每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想、想象,、思維和記憶的重要手段,。相信許多人會覺得范文很難寫？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇一
第一段：引言（大約200字）
作為一項廣受歡迎的體育運(yùn)動,，打羽毛球已經(jīng)深入人心,。對于我來說，打羽毛球不僅僅是鍛煉身體的方式,，更是一種樂趣和享受,。在多年的練習(xí)中，我慢慢積累了一些打羽毛球的技巧心得體會,。今天,，我將分享這些心得體會，希望能為正在學(xué)習(xí)打羽毛球或者遇到瓶頸的人提供一些建議,。
第二段：姿勢和步伐（大約200字）
在打羽毛球時,，正確的姿勢和步伐對于發(fā)力和準(zhǔn)確性至關(guān)重要,。第一點(diǎn)是保持平衡。正確的站立姿勢是膝蓋微微彎曲,，雙腳與肩同寬,，身體保持前傾，重心集中在前腳掌上,。第二點(diǎn)是靈活的步伐,。良好的步伐可以幫助你更好地移動到正確的位置，并且反應(yīng)更加快速,。尤其需要注意腳步的靈活性和穩(wěn)定性,，同時要盡量保持低姿勢，這樣能更好地發(fā)力和應(yīng)對不同的球,。
第三段：握拍和姿勢（大約200字）
正確的握拍方式是羽毛球技巧中非常重要的一環(huán),，它直接影響擊球的力量和控制。一般而言,，握拍可以分為正握和背握兩種,。正握是指握拍后手掌與球拍手柄的背面形成90度的角度，適合準(zhǔn)確定位和做細(xì)膩的球,。背握則是手掌與球拍的正面形成90度的角度,，適合打出更具威力的球。此外,，正確的握拍力度也是關(guān)鍵,。握拍太緊容易造成肌肉疲勞和失去靈活性，而握拍太松則難以控制力量和方向,。因此,，要找到適合自己的握拍力度，這需要長時間的實踐和不斷調(diào)整,。
第四段：擊球技巧（大約250字）
擊球技巧是打羽毛球的核心,，它包括正手擊球、反手擊球以及各種特殊技巧,。在進(jìn)行正手擊球時,，手臂和球桿需要形成穩(wěn)定的直線，肩膀和腰部需要配合轉(zhuǎn)動,，以獲得更大的力量,。反手擊球則相對來說要更加靈活和細(xì)膩，需要更好的手部的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度,。特殊技巧包括撲球,、擺扇、上網(wǎng)等,，這些技巧不僅需要靈活的身體和準(zhǔn)確的控制,，也需要一定的賽場經(jīng)驗,。
第五段：練習(xí)要點(diǎn)和總結(jié)（大約250字）
無論是對于新手還是資深愛好者來說，唯有不斷練習(xí),，才能逐漸提高技巧水平,。在練習(xí)時，要重視基礎(chǔ)功和全面訓(xùn)練,。基礎(chǔ)功包括體能,、柔韌性和手眼協(xié)調(diào)性的提高,，這些都是進(jìn)一步發(fā)展技巧的基礎(chǔ)。全面訓(xùn)練則包括不同場地和對手的適應(yīng)性練習(xí),，這有助于提高反應(yīng)速度和應(yīng)對不同情況的能力,。同時，比賽經(jīng)驗也是很重要的,，通過參加正式比賽可以提高心理素質(zhì)和應(yīng)對壓力的能力,。總之,，打羽毛球憑借技巧和經(jīng)驗,，但更重要的是堅持和熱愛，只有這樣才能不斷提高和享受這項運(yùn)動的樂趣,。
（完）
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇二
第一段：引言（150字）
羽毛球發(fā)球是比賽中的第一步,，它不僅僅是一個簡單的開始，而且往往決定著比賽的勝負(fù),。發(fā)球技巧對于一個羽毛球運(yùn)動員來說非常重要,。在我多年的練習(xí)和比賽經(jīng)驗中，我深感發(fā)球技巧的重要性,。通過不斷的訓(xùn)練與實踐,，我逐漸積累了一些發(fā)球技巧的心得，并在比賽中取得了不錯的成績,。
第二段：控球發(fā)球技巧（250字）
在羽毛球發(fā)球中,，掌握控球發(fā)球技巧是非常重要的。我發(fā)現(xiàn),，發(fā)球時要保持身體平衡,，雙腳分開與肩同寬，身體稍微前傾,。通過放松手腕和手臂,，用拇指和食指的指尖持球，以掌握球的落點(diǎn)和力度,。合適的落點(diǎn)位置對于球的軌跡以及對手的接球造成了很大的影響,。我通過不斷的訓(xùn)練,，逐漸掌握了控球發(fā)球的技巧，這使得我的發(fā)球更加準(zhǔn)確,，對對手的壓力也更大,。
第三段：變速發(fā)球技巧（250字）
羽毛球比賽中，變速發(fā)球是非常實用的技巧,，它可以打亂對手的接球節(jié)奏,，增加對手的失誤率。我在實戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn),，通過改變發(fā)球的力度和落點(diǎn),，可以使得接球者難以準(zhǔn)確判斷球的速度和方向。我積極學(xué)習(xí)變速發(fā)球技巧,，并不斷進(jìn)行實踐,。在比賽中，我會結(jié)合對手的接球習(xí)慣,，選擇合適的變速發(fā)球方式,。這樣的發(fā)球不僅可以給對手帶來困擾，還可以為我爭取更多的得分機(jī)會,。
第四段：技巧與心理因素的結(jié)合（250字）
除了技術(shù)方面的訓(xùn)練,，我認(rèn)識到心理因素也對發(fā)球技巧起到了重要的影響。在比賽前,，我會調(diào)整好心態(tài),，保持良好的自信和冷靜。我會告訴自己,，發(fā)球只是比賽的開始,，并不代表整場比賽的輸贏。在比賽中,，我會關(guān)注對手的反應(yīng),，適應(yīng)對手的節(jié)奏，保持自己的冷靜,。同時,，我也會調(diào)節(jié)好自己的呼吸和節(jié)奏感，以提高自己的發(fā)球準(zhǔn)確度,。技巧和心理因素的結(jié)合,，使我的發(fā)球更具威脅性。
