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武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇一

一,、教學(xué)目標(biāo)：

組合拳,、組合腿練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗,。

二,、教學(xué)組織方法與步驟。

基本部分：

1 ,、拳法,、腿法復(fù)習(xí)

2 、學(xué)習(xí)組合拳,、組合腿法

3 ,、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：兩人一組進(jìn)行，戴拳套進(jìn)行練習(xí)(體重相當(dāng)者)

教法：教師分組教學(xué),，個(gè)別指導(dǎo)

要求：攻擊到位,，防守積極主動(dòng)反擊

三、教學(xué)要求：結(jié)合拳法可以自由組合，腿法 + 拳法可以自由組合,。

一,、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身側(cè)踹腿防守技術(shù)、復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容,。

二,、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身側(cè)踹腿進(jìn)攻技術(shù)

組織：兩人一組進(jìn)行，戴好拳套

教法：教師分組指導(dǎo),，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身腿法時(shí),，教師示范打靶。

要求：進(jìn)攻到位,，防守靈活,，要用組合拳、腿進(jìn)攻

三,、教學(xué)要求：要求學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身腿法時(shí)要先轉(zhuǎn)頭,，上身旋轉(zhuǎn)要快。

一,、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身側(cè)踹腿法防守技術(shù),、復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容。

二,、教學(xué)組織方法與步驟,。

1 、學(xué)習(xí)輕身側(cè)踹腿的防守技術(shù)

2 ,、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：全體集合,，教師示范，講解,。然后分開(kāi)兩人一組進(jìn)行練習(xí),。

教法：教師集體教學(xué)，分組指導(dǎo),。

三,、教學(xué)要求：

進(jìn)攻的動(dòng)作要到位，防守時(shí)兩拳同時(shí)出擊,。

一,、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺腿進(jìn)攻技術(shù)，實(shí)踐練習(xí),。

二,、教學(xué)組織方法與步驟。

1 ,、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺腿的進(jìn)攻技術(shù)

2 ,、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：集體學(xué)動(dòng)作,，然后兩人一組分開(kāi)練習(xí)。

教法：教師示范,，講解動(dòng)作要領(lǐng),，示范打靶動(dòng)作，然后分組教學(xué),。

三,、教學(xué)要求：轉(zhuǎn)身時(shí)，頭先轉(zhuǎn),，擺腿時(shí)要腰帶動(dòng)腿,，腿要直。

一,、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺腿的防守技術(shù),，實(shí)踐練習(xí)。

二,、教學(xué)組織方法與步驟。

1 ,、學(xué)習(xí)后掃腿的攻防技術(shù)

2 ,、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：全體綜合看示范、學(xué)動(dòng)作,、然后分組進(jìn)行練習(xí),。

教法：教師示范防守動(dòng)作，講解要領(lǐng),，分組指導(dǎo),。

三、教學(xué)要求：防守時(shí)兩手同時(shí)進(jìn)行,，實(shí)戰(zhàn)時(shí)要打出風(fēng)格,。

一、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)后掃腿攻防技術(shù),，實(shí)戰(zhàn)練習(xí),。

二、教學(xué)組織方法與步驟,。

1 ,、學(xué)習(xí)后掃腿攻防技術(shù)。

2 ,、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：全體集合,，學(xué)動(dòng)作，然后分組練習(xí),。

教法：教師先示范動(dòng)作,，講解要點(diǎn),，然后分組指導(dǎo)。

三,、教學(xué)要求：后掃時(shí)身體重心不要移開(kāi)下蹲的支撐腳,。

一、教學(xué)目標(biāo)：

復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容,，簡(jiǎn)單介紹接腿摔法技術(shù),，并在實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)用。

二,、教學(xué)組織方法與步驟,。

1 、學(xué)習(xí)接側(cè)踹腿摔法技術(shù)

2 ,、學(xué)習(xí)接鞭腿摔法技術(shù)

3 ,、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：全體集合示范、學(xué)動(dòng)作,、然后分成兩人一組進(jìn)行練習(xí),。

教法：教師先接腿示范摔法，然后分組指導(dǎo),。

三,、教學(xué)要求：先要接好腿，然后才能摔,。

一,、教學(xué)目標(biāo)

考試散打技術(shù)

二、組織：按體重分級(jí)進(jìn)行,，兩人一組,，每組打兩局，每局打二分鐘

中間休息一分鐘,，教師評(píng)分

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇二

散打,，是一項(xiàng)全身發(fā)力的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，它既注重技巧,，又注重力量和速度的訓(xùn)練,，在很多人眼中是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)。在我學(xué)習(xí)散打的過(guò)程中,，發(fā)現(xiàn)它不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，更是一種心態(tài)的修煉和成長(zhǎng)的過(guò)程。下面我就分享一下我學(xué)習(xí)散打時(shí)的心得體會(huì),。

第二段：散打的技巧和體能訓(xùn)練

學(xué)習(xí)散打,，首先要掌握的就是散打的技巧。散打的攻防技巧比較復(fù)雜,，需要練習(xí)的招式和動(dòng)作也比較多,，因此需要耐心和恒心去不斷訓(xùn)練,。在學(xué)習(xí)技巧的基礎(chǔ)上，還需要有良好的體能訓(xùn)練,。散打需要發(fā)力,，打出來(lái)的力量要大，所以需要強(qiáng)化肌肉和提高耐力,。通過(guò)不斷練習(xí),，我逐漸掌握了散打的技巧和對(duì)自身體能的掌控。

第三段：自信心和心態(tài)的改變

在學(xué)習(xí)散打的過(guò)程中,，我不僅僅學(xué)到了技巧和體能訓(xùn)練,，更重要的是學(xué)會(huì)了自信和調(diào)整心態(tài)。散打是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng),，每次練習(xí)或比賽都需要克服自己內(nèi)心的恐懼和壓力,，這不僅僅是對(duì)自己技術(shù)的考驗(yàn)，也是對(duì)自己心理素質(zhì)的鍛煉,。因?yàn)槌晒褪《紩?huì)對(duì)自信心產(chǎn)生影響,，因此在學(xué)習(xí)散打的過(guò)程中，我逐漸學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài),，以更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力,。

