在日常的學(xué)習(xí),、工作、生活中,，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧

軍訓(xùn)拓展訓(xùn)練活動(dòng)篇一

我是來自于一家化妝品公司的員工,，6.8日我參與了一場(chǎng)戶外的拓展訓(xùn)練活動(dòng)，其中的高空項(xiàng)目令我反思很大,。

由于事前對(duì)于拓展訓(xùn)練還是蠻感興趣的，于是在此次活動(dòng)之前就先提前了解了拓展訓(xùn)練到底是干什么的,。原來拓展訓(xùn)練是一個(gè)注重團(tuán)隊(duì)與個(gè)人成長的挑戰(zhàn)活動(dòng),，以戶外體驗(yàn)式培訓(xùn)為形式。這種形式,，對(duì)于我來說十分喜歡,。因?yàn)槲铱梢酝ㄟ^自己的體驗(yàn)得知一些思考，而不是別人給我的一些想法和體會(huì),。

因?yàn)樵谖铱磥?，別人總結(jié)的一些東西終究是別人的。這樣的思想,，似乎很符合此次拓展培訓(xùn)的形式,，這讓我很驚喜。于是帶著這樣的心情，我積極的參與了此次拓展訓(xùn)練活動(dòng)的報(bào)名,。

拓展訓(xùn)練里的每個(gè)項(xiàng)目都使我受益匪淺,，高空項(xiàng)目更是如此，這里就只和大家分享下我對(duì)于高空項(xiàng)目的理解及認(rèn)識(shí),。

此次參與的高空項(xiàng)目,，叫做空中抓桿、又稱空中飛人,?？罩凶U，在進(jìn)行這個(gè)項(xiàng)目時(shí),，要求參訓(xùn)者,，在綁好保險(xiǎn)繩、戴好安全帽的前提下逐個(gè)爬上一個(gè)約5,、6米的圓柱形起跳臺(tái),，從起跳臺(tái)向前跳起，抓住前方的圓柱形鋼管單杠,，參訓(xùn)者完成以上動(dòng)作后,，由地面保護(hù)人員用保險(xiǎn)繩送到地面。

在我的描述里,，對(duì)于這個(gè)項(xiàng)目大家也許還沒有一個(gè)實(shí)際的切身感悟,，但是對(duì)于我們當(dāng)時(shí)的在場(chǎng)隊(duì)員，一個(gè)個(gè)都嚇傻了,。我的一個(gè)同事說道,，這個(gè)會(huì)有人抓到嗎，感覺那個(gè)桿子好遠(yuǎn)啊,。

本想著,，這個(gè)項(xiàng)目我就不第一個(gè)嘗試了，哪知道拓展老師非要隊(duì)長第一個(gè)準(zhǔn)備,。有誰知道,，我當(dāng)時(shí)有多生氣啊。

我當(dāng)時(shí)就在想：沒有辦法,，豁出去了,，我不第一個(gè)，我的團(tuán)隊(duì)可怎么辦,。不能讓別人笑話我們,，我們也可不能丟臉。雖然害怕,，但是對(duì)于拓展老師的技術(shù)以及這個(gè)項(xiàng)目,，我感覺還是蠻安全的,，最主要的是自己心里虛了。

在拓展老師給我穿裝備的時(shí)候,，我的身體好僵硬,，移動(dòng)都不敢動(dòng)，生怕自己會(huì)怎么樣,。這個(gè)時(shí)候,，教練老師叫我放松點(diǎn)，不要害怕,。你放心,，我們的裝備很安全，我們的團(tuán)隊(duì)也都相信你,。是不是啊大家,，趕快給我們的隊(duì)長加油吧。

帶著拓展訓(xùn)練最獨(dú)特的加油方式,，我慢慢的試著登上圓柱形的起跳臺(tái),。相比較一開始的擔(dān)憂，現(xiàn)在的自己心里要稍微輕松了些,。也不知道是不是拓展老師和我說的那些話起了作用,，還是我的團(tuán)隊(duì)給我的勇氣。

“你要穩(wěn)住,，先把腿抬到那個(gè)圓盤上,。不要抓繩子，繩子會(huì)把你帶下來的”當(dāng)我登不上那個(gè)圓盤的時(shí)候,，我只聽到拓展老師這樣和我說道,。不過說實(shí)話，當(dāng)時(shí)的自己還是非常希望抓東西,，因?yàn)楦杏X要掉下來很害怕,。“加油啊,，隊(duì)長,，你是最棒的”這個(gè)時(shí)候，我的隊(duì)友們也給我加油,，我很感動(dòng)。不過也好有壓力,，生怕自己沒有做好,，讓他們丟臉了。

