無論是身處學校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質的范文嗎？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。

善良手抄報圖片以善良為的題材篇一

細雨棉棉,，春風拂面,，到處充滿了春天的氣息,，春姑娘把春天的大門打開了。下面是小編和大家分享的春天手抄報圖片大全,，一起看看吧,。

“草長鶯飛二月天，湖堤楊柳醉春煙,。兒童散學歸來早,，忙趁東風放紙鳶”。讀著這首詩歌,，美麗的春天來到了,。

嫩綠的小草從松軟的泥土里鉆出來，高高的柳樹搖著長長的辮子,，在暖風中跳舞,。小燕子在天空中飛來飛去，嘰嘰喳喳地叫著：“春天來了,，春天來了!”小熊在山洞里睡得正香,，聽到小燕子的呼喚，揉了揉惺松的睡眼,，伸了伸懶腰,，搖搖擺擺地從洞里走出來，看了看四周,，驚喜地說：“啊!多么美麗的春天呀!”五顏六色的花朵爭先恐后地開放,，向小蜜蜂招手說：“你們好，快點過來采蜜吧!”小蜜蜂嗡嗡地叫著,，從四面八方飛過來,，一會兒落在粉紅色的桃花上，一會兒落在黃燦燦的迎春花上,，空氣中彌漫著香甜的花粉的味道,。春風鉆進人的鼻孔，讓人感覺到暖暖的,，柔柔的,，又帶有一絲清涼。

多么美麗的春天啊!我愛春天!

一邊喝著露露,，一邊悠閑地走著,。原來，今天——3月14日，我靈感大發(fā),，突然決定尋找一下春天的足跡,。

春天在哪里?春天在哪里?在櫻桃樹上嗎?不!我仔細地望著每個樹枝樹杈，什么都沒有找到,。只有幾片爛樹葉隨風擺動,，小麻雀跳上跳下地在歡樂地嬉戲著。

春天在哪里?春天在哪里?在菜地里嗎?不!我低著頭,，瞪大了眼睛,，尋找著發(fā)芽的菜種。菜地里空空如也,，荒涼無比,。唔……唔……唔……一陣風掃過，我冷得直哆嗦,，急急忙忙地離開了菜地,。但是，我不灰心,，繼續(xù)尋找春天的足跡,。

春天在哪里?春天在哪里?在沒開花的牡丹花上嗎?是的!是的!是的!我終于找到了春天的足跡!只見枯萎、發(fā)黃的樹葉在跳舞,。你仔細一看,，就會看見花枝上有一些粉紅色的小花骨朵。我高興地一蹦三尺高,，很滿足地蹦蹦跳跳地往家走,。

南方四季都是綠色的，可謂是四季如春啊!當冬天快要走時,，我們也不知道春天要來啊!所以我們很難判別春天的到來,。

可是，當我看到月歷上的日期,，我這才發(fā)現(xiàn)春兒的芽兒已經(jīng)悄悄地走進來了,。瞧，這細雨綿綿的,，這應該是春兒來給我們?nèi)鱿孪Ｍ姆N子吧,，或者她來為我們賀新春呢!來到田野里，小麻雀們在嘰嘰喳喳地叫著,，燕子們歡快的飛躍在田野中,，也有小鳥們在電線上悄悄地細語著：春天又給我們帶來了什么希望，是綠色也是生命的起點,。

我們清晨從家出發(fā),，雨點不停的打著我們這群歡快的小鳥,。告訴我們新的一年更應該努力展開翅膀，飛翔于天空,，自然。同時,，它們也告訴我們春孩子與我們同伴,。春孩子們在田野里微笑，在自然中嬉戲,，在我們可愛的校園里玩耍,。這源于春風春雨，是他們告訴我們的,。當我們來到學校時,，在去教室的路上，春風呼嘯著,，急促的把我推到教室,。上課時，小樹們又悄悄地生長出新嫩枝來;在休息時,，向遠方看去,，小樹們向我們選要他們的新嫩葉，多綠多美啊,。同時,，他們也為我們的眼睛提供美好的綠色，那是得與我們來說是最美好的了,。放學回家途中,，風兒微微地刮著，奏出一首優(yōu)美的樂章使我們放松,，而雨兒又像一位寬厚仁慈的老人在我們耳邊,，細細地對我們講;快回家去吧，父母等著你呢,。

尋找春天的足跡,，我找到了，那是春兒帶來的溫暖的.風,，那是春兒帶來的細綿綿的雨,，那是春兒帶來的可愛的嫩葉。

轉眼,，冬天就從我們身邊溜走了,，春姑娘翻過高山平原，帶著輕爽的春風和柔柔的雨絲,，悄悄地來到了我們身邊,。

我伴著暖洋洋的陽光,，走出家門去尋找春天的足跡。

在小花園里,，我看到,，小草撐了撐柔軟的小手，抖了抖可愛的小腦袋,，睜開了睡意惺忪的雙眼,，在春姑娘溫柔的撫摸下重新挺直了腰板。站在柳樹下,，我發(fā)現(xiàn),，柳樹發(fā)出了翠綠的嫩芽，讓人不禁想起“碧玉妝成一樹高,，萬條垂下綠絲絳”的美妙詩句,。路旁，那盛開的迎春花好像在傳播著春天到來的喜訊;那多姿的牽?；?，好像在用小喇叭為春天演奏一首動聽的小曲;那怒放的桃花也在為春天的到來喝彩。春姑娘好似拿出了魔術棒,，變出了青的草,、綠的葉、各色鮮艷的花,，把生機勃勃的春天裝扮得五彩斑斕,。樹林里，小鳥在枝頭歡樂地歌唱,，而小松鼠也被春姑娘喚醒了,，正在松樹之間興奮地跳來跳去。街道上,，人們紛紛脫去了厚實的毛衣,，正精神抖擻地迎接春天的到來。

啊,，春天,，歡迎你回來!