第五段：總結(jié)與展望（300字）
通過長期的訓(xùn)練與實踐,，我逐漸掌握了一些發(fā)球技巧的心得體會,。掌握控球發(fā)球與變速發(fā)球是提高發(fā)球準(zhǔn)確度和干擾對手的重要手段。同時,，心理因素如自信,、冷靜以及對手的觀察也對發(fā)球技巧起到了重要的輔助作用,。未來，我將繼續(xù)堅持訓(xùn)練,，并從更高的層次,、更深入的角度來探索羽毛球發(fā)球技巧。通過不斷學(xué)習(xí)和實踐,，我相信我能夠有更好的發(fā)展,，取得更好的成績。
總結(jié)：
這篇文章以羽毛球發(fā)球技巧為主題,，通過五段式結(jié)構(gòu)展開,。第一段引言，介紹了發(fā)球技巧在羽毛球比賽中的重要性,。第二、三段分別介紹了控球發(fā)球技巧和變速發(fā)球技巧,。第四段介紹了技巧與心理因素的結(jié)合對發(fā)球技巧的影響,。最后一段總結(jié)了自己的經(jīng)驗并展望未來。通過這篇文章,，讀者可以了解發(fā)球技巧的重要性,，并從中獲取一些實用的技巧和心得體會。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇三
關(guān)于羽毛球雙打技巧有哪些呢,？我們不妨一起來參考下范文吧,！希望對您有所幫助！以下是小編為您搜集整理提供到的羽毛球雙打技巧內(nèi)容,，希望對您有所幫助,！歡迎閱讀參考學(xué)習(xí)！
這是雙打中常用的一種戰(zhàn)術(shù),，就是以人為攻擊目標(biāo),。對付兩名技術(shù)水平高低不一的對手時，一般都采用這種戰(zhàn)術(shù),。對付兩名隊員實力相當(dāng)也可采用這一戰(zhàn)術(shù),。它幾種攻勢于對方一名隊員，常能起到“集中優(yōu)勢兵力打殲滅戰(zhàn)”的作用;在另一隊員過來協(xié)助時,，又會暴露出空檔,，可在其倉促接應(yīng)、立足不穩(wěn)時偷襲他,。
(1)守方左右站位時把球打在倆人的中間,。
這種戰(zhàn)術(shù)可以造成守方兩人搶接一球或同時讓球，彼此難于協(xié)調(diào);限制對手在接殺球時挑大角度高球調(diào)動攻方;有利于攻方的封網(wǎng),，由于打?qū)Ψ街新?，對方回球的角度也小,，網(wǎng)前隊員封網(wǎng)的難度就小了。
(2)守方前后站位時把球下壓或輕推在邊線半場處,。
這種戰(zhàn)術(shù)多半是在接發(fā)網(wǎng)前球和守中反攻搶網(wǎng)時運(yùn)用,。這種球守方前場隊員攔截不到，后場隊員又只能以下手擊球放網(wǎng)或挑高球,，后場兩角便會露出很大空檔,，因而有隙可乘，攻擊他的空檔或身體位,。
這種戰(zhàn)術(shù)常用來對付后場扣殺能力較差的對手,，把對方弱者調(diào)動到后場后也可以使用。此戰(zhàn)術(shù)多采用平高球,、平推球,、挑底線把對方一人緊逼在底線，使其在底線兩角移動擊球,，在其還擊出半場高球或網(wǎng)前高球時即可大力扣殺,，取得該球的勝利或主動。如在逼底線兩角時對方同伴要后退支援,，則可攻擊網(wǎng)前空檔或打后退者的追身球,。
后場隊員積極大力扣殺創(chuàng)造機(jī)會，在對方接殺放網(wǎng),、挑高球或企圖反擊抽球時,，前場隊員以撲、搓,、勾,、推控制網(wǎng)前，或攔截吊,、點(diǎn)封住前半場,，使整個進(jìn)攻連貫而又有節(jié)奏變化，使對方防不勝防,。
(1)調(diào)整站位
為了擺脫被動,，伺機(jī)轉(zhuǎn)入反攻，首先要調(diào)整好防守時的站位,。如果是網(wǎng)前挑高球,，那么擊球者應(yīng)該直線后退，切忌對角后退,。直線后退路線短,、站位快、對角后退路線長，也容易被對方打追身球,。另一名隊員應(yīng)根據(jù)同伴移動后的情況補(bǔ)到空檔位,。雙打防守時的.站位調(diào)整，都是一名隊員在跑動擊球時,，另一名隊員根據(jù)同伴的移動情況填補(bǔ)空檔,。
(2)防守球路
a、攻方殺球者和封網(wǎng)隊員在半邊場前后一條直線上,，接殺球應(yīng)打到另半邊前場或后場,。
b、攻方殺球者和封網(wǎng)者在前后對角位上,，接殺球可還擊到殺球者的網(wǎng)前或封網(wǎng)者的后場,。
c、攻方殺球者殺對角后,，另一名隊員想要退到后場去助攻時,，接殺球時可以還擊到網(wǎng)前中路或直線網(wǎng)前。
男雙女雙走位規(guī)律
球館看見最多的還是雙打,，明確雙打時的走位,，是提高運(yùn)動質(zhì)量的關(guān)鍵，也可以避免隊友之間不必要的誤會和沖撞,。俗話說：“拳打三分,，腳踢七分”,。羽毛球也一樣,，步法比手法更為重要。步子不到位,，手法就算再高超也是徒勞,。單打是這樣，雙打亦是如此,。
左右站時與前后站時,，
1.接中場球，保持左右站;
4.有較好殺球機(jī)會時,，離球近的一人殺球,，另一人準(zhǔn)備沖前截殺，換前后站,。
5.前場防守的,，凡是過頭的球都不接，除非球很慢落點(diǎn)又離你很近;
6.被動起了高球,，馬上換左右站,。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇四
以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面,，余三指緊扣握柄,，揮正拍食指上提,，大拇指微縮，反拍則大拇指上提,，食指縮回,。
切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。
羽毛球怎么拿都可以,。發(fā)球的首要條件是在精確,，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行,。