在這樣不上不下的情況,，我只能借助拓展老師的建議,，慢慢的抬起一只腳到圓盤,，然后試著踏上另一只腳。很慶幸的是,，我成功了,，我兩只腳都踩在了圓盤上。原本以為踏上去就好了,，誰知道那個(gè)柱子竟然在動(dòng),，于是我的腳也在不停的抖動(dòng)，越來越害怕,。我該怎么辦,，我都不敢動(dòng)，更別提跳起來了,。

這個(gè)時(shí)候,，我不斷的鼓勵(lì)自己。告訴自己千萬不要害怕,，這沒有多高的,。我現(xiàn)在已經(jīng)爬上這圓盤了，我再往前點(diǎn)就可以抓住,。底下的隊(duì)友們還在看著我,，我不能因?yàn)檫@一點(diǎn)點(diǎn)的困難，就放棄,。于是,，我調(diào)整自己的呼吸，示意拓展訓(xùn)練的老師我要起跳了,。

誰也沒有想到,，我竟然成功了，我抓住了那根桿子,。高空項(xiàng)目,，也不過如此嗎?雖然這樣說，但是我清楚的知道,，高空項(xiàng)目讓我認(rèn)識(shí)了很多,。在危難之際，臨危受命,，挑起自己的責(zé)任;越是關(guān)鍵時(shí)刻,，越是要相信自己，深信自己;面對(duì)巨大壓力,，頂住它,，收獲的是動(dòng)力;相信拓展老師的技術(shù)，相信裝備的安全等等這些都是這一個(gè)項(xiàng)目所給我?guī)淼木薮笏伎肌?/p>

軍訓(xùn)拓展訓(xùn)練活動(dòng)篇二

通過訓(xùn)練課程能夠有效地拓展人員的潛能,，提升和強(qiáng)化個(gè)人心理素質(zhì),，幫助企業(yè)人員建立高尚而尊嚴(yán)的人格;同時(shí)讓團(tuán)隊(duì)成員能更深刻地體驗(yàn)個(gè)人與團(tuán)體之間,，下級(jí)與上級(jí)之間，員工與員工之間唇齒相依的關(guān)系,，從而激發(fā)出團(tuán)隊(duì)更高昂的工作熱誠和拼搏創(chuàng)新的動(dòng)力,，使團(tuán)隊(duì)更富凝聚力。

團(tuán)隊(duì)合作訓(xùn)練

拓展訓(xùn)練是一套塑造團(tuán)隊(duì)活力,、推動(dòng)組織成長的不斷增值的訓(xùn)練課程,。是專門配合現(xiàn)代企業(yè)進(jìn)行團(tuán)隊(duì)建設(shè)需要而設(shè)計(jì)的一套戶外體驗(yàn)式模擬訓(xùn)練，這是當(dāng)今歐洲,、美洲及亞洲大型商業(yè)機(jī)構(gòu)所采納的一種有效的訓(xùn)練模式;訓(xùn)練內(nèi)容豐富生動(dòng),，寓意深刻，以體驗(yàn)啟發(fā)作為教育手段,，學(xué)員參與的訓(xùn)練將成為他們終身難忘的經(jīng)歷,，從而讓每一系列活動(dòng)中所寓意的深刻的道理和觀念，能牢牢地扎根在團(tuán)隊(duì)和每個(gè)成員的潛意識(shí)中,，并且能在日后的工作合作中揮發(fā)應(yīng)有的效用,。通過拓展訓(xùn)練，學(xué)員在以下方面將有顯著的提高：認(rèn)識(shí)自身潛能,，增強(qiáng)自信心,，改善自身形象;克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力,，提高解決問題的能力;認(rèn)識(shí)群體的作用,，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心;改善人際關(guān)系，更為融洽地與群體合作;學(xué)習(xí)欣賞,、關(guān)注和愛護(hù)自然,。