春天，是一個充滿希望的季節(jié),，人們常常盼著它,，當人們盼著時，春天已經(jīng)悄悄的來到了,。想知道春天在哪里嗎?我們一起去看一看吧!

春天來了,，天氣暖和了，草綠了,，花開了,，樹木也發(fā)芽了,。陽臺上種著的桃花。梨花,。菊花已經(jīng)長出了一個小小的花蕾,，真令人興奮。在山上隨處可見的野花,，長的密密麻麻的,，可以說的上是漫山遍野。各色鮮艷的花草樹木,，形成了個美麗的春天,。春天,，人們放完了假期開始工作了,，讀書的讀書。工作的工作,，農(nóng)民伯伯也開始耕地了,。

小鳥在天空唧唧的叫著，蜜蜂也在嗡嗡的叫著,，剛剛冬眠起來的青蛙在荷花池里呱呱的叫著,，這三種聲音合起來，不但為春天增加了許多生機,，還譜出了一支春天的贊歌!我深深的呼吸了一口甜潤的空氣,，感覺到春天是多么美麗的啊!

我喜歡出天，但我更喜歡春天的美麗景色,。

我喜歡荷花盛開的夏天,，喜歡五彩繽紛的秋天，喜歡大雪紛飛冬天,，但我最喜歡的還是萬物復蘇的春天,。

春天來了，大地萬象更新,，一切都是那么有活力,。

這是春天的第一場雨，雨絲不像夏天那樣一下子打地上,，而是悄無聲息地落在人間,。雨淅淅瀝瀝，雨絲細如牛毛,，又仿佛一串串晶瑩的珍珠灑在田野里,、山坡上。俗話說得好：春雨貴如油,。一場綿綿春雨后,，大地蘇醒了,，小草探出了頭，到處一片生機勃勃的景象,。

嫩綠的小草在地里伸了個懶腰,，聽見大地媽媽在喊“快醍醒，我親愛孩子們!努力地從土中鉆出來,，你們都會看到一個屬于你們的天堂!”小草們一聽,，都爭先恐后地使勁探出身子，有的使勁搖動著身子,，奮力沖出土壤,。有的偷偷地探出頭，來到了人間,，有的不知道怎么一使勁一下子搖著頭進入了美麗的世界,。

柳樹抽出了新芽，嫩得那么可愛,，綠得那么鮮亮,。微風拂動，生氣勃勃樹的枝條像小孩子的辮子一樣隨風擺動,。

迎春花,、玉蘭花、桃花,、梨花各各都你不讓我,，我不讓你，競相開放,。桃花樹上有的桃花像小孩子那樣羞得紅臉不敢探出頭來;有的花躲在樹枝后頭,，好像還沒有化完艷麗的妝，有的卻是綻開美麗的笑容,，正向同學們招手呢!

春天這么美麗,、迷人，我怎么能不喜愛她呢?

寒冷的冬天又要和我們說再見了,，度過了炎熱的夏天,，度過了涼爽的秋天，又度過了寒冷的冬天,，迎接我們的是溫暖的春天,。

春天，象征著一片生機勃勃的景色,，站在一望無際的田野里,，梨花張開了雪白的笑臉，杏花和桃花也從不同程度地綻開了花瓣兒,。抬頭仰望藍天,，聽到了“布谷布谷”的叫聲,，原來是布谷鳥告訴我們春天來了，小燕子也從南方趕來,，為春光增添了許多生趣,，從“唧唧”的歌聲中，就能說明春天來了,，花香把小蜜蜂引來了,，小蜜蜂在許多花中翩翩起舞，忙著采甜甜的蜜,，相信他們一定希望來年過的甜甜蜜蜜,。

春風吹，把枯黃小草從第地里吹出來了,，又吹出了許多五顏六色的花,，有白的，有紅的,，有紫的……五彩繽紛,。春風也吹的柳樹長出了嫩葉,，看看一碧如洗的天空是那么湛藍,，春雨也給萬物喝了甜甜的清水，把灰塵吹到了一個無人的角落,，讓世界永遠美麗,。

春天的草那么綠，春天的花那么紅,，春天的天那么藍!