而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種,。
1.以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下,。
2.以五指輕握住球的球托上方,，球托部分向下。
不管用那一種方式拿球,，平時都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球,。
一手拋下羽毛球，另一手同時揮拍,，使球拍前端軌跡和羽毛球落點(diǎn)的交會處,，成為瞬間擊球點(diǎn)的擊球方式。
這種方法有較大的動作,，擊出的球也較為強(qiáng)勁,，能飛得高且遠(yuǎn)。
這種發(fā)球方式,，好像是收回握住球拍的手臂,，同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作。這種發(fā)球法的動作范圍較小,，能夠用短打?qū)⑶驌舻綄Ψ浇忧驁龅貎?nèi),。
此種發(fā)球方式是要把球擊到對方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落,，目的是讓對方后退,。
發(fā)球時以拋起發(fā)球法較容易。姿勢是左腳向前,，右腳在后,，輕輕拋起球，當(dāng)球離開手的同時揮動球拍,，最好能彎曲手臂,，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠(yuǎn),。
目的是要將球擊至對方的前發(fā)球線附近,，最好能把球控制在剛剛過網(wǎng)的高度，不讓對方有發(fā)動攻勢的余地,。發(fā)球用不拋球的方式,。
以羽毛球去碰球拍的方式，手臂彎曲,，以較小的揮拍動作擊球,。快速激烈的'動作應(yīng)盡量避免,，以輕推方式將球送出去,，以正拍或反拍出球均可。
因為拋起發(fā)球需要做較大的預(yù)備動作,，所以容易使對方預(yù)知你要打高遠(yuǎn)球,。
但這時發(fā)球員可以突然減輕力量，改為發(fā)短低球,，使對方措手不及,。同樣的，也可以用不拋球發(fā)球方式使對方以為你要發(fā)短低球,，而臨時擊出高遠(yuǎn)球或平球,。這些都是發(fā)球的戰(zhàn)略。
正手握拍
握拍時,，使球拍面與地面垂直,，球拍柄端與小魚際平齊?；⒖趯?zhǔn)球拍側(cè)面內(nèi)沿,，小指無,，名指,，中指并握，食指略微向前,，與中指稍分開,，大拇指與中指相近，掌心不要緊貼,。
反手握拍
在正手握拍的基礎(chǔ)上,，球拍柄稍向外轉(zhuǎn)，食指收回來,，拇指第一關(guān)節(jié)緊貼在球拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上,，同時要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。
一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之后約半步距離,，雙腳橫跨中央線,，估算前進(jìn)至網(wǎng)前并舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步,，端視個人步伐大小而定,，后退則約三至四步;若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出,。
總而言之,，就是預(yù)備擊球時不論前進(jìn)或后退，重心都是擺在右腳,，并且以側(cè)身行進(jìn),，以上皆以右手持拍者而言，左手反之,，所謂米字步便是以此種跑法,，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個角落及直前直后八個點(diǎn)形成米字,。
發(fā)球是羽毛球的擊球法中最難的一種控制球的飛行情況,。
關(guān)于羽毛球的發(fā)球法，在規(guī)則中有非常詳細(xì),、嚴(yán)格的限制,。簡單的說，必須由下向上擊球,，而且一定要等對方接球員準(zhǔn)備好才能發(fā)球,。不可像排球、桌球,、網(wǎng)球等比賽,，一開始就發(fā)動攻勢，以期有發(fā)球得分的情形,。
因此,，能夠隨時穩(wěn)定的發(fā)球，就等於控制了局面,，所以說,，發(fā)球是最重要的擊球技術(shù)。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇五
打羽毛球按照出拍方向的話,，(以右手持拍舉例)拍面發(fā)力有切或者是包切,。這是一種常用吊球。還有一個是拍面抹或者是滑抹,。這是一個滑板吊球,，一般來說前者常見比較容易打,，后者少見比較難打，但是經(jīng)過我個人練習(xí)發(fā)現(xiàn)后者也容易打,，下面和大家分享下,。
1、擊球點(diǎn)比高遠(yuǎn)球要前一點(diǎn),。類似于殺球位置,。但擊球點(diǎn)要高。這樣才能貼網(wǎng),。(很多人感覺擊球點(diǎn)靠前就覺得擊球點(diǎn)低了,。其實不然，你只要步伐好,，一定要退到位置,，讓球在你身前)。
2,、擊球動作一定要和高遠(yuǎn)球保持一致,。就是要有欺騙性。吊球最大的威脅不是說落點(diǎn)刁,，而是帶有迷惑性,，在出球前讓對手還以為你是后場球，但出手后才發(fā)現(xiàn)是前場,，但自己的重心已經(jīng)被欺騙了,。所以比較難接球。
3,、為了讓球盡可能的貼網(wǎng),。這就要求在水平方向的力盡可能的`小。也就是向前送的力盡可能的小,，類似于在發(fā)力的時候輕輕切一下球托,。要控制這樣的力量，小臂的肌肉肯定不行,。所以必須要用手腕和手指的肌肉來控制,。