第四段：團(tuán)隊(duì)合作和交流的重要性

在參加散打比賽的過(guò)程中，我深深體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作和交流的重要性,。雖然散打是一項(xiàng)個(gè)人運(yùn)動(dòng)，但在比賽時(shí)場(chǎng)上比較混亂,，需要同隊(duì)友交流和配合,，才能取得勝利。在日常練習(xí)中,，更需要相互協(xié)助和交流,，多向他人請(qǐng)教和學(xué)習(xí)，才能更好地提高自己的技術(shù)和心態(tài),。

第五段：結(jié)尾

總之,，在學(xué)習(xí)散打的過(guò)程中，我不僅僅學(xué)會(huì)了武術(shù)的技巧,，更重要的是在心態(tài)的調(diào)整中和團(tuán)隊(duì)的合作中獲得了成長(zhǎng),。散打是一項(xiàng)全面的運(yùn)動(dòng)，需要有不斷的努力和投入,，才能取得優(yōu)異的成績(jī),。在未來(lái)的學(xué)習(xí)中，我會(huì)繼續(xù)努力,，發(fā)揚(yáng)散打精神,，與隊(duì)友共同進(jìn)步,。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇三

作為散打武術(shù)教師，應(yīng)該準(zhǔn)備一套適合學(xué)生的教學(xué)方案,，下文是小編為大家分享的相關(guān)內(nèi)容,，望對(duì)大家有所幫助。

教學(xué)目標(biāo)：

? 學(xué)習(xí)散打的基本姿勢(shì),，學(xué)習(xí)直拳的進(jìn)攻技術(shù),。

二、教學(xué)方式及手段：

1 ,、學(xué)習(xí)散打的基本姿勢(shì)

2 ,、學(xué)習(xí)直拳的基本技術(shù)

組織：按體操隊(duì)型散開(kāi)練習(xí)，集體練習(xí),，然后兩人一組可以打靶練習(xí)直拳,。

教法：教師不同方面進(jìn)行示范、講解,，主要是動(dòng)作要領(lǐng),，然后集體教學(xué)，糾正動(dòng)作

要點(diǎn)： 要講動(dòng)作的意義

三,、教學(xué)要求：要體會(huì)用力順序,，力從腰發(fā)，要會(huì)蹬腿,、轉(zhuǎn)腰,、送肩。

? 教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)直拳的'防守技術(shù),、直拳的攻防練習(xí),。

? 教學(xué)組織方法與步驟。

? 總復(fù)習(xí)直拳的防守技術(shù)

復(fù)習(xí)直拳技術(shù),，組織：兩人拿靶進(jìn)行練習(xí),。

學(xué)習(xí)防守技術(shù)，組織：集體學(xué)動(dòng)作,，然后兩個(gè)一組分組進(jìn)行,。

攻防結(jié)合練習(xí)，組織：兩人一組進(jìn)行,。

? 素質(zhì)練習(xí)

上肢力量：俯臥撐 20*2

下肢力量：深蹲 15*2

三,、教學(xué)要求：兩人對(duì)打時(shí)要注意安全、攻防轉(zhuǎn)換要合理,。

? 教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)擺拳的攻防技術(shù),，側(cè)踹腿進(jìn)攻技術(shù)。

? 教學(xué)組織方法與步驟：

? 散打技術(shù)練習(xí)

直拳攻防練習(xí),， 組織：兩人一組拿靶進(jìn)行練習(xí),。

學(xué)習(xí)擺拳防守技術(shù),、側(cè)踹腿技術(shù)，組織與教法：教師集體講解,、示范,，然后分組進(jìn)行，兩人一組,。

三,、教學(xué)要求：要求學(xué)生聽(tīng)從分配，合理利用時(shí)間,。

一,、教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)直拳的攻防技術(shù)，側(cè)踹腿的防守技術(shù),。

二,、教學(xué)組織方法與步驟：

1 、學(xué)習(xí)勾拳的進(jìn)攻防技術(shù)

2 ,、學(xué)習(xí)側(cè)踹腿的防守技術(shù)

組織：兩人一組進(jìn)行,，學(xué)動(dòng)作時(shí)集體學(xué)習(xí)，然后分組,。

教法：教師先示范,，講解，然后分組指導(dǎo),，糾正錯(cuò)誤

三,、教學(xué)要求：防止動(dòng)作幅度不要太大，重心前移,。

一,、教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺拳的攻防技術(shù)，復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容,。

二,、教學(xué)組織方法與步驟

1 ,、拳法復(fù)習(xí)

2 ,、學(xué)習(xí)輕身擺拳的攻防技術(shù)

組織：兩人一組進(jìn)行，戴拳套進(jìn)行練習(xí),，攻防結(jié)合

教法：教師先示范,、講解，然后分組教學(xué),。

三,、教學(xué)要求：轉(zhuǎn)身時(shí)要先轉(zhuǎn)頭，上身要先轉(zhuǎn),。

一,、教學(xué)目標(biāo)：介紹裁判法,，復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容、實(shí)戰(zhàn)練習(xí),。

二,、教學(xué)組織方法與步驟。

1 ,、集體復(fù)習(xí)各拳法,、腿法、介紹裁判法,。

2 ,、素質(zhì)練習(xí)

組織：集體學(xué)動(dòng)作，然后分組進(jìn)行練習(xí)

教法：教師示范,、講解,、集體教學(xué)完后，分組指導(dǎo)

三,、教學(xué)要求：動(dòng)作連貫,。素質(zhì)練習(xí)時(shí)要認(rèn)真完成。

一,、教學(xué)目標(biāo)

復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容,，學(xué)習(xí)側(cè)彈腿(鞭腿)技術(shù)。

二,、教學(xué)組織方法與步驟,。

1 、拳法復(fù)習(xí)

2 ,、學(xué)習(xí)鞭腿的進(jìn)攻技術(shù)

3 ,、素質(zhì)練習(xí)

組織：每?jī)扇艘唤M進(jìn)行，戴拳套進(jìn)行,，可以攻防結(jié)合,，四種拳法自由進(jìn)行

教法：教師分組指導(dǎo)

要求：組合拳進(jìn)攻

? 教學(xué)要求：要體會(huì)鞭腿的用力順序，要全發(fā)力,。

一,、教學(xué)目標(biāo)

教學(xué)目標(biāo)：復(fù)習(xí)所學(xué)拳法、腿法,、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿攻防技術(shù),。