現(xiàn)實(shí)社會(huì)意義

現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)高度人際互動(dòng)的社會(huì)，是一個(gè)團(tuán)隊(duì)英雄主義的時(shí)代,。如何實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的整體優(yōu)勢(shì)和優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)?在這個(gè)生活節(jié)奏越來越快,，工作分工越來越細(xì)，工作壓力越來越大,，人與人的情感交流越來越困難的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中,，企業(yè)、組織和個(gè)人更需要團(tuán)隊(duì),。拓展訓(xùn)練揉合了高挑戰(zhàn)及低挑戰(zhàn)的元素,，學(xué)員從中在個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的層面，都可透過危機(jī)感,、領(lǐng)導(dǎo),、溝通、面對(duì)逆境和輔導(dǎo)的培訓(xùn)而得到提升,。拓展訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)學(xué)員去“感受”學(xué)習(xí),，而不僅僅在課堂上聽講。我們都知道,，當(dāng)我們不了解其它人的感受時(shí),，即使我們有很好的見解，我們也很難說服他人,。研究資料表明,，傳統(tǒng)課堂式學(xué)習(xí)的吸收程度大約為25%，而要求學(xué)員參與實(shí)際操作的體驗(yàn)式學(xué)習(xí)吸收程度高達(dá)75%,，能更加有效地將資訊傳授給學(xué)員,。拓展訓(xùn)練正是一種典型的戶外體驗(yàn)式培訓(xùn)。

拓展訓(xùn)練這種形式既安全又有一定的趣味性,，易于被學(xué)員接受,。但拓展培訓(xùn)的最終目的，是讓學(xué)員將培訓(xùn)活動(dòng)中的所得應(yīng)用到工作中去,。如果缺乏專業(yè)培訓(xùn)師的指導(dǎo)及意見,，則很難達(dá)到理想的效果。

以體驗(yàn),、分享為教學(xué)形式的拓展訓(xùn)練的出現(xiàn),，打破了傳統(tǒng)的培訓(xùn)模式，它并不灌輸你某種知識(shí)或訓(xùn)練某種技巧,，而是設(shè)定一個(gè)特殊的環(huán)境,，讓你直接參與整個(gè)教學(xué)過程。吸收了國外先進(jìn)的經(jīng)驗(yàn),，在參與,、訓(xùn)練中通過設(shè)計(jì)富有挑戰(zhàn)性與思想性的戶外活動(dòng)，培養(yǎng)人們積極的生活態(tài)度與團(tuán)隊(duì)合作精神,。教官充分調(diào)動(dòng)學(xué)員的積極性,，投入到每個(gè)項(xiàng)目中，讓學(xué)員體驗(yàn),，面對(duì)各種不同的環(huán)境及挑戰(zhàn),，學(xué)習(xí)解決問題。通過看,、聽,、行動(dòng)、體驗(yàn),、分享交流與總結(jié)相結(jié)合的“立體式”培訓(xùn),，以小組討論;角色的模仿;團(tuán)體互動(dòng)、腦力激蕩等方式讓學(xué)員切身的感受,、體會(huì),、領(lǐng)悟,。

軍訓(xùn)拓展訓(xùn)練心得（篇4）

軍訓(xùn)拓展訓(xùn)練活動(dòng)篇三

五一前夕參加了人力資源部組織的一天多的拓展訓(xùn)練，精心安排的拓展項(xiàng)目使我充分沉浸其中,，緊張的工作后精神上得到了充分的緩解,，并且在拓展項(xiàng)目訓(xùn)練中收獲頗多。

這次拓展活動(dòng)使我深深的體會(huì)到團(tuán)隊(duì)協(xié)作在任務(wù)執(zhí)行過程中的重要性,，同時(shí)也學(xué)會(huì)了如何突破自己心理的極限,，可以說是一次非常難得的經(jīng)歷。這種心理極限上的突破不是隨便的生硬的活動(dòng)項(xiàng)目就能夠達(dá)到理想效果的,，通過對(duì)拓展項(xiàng)目的精心設(shè)計(jì)和拓展師的職業(yè)能力最終真正能夠?qū)崿F(xiàn)個(gè)人某些心理障礙的跨越,，于此同時(shí)也能夠體會(huì)到個(gè)人能力的發(fā)展?jié)摿ΑＷC明了自己,，超越了自己,。通過這種拓展項(xiàng)目也使各個(gè)小組的成員成為一個(gè)真正能夠發(fā)現(xiàn)問題，解決問題的戰(zhàn)略團(tuán)隊(duì),，大家都各司其職,、各負(fù)其責(zé)，在拓展項(xiàng)目中尋找合作的黃金點(diǎn),，不斷形成一種默契,，這種關(guān)系由原來松散的個(gè)體磨合成為一個(gè)能夠沖破任何防線的組合體，團(tuán)隊(duì)的每個(gè)成員在項(xiàng)目進(jìn)展中都增強(qiáng)了克服困難的信心和勇氣,，提高了面對(duì)困難卻能堅(jiān)忍不拔進(jìn)行到底的決心,，更可貴的是鍛煉了每個(gè)團(tuán)員的膽識(shí)，也克服了有時(shí)只憑感覺行事的思維定式,。沒有不可能,，超越自己就能夠創(chuàng)造奇跡，斷橋和畢業(yè)墻等拓展項(xiàng)目都是出色的例證,。