4、整個動作就要這樣：開始準(zhǔn)備,，迅速用后場步伐調(diào)整到位,，然后用高遠(yuǎn)球動作,。小臂迅速后倒,，肘部上抬前送。小臂快速發(fā)力擊球,。(一定要快速,，你慢騰騰的人家一眼就看出你不是打高遠(yuǎn)球了)在快接近的球的時候,，迅速減力。但不是停住,。這就是假動作了,。拍面傾斜一個角度。用手腕帶動手指輕輕側(cè)切一下球托,。使球向前的力能過網(wǎng)即可,。他就會自然下墜。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇六
在打羽毛球的運(yùn)動當(dāng)中,，單打是最常見的比賽形式,。本文主要講述最全面的單打戰(zhàn)術(shù)，單打的技巧和應(yīng)注意的問題,。下面和小編一起來詳細(xì)了解一下吧,。
首先，我們先來學(xué)習(xí)下在打羽毛球時的一些注意事項,。
打羽毛球的技巧之注意事項一：打球的過程中要有良好的時間和空間感覺,。所謂時間感覺，就是擊球的時機(jī)要掌握好,，擊球點(diǎn)越高越好,，當(dāng)然這是在步伐跑動到位的情況下，在盡量高的點(diǎn)可以選擇更多的擊球方式(如推,、搓,、勾、殺,、吊等等),，擊出的球會更具有威脅力!如果你在較低的點(diǎn)擊球，往往打的點(diǎn)就少,，選擇的擊球方式就少,，對方應(yīng)付起來就簡單多了?？臻g感覺主要是指在被動防守的時候注意回中,，不要太偏離中心位置。
打羽毛球的技巧之注意事項二：發(fā)球與接發(fā)球要到位,。開始的一兩拍基本決定了你這個球的勝負(fù),。提倡發(fā)高遠(yuǎn)球，但不要出底線,，這樣對方進(jìn)攻起來就不會顯得太具有威脅力,，你也會有足夠的時間來準(zhǔn)備下一拍該如何對付。如果對方接發(fā)是一個防守球,，你可以盡展開你的進(jìn)攻手段,，扣殺,、劈吊、直線吊,、拉平高球等等都行;如果對方進(jìn)行攻擊的話,，你當(dāng)然有足夠的時間調(diào)整好以進(jìn)行有效的防守甚至反擊。這里必須提到防守站位的問題,，一般情況是雙腳站得與肩同寬，兩只腳分別在中線的兩邊,，右腳略在前,，同時腳跟略提起或腳跟踩在地上也是需的，即重心在腳尖上,，但整個人的重心都不要偏高或偏低,，重心偏高，不利于接殺,，重心偏低,，不利于接吊球?？傊?，這樣的防守準(zhǔn)備姿勢有助于你啟動上網(wǎng)或轉(zhuǎn)身后退擊球，打多了你就會覺得這樣的防守準(zhǔn)備姿勢的妙處了!另外還有一點(diǎn)需注意的是,，在發(fā)高遠(yuǎn)球的時候,，最好不要發(fā)到太靠近單打的邊線，也就是說發(fā)的靠近中線較好,，因為發(fā)到太靠近單打的邊線的話,，不利于防守，但如果你能守的住的話,，往往會變的主動了,。
打羽毛球的技巧之注意事項三：對于對手壓你的反手頭頂?shù)那颍瑢τ谶@樣的球你一定要退到位,，提倡正手擊球,，迅速轉(zhuǎn)身然后并步后退，如果你覺得對方的防守能力不是很強(qiáng),，或者覺得你的.防守能力比較強(qiáng)的話,，你可以打進(jìn)攻球。但是,，通常情況下我們打過度球或者防守的球較多,，需要注意的一點(diǎn)是，拉球最好是拉對方的反手區(qū)域,，因為這樣的話,，你防守準(zhǔn)備的時間就長,，如果你拉他的正手,，往往你的正手會露出較大的空擋,，對方就有機(jī)可乘了。
打羽毛球的技巧之注意事項四：在殺球的時候一定要注意落點(diǎn)或方向,，盡量把球殺到兩個邊線,。一般遵循直線長殺，斜線短殺的原則,。還有,，對于網(wǎng)前球，離網(wǎng)越近越有利于搓球和勾對角線球,，離網(wǎng)越遠(yuǎn)則相對有利于平推或挑高球,。
說完了注意事項后我們就一來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)羽毛球單打的技巧。
不要用全力,，8成力就可以了,。殺對方的邊線，左邊一個,，右邊一個,。目的是要讓對方左彎腰，右彎腰(很累的),，還是要?dú)麑Ψ降捏w能!!當(dāng)然,，有時就已經(jīng)能得分了。
給對方的球是后場反手一個,，正手前場一個,，如此反復(fù)。吊前場時如果對方跑上來了就改挑后場,，挑后場時如果對方急著向后退,，就再吊前場?？偠灾蜁r要讓對方跑!這第一步就是要?dú)麑Ψ降捏w能,，并比一定要打死。如果前半局對方體能消耗過大,，那么后半局你的贏率就會很高,。
對于回來的半高球和半場球腰積極的截殺。此時對方多處于回位的過程中,，而且既然回了半場球就說明對方的體能不行了,。此時截殺往往一舉得分,。
主要通過后場的高遠(yuǎn)球、扣殺,、劈殺、吊球等技術(shù),，先發(fā)制人，然后快速上網(wǎng)以搓、推,、撲、鉤等技術(shù),，高點(diǎn)控制網(wǎng)前,，導(dǎo)致對方直接失誤，或被動擊球過網(wǎng),，被進(jìn)攻隊員一舉擊敗的一種打法,。通常也稱“殺上網(wǎng)”的打法。這種打法是進(jìn)攻型的打法,，能夠快速上網(wǎng)高點(diǎn)控制網(wǎng)前,，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法,，體力消耗較大,，如果碰上防守技術(shù)好的對手，體力就往往成為成敗的關(guān)鍵因素,。
從發(fā)球開始就運(yùn)用高遠(yuǎn)球或進(jìn)攻性的平高球壓對方后場底線,，迫使對方后退，當(dāng)對方回球不夠后時,，以扣殺球制勝;或當(dāng)對方疏于前場防守時,，就可以以輕吊、搓球等技術(shù)在網(wǎng)前吊球輕取,。輕吊必須在若干次高遠(yuǎn)球大力壓住后場,，對方又不能及時回到前場的基礎(chǔ)上進(jìn)行。這種打法主要是力量和后場的高,、吊,、殺技術(shù)的較量。對初學(xué)者,，這是一種必須首先學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)打法,。