二、教學(xué)組織方法與步驟,。

1 ,、拳法、腿法復(fù)習(xí)。

2 ,、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿防守技術(shù),。

3 、實(shí)戰(zhàn)練習(xí),。

組織：兩人一組進(jìn)行,，帶拳套練習(xí)，攻防結(jié)合,。

教法：教師制定練習(xí)內(nèi)容后分組教學(xué),。

要求：拳 + 腿結(jié)合

三、教學(xué)要求：兩人實(shí)戰(zhàn)要拉開(kāi)距離,，防守后反擊,、

一、教學(xué)目標(biāo)

教學(xué)目標(biāo)：復(fù)習(xí)所學(xué)拳法,、腿法,、學(xué)習(xí)正蹬腿攻防技術(shù)。

二,、教學(xué)組織方法與步驟,。

1 、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗,，增強(qiáng)距離感和時(shí)間差練習(xí),。

2 、學(xué)習(xí)正蹬腿攻防技術(shù),。

組織：兩人一組進(jìn)行,，學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，教師先示范,，講解,，分解教學(xué),。

三,、教學(xué)要求：兩人實(shí)戰(zhàn)要拉開(kāi)距離，防守后反擊

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇四

在我們看到的武術(shù)散打中,，散打運(yùn)動(dòng)員是如何訓(xùn)練的呢,？下面小編為大家整理了散打基本功的訓(xùn)練方法,，希望能幫到大家！

1.1,、首先是長(zhǎng)跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側(cè)壓,后壓,虛步,仆步,分腿側(cè)壓,。

1.2,、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進(jìn)行腿法練習(xí),負(fù)重和不負(fù)重交替練習(xí)效果會(huì)更好,。

1.3、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負(fù)重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起。

1.4,、控腿:控腿指的是按照踢擊動(dòng)作完成時(shí)的姿勢(shì)(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動(dòng)作)擺樁,并加以堅(jiān)持的一種靜力訓(xùn)練法,可以以任何的踢擊動(dòng)作進(jìn)行,。

1.5、跳繩:跳繩是最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的訓(xùn)練法,被世界上諸多格斗術(shù)所廣泛采納,。它不但可以有效地訓(xùn)練腿部的力量,更能很好地增強(qiáng)全身的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性,是一種應(yīng)日日進(jìn)行練習(xí)的項(xiàng)目,。

散打的基礎(chǔ)訓(xùn)練也就是體能訓(xùn)練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過(guò)1分鐘;仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過(guò)1分鐘;跳繩500,連續(xù)三組,每組間隔不要超過(guò)1分鐘;跑步800米。

3.1,、原地規(guī)范動(dòng)作練習(xí)

在了解熟悉了動(dòng)作要領(lǐng)之后,注意動(dòng)作線路,勁的起點(diǎn),終點(diǎn),加速點(diǎn),。根據(jù)要領(lǐng)反復(fù)進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作練習(xí)。復(fù)雜的動(dòng)作技術(shù)還應(yīng)分解練習(xí),這時(shí),教練員首先要做好示范動(dòng)作,反復(fù)講解,并及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)員學(xué)習(xí)過(guò)程中的錯(cuò)誤動(dòng)作,。此時(shí)的訓(xùn)練不應(yīng)要求動(dòng)作的速度和用力程度,重點(diǎn)要求體會(huì)動(dòng)作的要領(lǐng),起止的路線和作用物體的著力點(diǎn)以及發(fā)力的動(dòng)作機(jī)制,。通過(guò)這種反復(fù)練習(xí),不斷強(qiáng)化學(xué)員的動(dòng)作意識(shí),才能使之形成正確的動(dòng)力定型。

3.2,、結(jié)合步法的動(dòng)作練習(xí)

經(jīng)過(guò)原地練習(xí)掌握了規(guī)范動(dòng)作后,在結(jié)合相應(yīng)步伐進(jìn)行單體技術(shù)的練習(xí),。與步法結(jié)合原則的拳動(dòng)步動(dòng),腿到步到;在摔法中則是“足進(jìn)肩隨即擰腰,套封插別就見(jiàn)跤”。結(jié)合步法訓(xùn)練的目的是為能保持在動(dòng)態(tài)中的平衡和提高行進(jìn)間完成各種攻防動(dòng)作的能力,訓(xùn)練的重點(diǎn)就是要解決身體各個(gè)部分的協(xié)調(diào)配合,保證及時(shí),隱藏,、準(zhǔn)確地完成種攻防動(dòng)作,。

3.3、空擊練習(xí)

空擊練習(xí)是熟練自如地掌握動(dòng)作技術(shù)的重要訓(xùn)練手段,并能以此來(lái)加強(qiáng)和改善神經(jīng)傳導(dǎo)通訊信息傳遞功能,進(jìn)而提高動(dòng)作的應(yīng)變能力和反應(yīng)速度,?！翱論簟本毩?xí)可根據(jù)掌握技術(shù)的程度分為幾個(gè)步驟或階段來(lái)分別實(shí)施。

1,、培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

散打是比較激烈的搏擊運(yùn)動(dòng),。直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興,、失落與得意,兩者必居其一,。競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是現(xiàn)在社會(huì)各種人才必須具備的基本素質(zhì),可以說(shuō)散打最能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競(jìng)爭(zhēng)精神。青少年經(jīng)過(guò)一段時(shí)間散打的練習(xí),成人以后,進(jìn)入社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)行列,將會(huì)更加朝氣蓬勃而又充滿競(jìng)爭(zhēng)活力,。

2,、健體防身

散打運(yùn)動(dòng)是斗勇斗智、較技較力的運(yùn)動(dòng),。通過(guò)散打練習(xí),能掌握自衛(wèi)防身的技能,同時(shí)能夠提高人的速度,、力量、耐力,、靈巧等身體素質(zhì),增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對(duì)提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用,。

3、鍛煉意志

散打運(yùn)動(dòng)對(duì)意志品質(zhì)的鍛煉是多方面的,。首先,在功力訓(xùn)練上是十分單調(diào)的,訓(xùn)練過(guò)程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應(yīng)到適應(yīng),是一個(gè)很難的過(guò)程,。其次,兩人交手比試時(shí),要克服心理上的膽怯,逐步增強(qiáng)敢拼的意識(shí),。

