每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來看看吧

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇一

散打,，是一項(xiàng)全身發(fā)力的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，它既注重技巧,，又注重力量和速度的訓(xùn)練,，在很多人眼中是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)。在我學(xué)習(xí)散打的過程中，發(fā)現(xiàn)它不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，更是一種心態(tài)的修煉和成長(zhǎng)的過程,。下面我就分享一下我學(xué)習(xí)散打時(shí)的心得體會(huì)。

第二段：散打的技巧和體能訓(xùn)練,。

學(xué)習(xí)散打,，首先要掌握的就是散打的技巧。散打的攻防技巧比較復(fù)雜,，需要練習(xí)的招式和動(dòng)作也比較多,，因此需要耐心和恒心去不斷訓(xùn)練。在學(xué)習(xí)技巧的基礎(chǔ)上,，還需要有良好的體能訓(xùn)練,。散打需要發(fā)力，打出來的力量要大,，所以需要強(qiáng)化肌肉和提高耐力,。通過不斷練習(xí)，我逐漸掌握了散打的技巧和對(duì)自身體能的掌控,。

第三段：自信心和心態(tài)的改變,。

在學(xué)習(xí)散打的過程中，我不僅僅學(xué)到了技巧和體能訓(xùn)練,，更重要的是學(xué)會(huì)了自信和調(diào)整心態(tài),。散打是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，每次練習(xí)或比賽都需要克服自己內(nèi)心的恐懼和壓力,，這不僅僅是對(duì)自己技術(shù)的考驗(yàn),，也是對(duì)自己心理素質(zhì)的鍛煉。因?yàn)槌晒褪《紩?huì)對(duì)自信心產(chǎn)生影響,，因此在學(xué)習(xí)散打的過程中,，我逐漸學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài)，以更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力,。

第四段：團(tuán)隊(duì)合作和交流的重要性,。

在參加散打比賽的過程中，我深深體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作和交流的重要性,。雖然散打是一項(xiàng)個(gè)人運(yùn)動(dòng),，但在比賽時(shí)場(chǎng)上比較混亂，需要同隊(duì)友交流和配合,，才能取得勝利,。在日常練習(xí)中，更需要相互協(xié)助和交流,，多向他人請(qǐng)教和學(xué)習(xí),，才能更好地提高自己的技術(shù)和心態(tài),。

第五段：結(jié)尾。

總之,，在學(xué)習(xí)散打的過程中,，我不僅僅學(xué)會(huì)了武術(shù)的技巧，更重要的是在心態(tài)的調(diào)整中和團(tuán)隊(duì)的合作中獲得了成長(zhǎng),。散打是一項(xiàng)全面的運(yùn)動(dòng)，需要有不斷的努力和投入,，才能取得優(yōu)異的成績(jī),。在未來的學(xué)習(xí)中，我會(huì)繼續(xù)努力,，發(fā)揚(yáng)散打精神,，與隊(duì)友共同進(jìn)步。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇二

一,、教學(xué)目標(biāo)：

組合拳,、組合腿練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗,。

二,、教學(xué)組織方法與步驟。

基本部分：

1 ,、拳法,、腿法復(fù)習(xí)

2 、學(xué)習(xí)組合拳,、組合腿法

3 ,、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：兩人一組進(jìn)行，戴拳套進(jìn)行練習(xí)(體重相當(dāng)者)

教法：教師分組教學(xué),，個(gè)別指導(dǎo)

要求：攻擊到位,，防守積極主動(dòng)反擊

三、教學(xué)要求：結(jié)合拳法可以自由組合,，腿法 + 拳法可以自由組合,。

一、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身側(cè)踹腿防守技術(shù),、復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容,。

二、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身側(cè)踹腿進(jìn)攻技術(shù)

組織：兩人一組進(jìn)行,，戴好拳套

教法：教師分組指導(dǎo),，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身腿法時(shí)，教師示范打靶,。

要求：進(jìn)攻到位,，防守靈活,，要用組合拳、腿進(jìn)攻

三,、教學(xué)要求：要求學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身腿法時(shí)要先轉(zhuǎn)頭,，上身旋轉(zhuǎn)要快。

一,、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身側(cè)踹腿法防守技術(shù),、復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容。

二,、教學(xué)組織方法與步驟,。

1 、學(xué)習(xí)輕身側(cè)踹腿的防守技術(shù)

2 ,、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：全體集合,，教師示范，講解,。然后分開兩人一組進(jìn)行練習(xí),。

教法：教師集體教學(xué)，分組指導(dǎo),。

三,、教學(xué)要求：

進(jìn)攻的動(dòng)作要到位，防守時(shí)兩拳同時(shí)出擊,。

一,、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺腿進(jìn)攻技術(shù)，實(shí)踐練習(xí),。

二,、教學(xué)組織方法與步驟。

1 ,、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺腿的進(jìn)攻技術(shù)

2 ,、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：集體學(xué)動(dòng)作，然后兩人一組分開練習(xí),。

教法：教師示范,，講解動(dòng)作要領(lǐng)，示范打靶動(dòng)作,，然后分組教學(xué),。

三,、教學(xué)要求：轉(zhuǎn)身時(shí)，頭先轉(zhuǎn),，擺腿時(shí)要腰帶動(dòng)腿，腿要直。

一,、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺腿的防守技術(shù),，實(shí)踐練習(xí),。

二,、教學(xué)組織方法與步驟,。

1 、學(xué)習(xí)后掃腿的攻防技術(shù)

2 ,、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：全體綜合看示范,、學(xué)動(dòng)作、然后分組進(jìn)行練習(xí),。

教法：教師示范防守動(dòng)作,，講解要領(lǐng)，分組指導(dǎo),。

三,、教學(xué)要求：防守時(shí)兩手同時(shí)進(jìn)行，實(shí)戰(zhàn)時(shí)要打出風(fēng)格,。

一,、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)后掃腿攻防技術(shù)，實(shí)戰(zhàn)練習(xí),。

二,、教學(xué)組織方法與步驟,。

1 、學(xué)習(xí)后掃腿攻防技術(shù),。

2 ,、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：全體集合，學(xué)動(dòng)作,，然后分組練習(xí),。

教法：教師先示范動(dòng)作，講解要點(diǎn),，然后分組指導(dǎo),。

三、教學(xué)要求：后掃時(shí)身體重心不要移開下蹲的支撐腳,。

一,、教學(xué)目標(biāo)：

復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，簡(jiǎn)單介紹接腿摔法技術(shù),，并在實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)用,。

二、教學(xué)組織方法與步驟,。

1 ,、學(xué)習(xí)接側(cè)踹腿摔法技術(shù)

2 、學(xué)習(xí)接鞭腿摔法技術(shù)

3 ,、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：全體集合示范,、學(xué)動(dòng)作、然后分成兩人一組進(jìn)行練習(xí),。

教法：教師先接腿示范摔法,，然后分組指導(dǎo)。

三,、教學(xué)要求：先要接好腿,，然后才能摔。

一,、教學(xué)目標(biāo)

考試散打技術(shù)

二,、組織：按體重分級(jí)進(jìn)行，兩人一組,，每組打兩局,，每局打二分鐘

中間休息一分鐘，教師評(píng)分

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇三

作為散打武術(shù)教師，應(yīng)該準(zhǔn)備一套適合學(xué)生的教學(xué)方案,，下文是小編為大家分享的相關(guān)內(nèi)容,，望對(duì)大家有所幫助。

教學(xué)目標(biāo)：

? 學(xué)習(xí)散打的基本姿勢(shì),，學(xué)習(xí)直拳的進(jìn)攻技術(shù),。

二、教學(xué)方式及手段：

1 ,、學(xué)習(xí)散打的基本姿勢(shì)

2 ,、學(xué)習(xí)直拳的基本技術(shù)

組織：按體操隊(duì)型散開練習(xí)，集體練習(xí),，然后兩人一組可以打靶練習(xí)直拳,。

教法：教師不同方面進(jìn)行示范、講解,，主要是動(dòng)作要領(lǐng),，然后集體教學(xué)，糾正動(dòng)作

要點(diǎn)： 要講動(dòng)作的意義

三,、教學(xué)要求：要體會(huì)用力順序,，力從腰發(fā)，要會(huì)蹬腿,、轉(zhuǎn)腰,、送肩。

? 教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)直拳的'防守技術(shù),、直拳的攻防練習(xí),。

? 教學(xué)組織方法與步驟。

? 總復(fù)習(xí)直拳的防守技術(shù)

復(fù)習(xí)直拳技術(shù),，組織：兩人拿靶進(jìn)行練習(xí)。

學(xué)習(xí)防守技術(shù),，組織：集體學(xué)動(dòng)作,，然后兩個(gè)一組分組進(jìn)行。

攻防結(jié)合練習(xí),，組織：兩人一組進(jìn)行,。

? 素質(zhì)練習(xí)

上肢力量：俯臥撐 20*2

下肢力量：深蹲 15*2

三、教學(xué)要求：兩人對(duì)打時(shí)要注意安全,、攻防轉(zhuǎn)換要合理,。

? 教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)擺拳的攻防技術(shù)，側(cè)踹腿進(jìn)攻技術(shù),。

? 教學(xué)組織方法與步驟：

? 散打技術(shù)練習(xí)

直拳攻防練習(xí),， 組織：兩人一組拿靶進(jìn)行練習(xí)。

學(xué)習(xí)擺拳防守技術(shù)、側(cè)踹腿技術(shù),，組織與教法：教師集體講解,、示范，然后分組進(jìn)行,，兩人一組,。

三、教學(xué)要求：要求學(xué)生聽從分配,，合理利用時(shí)間,。

一、教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)直拳的攻防技術(shù),，側(cè)踹腿的防守技術(shù),。

二、教學(xué)組織方法與步驟：

1 ,、學(xué)習(xí)勾拳的進(jìn)攻防技術(shù)

2 ,、學(xué)習(xí)側(cè)踹腿的防守技術(shù)

組織：兩人一組進(jìn)行，學(xué)動(dòng)作時(shí)集體學(xué)習(xí),，然后分組,。

教法：教師先示范，講解,，然后分組指導(dǎo),，糾正錯(cuò)誤

三、教學(xué)要求：防止動(dòng)作幅度不要太大,，重心前移,。

一、教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺拳的攻防技術(shù),，復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容,。

二、教學(xué)組織方法與步驟

1 ,、拳法復(fù)習(xí)

2 ,、學(xué)習(xí)輕身擺拳的攻防技術(shù)

組織：兩人一組進(jìn)行，戴拳套進(jìn)行練習(xí),，攻防結(jié)合

教法：教師先示范,、講解，然后分組教學(xué),。

三,、教學(xué)要求：轉(zhuǎn)身時(shí)要先轉(zhuǎn)頭，上身要先轉(zhuǎn),。

一,、教學(xué)目標(biāo)：介紹裁判法，復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容、實(shí)戰(zhàn)練習(xí),。

二,、教學(xué)組織方法與步驟。

1 ,、集體復(fù)習(xí)各拳法,、腿法、介紹裁判法,。

2 ,、素質(zhì)練習(xí)

組織：集體學(xué)動(dòng)作，然后分組進(jìn)行練習(xí)

教法：教師示范,、講解,、集體教學(xué)完后，分組指導(dǎo)

三,、教學(xué)要求：動(dòng)作連貫,。素質(zhì)練習(xí)時(shí)要認(rèn)真完成。

一,、教學(xué)目標(biāo)

復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容,，學(xué)習(xí)側(cè)彈腿(鞭腿)技術(shù)。

二,、教學(xué)組織方法與步驟,。

1 、拳法復(fù)習(xí)

2 ,、學(xué)習(xí)鞭腿的進(jìn)攻技術(shù)