在一年四季中,，我最喜歡美麗的春天，因為當春姐姐來臨的時候,，整個大自然都美麗起來了,。

春風吹綠了柳梢，吹青了小草,，吹皺了河水,，吹鼓了植物的花苞。在冬天,，柳樹像生命垂危的老人,，奄奄一息，等待著最后的死亡,，但在這時,，春姐姐把柳樹的生命救了回來，讓柳樹把頭抬起來,，像一位紳士似的,，把湖面保護好,，不讓人類把垃圾扔在湖里。春姐姐把那天真,、活潑,、調(diào)皮搗蛋的小鳥給抓來了，小鳥們在同一棵大樹上正嘰嘰喳喳的開著演唱會,。突然,，一只小鳥飛走了，我跟著它,，誰知這只調(diào)皮搗蛋的小鳥正在用嘴啄著我們學校里的籃球架上的網(wǎng),，好像視死如歸似的，跟籃球網(wǎng)一起奮戰(zhàn)到最后一刻,。

春天的時候,，春姐姐把自已化了一個美麗的妝，幫小草,、花朵也化了一個妝,，讓鮮花變得更鮮艷、更香,、還噴了點香水,。

春姑娘吹遍了整個大自然，吹遍了我們的紅領巾,，讓它隨風飄蕩,，吹拂著花草樹木，讓它們變得更加美麗,，變成了綠樹紅花,。

善良手抄報圖片以善良為的題材篇二

1、檢查不檢查,，評比不評比一個樣,，八小時內(nèi)外，營區(qū)內(nèi)外一個樣,。

2,、有紅旗就扛，有第一就爭,。

3,、當面鼓，對面鑼開展批評,。

4,、只有平時多流汗，戰(zhàn)時才能少流血。

5,、一幫一,，一對紅。

6,、黨員要平時能夠看出來,，關鍵時刻能夠站出來，生死關頭能夠豁出來,。

7,、困難面前無黨員，黨員面前無困難,。

8,、爭第一，扛紅旗,，訓練場上比高低,。

9、比,、學,、趕、幫,、超,。

10、老兵吃不飽,，新兵吃不了,，老兵站著看,，新兵一身汗,。

善良手抄報圖片以善良為的題材篇三

1、食鹽要少吃,，世界衛(wèi)生組織推薦每天食鹽適宜攝入量為 6 克,，而我國人均每天食鹽實際攝入量為 13 克多，比標準量高 1 倍還多,。

2,、心中發(fā)慌吃什么? 維生素 c 具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時,， 身體會消耗比平時多 8 倍的維生素 c,，所以，要盡可能地多攝取 富含維生素 c 的食物,。如清炒菜花,、甘藍菜、菠菜,、芝麻,、水果 等,。工作壓力大的人，服用維生素 c 片劑,，會獲得意想不到的效 果,。

精疲力盡吃什么? 可吃些花生、否仁,、·腰果,、核桃等干果。這類小食甜對恢復 體能有神奇的功效,。因為它們含有豐富的蛋白質,、維生素 b 和維 生素 e、鈣,、鐵,，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇,。

此外,，胚芽還能夠使人恢復活力，蛤蜊湯,、青椒肉絲,、涼拌蔬 菜、芝麻,、草莓等食物含有豐富蛋白質及適度的熱量,，能保護并 強化肝臟，不妨多食一些,。

脾氣不好吃什么? 如果在不良青少年的食物中增加鈣量,， 就可以改變他們的攻擊 性和破壞性。鈣具有安定情緒的效果,，牛奶,、乳酸、奶酪等乳制 品以及小魚干等,，都含有極其豐富的鈣質,。

不勝酒力吃什么? 1 多吃魚、肉,、蛋,、豆腐、奶酪等蛋白質高的食品可以防止酒醉,， 且有補給營·養(yǎng)的效果,。此外，牛妨會在胃壁內(nèi)形成保妒膜，所 以在飲酒前喝一杯,，既能護胃,，又能減少酒酵的程度。

連續(xù)加班吃什么? 理想的夜宵應是易消化,。

不含過多熱量具有豐富維生素和蛋白 質的食物,。不過，也應視情況而定,。若工作結束吃夜宵,，則應選 擇易消化，不會加重胃負擔的食物,，如菜粥,、蛋花湯、輥鈍等,。

切忌在上床前吃大碗面后就呼呼入睡,。

早餐匆忙吃什么? 不吃早餐，必然會使血糖降低,，整個上午注意力無法集中,，昏 昏欲睡， 工作效率極差,。

因此,， 想多睡片刻而沒有時間吃早餐舌， 至少應喝些牛奶,，吃幾塊餅干和服用復合類維生素,。

3、晚餐怎樣吃法好 晚餐早吃,。

晚餐早吃是醫(yī)學專家向人們推薦的保健良策,。有關 研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發(fā)病率,。人們的排 鈣高峰期常在進餐后 4-5 小時,，若晚餐過遲，當排鈣高峰期到 來時,，人已上床入睡，尿液便潛留在輸尿管,、膀胱,、尿道等尿路 中，不能及時排出體外,，致使尿中鈣不斷增加,，容易沉積下來形 成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石,。所以下午 6 時左右進 晚餐較為合適,。