1、在學(xué)習(xí)之前一定要做好準(zhǔn)備工作

在練習(xí)散打之前,準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步,、跳繩,、游戲等;各關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開(kāi)來(lái),做壓腿,提腿練習(xí)。壓腿是訓(xùn)練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學(xué)時(shí)要慢慢來(lái),切不可操之過(guò)急,要避免訓(xùn)練時(shí)由于用力過(guò)猛,導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習(xí),自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習(xí)要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成,。

2,、放松肌肉,加強(qiáng)薄弱部位的練習(xí)

在學(xué)習(xí)散打過(guò)程中腰部是人體最容易受傷的一個(gè)部位,同時(shí)腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn),不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng),所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中,特別要注意腰部力量的練習(xí),準(zhǔn)備活動(dòng)做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個(gè)部位都得到適應(yīng),以免受傷,然后再加重練習(xí)。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇五

武術(shù)散打作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的武術(shù)運(yùn)動(dòng),，體現(xiàn)了中國(guó)人民在百余年的奮斗中積累的智慧與勇氣,。我通過(guò)多年的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，深刻領(lǐng)悟到了武術(shù)散打的獨(dú)特魅力和價(jià)值,。今天,，我將與大家分享我在學(xué)習(xí)武術(shù)散打過(guò)程中的心得體會(huì)。

第二段：身心合一

在武術(shù)散打的過(guò)程中,，我深刻體會(huì)到了身心合一的重要性,。只有將身體和心靈融合在一起，才能夠真正地將武術(shù)發(fā)揮到極致,。通過(guò)不斷的練習(xí)和訓(xùn)練,，我逐漸掌握了內(nèi)外合一的技巧。在每次練習(xí)的過(guò)程中,，我努力保持專注,，將內(nèi)心的力量與身體的動(dòng)作緊密結(jié)合，使出合理的力量,，從而達(dá)到事半功倍的效果,。

第三段：自律與堅(jiān)持

武術(shù)散打是一項(xiàng)需要堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的投入與訓(xùn)練是一名成功的武者所必需的,。自律與堅(jiān)持成為了我在學(xué)習(xí)武術(shù)散打過(guò)程中最重要的品質(zhì),。無(wú)論是面對(duì)困難還是挫折，我都能夠保持積極的心態(tài),，堅(jiān)持下去,。正是因?yàn)閷?duì)自己的自律和堅(jiān)持，我才能夠在武術(shù)散打的道路上不斷地進(jìn)步和成長(zhǎng),，不斷地超越自我,。

第四段：團(tuán)隊(duì)合作

在武術(shù)散打的世界里，團(tuán)隊(duì)合作是至關(guān)重要的,。無(wú)論是在集體訓(xùn)練中,，還是在比賽中，團(tuán)隊(duì)合作都起到了至關(guān)重要的作用,。作為一支團(tuán)隊(duì)的一員,，我學(xué)會(huì)了分享,、合作和互助。在與隊(duì)友們的互動(dòng)中,，我獲得了巨大的成長(zhǎng)和提升。團(tuán)隊(duì)合作不僅加快了我的進(jìn)步速度,，也讓我與他人共同分享成功的喜悅,，同時(shí)也使我變得更有耐心和更善于溝通。

第五段：力與美的結(jié)合

武術(shù)散打追求力與美的結(jié)合,，這使得它在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中展現(xiàn)出了獨(dú)特的魅力,。通過(guò)不斷的訓(xùn)練和研究，我懂得了如何在力量的表達(dá)中體現(xiàn)出優(yōu)雅和美感,。力量的釋放不僅僅是肌肉的爆發(fā),，更是內(nèi)心的磨煉和修養(yǎng)的體現(xiàn)。武術(shù)散打的練習(xí)使我變得更加細(xì)心和謙遜,，通過(guò)舞臺(tái)上的表演,，我也讓觀眾們感受到了力量的美與魅力。

結(jié)尾：

在學(xué)習(xí)武術(shù)散打的道路上,，我受益良多,。通過(guò)身心的融合、堅(jiān)持不懈的努力,、團(tuán)隊(duì)合作和力與美的結(jié)合,，我不僅取得了技術(shù)上的進(jìn)步，也在道德和精神層面上得到了提升,。武術(shù)散打不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，更是一種修煉和追求，它教會(huì)了我如何更好地與自己和他人相處,。在未來(lái)的日子里,，我將繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)和練習(xí)，不斷提高自己,，用自己的實(shí)際行動(dòng)弘揚(yáng)中華武術(shù)的精神,，讓更多的人感受到武術(shù)散打的魅力和力量。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇六

散打的戰(zhàn)術(shù)形式是指為了完成戰(zhàn)術(shù)意圖而由各種動(dòng)作組成的具體方法,，圍繞著散打比賽可以制定很多的戰(zhàn)術(shù)形式,。下面是小編為大家分享武術(shù)散打戰(zhàn)術(shù)方法，望對(duì)大家有所幫助,。

強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)是指硬性突破對(duì)方防守后發(fā)出的攻擊,。

運(yùn)用強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)的條件如下：

(一)對(duì)方近戰(zhàn)能力比較差。

(二)對(duì)方耐力比較差,。

(三)我方耐力,、力量,、速度素質(zhì)比較好，但技術(shù)不如對(duì)方,。

(四)比賽經(jīng)驗(yàn)不如對(duì)方,，但身體素質(zhì)較好技術(shù)較全面。

(五)對(duì)方心理素質(zhì)比較差,。

運(yùn)用強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)時(shí)不要蠻干,，要通過(guò)這一戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮自己之長(zhǎng)來(lái)攻克對(duì)方之短。

先得分戰(zhàn)術(shù)是指比賽中利用對(duì)方立足未穩(wěn),，還沒(méi)有適應(yīng)比賽的機(jī)會(huì),，主動(dòng)進(jìn)攻對(duì)方先得分。得分后根據(jù)實(shí)際情況選擇繼續(xù)擴(kuò)大戰(zhàn)果或防守反擊以保住得分,。