從拓展訓(xùn)練聯(lián)想到實(shí)際的工作,，我也感到受益匪淺，隨著社會(huì)的發(fā)展,，靠一個(gè)人完成所有任務(wù)的可能性已是微乎其微,，由此，團(tuán)隊(duì)整體的效率就顯得極其重要,。保持整個(gè)團(tuán)隊(duì)的最佳狀態(tài),，使其成為一個(gè)無堅(jiān)不摧的戰(zhàn)斗團(tuán)體，必須增進(jìn)彼此的了解和加強(qiáng)相互之間的信任感,。這次拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的安排和設(shè)計(jì)在這方面的努力每個(gè)人都深有體會(huì),，由此應(yīng)用到具體的工作中，團(tuán)隊(duì)中相互的協(xié)作效率和質(zhì)量都會(huì)有很大的提高。

通過對(duì)拓展訓(xùn)練的總結(jié)體會(huì),，在實(shí)際工作中如何增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的核心競(jìng)爭(zhēng)力,，我想：首先，整個(gè)團(tuán)隊(duì)必須確定一個(gè)合理的工作目標(biāo),，在目標(biāo)確定的前提下,，制定出切實(shí)可行的工作計(jì)劃。很明顯,，沒有目標(biāo)的團(tuán)隊(duì)，存在就沒有任何意義;而如果團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)制定的不合理或根本不能實(shí)現(xiàn),，那最終也必將一事無成,。其次，整個(gè)團(tuán)隊(duì)必須有強(qiáng)大的凝聚力,，單個(gè)成員對(duì)整個(gè)團(tuán)隊(duì)要有責(zé)任心和使命感,，形成一個(gè)相互信任的核心，使每個(gè)成員都參與團(tuán)隊(duì)工作之中,，發(fā)揮每個(gè)人的主動(dòng)性和參與度,，整個(gè)團(tuán)隊(duì)才能不斷進(jìn)取，取得成功,。再者,，合理分配整個(gè)團(tuán)隊(duì)的資源，充分做到人適其職,，物盡其用,。只有如此，整個(gè)團(tuán)隊(duì)才會(huì)保持高度的發(fā)展態(tài)勢(shì),，從優(yōu)秀走向卓越,。

拓展訓(xùn)練是短暫的但是它對(duì)我的影響確實(shí)是深遠(yuǎn)的，我要把拓展訓(xùn)練中體會(huì)到的切實(shí)應(yīng)用到今后的工作中,，使自己充分融入到創(chuàng)造卓越的團(tuán)隊(duì)之中,。

軍訓(xùn)拓展訓(xùn)練心得3

軍訓(xùn)拓展訓(xùn)練活動(dòng)篇四

暑假我參加了小記者班的cs軍訓(xùn)拓展活動(dòng)，我們坐車來到了一個(gè)美麗的草坪,，也是一個(gè)茂盛的森林,。雖然我們到這里不是來玩的，但是也一樣的開心,。

就像是可以包餃子,，真人cs等，還有一個(gè)短暫的晚會(huì),，都是十分快樂的,。

就拿cs說說吧!第一場(chǎng)我不知道還會(huì)打死自己人，于是就隨便亂射，便射死了自己人,，結(jié)果第一場(chǎng)就輸了,。

第二場(chǎng)我們學(xué)會(huì)了隱藏，有的藏在草叢里,，有的躲在樹的背后,。

我們兩人一小組，本以為自己隊(duì)有4人生存下來,，但是我們只有1個(gè)人生存下來了,。

最后玩的找寶藏也很有意思。軍長讓每個(gè)連的連長給每個(gè)連發(fā)了一張地圖,，讓我們跟著地圖走,，由于我們有好多人都看不懂地圖，只好跟著會(huì)走的人走,。

我們是排在第二隊(duì)開始走的,，但是找到第一關(guān)已經(jīng)落到最后一隊(duì)了。第一關(guān)是學(xué)一種動(dòng)物的聲音或動(dòng)作;第二關(guān)是給我們?nèi)龔垐?bào)紙,，讓我們連的人都站在上面,，但是我們站不下，就想了一個(gè)辦法,，大的背小的,。第三關(guān)是連長或政委在草坪里藏了十元錢讓我們?nèi)フ摇Ｗ詈笪覀兎艞壛?，因?yàn)樘y找了,，我們找了大半個(gè)小時(shí)都沒找到，再加上我還在捉蟲子,。所以我們用練30分鐘軍姿來代替,。第四關(guān)是一個(gè)連長讓我們?nèi)ヒ欢咽^里找一個(gè)紫色的寶石。

這次雖然是軍訓(xùn)拓展活動(dòng),，但我并不覺得很累,，還玩得開心極了!