在后場，以高遠(yuǎn)球,、平高球和吊球,，在前場則以放網(wǎng)前球、推球和挑球準(zhǔn)確地攻擊對方場區(qū)前后左右四個角落,，調(diào)動對方前后左右奔跑,，顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質(zhì)量差時，向其空檔部位發(fā)動進(jìn)攻制勝,。這種打法要求進(jìn)攻隊員具有較強(qiáng)的控制球落點(diǎn)的能力和靈活快速的步法,，有速度，否則難占上風(fēng),。
以平高球快壓對方后場兩底角,，配合快吊網(wǎng)前兩角(或運(yùn)用劈殺)引對方上網(wǎng)，當(dāng)對方被動回?fù)艟W(wǎng)前球時,，即迅速上網(wǎng)控制網(wǎng)前,，以網(wǎng)前搓,、鉤球結(jié)合推后場底線兩角,，迫使對方疲于應(yīng)付，為前場撲殺和中,、后場大力扣殺創(chuàng)造機(jī)會,。這也是一種積極主動、快速進(jìn)攻的打法,。這種打法,，要求運(yùn)動員身體素質(zhì)好，特別是速度耐力要好,，技術(shù)全面熟練,，而且還具備突擊進(jìn)攻的特長技術(shù)。
以平高球和快吊球擊向?qū)Ψ角昂笞笥宜膫€角落,，以調(diào)動對方,。讓對方先進(jìn)攻，針對進(jìn)攻方打的高遠(yuǎn)球,、四方球,、吊球等，加強(qiáng)防守,，以快速靈活的步法,、多變的球路和刁鉆準(zhǔn)確的落點(diǎn)，誘使對方在進(jìn)攻中匆忙移動,，勉強(qiáng)扣殺,，造成擊球失誤，或當(dāng)對方回球質(zhì)量較差時,，抓住有利戰(zhàn)機(jī),，突擊進(jìn)攻。這種打法要求隊員具有攻中有守,，守中有攻的控球和反控球能力,，不僅應(yīng)具備優(yōu)良的速度耐力、靈活的步法、準(zhǔn)確快速的反應(yīng)和判斷應(yīng)變能力,，更應(yīng)具有頑強(qiáng)的拼搏精神和心理素質(zhì),，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊,。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇七
羽毛球是一項室內(nèi),，室外都可以進(jìn)行的體育運(yùn)動。依據(jù)參與的人數(shù),，可以分為單打與雙打,。下面是小編為大家提供的關(guān)于羽毛球男單的技巧，內(nèi)容如下：
相信不用我說,，很多球友也有體會,，準(zhǔn)備和熱身確實是很重要，在比賽前用拉高遠(yuǎn)球的方式進(jìn)行熱身也是很容易傷身的,，在這里,，關(guān)于熱身我要說的是，多做一些牽拉動作,，例如立位體前曲,，伸展運(yùn)動等等，同時輔以慢跑,，我一般在大型比賽之前,，熱身時間維持在40分鐘-一個小時之間，這樣可以保證身體的各個部位得到充分的活動,，有條件還可以找人幫助按摩一下容易受傷的腰,，膝蓋等關(guān)節(jié)處，也可以輔助進(jìn)行拉伸,，這對保護(hù)身體很有幫助,。關(guān)于準(zhǔn)備，我一般在比賽前會準(zhǔn)備5-7把同型號球拍,，為什么是同型號呢?雖然拍子對技術(shù)影響不大,，但畢竟是有影響，比賽那么短的時間不可能給你進(jìn)行手感適應(yīng)的機(jī)會,，同型號的拍子手感還是相當(dāng)接近的,，這樣有助于手感的保持。有人扯什么高手用任何球拍都可以打出任何打法,，我是不贊同的,，否則為什么專業(yè)球手不用超市拍呢?拍子對于個人技術(shù)的發(fā)揮還是相當(dāng)有作用的，一把適合自己的球拍,，屯同一種型號的球拍,，都有助于保持好的手感。同時在比賽前檢查球拍的情況。我習(xí)慣于在比賽前用手輕拍拍面,，發(fā)現(xiàn)有聲音不對的,，我會把線剪掉重拉，原因很簡單,，掉磅到25的球拍沒時間去適應(yīng)它的性能,。
很多專業(yè)球手在比賽前都會先練習(xí)幾個球，而我們常誤認(rèn)為是熱身,。其實這是適應(yīng)場地風(fēng)向風(fēng)速以及比賽用球的過程,。我在單打比賽前會先練習(xí)進(jìn)攻平抽和防守平抽，然后是高遠(yuǎn)球和平高球,，再然后是搓球和接殺,，最后是發(fā)球，吊球的技術(shù)在我的比賽中運(yùn)用得不多,，所以我通常在想運(yùn)用之前請求換拍,，然后用換拍后的幾拍球來練習(xí),。這樣可以充分使自己進(jìn)入比賽狀態(tài),，爭取每一個球都可以打出高質(zhì)量。在適應(yīng)的過程中,，還有一個重要因素是鞋子和地板,。在正式開球前，一定要跑一跑步伐,，看一看場地的情況,，順便可以練習(xí)倒地接殺，魚躍等高難度技術(shù),，看一看場地是否適合,。
自己在比賽時，前幾拍球基本處在一個試探的階段,，不管是熟悉的對手還是陌生的敵人,，因為試探可以使自己進(jìn)入比賽的節(jié)奏，也可以檢驗對手的狀態(tài),，在試探階段,，充分展現(xiàn)自己的控球能力，同時對殺手锏型的技能作以保留,，來給對手造成壓力,，而最重要的莫過于發(fā)接發(fā)。在發(fā)球時,，我習(xí)慣于發(fā)短球,，但卻從不搶攻，因為那樣很耗費(fèi)體力，而且前幾拍大家精力都比較亢奮,，不適合突擊,，不過偶爾也會出其不意地攻一拍。接發(fā)球,，由于比較喜歡陶菲克,，所以接發(fā)完全模仿陶菲克。屬于對自己技術(shù)比較有信心,，不搶點(diǎn)的消極接法.