運(yùn)用先得分戰(zhàn)術(shù)的條件如下：

(一)對(duì)方進(jìn)入比賽狀態(tài)較慢,。

(二)對(duì)方比賽經(jīng)驗(yàn)不足。

(三)對(duì)方立足未穩(wěn),。

直攻戰(zhàn)術(shù)是指在沒(méi)有假動(dòng)作的掩護(hù)下,，使用方法直接進(jìn)攻對(duì)方。

運(yùn)用直攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備以下條件：

(一)對(duì)方的反應(yīng)速度,、動(dòng)作速度,、移動(dòng)速度弱于自己。

(二)對(duì)方技術(shù)水平明顯低于自己,。

(三)對(duì)方動(dòng)作不熟練,、耐力較差、近戰(zhàn)能力較差,。

(四)對(duì)方防守動(dòng)作出現(xiàn)破綻,、雙方距離能夠有效使用進(jìn)攻動(dòng)作。

佯攻戰(zhàn)術(shù)也稱為假動(dòng)作戰(zhàn)術(shù),，即比賽中有目的地利用假動(dòng)作造成對(duì)方錯(cuò)覺(jué),，把對(duì)方引入歧途，實(shí)現(xiàn)真實(shí)進(jìn)攻,。佯攻戰(zhàn)術(shù)也是散打比賽中最常見(jiàn)的戰(zhàn)術(shù)之一,。運(yùn)用佯攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備的條件如下：

(一)對(duì)付反應(yīng)快、防守能力強(qiáng)的對(duì)手,。

(二)我直接進(jìn)攻遭到對(duì)方防守截?fù)魰r(shí),，利用假動(dòng)作聲東擊西，分散對(duì)方的注意力,，趁機(jī)攻擊其防守空當(dāng)部位,。

迂回戰(zhàn)術(shù)是指利用步法移動(dòng)從側(cè)面進(jìn)攻。

迂回戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的條件如下：

(一)對(duì)方力量較大,，速度快,，正面進(jìn)攻較為兇猛,。

(二)對(duì)方集中注意力進(jìn)行正面防守時(shí)。

運(yùn)用迂回戰(zhàn)術(shù)時(shí),，要注意移動(dòng)的方向,、角度、距離和進(jìn)攻時(shí)機(jī),，還要注意步法的靈活性,。

防守反擊戰(zhàn)術(shù)是指利用自己反擊能力較好的特點(diǎn)，待對(duì)方進(jìn)攻時(shí)給予有力的回?fù)簟?/p>

運(yùn)用防守反擊戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備以下條件：

(一)對(duì)方進(jìn)攻動(dòng)作比較單一,。

(二)對(duì)方性情急躁,，缺乏比賽經(jīng)驗(yàn),，喜歡猛沖猛打,。

運(yùn)用防守反擊戰(zhàn)術(shù)時(shí)，可以以防守反擊為主,，主動(dòng)進(jìn)攻為輔,，以主動(dòng)進(jìn)攻掩蓋自己反擊戰(zhàn)術(shù)意圖。刺激對(duì)方,，使其更加急躁,，為反擊戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造條件。

制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)是使用相應(yīng)的方法控制對(duì)方的技術(shù)專長(zhǎng),，使其不能夠正常發(fā)揮的`戰(zhàn)術(shù)形式,。每名運(yùn)動(dòng)員都有自己的技術(shù)專長(zhǎng)，如果針對(duì)對(duì)方專長(zhǎng)制定戰(zhàn)術(shù),，使其專長(zhǎng)不能發(fā)揮,，從而被迫采用其他動(dòng)作，這無(wú)疑起到制彼所長(zhǎng)的作用,。

運(yùn)用制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)的條件：

(一)克制善于用拳法的對(duì)手,。

(二)克制善于用腿法的對(duì)手。

(三)克制善于用摔法的對(duì)手,。

(四)克制善于用重拳,、重腿的對(duì)手。

(五)克制善于主動(dòng)進(jìn)攻的對(duì)手,。

(六)克制善于防守反擊的對(duì)手,。

(七)克制能攻能守攻守全面性對(duì)手。

制短戰(zhàn)術(shù)是指在比賽中集中力量專門進(jìn)攻對(duì)方的薄弱環(huán)節(jié),，制其所短,。每一名運(yùn)動(dòng)員在具備優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)也相對(duì)有自己的缺點(diǎn)，比賽中要善于發(fā)現(xiàn)其缺點(diǎn),，如,，有的運(yùn)動(dòng)員防拳能力差,，有的運(yùn)動(dòng)員防腿能力差，有的運(yùn)動(dòng)員防摔能力差,。

了解對(duì)方缺點(diǎn)有以下幾個(gè)途徑：

(一)通過(guò)觀察對(duì)方訓(xùn)練或比賽以及回憶與對(duì)方交手的經(jīng)歷,。

(二)通過(guò)比賽中試探性的進(jìn)攻來(lái)判斷對(duì)方的弱點(diǎn)。

(三)通過(guò)向與其交過(guò)手的隊(duì)友詢問(wèn),。

了解到對(duì)方的弱點(diǎn)后制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù),，以我之長(zhǎng)處克制對(duì)方之短處，從而奪取比賽的勝利,。

技術(shù)戰(zhàn)術(shù)是指利用技術(shù)全面,、熟練、有效的特點(diǎn),，綜合運(yùn)用各種技術(shù)達(dá)到發(fā)揮自己的得意技術(shù),，控制場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)，抑制對(duì)方的進(jìn)攻,，從而取得比賽的勝利,。

技術(shù)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用時(shí)應(yīng)具備以下條件：

(一)自己的技術(shù)必須全面、熟練,、有效,。

(二)比賽時(shí)頭腦要冷靜。

多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)是指進(jìn)攻點(diǎn)立體交叉,，全方位的攻擊對(duì)方,。在比賽中遇到技術(shù)水平較好的運(yùn)動(dòng)員時(shí)，單一的技術(shù)進(jìn)攻很難奏效,，應(yīng)采取上,、下、左,、右,，拳法、腿法,、摔法綜合運(yùn)用,，針對(duì)對(duì)手的情況實(shí)施立體的攻擊。

使用多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)時(shí)自身應(yīng)具備的條件如下：

(一)技術(shù)全面,，頭腦靈活,。

(二)要有較好的靈活性和動(dòng)作轉(zhuǎn)換的協(xié)調(diào)能力。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇七

武術(shù)散打是一項(xiàng)古老而深?yuàn)W的體育項(xiàng)目,，它不僅僅是一種技擊方法,，更是一門獨(dú)特的文化。在我多年的練習(xí)中，我深深體會(huì)到了武術(shù)散打帶給我的種種收獲和感悟,。下面我將從三個(gè)方面來(lái)闡述我對(duì)武術(shù)散打的心得體會(huì),。