軍訓(xùn)拓展訓(xùn)練活動(dòng)篇五

3月18日，我們長溝中心校的全體中青年教師,，在中心校領(lǐng)導(dǎo)的組織下,，在大興古桑園拓展訓(xùn)練基地進(jìn)行了為期一天的拓展訓(xùn)練。一天的時(shí)間雖然非常短暫,，但在訓(xùn)練中我們所表現(xiàn)出來的斗志和意志,，通過訓(xùn)練所收獲到的感悟和體會(huì)，卻會(huì)持續(xù)影響著我們每個(gè)人以后的工作和學(xué)習(xí),。

第一,，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我。

在進(jìn)行的拓展項(xiàng)目中,，有一項(xiàng)叫“高空斷橋”,，大家在安保措施的保護(hù)下，要跨越在平地上輕而易舉能跨越的寬度,。但因?yàn)槭窃诟呖?，所以每個(gè)人都產(chǎn)生了或多或少的恐懼感，我們要做的就是挑戰(zhàn)自己的恐懼感,，跨越這一小步,。在人生中，我們也會(huì)遇到很多近在眼前的機(jī)遇,，只要我們挑戰(zhàn)自我,，勇敢的跨出這一小步，那么我們就能將屬于自己的機(jī)會(huì)牢牢抓住,。

第二，無論做什么事情之前都要有明確的目標(biāo),。

拓展訓(xùn)練的每個(gè)項(xiàng)目都有明確的目標(biāo),，團(tuán)隊(duì)所有的策劃和執(zhí)行都是為了完成目標(biāo)。在以后的工作和生活中,，我們遇到的目標(biāo)也許并不具體,，“成功”的標(biāo)準(zhǔn)也是眾說不一，但是我相信只要目標(biāo)是積極的,，可以使自己進(jìn)步成長,，我們就可以并且應(yīng)該為了這個(gè)目標(biāo)傾盡全力。

第三,，做事要有周詳?shù)挠?jì)劃和正確的方法,。

在每項(xiàng)項(xiàng)目進(jìn)行之前，我們的隊(duì)員在教練講清楚規(guī)則后,，都會(huì)自發(fā)的聚到一塊商量怎樣做才能最好最快的完成,。一個(gè)好的計(jì)劃和決策可以使工作實(shí)施起來事半功倍，也可以使工作有步驟的進(jìn)行,，因此在進(jìn)行任何一項(xiàng)工作前,，我覺得只要條件允許都應(yīng)該對(duì)該工作的實(shí)施計(jì)劃進(jìn)行論證，以減少在實(shí)施過程中出現(xiàn)的偏差和失誤,。而在這一論證過程中,，必不可少是團(tuán)隊(duì)成員的群策群力，鼎力相助,。這樣最終成型的方案是集體智慧的結(jié)晶,，是大家共同努力的成果，這樣制定出的方案才能使團(tuán)隊(duì)每個(gè)人在工作中都能按計(jì)劃辦事，工作才能順利圓滿的完成,。

第四,，團(tuán)隊(duì)精神和整體意識(shí)在工作中的推廣。

團(tuán)隊(duì)合作精神在于信任,、合作和奉獻(xiàn),，強(qiáng)調(diào)的是同甘共苦、共同發(fā)展,、配置合理,、配合默契和工作中的互相幫助。信任是團(tuán)隊(duì)精神的基礎(chǔ),，失去了信任,，團(tuán)隊(duì)成員就無法合作，更不用說奉獻(xiàn)了,。而合作和奉獻(xiàn)是團(tuán)隊(duì)合作的必要條件,，所有的隊(duì)員要緊密合作，無私奉獻(xiàn)才能保證工作的圓滿完成,。團(tuán)隊(duì)合作中如果沒有這些因素,，任何工作目標(biāo)也是無法完成的。

第五,，有力的領(lǐng)導(dǎo),。

在制定計(jì)劃和實(shí)施的過程中，團(tuán)隊(duì)中成員為了目標(biāo)的完成各抒己見,，群策群力,。但是也會(huì)出現(xiàn)為了堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)而爭(zhēng)執(zhí)不下，這時(shí)候就需要團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)來決策,，他的決策能使團(tuán)隊(duì)以一個(gè)聲音說話,，以相同步調(diào)行動(dòng)，團(tuán)隊(duì)合作的過程中必須只能有一個(gè)指令來調(diào)配,。所以有力領(lǐng)導(dǎo)也是任務(wù)能夠貫徹落實(shí)的有力保障,。