3 ,、素質(zhì)練習(xí)

組織：每?jī)扇艘唤M進(jìn)行，戴拳套進(jìn)行,，可以攻防結(jié)合,，四種拳法自由進(jìn)行

教法：教師分組指導(dǎo)

要求：組合拳進(jìn)攻

? 教學(xué)要求：要體會(huì)鞭腿的用力順序，要全發(fā)力,。

一,、教學(xué)目標(biāo)

教學(xué)目標(biāo)：復(fù)習(xí)所學(xué)拳法、腿法,、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿攻防技術(shù)。

二,、教學(xué)組織方法與步驟,。

1 、拳法,、腿法復(fù)習(xí),。

2 、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿防守技術(shù)。

3 ,、實(shí)戰(zhàn)練習(xí),。

組織：兩人一組進(jìn)行，帶拳套練習(xí),，攻防結(jié)合,。

教法：教師制定練習(xí)內(nèi)容后分組教學(xué)。

要求：拳 + 腿結(jié)合

三,、教學(xué)要求：兩人實(shí)戰(zhàn)要拉開距離,，防守后反擊、

一,、教學(xué)目標(biāo)

教學(xué)目標(biāo)：復(fù)習(xí)所學(xué)拳法,、腿法、學(xué)習(xí)正蹬腿攻防技術(shù),。

二,、教學(xué)組織方法與步驟。

1 ,、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗,，增強(qiáng)距離感和時(shí)間差練習(xí)。

2 ,、學(xué)習(xí)正蹬腿攻防技術(shù),。

組織：兩人一組進(jìn)行，學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí),，教師先示范,，講解，分解教學(xué),。

三,、教學(xué)要求：兩人實(shí)戰(zhàn)要拉開距離，防守后反擊

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇四

大家對(duì)散打感興趣嗎,？知道武術(shù)散打如何訓(xùn)練嗎,？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您,！

1.1,、首先是長(zhǎng)跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側(cè)壓,后壓,虛步,仆步,分腿側(cè)壓。

1.2,、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進(jìn)行腿法練習(xí),負(fù)重和不負(fù)重交替練習(xí)效果會(huì)更好,。

1.3、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負(fù)重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起,。

1.4,、控腿:控腿指的是按照踢擊動(dòng)作完成時(shí)的姿勢(shì)(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動(dòng)作)擺樁,并加以堅(jiān)持的一種靜力訓(xùn)練法,可以以任何的踢擊動(dòng)作進(jìn)行,。

1.5、跳繩:跳繩是最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的訓(xùn)練法,被世界上諸多格斗術(shù)所廣泛采納,。它不但可以有效地訓(xùn)練腿部的力量,更能很好地增強(qiáng)全身的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性,是一種應(yīng)日日進(jìn)行練習(xí)的項(xiàng)目,。

散打的基礎(chǔ)訓(xùn)練也就是體能訓(xùn)練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跳繩500,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跑步800米。

3.1,、原地規(guī)范動(dòng)作練習(xí)

在了解熟悉了動(dòng)作要領(lǐng)之后,注意動(dòng)作線路,勁的起點(diǎn),終點(diǎn),加速點(diǎn),。根據(jù)要領(lǐng)反復(fù)進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作練習(xí)。復(fù)雜的動(dòng)作技術(shù)還應(yīng)分解練習(xí),這時(shí),教練員首先要做好示范動(dòng)作,反復(fù)講解,并及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)員學(xué)習(xí)過程中的錯(cuò)誤動(dòng)作,。此時(shí)的訓(xùn)練不應(yīng)要求動(dòng)作的速度和用力程度,重點(diǎn)要求體會(huì)動(dòng)作的要領(lǐng),起止的路線和作用物體的著力點(diǎn)以及發(fā)力的動(dòng)作機(jī)制,。通過這種反復(fù)練習(xí),不斷強(qiáng)化學(xué)員的.動(dòng)作意識(shí),才能使之形成正確的動(dòng)力定型。

3.2,、結(jié)合步法的動(dòng)作練習(xí)

經(jīng)過原地練習(xí)掌握了規(guī)范動(dòng)作后,在結(jié)合相應(yīng)步伐進(jìn)行單體技術(shù)的練習(xí),。與步法結(jié)合原則的拳動(dòng)步動(dòng),腿到步到;在摔法中則是“足進(jìn)肩隨即擰腰,套封插別就見跤”。結(jié)合步法訓(xùn)練的目的是為能保持在動(dòng)態(tài)中的平衡和提高行進(jìn)間完成各種攻防動(dòng)作的能力,訓(xùn)練的重點(diǎn)就是要解決身體各個(gè)部分的協(xié)調(diào)配合,保證及時(shí),隱藏,、準(zhǔn)確地完成種攻防動(dòng)作,。

3.3、空擊練習(xí)

空擊練習(xí)是熟練自如地掌握動(dòng)作技術(shù)的重要訓(xùn)練手段,并能以此來加強(qiáng)和改善神經(jīng)傳導(dǎo)通訊信息傳遞功能,進(jìn)而提高動(dòng)作的應(yīng)變能力和反應(yīng)速度,?！翱論簟本毩?xí)可根據(jù)掌握技術(shù)的程度分為幾個(gè)步驟或階段來分別實(shí)施。

1,、培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

散打是比較激烈的搏擊運(yùn)動(dòng),。直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興,、失落與得意,兩者必居其一,。競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是現(xiàn)在社會(huì)各種人才必須具備的基本素質(zhì),可以說散打最能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競(jìng)爭(zhēng)精神。青少年經(jīng)過一段時(shí)間散打的練習(xí),成人以后,進(jìn)入社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)行列,將會(huì)更加朝氣蓬勃而又充滿競(jìng)爭(zhēng)活力,。

2,、健體防身

散打運(yùn)動(dòng)是斗勇斗智、較技較力的運(yùn)動(dòng),。通過散打練習(xí),能掌握自衛(wèi)防身的技能,同時(shí)能夠提高人的速度,、力量、耐力,、靈巧等身體素質(zhì),增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對(duì)提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用,。

3、鍛煉意志

散打運(yùn)動(dòng)對(duì)意志品質(zhì)的鍛煉是多方面的,。首先,在功力訓(xùn)練上是十分單調(diào)的,訓(xùn)練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應(yīng)到適應(yīng),是一個(gè)很難的過程,。其次,兩人交手比試時(shí),要克服心理上的膽怯,逐步增強(qiáng)敢拼的意識(shí)。

1,、在學(xué)習(xí)之前一定要做好準(zhǔn)備工作

在練習(xí)散打之前,準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步,、跳繩、游戲等;各關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開來,做壓腿,提腿練習(xí),。壓腿是訓(xùn)練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學(xué)時(shí)要慢慢來,切不可操之過急,要避免訓(xùn)練時(shí)由于用力過猛,導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習(xí),自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習(xí)要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成,。

2、放松肌肉,加強(qiáng)薄弱部位的練習(xí)

在學(xué)習(xí)散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個(gè)部位,同時(shí)腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn),不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng),所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中,特別要注意腰部力量的練習(xí),準(zhǔn)備活動(dòng)做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個(gè)部位都得到適應(yīng),以免受傷,然后再加重練習(xí),。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇五

武術(shù)散打是一項(xiàng)古老而深?yuàn)W的體育項(xiàng)目,，它不僅僅是一種技擊方法，更是一門獨(dú)特的文化,。在我多年的練習(xí)中,，我深深體會(huì)到了武術(shù)散打帶給我的種種收獲和感悟。下面我將從三個(gè)方面來闡述我對(duì)武術(shù)散打的心得體會(huì),。

第二段：身體力行,。

武術(shù)散打的練習(xí)首先要求學(xué)習(xí)者具備一定的身體素質(zhì)，包括力量,、速度,、耐力和柔韌性等。在過程中,，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體能力得到了提升,，跳躍能力、靈活度和協(xié)調(diào)性都得到了顯著改善,。而在實(shí)踐中,，通過與不同對(duì)手的較量，我也學(xué)會(huì)了如何運(yùn)用自己的力量和技巧來應(yīng)對(duì)不同的情況,。這種身體力行的鍛煉給了我巨大的自信和力量,，我明白了能量的釋放不單單只來自于力量，同時(shí)也來自于技術(shù)的運(yùn)用,。

第三段：思維的訓(xùn)練,。

武術(shù)散打不僅僅是一場(chǎng)肢體上的對(duì)打，從觀摩和實(shí)踐中,，我逐漸發(fā)現(xiàn)了其中的智慧,。在比賽中，對(duì)手的技擊花樣和出招時(shí)機(jī)常常會(huì)出其不意,，而我們需要及時(shí)做出相應(yīng)的反應(yīng)和調(diào)整,。這就需要我們?cè)谒季S上具備靈活性和敏捷性，能迅速分析對(duì)手的弱點(diǎn)和破綻,，并針對(duì)性地應(yīng)對(duì),。在平時(shí)的練習(xí)中，我也會(huì)通過觀摩與學(xué)習(xí)他人的技巧和戰(zhàn)術(shù)來開拓自己的思維,。領(lǐng)悟到思維的訓(xùn)練不僅在武術(shù)散打中有用,，對(duì)于日常生活和職場(chǎng)中的問題解決也起到了積極的促進(jìn)作用,。

第四段：心理素質(zhì)。

武術(shù)散打的練習(xí)無疑是一種具有一定危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng),，面對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻要求我們保持冷靜,、沉著、快速的反應(yīng),。在多次的訓(xùn)練中,，我逐漸培養(yǎng)了自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)了如何保持冷靜和集中注意力,。在面對(duì)強(qiáng)大對(duì)手的施壓時(shí),，心理素質(zhì)的穩(wěn)定性也十分重要。不被對(duì)方的氣勢(shì)所壓倒,，自信,、堅(jiān)定地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，這是我練習(xí)武術(shù)散打過程中最寶貴的收獲之一,。

第五段：人生的啟示,。

在學(xué)習(xí)武術(shù)散打的過程中，我逐漸認(rèn)識(shí)到其中寓意著豐富的哲理和人生智慧,。武術(shù)散打教會(huì)了我們?nèi)绾蚊鎸?duì)困難和挑戰(zhàn),，鍛煉了我們的意志力和堅(jiān)持不懈的精神。它教會(huì)了我們要有目標(biāo)意識(shí),，在追求成功的路上不斷進(jìn)取,，永不放棄。武術(shù)散打更像是一種修行,，它可以使我們成為更強(qiáng)大的人,，更好地應(yīng)對(duì)生活的各種壓力和磨難。

總結(jié),。

通過身體力行,、思維的訓(xùn)練、心理素質(zhì)的提升以及人生的啟示,，練習(xí)武術(shù)散打不僅僅是鍛煉身體的方法,，更是一種全方位的提升和成長(zhǎng)。它不僅僅為我們帶來了體能和技術(shù)上的進(jìn)步,，同時(shí)也潛移默化地塑造我們的品格和人生態(tài)度,。作為一種傳統(tǒng)文化的珍貴遺產(chǎn)，我們應(yīng)該珍惜和傳承,，并在日常生活中運(yùn)用到底,。練習(xí)武術(shù)散打的過程極具挑戰(zhàn)性，但它同時(shí)也是一種快樂,、充實(shí)和成就感的來源,。我為自己選擇了這條道路,，并為此感到無比自豪和榮幸。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇六

散打的戰(zhàn)術(shù)形式是指為了完成戰(zhàn)術(shù)意圖而由各種動(dòng)作組成的具體方法,，圍繞著散打比賽可以制定很多的戰(zhàn)術(shù)形式,。下面是小編為大家分享武術(shù)散打戰(zhàn)術(shù)方法，望對(duì)大家有所幫助,。

