在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧,。

男人排毒方法篇一

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我們每天穿梭在如同毒霧的空氣中，我們吃著各種化學(xué)添加劑和農(nóng)藥殘留的零食和蔬菜,，我們被“毒”包圍著,。因此，“排毒”勢在必行,！

很多男人一提起排毒,，就是一臉的不屑，他們認(rèn)為排毒是女人的專利,，男人不用養(yǎng)顏也就無須排毒,。殊不知，男人,，特別是中年以上的男人,，恰恰是更需要排毒的一群人。

排毒的目的不只是養(yǎng)顏,，更重要的是保證身體的健康,。男人是個(gè)筐，如今的男人有幾個(gè)不抽煙,，有幾個(gè)不喝酒,，有幾個(gè)不應(yīng)酬，事業(yè)的奔波,，生活的累,，成功與挫折,，高興與煩惱,，因?yàn)槟闶悄腥耍松囊磺心阒坏谜諉问盏侥愕纳眢w感情的筐里,，對于男人自身的生理,、心理狀態(tài)，男人往往不想,，也沒有空去治理整頓,。

男人說，既然有毒,，為什么我還這么強(qiáng)壯,？千萬不要被表面現(xiàn)象所迷惑,！難道你沒有注意到四十歲的男人們正在經(jīng)歷著嚴(yán)峻的考驗(yàn)嗎？記憶衰退,、臃腫不適,、精力不濟(jì)、食欲不振,、面色無華……這是身體代謝不暢的表現(xiàn)，不是沒有毒素,，而是毒素還沒有發(fā)作,！一旦毒素積聚到了一定程度，它堵塞你的血管,，進(jìn)入你的血液,，損害你的器官，你的身體就會(huì)隨之崩潰,！要注意的是,，這一情況還有日益年輕化的趨勢。男人在三四十歲就因腦中風(fēng)而入院的事隨處可見,。而年輕男性中由于工作的壓力過大而患神經(jīng)衰弱,、便秘的人也是比比皆是。為了男人的尊嚴(yán),，許多人還在硬撐著,，對于有限的精力和健康來說，這樣的做法無疑是涸澤而漁,，待到年紀(jì)稍大時(shí)便會(huì)嘗到苦果,。中老年男人，肥胖臃腫,、脂肪代謝廢物堆積,，整個(gè)狀態(tài)越來越接近于瘀阻滯的病前狀態(tài)，越來越遠(yuǎn)離了氣機(jī)順達(dá),、代謝暢旺的健康狀態(tài),。

這絕不是危言聳聽，只是我們應(yīng)該承認(rèn),，隨著社會(huì)的進(jìn)步,，我們的保健方式也應(yīng)該進(jìn)步了。男人的壓力在增大,，他們更應(yīng)該珍重自己,，排出毒素，讓自己輕裝上陣,，以健康的體魄,、充沛的精力來迎接方方面面的挑戰(zhàn),。男人更需要排毒！

高品質(zhì)的生活,，就必然要回歸到自然的簡單狀態(tài),。男人需要排毒，男人離不開排毒,。

健康人排毒要樹立健康的營養(yǎng)觀念,，平日注意運(yùn)動(dòng);合理飲食，多飲水,，多吃水果蔬菜和雜糧,，吸收足夠的纖維素，少食高脂肪食物,，保持大便通暢,，保持心情舒暢以及充足的睡眠，適當(dāng)?shù)氖褂门哦井a(chǎn)品,，讓身體好好排毒,，維護(hù)好自身的排毒器官。無論是肝,，還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問題,，都會(huì)降低人體的排毒能力。

1.晚睡晚起為最大的致命傷,。

2.早上不排便,。

3.暴飲暴食。

4.不吃早餐,。

5.防腐劑,、添加物,、色素,、人工甘味（如：沙茶醬）。

6.不當(dāng)?shù)挠椭ㄈ纾荷蜑椴环€(wěn)定油）,，烹調(diào)盡量少用油,，即便是好油,，疲倦時(shí)不吃油炸物，若要吃趁精神好時(shí)吃,。

7,、不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三,、五分熟,，炒過的青菜要當(dāng)天吃，不能隔夜吃。

男人總是覺得自己經(jīng)歷充沛,，總是不停地透支這自己的身體,，這樣子強(qiáng)行催谷自己的后果十分嚴(yán)重，絕后,，不舉什么的只是其中之一,。那些損傷男人元?dú)獾纳盍?xí)慣你都有嗎？

體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌,，影響你的睡眠質(zhì)量,。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智,。聰明的`做法是,，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí),，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,，就在最后用冷水冷敷一下額頭,，也有助于體溫迅速降低。

如果你還是租房族,，那么一定要小心了,！因?yàn)椤岸址俊笔谴蟛糠旨膊鞑サ脑慈绕湓诓《咀钜讉鞑サ拇杭?。在中國,，幾乎沒有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對房屋進(jìn)行消毒，而螨蟲,、流感病毒,、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久,。尤其墻壁,、床鋪、衣柜,、馬桶,、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒,，至于空調(diào),、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請專人來消毒,。

當(dāng)然,，這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素,，而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下,，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用,，反而讓身體遭殃,。所以，要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房,，要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng),，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地,。

每天喝水不是越多越好,！你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時(shí)只能排出800——1000毫升水量,。1小時(shí)內(nèi)喝水超過1000毫升,，會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。

盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來提神,，否則會(huì)對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷,，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn),。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙,，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對香煙的渴望,！

1.每周吃兩天素食,，給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物,，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素,，增加腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。

2.多吃新鮮和有機(jī)食品,，少吃加工食品,，速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑,、色素,。

3.在日常飲食中控制鹽份的攝入，過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿,、閉汗,，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重,，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽,。

4.適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素c,、e等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)自由基,。

5.吃東西不要太快,，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì),，引起良性連鎖反應(yīng),，排出更多毒素。

如果每天工作太忙,，應(yīng)酬太多,，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時(shí)間,，試試集中排毒的功效吧,！

早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯,，加兩片蘇打餅干,。

午餐：白飯半碗，火龍銀耳雪梨,，柳橙一個(gè),。

晚餐：白飯半碗，悶燒菜色（蓋上鍋蓋,，以小火將菜悶至熟）半碟，雞肉少許,，水果適量,。

早餐：蔬果汁一杯，加一份水果,。

午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗,，豬手煲黃豆。

晚餐：悶燒菜色（蓋上鍋蓋,，以小火將菜悶至熟）半碟,，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗,。

早餐：白粥半碗,。

午餐：白粥一碗，寺院佛中寶,。

晚餐：瘦肉粥一碗,。

每天應(yīng)該喝水8-10杯，以幫助清潔腸胃及排毒,。水煮食材口味清爽,，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息,，幫助排毒去水,。

想使用這個(gè)三日食譜的先生們，因?yàn)槌缘纳?，的確會(huì)很容易餓,，也比較沒體力。所以最好利用周末或休假日,，待在家里實(shí)行比較“安全”,。國慶的七天大假就是個(gè)不錯(cuò)的機(jī)會(huì)，提醒大家：這種排毒法不錯(cuò),，但同時(shí)也會(huì)傷害到身體,，因?yàn)槿梭w的營養(yǎng)沒跟上。

三天斷食,，但每天喝果菜汁,，加營養(yǎng)品，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),。會(huì)更好地排毒,，同時(shí)人體每天所須的營養(yǎng)都能充足，而不會(huì)有饑餓感,。這種排毒法,，現(xiàn)在最流行，而且效果最好的,，排毒后正常的飲食,，就不會(huì)再反彈。

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