第二段：身體力行

武術(shù)散打的練習(xí)首先要求學(xué)習(xí)者具備一定的身體素質(zhì)，包括力量,、速度,、耐力和柔韌性等。在過(guò)程中,，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體能力得到了提升,，跳躍能力、靈活度和協(xié)調(diào)性都得到了顯著改善,。而在實(shí)踐中,，通過(guò)與不同對(duì)手的較量，我也學(xué)會(huì)了如何運(yùn)用自己的力量和技巧來(lái)應(yīng)對(duì)不同的情況,。這種身體力行的鍛煉給了我巨大的自信和力量,，我明白了能量的釋放不單單只來(lái)自于力量，同時(shí)也來(lái)自于技術(shù)的運(yùn)用,。

第三段：思維的訓(xùn)練

武術(shù)散打不僅僅是一場(chǎng)肢體上的對(duì)打,，從觀摩和實(shí)踐中,，我逐漸發(fā)現(xiàn)了其中的智慧,。在比賽中，對(duì)手的技擊花樣和出招時(shí)機(jī)常常會(huì)出其不意,，而我們需要及時(shí)做出相應(yīng)的反應(yīng)和調(diào)整,。這就需要我們?cè)谒季S上具備靈活性和敏捷性，能迅速分析對(duì)手的弱點(diǎn)和破綻,，并針對(duì)性地應(yīng)對(duì),。在平時(shí)的練習(xí)中，我也會(huì)通過(guò)觀摩與學(xué)習(xí)他人的技巧和戰(zhàn)術(shù)來(lái)開(kāi)拓自己的思維,。領(lǐng)悟到思維的訓(xùn)練不僅在武術(shù)散打中有用,，對(duì)于日常生活和職場(chǎng)中的問(wèn)題解決也起到了積極的促進(jìn)作用。

第四段：心理素質(zhì)

武術(shù)散打的練習(xí)無(wú)疑是一種具有一定危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng),，面對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻要求我們保持冷靜,、沉著、快速的反應(yīng),。在多次的訓(xùn)練中,，我逐漸培養(yǎng)了自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)了如何保持冷靜和集中注意力,。在面對(duì)強(qiáng)大對(duì)手的施壓時(shí),，心理素質(zhì)的穩(wěn)定性也十分重要。不被對(duì)方的氣勢(shì)所壓倒,，自信,、堅(jiān)定地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn),，這是我練習(xí)武術(shù)散打過(guò)程中最寶貴的收獲之一。

第五段：人生的啟示

在學(xué)習(xí)武術(shù)散打的過(guò)程中,，我逐漸認(rèn)識(shí)到其中寓意著豐富的哲理和人生智慧,。武術(shù)散打教會(huì)了我們?nèi)绾蚊鎸?duì)困難和挑戰(zhàn)，鍛煉了我們的意志力和堅(jiān)持不懈的精神,。它教會(huì)了我們要有目標(biāo)意識(shí),，在追求成功的路上不斷進(jìn)取，永不放棄,。武術(shù)散打更像是一種修行,，它可以使我們成為更強(qiáng)大的人，更好地應(yīng)對(duì)生活的各種壓力和磨難,。

總結(jié)

通過(guò)身體力行,、思維的訓(xùn)練、心理素質(zhì)的提升以及人生的啟示,，練習(xí)武術(shù)散打不僅僅是鍛煉身體的方法,，更是一種全方位的提升和成長(zhǎng)。它不僅僅為我們帶來(lái)了體能和技術(shù)上的進(jìn)步,，同時(shí)也潛移默化地塑造我們的品格和人生態(tài)度,。作為一種傳統(tǒng)文化的珍貴遺產(chǎn)，我們應(yīng)該珍惜和傳承,，并在日常生活中運(yùn)用到底,。練習(xí)武術(shù)散打的過(guò)程極具挑戰(zhàn)性，但它同時(shí)也是一種快樂(lè),、充實(shí)和成就感的來(lái)源,。我為自己選擇了這條道路，并為此感到無(wú)比自豪和榮幸,。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇八

散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作主要分為攻擊腿,、支撐腿、上體,、頭部等幾部分技術(shù),。下文是小編為大家整合的武術(shù)散打鞭腿技法，望對(duì)大家有所幫助,。

鞭腿在現(xiàn)代散打比賽中運(yùn)用十分廣泛,，威力較大，擊中對(duì)手不但能直接得分(如在散打的得分標(biāo)準(zhǔn)中,，能得4分的5條中就有2條可使用鞭腿得分,，即第三條用轉(zhuǎn)身后擺腿擊中對(duì)方軀干部位而自己站立，第五條使用騰空腿法擊中對(duì)方軀干部位，而自己站立,。),，而且如果運(yùn)用巧妙還能夠重創(chuàng)對(duì)手。尤其是一旦擊中對(duì)手的頭部,，效果更為明顯,。國(guó)外有研究表明，當(dāng)784n的力在約8ms的時(shí)間內(nèi)作用于頭時(shí),，足夠引起腦震蕩,。研究結(jié)果表明，優(yōu)秀散打運(yùn)動(dòng)員的鞭腿力量最低也可以達(dá)到7385.2n每8ms,，如果是剛性碰撞的話幾乎是“784n的力在約8ms內(nèi)”的十倍,，一旦被對(duì)手擊中頭部后果的嚴(yán)重性將不堪設(shè)想。如在2002年散打王爭(zhēng)霸賽85kg以上級(jí)別的趙子龍對(duì)楊曉靖的比賽中,，當(dāng)時(shí)楊曉靖已經(jīng)占據(jù)主動(dòng),，在已經(jīng)得勢(shì)的情況下，用右手直拳進(jìn)攻,，趙子龍預(yù)見(jiàn)其進(jìn)攻意圖后并沒(méi)有一味躲閃退讓,，而是用右后高鞭腿快速、迅猛攻擊對(duì)方頭頸部,。而此時(shí),，楊曉靖正處于進(jìn)攻狀態(tài)，對(duì)趙子龍的進(jìn)攻動(dòng)作沒(méi)有任何預(yù)見(jiàn),，更沒(méi)有防守;當(dāng)趙子龍的鞭腿打到他頭部時(shí),，他的直拳進(jìn)攻動(dòng)作還沒(méi)有完成,。這一攻擊導(dǎo)致楊曉靖當(dāng)場(chǎng)暈倒,，失去繼續(xù)比賽能力，趙子龍以擊倒性優(yōu)勢(shì)獲勝,。根據(jù)統(tǒng)計(jì),，在2007年全國(guó)散打男子冠軍賽中，前3名運(yùn)動(dòng)員在比賽中使用鞭腿攻擊的百分比占53.7%,，鞭腿得分占總得分72.4%,。

