心得體會是我們在成長和進步的過程中所獲得的寶貴財富。我們應該重視心得體會,，將其作為一種寶貴的財富,，不斷積累和分享。下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文，我們一起來了解一下吧,。

心理健康心得體會篇一

作為一個正值青年時期的年輕人,，我深知心理健康的重要性。在過去一年中,，我通過不斷學習和實踐,，逐漸養(yǎng)成了一些良好的心理健康習慣，從而提升了自己的心理素質,。以下是我個人對于歲心理健康的體會和心得,，希望能對更多的人有所啟發(fā)和幫助。

首先，我認識到了積極心態(tài)的重要性,。面對生活中的挫折和困難,，我們往往會感到消極和失望。然而,，積極心態(tài)可以幫助我們更好地應對這些困難,。我學會了以積極的心態(tài)看待事情，從而從挫折中總結經驗教訓,，堅定前行的信心和勇氣,。同時，積極心態(tài)也有助于改善人與人之間的關系,，讓我們更加善于與他人溝通,，理解和包容他人。積極心態(tài)不僅能夠提升個人心理健康,，也能夠營造積極,、和諧的社會氛圍。

其次,，我注重情緒管理,。情緒是我們內心的一種體驗，它會影響我們的思維方式和行為舉止,。要保持良好的心理健康,，就必須學會合理地管理情緒。我發(fā)現,，可以通過適當的身體運動來釋放負面情緒,，如跑步、打球等,。此外,，我也經常嘗試不同的放松技巧，如深呼吸,、冥想等,，來調節(jié)自己的情緒。重要的是,，當遇到困難時,，我會盡量保持冷靜，不盲目發(fā)泄情緒,，而是分析問題的原因,，并制定相應的解決方案。通過情緒管理,，我發(fā)現自己更加平衡,、穩(wěn)定,，對困難有更好的解決能力。

此外,，我還注重了人際關系的建立和維護,。人是社會性的動物，與他人互動是我們日常生活中不可避免的一部分,。與他人保持良好的關系不僅可以提升心理健康,，還能夠獲得更多的支持和幫助。我學會了主動與他人交流,，多參與社交活動,，擴大自己的社交圈子。我努力培養(yǎng)自己的同理心和善解人意的能力,，以更好地與他人溝通和理解彼此,。同時，我也學會了傾聽他人的心聲,，以及建立良好的溝通和信任，這對人際關系的發(fā)展至關重要,。

最后,，我重視自我成長和發(fā)展。歲心理健康的關鍵在于保持內心的成長和積累,。在過去的一年中,，我學習了很多新知識，培養(yǎng)了生活技能,，并通過團隊合作和實踐鍛煉了自己的能力,。我發(fā)現，不斷學習新知識和技能可以提升自己的自信心和滿足感,，同時也增加了我的人生體驗和視野,。我鼓勵自己積極參與各種活動，并設立目標來激勵自己不斷前進,。通過不斷地努力,，我相信自己會取得更多的進步和成長。

在歲心理健康的道路上,，我走過了許多曲折和坎坷,。但是，通過不斷的實踐和摸索,，我逐漸明白了如何關注和保護自己的心理健康,。積極心態(tài)、情緒管理,、人際關系和自我成長都是心理健康的重要組成部分,。我將繼續(xù)堅持這些習慣,，在歲心理健康的道路上不斷進步和成長。我也希望能夠鼓勵更多的人關注和重視自己的心理健康,，讓我們共同創(chuàng)造一個健康,、積極和快樂的社會。

心理健康心得體會篇二

大學生作為一個特殊的群體,，在日常生活和學習中往往面對著各種心理壓力,，種種心理壓力積壓在一起，久而久之,，會造成心理上的障礙,。作為天之驕子，心理健康更是學業(yè)成就,、事業(yè)成功,、生活快樂的基礎。因此,，在大學校園開展心理健康教育是一件迫在眉急的事,，具有預防精神疾患和身心疾病的發(fā)生，及時為學生疏通心里,，排解壓力,，指引方向的作用。

那么作為一個大學生,，我們如何來判斷自己或者是周圍人的心理是否正常呢,，以下有三項基本原則：首先，心理與社會環(huán)境是否趨于一致,。其次,，心理與行為行動是否趨于一致。最后,，人的情緒在一個階段內是否穩(wěn)定,。

如果一個人出現了與以上違背較大的情緒，那么他就可能存在一定的心理障礙,。那么什么叫心理障礙呢?它是指心理疾病或輕微的心理失調,，出現在當代大學生身上大多數是因心身疲乏、緊張不安,、心理矛盾沖突,、遇到突如其來的問題或面臨難以協調的矛盾等出現，時間短,、程度較輕微,，隨情境的改變而消失或減緩;個別則時間長、程度較重,，最后不得不休學甚至退學,。它的表現形式也多種多樣,，主要表現在心理活動和行為方面。心理活動方面如感覺過敏或減退,、體感異常,、錯覺、幻覺,、遺忘,、疑病妄想、語詞新作,、意識模糊,、紊亂的心理特點和難以相處等等。行為方面如焦慮,、冷漠,、固執(zhí)、攻擊,、心情沉重,，心灰意冷，甚至痛不欲生等,。以上的情緒狀態(tài),，顯然不利于大學生的發(fā)展，因此大學生有必要學會自我心理調節(jié),，做到心理健康。我們可以從一下幾個方面入手：

1,、增強學習的興趣和求知欲望,。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識,，發(fā)展多方面的能力,，以提高自身素質，更好地適應社會發(fā)展的需要,。

2,、保持心境的良好和樂觀向上的情緒，大學生應保持積極樂觀的情緒,、愉快開朗的心境,，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節(jié),，適度地表達和控制情緒,，做到勝不驕、敗不餒,、喜不狂,、憂不絕,。

3、在有需要得時候主動進行心理咨詢,。學校心理咨詢是增進學生心理健康,、優(yōu)化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分,。隨著時間的推移,，心理咨詢被越來越多的人承認和接受，越來越多的大專院校,，甚至中學開始設置心理咨詢機構,。心理咨詢可以指導學生減輕內心矛盾和沖突，排解心中憂難,，開發(fā)身心潛能,。還能幫助學生正確認識自己、把握自己,，有效地適應外界環(huán)境,。所以當我們心中感到壓抑時，就應該及時主動的與心理咨詢師進行溝通,。

作為社會主義建設者與接班人,，大學生有必要不斷提高心理素質，全面健康的發(fā)展,，以良好的心理素質來迎接未來的種種挑戰(zhàn),，為祖國的繁榮昌盛貢獻自己的力量。

心理健康心得體會篇三

健康的生活習慣就是我們的工作和作息要有規(guī)律,，要有良好的心理承受能力,，又良好的人際關系，不要把家庭生活中,，同事朋友間的煩惱事情帶給學生,，一定要敬業(yè)，當你站在講臺的一刻起,，你就是他們的護航人,，是舵手，你要帶領他們愉快航行,，駛進安全的港灣,。良好的生活作風就是生活作風正派，不以權謀私,，要遵守法律法規(guī),，要正直、善良,，要遵守一個老師應盡的職責,。所謂立人先立己,，先從自身做起，樹立榜樣,，嚴格要求自己,。

其次，在工作中要認真細致,，有愛心,、熱心、恒心,、耐心,。教學要以人為本，善于照顧學生的情緒,，時時留意學生思想動態(tài),，要多和學生溝通，多表揚,，少懲罰;要寬容,、理解，少責罵,。要真正從學生的需要出發(fā),，在學習上,，在生活上關心他們,。尤其現在流動人口多，他們的父母工作很忙,，無暇顧及他們生活的方方面面,，尤其思想動態(tài)方面,，很多都是放任自流。他們生活不固定,，思想復雜，很容易沾染社會上的不良風氣,。

比如說流連網吧,，可以說網吧是一個大染缸，那里的人流復雜,，多數是一些無所事事,，好吃懶做的混混或地痞流氓，學生的生活經驗淺,，自制力差,，容易上當受騙，為他人所利用,，走上犯罪的道路,。我覺得這是教育的一個大難題,。面對這些群體，我們老師更要付出巨大愛心去關懷他們,，引導他們,，他們的流動性也增加了他們的社會閱歷，增長他們的知識,，開闊他們的視野,，我們要盡量發(fā)掘，讓其閃光,，增強他們對學習的信心,。不但是對他們，其實很多學生對學習都缺乏信心,，都有挫敗感,，又厭學情緒。我們也要及時跟蹤,，及時采取措施,，跟家長多聯系，多溝通,，爭取學校家庭通教育,。這也是符合教育原則的，就是給學生營造良好的學習氛圍,，建立良好的學習環(huán)境,。有句話不是說“近朱者赤，近墨者黑”嗎?l歷史上不也是有“孟母三遷”的故事,?？梢姡粋€好的學習氛圍,，對學生完美性格的塑造是多么重要,。

同時，我也覺得在學校開設心理輔導課是非常必要的,。不單是生理課,，心理課也勢在必行了。前些年還提倡給學生減負,，減到哪里去了,，還不是雷聲大，雨點校真正實施了嗎?學生的書包還是那么重,，這還不算,，本來屬于他們的假日假期，也都被送去什么少年宮、輔導班了,，他們的負減了嗎?沒有,。

我覺得還變本加厲了，有些有興趣的還能承受,，可那些硬逼著去的,，可苦了他們。怪不得每年都有那么多學生自殺了,，上有大學生不等,，近來有向下發(fā)展的趨勢，一些中小學學生都有這些趨向了,。曾口頭經言語過要自殺的也不少,。看來這一股勢頭已成為一種社會風氣了,。

總之,，教學的目的就是教書育人。為了讓學生形成健康的心理,，教師就要不斷完善自己的人格,，不斷提升自己的人格魅力。我想這都是將成為我更加努力的動力,，我將會學習中得到的體會實踐于我的教學工作中,。

10月28日，系組織的《心理健康講座》,，我有幸參加,，受益頗多。

進入大學,，標志著人生開始了一個新的成長階段,。大學階段是大學生走向成才的重要階段，健康向上的心理是大學生成才的必備條件之一,，大學生要科學認識自我發(fā)展,，努力加強心理素質培養(yǎng)，逐步提高自我心理調適能力,，不斷增進心理健康水平,。

學習環(huán)境在改變，大學生要變積極適應新的環(huán)境,，科學確定新的目標，逐步樹立新的自我,。保持正常的心態(tài),，穩(wěn)定的情緒。有健康的心理的人能正確地審視自己、認識自己,，坦然地接受自我,。擺正自己的位置。所謂“金無足赤,，人無完人”,，沒有哪個人在每個方面都是最好的，也沒有哪個人在每個方面都是差的,。作為大學生,，應該對此有正確的認識，思想上要自立自強,，以積極健康的態(tài)度對待客觀現實,，尋求對策，贏得主動,。

大學生面對陌生環(huán)境,，相互之間特別需要溝通，需要理解,，渴望建立一種和諧的人際氛圍,，以擺脫寂寞感和孤獨感。為此,，大學生首先要樹立自信,，大膽真誠地與他人進行交往，加深彼此間的了解;其次要主動參加集體活動,，熱情幫助他人,，擴大自己的交往際圈。

身心健康是成長成才的基礎,，因此,，每一位大學生都應該重視自己的健康，這當代不僅此于身體健康,，也都應該對自身的心理架空負責,，大學生心理健康是一種理想尺度，它反映的是個體能很好地適應社會所必需的一種心理狀況,，但不是最完美或完善的境界,。這就要求大學生一方面要調整和修正自己的心境，以達到心理健康的標準,，更好地維持大學生正常的學習,、生活和工作，另一方面要不斷增進自身的心理健康水平,，追求心理發(fā)展的更高層次,，以完善自我，充分發(fā)揮自己的潛能。

大學階段是成長和發(fā)展的關鍵時期,，是成才的重要階段,，是大學生人生道路的一個里程碑。在大學期間,，大學生要儲備科學知識,，開發(fā)智力潛能，優(yōu)化個性品質,，增強身體素質,，協調人際關系，面臨擇業(yè)就職的思考等等,。所有這些,，都是建立在大學生健康心理的基礎。因此,，大學生必須正確認識自己的心理發(fā)展特點,，加強心理素質培養(yǎng)，不斷增進心理健康狀況,。

大學生只要正視現實,，對社會和自身具有正確認識，對人生價值和生活意義付出正確評價,，堅定實現理想百折不撓的信念和意志,，不斷追求遠大的理想目標，才能理智地面對社會,，科學的思考人生,，從而積極向上，一步一步地向成才目標邁進,。因此,，我們必須保持健康的心理，這樣才能更容易集中我們的精力,，為實現自身的理想和自己走上成才的道路努力奮斗,。

健康是人的第一財富，是人生發(fā)展的基礎,。我們應該樹立科學的健康意識,，重視身心健康，更要維護和增進自身的心理健康,，培養(yǎng)優(yōu)良的心理素質,，提高自我的心理調適能力，為學習,、生活和工作奠定良好的基礎,。為此,。我們都要保持情緒正常，認知合理,，正確把握自己，積極適應新的環(huán)境和主動與人溝通,。

本次人文健康講座在同學與老師的積極互動和配合下取得了圓滿的成功了,，也得到了老師與廣大同學的好評。在老師極具風格的開場中同學們被深深吸引,，一個簡短而蘊含寓意的動漫視頻指明了主題,。整個講座中也是同學與老師密切配合，不僅展開交流,，更是讓這場心理講座成為一個思想的盛宴,。