晚餐素吃。

晚餐一定要偏素,，以富含碳水化合物的食物為 主,，而蛋白質，脂肪類吃得越少越好,。但實際生活中,，由于大多 2 數(shù)家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐盛,，這樣對健康不利,，據(jù)有關 研究報告，晚餐時吃大量的肉,、蛋,、奶等高蛋白食品，會使尿中 的鈣量增加,，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存,，誘發(fā)兒童伺樓病，青 少年近視和中老年骨質疏松癥,，另一方面尿中鈣濃度高,，催患尿 路結石病的可能性就會大大提高。另外,，攝入蛋白質過多,，人體 吸收不少就會滯留于腸道中，會變質,，產(chǎn)生氨,、硫化氫等毒質， 刺激腸壁誘發(fā)癌癥,。

若脂肪吃得太多,，可使血脂升高。研究資料表明,，晚餐經(jīng) 常吃葷食的人比吃素者的血脂要高 2-3 倍,。

碳水化合物可在人體 內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用,，對失眠者尤為有益,。

晚餐少吃。

若與早餐,、中餐相比,，晚餐宜少吃,。晚餐吃得 過多，可引起膽固醇升高,，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密 度脂蛋白,，誘發(fā)動脈硬化;長期晚餐過飽，反復 刺激胰島素大量分泌,，往往造成胰島素 b 細胞提前衰竭,，從而埋 了糖尿病的禍根。

此外,，晚餐過飽可使胃鼓脹,，對周圍器官造成壓迫，胃,、腸,、 肝、膽,、胰腺等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦,，引起 大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位,，誘發(fā)失眠,。

4、當心,，別把自己“吃”老了 日常生活中,，有的人特別愛吃腌漬的肉、菜或是腌漬的魚類制 品,，有的人,，特別是有些男性經(jīng)常沉溺于酒店與酒精為伍……豈 不知，這些不良的生活習慣會把自己吃“老”的,。 3 酒 精,、含酒精的飲料 生活中大量或是經(jīng)常飲酒，會使肝臟因 酒精中毒而發(fā)炎,、腫大,，致使男性精子畸形、性功能衰退,、陽痿 等,。常飲酒或是飲用含有酒精成分飲料的女性，則會出現(xiàn)月經(jīng)不 調(diào),、停止排卵,、性欲減退等癥狀，使得機體呈現(xiàn)早衰跡象,。

霉變糧食 一般來說,，中年女性多為持家好手，家里的米面,、豆 油,、花生、凍肉等變質后仍舍不得丟掉,。君不知,，上述霉變的食 物霉變時會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素， 而黃曲霉素是一種致癌 物質,。當人食用霉變食物后,，輕則腹瀉、嘔吐,、頭昏,，重則致癌 致畸，令人早衰,。

腌漬食品 腌漬食品屬于高鹽食品,， 人吃多了易誘發(fā)心腦血管疾 病，讓機體過早步入早衰,。

水垢 日常生活中,， 有的人不留心清洗茶具或是水具， 使得茶具,、 水具久用后水垢沉積下來,。水垢中含有汞、砷,、鋁等較多有害金 屬元素,，這些元素長期過量存留人體內(nèi)，可損害人體器官,。經(jīng)常 使用存有水垢的用具喝水,，會引起消化、神經(jīng),、泌尿,、造血等系 統(tǒng)病變，從而引起衰老,。

過期方便面,、餅干、油炸食物,，炸過東西后剩下的食用油,，長期 曬在陽光下的魚干、腌肉,，長期存放的餅干,、方便面,、油脂等， 特別是已有哈喇味的食品,，均含有過氧脂質,。過氧脂質是一種不 飽和脂肪酸的過氧化產(chǎn)物。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),，過氧脂質進入人體后,， 對體內(nèi)酸系統(tǒng)及維生素等具有破壞作用，促使人提早衰老,。

盡管未老先衰的原因有多種,，但因為不良的生活習慣，導致攝入 4 催人早衰的物質則是使人提早老化的不可低估的重要原因之一,。

5,、怎么吃飯才好 淡些，淡些,，再淡些營養(yǎng)學家建議,，應努力改變“咸則鮮”的 飲食觀念，努力做到三口之家每月使用食鹽不超過 500 克為度,。

每天最好有一瓶牛奶,。牛奶營養(yǎng)豐富，含有豐富的鈣,，鮮牛 奶(227 克) 含崐有 250 毫克左右的鈣,。

每天一只雞蛋。蛋是天然食品中營養(yǎng)價值極好的食品,，蛋類 蛋白質可提供極為豐富的必需氨基酸,， 其構成比例非常適合人體 需要。蛋中的脂肪絕大部分在蛋黃內(nèi),，而且分散成細小顆粒,，極 易被吸收。

每周餐桌上至少有一頓魚,。研究人員發(fā)現(xiàn),，魚類含有豐富的 n-3 系列不飽和脂肪酸，其中 dha 等多稀脂酸與血液中的膽固 醇結合后,， 能把膽固醇從血管中帶走,。

雞肉、鴨肉代替豬肉,?？茖W分析表明，每 100 克雞肉含蛋白 質 16.6 克,，脂肪 14.1 克,，而每 100 克豬肉含蛋白質只有 1.6 克,，脂肪含量達 89.5 克。脂肪是人體生命活動所必需的營養(yǎng)素 之一,，可是攝入過多,，同樣對人體健康不利,。

