗膽,，加工、打造

特長(zhǎng)技術(shù)并在有限時(shí)間內(nèi)精雕細(xì)刻,，同時(shí)完善隊(duì)員的專項(xiàng)體能能力,，使二者和諧地融為一體。

時(shí)光飛逝,，一轉(zhuǎn)眼又到了緊張的期末備考階段,，回首這一個(gè)學(xué)期，大家都收獲甚多有跆拳道的生活是美好的,，充實(shí)的,，在整個(gè)學(xué)期中，這一個(gè)學(xué)期中我們每個(gè)人在一起共同經(jīng)歷了社團(tuán)的風(fēng)風(fēng)雨雨,，有歡聲笑語(yǔ),，也有遺憾嘆息，每一分,，每一秒都見(jiàn)證了大家的努力,，大家的付出。雖然現(xiàn)在在中國(guó)還有大部分人不了解跆拳道，還在盲目的說(shuō)三道四,，對(duì)于別人的誤解我們有時(shí)候也只能以無(wú)語(yǔ)而告終,，但只有自己知道自己學(xué)這個(gè)的目的和真正想要的東西，只要學(xué)到了你認(rèn)為能使你充實(shí)快樂(lè)的事情,，那么你就問(wèn)心無(wú)愧,！千百次的重復(fù)鑄就成功！自從練了跆拳道,，我就明白了,，腳不只是用來(lái)走路的，還可以鍛煉一個(gè)人的疼痛承受力,。跆拳道教給我們的不僅是一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng),，更是一種積極面對(duì)人生的道理。跆拳道實(shí)戰(zhàn)就是我們?nèi)松?jīng)歷的一種濃縮,，一種升華,，它會(huì)讓你在每一次訓(xùn)練中體會(huì)到人生的真諦和人性的美妙。我愛(ài)跆拳道,，我無(wú)悔,，將繼續(xù)走下去。無(wú)論是跆拳道還是生活,，都要用百分百的負(fù)責(zé)態(tài)度去對(duì)待,，但是不要期求太多的回報(bào)。世人常說(shuō)苦行僧的艱辛,，未知苦行修的是心,，以行來(lái)修心，用心來(lái)品味世間的苦難,。世人皆知跆拳道的威行,，未知威行修的是神，以行來(lái)修神,，用神來(lái)闡述為人的道理,。跆拳道既有著武者凜然的氣概，也有著謙遜的風(fēng)度,。而正是這種謙遜,，需要痛苦與艱辛的修煉?；蛟S只有經(jīng)歷過(guò)挫折,，才能無(wú)畏于挫折，每次痛過(guò)之后,，才能更深的體會(huì)到跆拳道本質(zhì)的道義,。在跆拳道中學(xué)習(xí)要先學(xué)會(huì)那種謙遜的態(tài)度，學(xué)會(huì)忍耐克己，才可傳承到真正的王者風(fēng)范,。以謙為人,，以誠(chéng)待人，謙與誠(chéng)不正是我們這代人最需要的學(xué)習(xí)的嗎,？跆拳道和道友以及教練們教會(huì)了我很多的東西,，要堅(jiān)強(qiáng)，要勇敢,，要努力去奮斗??我想我們會(huì)成功，這是我心中不變的信念,，經(jīng)過(guò)了這么長(zhǎng)時(shí)間和這么多事,，起初的喜歡已經(jīng)變成深愛(ài)和迷戀，這項(xiàng)看是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)其實(shí)可以讓人學(xué)到很多很多,，是一輩子的財(cái)富,。當(dāng)你步入跆拳道，不僅擁有生活,，而且擁有了詩(shī)意的人生,，你從跆拳道的禮儀中，覓的詩(shī)意,，或是浪漫的另一份江湖緣分,，這些是人們心靈深處苦覓和守望許久的精神家園。黑帶,，是強(qiáng)者的至尊榮譽(yù),，是健與美，智與勇有機(jī)的苦尋結(jié)合,。?其實(shí),，描繪一朵鮮花的任何詞句都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及鮮花本身的魅力，跆拳道亦然,。所以,，如果有人非要問(wèn)你為何喜歡跆拳道，你只要反問(wèn),，向跆拳道這樣的運(yùn)動(dòng),，怎么能不喜歡？毅力是在不斷戰(zhàn)勝自我的過(guò)程中逐漸鍛煉出來(lái)的,，每一個(gè)練習(xí)跆拳道的人,，都有自己的優(yōu)點(diǎn)，技術(shù)不在高低,，而在于領(lǐng)悟,！沒(méi)有慘叫，決不放手-----強(qiáng)迫壓腿水性，無(wú)色無(wú)味,，無(wú)欲無(wú)求,，柔極至剛，忍者無(wú)敵,！在賽場(chǎng)外,，心靈的力量就是生命本身，是你,，一個(gè)修練跆拳道的人,，人生全部?jī)r(jià)值的展。