在相持階段,，最忌諱面露敗色。賭場上有一個著名的名詞叫“poker face(撲克臉)”,，意思是不管自己拿到一手好牌還是一手爛牌都不會在臉上表現(xiàn)出來,，不管贏還是輸，臉上都不會有絲毫變化,，這樣對手不會察覺到你心態(tài)和體力上的變化,，當(dāng)感覺自己體力下降比較厲害的時候，不要逞強(qiáng),，這畢竟是比賽,，不是練習(xí)，在體力嚴(yán)重下降的階段逞能沒有一點(diǎn)用處,，反倒會快速丟分,，所以申請休息，喝一些體能沖劑,，擦擦汗,，調(diào)整呼吸，按摩一下肌肉,，可以快速緩解疲勞引起的癥狀,，同時遲緩對手的進(jìn)攻鋒芒，破壞得分節(jié)奏,。在這里要補(bǔ)充一下,，賽前最好注意飲食，并補(bǔ)充維成素,，并盡可能使賽前體內(nèi)維生素c的含量達(dá)到飽和,，有助于體力的保持。在場上可以準(zhǔn)備類似紅牛這樣的?；撬釥I養(yǎng)飲料(說紅牛有問題的純屬胡扯),，和香蕉這種水果，牛奶就不要喝了,，據(jù)說是不好的.
高手虐菜鳥,，主要在于控制,，菜鳥贏高手，贏在反受控,。所謂受控與反受控,，其實就是利用多變的球路控制對方回球節(jié)奏，利用優(yōu)勢網(wǎng)前和后場控制回球線路來創(chuàng)造突擊機(jī)會的一種打法,，反受控是在多拍相持中,，反調(diào)動，被對方調(diào)動的同時,，利用接斜線回斜線,，接直線回直線，接網(wǎng)前回后場對角這些手段反過去調(diào)動對手,，達(dá)到反受控的目的,。反受控在場上的嫻熟運(yùn)用來自于場下多球的訓(xùn)練，網(wǎng)前手感的練習(xí),，受騙啟動的節(jié)奏,，步伐的靈活運(yùn)用等諸多條件的限制。在場上如果不能很地反受控,，就會牢牢地被對手控制,，這樣對手完全掌握比賽節(jié)奏的情況是極為不利的，這就需要球友去了解對手,，清楚對手的一些習(xí)慣,，特點(diǎn)，盡管在場上會有變化,，但下意識的東西是改不了的，多回?fù)魧Ψ降娜觞c(diǎn)區(qū)域,，少在對手強(qiáng)的部分多糾纏,，打亂對方的節(jié)奏，達(dá)到變速的目的,，而變速,，恰恰是現(xiàn)代羽毛球技術(shù)高度的概括，是最有效的進(jìn)攻手段,。
說完了控制,，接下來說壓制。有的人不太清楚什么是壓制,，舉個例子,。2012年奧運(yùn)會男單四分之一決賽，李宗偉對諶龍時,，諶龍好像沒有還手之力,，這就是被李宗偉抓到的死穴,。李宗偉賽前研究了諶龍的特點(diǎn)，于是就出現(xiàn)了場上拍拍追身,，拍拍下壓的壓制型打法,，諶龍身高臂長的優(yōu)勢反倒成了劣勢，由于對方殺球多在中路,，而身高臂長的諶龍接起來十分困難,，因此十分被動，加上進(jìn)攻手段單一,，對方不給高球就沒什么得分機(jī)會,，所以諶龍理所應(yīng)當(dāng)?shù)乇灰宦穳褐谱罱K敗北。這就是典型的壓制,。我的打法多存在于下壓控網(wǎng),，通過連續(xù)的下壓保證回球的質(zhì)量，同時破壞對方防守節(jié)奏,，一個回合多是以對方挑球出界告終,。對于能力較強(qiáng)的選手，就需要賽前的偵查,，知道了對方的死穴,，先不急著壓，先觀察,，讓對方的死穴成為關(guān)鍵時刻的殺手锏,，例如在19:18,19:20這種關(guān)鍵分的處理上，就需要壓制的打法,，在制勝的時刻,，使出雪藏的殺手锏，會讓對方心里的防線崩潰,。
防守是一個很大的話題,，在這里我不多說，只說防守時的心理問題,，在防守時,，其實心里壓力最大的是對手，因為他要讓每一拍都質(zhì)量很高,，拍拍都要打控制,，但防守方只要回球質(zhì)量不是太差都可以，所以在防守時要保持一個平穩(wěn)的心態(tài),，越著急越容易出亂子,，防守時尤其要注意腳下的步伐，被對手多拍調(diào)動時一定要想好球路和銜接,，平穩(wěn)移動,，保證每一次回球的穩(wěn)定,，不要追求回球的弧線，穩(wěn)定是最重要的.,。
選擇一個好的策略和戰(zhàn)術(shù)對于一場比賽也是至關(guān)重要的,，例如陶菲克限制林丹的下壓戰(zhàn)術(shù)，限制林水鏡的換球戰(zhàn)術(shù)等等,，這些都是限制特定對手的特定戰(zhàn)術(shù),。當(dāng)然在選擇時不可太偏激，要看情況,，特殊情況特殊對待,，戰(zhàn)術(shù)和策略只是建立在打法之上的一種輔助手段，娛樂比賽,，友誼第一,。
進(jìn)攻時要送大家四個字，有條不紊,。進(jìn)攻手段不止殺球一種,，劈吊，劈殺,，點(diǎn)殺,，都是優(yōu)秀的手段。也不要指望一次進(jìn)攻就能打死對方,，時刻做好銜接的準(zhǔn)備,，進(jìn)攻時一定不能麻痹大意，不要認(rèn)為對手是被動接球,，球就一定沒有質(zhì)量,，相反大多數(shù)情況，被動接球質(zhì)量還是很高的,。殺球時少重殺,，多打落點(diǎn)，打角度,，單打重殺無異于自殺。
主要有兩方面,，第一方面就是重頭戲-假動作,。在單打中假動作的運(yùn)用更為頻繁，虛放實挑,，虛挑實放的節(jié)奏,，發(fā)接發(fā)正手勾對角的停頓，后場躍起看似重殺其實劈吊的動作連貫性,，都是完成優(yōu)秀的假動作的關(guān)鍵,。所以你要確保自己的假動作做的足夠“真”,，有人的假動作做的一看就是假的，那就起不到假動作應(yīng)有的效果了,。假動作的價值在于迫使對手二次啟動,，打亂對手的步伐和防守節(jié)奏，導(dǎo)致回球不到位或出界,，在單打中使用價值很高,，但與股票相同，高收益的背后是高風(fēng)險,，假動作對于受騙啟動非常流暢的人來說起不到特別明顯的作用,，但內(nèi)耗是肯定的，只是多少的問題,，持續(xù)不斷的高質(zhì)量假動作同樣會打亂所謂高手的節(jié)奏,，但假動作只可頓悟不可強(qiáng)求，實在不會做就不要做了,，我上面已經(jīng)提出了假動作的三個關(guān)鍵,，節(jié)奏，停頓,，動作一致性,，可以自己練習(xí)。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇八
羽毛球是很受大眾歡迎的一種運(yùn)動,，由于沒有多少場地的限制,，隨便找個空曠的地方都能打羽毛球，所以在公園,，在小區(qū)隨處可見人在打,，可是很多人不知道打羽毛球的要領(lǐng)，小小羽毛球也有大學(xué)問,，下面一起來看看吧,。
較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng),，能擊出速度更快,、威力更大的球，同時傳遞的震動較少,。
所謂甜區(qū),，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力,、控球性,、震動感很小，你會覺得很舒適,。球拍的甜區(qū)較大,，擊球時較不容易打到非甜區(qū),，所以震動的機(jī)會較少，受傷的機(jī)會也就較少,。