這次的活動是系里團委為了進一步普及心理健康知識，提高同學們的心理健康意識,，促進學生個性健康發(fā)展而舉辦的,，通過此次活動，同學們揭開了心靈中的困惑,，提高了自己的心理素質,，增強了自己抗壓能力。以更積極的心態(tài)投入到生活,、工作與學習中去,，所以我們就應該做到以下幾點：

第一培養(yǎng)良好的人格品質。

良好的人格品質首先應該正確認識自我,，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度,，揚長避短，不斷完善自己,。其次應該提高對挫折的承受能力,，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措,，采取理智的應付方法,，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界,、對挫折的主觀判斷,、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界,，樹立科學的人生觀,，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗,。

第二,，明確自己的生活目標,。

生活目標對心理健康的影響已為科學研究所證明。在一生的生活中每個人都會有一個目的,，我為什么而活著,，人的一聲是有目標組成的，我們活著就是為了完成這一個一個的既定目標,，最后達到自己最想要的結果,。

第三，加強自我心理調節(jié),。

自我調節(jié)心理健康的核心內容包括調整認識結構,、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質,，改善適應能力等,。大學生處于青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后,，逐漸進入活躍狀態(tài),。從心理發(fā)展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋,。這是因為,，經驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機能的成長速度。因而,，在其發(fā)展過程中難免會發(fā)生許多尷尬,、困惑、煩惱和苦悶,。

另一方面,，我國正處在建立社會主義市場經濟和實現社會主義現代化戰(zhàn)略目標的關鍵時期。社會情況正在發(fā)生復雜和深刻的變化,，社會競爭日趨激烈,，生活節(jié)奏日益加快，科學技術急劇發(fā)展,。這種情況也會在早晚要進入社會的青年學生中引發(fā)這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突,，例如父母下崗、家庭生活發(fā)生變故,、學習成績不佳,、交友失敗、失戀等,。這些心理問題如果總是揮之不去,，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學習和生活,。讓學生正視現實,，學會自我調節(jié),，保持同現實的良好接觸。進行自我調節(jié),，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境,，努力實現自己的理想目標。所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適,，做到心理健康,。

總之，大學生要做到心理健康,，爭取身心健康是關系到成才與否的頭等大事。只有健康的心理素質和健康的生理素質相結合,，加之其他積極因素的相互作用,，大學生成才就有了可靠的內在條件，一顆顆人才的新星就有可能升起,。

此次活動也存在著一些不足之處,，例如：

1、同學們秩序有些混亂,。

2,、同學們在簽到的時候比較混亂。

3,、多媒體出現了一些狀況,，在人員安排妥當的情況下，又調換了教室,。給老師和同學都帶來了一些麻煩,。

對于存在的不足之處，我們將會勇敢的擔當起來,，用自己的智慧與勤奮不斷克服不足,，為同學們奉獻出更精彩的活動，也希望大家能多提寶貴意見,，為我院的發(fā)展,、同學的進步貢獻自己的力量!

一、高中體育學生心理狀態(tài)的現狀,。

從傳統(tǒng)視角來看待體育的基本功能,，大凡有如下幾種：能增強個體的身體條件。有助于形成群體的集體主義精神,，諸如此類,。對上述觀點進行考察，發(fā)現：這些都是從體育作用于個體的外部,、宏觀的角度進行的理解,。根據這種習慣理解,，在對體育教學活動的開展上也就體現為：以競技、力量的訓練為主,。

近年來,，隨著教育心理學的不斷發(fā)展，同時,，通過心理學與其他學科所形成的交叉研究表明：個體在體育方面若堅持科學,、合理的鍛煉，將有助于其心理健康狀態(tài)的形成,。所謂心理健康,，可以理解為：個體能夠適應發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征;且其認知,，情緒反應,，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調控能力;生活實踐中,，能夠正確認識自我,，自覺控制自己，正確對待外界影響,，使心理保持平衡協調,。由概念界定所規(guī)定的要件可知：體育與心理健康之間形成了一種映射關系，通過體育活動所形成的個體間的互動,，將增進個體在環(huán)境適應性方面的能力,。

二、體育運動對學生心理健康的作用,。

體育運動無論從內容到形式,，和普通的身體鍛煉有著截然不同的作用。因此,，學生原有的心理水平已不能滿足他們所學習的運動項目的需要,。例如，短跑要求較短的反應潛伏期,、良好的運動距離知覺和運動速度知覺,。就如籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊員位置,，要求有較大的注意范圍,，既要帶球前進，又要防止對方攔劫,，需要學生善于快速分析,，分配自己的注意力。

任何一種運動項目,，都要求運動者有勇敢,、堅持,、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀,、友愛,、愉快、同情等多樣的感情,。上述心理活動和心理特征,，就一個人的自然發(fā)展水平來說，當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要,。但是,，在個體為了不斷提高自己的運動水平，或戰(zhàn)勝對手而進行的運動活動中,，原有心理水平便慢慢獲得提高,。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾,，推動了個體心理的發(fā)展。

同時,，體育運動有助于學生認識自我,。體育運動大多是集體性、競爭性的活動,，自己能力的高低,、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小,，都會明顯的表現出來,，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助于自我教育,。在比較正確地認識自我的基礎上,，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質和各種能力,，使自己成為更符合社會需要,，更能適應社會的人。

三,、體育運動和學生心理健康的定向價值形成,。

1、認知行為設定,。

參加健身運動能夠促進個體積極思考,，以此來削弱那些消極想法，改變沮喪和焦慮的狀態(tài),。盡管不經常參加運動的人把開始運動和堅持運動視為一項艱巨的任務,，可一旦他們實現了目標就會加強他們的競爭意識,，提高他們對自我能力的認可。自我能力認可與努力和堅持密不可分,，這兩種因素幫助參加者繼續(xù)健身鍛煉,，并取得收獲。

2,、注意力分散的設定,。

參加健身運動時，運動量的增大和運動動作的發(fā)揮,，可以分散人們對自己焦慮和沮喪的事情的注意,，并且，把這種情緒在不斷地運動中得到發(fā)泄,，從而使人身心輕松,，大大受益。健身運動把人們從焦慮和抑郁的瑣事中解放出來,。

3,、身體所產生激素的設定。

健身運動之所以使人的個體生理,、心理受益,，是與運動后人體內荷爾蒙激素的分泌量的增加有關。人的荷爾蒙激素,，是大腦在外力刺激作用下產生的化學物質,。大量的荷爾蒙分泌，可以改變人的情緒狀態(tài),，加強愉悅感,，增強健康活力。這種健康感可以降低沮喪,、焦慮和其他消極狀態(tài)的程度,。一些研究認為，任何健身運動均具有以上三個方面對心理健康的積極影響,。而高中學生,，面對繁重的學習任務和高考壓力，各次考試帶來的不良情緒影響著他們的心理健康程度,。

體育運動和學生心理健康的定向價值形成,，具體可以表現在這6個方面：有助于學生發(fā)展智力;有助于學生獲得良好的情緒體驗;有助于學生形成良好的意志品質;使學生自我個體意識更為清晰;有助于學生形成和諧的人際關系;有助于學生消除心理疾患。

四,、體育運動和學生心理健康的定向價值實現的途徑,。

體育運動和學生心理健康的定向價值的實現，需要體育與心理學兩方的共同作用，相互滲透來完成,。

1,、優(yōu)化體育教學環(huán)境。

體育運動的環(huán)境對人的身心健康有著直接的影響,。晨練的人們多數選擇在公園,，因為那里鳥語花香、綠菌環(huán)繞,，置身于這樣的環(huán)境,，能夠使人精神愉快、心情舒暢,。因此,，學校要加強體育場、館設施建設,、購置充足的體育器材,，及時更新體育設備和器械，改善體育教學環(huán)境和學生體育鍛煉的環(huán)境,。

我們可以這么設想,，當學生走進寬敞明亮的健美館，踏著柔軟的地毯,，聽著優(yōu)美的音樂,，墻壁上的大鏡子映出他們青春活力的身影，必然會產生激動,、愉快、自豪,、躍躍欲試的感覺,，從而樂于接受體育，對防止出現焦慮,、抑郁等不良心理傾向起到了積極作用,。或者,，當學生們走出沉悶的教室,，來到藍天開闊的操場，各種他們喜愛的體育器械一應齊全,，學生們的心情該是多么愉悅,，多么輕松。

我認為,，高中體育學科開設心理健康教育課,、體育心理衛(wèi)生課是定向價值實現的重要途和重要學習內容。通過學習，使學生了解自身的生理,、心理基本知識,，了解心理健康的標準、內容和影響心理健康的因素,，了解體育運動中的心理衛(wèi)生常識,，了解自身是否存在不良心理傾向和心理障礙、如何克服等,。做到自我診斷,、自我預防，提高學生的自我心理保健意識,，達到防患于未然,，促進學生心理健康水平的提高。

3,、建立高中學生體育課程心理健康檔案,。

實施健康教育;要做到有針對性，才能取得好的效果,。因此,，建立大學生心理健康檔案非常必要。大學生心理健康內容應包括：大學生來自的省份,、地方;家庭狀況(如成員狀況,、經濟狀況、父母婚姻狀況,、有無重大變故等);大學生氣質,、性格特征;是否確定戀愛關系;有無焦慮、抑郁,、孤獨,、空虛、苦悶等不良心理傾向;產生的原因等,。以此作為大學生心理健康教育的依據,，做到區(qū)別對待，有的放矢,。這項內容可與健康教育教研室,，和負責學生工作的有關部門配合共同完成。

教師要適應社會的發(fā)展,、時代的挑戰(zhàn),，保持健康的心理尤為重要。教師要干好教育工作,，首先要有強烈而持久的教育動機,，有很高的工作積極性,。很難設想一個對教育工作毫無興趣的人，會努力做好教育教學工作,。經過心理健康教育培訓,我的收獲很大,。學習了許多專業(yè)的心理知識,以前很多的疑問都得到了解決,我真正認識到了心理健康的重要性。經過了此次學習,我真正感覺到了不僅學生要保持心理健康,教師本身也要保持心理健康,而這個問題一直是被我們大家忽視的,。

一,要開闊自己的視野,讓自己的業(yè)余生活豐富起來,。就我個人而言，運動是一個調節(jié)身心的好方法,，找?guī)讉€朋友,，在運動場上大汗淋漓后，不僅疲勞的身體得到了鍛煉,，有資料指出：運動時,，身體內部會分泌一種物質，俗稱“快樂物質”——會讓人們放松,，高興,。

二，要有知心朋友,。時常和他們聊天,，好的，不好的;得意的,，失意的：大的,，小的……把心事跟大家傾訴，是緩解心理壓力的好辦法,。

三,，利用好你的假期。對于平時假期少的教師,，可以選擇附近的地區(qū)游覽,，逛逛市區(qū)，或者去家鄉(xiāng)有名的景區(qū)游覽,。當然。教師的兩個長假是你放松自己調節(jié)情緒的最佳時間,。四,，照顧好家庭。什么都不順利的時候,，家是你永遠的避風港灣,。永遠不要試著只顧大家，不顧小家,。最后的可能是會失去兩個家,。以上,，是我的一家之言，收獲是巨大的,，體會可能膚淺,，一點建議僅給同行們參考，當然,，切記心理健康的前提是身體健康!重視我們自己的心理,，正視我們自己的問題，看到自己的優(yōu)勢,，找到自己的不足,。希望我們都能保持開闊的心境。良好的心態(tài)!

