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打高爾夫球的缺點(diǎn)篇一

高爾夫運(yùn)動(dòng)并不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閑的運(yùn)動(dòng),，實(shí)際上它可以運(yùn)動(dòng)到全身的每塊肌肉,，一場球打下來也會大汗淋漓。下面由小編為大家分享打高爾夫球各種益處,，歡迎大家閱讀瀏覽,。

現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸,，對提高記憶力很有幫助,。同時(shí)，高爾夫球場是一塊相對優(yōu)雅高端的運(yùn)動(dòng)場,，家長們不會擔(dān)心孩子在球場上交到不好的朋友,。

對于愛美的女性來說，高爾夫運(yùn)動(dòng)是擊敗腰腹脂肪的有力武器,，這一點(diǎn)對于體形較胖的初學(xué)者來說效果尤為明顯,。分析高爾夫球動(dòng)作，可以發(fā)現(xiàn),，高爾夫擊球動(dòng)作是全身的整體運(yùn)動(dòng)，它通過腰部發(fā)力帶動(dòng)上肢將球擊出,，是一套集協(xié)調(diào),、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作,。經(jīng)常練習(xí),，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌,，還能消除贅肉,。

運(yùn)動(dòng)中要用到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達(dá)到鍛煉的效果,。有些上了年紀(jì)的練習(xí)者腰不好,，伏案久了輕易彎腰駝背，練習(xí)高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎,，防止腰椎間盤突出,。

對于商務(wù)纏身的.老板們來說,，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養(yǎng)自信心,，激勵(lì)自己勇于克服困難,。

晴朗的冬日很適合去打高爾夫，舒緩冬天沉悶的情緒,，不過需要格外做好保護(hù)措施,，否則輕易發(fā)生如身體拉傷、球桿損壞等意外情況,。

在嚴(yán)寒的北方,，練習(xí)者首先要做好的應(yīng)是保暖工作：選一件保暖、防風(fēng),、防水,、輕便的外套。一般球場都比較空曠,，尤需防風(fēng)御寒的外套保暖,。

同時(shí)作為內(nèi)衣穿在里面的棉質(zhì)高爾夫t恤也最好具有不錯(cuò)的導(dǎo)汗功能。當(dāng)然,，還需要一條薄圍巾,、一頂絨線帽、一副厚實(shí)的手套,，究竟不能只要風(fēng)度不要溫度,。

其次就是要做好熱身運(yùn)動(dòng)。身體在冬天開始運(yùn)動(dòng)時(shí)輕易發(fā)生拉傷,、扭傷等損傷,，需要做好充分的拉伸運(yùn)動(dòng)和原地跑跳、急走等熱身預(yù)備,，預(yù)備時(shí)間相比其他季節(jié)要長,，動(dòng)作幅度也要加大。

建議熱身時(shí)間在15分鐘左右,。另外,，冬季是最輕易損害球桿的季節(jié)，經(jīng)常發(fā)生桿頭折斷飛出的情形,。所以就要非凡注重球桿的保養(yǎng),，盡量不要在果嶺邊緣或者沙坑里練習(xí)劈桿。打完球之后要做好清潔工作,。

此外,，吳岳勛還對高爾夫運(yùn)動(dòng)中的一些基本注重事項(xiàng)做了提醒：

★ 兩手握桿用力要均衡，假如只用一只手揮桿會造成脊骨四周的肌肉鍛煉不平衡,，不利于保持頸部和背部的健康,。

★握桿時(shí)不要握得太緊,，否則相關(guān)聯(lián)的肌肉就會輕易疲憊。恰到好處的握桿力度可以加快桿頭速度,，減少體能浪費(fèi),。

★口渴時(shí)不要大口喝冰冷飲料，應(yīng)在停止運(yùn)動(dòng)后緩和飲用溫水,。

★打完球后不要馬上停下休息,。運(yùn)動(dòng)立即停止時(shí)肌肉會有緊繃疼痛感，此時(shí)為了加速身體機(jī)能恢復(fù)常態(tài),，應(yīng)散步5分鐘左右來緩和神經(jīng)肌肉緊張,，同時(shí)放松關(guān)節(jié)、按摩肌肉,。

★不要馬上洗冷水浴,，尤其心臟血管機(jī)能欠佳者更應(yīng)注重。

★患有糖尿病者,，最好不要單獨(dú)去打高爾夫,，打球時(shí)身邊應(yīng)備有易于吸收的常用食物，防低血糖反應(yīng)的發(fā)生,。

提示你：

高爾夫運(yùn)動(dòng)益于身體,，離不開合理膳食的配合。吳岳勛推薦如下食物：不飽和脂肪和易于人體吸收的蛋白,，如橄欖油,、精牛肉、豬肉,、雞肉,、魚肉、火雞肉,、堅(jiān)果以及雞蛋等,，有助于產(chǎn)生能量，補(bǔ)充和修復(fù)細(xì)胞,。

富含維生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物，如胡蘿卜,、南瓜,、蘋果、香蕉,、主食等,。同時(shí)補(bǔ)水也是必要的一環(huán)，運(yùn)動(dòng)持續(xù)一小時(shí)以上時(shí)需飲用適量的運(yùn)動(dòng)飲料或是淡鹽水,，攝取飲料中的鈉,、鉀成分,，幫助人體回到平衡狀態(tài)。

值得強(qiáng)調(diào)的是,，習(xí)慣上午打球的練習(xí)者一定不要不吃早餐,、空腹打球?？傊?，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少葷多素,，營養(yǎng)均衡,，少吃多餐，進(jìn)食規(guī)律,，持之以恒,。