增加豆制品攝入量,。黃豆營養(yǎng)豐富，堪稱營養(yǎng)食品中的一朵 鮮花,。特別值得一提的是,，黃豆中的蛋白質含量是豬肉的 2-3 倍，是雞蛋 5.2 倍,， 是牛奶的 12 倍,。據(jù)日本學者研究，黃豆的 蛋白抑制劑可預防胃癌,。

每人每天最好吃 500 克蔬菜,。有人認為，蔬菜是低檔食品,， 5 其實不然,。

以大蒜為例，它對多種細菌有抑制或殺滅作用,，還 有抗癌,、降脂、解毒,、止血等功能,，所以既能食用，又可藥用,。

菌菇類食物納入膳食結構,。香菇、蘑菇,、冬菇和黑木耳等菌 菇類食物,，不僅味道鮮美，而且所含蛋白質也較一般蔬菜為高,， 必需氨基酸比例合適,，還有多種微量元素，是一類值得推薦的營 養(yǎng)食品,。

香菇含有 18 種氨基酸和 30 多種酶以及維生素 b1 和 維 生紗 a,、d，能提高肌體抑制惡性腫瘤的作用,。另外,，香菇還含 有香菇絲體細胞液和香菇多糖,，不僅有良好的抗腫瘤作用，還能 誘導人體體內(nèi)干擾素的發(fā)生,，從而 提高肌體免疫能力,，起到抗 病毒作用。此外,，香菇中的核酸類物質,，能抑制血清及肝臟中的 膽固醇，預防和治療高血脂癥,，進而起到預防和治療冠心病的作 用,。蘑菇 與香菇作用類同，長期食用能起到良好保健作用,。黑 木耳也是菌菇中一種,，被譽為“素中之葷”，是良好的養(yǎng)生保健 食品,，長期食用黑木耳具有預防冠心病,、動脈粥 樣硬化的作用。

飯要吃飽,。國外醫(yī)學專家認為,，中國的傳統(tǒng)飲食是防止動脈 粥樣硬化的最好飲食結構。國內(nèi)營養(yǎng)學家也多次呼吁,，保持我國 膳食以植物性食物為主,、動物性食物為輔、能量來源以糧食為主 的基本特點,， 飯要吃飽,， 以避免膳信蛋白數(shù)量和質量欠佳等弊端。

氨基酸平衡,、熱量營養(yǎng)素平衡,、酸堿平衡以及各種營養(yǎng)素攝入量 6 之間也要平衡，只有這樣才利于營養(yǎng)素的吸收和利用,。

眾所周知,，日常生活中人們將必需食物分為五類，第一類是 糧食類,，是熱量的主要來源,。一般輕體力勞動者每天的攝入量以 300-500 克為宜，其余的熱量由副食品供給,，所以,，糧食類食 物的占熱能供給量為 60%-70%，約占膳食總量的 32%。

第二類是富含動物蛋白質的食物,，包括瘦肉,、蛋、 禽,、魚等,， 成人每天應攝入 70-100 克的蛋白質。據(jù)研究,，人體對動物蛋白 質的吸收率高于植物蛋白,，較為理 想的蛋白質攝入應是，動物 蛋白占 1/4,，豆類蛋白占 1/4,，其余 2/4 則糧食供給。因此,，營 養(yǎng)專家建議，每人每天應攝禽,、畜肉類 50-100 克,， 魚蝦 類 50 克，蛋類 25-50 克,。此類食物應占膳食總量 13%,。

第三類是豆、乳及制品,，因豆類富含蛋白質,、不飽和脂肪酸 和卵磷脂等，其蛋白質氨基酸的組成接近人體需要,，所以每人每 天應補充豆類 50 克,， 奶類 100 克，此類食物占總量的 9.5%,。

第四類是蔬菜,、水果，這是人體維生素,、無機鹽和食物纖維 的主要來來源,，但因蔬菜品種很多，營養(yǎng)成分也存在很大差異,。

如,，綠葉類蔬菜含大量的胡蘿卜素、抗壞 血酸以及鈣,、磷等無 機鹽;根莖類蔬菜有豐富的淀粉,、蛋白質和胡蘿卜素; 鮮豆類 蔬菜中的碳水化合物、 鐵及硫胺素是其他蔬菜所不能比的，所 以每人每天應攝入 400-500 克,， 共中綠葉菜應保持 1/2 以上,。新 鮮的水果是抗壞血酸的良好來源，可以提供大量的 蛋白質,、磷,、 鐵等無機鹽，故而每人每天應攝入 100-200 克鮮果,。此類食物 7 應占總量的 40%,。

第五類是油脂類，油脂類可供給熱量,，促進脂溶性維生素的 吸收,，供給不飽和脂肪酸。

植物油所含的必需脂肪酸比動物油 高,， 而動物油的飽和脂肪酸多,，脂肪熔點也比較高，因此不易 為人體消化吸收,，故而應少吃動物脂肪,，多吃植物油。因此,，營 養(yǎng)學家建議油脂的攝入比例為飽和脂肪酸與 多稀不飽和脂肪酸 及單烯不飽和脂肪酸各占 1/3,。油脂應按每千克體重每天攝入 1 克，約占總膳食比重的 1.5%,。