心理健康心得體會篇四

年齡是一個人成長過程中的標志,，伴隨著歲月的流轉,，心理健康也變得尤為重要。在我20多歲的成長過程中,，我逐漸認識到了心理健康的重要性,，并通過積極主動的探索和實踐，積累了一些心得體會,。本文將從意識到心理健康的重要性,、關注自我需求、積極應對壓力,、與他人建立良好關系,、尋求專業(yè)幫助這五個方面分享我的心得體會。

首先,，意識到心理健康的重要性是我在成長過程中的第一步,。年輕時，我常常忽略自己內心的需求,，過多地關注外界的評價和期望,。然而，隨著壓力逐漸增加,，我開始意識到自己的心理健康受到了威脅,。意識到這一點后，我開始主動學習有關心理健康的知識,，并融入到日常生活中,。比如，我學會了進行冥想和放松訓練,，這不僅可以幫助我減輕壓力,，還能增強我的心理抵抗力。

其次,，在關注自我需求方面,，我學會了傾聽內心的聲音,，并照顧好自己的身心健康。每個人都有自己的需求,，在忙碌的生活中,，我們常常忽略了這些需求。因此,，我學會了多關注自己的內心感受,，比如，當我感到疲倦時,，我會主動休息一段時間,，放松自己的身心。我還喜歡抽出時間做自己喜歡的事情,，比如閱讀,、旅行、運動等,。這樣的關注和照顧讓我更加關注自己的身心健康,，擁有更積極的生活態(tài)度。

第三,，積極應對壓力是我在成長中嘗試的一種方法,。無論是從學業(yè)還是工作中，壓力都是難以避免的,。面對壓力,，我學會了積極應對。首先,，我會找到適合自己的放松方式,，例如運動、聽音樂,、與朋友交流等,。其次，我會尋求他人的支持與幫助,，分享自己的困惑和壓力,。最重要的是，我學會了設立合理的目標和計劃,，這樣能更好地把握自己的任務進度,，減少壓力的影響。

與他人建立良好關系是維護心理健康的另一種方式,。人的心理健康往往受到他人的影響,，與他人建立良好的關系能夠給予我們支持和幫助,。我學會了主動與人交流,、分享和傾訴感受,，這不僅有助于我解決內心的困惑，還能增加我與他人的情感紐帶,。此外,，我還喜歡參與社交活動，與志同道合的人相處,，這樣能夠讓我更好地了解自己,，增加自信心，從而擁有更健康的心理狀態(tài),。

最后,，當我發(fā)現自己無法有效地處理自己的心理問題時，我開始主動尋求專業(yè)幫助,。心理健康問題有時可能超出我們個人的能力范圍,，這時候，尋求專業(yè)的心理咨詢和幫助就成為一種明智的選擇,。我學會了找到合適的心理咨詢師,，并與之合作解決自己的困擾。通過專業(yè)幫助,，我能夠更深入地了解自己的心理問題,，并學習實際的應對方法，從而更好地保持心理健康,。

通過這幾年的成長,，我深刻認識到了心理健康對于一個人的重要性。我明白要維持心理健康,，需要主動意識到這一需求,，關注自己的內心感受，積極應對壓力,，與他人建立良好關系,，并在需要時尋求專業(yè)幫助。這些心得體會讓我更加關注自己的心理健康,，擁有更積極的生活態(tài)度,。我相信，只有保持良好的心理健康,，我們才能更好地面對生活的挑戰(zhàn),，迎接更美好的未來。

心理健康心得體會篇五

7月23日“有幸”參加了20xx年xx省高校新任輔導員崗前培訓班,，“走運”聆聽了xx省委教育紀工委書記關于大學生心理健康教育的報告,。受益匪淺，體會頗多,。

蔣書記在報告開始前問了大家一個問題：“你覺得什么是健康,？”培訓班的老師們踴躍發(fā)言,，各抒己見。我也思量著健康的標準：應該是一種積極且持續(xù)的狀態(tài),，在這種狀態(tài)下表現為身心無恙,、品行端正，情緒穩(wěn)定,，意志堅強,，人際和諧……但是聽了蔣書記轉述的聯合國教科文組織對健康的定義：身體健康、心理健康和良好的社會適應能力,，還是讓我自慚形穢,。這也讓我覺得在以后的工作中不能僅停留在關心學生的“身”“心”方面，還應該在大學生活中力所能及的去引導,、幫助學生培養(yǎng)良好的社會適應能力,，當然在關心學生“身”“心”健康的基礎上，如何培養(yǎng)學生的社會適應能力顯然是一門龐大復雜的系統(tǒng)學問,，不可能緊靠輔導員一人之力就能解決,，它需要學生本人、學生家庭,、任課老師,、輔導員老師，各方的合力才有可能解決,。

作為學生的引路人之一,，在倍感榮幸之余也有些許壓力，擔心自己能力有限,，誤人子弟,，雖然這份擔心有點夸張，但是作為輔導員老師還是應該力求盡善盡美,，嚴格要求自己,，在輔導學生前捫心問一下，自己憑什么去輔導學生,，這樣才會更加有責任使命,。讓學生接受高質量的輔導同時，自己也快快的成長起來,。當然短時間內成長的快,，也就意味著成長伴隨的“痛苦”來的也越加猛烈，因此在接下來的時間里,，應該做好吃苦的準備,，多學習，多鍛煉，爭取讓自己有能力,、有方法去為學生做些有意義的事情,，與學生共同成長和進步。

我在做兼職輔導員老師前,，在學生工作崗位歷經班長、協會主席,、學工處助理,，加起來已經4年多了，也一直認為自己是個積極肯干,、身心健康的人,，卻一直沒能有機會系統(tǒng)的學習過心理健康方面的知識，遺憾之余多了一份慶幸,，慶幸的是接下來我將擔任學院心理自助中心的指導老師,，對于這份熟悉但并不擅長的工作，相信我還有很長的學習之路要走,，因此肩負重任,，所以更需加倍努力，在這里也悄悄許下一個愿望,，爭取在未來的時間里通過三級心理咨詢師的資質,，能夠更加專業(yè)的去解決學生遇到的心理方面的困難之余也多學習一些心理健康方面的知識。

回到報告來,，其實聽了報告,，我還是體會頗多，輔導員老師是學校心理健康教育的推行者,、具體實施者之一,，想要成為一名成功的心理健康方面的老師，除了要有淵博的學識和優(yōu)良的育人技能外,，更需要的是輔導員老師本身要有健全的人格和高尚的品德,。輔導員老師的言行對學生的影響是巨大的。

所以,，輔導員老師更需要有完善的心理素質和人格,，這也是不久的將來和新生同學們建立良好師生關系的基礎，同時也是對學生心理健康教育的出發(fā)點,，包括我在內,，期許每一位輔導員老師都應該從自身的心理健康的角度，完善自身的人格,，提升自身的人格魅力,，更好的去“輔導”學生,。假如有一天學生和輔導員老師在一起有如沐春風,，輕松愉快的感覺，而不是一種緊張、如坐針氈的感覺,，我想這應該是一名合格的輔導員老師了。

正如報告中蔣書記所說,，我們的學生目前正處于一個“高壓”社會,，來自競爭、評獎,、評優(yōu),、升學、就業(yè),，甚至是家庭,、戀愛……各方面的壓力，學生在大學校園里面會遇到各種不可測的變數,，引發(fā)了學生心理問題的上升,，也對學校的心理健康教育提出了嚴峻的挑戰(zhàn)。是啊,，我也是親身經歷過的人,，身邊也有一些這樣、那樣的同學讓我意識到這一點,，在大學校園里面正是這些不可測的變數是誘發(fā)學生心理波動的主要原因,，在報告現場淮海工學院的輔導員老師分享的兩個案例也恰恰說明了這一點。審視我們目前學校的學生心理健康狀況,，我個人也是存在著些許不足,，還是剛才說的那句話，讓自己快快成長起來,，吃點苦,、受點累不要緊，不能因為個人原因“誤人子弟”,。所以輔導員老師們,，我們應該更加努力了。

不管是處理好輔導員老師與學生的師生關系,，還是處理好學校事務,、學生之間的關系來說，都必須謙虛,、隨和,、公平又不失嚴格……處理學生的心理問題和其他問題時，要有平等,、共同學習的意識,，遇事多一些商量、多一些溝通，或者和學生經常性的多一些交流思想,、交換意見,。輔導員老師更需要心胸寬廣一些，要有一種容人,、容事的胸懷,，甚至要聽取不同的意見和學生的批評，寬以待人,，多一些理解,、關懷和友愛之心。這樣在給學生做好示范的同時也會使做人做事的效果收到事半功倍的作用,。

輔導員老師在大學校園里面似乎是一個超級忙碌的角色，正如一位老師舉得一個例子：“千根線下面只有一根針,?！睂W生黨建工作，學校的組織部要給輔導員安排工作,；學生團建,、校園活動，學校的校團委要給輔導員安排工作,；學生資助,、學生日常管理、心理健康教育,、就業(yè)……學校的學生處要給輔導員安排工作,；甚至學生在課堂上遲到、早退,、曠課,，學校的任課老師也會找輔導員老師；每年的新生入學就更是忙上加忙了,。輔導員的工作苦,、累、壓力大,。盡管如此,，我們周圍還是有很多輔導員老師愛著這份職業(yè)，因為輔導員老師這個職業(yè)賦予了我們太多的贊美,，但同時也給輔導員老師提出了很高的要求,。也正是如此有時會感覺有些許的的壓力，因此輔導員老師在育人的同時也要學會自己減壓的方式,，心情郁悶的時候,，打個球，出身汗，吃點零食,。找個知心的領導也好,、朋友也好、家人也好聊聊天,，心情自然會好了,。

正如報告中所說郁悶的時候誰都會遇到，這也是很正常的現象,，郁悶和抑郁癥的區(qū)別就是,，郁悶找個合適的方式讓自己的心情變好，抑郁癥就是郁悶的持續(xù)了,，當然說這些并不是說我或者輔導員容易出現郁悶,，同時也是號召大家生活中多一些觀察、多一些細致,，很多同學,、朋友誘發(fā)心理健康出現問題，往往是缺乏早期的關注,、關心和正確的疏導,。

最后想說的是，高校的功能就是教書育人,、為社會培養(yǎng)“健康”的人才,。為了讓學生形成健康的心理，輔導員老師更需要不斷完善自己的人格,，不斷提升自己的人格魅力,。良好的性格、高雅的氣質,、風趣的談吐,、卓越的才能以及高尚的品德將會對學生產生潛移默化的熏陶與教育。希望每一名輔導員老師都能夠真正作到為人師表,，將來桃李滿天下,。

心理健康心得體會篇六

心理健康是每個人生活中都需要關注的重要方面。為了保持心理健康,，經常進行心理健康操是一種有效的方法,。在我長期的實踐中，我總結出了一些心得體會,。

首先,，定期進行心理健康操可以減輕壓力。現代人的生活節(jié)奏越來越快,，工作和生活的壓力不斷增加,。這些壓力如果沒有得到及時的釋放和緩解,，就會對我們的心理健康造成負面影響。而進行心理健康操,，可以幫助我們調節(jié)身心的緊張狀態(tài),，減輕壓力，使我們能夠更好地應對生活中的困難和挑戰(zhàn),。

其次,，心理健康操對于提升情緒很有幫助。情緒的波動是我們每個人都會經歷的,，有時會面臨困惑,、煩躁、低落等負面情緒,。這些情緒如果不能得到及時調節(jié),，會對我們的心理健康產生不良影響。而進行心理健康操可以幫助我們調整情緒,，增強積極情緒,，提升心情和幸福感。通過舒展的動作,、深呼吸和放松訓練,，我們可以釋放負面情緒,，讓自己重新獲得平靜和愉悅,。

此外，心理健康操還有助于改善睡眠質量,。睡眠對于人們的身體健康和心理健康都非常重要,。然而，由于各種原因,，現代人普遍面臨睡眠質量下降的問題,。經常進行心理健康操可以幫助我們調節(jié)緊張的神經狀態(tài)，放松身心,，進入更好的睡眠狀態(tài),。通過放松訓練和冥想等方法，我們可以緩解疲勞,，降低焦慮和不安,，從而改善睡眠質量。

另外,，心理健康操還對提高注意力和集中力有積極作用?，F代人普遍面臨著信息過載和精神分散的問題，很難保持集中注意力,。通過進行心理健康操,，我們可以讓自己更好地專注于當前的活動和任務,，提高工作和學習的效率。通過呼吸調節(jié)和集中力訓練,，我們可以訓練大腦的專注力和注意力,，提升自己的學習和工作能力。

最后,，心理健康操可以提升自我認知和自我管理能力,。通過進行心理健康操，我們可以更深入地了解自己的內心世界,，認識自己的情緒和需求,。同時，通過舒展訓練和放松訓練,，我們可以提升自己的自我控制能力,，更好地管理自己的情緒和行為。這對于我們的人際關系,、職業(yè)發(fā)展和生活幸福感都有著重要的意義,。

綜上所述，心理健康操對于保持心理健康是非常重要的,。定期進行心理健康操可以減輕壓力,、提升情緒、改善睡眠,、提高注意力和集中力,，同時還可以提升自我認知和自我管理能力。因此,，我們應該將心理健康操納入到我們的日常生活中,，關注自己的心理健康，保持積極樂觀的心態(tài),，享受健康快樂的生活,。

心理健康心得體會篇七

健康的是一個人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎，優(yōu)良的心理素質在大學全面素質的提高中起著舉足輕重的作用,，它必將對21世紀人才的質量產生積極而深遠的影響,，作為大學生，首先應該具備這種優(yōu)良健康的心理素質,。

心理健康是指這樣一種狀態(tài),，即人對內部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應,，也就是說,，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調,，能以適當的行為予以克服,，這種安定,、適應的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。

心理健康是大學生成才的基礎,，心理健康可以促進大學生全面發(fā)展健康的心理品質是大學生全面發(fā)展的基本要求,，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平,、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件,。充分認識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質作為基礎的,，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現,。

心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭,，告別了中學時代,、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地,。大學生必須從靠父母轉向靠自己,。上大學前，在他們想象中的大學猶如天堂一般,，浪漫奇特,，美妙無比。上大學后,，緊張的學習,，嚴格的紀律，生活的環(huán)境,，使他們難以適應,。因此,，大學生必須注重心理健康,，盡快克服依賴性，增強獨立性,，積極主動適應大學生活,，度過充實而有意義的大學生活。

心理健康是大學生取得事業(yè)成功的堅實心理基礎,。目前我國大學畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化,，大學生都實行供需見面、雙向選擇,、擇優(yōu)錄用等方式,，擇業(yè)的競爭必然會使大學生心理上產生困惑和不安定感。

心理健康利于大學生培養(yǎng)健康的個性心理,。大學生的個性心理特征,，是指他們在心理上和行為上經常,、穩(wěn)定地表現出來的各種特征，通常表現為氣質和性格兩個主要方面,。氣質主要是指情緒反映的特征,，性格除了氣質所包含的特征外，還包括意志反映的特征,。當代大學生的心理特征普遍表現為思想活躍,、善于獨立思考、參與意識較強,、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等,，這些有利于大學生的健康成長。

我認為,，心理健康是對生活和學習有樂觀的心態(tài),。有正確的自我主觀意識，能很好的把握自己控制自己的情緒,，妥善處理同學,、師生間關系，積極融入集體,，熱愛并勤奮學習,，更好的適應新環(huán)境。