在僅僅一天的素質(zhì)拓展訓(xùn)練時(shí)間中，天氣也仿佛在刻意的給我們的活動(dòng)增加難度,，早晨還是晴空萬里,，下午就刮起了寒風(fēng)，但是再惡略的天氣也擋不住我們青春的吶喊,，我們?cè)谶@一天中所表現(xiàn)出來的斗志昂揚(yáng)的氣勢(shì)和強(qiáng)烈的團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感,，使我們感受到了集體力量的偉大。

在一天的拓展訓(xùn)練活動(dòng)結(jié)束后,，我們即將出現(xiàn)在自己人生的第一個(gè)工作崗位上,，我們一定會(huì)把自己在團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中所體驗(yàn)到的學(xué)習(xí)精神,、堅(jiān)持精神、嘗試精神還有偉大的團(tuán)隊(duì)精神,，應(yīng)用在我們即將工作的崗位上,，運(yùn)用到我們將來的工作中，一起去開創(chuàng)我鎮(zhèn)教育事業(yè)的新篇章,，去譜寫自己人生的新篇章,。

軍訓(xùn)拓展訓(xùn)練心得（篇5）

軍訓(xùn)拓展訓(xùn)練活動(dòng)篇六

站軍姿也叫”拔軍姿“，既是軍人接觸的第一課,，也是軍訓(xùn)第一個(gè)必學(xué)的項(xiàng)目,。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開六十度，兩腿挺直,，大拇指貼于食指第二關(guān)節(jié),，兩手自然下垂貼緊；收腹,、挺胸,、抬頭、目視前方,，兩肩向后張,。

要求動(dòng)作要快、要一致,，落地有聲。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊,，兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直,；小腹微收，自然挺胸,；上體正直,，微向前傾;兩肩要平，稍向后張,；兩臂自然下垂,，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié),，中指貼于褲縫,；兩眼目視前方。

這是是調(diào)整隊(duì)列隊(duì)型的一個(gè)基本動(dòng)作,。

動(dòng)作要領(lǐng)：立正的同時(shí),，頭向左（右）擺動(dòng)60度，腳用小碎步前后左右移動(dòng)至與左（右）者看齊,，要求能夠看到隔一個(gè)人的腮部,，且看不到其后人,。

用于保證身體的平衡和穩(wěn)定，是鍛煉身體時(shí)準(zhǔn)備動(dòng)作,。

動(dòng)作要領(lǐng)：立正的同時(shí),，聽到口令后，左腳向左跨出約一腳之長,，兩腿挺直,；上身保持立正的姿勢(shì)；兩手后背,，左手握右手腕,。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令后，右腳先往后邁,，蹲下時(shí)雙手沿著褲中央線滑下,，不可以一步到位，最后可以坐在自己的右后腳跟上,。

動(dòng)作要領(lǐng)：以左腳跟為中軸,，左腳和右腳掌前半部同時(shí)用力，讓身體協(xié)調(diào)向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度,；之后,，右腳迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì),。

正步走,，主要用于正式場(chǎng)合的檢閱。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米,，適當(dāng)用力使全腳掌著地,，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作,，上體正直 ,，微向前傾。

軍訓(xùn)拓展訓(xùn)練活動(dòng)篇七

9月15日,，一個(gè)陰雨綿綿的日子,，我和伙伴們參與了對(duì)大多數(shù)人來說都是第一次的戶外拓展訓(xùn)練。糟糕的天氣并沒有影響到大家的心情,，些許緊張,，更多的則是興奮。一路乘車到了位于馬家湖的訓(xùn)練基地的時(shí)候,，大家都有一種躍躍欲試的感覺,，都期待著這對(duì)于我們充滿挑戰(zhàn)，充滿神秘的一天,。

在訓(xùn)練場(chǎng)上,，我們忘記了年齡,，忘記了工作的身份，忘記了生活的環(huán)境,，我們拋開一切,，全身心的投入到充滿神秘的訓(xùn)練中。我們的團(tuán)隊(duì)有著一個(gè)勇猛而響亮的名字——雄獅隊(duì),，在隊(duì)長李亮老師的帶領(lǐng)下,，我們歡呼著團(tuán)隊(duì)的口號(hào)，高唱隊(duì)歌開始了一天極具挑戰(zhàn)的訓(xùn)練項(xiàng)目,。