強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)是指硬性突破對(duì)方防守后發(fā)出的攻擊。

運(yùn)用強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)的條件如下：

(一)對(duì)方近戰(zhàn)能力比較差,。

(二)對(duì)方耐力比較差,。

(三)我方耐力、力量,、速度素質(zhì)比較好,，但技術(shù)不如對(duì)方。

(四)比賽經(jīng)驗(yàn)不如對(duì)方,，但身體素質(zhì)較好技術(shù)較全面,。

(五)對(duì)方心理素質(zhì)比較差。

運(yùn)用強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)時(shí)不要蠻干,，要通過這一戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮自己之長(zhǎng)來攻克對(duì)方之短,。

先得分戰(zhàn)術(shù)是指比賽中利用對(duì)方立足未穩(wěn)，還沒有適應(yīng)比賽的機(jī)會(huì),，主動(dòng)進(jìn)攻對(duì)方先得分,。得分后根據(jù)實(shí)際情況選擇繼續(xù)擴(kuò)大戰(zhàn)果或防守反擊以保住得分。

運(yùn)用先得分戰(zhàn)術(shù)的條件如下：

(一)對(duì)方進(jìn)入比賽狀態(tài)較慢,。

(二)對(duì)方比賽經(jīng)驗(yàn)不足,。

(三)對(duì)方立足未穩(wěn)。

直攻戰(zhàn)術(shù)是指在沒有假動(dòng)作的掩護(hù)下,，使用方法直接進(jìn)攻對(duì)方,。

運(yùn)用直攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備以下條件：

(一)對(duì)方的反應(yīng)速度、動(dòng)作速度,、移動(dòng)速度弱于自己,。

(二)對(duì)方技術(shù)水平明顯低于自己。

(三)對(duì)方動(dòng)作不熟練,、耐力較差,、近戰(zhàn)能力較差。

(四)對(duì)方防守動(dòng)作出現(xiàn)破綻,、雙方距離能夠有效使用進(jìn)攻動(dòng)作,。

佯攻戰(zhàn)術(shù)也稱為假動(dòng)作戰(zhàn)術(shù)，即比賽中有目的地利用假動(dòng)作造成對(duì)方錯(cuò)覺,，把對(duì)方引入歧途,，實(shí)現(xiàn)真實(shí)進(jìn)攻,。佯攻戰(zhàn)術(shù)也是散打比賽中最常見的戰(zhàn)術(shù)之一。運(yùn)用佯攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備的條件如下：

(一)對(duì)付反應(yīng)快,、防守能力強(qiáng)的對(duì)手,。

(二)我直接進(jìn)攻遭到對(duì)方防守截?fù)魰r(shí)，利用假動(dòng)作聲東擊西,，分散對(duì)方的注意力,，趁機(jī)攻擊其防守空當(dāng)部位。

迂回戰(zhàn)術(shù)是指利用步法移動(dòng)從側(cè)面進(jìn)攻,。

迂回戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的條件如下：

(一)對(duì)方力量較大,，速度快，正面進(jìn)攻較為兇猛,。

(二)對(duì)方集中注意力進(jìn)行正面防守時(shí),。

運(yùn)用迂回戰(zhàn)術(shù)時(shí)，要注意移動(dòng)的方向,、角度,、距離和進(jìn)攻時(shí)機(jī)，還要注意步法的靈活性,。

防守反擊戰(zhàn)術(shù)是指利用自己反擊能力較好的特點(diǎn),，待對(duì)方進(jìn)攻時(shí)給予有力的回?fù)簟?/p>

運(yùn)用防守反擊戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備以下條件：

(一)對(duì)方進(jìn)攻動(dòng)作比較單一。

(二)對(duì)方性情急躁,，缺乏比賽經(jīng)驗(yàn),，喜歡猛沖猛打。

運(yùn)用防守反擊戰(zhàn)術(shù)時(shí),，可以以防守反擊為主,，主動(dòng)進(jìn)攻為輔，以主動(dòng)進(jìn)攻掩蓋自己反擊戰(zhàn)術(shù)意圖,。刺激對(duì)方,，使其更加急躁，為反擊戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造條件,。

制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)是使用相應(yīng)的方法控制對(duì)方的技術(shù)專長(zhǎng),，使其不能夠正常發(fā)揮的`戰(zhàn)術(shù)形式。每名運(yùn)動(dòng)員都有自己的技術(shù)專長(zhǎng),，如果針對(duì)對(duì)方專長(zhǎng)制定戰(zhàn)術(shù),，使其專長(zhǎng)不能發(fā)揮，從而被迫采用其他動(dòng)作,，這無疑起到制彼所長(zhǎng)的作用,。

運(yùn)用制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)的條件：

(一)克制善于用拳法的對(duì)手。

(二)克制善于用腿法的對(duì)手。

(三)克制善于用摔法的對(duì)手,。

(四)克制善于用重拳,、重腿的對(duì)手。

(五)克制善于主動(dòng)進(jìn)攻的對(duì)手,。

(六)克制善于防守反擊的對(duì)手,。

(七)克制能攻能守攻守全面性對(duì)手。

制短戰(zhàn)術(shù)是指在比賽中集中力量專門進(jìn)攻對(duì)方的薄弱環(huán)節(jié),，制其所短,。每一名運(yùn)動(dòng)員在具備優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)也相對(duì)有自己的缺點(diǎn)，比賽中要善于發(fā)現(xiàn)其缺點(diǎn),，如,，有的運(yùn)動(dòng)員防拳能力差，有的運(yùn)動(dòng)員防腿能力差,，有的運(yùn)動(dòng)員防摔能力差。

了解對(duì)方缺點(diǎn)有以下幾個(gè)途徑：

(一)通過觀察對(duì)方訓(xùn)練或比賽以及回憶與對(duì)方交手的經(jīng)歷,。

(二)通過比賽中試探性的進(jìn)攻來判斷對(duì)方的弱點(diǎn),。

(三)通過向與其交過手的隊(duì)友詢問。

了解到對(duì)方的弱點(diǎn)后制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù),，以我之長(zhǎng)處克制對(duì)方之短處,，從而奪取比賽的勝利。

技術(shù)戰(zhàn)術(shù)是指利用技術(shù)全面,、熟練,、有效的特點(diǎn)，綜合運(yùn)用各種技術(shù)達(dá)到發(fā)揮自己的得意技術(shù),，控制場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán),，抑制對(duì)方的進(jìn)攻，從而取得比賽的勝利,。

技術(shù)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用時(shí)應(yīng)具備以下條件：

(一)自己的技術(shù)必須全面,、熟練、有效,。

(二)比賽時(shí)頭腦要冷靜,。

多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)是指進(jìn)攻點(diǎn)立體交叉，全方位的攻擊對(duì)方,。在比賽中遇到技術(shù)水平較好的運(yùn)動(dòng)員時(shí),，單一的技術(shù)進(jìn)攻很難奏效，應(yīng)采取上,、下,、左、右，拳法,、腿法,、摔法綜合運(yùn)用，針對(duì)對(duì)手的情況實(shí)施立體的攻擊,。

使用多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)時(shí)自身應(yīng)具備的條件如下：

(一)技術(shù)全面,，頭腦靈活。

(二)要有較好的靈活性和動(dòng)作轉(zhuǎn)換的協(xié)調(diào)能力,。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇七

散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作主要分為攻擊腿,、支撐腿、上體,、頭部等幾部分技術(shù),。下文是小編為大家整合的武術(shù)散打鞭腿技法，望對(duì)大家有所幫助,。

鞭腿在現(xiàn)代散打比賽中運(yùn)用十分廣泛,，威力較大，擊中對(duì)手不但能直接得分(如在散打的得分標(biāo)準(zhǔn)中,，能得4分的5條中就有2條可使用鞭腿得分,，即第三條用轉(zhuǎn)身后擺腿擊中對(duì)方軀干部位而自己站立，第五條使用騰空腿法擊中對(duì)方軀干部位,，而自己站立,。)，而且如果運(yùn)用巧妙還能夠重創(chuàng)對(duì)手,。尤其是一旦擊中對(duì)手的頭部,，效果更為明顯。國(guó)外有研究表明,，當(dāng)784n的力在約8ms的時(shí)間內(nèi)作用于頭時(shí),，足夠引起腦震蕩。研究結(jié)果表明,，優(yōu)秀散打運(yùn)動(dòng)員的鞭腿力量最低也可以達(dá)到7385.2n每8ms,，如果是剛性碰撞的話幾乎是“784n的力在約8ms內(nèi)”的十倍，一旦被對(duì)手擊中頭部后果的嚴(yán)重性將不堪設(shè)想,。如在2002年散打王爭(zhēng)霸賽85kg以上級(jí)別的趙子龍對(duì)楊曉靖的比賽中,，當(dāng)時(shí)楊曉靖已經(jīng)占據(jù)主動(dòng)，在已經(jīng)得勢(shì)的情況下,，用右手直拳進(jìn)攻,，趙子龍預(yù)見其進(jìn)攻意圖后并沒有一味躲閃退讓，而是用右后高鞭腿快速,、迅猛攻擊對(duì)方頭頸部,。而此時(shí),，楊曉靖正處于進(jìn)攻狀態(tài)，對(duì)趙子龍的進(jìn)攻動(dòng)作沒有任何預(yù)見,，更沒有防守;當(dāng)趙子龍的鞭腿打到他頭部時(shí),，他的直拳進(jìn)攻動(dòng)作還沒有完成。這一攻擊導(dǎo)致楊曉靖當(dāng)場(chǎng)暈倒,，失去繼續(xù)比賽能力,，趙子龍以擊倒性優(yōu)勢(shì)獲勝。根據(jù)統(tǒng)計(jì),，在2007年全國(guó)散打男子冠軍賽中,，前3名運(yùn)動(dòng)員在比賽中使用鞭腿攻擊的百分比占53.7%，鞭腿得分占總得分72.4%,。

由此不難看出,，在現(xiàn)代散打比賽中鞭腿是進(jìn)攻和得分的重要手段。從現(xiàn)有文獻(xiàn)資料來看,，主要側(cè)重于對(duì)散打鞭腿的技術(shù)動(dòng)作和訓(xùn)練進(jìn)行研究,，但關(guān)于散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守方面的研究較少。為此,，本文對(duì)鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守進(jìn)行分析,，并提出幾點(diǎn)可供參考的防守方法。

在對(duì)散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守中,，首先要了解散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)，這樣便于我們更好地防守鞭腿技術(shù)動(dòng)作,。從技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)來看,，散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作主要分為攻擊腿、支撐腿,、上體,、頭部等幾部分技術(shù)。攻擊腿的動(dòng)作一般分為提膝,，鞭打兩部分,。以右腿支撐為例，攻擊腿出腿的同時(shí),，支撐腿以前腳掌為軸碾動(dòng)轉(zhuǎn)體,，腳跟斜向前：屈膝側(cè)上抬時(shí)，上體微右轉(zhuǎn);進(jìn)攻腿鞭打時(shí),，通過腰的向右驟然擰轉(zhuǎn),，髖前送，稍低頭,，下頜內(nèi)收,，目視進(jìn)攻方向,。