大學生活與中學生活有著很大的不同,，然而在大學中仍需要保持濃厚的學習興趣和求職欲望,。學習是大學的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺躍入浩瀚的知識海洋中,，拼命地汲取新知識,，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質,。同時也應該積極參加各種創(chuàng)新大賽,，這樣及開發(fā)思維的多向性又鍛煉了自己的動手能力。更值得重視的是方面,，現代社會中英語已經成為了一種趨勢,，也可以說是每個人必備的素養(yǎng)之一，這樣看來口語更顯得尤為重要,。

大學生應保持積極樂觀的情緒,、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望,。積極加入學生會,、分團委等，如此既豐富了大學生活又鍛煉了自己能力,。每個人都渴望得到一個自我展示的平臺,，讓自己成為一個閃光點,。積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往,。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學生的生活,，而且為大學生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養(yǎng)多種興趣,，發(fā)展業(yè)余愛好,，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能,，振奮精神,，緩解緊張，維護身心健康,。然而,，當遇到悲傷和憂愁的事情時要學會自我調節(jié)，適度的表達和控制情緒,。

作為21世紀的大學生,，我們應該不斷加強對適應性、承受力,、調控力,、意志力、思維力,、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質的訓練,，使自己真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德,、智能,、體魄的儲備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的.心理準備,，從而使我們科學地走出自我認識的誤區(qū),，更新觀念，突破時空,，超越自我,，唯有如此,，方能在搏擊中,，翱翔自如，走向成熟,！

心理健康心得體會篇八

心理狀態(tài)永遠無法平衡,，也無法擺脫自我感到將已面臨的心理危機。心理健康是指這樣一種狀態(tài),，即人對內部環(huán)境具有安定感,，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應,，也就是說，遇到任何障礙和因難,，心理都不會失調,，能以適當的行為予以克服，這種安定,、適應的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài),。

衡量心理是否絕對健康是十分困難的。健康是相對的,，沒有絕對的分界線,。一般確定理是否正常，具有一下三項原則：

其一,，心理與環(huán)境的統(tǒng)一性,。正常的心理活動，在資料和形式上與客觀環(huán)境具有一致性,。

其二,，心理與行為的統(tǒng)一性。這是指個體的心理與其行為是一個完整,、統(tǒng)一和協調一致的過程,。

其三、人格的穩(wěn)定性,。人格是個體在長期生活經歷過程中構成的獨特個性心理特征的具體體現,。

而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調。它出此刻當代大學生身上大多數是因心身疲乏,、緊張不安,、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協調的矛盾等出現,，時間短,、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩,；個別則時間長,、程度較重，最終不得不休學甚至退學,。

心理障礙的表現形式多種多樣,，主要表此刻心理活動和行為方面。表此刻心理活動方面如感覺過敏或減退,、體感異常,、錯覺、幻覺、遺忘,、疑病妄想,、語詞新作、意識模糊,、紊亂的心理特點和難以相處等等,。行為方面和焦慮、冷漠,、固執(zhí),、攻擊、心境沉重,。心灰意冷,，甚至痛不欲生等。心理素質是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內在特點,，包括個人的精神面貌,、氣質、性格和情緒等心理要素,，是其它素質構成和發(fā)展的基礎,。學生求知和成長，實質上是一種持續(xù)不斷的心理活動和心理發(fā)展過程,。教育供給給學生的文化知識,，僅有經過個體的選擇、內化,，才能滲透于個體的人格特質中,，使其從幼稚走向成熟。這個過程,，也是個體的心理素質水平不斷提高的過程,。學生綜合素質的提高，在很大程度上要受到心理素質的影響,。學生各種素質的構成,，要以心理素質為中介，創(chuàng)造意識,、自主人格,、競爭本事、適應本事的構成和發(fā)展要以心理素質為先導,。在復雜多變的社會環(huán)境中,，堅持良好的心理適應狀況，是抗拒誘惑,、承受挫折,、實現自我調節(jié)的關鍵,。

大學生心理素質方面存在的種種問題一方面是與他們自身所處的心理發(fā)展階段有關,，同時也與他們所處的社會環(huán)境分不開,。大學生一般年齡在十七、八歲至二十二,、三歲,，正處在青年中期，青年期是人的一生中心理變化最激烈的時期,。由于心理發(fā)展不成熟,，情緒不穩(wěn)定，面臨一系列生理,、心理,、社會適應的課題時，心理沖突矛盾時有發(fā)生,，如夢想與現實的沖突,、理智與情感的沖突、獨立與依靠的沖突,、自尊與自卑的沖突,、求知與辨別本事差的沖突、竟爭與求穩(wěn)的沖突等等,。這些沖突和矛盾若得不到有效疏導,、合理解決，久而久之會構成心理障礙,，異常是當代大學生,，為了在激烈的高考竟爭中取勝，幾乎是全身心投人學習,，家長的過度保護,、學校的應試教育、生活經歷的缺乏使這些學生心理脆弱,、意志薄弱,、缺乏挫折承受力，在學習,、生活,、交友、戀愛,、擇業(yè)等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受,，以致出現心理疾病，甚至離校出走,、自殺等,。

從環(huán)境因素看，竟爭的加劇、生活節(jié)奏的加速,，使人產生了時間的緊迫感和壓力感,；個人對生活目標的選擇機會增多，難以兼顧的矛盾加劇了內心的沖突,，產生了無所適從的焦慮感,。凡此種種，對變化的環(huán)境適應不良而出現的各種困惑,、迷惘,、不安、緊張在明顯增加,，社會的變革給正在成長著的大學生帶來的心理沖擊比以往任何一個時代更強烈,、更復雜。

各種生理因素,、心理因紊,、社會因素交織在一齊，極易造成大學生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài),。心理素質低劣的人自然不能適應高速度,、高科技、高競爭的環(huán)境,，心理負荷沉重便容易導致各種心理疾病,。

所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康：

1,、堅持濃厚的學習興趣和求知欲望,。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,，拼命地吸取新知識,，發(fā)展多方面的本事，以提高自身素質,，更好地適應社會發(fā)展的需要,。

2、持樂觀的情緒和良好的心境,，大學生應堅持進取樂觀的情緒,、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和期望,，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節(jié),，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕,、敗不餒,、喜不狂,、憂不絕。心理健康的大學生,，應當具備良好的情緒狀態(tài),、正確的自我觀念、恰當的自我評價,、完整的個性結構,、和諧的人際關系和良好的擇業(yè)心理,，應當貼合社會的要求,，能充分發(fā)揮聰明才智和對環(huán)境有適應本事。倘若具備了以上素質,，則我們的心理健康不成問題,，則必須能在學業(yè)和事業(yè)上取得必須的成功。

（一）建立進取的自我觀念,，激發(fā)自我潛能大學生心理問題的核心在于自我觀念問題,。在團體情境中，成員之間經過個體的自我分享,，會意識到原先別人的許多問題與一向困擾自我的問題是相似的,，這樣就會減輕心理負擔，改變不當的自我評價,，建立進取的自我觀念,。此外，團體中每個人為尋求改變而付出的努力和所取得的提高,，對于其他成員都是一種鼓勵,，能夠增強自我解決問題的信心，激發(fā)自我潛能,。在團體中構成新的自我觀念,，在團體活動結束后也會促進個體更好地與所在群體的互動和協調。

（二）糾正心理偏差,，促進心理發(fā)展,，培養(yǎng)健全的人格團體心理輔導的進取目的在于發(fā)展的功能，這是咨詢心理學遵循發(fā)展模式的直接體現,。經過團體活動能夠改善成員的不成熟的偏差及行為,，促進其良好的心理發(fā)展，培養(yǎng)健全人格,。尤其是學校團體心理輔導能給予正常學生以啟發(fā)與引導,。在團體心理輔導過程中，能夠創(chuàng)造一種安全,、溫暖,、可信任的氣氛,，這種氣氛會促使成員自我表露，在團體中將與自我有關的事情表達出來與他人分享,。團體中的分享,，能夠促使成員多角度地認識問題、分析問題和解決問題,；團組成員的相似境遇使得團體成員不會感到孤獨,、無助和另類，從而在心理上產生歸屬感和安全感,，滿足必須的心理需要,，消除一些心理壓抑感，合理宣泄情感,，在互動中成長,。

（三）提高人際交往本事人際交往是指人與人之間相互作用的動態(tài)過程，是人與人之間發(fā)生相互聯系的最基本形式,。人際交往的體驗如何,，是影響個人社會生活質量的最重要因素。心理學家丁瓚曾說,，所有心理問題都是由人際關系的不適應造成的,。有關資料顯示，人際交往困惑是目前大學生存在的主要心理問題,。為了適應社會生活,，每一個人都需要培養(yǎng)人際溝通技巧，提高人際交往本事,，建立和諧的人際關系,。在團體訓練中，成員能夠學習如何有效地交往,，如何解決問題,，如何做決定，怎樣表達自我的意見等,。經過小組成員相互作用的體驗,，學習對自我、對他人,、對團隊的理解和洞察,，并掌握如何處理這些人際關系的技能。

（四）增強團體凝聚力,，增進成員之間的相互認同團體凝聚力是指團體對個體的吸引力和個體之間的相互吸引力,。團體凝聚力的強弱對組織的管理有重要影響。團體心理輔導中的各種活動有利于增強團體凝聚力,，在團體中,，成員經過分享經驗或競爭,，彼此之間達成共識，增進理解,，增進成員之間的相互認同,，從而增加成員對團體的認同。團體心理輔導對改善大學生心理健康水平,，提高大學生的心理素質具有重要作用,。在我國雖然起步較晚，但近些年來許多人已經進行了很好的研究,，輔導方向上也由最初的提高心理健康水平逐漸向心理品質的各個方面發(fā)展,，出現了一些新的研究成果。研究方向也由治療團體開始轉向了發(fā)展性團體,，這些都是進取變化,。

另外,，有研究者把心理輔導從即時影響轉向了輔導后的長效影響,，這為大學生今后良好人格的塑造起到了進取作用。團體心理輔導日益成為我們高校大學生心理健康教育的重要途徑,。大學生安全教育心得聽了某某大學生安全教育工作”報告,，我感到資料很精彩，講的很全面,，所舉案例讓人心境沉重,，看后感觸很深。使我感受到“學校安全重于泰山”,。學校安全事關全體師生的生命和財產,，事關學校和社會的穩(wěn)定和發(fā)展。

在此,，談談個人對學校安全工作的體會：

黨中央,、國務院十分重視安全工作，學?！疤岣哒J識,，加強管理，以對學生極端負責的精神做好學校安全工作,?！睘榇耍倚４_定了安全工作的指導思想及總體目標：以樹立安全意識為主線,，以強化層層管理職責制為核心,，以落實具體措施為重點，及時全面排查,、清理和整頓學校內安全隱患,，努力創(chuàng)立一個管理有序,、防控有力、整改迅速,、環(huán)境安定,、校風良好的安全禮貌學校，確保學校在良好的教育教學秩序及生活秩序中穩(wěn)步發(fā)展,。

安全工作的重點是及時消除隱患,，加強全校師生的安全教育，防患于未然,，為此我們提出要樹立六種意識,、開展“六防”教育、克服四種疏理,、堅持“四不放過”,、營造“四講”氛圍。六種意識：即“大于天”意識,、“職責”意識,、“憂患”意識、“第一”意識,、“防范”意識,、“共管”意識；開展“六防”教育,，即防盜,、防火、防震,、防溺水,、防觸電、防交通事故教育活動,。營造“四講”氛圍,，即利用橫幅標語、學校廣播,、班級黑板報,、主題班會等多種形式進行廣泛宣傳，營造了一個“人人講安全,，處處講安全,、時時講安全、事事講安全”的濃厚氛圍,。

1,、建立安全工作日報告和安全整改通知書制度。制定了《學校安全自查范圍》,，在全校各班級,、各處室部中設立了安全檢查員,，要求每一天對各自范圍內的學生動態(tài)、教學生活設施,、設備進行檢查,、記錄，并向班主任和各部門職責人匯報,，最終上報校長,；然后由校長簽署處理意見，限期整改,；在學校各區(qū)域配備,、完善消防設施，專人負責,，定期檢查,，使學校安全管理網絡覆蓋到學校的每一個區(qū)域，每一個角落,，每一個時段,。

2、重大傷亡事故報告制度,。凡是學校師生非正常傷亡事故或重大安全事故,，應及時上報上級主管部門。對發(fā)生的事故應按照各自管理權限及時查清原因,，對事故職責者給予嚴肅處理，事故善后事宜應及時妥善處理,。對發(fā)生事故不上報者,，要追究有關人員的職責。近年來,，我校在教育局的正確領導下,，始終把安全工作放在學校工作的突出位置。從增強師生安全意識,，強化學校安全管理入手,，經過明確職責，落實措施,，將努力營造一個安全,、禮貌、健康的育人環(huán)境,。

心理健康心得體會篇九

第一段：引言（200字）,。

心理健康是每個人都應該關注和重視的重要方面。而心理健康操就是幫助人們調節(jié)心態(tài),、釋放壓力,、提升幸福感的一種方法,。我近期參加了一系列心理健康操的活動，并從中獲得了許多寶貴的體會和收獲,。在接下來的文章中,，我將分享我對心理健康操的體會，并談談它對我的生活以及他人的影響,。

