在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。

做早餐日記篇一

早餐是一天中最重要的一餐,，它對(duì)于人們的身體健康和精力充沛起著不可忽視的作用,。為了提高自己的生活質(zhì)量，我決定每天堅(jiān)持寫早餐日記,，并記錄下自己的飲食選擇和感受,。通過這段時(shí)間的實(shí)踐，我深感早餐日記不僅是對(duì)早餐的記錄,，更是對(duì)自己生活方式和飲食習(xí)慣的反思和改變,。

第二段：日記的啟示

每天早晨，我都會(huì)在吃早餐之前仔細(xì)想一想,，這頓早餐是我今天活力的來源,，是我一天中要發(fā)揮的動(dòng)力。我會(huì)記錄下每天所食用的食物,，包括主食,、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果等,，并對(duì)其進(jìn)行評(píng)價(jià),。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的早餐選擇越來越合理,，也越來越多樣化,。日記不僅幫助我發(fā)現(xiàn)自己的飲食習(xí)慣，也使我更加關(guān)注營(yíng)養(yǎng)搭配和均衡攝入,。

第三段：早餐帶來的變化

通過記錄早餐日記,，我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣能夠帶來很多變化。首先,，我的身體狀況得到了明顯改善,，早上沒有了昏沉的感覺，下午也不再經(jīng)常感到疲勞,。其次,，我的工作效率提高了，思維更加敏捷,，注意力也更加集中,。最重要的是，我不再容易感到饑餓,，減少了零食的攝入,，對(duì)于控制體重和避免不良飲食習(xí)慣有很大的幫助。

第四段：日記的反思與總結(jié)

每天記錄早餐日記讓我不斷反思自己的飲食習(xí)慣,，并強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)搭配和均衡攝入的重要性,。通過回顧自己的飲食選擇，我意識(shí)到自己經(jīng)常偏向于碳水化合物的攝入,，而蛋白質(zhì)和蔬菜的攝入相對(duì)較少,。這讓我深刻意識(shí)到自己需要改變?cè)绮偷臓I(yíng)養(yǎng)搭配，增加蛋白質(zhì)和蔬菜的攝入比例,。更進(jìn)一步,，通過日記，我也注意到了自己偶爾的小吃零食,，開始有意識(shí)地控制攝入量,。

第五段：堅(jiān)持與收獲

通過持續(xù)堅(jiān)持寫早餐日記，我的生活質(zhì)量有了很大的改善,。每天早上,，我都有了更好的早晨狀態(tài)，精神更加飽滿,。通過合理的選擇和搭配,，我對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，也給了自己更多的動(dòng)力和能量去迎接全新的一天,。而且,，通過早餐日記，我也找到了一種記錄方式,，讓自己更加有動(dòng)力去堅(jiān)持規(guī)律的生活和健康飲食,。

總結(jié)：

寫早餐日記是一種對(duì)自己生活方式和飲食習(xí)慣的反思和改變。記錄每天早上所食用的食物,，不僅讓自己更關(guān)注飲食均衡和營(yíng)養(yǎng)搭配,，也提醒自己保持健康的生活習(xí)慣。通過記錄和分析自己的早餐選擇,，我發(fā)現(xiàn)我的身體狀態(tài)和工作效率都有了明顯的改善,，得到了更好的生活質(zhì)量。堅(jiān)持寫早餐日記是一種自我管理的方式,，讓我更加有動(dòng)力去保持健康飲食,，為自己的健康和生活質(zhì)量負(fù)責(zé)。

做早餐日記篇二

每個(gè)人吃早飯的方式都不同,，從而會(huì)露出每個(gè)人的性格,。今天，我就觀察了一下我們一家三口吃早飯的方式,。

早上八點(diǎn),，媽媽來到了飯桌前，只見媽媽拿起了筷子,，放在了盤子上,，想了想又夾了一片青菜吃了起來，緊接著又吃了一口飯,。用手拿出了一只蝦,，一邊看著這只蝦,，一邊慢慢的剝開蝦的外殼。媽媽吃完飯,，就把筷子放在了盤子上,，把吃剩的東西掃進(jìn)了盤子里，倒進(jìn)了垃圾桶,。

爸爸拿起了一雙筷子,，在桌子上隨意地一放，盛了一碗飯,，快速夾了一些肉,，倒了一些湯拌在一起，狼吞虎咽地吃了起來,。還沒吃好呢,，又拿出筷子夾起一只大蝦，連殼一起塞進(jìn)了嘴里,，嚼了幾下又吐出了殼,，一連吃了好幾個(gè)，這才心滿意足的離開了飯桌,。