運(yùn)動(dòng)實(shí)踐表明，當(dāng)散打運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用鞭腿技術(shù)動(dòng)作時(shí)一般具有以下特點(diǎn)：散打鞭腿在向攻擊方向運(yùn)動(dòng)的同時(shí),，身體軀干也一定反射性地向相反方向傾斜,，較好地維持身體的平衡。在鞭腿向攻擊方向移動(dòng)的同時(shí),，身體重心也發(fā)生移動(dòng),，為了保持身體平衡，身體其它環(huán)節(jié)要做補(bǔ)償運(yùn)動(dòng),，通常是身體另一部分環(huán)節(jié)向相反的方向發(fā)生移動(dòng),，使其重心不能超過支撐面。從散打技擊實(shí)踐來看,，打鞭腿時(shí)上體的補(bǔ)償性的相反方向的動(dòng)作就是鞭打技術(shù)動(dòng)作的“預(yù)兆”,。這種動(dòng)作“預(yù)兆”的一般規(guī)律是“欲前先后，欲左先右,，欲下先上”,。我們可利用動(dòng)作預(yù)兆的規(guī)律，作為制勝的信號(hào),。識(shí)破對(duì)手攻擊的意圖,，做好截?fù)魷?zhǔn)備，以先發(fā)制人的方法,，搶在他人進(jìn)攻前阻截其動(dòng)作,，破壞對(duì)手的進(jìn)攻，擾亂對(duì)手的心理準(zhǔn)備,。

防守是主動(dòng)的防守,，在防守中進(jìn)攻，在運(yùn)動(dòng)中制敵,。沒有好的防守,，就不會(huì)有好的進(jìn)攻。防守的真意是后發(fā)制人,。在散打的實(shí)踐中,，要保證技術(shù)的充分發(fā)揮則要協(xié)調(diào)好防守與反擊，在雙方對(duì)峙的極短時(shí)間內(nèi),，應(yīng)付對(duì)方變幻莫測(cè)的進(jìn)攻確有相當(dāng)難度,，但任何事物都有其規(guī)律性，鞭腿的進(jìn)攻也不例外,。要想打好對(duì)鞭腿的防守反擊就要從其帶有規(guī)律性的方面著手,。散手鞭腿技術(shù)動(dòng)作的防守技術(shù)主要分為預(yù)見性防守、應(yīng)急退讓性防守和應(yīng)急抗擊性防守等,，下面就分別闡述其防守的方法,。

預(yù)見性防守是指運(yùn)動(dòng)員通過對(duì)手技術(shù)動(dòng)作的綜合判斷,，預(yù)測(cè)對(duì)方可能施用的進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作，并提前采取相應(yīng)的防守技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行有針對(duì)性地防守,。在散打運(yùn)動(dòng)中,，根據(jù)對(duì)手施用鞭腿技術(shù)動(dòng)作前的第一個(gè)表現(xiàn)特征，運(yùn)動(dòng)員可以通過對(duì)手的.習(xí)慣和上體移動(dòng)動(dòng)作預(yù)測(cè)對(duì)手的進(jìn)攻腿和支撐腿,。任何選手在使用動(dòng)作的同時(shí)都有相應(yīng)的預(yù)兆動(dòng)作,，如眼神與面部表情的變化，重心的移動(dòng)等,，如對(duì)手欲發(fā)動(dòng)低鞭腿的進(jìn)攻必須將重心移到另一條腿上或另一只腳快速向前墊步,。以右腿支撐為例，其身體就會(huì)微向右后側(cè)仰,，以維持身體的平衡和增加腿擊的力量,。對(duì)手使用動(dòng)作時(shí)重心的轉(zhuǎn)移就是其進(jìn)攻相應(yīng)的預(yù)兆動(dòng)作。經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員能夠在短時(shí)間內(nèi)通過試探性的進(jìn)攻動(dòng)作很快地摸清對(duì)手的習(xí)慣動(dòng)作,，進(jìn)攻特點(diǎn),，從而做出正確的防守動(dòng)作。如果某個(gè)對(duì)手在同場(chǎng)比賽中多次使用右鞭腿或左鞭腿,，運(yùn)動(dòng)員就可以根據(jù)對(duì)手習(xí)慣性技術(shù)動(dòng)作來預(yù)判其鞭腿動(dòng)作,。采取相應(yīng)的防守技術(shù)。

在散打?qū)嵺`中,，通常通過觀察對(duì)手的上體轉(zhuǎn)動(dòng)來預(yù)見對(duì)手的進(jìn)攻方向,。當(dāng)對(duì)手的上體向左后下方轉(zhuǎn)動(dòng)施用鞭腿技術(shù)動(dòng)作，可以預(yù)測(cè)其方向一定是向右前上方的高鞭腿,，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自身與對(duì)手距離采用相應(yīng)的防守技術(shù)或防守反擊法,。防守反擊法是武術(shù)散打技術(shù)體系的重要組成部分，即防中帶攻,，防反一體,。如果距離對(duì)手較近,，在對(duì)手的鞭腿進(jìn)攻動(dòng)作發(fā)出之前,，根據(jù)對(duì)手的動(dòng)作預(yù)兆搶先迅速地?fù)舸驅(qū)κ郑赃_(dá)到“后發(fā)先至”的目的,?？梢赃M(jìn)行定位阻擋性防守，即用腳提前阻擊對(duì)手進(jìn)攻腿的大腿部位,，在對(duì)手進(jìn)攻腿提擺時(shí)就給以阻擊,，使其無法完成后面的腳部鞭打動(dòng)作。也可以前移靠近對(duì)手,，采用下列幾種方法進(jìn)行以攻代防：用拳法進(jìn)攻對(duì)手的頭和軀干部位,、控制對(duì)手的支撐腿使用摔法,、接抱進(jìn)攻腿運(yùn)用摔法等。

當(dāng)然,，在散打比賽中,，有些經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員為增加進(jìn)攻的突然性、準(zhǔn)確性,，往往極力掩蓋細(xì)微的變化,，盡量不表現(xiàn)出預(yù)兆動(dòng)作，而指上打下看左打右,，很難讓對(duì)手正確預(yù)斷,，但其規(guī)律性總能因水平的高低在不同程度上表現(xiàn)出來。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中,，運(yùn)動(dòng)員善于認(rèn)真觀察和分析,，不為假象所迷惑。

應(yīng)急性防守是指在散打比賽中運(yùn)動(dòng)員沒有提前判斷出對(duì)手將要使用的技術(shù)動(dòng)作,，而且將被對(duì)手有效擊打到有效部位,，為了降低對(duì)手的打擊效果而臨時(shí)性采取的防守。退讓性防守,，是指當(dāng)對(duì)手使用某一進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作打擊到自身的一剎那間,，被擊部位順勢(shì)做退讓性緩沖，用來消減對(duì)手打擊力度的防守,。

在散打比賽中,，運(yùn)動(dòng)員不可能對(duì)對(duì)手的每個(gè)動(dòng)作都很好地做出預(yù)測(cè)性判斷，尤其是具有一定隱蔽性的鞭腿技術(shù)動(dòng)作,，預(yù)測(cè)就更不是那么容易的事,，所以如果對(duì)手進(jìn)攻時(shí)機(jī)把握得好，被擊中的可能性極大,。在鞭腿擊打的整個(gè)過程中,，腳部的速度最大峰值只有一個(gè)，其余各點(diǎn)的速度都低于此點(diǎn),。即腳部打擊整個(gè)過程中最大沖量只在一點(diǎn),，從而可知腳部的整個(gè)運(yùn)動(dòng)軌跡中在其它位置的沖量都相對(duì)最大峰值點(diǎn)要低。根據(jù)這一特征,，對(duì)于這種已經(jīng)不可能躲避的鞭腿擊打,，在防守時(shí)可以采取退讓性防守方法，尤其是對(duì)大力量型對(duì)手的鞭腿防守更要用退讓性防守,，因?yàn)樵谏⒋虮荣愔斜荛_對(duì)手腳部最大速度峰值位置,、降低被打擊的力量效果是完全可行的，從而就能大大降低對(duì)手鞭腿的打擊效果,。我們通過實(shí)驗(yàn)研究表明,，散打鞭腿打擊同向移動(dòng)平均力值范圍為5207.87±612.98 n,，而其在相同條件下散打鞭腿打擊逆向移動(dòng)平均力值為10219.40+947.85n。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果來看,，采用退讓性緩沖動(dòng)作可以降低同一運(yùn)動(dòng)員同一條件下的鞭腿打擊力量約50%,。

應(yīng)急對(duì)抗性防守是指當(dāng)對(duì)手用某一技術(shù)動(dòng)作進(jìn)攻打擊時(shí)，另一方不做任何退讓,，而是用身體被擊部位去硬對(duì)硬進(jìn)行抗衡的防守,。在散打比賽時(shí)多出現(xiàn)在中小級(jí)別比賽中，因?yàn)橹行〖?jí)別的鞭腿力量不太大,，運(yùn)動(dòng)員通過平時(shí)的抗擊能力訓(xùn)練,，身體部分部位可以承受得住、能夠抗衡,。運(yùn)用對(duì)抗性防守可以給進(jìn)攻方帶來一定的心理壓力,，因?yàn)楫?dāng)對(duì)手看到自己的進(jìn)攻雖然打擊到了目標(biāo),、但不能產(chǎn)生預(yù)期的效果時(shí),，會(huì)在心理上產(chǎn)生一種認(rèn)為自己鞭腿的力量不如對(duì)方,、用鞭腿不可能打倒對(duì)方的錯(cuò)覺，這樣就會(huì)在心理上產(chǎn)生一種畏懼性的壓力,。但是這種對(duì)抗性防守也是有一定風(fēng)險(xiǎn)的,，如果運(yùn)用不當(dāng)，同樣會(huì)造成嚴(yán)重的后果,。所以在散打比賽中運(yùn)用對(duì)抗性防守鞭腿時(shí),，一定要探清對(duì)手鞭腿的力量大小，根據(jù)自己的實(shí)際情況量力而行,，不可拼命盲目妄動(dòng),。

散打鞭腿是現(xiàn)代散打進(jìn)攻和得分的主要手段，在比賽中對(duì)鞭腿的防守與反擊就成為決定一場(chǎng)比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素,。在散打的實(shí)踐中,，在雙方對(duì)峙的極短時(shí)間內(nèi)，要想打好對(duì)鞭腿的防守反擊就要從散手鞭腿技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)入手,，充分認(rèn)識(shí)和利用散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作的“預(yù)兆”,。在散手實(shí)踐中，根據(jù)對(duì)手鞭腿技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)和具體情況,，可相應(yīng)地采用預(yù)見性防守,、應(yīng)急退讓性防守和應(yīng)急抗擊性防守的方法,，以取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)比賽成績(jī),。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇八

武術(shù)散打是一項(xiàng)以踢、打,、摔為主的技擊性運(yùn)動(dòng),，本學(xué)期武術(shù)散打興趣小組新成員16名,，老成員15名，共31名學(xué)員,，那么根據(jù)學(xué)期前制定的計(jì)劃內(nèi)容,，我順利的完成了本學(xué)期的教學(xué)?；顫?、可愛的孩子們?cè)趯W(xué)習(xí)中體現(xiàn)出了對(duì)武術(shù)散打的熱愛，積極地參加每一次活動(dòng),，一點(diǎn)一點(diǎn)取得了很大的進(jìn)步,，下面談?wù)勎业脑谖湫g(shù)散打教學(xué)中一些總結(jié)。

一,、本在此期間教學(xué)內(nèi)容根據(jù)基本拳法,、步法、腿法,、摔法,，選擇適合此年齡段的武術(shù)散打的基本動(dòng)作為教學(xué)內(nèi)容，在完成動(dòng)作演練的同時(shí),，也完成了基本功的練習(xí),。按照由易到難，由簡(jiǎn)到繁的原則,，實(shí)行多次重復(fù)練習(xí),，使學(xué)習(xí)內(nèi)容在學(xué)生頭腦中留上較深刻的印象，有利于學(xué)生對(duì)技術(shù)懂的掌握和運(yùn)動(dòng)表象的形式,。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由小到大,，滿足了不同類型學(xué)生的要求。