第二段：操練的步驟和技巧（250字）,。

首先，我意識到心理健康操并不意味著要進行高難度的體能訓練,，它更注重的是放松身心,。在操練時，我們通常會采取一些有節(jié)奏的動作,，如舒展和扭動身體,，跟隨音樂的節(jié)奏呼吸，緩解肌肉的緊張和疲勞,。同時,，我們還會通過專注于身體和呼吸的感覺，來減少雜念和壓力,。而在操練時,，我們還會嘗試一些情緒表達的方式，例如繪畫,、寫作或者舞蹈,。這些方法能夠幫助我更好地了解自己的情緒，并有效地調節(jié)心態(tài),，讓我感受到內心的平靜和安寧,。

通過心理健康操，我發(fā)現它對我心理健康的好處是多方面的,。首先,，它有助于緩解壓力和焦慮。在繁忙和壓力山大的生活中,，我經常感到緊張和焦慮,，無法得到有效的放松和休息。而心理健康操讓我能夠把注意力集中在身體和呼吸上,，從而疏導和釋放壓力,，幫助我遠離焦慮的情緒。其次,，它也能夠幫助我提升情緒和幸福感,。通過參與心理健康操，我可以更好地了解自己的情緒，調整心態(tài),，讓自己感到更加平靜和愉快,。此外，心理健康操還有助于改善睡眠質量,、增強注意力和提升學習效果,。總之,，心理健康操可以在身體和心理上帶來許多益處,，對人們的生活質量有著積極的影響。

心理健康操不僅對個體有好處,，它也能夠對他人產生積極的影響,。在我身邊，有許多朋友和家人也是心理健康操的愛好者,。我們一起參與操練,，分享我們的體會和感受。通過這種合作與交流,，我們不僅增進了親密感,，還能夠互相幫助和支持。有時候,，當我們面臨困難和挑戰(zhàn)時,，我們可以通過心理健康操中的情緒表達，來釋放壓力并獲得安慰,。除此之外,，我還將我的心理健康操的體驗與其他人分享，并鼓勵他們參與其中,。我看到了許多人因此獲得了更好的心理健康和更高的生活質量,。因此，我相信心理健康操不僅對個人,，對于整個社會也具有重要的意義。

第五段：總結和展望（200字）,。

通過參與心理健康操,，我體會到了它對我的個人生活和他人的積極影響。它不僅能夠幫助我減輕壓力和焦慮,，提升情緒和幸福感,，還能夠改善睡眠質量和增強學習效果。同時,，我也見證了心理健康操對他人的積極影響,，通過分享和幫助，我們能夠共同成長和進步。展望未來,，我將繼續(xù)堅持心理健康操的操練,，并將它推廣給更多的人。我希望心理健康操可以成為人們關注和重視的一項生活方式,，讓更多的人能夠享受到身心健康帶來的美好和幸福,。

心理健康心得體會篇十

不少父母帶孩子不管是到親朋好友家做客，還是在公共場合,，總會要求孩子去打招呼,，很多孩子并不太情愿，更多的是在父母的引導和逼迫下去打招呼,，孩子都比較怕生人,，總會往父母的身后躲去，父母會覺得尷尬,，甚至會對孩子說“小孩子不可以這么沒有禮貌”這類的話,。

孩子被大人在外人面前說教“不懂禮貌”，會讓孩子有羞辱感,。孩子是害怕與人打招呼的,，每次打招呼總是小心翼翼的，躲在父母的身后,，眼睛直勾勾地看著父母,。好像是在尋得父母的求救，這種情況下,，父母要做的就是蹲下身來,，拉著孩子的手說：寶寶，你要勇敢地去跟別人打招呼,，打招呼的孩子都是最棒的,！孩子在父母的引導下，會放松警惕,，會嘗試去打招呼,，當孩子打招呼同時獲得對方的微笑和夸贊時，孩子就不會恐懼和拒絕打招呼了,。

人的性格可以遺傳,，但后天環(huán)境的影響也很關鍵。有些不怕生的孩子會自然勇敢的去打招呼,，但性格內向靦腆的孩子,，性格是敏感的，對陌生人有著戒備之心,，要孩子對陌生人打招呼,，需要孩子內心的一番掙扎,，這需要孩子放心警惕，這需要父母的引導和心理梳理,。

孩子在面對陌生人時,，表現出的擔心和敏感，這是孩子的自我保護狀態(tài)而已,，就好比寶寶在6個月以前,，誰都可以去抱起，也不會哭鬧,，等孩子在7—8個月大時,，這時孩子有了自我意識，陌生人去抱的時,，孩子就會表現出抗拒,，會通過哭鬧來表達不滿和拒絕。這是因為寶寶的自我保護能力,，這時寶寶可以分辨人了,，對于自己不喜歡和陌生的人，就會表現出自我保護的狀態(tài),。

1,、性格的原因，有些孩子天生性格內向害羞,，對陌生人會有戒備之心,，這樣的孩子在遇到陌生人時，是不愿打招呼的,，通常會躲在媽媽的身后,，這需要媽媽的引導去消除孩子內心的恐懼感。

2,、不懂得如何打招呼,，孩子之所以不敢打招呼，是孩子不懂得如何打招呼,，如果生活中,，孩子經常能見到媽媽跟別人問候打招呼，孩子也會去模仿學習,，如果父母本身就不愿或沒有打招呼的習慣,，孩子是很難去跟外人打招呼的。

3,、孩子敏感內斂，一些孩子比較內向,，這種是不喜歡和別人打招呼的,，不過這也屬于正常情況，有些敏感內斂的孩子，內心會想的很多,，如：“打招呼后,，會不會被嘲笑方式不對”，“會不會問我很多問題”等,，孩子的內心敏感,，就會導致孩子多想和胡思亂想，最后干脆就不打招呼了,。

4,、害怕打招呼得不到回應，當孩子嘗試跟外人打招呼說“xx您好”時,，如果得不到回應,，孩子會很失落，覺得打招呼沒有什么意義,，也就慢慢不愿再去打招呼了,。孩子每一次的主動打招呼，都應給予回應,，當孩子不愿主動打招呼時,，父母要做到跟孩子主動打招呼，并去回應孩子,，這些好的習慣會讓孩子保持打招呼的熱情,。

1、父母以身作則,，主動打招呼

在孩子面前,，父母要做到的是以身作則，除了積極跟外人打招呼,，還要教會孩子使用“您好”“謝謝”“對不起”“沒關系”“再見”等禮貌用語,，讓孩子掌握在什么場合下使用這些語言。父母要讓孩子知道,，打招呼和禮貌問候他人,，是件讓人快樂的事。

2,、讓孩子跟喜歡的人打招呼

孩子對喜歡的人是沒有抵觸心理的,，如果讓孩子對不喜歡的人打招呼，孩子肯定是拒絕和抵觸的,。父母可以讓孩子先跟喜歡的人打招呼,，當孩子掌握打招呼的快樂后，再去引導孩子跟外人陌生人打招呼,，內心就會減少這類的接觸,，孩子也會主動去打招呼,。

3、增加孩子和其他大人接觸的時間

孩子不喜歡接觸陌生人,，是因為孩子跟陌生人相處的時間少,，父母要帶孩子，在熟人面前多接觸,，比如讓熟人跟孩子主動打招呼,，減輕孩子的敏感和抵觸心理。這會讓孩子放松很多,，時間久了,，孩子就會熟悉起來，這時孩子自然就會去問候,。

4,、孩子不喜歡打招呼，不要強迫

有一部分孩子,，即使是父母的引導,，就是不肯去打招呼，這類孩子太過于內向,，這時父母不要責怪孩子和強迫孩子去打招呼,，或許孩子正在做打招呼的心理準備，還在猶豫中,，等孩子準備好了,，就會主動去打招呼的。

在孩子打招呼這件事上,，父母的原則是：鼓勵孩子打招呼,，不要給壓力。孩子不打招呼不要強迫,，慢慢引導和疏導,。

心理健康心得體會篇十一

心理健康在現代社會越來越受到重視，人們開始關注如何保持清晰的思維和良好的情緒,。而心理健康操正成為人們日常生活中的一種常見方式,。在我長期堅持心理健康操的過程中，我積累了一些體會,，這些體會讓我深刻體會到心理健康對于人們的重要性,。

首先，心理健康操可以幫助我保持積極的情緒狀態(tài),。在心理健康操中,，我們會通過一系列的身體動作和呼吸來放松自己的身心。這種放松讓我能夠從日常的壓力中解脫出來,，使我能夠更加積極地思考和面對問題,。無論是在學習還是工作中,，我都能夠保持樂觀的態(tài)度，并從容應對各種挫折和困難,。而這種積極的情緒狀態(tài)會進一步影響我周圍的人，創(chuàng)造良好的人際關系和工作氛圍,。

其次,，心理健康操有助于提升我的專注力。在我們每天忙碌的工作和學習中,，分散注意力是很常見的問題,。而通過定期進行心理健康操，我可以借助于身體的運動和呼吸來調整自己的注意力,。這種調整讓我能夠更好地集中精力,，提升學習和工作的效果。長期堅持心理健康操,，我可以獲得更好的學習成績和工作表現,。

此外，心理健康操還能幫助我改善睡眠質量?，F代人的睡眠問題越來越突出,，導致許多人容易疲倦和情緒低落。而心理健康操中的伸展運動和深呼吸可以幫助我舒緩肌肉的緊張和焦慮的情緒,，從而使我更容易入睡并獲得更為充足的睡眠,。每天早上起床后，我都會感覺精神煥發(fā)并充滿活力,，這對于我來說是保持良好精力和工作狀態(tài)非常重要的,。

最后，心理健康操還能增強我的自律和堅持力,。每天堅持進行心理健康操需要一定的自我約束和毅力,。但是，當我堅持下來后,，我會感到一種成就感和自豪感,，這種感覺會激勵我繼續(xù)堅持。通過長期堅持心理健康操,，我養(yǎng)成了良好的習慣,，從而使我在其他方面也變得更加自律和堅持，如學習和工作,。這正是心理健康操給我?guī)淼闹匾恼嬗绊憽?/p>

總的來說,，心理健康操不僅僅是一種鍛煉身體的方式，它對于保持積極的情緒,、提升專注力,、改善睡眠質量和增強自律和堅持力等方面都有著重要的作用,。通過心理健康操，我可以更好地保持身心健康,，提高生活質量,。因此，我會一直堅持下去,，并將其推薦給身邊的親朋好友,。我相信，通過心理健康操,，每個人都能夠擁有更加健康,、積極和充實的人生。

心理健康心得體會篇十二

近年來,，人們對心理健康的重視越來越高,，越來越多的人開始關注心理健康，意識到心理健康對生活和工作的重要性,。作為一名普通大學生,，我也在平時的生活中注重心理健康，嘗試采用了一些方法來維護自己的心理健康,。今天,，我想分享一下我的心理健康計劃及其帶給我的效果和體會。

在制定心理健康計劃時,，我嘗試了幾個步驟,，首先是了解自己的壓力來源，了解自己的性格特點,、習慣和興趣愛好,。接下來，我制定了應對壓力的方案,，例如運動,、聽音樂,、書法,、瑜伽等。這些方法對我來說非常有效,，可以幫助我舒緩壓力,、放松身心,。此外，我也嘗試了與朋友和家人聊天,、尋求幫助和支持,，這樣可以有效緩解內心的焦慮和壓力。

三、這些方法帶來的效果,。

采用這些方法后,，我感受到心情在循序漸進地變得更加平靜，工作和學習的效率也有所提高,，沒有那么容易焦慮和失落,。特別是進行戶外運動或是參與團隊活動時，我感覺自己的生活更充實,、更有意義,。嘗試不同的方法可以讓我更好地了解自己，發(fā)現問題并解決問題,。

四、計劃存在的挑戰(zhàn),。

在制定和執(zhí)行計劃時,，我遇到了一些挑戰(zhàn)。例如時不時會忘記執(zhí)行計劃,，或者有些方法無法在特定環(huán)境下執(zhí)行,。此外，由于計劃過于具體和繁瑣,，有時候會感到特別疲憊,，減少對計劃的執(zhí)行力。

五,、總結體會,。

嘗試并堅持執(zhí)行心理健康計劃對我的生活和工作都產生了積極的影響。在執(zhí)行計劃的過程中,，我可以更好地認識自己,，了解自己的需求和狀況，發(fā)現問題并解決問題,。此外,，我也意識到，執(zhí)行計劃不僅僅是為了減輕內心的壓力,，還可以培養(yǎng)自己的耐心和毅力,。最后，建議大家在平時的生活中也可以運用心理健康計劃,，結合自己的需求和狀況,，制定適合自己的解決方案，努力做個更健康更快樂的人,。

心理健康心得體會篇十三

經過半學期的心理課學習,，我學到一些與人交往的方法，無論是與親人還是朋友交往,，我們都要把握好交往的方法,，要學會換位思考,，要用一個寬容的心去待人，這樣我們才能處理好與親人朋友的關系,，使我的身邊少許多爭吵,，多許多的愛與溫暖。

意外被選為了小組長,，本以為課程會很無趣,，但是胡老師上課很用心，教育方式也不同,，教我們怎樣站在不同的位置看一些事,，怎樣處理自己與自己，父母,、老師,、同學、朋友的關系,。在課間用音樂來放松我們的情緒,。上這樣的心理課，不僅僅增長知識,，還得到新的感受,。尤其是老師講過自己或是從媒體上見過的案例，讓我感同深受,。使得我不得不說真的很喜歡上胡老師的課,。