綜上所述,， 以上五類食物長期缺乏任何一種都會影響身體健 康，為保持均衡膳食,，人們每天的膳食不宜吃的太精,，更不應在 節(jié)日中暴飲暴食，真正做到粗細搭配,、有葷有素,，健康就會更有 保障。

7,、生活誤區(qū) 喜歡新茶 不少人認為新茶葉色鮮,、味香、爽口,，多飲對身 體有益無害,，其實錯了，存放不足一月的新茶葉有未經(jīng)氧化的多 酞類,、醛類和醇類較多,，多喝胃腸會產(chǎn)生刺激作用，引起腹脹、 腹痛等癥狀,，加重慢性胃炎患者的病情,。

不吃酸菜 曾流傳著“癌癥與酸菜有關”之說，因而人們怕 吃酸菜,。其實,，酸菜發(fā)酸是乳酸菌分解白菜中糖類產(chǎn)生乳酸的結 晶。乳酸是一種有機酸,，不是致癌物質,，它被人體吸收后能增進 食欲，促進消化;同時,，白菜變酸,，其所含營養(yǎng)成分不易損失， 所以吃酸菜對人有益,。 8 空腹喝奶 許多人清晨喝牛奶,，認為這樣能將營養(yǎng)成分全部 吸收。其實,，空腹喝奶會很快經(jīng)胃和小腸排入大腸,，結果各種營 養(yǎng)成分來不及消化吸收就被排出體外。

正確喝牛奶應是先吃一些 食物再喝牛奶,。

久煮牛奶 有些人害怕牛奶中的細菌不死而久久燒煮。

其實,， 牛奶遇高溫不僅香味下降,，而且蛋白質變性、維生素也會損失很 多,。所以,，煮牛奶以燒開為限。

曝曬大米 大米生蟲后,，有些人放在太陽下曝曬,，以為這樣 會把米蟲曬死或曬跑。實際上,，不僅太陽曬不死米蟲,，同時曬過 的米仍會生蟲，而且繁殖得更快,。

空腹運動 許多人習慣早晨空腹跑步,，以為這樣既能吸收新 鮮空氣又能防止肥胖。然而,，空腹運動能量來源主要靠脂肪的異 生,。此時血液中的游離脂肪酸就會顯示增高，脂肪酸 不但成為 心肌等活動的能量來源，其量過多又可成為心肌毒物,，能夠引起 各種心律失常,，甚至導致猝死。老年人的危險性更大,。據(jù)報道,， 世界上幾位慢跑者都是短命 的。因此,，晨跑前適當進食一點食 物是必要的,。

菠菜補血 不少人認為菠菜含鐵量多，而常叫孩子吃菠菜以 補血,。一些患者有貧血病的成年人也把菠菜當成補血佳品,，經(jīng)常 食用。其實,，菠菜含鐵量并不最高,，也不能補血。因為菠菜中僅 有 1%的鐵在腸道中吸收,，90 %與草酸結合,，不僅難以吸收， 而且也會影響人體對鐵的吸收利用,。 9 禁食肥肉 人們害怕肥肉誘發(fā)高血壓,、冠心病、高血脂,、動 脈硬化,，便對它避而遠之。其實,，肥肉不僅是傳統(tǒng)的美味食物,， 而且是促進生長發(fā)育的營養(yǎng)要素，也可以防癌,。只要烹調(diào)得法,， 文火燉煮，適當吃點肥肉對人體健康是有益處的,。

植物油好 人們認為吃動物油易引發(fā)冠心病肥胖癥等疾病,， 因而青睞植物油，其實這很片面,。因為純食植物油可促使體內(nèi)過 氧化物增加,，影響對維生素吸收，增加乳腺癌,、結腸 癌發(fā)病率; 過氧化物在血管壁,、肝臟,、腦細胞上形成進會引起動脈硬化、肝 硬化,、 腦血栓等疾病,。

正確的是植物油、 動物油搭配或交替食用,， 其比例是 10:7,。

牛奶巧克力同食 一些家長為給孩子增加營養(yǎng)而把牛奶與巧 克力同時給孩子吃，其實這樣會適得其反,。因為牛奶含有豐富的 蛋白質和鈣,，巧克力含有多量的草酸。同吃時牛奶中的鈣和巧克 力的草酸結合成草酸鈣,， 不易被吸收,， 還會產(chǎn)生腹瀉， 影響發(fā)育,。

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1,、湖南省因位于洞庭湖以南而得名。因境內(nèi)最大的河流湘江流經(jīng)全省,，所以簡稱“湘”,，人民政府所在地是長沙市。

2,、江西省地處長江中下游南岸,，贛江是省內(nèi)最大的河流，所以簡稱“贛”,。人民政府所在地是南昌市,。

3、安徽省出產(chǎn)“文房四寶”中的紙,、墨、硯,，它簡稱“皖”,，人民政府所在地是合肥市。

4,、,，在古代是齊國和魯國的所在地，所以簡稱“魯”,。

5,、山東省人民政府所在地濟南市，是中國著名的“泉城”,。

6,、江蘇省位于中國華東地區(qū),，簡稱“蘇”，人民政府所在地南京市是著名的“六朝古都”,。

7,、浙江省位于中國東南部沿海的中段，簡稱“浙”,。

8,、浙江省人民政府所在地杭州市，風景優(yōu)美,，是我國“七大古都”之一,。

9、福建省位于中國東南沿海的南段,，簡稱“閩”,，因境內(nèi)第一大河閩江而得名。

10,、福建省人民政府所在地福州市,，又稱“榕城”，因城中榕樹多而得名,。

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中華人民共和國國旗旗面為紅色象征革命,。旗上的五顆五角星及其相互關系象征共產(chǎn)黨領導下的革命人民大團結。星用黃色是為著在紅地上顯出光明,，四顆小五角星各有一角正對著大星的中心點,，表示圍繞著一個中心而團結。