由此不難看出，在現(xiàn)代散打比賽中鞭腿是進(jìn)攻和得分的重要手段,。從現(xiàn)有文獻(xiàn)資料來(lái)看,，主要側(cè)重于對(duì)散打鞭腿的技術(shù)動(dòng)作和訓(xùn)練進(jìn)行研究，但關(guān)于散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守方面的研究較少,。為此,，本文對(duì)鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守進(jìn)行分析，并提出幾點(diǎn)可供參考的防守方法。

在對(duì)散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守中,，首先要了解散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和特點(diǎn),，這樣便于我們更好地防守鞭腿技術(shù)動(dòng)作。從技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)來(lái)看,，散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作主要分為攻擊腿,、支撐腿、上體,、頭部等幾部分技術(shù),。攻擊腿的動(dòng)作一般分為提膝，鞭打兩部分,。以右腿支撐為例,，攻擊腿出腿的同時(shí)，支撐腿以前腳掌為軸碾動(dòng)轉(zhuǎn)體,，腳跟斜向前：屈膝側(cè)上抬時(shí),，上體微右轉(zhuǎn);進(jìn)攻腿鞭打時(shí)，通過(guò)腰的向右驟然擰轉(zhuǎn),，髖前送,，稍低頭，下頜內(nèi)收,，目視進(jìn)攻方向,。

運(yùn)動(dòng)實(shí)踐表明，當(dāng)散打運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用鞭腿技術(shù)動(dòng)作時(shí)一般具有以下特點(diǎn)：散打鞭腿在向攻擊方向運(yùn)動(dòng)的同時(shí),，身體軀干也一定反射性地向相反方向傾斜,，較好地維持身體的平衡。在鞭腿向攻擊方向移動(dòng)的同時(shí),，身體重心也發(fā)生移動(dòng),，為了保持身體平衡，身體其它環(huán)節(jié)要做補(bǔ)償運(yùn)動(dòng),，通常是身體另一部分環(huán)節(jié)向相反的方向發(fā)生移動(dòng),，使其重心不能超過(guò)支撐面。從散打技擊實(shí)踐來(lái)看,，打鞭腿時(shí)上體的補(bǔ)償性的相反方向的動(dòng)作就是鞭打技術(shù)動(dòng)作的“預(yù)兆”,。這種動(dòng)作“預(yù)兆”的一般規(guī)律是“欲前先后，欲左先右,，欲下先上”,。我們可利用動(dòng)作預(yù)兆的規(guī)律，作為制勝的信號(hào),。識(shí)破對(duì)手攻擊的意圖,，做好截?fù)魷?zhǔn)備,，以先發(fā)制人的方法，搶在他人進(jìn)攻前阻截其動(dòng)作,，破壞對(duì)手的進(jìn)攻,，擾亂對(duì)手的心理準(zhǔn)備。

防守是主動(dòng)的防守,，在防守中進(jìn)攻,，在運(yùn)動(dòng)中制敵。沒(méi)有好的防守,，就不會(huì)有好的進(jìn)攻,。防守的真意是后發(fā)制人。在散打的實(shí)踐中,，要保證技術(shù)的充分發(fā)揮則要協(xié)調(diào)好防守與反擊,，在雙方對(duì)峙的極短時(shí)間內(nèi)，應(yīng)付對(duì)方變幻莫測(cè)的進(jìn)攻確有相當(dāng)難度,，但任何事物都有其規(guī)律性,，鞭腿的進(jìn)攻也不例外。要想打好對(duì)鞭腿的防守反擊就要從其帶有規(guī)律性的方面著手,。散手鞭腿技術(shù)動(dòng)作的防守技術(shù)主要分為預(yù)見(jiàn)性防守,、應(yīng)急退讓性防守和應(yīng)急抗擊性防守等，下面就分別闡述其防守的方法,。

預(yù)見(jiàn)性防守是指運(yùn)動(dòng)員通過(guò)對(duì)手技術(shù)動(dòng)作的綜合判斷,，預(yù)測(cè)對(duì)方可能施用的進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作，并提前采取相應(yīng)的防守技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行有針對(duì)性地防守,。在散打運(yùn)動(dòng)中,，根據(jù)對(duì)手施用鞭腿技術(shù)動(dòng)作前的第一個(gè)表現(xiàn)特征，運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)對(duì)手的.習(xí)慣和上體移動(dòng)動(dòng)作預(yù)測(cè)對(duì)手的進(jìn)攻腿和支撐腿,。任何選手在使用動(dòng)作的同時(shí)都有相應(yīng)的預(yù)兆動(dòng)作,，如眼神與面部表情的變化，重心的移動(dòng)等,，如對(duì)手欲發(fā)動(dòng)低鞭腿的進(jìn)攻必須將重心移到另一條腿上或另一只腳快速向前墊步,。以右腿支撐為例，其身體就會(huì)微向右后側(cè)仰,，以維持身體的平衡和增加腿擊的力量。對(duì)手使用動(dòng)作時(shí)重心的轉(zhuǎn)移就是其進(jìn)攻相應(yīng)的預(yù)兆動(dòng)作,。經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員能夠在短時(shí)間內(nèi)通過(guò)試探性的進(jìn)攻動(dòng)作很快地摸清對(duì)手的習(xí)慣動(dòng)作,，進(jìn)攻特點(diǎn)，從而做出正確的防守動(dòng)作,。如果某個(gè)對(duì)手在同場(chǎng)比賽中多次使用右鞭腿或左鞭腿,，運(yùn)動(dòng)員就可以根據(jù)對(duì)手習(xí)慣性技術(shù)動(dòng)作來(lái)預(yù)判其鞭腿動(dòng)作,。采取相應(yīng)的防守技術(shù)。