而我嘛,，先是喝了一口水，用筷子夾起了一塊肉,，細(xì)細(xì)品嘗了一番,，接著把飯挖出了一個(gè)洞，挑選出最愛吃的菜藏了進(jìn)去,，最后用米飯把它填滿,。拿出準(zhǔn)備好的大勺子開始戰(zhàn)斗，不一會(huì)兒,，就全部被我消滅了,，然后筷子隨手一丟，碗一推,，就溜進(jìn)了自己的房間,。

你們看出我們一家三口的個(gè)性了嗎？

做早餐日記篇三

作為一日之計(jì)的早餐在我們的生活中扮演著重要的角色,。為了更好地了解自己的飲食習(xí)慣和改善生活質(zhì)量,，我開始了一項(xiàng)早餐日記的實(shí)踐。通過記錄和反思,，我獲得了許多寶貴的體會(huì)和啟示,。

首先，早餐日記讓我更加重視每天早上的飲食選擇。過去,，我常常在匆忙中隨便吃些東西或者干脆不吃早餐,。然而，通過記錄每天的早餐情況,，我發(fā)現(xiàn)這種習(xí)慣嚴(yán)重影響了我的精力和注意力,。有一次，我記錄下吃了一碗米粉和幾顆藍(lán)莓的早餐后,，上午竟然能持續(xù)集中注意力工作。這個(gè)結(jié)論讓我意識(shí)到,，早餐是我一天能否精力充沛的基石,，因此我應(yīng)該更加重視合理的早餐飲食。

其次,，早餐日記讓我深入了解了自己的飲食習(xí)慣和偏好,。在記錄了一段時(shí)間的早餐內(nèi)容后，我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)碳水化合物類食物的傾向性明顯超過對(duì)蛋白質(zhì)和蔬菜的需求,。我發(fā)現(xiàn)自己常常選用面包,、面條等快速消化的食物作為早餐主食。這使我意識(shí)到我需要更加關(guān)注營(yíng)養(yǎng)均衡,，增加對(duì)蛋白質(zhì)和蔬菜的攝入,。于是我開始嘗試在早餐中加入雞蛋、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物,，并盡力攝入新鮮蔬菜,。隨著時(shí)間的推移，我感覺到自己的身體和精神狀態(tài)都有了明顯的改善,。

第三,，早餐日記讓我更加注重選擇健康食材。在記錄早餐時(shí),，我開始查看包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表,，并比較不同食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。我發(fā)現(xiàn)一些原本以為健康的食物實(shí)際上含有大量糖分和添加劑,，而一些看似尋常的食材卻具有豐富的營(yíng)養(yǎng),。通過這種對(duì)比，我學(xué)會(huì)了選擇更健康的食材,，并且開始關(guān)注食物的原材料和制作方法,。我開始更多地選擇有機(jī)食品、全谷物和未加工的食材,，以盡量避免攝入不健康的物質(zhì),。

第四，早餐日記提醒我要注意飲食時(shí)間和調(diào)整飲食節(jié)奏。在記錄早餐時(shí),，我往往會(huì)記錄下吃的時(shí)間和用餐情況,。通過對(duì)比記錄，我發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常因?yàn)闀r(shí)間匆忙而用餐不規(guī)律,，甚至常常在工作中間吃早餐,。這種飲食習(xí)慣不僅影響了食物的消化吸收，還導(dǎo)致我常常感到食物沉重和消化不良,。因此,，我開始調(diào)整早餐時(shí)間，盡量在安靜的環(huán)境中享用,，給自己足夠的時(shí)間消化食物,。調(diào)整之后，我發(fā)現(xiàn)自己的消化問題有了明顯的改善,，同時(shí)也更有精神地投入到工作中,。

綜上所述，通過早餐日記的實(shí)踐,，我獲得了許多寶貴的體會(huì)和啟示,。我意識(shí)到早餐對(duì)我一天的能量和精力充沛有著重要的影響，應(yīng)該更加重視選擇營(yíng)養(yǎng)均衡的食物,。我開始關(guān)注自己的飲食偏好,，并嘗試增加蛋白質(zhì)和蔬菜的攝入。與此同時(shí),，我也更加注重選擇健康食材和調(diào)整飲食節(jié)奏,。通過這些調(diào)整，我感到身體和精神狀態(tài)都有了明顯的改善,。我深信,，只有通過觀察和記錄我們的飲食習(xí)慣，我們才能更好地了解自己的身體需求,，改進(jìn)飲食健康,，提升生活質(zhì)量。

做早餐日記篇四

暑假的一個(gè)早上,，妹妹醒來后對(duì)媽媽說:“媽媽,，我想吃香腸雞蛋餅?！蔽衣犃笋R上自告奮勇地說：“媽媽,，今天讓我來做香腸雞蛋餅吧!”媽媽猶豫了一下：“好吧!”