我們一共參加了四個(gè)項(xiàng)目,，“高空斷橋”、“高空走鋼絲”,、“冰河破冰”和后“翻越生死墻”,。在這幾項(xiàng)訓(xùn)練中，讓我最難忘的要數(shù)“高空斷橋”了,，這個(gè)項(xiàng)目要求在9米高的空中由一人完成,。來到訓(xùn)練場(chǎng)地，看看懸在空中的孤零零的木板,，又想到自己的體型,，我想退縮了。等訓(xùn)練一開始,，看到同隊(duì)的姐妹在教練無情而呵斥中都走了下來,，我知道厄運(yùn)難逃了，只能奮力一拼了,。給自己打氣,，上吧!加油!系上安全帶，爬上9米高的鐵架時(shí),，我才知道不是我想的那么簡(jiǎn)單。一手緊緊的抓住安全帶,，不敢往下看,，我只感到四周空蕩蕩的，無依無靠,，不能放手,，只有一松手就完了，可是聽得腳下隊(duì)員們的一陣一陣的加油聲,，再看看自己沒有退路了,，我鼓足勇氣奮力一跳，勇敢的邁出了第一步,，再跳回來時(shí),，什么都不怕了,，然后我松開手安全的回到了地面。隊(duì)員們?yōu)槲邑Q起了大拇指,，我突然意識(shí)到自己成功了,，至少我的第一步成功了，我非常高興,，原來這第一步并沒有我想象的那樣危險(xiǎn)和艱難,。

是啊!生活中的很多事不是這樣的呢?我們?cè)谧鍪轮埃傆X得它很難很難,，但當(dāng)我們勇敢的邁出第一步時(shí),，才知道它并沒有我們想象的難?？墒俏覀?yōu)槭裁赐鶗?huì)望而卻步呢?其實(shí)這都是我們的心理在作祟,，我們總是給自己設(shè)置重重障礙并將它夸大，再找一些所謂的理由,，如身體,、年齡、性別等,，這樣就使得這些障礙活靈活現(xiàn),、合情合理了。其實(shí)這些所謂的障礙并不能真正成為你的阻力,，而真正的理由是你心中缺少那份勇氣,，有了勇氣就能勇敢的邁出第一步。

邁出第一步需要勇氣,，這份勇氣是我們戰(zhàn)勝困難的信心 ,，是百折不撓的毅力，是樂觀向上的心態(tài),，是寬廣開闊的胸懷,，更是銳意進(jìn)取、開拓創(chuàng)新的精神,。有了這份勇氣,，我們就不會(huì)在困難面前畏手畏腳了，有了這份勇氣,，我們就能勇敢的邁出第一步!

軍訓(xùn)拓展訓(xùn)練心得（篇3）

軍訓(xùn)拓展訓(xùn)練活動(dòng)篇八

我是來自于一家化妝品公司的員工,，6.8日我參與了一場(chǎng)戶外的拓展訓(xùn)練活動(dòng)，其中的高空項(xiàng)目令我反思很大,。

由于事前對(duì)于拓展訓(xùn)練還是蠻感興趣的,，于是在此次活動(dòng)之前就先提前了解了拓展訓(xùn)練到底是干什么的。原來拓展訓(xùn)練是一個(gè)注重團(tuán)隊(duì)與個(gè)人成長的挑戰(zhàn)活動(dòng),，以戶外體驗(yàn)式培訓(xùn)為形式,。這種形式,，對(duì)于我來說十分喜歡。因?yàn)槲铱梢酝ㄟ^自己的體驗(yàn)得知一些思考,，而不是別人給我的一些想法和體會(huì),。

因?yàn)樵谖铱磥恚瑒e人總結(jié)的一些東西終究是別人的,。這樣的思想,，似乎很符合此次拓展培訓(xùn)的形式，這讓我很驚喜,。于是帶著這樣的心情,，我積極的參與了此次拓展訓(xùn)練活動(dòng)的報(bào)名。

拓展訓(xùn)練里的每個(gè)項(xiàng)目都使我受益匪淺,，高空項(xiàng)目更是如此,，這里就只和大家分享下我對(duì)于高空項(xiàng)目的理解及認(rèn)識(shí)。