1990年6月28日,，第七屆全國人大常委會第十四次會議通過了《中華人民共和國國旗法》,。該法于當年10月1日起施行。

豎立在天安門廣場的旗桿曾更換過一次,。第一根國旗旗桿是1949年開國大典毛主席升旗時用的那根旗桿,，高22米。

1991年5月1日重新修建了國旗旗桿,，高度達32.6米,。更換旗桿基于兩種考慮，一是已站立了42年的國旗旗桿確實有些老化;二是天安門廣場及長安街發(fā)生了巨大的變化,，高大雄偉的人民大會堂,、歷史博物館和毛主席紀念堂修建起來了，旗桿的高度已明顯顯低,，與之不相襯,。

改建后的國旗桿基座頗有講究，共分為三層：內(nèi)層四周是高80厘米的漢白玉欄桿,，東西兩邊各有2米寬的出入通道;第二層是環(huán)繞基座的2米多寬的赭色花崗巖帶,，象征“人民江山萬代紅”;第三層是5米寬的綠化帶,，四季常青，象征社會主義祖國欣欣向榮,。國旗基座四周是用56個黃色銅墩連成的護欄,，象征56個民族手拉手心連心，團結在國旗下,。

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春節(jié)是我國一個古老的節(jié)日,，也是全年最重要的一個節(jié)日，如何過慶賀這個節(jié)日,，在千百年的歷史發(fā)展中,，形成了一些較為固定的風俗習慣，有許多還相傳至今,。

掃塵

“臘月二十四,，撣塵掃房子” ，據(jù)《呂氏春秋》記載,，我國在堯舜時代就有春節(jié)掃塵的風俗,。按民間的說法：因“塵”與“陳”諧音，新春掃塵有“除陳布新”的涵義,，其用意是要把一切窮運,、晦氣統(tǒng)統(tǒng)掃出門。這一習俗寄托著人們破舊立新的愿望和辭舊迎新的祈求,。 每逢春節(jié)來臨,，家家戶戶都要打掃環(huán)境，清洗各種器具,，拆洗被褥窗簾,，灑掃六閭庭院，撣拂塵垢蛛網(wǎng),，疏浚明渠暗溝,。到處洋溢著歡歡喜喜搞衛(wèi)生、干干凈凈迎新春的歡樂氣氛,。

貼春聯(lián)

春聯(lián)也叫門對,、春貼、對聯(lián),、對子、桃符等,，它以工整,、對偶、簡潔,、精巧的文字描繪時代背景,，抒發(fā)美好愿望,，是我國特有的文學形式。每逢春節(jié),，無論城市還是農(nóng)村,，家家戶戶都要精選一幅大紅春聯(lián)貼于門上，為節(jié)日增加喜慶氣氛,。這一習俗起于宋代,，在明代開始盛行，到了清代,，春聯(lián)的思想性和藝術性都有了很大的提高,，梁章矩編寫的春聯(lián)專著《檻聯(lián)叢話》對楹聯(lián)的起源及各類作品的特色都作了論述。

春聯(lián)的種類比較多,，依其使用場所,，可分為門心、框對,、橫披,、春條、斗方等,?！伴T心”貼于門板上端中心部位;“框對”貼于左右兩個門框上;“橫披”貼于門媚的橫木上;“春條”根據(jù)不同的內(nèi)容，貼于相應的地方;“斗斤”也叫“門葉”,，為正方菱形,，多貼在家俱、影壁中,。

貼窗花和倒貼“?！弊?/p>

在民間人們還喜歡在窗戶上貼上各種剪紙——窗花。窗花不僅烘托了喜慶的節(jié)日氣氛,，也集裝飾性,、欣賞性和實用性于一體。剪紙在我國是一種很普及的民間藝術,，千百年來深受人們的喜愛,，因它大多是貼在窗戶上的，所以也被稱其為“窗花”,。窗花以其特有的概括和夸張手法將吉事祥物,、美好愿望表現(xiàn)得淋漓盡致，將節(jié)日裝點得紅火富麗,。

在貼春聯(lián)的同時,，一些人家要在屋門上、墻壁上,、門楣上貼上大大小小的“?！弊?。春節(jié)貼“福”字,，是我國民間由來已久的風俗,。“?！弊种父?、福運，寄托了人們對幸福生活的向往,，對美好未來的祝愿,。為了更充分地體現(xiàn)這種向往和祝愿，有的人干脆將“?！弊值惯^來貼,，表示“幸福已到”“福氣已到”。民間還有將“?！弊志杓氉龀筛鞣N圖案的,，圖案有壽星、壽桃,、鯉魚跳龍門,、五谷豐登、龍鳳呈祥等,。