上心理課，我學會很多知識和道理,。我明白當彼此遇到誤會,，要換位思考，要寬容待人,，要理解他人,，也要把自己的一些事情坦白的說出來。忍一尺風平浪靜,，退一步海闊天空,。不論與多少人同處，總要存心公正,，一視同仁,，不可個性與一兩個人親近，卻與其他的人疏遠,。尤其不可袒護自己所愛的人,，一有這種情形，勢必引起別人的嫉妒，許多糾紛就因此發(fā)生了,。父母對子女,，師長對學生，上司對屬員,，兄弟,，姊妹，同學,，同事,，彼此中間都務必謹防這種情形。

透過上心理課,，我覺得人與人之間要及時溝通,，與父母之間要敞開心扉，不要制造矛盾,。平時父母管我,，我心里感覺很厭煩，此刻我什么事都為父母朋友和家人著想,，透過上課，我變了很多,，期望有機會上更多這樣的課,。上課的老師很棒，很詳細,，雖然老師和我們不是一個時代的人,，但是絲毫感覺不到她與我們之間存在的任何代溝，上課沒多久,，同學們就被老師感染了,，也都活躍起來。經過上課,，我的知識更豐富了,，辦法更多了，以后遇到類似的狀況,，我會按老師教的方法合理去對待每一件事,，打開心扉與別人溝通，不與別人產生隔閡,。

我第一次上心理課,，開始很緊張，以為要把自己的心里話當那么多同學的面說,，有些不好意思,。之后我明白了，大家都很友善，不用有顧忌,。以后有什么事情,，要站在別人的立場或他人的角度看待事情，不能只顧自己,，而不想想他人的心理是否受傷,。我很高興，此刻我學會了換位思考,，我又多了一筆財富,。

心理健康課令我受益匪淺，我感悟到人世間愛的可貴,，學會了與人共處,，我會將課堂學到的知識運用到平日生活中去，理解愛,，報答愛,。就讓我們乘著愛的翅膀去騰飛!在心理課上，我學到很多知識,，也回答了很多問題,，我還感到自己身上的不足，并下決心改正,。上心理課的老師講課很有特點,，給我留下很深的印象。我期望學校多開展這樣的活動,，讓每個學生有更多的收獲,。

透過上心理健康課，我懂得了怎樣尊敬父母,，怎樣懷有一顆感恩的心,，怎樣站在別人的角度看待他人。上心理課讓我懂得一些道理,，在生活中要寬容,，學會和家人朋友換位思考，理解體諒他人,。更明白怎樣去理解父母,，愛自己的父母。期望多開展這樣的課程,。心理課給了我新的生活體驗:我要常去替別人思考,，要去理解他人；要帶著一顆感恩的心去回報愛,。

透過上心理健康課,，讓我最后感到人生的珍貴,，感到要孝順父母，為父母做些力所能及的事情,，感悟到我們自己的事情自己做,，不用父母為我們操心，不讓他們?yōu)槲覀儞?，我們還要關心身邊的人,，讓每個人得到關心。俗話說,，在家靠父母,，出門靠朋友，雖然我們此刻還沒有真正踏入社會,，但是身邊的老師和同學就如同我們的朋友一樣,，我們要凡事真誠。存真誠的心,，說真誠的話,，作真誠的事。自己有了什么錯失,，應當坦白承認,，切不可設詞遮掩；有人責備勸導你的時候,，要存著謙卑感謝的心領受,，切不可羞惱拒絕。與人同處不可有虛偽的客套,，但總要彬彬有禮，舉止中節(jié),，使人在你的動作舉止上沒有可挑剔的地方,。多愛人才能多得人的愛，多敬人才能多得人的敬,，多寬容人才能多得人的寬容,，多體恤人才能多得人的體恤。你發(fā)出去的是什么,，你得回來的也是什么,。

學習心理知識有利于大學生健康心理的發(fā)展，有利于個人以后的學習生活的合理有效地進行,，更有利于協調人際關系,，正確地把握自己光明的完美的充滿期望的人生。

活躍課堂氣氛,，真正到達育人效果,。學生在實實在在的活躍的生動的并且有必須新意的活動中受到教益和啟迪,，促進知行的結合。

學生在主動參與教學過程中,，激發(fā)了感情,，明白了道理，情理凝結,，構成了信念之后,，進而需要在行動中表現自己。此時教師要引導,、鼓勵學生把健康高尚的情感向外投射,，為他們帶給展現自己行為的機會和場所。這學期我還參加了我們學校的心理協會---沁心港灣,，這是一個溫暖的大家庭,，大家在一齊共同努力，不僅僅學到了很多心理方面的知識,，還為其他同學帶給心理方面的服務,。個性是今年的5.25活動更是深深的感動了我，老師與同學們的親密交談讓同學們,，還有我有懂得了很多很多……而且在那里我能夠把在心理課上學到的知識付諸與實踐,，讓我學而致用!完成了大學心理學的學習，我對自己大學四年的生活有了初步的規(guī)劃,，對以后的路,，對自己的職業(yè)生涯有了一個初步的規(guī)劃可見，心理學對我們大學生的幫忙之大是顯而易見的,。我們無論在生活,、還是學習、交際方面都能夠用到這方面的知識,。這門選修課我很感興趣的一門,，我有種不用逼自己去專心聽課，而是那種不由自主被老師所吸引的感覺,?？梢娦睦韺W真的有它的魅力所在啊!雖然我選修的心理課結束了，但我對心理知識的學習卻還沒有結束,，或許心理學跟我以后的職業(yè)沒有什么很大的聯系,，但是心理學知識對于我的幫忙卻是長遠的，甚至是一生的,。

一個心理健康的人能體驗到自己的存在價值,，既能了解自己，又理解自己,，有自知之明,，即對自己的潛力,、性格和優(yōu)缺點都能作出恰當的、客觀的評價;對自己不會提出苛刻的,、非份的期望與要求;對自己的生活目標和理想也能定得切合實際,，因而對自己總是滿意的;同時，努力發(fā)展自身的潛能,，即使對自己無法補救的缺陷,，也能安然處之。一個心理不健康的人則缺乏自知之明,，并且總是對自己不滿意;由于所定目標和理想不切實際,，主觀和客觀的距離相差太遠而總是自責、自怨,、自卑;由于總是要求自己十全十美,，而自己卻又總是無法做到完美無缺，于是就總是同自己過不去;結果是使自己的心理狀態(tài)永遠無法平衡,，也無法擺脫自己感到將已面臨的心理危機,。心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內部環(huán)境具有安定感,，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應,，也就是說，遇到任何障礙和因難,，心理都不會失調,，能以適當的行為予以克服，這種安定,、適應的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài),。衡量心理是否絕對健康是十分困難的。健康是相對的,，沒有絕對的分界線,。一般決定理是否正常，具有一下三項原則：

其一,，心理與環(huán)境的統(tǒng)一性。正常的心理活動,，在資料和形式上與客觀環(huán)境具有一致性,。

其二，心理與行為的統(tǒng)一性,。這是指個體的心理與其行為是一個完整,、統(tǒng)一和協調一致的過程。

其三,、人格的穩(wěn)定性,。人格是個體在長期生活經歷過程中構成的獨特個性心理特征的具體體現,。而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調。它出此刻當代大學生身上大多數是因心身疲乏,、緊張不安,、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協調的矛盾等出現,，時間短,、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個別則時間長,、程度較重,，最后不得不休學甚至退學。心理障礙的表現形式多種多樣,，主要表此刻心理活動和行為方面,。表此刻心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常,、錯覺,、幻覺、遺忘,、疑病妄想,、語詞新作、意識模糊,、紊亂的心理特點和難以相處等等,。行為方面和焦慮、冷漠,、固執(zhí),、攻擊、情緒沉重,。

心灰意冷,，甚至痛不欲生等。心理素質是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內在特點,，包括個人的精神面貌,、氣質、性格和情緒等心理要素,，是其它素質構成和發(fā)展的基礎,。學生求知和成長，實質上是一種持續(xù)不斷的心理活動和心理發(fā)展過程,。教育帶給給學生的文化知識,，只有透過個體的選取、內化,，才能滲透于個體的人格特質中,，使其從幼稚走向成熟,。這個過程，也是個體的心理素質水平不斷提高的過程,。學生綜合素質的提高,，在很大程度上要受到心理素質的影響。

學生各種素質的構成,，要以心理素質為中介,，創(chuàng)造意識、自主人格,、競爭潛力,、適應潛力的構成和發(fā)展要以心理素質為先導。在復雜多變的社會環(huán)境中,，持續(xù)良好的心理適應狀況,，是抗拒誘惑、承受挫折,、實現自我調節(jié)的關鍵,。大學生心理素質方面存在的種種問題一方面是與他們自身所處的心理發(fā)展階段有關，同時也與他們所處的社會環(huán)境分不開,。大學生一般年齡在十七,、八歲至二十二、三歲,，正處在青年中期,，青年期是人的一生中心理變化最激烈的時期。由于心理發(fā)展不成熟,，情緒不穩(wěn)定,，面臨一系列生理、心理,、社會適應的課題時,，心理沖突矛盾時有發(fā)生，如理想與現實的沖突,、理智與情感的沖突,、獨立與依靠的沖突、自尊與自卑的沖突,、求知與辨別潛力差的沖突,、竟爭與求穩(wěn)的沖突等等。

這些沖突和矛盾若得不到有效疏導,、合理解決，久而久之會構成心理障礙,，個性是當代大學生,，為了在激烈的高考竟爭中取勝,，幾乎是全身心投人學習，家長的過度保護,、學校的應試教育,、生活經歷的缺乏使這些學生心理脆弱、意志薄弱,、缺乏挫折承受力,，在學習、生活,、交友,、戀愛、擇業(yè)等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受,，以致出現心理疾病,，甚至離校出走、自殺等,。從環(huán)境因素看,，竟爭的加劇、生活節(jié)奏的加速,，使人產生了時間的緊迫感和壓力感;個人對生活目標的選取機會增多,，難以兼顧的矛盾加劇了內心的沖突，產生了無所適從的焦慮感,。凡此種種,，對變化的環(huán)境適應不良而出現的各種困惑、迷惘,、不安,、緊張在明顯增加，社會的變革給正在成長著的大學生帶來的心理沖擊比以往任何一個時代更強烈,、更復雜,。各種生理因素、心理因紊,、社會因素交織在一齊,，極易造成大學生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài)。心理素質低劣的人自然不能適應高速度,、高科技,、高競爭的環(huán)境，心理負荷沉重便容易導致各種心理疾病,。

所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適,，做到心理健康：

1、持續(xù)濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務,，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,，拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的潛力,，以提高自身素質,，更好地適應社會發(fā)展的需要。

2,、持續(xù)樂觀的情緒和良好的心境,，大學生應持續(xù)用心樂觀的情緒、愉快開朗的心境,，對未來充滿信心和期望,，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節(jié)，適度地表達和控制情緒,，做到勝不驕,、敗不餒、喜不狂,、憂不絕,。心理健康的大學生，就應具備良好的情緒狀態(tài),、正確的自我觀念,、恰當的自我評價、完整的個性結構,、和諧的人際關系和良好的擇業(yè)心理,，就應貼合社會的要求，能充分發(fā)揮聰明才智和對環(huán)境有適應潛力,。倘若具備了以上素質,，則我們的心理健康不成問題，則必須能在學業(yè)和事業(yè)上取得必須的成功,。

一,、透過學習使我認識到了心理健康教育的重要好處。

心理健康教育是一種時代的要求,。良好的心理素質是人的全面素質中的一個重要組成部分,，是未來人素質中的一項十分重要的資料?！吨行W心理健康教育指導綱要》確定心理健康教育的總目標是:提高全體學生的心理素質,，充分開發(fā)他們的潛能，培養(yǎng)學生樂觀,、向上的心理品質,，促進學生人格的健全發(fā)展。心理健康教育的具體目標是:使學生不斷正確認識自我，增強調控自我,、承受挫折,、適應環(huán)境的潛力；培養(yǎng)學生健全的人格和良好的個性心理品質,；對少數有心理困擾或心理障礙的學生，給予科學有效的心理咨詢和輔導,，調節(jié)自我,，提高心理健康水平，增強自我教育潛力,。在中小學開展心理健康教育,，是我們學生健康成長的需要，是推進素質教育的必然要求,。開展心理健康教育,，可促使教師更新教育理念，促進學生主動發(fā)展,，構成完善的人格,；有利于提高德、智,、體,、美、勞教育的成果,；有利于學生心理障礙的排除,、心理疾病的防治和精神健康的維護。因此說,，開展學生心理健康教育具有重要的好處,。

心理健康，是指一種良好的心理或者精神狀態(tài),。心理健康這個概念,，既代表心理健康，當然也代表著它的反面——心理問題,。圍繞著心理健康開展的教育,，我們稱之為為心理健康教育。心理健康心得體會,。從班主任的職責來看,，班主任要當好學生的心理保健醫(yī)生，促使他們身心健康的發(fā)展,。這是因為心理健康是班級德育工作的一個組成部分,，班主任做好心理健康教育，才能夠全面地提高學生的心理素質和全面素質。心理健康內涵的核心是自尊,。所謂自尊是指學生中間,，或者指某個個體中間，對自己或者對自我一種用心的肯定的評價,，體驗或態(tài)度,。老師們都很重視對學生自尊心的培養(yǎng)，因為學生如果自尊就能夠成為自強,、自立,、自信的年輕一代，因此自尊的問題最重要,。