此次參與的高空項(xiàng)目,，叫做空中抓桿,、又稱空中飛人?？罩凶U,，在進(jìn)行這個(gè)項(xiàng)目時(shí)，要求參訓(xùn)者,，在綁好保險(xiǎn)繩,、戴好安全帽的前提下逐個(gè)爬上一個(gè)約5、6米的圓柱形起跳臺(tái),，從起跳臺(tái)向前跳起,，抓住前方的圓柱形鋼管單杠，參訓(xùn)者完成以上動(dòng)作后,，由地面保護(hù)人員用保險(xiǎn)繩送到地面,。

在我的描述里，對(duì)于這個(gè)項(xiàng)目大家也許還沒有一個(gè)實(shí)際的切身感悟,，但是對(duì)于我們當(dāng)時(shí)的在場(chǎng)隊(duì)員,，一個(gè)個(gè)都嚇傻了。我的一個(gè)同事說道,，這個(gè)會(huì)有人抓到嗎，感覺那個(gè)桿子好遠(yuǎn)啊,。

本想著,，這個(gè)項(xiàng)目我就不第一個(gè)嘗試了，哪知道拓展老師非要隊(duì)長第一個(gè)準(zhǔn)備,。有誰知道,，我當(dāng)時(shí)有多生氣啊,。

我當(dāng)時(shí)就在想：沒有辦法，豁出去了,，我不第一個(gè),，我的團(tuán)隊(duì)可怎么辦。不能讓別人笑話我們,，我們也可不能丟臉,。雖然害怕，但是對(duì)于拓展老師的技術(shù)以及這個(gè)項(xiàng)目,，我感覺還是蠻安全的,，最主要的是自己心里虛了。

在拓展老師給我穿裝備的時(shí)候,，我的身體好僵硬,，移動(dòng)都不敢動(dòng)，生怕自己會(huì)怎么樣,。這個(gè)時(shí)候,，教練老師叫我放松點(diǎn)，不要害怕,。你放心,，我們的裝備很安全，我們的團(tuán)隊(duì)也都相信你,。是不是啊大家,，趕快給我們的隊(duì)長加油吧。

帶著拓展訓(xùn)練最獨(dú)特的加油方式,，我慢慢的試著登上圓柱形的起跳臺(tái),。相比較一開始的擔(dān)憂，現(xiàn)在的自己心里要稍微輕松了些,。也不知道是不是拓展老師和我說的那些話起了作用,，還是我的團(tuán)隊(duì)給我的勇氣。

“你要穩(wěn)住,，先把腿抬到那個(gè)圓盤上,。不要抓繩子，繩子會(huì)把你帶下來的”當(dāng)我登不上那個(gè)圓盤的時(shí)候,，我只聽到拓展老師這樣和我說道,。不過說實(shí)話，當(dāng)時(shí)的自己還是非常希望抓東西,，因?yàn)楦杏X要掉下來很害怕,。“加油啊，隊(duì)長,，你是最棒的”這個(gè)時(shí)候,，我的隊(duì)友們也給我加油，我很感動(dòng),。不過也好有壓力,，生怕自己沒有做好，讓他們丟臉了,。

在這樣不上不下的情況,，我只能借助拓展老師的建議，慢慢的抬起一只腳到圓盤,，然后試著踏上另一只腳,。很慶幸的是，我成功了,，我兩只腳都踩在了圓盤上,。原本以為踏上去就好了，誰知道那個(gè)柱子竟然在動(dòng),，于是我的腳也在不停的抖動(dòng),，越來越害怕。我該怎么辦,，我都不敢動(dòng),，更別提跳起來了。

這個(gè)時(shí)候,，我不斷的鼓勵(lì)自己,。告訴自己千萬不要害怕，這沒有多高的,。我現(xiàn)在已經(jīng)爬上這圓盤了,，我再往前點(diǎn)就可以抓住。底下的隊(duì)友們還在看著我,，我不能因?yàn)檫@一點(diǎn)點(diǎn)的困難,，就放棄。于是,，我調(diào)整自己的呼吸,，示意拓展訓(xùn)練的老師我要起跳了。

誰也沒有想到,，我竟然成功了,，我抓住了那根桿子。高空項(xiàng)目,，也不過如此嗎?雖然這樣說,，但是我清楚的知道,，高空項(xiàng)目讓我認(rèn)識(shí)了很多。在危難之際,，臨危受命，挑起自己的責(zé)任;越是關(guān)鍵時(shí)刻,，越是要相信自己,，深信自己;面對(duì)巨大壓力，頂住它,，收獲的是動(dòng)力;相信拓展老師的技術(shù),，相信裝備的安全等等這些都是這一個(gè)項(xiàng)目所給我?guī)淼木薮笏伎肌?/p>

軍訓(xùn)拓展訓(xùn)練心得4