我拿著雞蛋和香腸來到廚房。先把雞蛋加上細(xì)鹽打散,，再加水和面粉攪拌均勻,，接著把香腸切成小粒待用。準(zhǔn)備工作做好了，開始做香腸雞蛋餅嘍!我既興奮又緊張,。畢竟我最怕熱油濺到我的皮膚上,。媽媽是乎看出了我的心思，鼓勵(lì)我不要怕,。我緊張的`心情慢慢地放松下來,。打開煤氣閥，點(diǎn)火,，熱鍋,，加油。我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地將面粉雞蛋的混合液倒入油鍋,，鍋?zhàn)永锇l(fā)出了“滋滋”的聲音,。我拿起鍋柄輕輕一轉(zhuǎn)，圓圓的雞蛋餅成型了,，我趕緊在雞蛋餅未干前撒上切好的香腸粒。我請(qǐng)媽媽幫我將雞蛋餅翻了個(gè)面,，很快好看又美味,、香噴噴的雞蛋餅就出爐了!看上去真像是個(gè)披薩餅，看得妹妹直流口水!

妹妹津津有味地吃著我做的香腸雞蛋餅,，一會(huì)兒工夫就吃完了,。我別提有多高興了!

做早餐日記篇五

早餐對(duì)于人體的健康極為重要，豐盛營(yíng)養(yǎng)的早餐可使人精力充沛,，學(xué)習(xí),、工作效率提高。早晨需要上學(xué)的學(xué)生往往不吃早餐,，或者吃一頓馬馬虎虎的早餐,。然而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明,，早餐卻是一天中最重要的一頓飯,。

不吃早餐有五大危害：

1、反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動(dòng)的能量之源,，如果沒有進(jìn)食早餐,，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠,、疲勞,、腦力無法集中、精神不振,、反應(yīng)遲鈍,。

2、易患慢性病：身體為了取得動(dòng)力,，會(huì)動(dòng)用甲狀腺,、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,，去燃燒組織,，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸,，患上慢性病,。

3、腸胃不適：胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài),，會(huì)造成胃酸分泌過多,，于是容易造成胃炎、胃潰瘍,。

4,、產(chǎn)生便秘：在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,，簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣,，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),，于是產(chǎn)生便秘,。

5、更靠近肥胖：人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏,，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),，最后消耗的才是脂肪,，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反,，不吃早飯,，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖,。所以早餐很重要,，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉,。

做早餐日記篇六

我最喜愛的食物就是媽媽做的愛心早餐了,！因?yàn)閶寢屨f中午晚上都在學(xué)校吃，所以她給我做的早餐很豐富,！

我的早餐是不是很豐富呢,？其實(shí)還不止這些呢！我還沒說飯后甜點(diǎn)呢,！

我的飯后甜點(diǎn)有水果類的,，也有小蛋糕類的,，有時(shí)會(huì)切一些蘋果，有時(shí)是提拉米蘇什么的,，不過都很小,，可我還是吃不完！

吃牛排的時(shí)候一般甜點(diǎn)都是蜂蜜松餅,，有時(shí)也會(huì)做冰淇淋,，不過是我表現(xiàn)好的時(shí)候。

做早餐日記篇七

早上,，我剛剛把眼睛睜開一條縫的時(shí)候,，就聞到媽媽給我做的早餐的味道了。我想：會(huì)是我喜歡吃的蛋糕和牛奶,，還是三明治和奶茶呢?我立刻起了床,，帶著希望和好奇心，來到了餐桌前,。當(dāng)我看到今天的早餐時(shí),，我傻了眼，竟然是我最討厭的餅干和豆?jié){,，我眉頭一皺,，雙手一插，腳一跺,，大聲嚷嚷，說：“我不吃!我不吃!我要吃三明治和奶茶!”“你不吃拉倒,，我還省事了呢,。”媽媽生氣的說,。

我聽了這話,，想：媽媽每天很晚才下班，還要管我吃,，管我喝,，管我的作業(yè)，我這么做,，太對(duì)不起媽媽了,，媽媽多么辛苦。她這么早起來給我做早餐,，我還不吃,，太對(duì)不起了!“好了 ，好了,，我吃就是了!”