如果球拍的握把太小,，當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時，球拍的扭力就較大,，對手臂的傷害就越大,。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞,。合適的大小應(yīng)該是,，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
拍桿硬度大的球拍,，要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度,，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍,，球員不需要太多的`力量就能擊出更有威力的球,，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了,。當(dāng)然較軟的拍桿,，對球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。
擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因,。如：擊球點(diǎn)過低,、過后、擊球時側(cè)身不夠,、甩動大臂擊球等等,。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤,。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇九
羽毛球作為一種廣泛受到好評的健身運(yùn)動,，那么你知道羽毛球單打有哪些技術(shù)技巧嗎?以下是小編為你精心整理的打羽毛球的技巧推薦，希望你喜歡,。
1,、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度,，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力,。
2、握拍手盡可能保持放松,，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3,、在單打時,，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置,。在雙打防守時則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時則應(yīng)與同伴保持前后的位置,，在雙打發(fā)球時,，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回?fù)簟?/p>
4、在單打時,，除非扣球,，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角,。
5,、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳,。
6,、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短,，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣,，發(fā)球要多變。
7,、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方,，但事先不要流露自己的意圖。
8,、打高遠(yuǎn)球時,，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線,。
9,、吊網(wǎng)前球時，球的路線要短,，并盡可能靠近球網(wǎng),。
10、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對手或直接命中對方的握拍手或肩,。
11,、當(dāng)你一時不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會，可打一高遠(yuǎn)球,，然后回到本場中心位置,。
12、對于初學(xué)者來說,，反手端線通常是其薄弱區(qū)域,，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。
13、在前場回?fù)舾咔驎r,，應(yīng)盡量采用扣球,，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球,，這通常是給對手殺球機(jī)會的,。
14、許多運(yùn)動員有自己的特有打法,，因此要善于判斷球的落點(diǎn),，及時進(jìn)入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向,。
15,、在雙打接發(fā)球時，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球,，如果對方的發(fā)球過高,，立即上前撲殺。
16,、如果你正在得分,，不要改變打法，如果正在失利,，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法,，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球,，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻,。
1、羽毛球運(yùn)動可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系,。人體在運(yùn)動中消耗的能量,，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,，長期規(guī)律的運(yùn)動,，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,，在你選擇了打羽毛球后,，就要堅持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。
2,、羽毛球運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解,，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動,，消耗脂肪自然不在話下,。另外,，運(yùn)動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成,。因為最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時，球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時間的控制,。
3、羽毛球運(yùn)動可以減少體脂,，改善身體成分組成
長期進(jìn)行羽毛球項目的鍛煉,，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加,，優(yōu)秀運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn),。