三,、正確區(qū)分學生不同的心理狀態(tài)。

一般來說,，人的心理狀態(tài)能夠分為三種:正常狀態(tài),、不平衡狀態(tài)與亞健康狀態(tài)，與這三種心態(tài)相應,，其社會行為方向也表現出十分重要的特點,。

在沒有較大困擾的狀況下，學生的心理處于正常狀態(tài)之中,。這種狀態(tài)之下,，學生的行為基本上預期價值觀體系、道德水平和人格特征相一致,，是一種健康或者優(yōu)秀的狀態(tài),。

第二種狀態(tài)是不平衡狀態(tài)。一旦發(fā)生了擾亂正常生活,、引起人們消極情緒的事件,，如受到挫折、需求得不到滿足等,，就會進入一種不平衡狀態(tài),，那里指學生處于挫折、焦慮,、壓抑,、恐懼、擔憂,、矛盾等狀態(tài),。一般來說，學生在生活過程中會不斷地經歷各種不平衡狀態(tài),，這是不可避免的甚至是必要的,。用心主動而不是消極被動的應對不平衡狀態(tài)才會帶來發(fā)展或者成長的契機,。教育在某種程度上就是要不斷打破對象的平衡，促進其發(fā)展,。對不平衡狀態(tài)的外在或內在的非建設性或傷害性處理,，才會導致所謂的“病態(tài)、變態(tài),、或偏差”,。

異常行為是學生在心理不平衡的狀況下發(fā)生的，是一種偶發(fā)性行為,，這種行為在學生正常狀態(tài)下是不會發(fā)生的,，它與常態(tài)行為不同，能夠稱為“偏態(tài)行為”,。班主任如果能及時鑒別學生的行為，采取相應的措施幫忙學生擺脫心理的危機狀態(tài),，回復到正常狀態(tài),，那么，學校乃至整個社會的違法行為,、不道德行為以及意外事件就會大大減少,。

第三種狀態(tài)是不健康狀態(tài)，當學生處于不健康狀態(tài)時,，往往會非線性地發(fā)生不適應行為,，包括反社會行為和異常行為。所謂“非線性”地發(fā)生,，是指這些行為的發(fā)生常常是沒有明確的,、直接的原因，找不到其因果關系,，其因果序列是不清晰的,。例如，一位小學生突然害怕方格或類似方格的所有物體,，這是一種異常行為,，包括他自己在內，誰也弄不清他為什么會怕方格,。正是由于這種非線性的特點,，我們對其不適應行為的產生就無法預測。學生在心理不健康狀態(tài)下所發(fā)生的反社會行為或異常行為既沒有直接的原因,，也沒有明確的行為動機,，因此，談不上是其價值觀,、道德水準或人格特點的必然產物,。這類行為我們稱之為“變態(tài)行為”,。

綜上所述，我們能夠看到,，學生在不同的心理狀態(tài)下不適應行為的發(fā)生有不同的特點,，作為班主任，我們要看到廣大學生的兩個主流,，一是大部分的學生心理健康是主流,；二是有些學生由于學業(yè)、生活,、環(huán)境的壓力產生暫時的心理不適,，他們要求給予指導，以幫忙他們正確應對遇到的問題,。對于班主任,，在應對學生發(fā)展中所出現的心理偏差，應樹立正確的觀念,，采取有效的方法予以解決,；而針對極個別的出現嚴重心理障礙的學生，則要能夠及時甄別,，并用心尋求專門機構予以解決,。

四、加強對學生的心理健康教育,。

(一)結合不同年齡階段的學生特點,，為學生創(chuàng)設良好的心理發(fā)展環(huán)境。

一個學生要能與周圍人持續(xù)一種融洽,、正常的交往,，才能在心理上產生安全感、歸屬感和自信心,。因此,，身為一名教育工作者，我們要用心為學生創(chuàng)設良好的心理發(fā)展環(huán)境,，就應把工作重點放在平時維持其心理平和,、用心、順暢等上面,，營造好孩子們良好的心理健康成長環(huán)境,，為孩子們建設和諧平等的群眾，盡量讓每一個孩子能夠在充滿關愛,、溫暖,、上進的學習環(huán)境之中，避免對于孩子們成長不利因素的出現,。

(二)全面滲透,，多渠道,、全方位推進心理健康教育。

為了更好地實現心理健康教育的目標,，要求將心理健康教育全面滲透到學校各項工作中去,，構成多渠道實施，如班主任工作團隊工作等等,，同時也就應將心理健康教育工作滲透到各科教學中去,，每一個任課教師能夠根據本學科教學資料與學習活動特點滲透相應的心理健康教育資料。這樣就能夠構成眾多的非專門渠道,，促進學校心理健康工作的開展,。

注重與學校日常的教育教學活動相結合。真正的心理健康教育和良好心理素質的培養(yǎng)絕不是每周一,、兩節(jié)課或者搞幾次轟轟烈烈的活動就能實現的,。事實上，超多的研究與實踐經驗都證明,，心理健康教育和其它教育一樣需要與學校日常的教育教學活動相結合,，需要潤物細無聲的意識和觀念；良好心理素質的培養(yǎng)僅靠有限的時間,、空間是難以實現的，同樣需要在點滴的生活實踐經驗中積累而成,。因此,，學校日常的教育教學活動應成為心理健康教育的主渠道，只有將心理健康教育的思想,、資料滲透到具體的教育教學工作中去,，將兩者融合在一齊，才能把心理健康教育真正做到實處,。利用學科知識加強情感教育,，使學生有良好的情感生活。

(三)教師本身也要注重自己的心理健康,。

教師心理不健康就不能正確理解學生的行為,，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系,，重則可能傷害學生心靈,。因此，為了更好地教育學生,，教師自己首先務必是心理健康的人,。

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優(yōu)秀的教師就應能夠處理好兩個方面的關系--既關注學生的心理健康,，同時也重視自己的心理健康,。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力,，但他絕不應讓自己一向處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行,。身為教師,，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識,，盡快適應新的教學觀念,，掌握新的教學方法，到達新的教學要求,，才能尋求新的發(fā)展,，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地理解新知識,，開拓自己的視野,，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處,，更少地體驗到焦慮和挫折,，對維護心理健康有重要好處。

總之,，教學的目的就是教書育人,。為了讓學生構成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格,，不斷提升自己的人格魅力,。良好的性格、高雅的氣質,、卓越的才能以及高尚的道德品質將對學生產生潛移默化的熏陶與教化作用,，真正作到為人師表。只有構成學校,、家庭,、社會的心理健康教育網絡，齊抓共管,，學生的心理素質和心理水平必須能朝著健康的方向發(fā)展,。

目前，全國范圍內都在研究學生心理健康問題,，教師和家長們掀起了一股新的學習浪潮,，也是中國教育改革的新浪潮，這是中國政府重視青少年教育的一個具體體現,，對于中國的學生來說,，這更是一個福音。

聽了由省教育專家的專題講座,，使我懂得心理健康教育要面向全體學生,，培養(yǎng)學生良好的心理素質,，促進學生身心全面和諧發(fā)展和素質全面提高的教學活動，現今社會不僅僅要求我們具有健康的身體,，而且需要健康的心理狀態(tài)和良好的社會適應潛力,。經過這次心理健康教育的學習，我的收獲很大,。不僅僅學習了許多專業(yè)的心理知識,，以前很多的疑問都得到了解決，我真正認識到了心理健康的重要性,。以下是我學習后的一些心得：

眾所周知,，我國中學生尤其是高中生學習壓力太大，這也是很難改變的一個現狀,。隨著我國經濟的發(fā)展,，社會競爭也愈加激烈，每位父母都期望自己的子女成才,，那成才的通道就是考所好的大學,，有個好的工作，于是父母便不惜一切代價地培養(yǎng)孩子,。在學校學習,，在課外補習，在特長班學音體美,，在外語班學韓日俄,。學生為了能順利地透過高考的獨木橋，只能被迫理解這一切安排,，每一天除了學習還是學習,，由于過重的心理負擔,，使孩子的心理產生了心理障礙,，長時間的壓抑，他們用行動發(fā)泄,，甚至報復社會,。有的學生畢業(yè)后狠狠地把課本撕掉。有的學生可能恐懼,、不信任自己,，成績不好產生自卑感，有的學生絕望和無好處感等等,。這些現象的出現,，引發(fā)了教育工作者的深思：我們教給學生知識還不夠，我們還應做好學生心理的洞察倡導和心理健康教育,，作為教師怎樣排解學生的壓力太大問題;他們這樣學習有助于孩子的健康成長嗎怎樣學以致用;怎樣才能讓孩子帶著興趣去學,，而且對學校的學習生活留有完美的回憶......

在學校里,，有一些孩子厭學或具有學校恐怖癥,。其實,，這些孩子都有必須的性格缺陷，如懦弱,、內向,、不擅于交際等等。這些孩子在學校一旦受到傷害,，在學習上一旦遇到挫折,，往往不會自我調適，從而對學校對學習產生畏懼心理,，嚴重的就發(fā)展成為學?？謶职Y。透過這次培訓使我懂得了如何去應對這些學生,，在方式方法上都會進行有效的探索,。認真研究孩子的病因。

一,、教師自己務必是心理健康的人,。

透過一線的教學經歷，深深的體會到教師自身的心理健康直接影響到周邊的人,，心理不健康就不能正確理解學生的行為,，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系,，重則可能傷害學生心靈,。因此，為了更好地教育學生,，教師自己首先務必是心理健康的人,。

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優(yōu)秀的教師就應能夠處理好兩個方面的關系——既關注學生的心理健康,，同時也重視自己的心理健康,。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一向處于壓力之中以至于身心俱損,，影響工作和生活的正常進行,。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質,，不斷學習和掌握新的知識,，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，到達新的教學要求,，才能尋求新的發(fā)展,，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地理解新知識,，開拓自己的視野,，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處,，更少地體驗到焦慮和挫折,，對維護心理健康有重要好處。

一個盡職的教師是十分辛苦的,，需要休息和放松,。充當“無所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此,，教師能夠試著在假期給自己充電,，例如：學習做旅行家，用膠片記錄生活中的美景美事;學習做美食家,，在品評佳肴的同時自己也做一次大廚,。新的工作體驗不僅僅能使教師得到放松，而且能夠開闊教師的視野,，增加教師的知識面,。教師能夠把從其他工作體驗中獲得的經驗、用心情緒帶到教育工作中來,，更好的促進教育工作,。

二、經常關注特殊學生的心理輔導,。

教師的天職就是教書育人,，對待問題學生更就應盡心盡責，遇到問題學生怎樣辦呢必須要充分利用班群眾的作用,，在寬松平等的班級氛圍中,，加強對學生心理的團體輔導，透過主題班會的形式,，充分發(fā)揮班隊活動課的群眾心理輔導效應,。針對特殊學生的特點,，有側重地選取團體輔導的主題,。如自信心教育、青春期教育等,。采用講座法,、認識法、操作法、表演法,、主角扮演和行為訓練等多種方法來激發(fā)學生用心參與的內在動機,，并在活動中得到領悟。透過一系列的團體輔導活動,，不僅僅讓全體學生獲得心理健康方面的有關知識,，也拉近了同學間、師生間的距離,，融洽了師生關系,。

在思考學生一般心理規(guī)律的同時，也要對暴露出來的個別學生的個別心理問題進行疏導幫忙,。在對學生的個別輔導中,，我一方面透過心理輔導室兼職心理教師的個別咨詢輔導，另一方面也進行了個別談心與輔導,。透過學校開通的心理咨詢箱,，打通教師和學生的心理通道，及時了解學生的真實思想,，幫忙學生解決心理困惑,。

以上，是我的一家之言,，收獲是巨大的,，體會可能膚淺，切記心理健康的前提是身體健康!重視我們自己的心理,，正視我們自己的問題,，看到自己的優(yōu)勢，找到自己的不足,，這樣才能更有效的幫忙我們身邊的人,，期望我們都能持續(xù)開闊的心境，良好的心態(tài)!使我們獲得一種境界,、一種風范和一種思想,。

我這次參加了教育部組織的教師心理健康網上培訓，受益匪淺,，感想頗多,。我想就此問題談談自己從這次培訓中獲得的體會。

在此期間,，我自學了網絡課程,，聆聽了專家的視頻講座，對心理健康有了了解,，學習了專家的專題講座,，為以后更好的開展工作打下扎實的基礎。這次培訓主題鮮明，重點突出,，任務明確,，安排得當，收獲很大,，在思想認識上都有了新的提高,，對心理健康教育工作的開展以及自身素質的提高都很有幫忙。

在這次培訓中,，我有了很大的收獲,，感受頗多。認真學習培訓課程,，完成作業(yè),，用心互動交流。透過一個月的培訓學習,，讓我掌握了基本心理健康知識,，提高了調控職業(yè)倦怠感、緩解精神緊張,、減輕心理壓力的潛力,，增強了對學生心理健康咨詢與指導的潛力，收獲頗豐,。

如果沒有這次心理健康培訓,，我或許還是會認為教師是沒意思的職業(yè)，或許還是不會更理智更清醒地認識我自己,，認識教師,。此刻我懂得了，教師這個職業(yè)并沒有什么不好,，只是我離一個優(yōu)秀教師的標準還差得太遠,。一個優(yōu)秀的教師，不僅僅有著淵博的學識,，還有著高尚的品格,，健全的人格，就應樂意去理解生活工作中的一切困難和挑戰(zhàn),。