二,、教學(xué)時(shí)突出趣味性原則的同時(shí),，遵循由易到難、由簡(jiǎn)至繁的原則,，先讓孩子學(xué)會(huì)一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,、然后將基本動(dòng)作隨意組合成一個(gè)一個(gè)的招式，任意發(fā)揮,，既保證了學(xué)生得到積極鍛煉,，又使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中感到愉快。

不超過180次/分,，最低不超過130次/分,，整節(jié)課的運(yùn)動(dòng)密度為50%—60%之間。使學(xué)生提高了身體的協(xié)調(diào)性，增加了學(xué)生對(duì)參加鍛煉的興趣,。

四,、在講解示范中耐心的去講解每一動(dòng)作，對(duì)個(gè)別的跟不上去的學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo),，在練習(xí)中我一直采用較適合學(xué)生的鏡面示范練習(xí)法,。學(xué)生每次上課都是翹首以待，抱著飽滿的熱情,，認(rèn)真的學(xué)習(xí)一招一式,，經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，學(xué)生動(dòng)作反應(yīng)靈敏,、協(xié)調(diào),、平衡、柔韌,、力量等都有明顯的提高,。

以上是本學(xué)期武術(shù)散打興趣小組的總結(jié)，如有不足往多加指導(dǎo),。

晏欣典,。

2010-6-28。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇九

散打武術(shù)自古以來就是中國(guó)武術(shù)中的一種“實(shí)戰(zhàn)派”,，注重實(shí)戰(zhàn)效果的訓(xùn)練方法,。作為一種充滿力量與技巧的武術(shù)，我曾經(jīng)有機(jī)會(huì)接觸到并在實(shí)踐中加以練習(xí),。在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練中,，我領(lǐng)悟到了很多知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，以下是我的心得與體會(huì),。

散打武術(shù)充滿了力量與技巧,。它有強(qiáng)大的靈活性和多變的攻擊方法，不僅包括了拳,、腿,、肘、膝等各種技巧動(dòng)作,，還包括了跳,、滾、摔等多種變化,，以及類似于角力的摔跤,。此外，散打武術(shù)注重打法的多變性和靈活性,，而不是死板的套路和刻板的進(jìn)攻方式,，這樣有助于提高攻擊和防御的實(shí)戰(zhàn)效果。

散打武術(shù)的訓(xùn)練方法注重全面性和系統(tǒng)性。一方面,，要注重肌肉的鍛煉，通過練習(xí)器械和體能訓(xùn)練來提高體力和力量,；另一方面,，要注重技巧和戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練，通過反復(fù)的技巧訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)模擬來提升技藝和戰(zhàn)斗能力,。在訓(xùn)練時(shí),，還需要注意安全防護(hù)，切勿使用過量的力量,，以免導(dǎo)致受傷,。

第四段：我在散打武術(shù)中的收獲。

在我接觸散打武術(shù)的過程中,，我不僅僅是在訓(xùn)練技能,，更多的是學(xué)到了精神層面的東西，比如沉著冷靜,、果斷決斷,、主動(dòng)進(jìn)攻等思想上的素養(yǎng)。在實(shí)踐中,，我也認(rèn)識(shí)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性,，以及堅(jiān)定不移和永不放棄的態(tài)度，這為我的成長(zhǎng)提供了巨大的助力,。

第五段：結(jié)語,。

總之，在散打武術(shù)的練習(xí)過程中,，我明白了許多東西,。通過技巧的訓(xùn)練、身體的鍛煉以及思想的熏陶,，我受益匪淺,。當(dāng)然，在實(shí)際生活中,，我們并不需要在每個(gè)時(shí)刻都像戰(zhàn)士一樣去戰(zhàn)斗,，但是散打武術(shù)的精神內(nèi)涵同時(shí)也適用于我們的日常生活，幫助我們成為更好的人,。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇十

武術(shù)散打是一門源于中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的搏擊技擊運(yùn)動(dòng),，它追求技擊的速度、力量和精準(zhǔn)度,。經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,，我深刻體會(huì)到了武術(shù)散打所帶給我的收獲與成長(zhǎng)。下面我將結(jié)合個(gè)人經(jīng)歷，談一談我對(duì)武術(shù)散打的心得體會(huì),。

首先,，武術(shù)散打鍛煉了我的耐力和毅力。在散打訓(xùn)練中,，跳繩是必不可少的一部分,，它不僅可以鍛煉腳踝的力量和靈活性，更能提高人的耐力,。一開始,，我覺得每次跳繩都非常辛苦，只能堅(jiān)持幾下就感到氣喘吁吁,。然而,，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和努力，我的跳繩能力得到了明顯的提高,，創(chuàng)造了一個(gè)又一個(gè)的新紀(jì)錄,。同樣，散打的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練也需要較高的耐力和毅力,，每次比賽過后,，我總是汗流浹背，但那種戰(zhàn)勝困難的感覺讓我重新認(rèn)識(shí)到自己的潛力,。

其次,，武術(shù)散打讓我學(xué)會(huì)控制自己的情緒和與他人合作。在搏擊的過程中,，情緒是無法控制的重要因素之一,。在遭遇對(duì)手的攻擊時(shí)，不能因恐懼或者憤怒而失控,，需要保持冷靜的頭腦,，正確地應(yīng)對(duì)對(duì)手的每一次攻擊。另外,，搏擊的過程中需要與訓(xùn)練伙伴相互配合,，進(jìn)行練習(xí)和對(duì)抗。每個(gè)人都有不同的擊打習(xí)慣,，如果只顧自己的進(jìn)攻而不顧對(duì)手的需要,，很可能會(huì)造成傷害。因此,，搏擊訓(xùn)練中的“合作”精神不僅是技術(shù)的要求,，更是人際交往的基本素養(yǎng)。

再次,，武術(shù)散打在強(qiáng)身健體方面的作用是不可忽視的,。搏擊運(yùn)動(dòng)可以全身肌肉得到全面鍛煉,，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在每天的訓(xùn)練中,，我學(xué)會(huì)了如何科學(xué)合理地運(yùn)動(dòng),，避免運(yùn)動(dòng)傷害，保護(hù)自己身體的健康,。武術(shù)散打還對(duì)心肺功能的提升有很大幫助,，每次訓(xùn)練都需要大量的體力和爆發(fā)力。隨著訓(xùn)練的持續(xù),，我能明顯感到自己的體質(zhì)變得更加健壯,，精力也更充沛,，對(duì)抗疾病的能力也提高了,。

最后，武術(shù)散打教會(huì)了我專注和堅(jiān)持,。在搏擊的過程中,，一個(gè)失去專注的瞬間就可能會(huì)導(dǎo)致失利或受傷。因此,，我經(jīng)常在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)專心致志,，全神貫注地投入到技擊的動(dòng)作中。僅僅一兩個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練可能無法顯示出明顯的變化,，但只要堅(jiān)持下去,，就會(huì)慢慢看到自己的進(jìn)步，這也是我保持學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的動(dòng)力來源之一,。

總的來說,，武術(shù)散打是一項(xiàng)非常有挑戰(zhàn)性的搏擊運(yùn)動(dòng)，在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中,，我深刻體會(huì)到了它所帶給我的成長(zhǎng)和提升,。通過散打訓(xùn)練，我不僅鍛煉了耐力和毅力,，學(xué)會(huì)了控制情緒和合作精神,，也提高了身體素質(zhì)和專注力。我相信,，只要堅(jiān)持不懈,，將來我一定能夠在武術(shù)散打的道路上走得更遠(yuǎn)，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值與夢(mèng)想,。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇十一

森林里的動(dòng)物之王是獅子,。森林武術(shù)大會(huì)就要開始了，獅王在策劃今年的武術(shù)大會(huì)該是如何安排,。

狡猾的狐貍跑過來膽怯地問：“獅子大王,，您在做什么,？”“我在策劃今年的森林武術(shù)大會(huì)呢！別吵我,！信不信我一口吃了你,！”狐貍嚇壞了膽，它腦筋一轉(zhuǎn),，“我來做,，幫你完成今年的大會(huì)！”狐貍邊說邊道,，說得讓獅王動(dòng)心了,。

“那好吧！你去策劃,！策劃好,！不然，你就沒好果子吃,！”獅王警告狐貍,，“絕對(duì)沒問題！”狐貍信誓旦旦地說,。

狐貍真狡猾,，它可是一心想吃獅子肉，當(dāng)上森林大王,，讓所有動(dòng)物臣服于它,。它讓熊場(chǎng)工把桌椅換成塑料，它可是拿“獅王”的口令來做的,。

森林武術(shù)大會(huì)開始了,，裁判嚴(yán)肅地說“贏者可獲今年武狀元獎(jiǎng)，輸者則被淘汰,，作弊則自己獻(xiàn)給獅王吃,。”

獅王坐到評(píng)分位,，狐貍在旁靜候佳音,。森林副大王虎出場(chǎng)……虎表演完了，正當(dāng)獅王要評(píng)分時(shí),，突然所有動(dòng)物的桌椅全塌了,，狐貍感到非常開心，因?yàn)樗挠?jì)謀“得逞”了,。正當(dāng)狐貍高興時(shí),，它的桌椅也塌了，小獅子早就知道狐貍的計(jì)謀,，所以它的桌椅也改動(dòng)了,。狐貍這下被旁邊的虎給吃了,，它也死了。

大家都在為小獅子歡呼,，很多動(dòng)物都說：“多虧了小獅子……,！”獅王臨終前推薦小獅子為森林之王，大家全都同意,。

因此,，小獅子成為獅王，森林也過上了幸?？鞓返纳?，再也沒有鬧騰的武林大會(huì)了。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇十二

武術(shù)散打作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一,，自古以來就受到許多人的關(guān)注和喜愛,。作為一名熱衷于武術(shù)的學(xué)生，我最近在學(xué)校的武術(shù)課上接觸了散打,，并被它的獨(dú)特魅力所吸引,。因此,，在老師的指導(dǎo)下,，我寫了一篇關(guān)于“武術(shù)散打”的論文，并在此次經(jīng)歷中得到了一些寶貴的心得體會(huì),。

第二段：武術(shù)散打的起源和特點(diǎn),。

武術(shù)散打起源于中國(guó)，是一種集合了拳擊,、摔跤和擒拿技巧的綜合格斗形式,。相比于傳統(tǒng)武術(shù)的花式招式和套路，散打注重的是實(shí)戰(zhàn)技巧和實(shí)用性,，強(qiáng)調(diào)的是平實(shí)的擊打和應(yīng)對(duì)技術(shù),。在散打中，技擊的要領(lǐng)是快,、準(zhǔn),、狠，目的是在最短的時(shí)間內(nèi)摧毀對(duì)手的攻擊力,。而且,，散打融入了釋放情緒的元素，讓人們能夠借助擊打和落地的瞬間去宣泄和釋放壓力,。

第三段：通過學(xué)習(xí)武術(shù)散打的收獲,。

在我學(xué)習(xí)武術(shù)散打的過程中，我獲得了許多寶貴的收獲,。首先,，散打讓我明白了訓(xùn)練的重要性,。想要成為一名出色的散打選手，必須進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練和積極的參與,。只有通過不斷地練習(xí)和實(shí)踐,，才能夠掌握散打的基本技巧和戰(zhàn)術(shù)。其次,，散打教會(huì)了我堅(jiān)持不懈的品質(zhì),。在訓(xùn)練過程中，我經(jīng)歷了許多痛苦和挫折,，但我從未放棄,。我學(xué)會(huì)了克服困難，堅(jiān)持不懈地追求自己的目標(biāo),。最重要的是,，散打教會(huì)了我如何保護(hù)自己。在現(xiàn)實(shí)生活中,，我們經(jīng)常面臨各種危險(xiǎn)和威脅,，而學(xué)習(xí)散打的技巧可以提高我們的自我防護(hù)能力，增加我們的安全感,。