一般不參加運(yùn)動者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉,，就會使瘦體重增加,，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變,。有研究顯示,，運(yùn)動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重,，防止脂肪堆積,，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重,，則會減少瘦體重,，速度過快還會引起脫水。
不過值得注意的是,，打羽毛球要注意掌握正確姿勢,，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運(yùn)動損傷,。如最為常見的大力扣殺時肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷,，就是由于殺球時肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行,。此外,，要選擇合適的.場地和運(yùn)動鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動,。
1,、看球拍的拉線，拉線的衡量標(biāo)準(zhǔn)是彈性,，好的拉線彈性較好,，但拉線的選擇還是要根據(jù)自己的本身情況而定,，一般非專業(yè)玩就不必買彈性太好的，因為彈性好的拉線比較細(xì),，壞的比較快,。
2、看球拍的材質(zhì),，球拍的材質(zhì)有很多種,，以前的球拍基本上是木材、鋼管,、鋁合金的,，現(xiàn)在一般都采用碳纖維、鈦合金,、高強(qiáng)度碳纖維等較輕,、較耐用的材質(zhì)?？稍谂臈U或拍框上查看具體材質(zhì),。例如high modulus graphite意思是高強(qiáng)度碳纖維，graphite意思是碳纖維,。
3,、看球拍的做工，首先查看球拍的絲印和涂裝,，好的球拍一般比較精致,、不會掉色，差的球拍有時候會有沙粒凸顯,，而且很容易掉色,。然后查看握拍膠有沒有破損以及穿線孔膠粒是否缺少、破損,。最后查看拍框有沒有裂紋,、氣孔。
4,、看球拍的連接處,，可把球拍放在桌面上，下蹲,，讓視距與球拍平行,，仔細(xì)查看握手與拍桿連接處、拍桿與拍框連接處是否正直,，如果有一點(diǎn)傾斜說明是次品,。然后扭轉(zhuǎn)幾下連接處，以查看是否有松動現(xiàn)象,，如果有松動現(xiàn)象,，最好也不要選擇,。
5、試下球拍的彈性,，第一,、揮動一下球拍，如果震手,，說明拍桿材質(zhì)太硬,，不震手則說明拍桿有彈性。第二,、把球拍放置在桌子上,，拍桿拍框伸出桌面，用手拉下拍框頭部,，然后觀察球拍的彈動情況，上下彈動次數(shù)較多是好拍,，如出現(xiàn)左右擺動,，說明球拍稍微次一點(diǎn)。
6,、選擇合適重量的球拍,，球拍的重量不同，擊球的效果也不同,，例如拍子如果過輕,，會提高擊球速度，但會減小擊球力量,。所以攻擊性打發(fā)應(yīng)選擇中等硬度的球拍,，防守型打發(fā)則可選擇較輕的球拍。
7,、根據(jù)品牌選擇,，yonex是排名第一的羽毛球用品品牌，還有：李寧(lining),、勝利(victor),、尤迪曼(yodiman)、亞獅龍(rsl)川崎(kawasaki),、凱勝(kason),、索牌(sotx)、威爾遜(wilson),、飛利克斯(finnex)……較知名的品牌還有g(shù)osen,，偉士等等。同是羽毛球用品生產(chǎn)量最大,、生產(chǎn)質(zhì)量最好也是在國內(nèi),。適合自己的才是最好的,，去選一款吧!
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇十
密切注意對手的動向，注意觀察他的位置,、動作及表情,，要注意收集對手的球路、球質(zhì),、思考方法等情況,。以下內(nèi)容是小編為您精心整理的羽毛球切球技巧，歡迎參考,！
切球：切球在早期的比賽,，較為廣泛流行，此種打法是由上往下加以側(cè)旋 (sidespin) 切出,，使球產(chǎn)生下旋 (underspin) ,，由于向下旋轉(zhuǎn)之球，在空氣中產(chǎn)生飄浮而低飛過網(wǎng),，球速較慢,，讓對手有充欲的時間還擊，因此近年來講求快速的攻擊打法,，切球因而較少被使用,，然比賽中偶爾會因救球或改變戰(zhàn)術(shù)，甚而吊短球,，而被采用,。
要點(diǎn)：
1. 拍面角度
2. 拍面后拉至擊中球后，使手腕豎起,，拍頭舉高,，且要稍仰。傾斜朝上,。
3. 擊中球后手腕握緊,，拍面朝上，不可翻動,，且不可停止揮動,，應(yīng)繼續(xù)將球拍往前推出。
4. 正拍切球連續(xù)擊球動作,。
切球的殺傷力不是很強(qiáng),。
1 在任何時候視線都不能離開球，在必須離開的時候,，要正確地推測出球飛來的路線及弧線,。
2 密切注意對手的.動向，注意觀察他的位置,、動作及表情,，要注意收集對手的球路,、球質(zhì)、思考方法等情況,。
3 了解球本身的特性(溫度,、濕度和風(fēng)向?qū)η虻挠绊?。
4 掌握正確的握拍方法,。
5 注意握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法,。
6 了解自己在球場上的站位。
7 步法要迅速,、敏捷,、有耐力。
8 要冷靜客觀地分析自己和對手的長處和短處,，進(jìn)行正確的對比,。
9 培養(yǎng)綜合判斷能力和適應(yīng)能力，養(yǎng)成比賽時動腦思考的習(xí)慣,。
10 培養(yǎng)對形式和危險的預(yù)測能力,。
11 要善于進(jìn)行心理分析。
12 重視基本功的訓(xùn)練,，特別是非常一般的而又容易被忽略的技術(shù)動作，要反復(fù)地進(jìn)行練習(xí),。
13 攻守技術(shù)要盡可能地平衡發(fā)展,。由于性格、脾氣不同,，真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟?。由于進(jìn)攻技術(shù)比較刺激，因此提高地比較容易,，而防守技術(shù)的練習(xí)比較枯燥,，容易被忽略。
14 進(jìn)行短時間的集中訓(xùn)練,。與長時間的沒有效率的訓(xùn)練相比,，短時間內(nèi)容豐富的嚴(yán)格訓(xùn)練，收到的效果會更好,。
15 樹立高標(biāo)準(zhǔn),，并向這個標(biāo)準(zhǔn)扎扎實實地邁進(jìn)。
16 在球場上學(xué)到的許多經(jīng)驗和知識,，是在學(xué)校中學(xué)不到的,，要把它們靈活地應(yīng)用到球場以外的家庭、單位和學(xué)校中去,。
17 注意觀察他人或其他項目的比賽,，從中吸取經(jīng)驗,。