在散打?qū)嵺`中,，通常通過(guò)觀察對(duì)手的上體轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)預(yù)見(jiàn)對(duì)手的進(jìn)攻方向,。當(dāng)對(duì)手的上體向左后下方轉(zhuǎn)動(dòng)施用鞭腿技術(shù)動(dòng)作，可以預(yù)測(cè)其方向一定是向右前上方的高鞭腿,，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自身與對(duì)手距離采用相應(yīng)的防守技術(shù)或防守反擊法,。防守反擊法是武術(shù)散打技術(shù)體系的重要組成部分，即防中帶攻,，防反一體,。如果距離對(duì)手較近，在對(duì)手的鞭腿進(jìn)攻動(dòng)作發(fā)出之前,，根據(jù)對(duì)手的動(dòng)作預(yù)兆搶先迅速地?fù)舸驅(qū)κ?，以達(dá)到“后發(fā)先至”的目的?？梢赃M(jìn)行定位阻擋性防守,，即用腳提前阻擊對(duì)手進(jìn)攻腿的大腿部位，在對(duì)手進(jìn)攻腿提擺時(shí)就給以阻擊,，使其無(wú)法完成后面的腳部鞭打動(dòng)作,。也可以前移靠近對(duì)手，采用下列幾種方法進(jìn)行以攻代防：用拳法進(jìn)攻對(duì)手的頭和軀干部位,、控制對(duì)手的支撐腿使用摔法,、接抱進(jìn)攻腿運(yùn)用摔法等。

當(dāng)然,，在散打比賽中,，有些經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員為增加進(jìn)攻的突然性、準(zhǔn)確性,，往往極力掩蓋細(xì)微的變化,，盡量不表現(xiàn)出預(yù)兆動(dòng)作，而指上打下看左打右,，很難讓對(duì)手正確預(yù)斷,，但其規(guī)律性總能因水平的高低在不同程度上表現(xiàn)出來(lái)。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中,，運(yùn)動(dòng)員善于認(rèn)真觀察和分析,，不為假象所迷惑。

應(yīng)急性防守是指在散打比賽中運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有提前判斷出對(duì)手將要使用的技術(shù)動(dòng)作,，而且將被對(duì)手有效擊打到有效部位,，為了降低對(duì)手的打擊效果而臨時(shí)性采取的防守。退讓性防守,，是指當(dāng)對(duì)手使用某一進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作打擊到自身的一剎那間,，被擊部位順勢(shì)做退讓性緩沖,，用來(lái)消減對(duì)手打擊力度的防守。

在散打比賽中,，運(yùn)動(dòng)員不可能對(duì)對(duì)手的每個(gè)動(dòng)作都很好地做出預(yù)測(cè)性判斷,，尤其是具有一定隱蔽性的鞭腿技術(shù)動(dòng)作，預(yù)測(cè)就更不是那么容易的事,，所以如果對(duì)手進(jìn)攻時(shí)機(jī)把握得好,，被擊中的可能性極大。在鞭腿擊打的整個(gè)過(guò)程中,，腳部的速度最大峰值只有一個(gè),，其余各點(diǎn)的速度都低于此點(diǎn)。即腳部打擊整個(gè)過(guò)程中最大沖量只在一點(diǎn),，從而可知腳部的整個(gè)運(yùn)動(dòng)軌跡中在其它位置的沖量都相對(duì)最大峰值點(diǎn)要低,。根據(jù)這一特征，對(duì)于這種已經(jīng)不可能躲避的鞭腿擊打,，在防守時(shí)可以采取退讓性防守方法,，尤其是對(duì)大力量型對(duì)手的鞭腿防守更要用退讓性防守，因?yàn)樵谏⒋虮荣愔斜荛_(kāi)對(duì)手腳部最大速度峰值位置,、降低被打擊的力量效果是完全可行的,，從而就能大大降低對(duì)手鞭腿的打擊效果。我們通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究表明,，散打鞭腿打擊同向移動(dòng)平均力值范圍為5207.87±612.98 n,，而其在相同條件下散打鞭腿打擊逆向移動(dòng)平均力值為10219.40+947.85n。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果來(lái)看,，采用退讓性緩沖動(dòng)作可以降低同一運(yùn)動(dòng)員同一條件下的鞭腿打擊力量約50%,。

應(yīng)急對(duì)抗性防守是指當(dāng)對(duì)手用某一技術(shù)動(dòng)作進(jìn)攻打擊時(shí)，另一方不做任何退讓,，而是用身體被擊部位去硬對(duì)硬進(jìn)行抗衡的防守,。在散打比賽時(shí)多出現(xiàn)在中小級(jí)別比賽中，因?yàn)橹行〖?jí)別的鞭腿力量不太大,，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)平時(shí)的抗擊能力訓(xùn)練,，身體部分部位可以承受得住、能夠抗衡,。運(yùn)用對(duì)抗性防守可以給進(jìn)攻方帶來(lái)一定的心理壓力,，因?yàn)楫?dāng)對(duì)手看到自己的進(jìn)攻雖然打擊到了目標(biāo)、但不能產(chǎn)生預(yù)期的效果時(shí),，會(huì)在心理上產(chǎn)生一種認(rèn)為自己鞭腿的力量不如對(duì)方,、用鞭腿不可能打倒對(duì)方的錯(cuò)覺(jué)，這樣就會(huì)在心理上產(chǎn)生一種畏懼性的壓力,。但是這種對(duì)抗性防守也是有一定風(fēng)險(xiǎn)的,，如果運(yùn)用不當(dāng)，同樣會(huì)造成嚴(yán)重的后果,。所以在散打比賽中運(yùn)用對(duì)抗性防守鞭腿時(shí),，一定要探清對(duì)手鞭腿的力量大小，根據(jù)自己的實(shí)際情況量力而行,，不可拼命盲目妄動(dòng),。

散打鞭腿是現(xiàn)代散打進(jìn)攻和得分的主要手段，在比賽中對(duì)鞭腿的防守與反擊就成為決定一場(chǎng)比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素,。在散打的實(shí)踐中,，在雙方對(duì)峙的極短時(shí)間內(nèi)，要想打好對(duì)鞭腿的防守反擊就要從散手鞭腿技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)入手,，充分認(rèn)識(shí)和利用散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作的“預(yù)兆”,。在散手實(shí)踐中，根據(jù)對(duì)手鞭腿技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)和具體情況,，可相應(yīng)地采用預(yù)見(jiàn)性防守,、應(yīng)急退讓性防守和應(yīng)急抗擊性防守的方法，以取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)比賽成績(jī),。