第四段：散打?qū)ξ业挠绊懞蛦⑹尽?/p>

通過學(xué)習(xí)武術(shù)散打,，我感受到了它對(duì)我的影響和啟示。首先,，散打讓我更加自信,。在學(xué)習(xí)和掌握散打的技巧后，我對(duì)自己的能力和實(shí)力有了更多的信心,。這種自信不僅反映在武術(shù)訓(xùn)練中,，也滲透到我的日常生活中。其次,，散打培養(yǎng)了我的專注力和耐心,。在散打的挑戰(zhàn)中，我必須面對(duì)各種情況和對(duì)手的變化,，這需要我時(shí)刻保持專注和耐心,。通過不斷地練習(xí)，我逐漸掌握了應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)的方法和技巧,。最后,，散打教會(huì)了我尊重和團(tuán)隊(duì)合作的精神。在實(shí)踐中,，我學(xué)會(huì)了尊重他人的能力和技巧,，懂得與隊(duì)友協(xié)作，共同完成任務(wù),。這不僅提高了我個(gè)人的能力,，也增強(qiáng)了我與他人的合作和交流能力,。

第五段：總結(jié)和展望。

通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐武術(shù)散打,，我深深感受到了它的卓越品質(zhì)和深遠(yuǎn)影響,。武術(shù)散打不僅提供了一種鍛煉身體和強(qiáng)化意志的方式，更重要的是培養(yǎng)了自信,、專注和合作的優(yōu)秀品質(zhì),。未來，我將繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)和練習(xí)武術(shù)散打,，努力提升自己的技術(shù)和實(shí)力,，并將散打所傳遞的價(jià)值觀體系融入到我的生活中。我相信,，通過武術(shù)散打的引導(dǎo)和教誨,，我將成為一個(gè)更加自信、堅(jiān)韌和守紀(jì)律的人,。

總結(jié)：

武術(shù)散打作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一,，以它獨(dú)特的格斗風(fēng)格和培養(yǎng)優(yōu)秀品質(zhì)的教育意義而聞名于世。通過學(xué)習(xí)武術(shù)散打,，我不僅掌握了實(shí)戰(zhàn)技巧和自我防護(hù)能力,，還從中受益良多，得到了鍛煉和成長(zhǎng),。我相信,，在未來的日子里,，武術(shù)散打?qū)⒗^續(xù)指引我前行,，讓我成為更好的自己。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇十三

我這人比較落伍,，《功夫熊貓》出來老長(zhǎng)時(shí)間了我昨兒才看了,，看了以后感觸良多哇，咱算長(zhǎng)眼見了,。首先我很佩服美國(guó)人的想像力(是美國(guó)人拍的吧?)熊貓的老爸你說怎么就是鴨子?我覺的吧,，這個(gè)真是個(gè)值得研究的問題。我還想問一下這熊貓是蛋生的,，還是胎生的?如果是蛋生的那就發(fā)了,，我們的國(guó)寶計(jì)劃也就可以完成了，到時(shí)候我也養(yǎng)兩只熊貓玩玩,。我們也可以走到農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)對(duì)一大叔說：“老板,，要二斤熊貓蛋!”

電影里的中國(guó)功夫還真不錯(cuò)，感覺咱中國(guó)挺牛x的,。但這個(gè)功夫在現(xiàn)實(shí)生活中嘛……這個(gè),，這么說吧：奧運(yùn)開始了,，不少朋友都遺憾中國(guó)武術(shù)沒進(jìn)奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目。按我看武術(shù)沒進(jìn)奧運(yùn)很正常,，看過武術(shù)的都知道,，除了小說和電視上的瞎說的以外，其實(shí)在現(xiàn)實(shí)中我們的武術(shù)根本不是用來打人防身的,。武術(shù)似乎成了種另類的體操,，你們不信看看武術(shù)運(yùn)動(dòng)員，個(gè)頭普遍不高,。為什么呢?個(gè)子小容易翻跟頭唄,。所以我看我們的武術(shù)的體操在自己家玩玩就行了，就甭去奧運(yùn)會(huì)丟人現(xiàn)眼了,。

不是我不愛國(guó)哈,，各位千萬別罵我。不是我看不起中華幾千年傳承下來的神韻,。我不是韓寒,，也不是王朔之類的，沒本事也沒膽子批評(píng)這個(gè)批評(píng)那個(gè),，但我是在是看不慣幾千年傳承下來的神韻到了現(xiàn)在就變成了體操,，還到處騙人老外。

武術(shù)我也學(xué)過,，說實(shí)話,，沒啥用。我學(xué)了三年,，后來和一個(gè)學(xué)跆拳道……倆禮拜的小子打架,，我被扁的很殘。我不是說武術(shù)很弱哦,，關(guān)鍵我當(dāng)時(shí)是在學(xué)校武術(shù)隊(duì)學(xué)的,，別看平時(shí)可以直接開磚頭啥的沒事在耍耍花槍,，挺威風(fēng),。我告訴你們，開磚頭是假的,，是個(gè)人就開得了,，不費(fèi)勁。練武也不扎什么馬步啥的,，就練套路,，真正打起架沒用。就是逢年過節(jié)我們表演一下，看著挺不錯(cuò),。

最近,，我們學(xué)校正在辦武術(shù)節(jié)。由于鄭州市只有我們學(xué)校是一個(gè)武術(shù)特色學(xué)校,，所以這次武術(shù)節(jié)特別隆重,。在武術(shù)節(jié)的前一個(gè)星期，老師就對(duì)我們說：“從今天開始,，往后一個(gè)星期的課間操都是五六年級(jí)學(xué)生做,。...

尊敬的各位來賓、武術(shù)界朋友,、同志們：歲月嬗遞,，光陰荏苒。值此辭舊迎新之際,，我謹(jǐn)代表xxx**區(qū)委宣傳部并以我個(gè)人的名義,，對(duì)**區(qū)武術(shù)協(xié)會(huì)首屆年會(huì)隆重召開表示最熱烈的祝賀，向辛勤工作的武術(shù)協(xié)會(huì)全體同仁致以節(jié)日的問候!向所有關(guān)心支持...

篇一：我愛中國(guó)武術(shù)從小,，由于我性格比較外向,，所以男孩玩的東西大多數(shù)我都喜歡，特別是有一次我在電視上看見少林寺的功夫時(shí),，我驚呆了,，感到特別好奇!聽爸爸說按照傳統(tǒng)的說法，中國(guó)武術(shù)起源于中國(guó)古代戰(zhàn)爭(zhēng),。...

【參考文章一：我的武術(shù)夢(mèng)】每一個(gè)人都有自己心中的夢(mèng),，每一個(gè)人的夢(mèng)也不同，我心中的夢(mèng)是成為像李小龍一樣的是武術(shù)界的強(qiáng)手中的強(qiáng)手!李小龍生前刻苦學(xué)武,，學(xué)完后,，還經(jīng)常去請(qǐng)教別人，學(xué)跟厲害的武術(shù),。...

武術(shù),，是我國(guó)之國(guó)粹，它不僅能鍛煉身體,，而且能拓展思維。我就是在不經(jīng)意間愛上武術(shù),，愛上這鏗鏘有力的動(dòng)作,，愛上這驚心動(dòng)魄[注:使人神魂震驚。原指文辭優(yōu)美,，意境深遠(yuǎn),，使人感受極深，震動(dòng)極大。后常形容使人十分驚駭緊張到極點(diǎn),。...

記得小時(shí)候,，小小的我便十分崇拜武功高強(qiáng)的孫悟空，葫蘆娃和哪吒,。每天都鬧著媽媽給我播放他們的動(dòng)畫片,，一看見他們便欲罷不能，深深被他們的高強(qiáng)武藝所吸引,。...

武術(shù)作為中華民族炎黃子孫的生存技能,，中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)伴隨著中國(guó)歷史與文明發(fā)展，走過了幾千年的風(fēng)雨歷程,，成為維系這個(gè)民族生存和發(fā)展的魂,、和承載中華兒女基因構(gòu)成的魄，止戈為武,。...

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇十四

散打武術(shù)是一種非常實(shí)用和強(qiáng)健的技藝,。借助完整的身體活動(dòng)，散打可以提高你的自信,，協(xié)調(diào)性和反應(yīng)時(shí)間,，幫助你更好地掌握你自己的身體和了解自己的力量。這是我在散打武術(shù)道路上得到的幾個(gè)心得體會(huì),。

第一,，實(shí)戰(zhàn)性。如果說其他武術(shù)籃球等體育運(yùn)動(dòng)關(guān)注的只是技巧和身體狀態(tài),，那么散打就極其實(shí)用,。在散打中，你真的可以嘗試一次抵御一次真正的沖擊,，這會(huì)讓你知道什么是真正的自我建設(shè),。在實(shí)戰(zhàn)中，你將學(xué)會(huì)如何調(diào)整,，度量,，適應(yīng)和決策。在這個(gè)方面,，散打武術(shù)和日常生活中所面臨的挑戰(zhàn)相似,，你需要隨時(shí)公平評(píng)估自己和別人，而且同時(shí)這也能讓你更加了解自己身體和腦力的潛能,。

第二,，投入的心態(tài)。想要在散打武術(shù)中脫穎而出,，不但需要專注的訓(xùn)練,，還需要正確投入的心態(tài)。首先要有極高的自律性，在鍛煉這個(gè)過程中必須經(jīng)常進(jìn)行反思,，分析訓(xùn)練時(shí)自己所犯的錯(cuò)誤,，并且及時(shí)糾正。堅(jiān)定自我目標(biāo),，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)更加努力鍛煉自己,。發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)，不斷地加強(qiáng)自己的能力,，從而使自己更加出色,。同時(shí)盡量避免一些負(fù)面的想法和情緒的干擾，比如恐懼,，疲勞和焦慮等,，并且擁有強(qiáng)大的自信，可以克服障礙和困難,，進(jìn)一步地提高訓(xùn)練成果,。

第三，真實(shí)的磨練,。另外,，散打武術(shù)訓(xùn)練的真實(shí)感也讓人們普遍感到印象深刻。散打訓(xùn)練的內(nèi)容非常嚴(yán)肅,，磨煉培養(yǎng)出對(duì)抗時(shí)的反應(yīng)力和實(shí)踐技巧的能力,。這促使人們進(jìn)一步磨練對(duì)應(yīng)的心態(tài)，讓人們?cè)絹碓侥軌蚩朔晕?，自信地?yīng)對(duì)各種不同的環(huán)境和場(chǎng)景,。

第四，忍耐力和耐力的提高,。練習(xí)散打武術(shù)需要持久的鍛煉和努力,。人們必須付出極大的努力來維持自己的狀態(tài)，適應(yīng)更多的技能要求和練習(xí)節(jié)奏,，帶動(dòng)身體的訓(xùn)練水平,，同時(shí)還能保持舒適和余裕的狀態(tài)。這中間需要忍耐力和耐力的提高,。將這些技能培養(yǎng)到實(shí)際運(yùn)用中需要更多的時(shí)間和努力,，而且在散打訓(xùn)練的過程中，人們也要展現(xiàn)出自我管理和控制的能力,，從而保持對(duì)自己的身體和身心的掌控,。

總之，散打武術(shù)已經(jīng)在我的身體和我的思想上留下了極其深刻的痕跡,。它教會(huì)了我如何更好地保持自己的身體和頭腦靈活健康，讓我擁有更好的掌控力和反應(yīng)力。同時(shí),，這也使我更有耐性,，更加專心，更加有信心地面對(duì)所有戰(zhàn)斗和挑戰(zhàn),。希望能夠和更多的人分享這個(gè)非常棒的心得體會(huì),。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇十五