年畫

春節(jié)掛貼年畫在城鄉(xiāng)也很普遍,，濃黑重彩的年畫給千家萬戶平添了許多興旺歡樂的喜慶氣氛。年畫是我國的一種古老的民間藝術,，反映了人民樸素的風俗和信仰,，寄托著他們對未來的希望。年畫,，也和春聯(lián)一樣,，起源于“門神”。 隨著木板印刷術的興起,，年畫的內(nèi)容已不僅限于門神之類單調(diào)的主題,，變得豐富多彩，在一些年畫作坊中產(chǎn)生了《福祿壽三星圖》,、《天官賜?！贰ⅰ段骞蓉S登》,、《六畜興旺》,、《迎春接福》等精典的彩色年畫、以滿足人們喜慶祈年的美好愿望,。 我國出現(xiàn)了年畫三個重要產(chǎn)地：蘇州桃花塢，天津楊柳青和山東濰坊;形成了中國年畫的三大流派,，各具特色,。

我國現(xiàn)今我國收藏最早的年畫是南宋《隨朝窈窕呈傾國之芳容》的木刻年畫，畫的是王昭君,、趙飛燕,、班姬和綠珠四位古代美人。民間流傳最廣的是一幅《老鼠娶親》的年畫,。描繪了老鼠依照人間的風俗迎娶新娘的有趣場面,。民國初年，上海鄭曼陀將月歷和年畫二者結合起來,。這是年畫的一種新形式,。這種合二而一的年畫，以后發(fā)展成掛歷,，至今風靡全國,。

守歲

除夕守歲是最重要的年俗活動之一，守歲之俗由來已久,。最早記載見于西晉周處的《風土志》：除夕之夜,，各相與贈送，稱為“饋歲”;酒食相邀,，稱為“別歲”;長幼聚飲,，祝頌完備，稱為“分歲”;大家終夜不眠,，以待天明,，稱曰“守歲”。

“一夜連雙歲,，五更分二天”,，除夕之夜，全家團聚在一起,，吃過年夜飯,，點起蠟燭或油燈，圍坐爐旁閑聊,，等著辭舊迎新的時刻,，通宵守夜，象征著把一切邪瘟病疫照跑驅走,，期待著新的一年吉祥如意,。這種習俗后來逐漸盛行，到唐朝初期，唐太宗李世民寫有“守歲”詩：“寒辭去冬雪,，暖帶入春風”,。直到今天，人們還習慣在除夕之夜守歲迎新,。

古時守歲有兩種含義：年長者守歲為“辭舊歲”,，有珍愛光陰的意思;年輕人守歲，是為延長父母壽命,。自漢代以來,，新舊年交替的時刻一般為夜半時分。

爆竹

中國民間有“開門爆竹”一說,。即在新的一年到來之際,，家家戶戶開門的第一件事就是燃放爆竹，以嗶嗶叭叭的爆竹聲除舊迎新,。爆竹是中國特產(chǎn),，亦稱“爆仗”、“炮仗”,、“鞭炮”,。其起源很早，至今已有兩千多年的歷史,。放爆竹可以創(chuàng)造出喜慶熱鬧的氣氛,，是節(jié)日的一種娛樂活動，可以給人們帶來歡愉和吉利,。隨著時間的推移,，爆竹的應用越來越廣泛，品種花色也日見繁多,，每逢重大節(jié)日及喜事慶典,，及婚嫁、建房,、開業(yè)等,，都要燃放爆竹以示慶賀，圖個吉利?，F(xiàn)在,，湖南瀏陽，廣東佛山和東堯,，江西的宜春和萍鄉(xiāng),、浙江溫州等地區(qū)是我國著名的花炮之鄉(xiāng),生產(chǎn)的爆竹花色多，品質高,，不僅暢銷全國,，而且還遠銷世界,。

拜年

新年的初一，人們都早早起來,，穿上最漂亮的衣服,，打扮得整整齊齊，出門去走親訪友,，相互拜年,，恭祝來年大吉大利。拜年的方式多種多樣,，有的是同族長帶領若干人挨家挨戶地拜年;有的是同事相邀幾個人去拜年;也有大家聚在一起相互祝賀，稱為“團拜”,。由于登門拜年費時費力,，后來一些上層人物和士大夫便使用各貼相互投賀，由此發(fā)展出來后來的“賀年片”,。

春節(jié)拜年時,，晚輩要先給長輩拜年，祝長輩人長壽安康,，長輩可將事先準備好的壓歲錢分給晚輩,，據(jù)說壓歲錢可以壓住邪祟，因為“歲”與“祟”諧音,，晚輩得到壓歲錢就可以平平安安度過一歲,。壓歲錢有兩種，一種是以彩繩穿線編作龍形,，置于床腳,，此記載見于《燕京歲時記》;另一種是最常見的，即由家長用紅紙包裹分給孩子的錢,。壓歲錢可在晚輩拜年后當眾賞給,，亦可在除夕夜孩子睡著時，由家長偷偷地放在孩子的枕頭底下?，F(xiàn)在長輩為晚輩分送壓歲錢的習俗仍然盛行,。

春節(jié)食俗