聽到了我說這句話,，媽媽才露出滿意的笑容,，說：“這就對(duì)了嘛，不吃長(zhǎng)不高的,?！蔽尹c(diǎn)點(diǎn)頭，一邊吃著這份滿懷愛心的早餐,，一邊聽著一首充滿愛的歌,。

“世上只有媽媽好，有媽的孩子像塊寶·······”這首歌一直回蕩在我的耳邊,。媽媽,，等我長(zhǎng)大了，一定好好報(bào)答您!我也會(huì)給你做一份有著滿滿孝心的早餐,?！巴度雼寢尩膽驯В腋Ｏ聿涣恕ぁぁぁぁぁ?。

媽媽我愛您,，我非常非常愛您!

做早餐日記篇八

“叮零零，叮零零,?！濒[鐘叫了起來，“哎,，都7點(diǎn)半,，媽媽買菜怎么還沒回來?！蔽业亩?子早就“咕咕”直響了,。咳,，我看還是不要等了,，就讓我自己來做一次早餐。再者讓媽媽也開開眼界,。省得老說我不會(huì)自己干點(diǎn)家務(wù),。

雖說自己已立下“壯志雄心”但畢竟是頭一次做早餐，做不做得好連我自己也沒有把握,。正在我為難的時(shí)候忽然想起媽媽昨天給我做早餐的時(shí)候,，給我炒了一碗蛋炒飯，還給了我一杯牛奶,。于是決定,，仿照媽媽做的早餐。

說干就干,，我從廚房里拿了兩個(gè)雞蛋,，把昨天剩下的冷飯倒進(jìn)鐵鍋里,。讓冷飯先在鐵鍋里燒一會(huì)兒，我一邊燒著冷飯一邊放著調(diào)料,，真是忙的不可開交,。咳!沒辦法誰叫媽媽買菜還沒回來,。把冷飯炒好,，我又把兩個(gè)雞蛋打破，把蛋黃和蛋白放進(jìn)鐵鍋,，跟炒好的飯一起炒,，我用鏟子在鐵鍋里左鏟一下，右翻一下,，看起來像個(gè)小廚師,。

哈!終于大功告成，我嘗了一口,，還不錯(cuò),。這時(shí)媽媽回來了，看到我把廚房弄的`亂七八糟,，有點(diǎn)生氣,，但看到我吃的津津有味的樣子，又忍不住笑了,。

今天收獲可真不少,，真沒想到自己已學(xué)會(huì)做早餐了。我今后可真要多學(xué)著點(diǎn)家務(wù)活,。

做早餐日記篇九

“叮零零,，叮零零?！濒[鐘叫了起來，“都7點(diǎn)半了,，媽媽買菜怎么還沒回來,。”我的肚子早就“咕咕”直響了,?？龋铱催€是不要等了,，就讓我自己來做一次早餐,。再者讓媽媽也開開眼界。省得老說我不會(huì)自己干點(diǎn)家務(wù),。

雖說自己已立下“壯志雄心”但畢竟是頭一次做早餐,，做不做得好連我自己也沒有把握,。正在我為難的時(shí)候忽然想起媽媽昨天給我做早餐的時(shí)候，給我炒了一碗蛋炒飯,，還給了我一杯牛奶,。于是決定，仿照媽媽做的早餐,。

說干就干,，我從廚房里拿了兩個(gè)雞蛋，把昨天剩下的冷飯倒進(jìn)鐵鍋里,。讓冷飯先在鐵鍋里燒一會(huì)兒,，我一邊燒著冷飯一邊放著調(diào)料，真是忙的不可開交,?？?沒辦法誰叫媽媽買菜還沒回來。把冷飯炒好,，我又把兩個(gè)雞蛋打破,，把蛋黃和蛋白放進(jìn)鐵鍋，跟炒好的飯一起炒,，我用鏟子在鐵鍋里左鏟一下,，右翻一下，看起來像個(gè)小廚師,。

哈!終于大功告成,，我嘗了一口，還不錯(cuò),。這時(shí)媽媽回來了,，看到我把廚房弄的亂七八糟，有點(diǎn)生氣,，但看到我吃的津津有味的樣子,，又忍不住笑了。

今天收獲可真不少,，真沒想到自己已學(xué)會(huì)做早餐了,。我今后可真要多學(xué)著點(diǎn)家務(wù)活。