生活是一座天堂還是地獄，是快樂還是痛苦,，我們往往難以分別,，所以我們需要思考。

有時(shí),，生活是一種快樂,，是一種無法用語言來形容的快樂。

有時(shí),，生活是一種痛苦,，因?yàn)橛行┤说玫讲灰欢ㄊ枪降摹５覀兿嘈趴鞓穼?huì)來臨,。

再快樂的人也會(huì)有痛苦,，再痛苦的人也會(huì)有快樂。只有經(jīng)歷過真正的痛苦的人,，才可能獲得真正的快樂,。

生活永遠(yuǎn)是深不可測(cè)的，因?yàn)橥纯喑３Ｊ强鞓返慕x詞,。

生活是潘多拉的盒子,，是諾亞的方舟，只有真正經(jīng)歷過磨難的人,，才會(huì)有這樣的結(jié)論,。

關(guān)于生活的成敗，我們很難用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去界定,。我們自以為獲得了偉大的成功,。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇十六

第一段：引言（開篇）。

一直以來,，我都對(duì)武術(shù)散打頗感興趣,。隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)武術(shù)散打不僅能夠幫助我保持身體健康,，還有助于培養(yǎng)自信和自律的品質(zhì),。最近，我在大學(xué)課程中寫了一篇關(guān)于武術(shù)散打的論文,，借此機(jī)會(huì)我深入了解了武術(shù)散打的起源,、技巧和意義,。在本文中，我將分享我對(duì)武術(shù)散打的一些心得體會(huì),。

第二段：起源和發(fā)展（背景介紹）,。

武術(shù)散打作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一種，起源于古代的戰(zhàn)爭(zhēng)和格斗技術(shù),。在古代,，武術(shù)散打主要用于戰(zhàn)場(chǎng)上，作為一種保護(hù)自己和擊敗敵人的技巧,。隨著時(shí)間的推移,，人們將武術(shù)散打發(fā)展成一種運(yùn)動(dòng)形式，并在世界范圍內(nèi)流傳開來,。

第三段：技巧和訓(xùn)練方法（內(nèi)容闡述）,。

學(xué)習(xí)武術(shù)散打需要掌握各種技巧和訓(xùn)練方法。首先,，掌握基本姿勢(shì)和步法對(duì)于武術(shù)散打的學(xué)習(xí)至關(guān)重要,。這些基本技巧將成為后續(xù)動(dòng)作和技巧的基礎(chǔ)。其次,，熟練掌握各種拳法,、腿法和摔法，以及其它技巧,，如擒拿和躲閃,，可以提高個(gè)人的戰(zhàn)斗技巧。最后,，良好的體能和身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)武術(shù)散打的重要基礎(chǔ),，通過堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練和鍛煉，可以提高力量,、速度和耐力,。

第四段：意義和影響（內(nèi)容闡述）。

學(xué)習(xí)武術(shù)散打?qū)€(gè)人的意義和影響是多方面的,。首先,，武術(shù)散打是一種重要的身體鍛煉方式，可以提高身體素質(zhì)和健康水平,。其次,，武術(shù)散打可以培養(yǎng)自信和自律的品質(zhì)。通過不斷的練習(xí)和挑戰(zhàn)自己,，我們可以克服困難并取得進(jìn)步,，提高自己的自信心。同時(shí),，武術(shù)散打的訓(xùn)練要求嚴(yán)格,，需要堅(jiān)持不懈和自律,，這將培養(yǎng)我們的毅力和耐心。最后,，武術(shù)散打也有助于培養(yǎng)正確的價(jià)值觀和道德觀念,。武術(shù)散打講究“德”和“武”的結(jié)合,，注重個(gè)人修養(yǎng)和品德提高,。

第五段：結(jié)論（總結(jié)整篇文章）。

通過學(xué)習(xí)武術(shù)散打并撰寫相關(guān)論文,，我對(duì)武術(shù)散打有了更深入的了解,。武術(shù)散打不僅是一種戰(zhàn)斗技巧，更是一種文化傳承和體育運(yùn)動(dòng)形式,。通過學(xué)習(xí)武術(shù)散打,，我們可以提高自身的身體素質(zhì)和健康水平，培養(yǎng)自信和自律的品質(zhì),，同時(shí)也能夠?qū)W會(huì)正確的價(jià)值觀和道德觀念,。我希望更多的人能夠了解和參與武術(shù)散打的學(xué)習(xí)，從中獲得身體,、心靈和精神上的全面提升,。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇十七

昨晚，爸爸媽媽帶我去健身中心體驗(yàn)散打,。

準(zhǔn)備活動(dòng)過后,，老師先讓我踢一腿—要踢得快而猛，而且要用腳背而不是腳趾,。我的左腿比右腿踢得快多了,。老師說，這是個(gè)好的開始,，因?yàn)樵诟穸分?，雙腳往往左前右后地站立，這樣,，如果左腿能夠快速出擊,，就會(huì)占有優(yōu)勢(shì)；而且左腿比右腿踢得快的人很少,，所以往往會(huì)出乎對(duì)手的意料,，打他一個(gè)措手不及。

老師說,，出拳時(shí),，腰也要隨著扭過去，借腰部的力打出去的拳頭才又快又猛!出拳要直,，回來也要一條直線走捷徑,，這樣才能做到既快又準(zhǔn),，而且不浪費(fèi)力量。同時(shí),，雙眼要打哪兒看哪兒,。“手似眼睛,，眼似電!”爸爸在旁邊補(bǔ)充道,，“這就是沖拳的打法?！?/p>

然后是格斗中的身體移動(dòng)方法,。其實(shí)很簡(jiǎn)單：一只腳向前走一小步(往哪邊移動(dòng)，就先動(dòng)哪邊的腳),，另一只腳用一點(diǎn)蹬力迅速跟上,。為保持身體重心平衡—武術(shù)中稱之為下盤要穩(wěn)，移動(dòng)時(shí)雙腳要有微微擦地的感覺,。

俗話說得好：“手是兩扇門,，全憑腿打人?！本毩?xí)散打時(shí),，是很講究這一點(diǎn)的。但練散打,，不是為了欺侮人,，而是為了強(qiáng)身健體，磨煉自己的意志,，樹立必勝的信心,。所以爸爸說：“練散打，練出了男子漢的強(qiáng)健體魄,，更練出了大丈夫的堅(jiān)毅品格!”

兩個(gè)多小時(shí)過得飛快,，一眨眼，我的散打練習(xí)就告一段落了,。爸爸意味深長(zhǎng)地說了句：“興趣是最好的老師,。”突然一個(gè)轉(zhuǎn)身,，擺好姿勢(shì),，向我進(jìn)攻，我馬上擺好姿勢(shì)回攻過去,。真好玩!

晚上,，我躺在床上，想著自己練習(xí)散打過程中的每一個(gè)細(xì)節(jié),，甜甜地睡著了……,。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇十八

武術(shù)散打是一種古老而充滿智慧的中國(guó)武術(shù),，它不僅具備了優(yōu)良的傳統(tǒng)，更吸引著世界各地的武術(shù)愛好者,。在近期的一次研究和實(shí)踐中,，我對(duì)武術(shù)散打進(jìn)行了深入的體驗(yàn)，并撰寫了一篇論文,。通過這個(gè)過程,，我對(duì)武術(shù)散打有了更深層次的理解和體會(huì)。本文將會(huì)分為五個(gè)段落,，依次介紹我對(duì)武術(shù)散打的心得和體會(huì),。

首先，在論文的開頭部分,，我對(duì)武術(shù)散打的起源和發(fā)展進(jìn)行了簡(jiǎn)要的介紹。武術(shù)散打在中國(guó)有著悠久的歷史,，并逐漸融入了世界的武術(shù)體系中,。其背后蘊(yùn)含著豐富的哲學(xué)思想和文化內(nèi)涵，不僅是一種身體訓(xùn)練的方式,，更是一種修身養(yǎng)性的途徑,。通過對(duì)武術(shù)散打起源的研究，我深刻地認(rèn)識(shí)到中國(guó)的武術(shù)文化所具備的博大精深,。

接下來,，我從論文的第二個(gè)段落開始探討武術(shù)散打的訓(xùn)練方法和技術(shù)要點(diǎn)。我對(duì)武術(shù)散打進(jìn)行了系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,，深入體驗(yàn)了它的獨(dú)特魅力,。我將調(diào)整呼吸、靈活運(yùn)動(dòng),、精準(zhǔn)擊打等方面列為重點(diǎn),，通過實(shí)踐和觀察，逐漸掌握了這些技術(shù),。武術(shù)散打的訓(xùn)練方法獨(dú)特而實(shí)用，它不僅可以提高身體素質(zhì),，還可以培養(yǎng)意志力和自信心。

在第三個(gè)段落中,，我分享了我在武術(shù)散打中遇到的困惑和挑戰(zhàn)。正如任何一門技藝,，武術(shù)散打也需要時(shí)間和耐心進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí),。我經(jīng)歷了一系列的失敗和疲勞,，但堅(jiān)持下來后，我體驗(yàn)到了成功的喜悅,。武術(shù)散打不僅僅是一種戰(zhàn)斗技巧，更是一種修煉過程,，它可以讓人在挫折中鍛煉意志，找到自身的潛力,。

在第四段中,，我介紹了我參與武術(shù)散打比賽的經(jīng)歷,。比賽是檢驗(yàn)自己水平的機(jī)會(huì),，也是學(xué)習(xí)和不斷進(jìn)步的契機(jī)。我在比賽中經(jīng)歷了競(jìng)爭(zhēng)的壓力和緊張感,，但也學(xué)到了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。比賽是一個(gè)檢驗(yàn)自己實(shí)際技能的平臺(tái),，同時(shí)也是與其他武術(shù)愛好者交流學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。

最后,，在論文的結(jié)尾部分，我總結(jié)了自己對(duì)武術(shù)散打的心得體會(huì),。我深刻感受到武術(shù)散打?qū)ξ业娜松a(chǎn)生了積極的影響，它讓我更加自律,、自信，更加堅(jiān)強(qiáng)。通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐,，我明白了身體的力量和自我的潛力,。武術(shù)散打不僅僅是一種技巧的傳承,，更是一種智慧和思想的傳承。只有通過不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,，才能真正領(lǐng)會(huì)到其中的深意和內(nèi)涵。

總之,，通過論文的撰寫和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累，我對(duì)武術(shù)散打有了更深入的理解和體會(huì),。武術(shù)散打是一門博大精深的中國(guó)武術(shù)，它體現(xiàn)了中國(guó)文化的深厚底蘊(yùn)和哲學(xué)思想,。它不僅可以提高人的身體素質(zhì),，還可以培養(yǎng)意志力和自信心。通過持之以恒的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,，我相信我會(huì)在武術(shù)散打的道路上不斷進(jìn)步，同時(shí)也會(huì)受益于它在人生中的積極影響,。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇十九

盛年不再來，一日難再晨,。及時(shí)當(dāng)勉勵(lì)，歲月不待人,。不知不覺日歷已經(jīng)快翻到了2014年,。驀然回首，酸甜苦辣應(yīng)有盡有,。“新生”時(shí)期,，工作的千絲萬縷，學(xué)生的繁瑣哆嗦對(duì)于我來說不再是力不從心。不過還是有幾個(gè)“調(diào)皮大王”有時(shí)也會(huì)弄得我感到手足無措,。多得王亞龍教練以及幾個(gè)助教的親臨指導(dǎo)啊!在他們那我取得了不少經(jīng)驗(yàn)，使我的業(yè)務(wù)水平能在短時(shí)間內(nèi)飛速升級(jí),。我是任教散打班的教練,。本班是由126名成員組成的團(tuán)體，途中有兩名同學(xué)輟學(xué)了,。各種原由或許是出自我個(gè)人,、又或許是出自他們自己身上吧?吾以真心誠(chéng)意對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)的態(tài)度,，較圓滿地完成了本學(xué)期的武訓(xùn)教育工作以及學(xué)生們的思想工作,。一下是我本學(xué)期的工作總結(jié)報(bào)告。不才之處,，還請(qǐng)海涵。

一,、思想工作。

思想有多遠(yuǎn),，人就能走多遠(yuǎn)。這是出自央視一個(gè)公益廣告的廣告詞,。所以，我認(rèn)為思想工作是各項(xiàng)工作的根本,、能讓學(xué)生健康成長(zhǎng)的保健品。現(xiàn)在部份的學(xué)生性格上出現(xiàn)了點(diǎn)小叛逆,。他們現(xiàn)正處于成長(zhǎng)于人生價(jià)值觀的行程階段,。每個(gè)人對(duì)人生價(jià)值觀的認(rèn)識(shí)各有不同的看法,。意志稍有不堅(jiān)定,，思想就容易出現(xiàn)問題,。

如今，班里出現(xiàn)的“小問題”也少了,。因?yàn)楸緦W(xué)期我所帶的學(xué)生從對(duì)散打一竅不懂的學(xué)生變成了各個(gè)都長(zhǎng)的有板有眼的帥小伙了，所以整天就想著“干大事”慢慢地現(xiàn)實(shí)版的《宮心計(jì)》就開始獨(dú)家上映了,，同學(xué)之間的勾心斗角也隨之激發(fā)。這令我倍感壓力大增,，時(shí)而心浮氣躁。我只能及時(shí)跟進(jìn),，了解情況，而后上報(bào),，找出問題的導(dǎo)火線,，爭(zhēng)取解決問題避免出現(xiàn)萌芽狀態(tài)。我時(shí)常反思自己的教育和管理手段是否妥當(dāng),。將自己位置將到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他們、感化他們,。想要成功，只有真心付出,。得到的或許是一份理解,、一個(gè)微笑,、更是一股向上的動(dòng)力。

對(duì)此,，我也進(jìn)行了有針對(duì)性的管理，更深入學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活中,，做到了解、關(guān)心,、教育并且督促其養(yǎng)成良好的習(xí)慣。發(fā)揮教練言傳身教的示范效果,，發(fā)揚(yáng)武術(shù)健身協(xié)會(huì)樹立一幟的優(yōu)良傳統(tǒng)。秉承“以武健身,，以武養(yǎng)性”的辦學(xué)宗旨;灌輸“團(tuán)結(jié),、奮進(jìn),、求實(shí)、創(chuàng)新,，弘揚(yáng)中華武術(shù)”的辦學(xué)理念。全面貫徹落實(shí)協(xié)會(huì)的各項(xiàng)工作要求以及管理制度,。做到堅(jiān)決服從，部署到位,，落實(shí)有策,。著力抓好本班的各項(xiàng)工作,，加強(qiáng)日常生活管理。

二,、武術(shù)訓(xùn)了的教學(xué)。

由于本學(xué)期我?guī)У奈湫g(shù)隊(duì)相對(duì)來說學(xué)員比較雜,。學(xué)生們對(duì)武術(shù)的認(rèn)識(shí)較淺,，興趣不夠濃烈,。對(duì)于類似這些患有厭學(xué)癥的學(xué)生，一方面我從學(xué)生那邊著力了解,，另一方面我也自身投入到訓(xùn)練中。從而激發(fā)學(xué)生們的興趣與熱情,。這樣的相互促進(jìn)，不僅提高了武訓(xùn)的氣氛與訓(xùn)練效果,，也成為了我的教學(xué)動(dòng)力。

三,、努力創(chuàng)新、不斷改進(jìn),。

在以后的工作中，我會(huì)更加認(rèn)真地去鉆研教育管理手段,、訓(xùn)練技能與各項(xiàng)理論。關(guān)注學(xué)生們的思想動(dòng)態(tài),，讓學(xué)生們對(duì)自己的要求更加嚴(yán)格,。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇二十

散打類似于格斗和跆拳道一些,，是武功的一種表現(xiàn)形式,，基于運(yùn)動(dòng),，散打又是一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。下文是小編為大家分享散打武術(shù)基本功技巧,，望對(duì)大家有所幫助,。

面對(duì)肯定高度的物體,，左腳跟放在物體上,，腳尖勾起，兩腿蜷縮,，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳,，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖,。兩腿交替進(jìn)行。

學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮,，立腰挺胸前壓。

右腿支持站立,，左腳從體側(cè)擱置到肯定高度的`物體上，腳尖勾起,，右臂上舉，左掌立于胸前,，兩腿蜷縮,，腰部挺拔,，上體向左側(cè)下振壓,，振壓幅度要逐步加大,，直到上體能側(cè)倒在左腿上,。兩腿交替進(jìn)行,。

學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮,，開髖立腰挺胸,，上體完整側(cè)倒。

背對(duì)肯定高度的物體,，兩手叉腰,，右腿支持站立，左腿后伸,，腳背放到物體上,，兩腿蜷縮，上體向后下振壓,，并逐步增大振壓幅度,。兩腿交替進(jìn)行。

右腿屈膝全蹲,，全腳著地;左腿向左側(cè)蜷縮,，腳尖內(nèi)扣;兩手分手抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直,，左轉(zhuǎn)前壓,。左右仆步交替進(jìn)行。

學(xué)練要點(diǎn)：直腰低頭,，一腿全蹲,，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中,。

右腿蜷縮支持,，左腿屈膝提起，左手扶膝,，右手抓住左腳,，而后將左腳向后方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直,，左腳外側(cè)朝前,。兩腿交替進(jìn)行。

學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮,，立腰挺胸,，被搬腿的腳尖勾緊。

左腿蜷縮支持,，右腿從體側(cè)抬起,，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟，將右腿蜷縮，腳尖勾緊,。兩腿交替進(jìn)行。

學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮,，立腰挺胸,，身材豎立顛簸。

兩腿蜷縮前后叉開成直線,。西安散打培訓(xùn)左腿后側(cè)著地,，腳尖上翹;右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上,，兩臂立掌側(cè)平舉,。兩腿交替進(jìn)行。

學(xué)練要點(diǎn)：立腰挺胸,，沉髖挺膝,。中華武術(shù)與散打

兩腿蜷縮向左右兩側(cè)又開下坐成直線，兩腿內(nèi)側(cè)著地,。兩臂立掌側(cè)平舉,。

學(xué)練要點(diǎn)：髖關(guān)節(jié)完整關(guān)上，立腰挺胸,。

散打基本功練習(xí)時(shí),，并步站立，兩手十指穿插,，直臂上舉,，手心向上;上體前俯，挺胸,，塌腰,，兩手努力觸地。再兩手松開,，用兩手繞過雙腿,，抱住兩腳跟部，盡量使本人的上體,、臉部貼緊雙腿,。

學(xué)練要點(diǎn)：兩腿挺膝蜷縮，上體前俯時(shí),，挺胸,、塌腰、收髖,。

學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮,，腰部抓緊，后甩時(shí)低頭挺胸,，甩腰舉措緊湊而有彈性,。

兩腳開立,，略寬于肩，上體前俯,，以髖關(guān)節(jié)為軸,，兩臂向左前下方伸出。而后揮舞兩臂,，隨上體向前,、向右、向后,、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán),。左右涮腰交替進(jìn)行。

學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮,，以腰為軸,，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、溫柔,。

西安散打培訓(xùn)兩腳開立同肩寬,，兩臂蜷縮上舉;腰向后彎，低頭,，挺腰,，雙手撐地身材呈橋形。

學(xué)練要點(diǎn)：兩腳支持站穩(wěn),，膝關(guān)節(jié)盡量挺直,，腰部后彎上頂，腳跟不能離地,。

面對(duì)肯定高度的物體,，兩腳開立同肩寬，上體前俯,，兩手抓住橫桿,，低頭挺胸，塌腰,，用力向下振壓,。

左弓步站立，左手扶按左膝,，右臂以肩為軸做直臂的順,、逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂交替進(jìn)行,。

學(xué)練要點(diǎn)：臂蜷縮,，肩抓緊，繞立圓。

開步站立,，散打培訓(xùn)以肩關(guān)節(jié)為軸,，兩臂分手向前和向后做直臂繞環(huán)。順,、逆時(shí)針繞環(huán)交替進(jìn)行,。

學(xué)練要點(diǎn)：身材正派，臂蜷縮,，肩抓緊，繞環(huán)協(xié)折衷順,。

開步站立,，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸,，向前下做順時(shí)針繞環(huán);同時(shí),，右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸，向后下做逆時(shí)針繞環(huán),。兩臂順,、逆時(shí)針交替進(jìn)行。

學(xué)練要點(diǎn)：身材正派,，兩臂蜷縮,，繞環(huán)協(xié)折衷順。

一,、禁擊部位后腦,、頸部、襠部,。

二,、得分部位頭部、軀干,、大腿和小腿,。

三、禁用方法

用頭,、肘,、膝和反關(guān)節(jié)的動(dòng)作進(jìn)攻對(duì)方。

用迫使對(duì)方頭部先著地的摔法或有意砸壓對(duì)方,。

四,、犯規(guī)與罰則

1犯規(guī)

技術(shù)犯規(guī)

消極摟抱對(duì)方。

處于不利狀況時(shí)舉手要求暫停,。

有意拖延比賽時(shí)間,。

比賽中對(duì)裁判員有不禮貌的行為或不服從裁判。

上場(chǎng)不戴或有意吐落護(hù)齒、松脫護(hù)具,。

運(yùn)動(dòng)員不遵守禮節(jié),。

2侵人犯規(guī)

在口令“開始”前進(jìn)攻對(duì)方。

擊中對(duì)方禁擊部位,。

以禁用的方法擊中對(duì)方,在“?！笨诹詈筮M(jìn)攻。

五,、罰 則

1每出現(xiàn)一次技術(shù)犯規(guī),，勸告一次。

2每出現(xiàn)一次侵人犯規(guī),，警告一次,。

3侵人犯規(guī)達(dá)3次，取消該場(chǎng)比賽規(guī)則,。

4運(yùn)動(dòng)員故意傷人,，取消比賽資格，所有成績(jī)無效,。

5運(yùn)動(dòng)員使用違禁藥物,，或局間休息時(shí)輸氧，取消比賽資格,，所有成績(jī)無效,。

六、勝負(fù)評(píng)定

1優(yōu)勢(shì)勝利

在比賽中,，雙方實(shí)力懸殊,，臺(tái)上裁判員征得裁判長(zhǎng)的同意，判技術(shù)強(qiáng)者為該場(chǎng)勝方,。

被重?fù)?侵人犯規(guī)除外)倒地不起達(dá)10秒,，或雖能站立但知覺失常，判對(duì)方為該場(chǎng)勝方,。

一場(chǎng)比賽中,，被重?fù)魪?qiáng)制讀秒(侵人犯規(guī)除外)達(dá)3次，判對(duì)方為該場(chǎng)勝方,。

2每局勝負(fù)評(píng)定

在每局比賽結(jié)束時(shí),，依據(jù)邊裁判員的評(píng)判結(jié)果，判定每局勝負(fù),。

一局比賽中,，一方受重?fù)舯粡?qiáng)制讀秒 (侵人犯規(guī)除外)2次，另一方為該局勝方,。

一局比賽中,，一方2次下臺(tái),，另一方為該局勝方。

一局比賽中,，雙方出現(xiàn)平局列順序判定勝負(fù)