做一個教師,，就不可避免地要扮演著多重主角，變換著多重身份,。要很好地調適這種不可避免的主角沖突,，首先就要自強素質，讓自己有潛力去應對這些主角的需要,。而不是總說此刻的學生怎樣怎樣不好管,，做教師有如何如何難。要學會合理地分配自己的時間和精力,，不因生活而影響工作,，也不要因工作而影響生活。當自己有足夠的潛力,，能把自己工作中的各種事情處理好,，那自然就不會有那么多怨言，自然就能更客觀的看待自己的職業(yè)和日常工作,，就能在工作中有熱情,，有干勁，并最終有成就感,。因此,，我們務必重視自身地繼續(xù)教育，不斷加強各方面學習,，讓自己與時俱進,，能適應不斷變化的社會，不斷變化的學情,，做一個至少合格的教師,。

透過本次培訓，1,、讓我掌握了基本心理健康知識,，明確了教師心理健康的標準.2、讓我掌握了調控職業(yè)倦怠感,、緩解精神緊張,、減輕心理壓力的基本技能.3、我也認識到了學生心理健康的重要性,。4,、增強了對學生心理健康咨詢與指導的潛力。5,、我更進一步懂得：教師在生活中要培養(yǎng)多種興趣與愛好,，陶冶情操。一個會休息的人才會工作,。

因此,，在安排工作的同時，千萬別忘了安排合理的休息時間,，不要把自己當成工作的機器,，身體是革命的本錢，養(yǎng)足精神才會有更好的工作效果,。不管工作有多忙,，也要抽空為自己泡點兒茶或者沖杯咖啡,，長時間的坐著從事一項工作的間隙必須要站起來活動活動。假期,，多去戶外散散步,、爬爬山，參加朋友聚會等,。只有這樣,，才能以用心健康地工作熱情投入到教學活動中去。要明白成功教學的第一步,，就是教師首先要認識自己,，讀懂自己。我們到底有多少對手,，到底有多少條路子,，恐怕我們說不清楚。但有一個對手,，正是我們自己;有一條路子,，那就是勇于走你自己的路。說實話我們無權選取我們的工作環(huán)境,，但我們要嘗試著在教育這塊沃土里展示自我形象,，實現自我價值!我們要用自己的雙手，撐起一片屬于自己的藍天,。

我將把我這一個月學習的成果與我的同行們一齊分享,、交流，讓每一位教師都能成為心理健康的園丁,，為祖國培育出美麗健康的花朵,。

21世紀是充滿競爭的世紀，敢于冒險,，敢于探索,，善于競爭，善于合作,，富于創(chuàng)造是21世紀對人才規(guī)格的基本要求,。這些品質無一不與良好的心理素質密切相關。素質教育就是要求學生在德,、智,、體諸方面的素質全面發(fā)展，學生素質發(fā)展有多方面的資料,，心理素質不僅僅是其中的重要組成部分,，而且對其他素質的發(fā)展有著很大的制約作用。它既是素質教育的出發(fā)點,，又是素質教育的歸宿,。柳斌同志在《關于素質教育的再思考》一文談到素質教育的三要義中,，他指出："素質教育的第二要義，就是要德,、智,、體、美全面發(fā)展……再一個是心理素質,，承受挫折的潛力,。帶著什么樣的心態(tài)來看社會的問題十分重要,。"一個學生的心理狀態(tài)是否正常,、健康，在家庭關系,、同學關系,、學習問題等方面的認識和處理方式的正確與否往往會影響一個學生的學習態(tài)度，是關系到學生能否健康成才的重要問題,。因此,，心理健康是發(fā)展良好的心理素質的前提和基礎，反之,，有了良好的心理素質,，人的心理健康水平也會提高。

一,、心理健康教育是實施素質教育的目標和核心,。

首先，心理健康教育與德育工作有著密切的聯系,。

心理健康教育是教育者運用心理學知識協助學生正確認識自己,、認識世界，適應社會,、發(fā)揮潛能,。德育是教育者按照必須社會的要求，有目的,，有,。

計劃。

地對學生施加影響,，培養(yǎng)學生思想意識和道德品質的活動,。二者都是育人，在統(tǒng)一育人活動中各自都能發(fā)揮獨特的作用,，相互借鑒,，相互促進。心育對德育有必須影響,。心育適當擴充和完善了德育的目標和資料;心育為提高德的有效性帶給了新方法,、新技術;最重要的還是,，心理健康教育有利于更新教育者的教育觀和學生觀，對整個教育都帶來了用心的影響,。

其次,，心理健康教育能促進學生文化科學素質的提高。

在一項對475名高中畢業(yè)班學生的研究證明：學習成績并不完全取決于智力因素,，高成就者(成就較智商預期為高),、普通成就者(成績與智商預期相當)、低成就者(成就低于智商預期)差別的產生,，與性格特征有關,。高成就者工作習慣較佳，對學業(yè)興趣較濃,，按時完成作業(yè),，關心學習成績，做事認真負責且有,。

計劃,。

低成就者難自律，難自我規(guī)范,，較沖動放肆,，喜好玩樂，貪圖近利,，與同伴關系欠佳,，較不合作，較自私,，較不尊重權威與傳統(tǒng),，較不合群，在校在家較不快樂,，常為己辯護,，憤恨他人，對挫折和壓力不知所措,，較悲觀普通組介上下之間,，尚屬正常由此可見，培養(yǎng)用心的情感品質和良好的意志品質和性格特征能促進科學文化素質的提高,。

再次,，心理健康教育能夠促進身體健康和身體素質的發(fā)展。

心理健康和良好的心理素質寓于健康的身體;身體健康和身體素質的發(fā)展也依靠于良好的心理教育,。心理學的研究證明,，青少年尤其重視自我觀念或自我意識，包括對自身形象方面的觀察,、概念,、看法,，關注自己外貌美丑、體能強弱,、運動機能優(yōu)劣等,，常將自己的形象與理想中的標準進行比較，或與同輩人進行比較,。比較結果,，或滿意或自卑，倘不能正確對待,，也對身體的發(fā)展帶來不良影響,。以上所述證明，健康的心理是身體健康的心理條件,。透過心理教育,，維護心理健康,，提高心理素質,，是帶給這種心理條件的重要措施。

不僅僅如此,，良好心理素質對身體素質的發(fā)展,、體能的充分發(fā)揮也具有重要好處。無論是造型美,、生氣美等身體美的各要素還是力量,、速度、耐力,、靈敏等身體素質,。這些素質的發(fā)展無不需要相應的心理條件，如性格外向的人適于力量大,、速度快的活動,，內向性的人完成目標的動機強，適宜進行精細,、準確的任務,。同時，身體潛能能透過運動技能的提高得到發(fā)揮,。運動技能是習得的潛力,，表現于迅速、精確,、流暢和嫻熟的身體運動之中,。運動技能中包含任知成分，與智慧技能有聯系,。運動技能是心因性技能,。它既不是不隨意的,、反射性動作，也不是如同搖頭那樣簡單的肌肉反應,，他受到內部心理過程的控制,。因此，提高動作技能,，發(fā)揮人的的身體潛能,，務必依靠于良好的心理素質的發(fā)展。

最后,，透過心理健康教育提高心理素質是構成審美素質的基礎和條件,。

如蘇霍姆林斯基所說的，沒有心理上的修養(yǎng),，審美的修養(yǎng)不可想象,。此外，許多優(yōu)良的心理素質既是內在美的表現,，也是美感素質構成和發(fā)展的條件,。例如一個人能正確地認識現實，客觀,、全面,、公允地看待問題，能正確地正視現實,，熱愛學習和工作,，聰明才智得到正常發(fā)揮，有自知之明,，對自己能正確評價,，行為舉止得體等，都是理智美的表現,。又如對人富有同情心,，誠懇，正直,，正義,，不畏強暴，樂群,，對學習與工作勤奮,、細心認真、有首創(chuàng)性,，不卑不亢,，嚴于律己，自信、謙虛,，自尊等,，都是性格美的表現。透過心理健康教育培養(yǎng)的這些優(yōu)良的心理素質,，既是精神美的成分,，又是審美素質構成和發(fā)展的條件。

總之,，心理健康教育是一項艱巨而偉大的工程,，是充滿活力的新課題，是實施素質教育的核心,。

大學生作為一個特殊的群體,，在日常生活和學習中往往應對著各種心理壓力，種種心理壓力積壓在一齊,，久而久之,，會造成心理上的障礙。作為天子嬌子,，心理健康更是學業(yè)成就,、事業(yè)成功、生活快樂的基礎,。因此,，在大學校園開展心理健康教育是一件迫在眉急的事,，具有預防精神疾患和身心疾病的發(fā)生,，及時為學生疏通心里，排解壓力,，指引方向的作用,。

那么作為一個大學生，我們如何來決定自己或者是周圍人的心理是否正常呢,，以下有三項基本原則：首先,，心理與社會環(huán)境是否趨于一致。其次,，心理與行為行動是否趨于一致,。最后，人的情緒在一個階段內是否穩(wěn)定,。

如果一個人出現了與以上違背較大的情緒,，那么他就可能存在必須的心理障礙。那么什么叫心理障礙呢它是指心理疾病或輕微的心理失調,，出此刻當代大學生身上大多數是因心身疲乏,、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協調的矛盾等出現,，時間短,、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個別則時間長,、程度較重,，最后不得不休學甚至退學。它的表現形式也多種多樣,，主要表此刻心理活動和行為方面,。心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常,、錯覺,、幻覺、遺忘,、疑病妄想,、語詞新作、意識模糊,、紊亂的心理特點和難以相處等等,。行為方面如焦慮、冷漠,、固執(zhí),、攻擊、情緒沉重,，心灰意冷,，甚至痛不欲生等。以上的情緒狀態(tài),，顯然不利于大學生的發(fā)展,，因此大學生有必要學會自我心理調節(jié)，做到心理健康,。我們能夠從一下幾個方面入手：

1,、增強學習的興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務,，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,，拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的潛力,，以提高自身素質,，更好地適應社會發(fā)展的需要。

2,、持續(xù)心境的良好和樂觀向上的情緒,，大學生應持續(xù)用心樂觀的情緒,、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和期望,，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節(jié),，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕,、敗不餒,、喜不狂、憂不絕,。

3,、在有需要得時候主動進行心理咨詢,。學校心理咨詢是增進學生心理健康、優(yōu)化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分,。隨著時間的推移,，心理咨詢被越來越多的人承認和理解,，越來越多的大專院校,，甚至中學開始設置心理咨詢機構。心理咨詢能夠指導學生減輕內心矛盾和沖突,，排解心中憂難,，開發(fā)身心潛能。還能幫忙學生正確認識自己,、把握自己,，有效地適應外界環(huán)境。所以當我們心中感到壓抑時,，就就應及時主動的與心理咨詢師進行溝通,。

作為社會主義建設者與接班人，大學生有必要不斷提高心理素質,，全面健康的發(fā)展,，以良好的心理素質來迎接未來的種種挑戰(zhàn)，為祖國的繁榮昌盛貢獻自己的力量,。

xx老師在《關注教師心理健康調適教師心理壓力》的講座中講述到心理健康已經是世界矚目的現象，無論是發(fā)達國家,、發(fā)展中國家,，人們都越來越重視自己的心理健康，在教育領域,，從中央到地方的各級教育部門都不斷增強對學生心理健康的指導,、要求，甚至直接的評估,、督導,、實施,，這項工作已經運作得很好。然而和學生的健康成長密切相關的教師心理健康還是一個空缺,，有關的實施和研究很不得力,。教師的心理健康和學生的成長、社會禮貌的發(fā)展,，尤其和每個教師自身的生命質量又是息息相關的,。因此，教師心理健康亟需關注,。

心理健康是一種持續(xù)而用心的適應狀態(tài),，意味著當事人不僅僅能獲得自身的平衡，而且可做到與環(huán)境的基本協調,。影響心理健康的主要因素有生理因素,、心理因素和社會因素。在現實生活中,，個體能否持續(xù)心理健康,，取決于心理壓力與心理承受力的交互作用狀況。

根據國家中小學心理健康教育中心等機構的調查結果,，我國教師的心理健康狀況不容過分樂觀,。教師心理健康問題大致有八種表現，其中職業(yè)心理倦怠是教師心理健康問題的集中表現,。導致教師心理健康問題的主要原因有來自社會方面的和職業(yè)方面的原因,。

社會支持系統(tǒng)；校長與教育行政的協調和教師自身的調適,。教師應樹立科學的健康觀,；正確應對壓力，提高應對壓力的潛力,；學習相關心理學知識技能,；及時了解自己的心理壓力和心理健康狀況；采取心理自我調試策略把自己從各類壓力下及時解脫出來,；采用實用心理自我療法,，及時重建心理平衡；爭取社會支持,；以及必要時及時尋求專業(yè)干預等,。

透過本次學習，我明白了一些我們教師自身存在很多不明白的不足,，也存在著一些不利于學生不利于教學的心理健康問題,。教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題,，提高學生的學習質量,，輕則影響師生關系,，重則可能傷害學生心靈。因此,，為了更好地教育學生,，教師自己首先務必是心理健康的人。

社會的原因:社會變遷和教育革新使部分教師不適應,、社會期望與現實差距使教師心理困惑,、多重主角沖突使教師無所適從。

個體原因:主要是生物學因素,、人格因素,、心理防御機制。

二,、教師心理調節(jié)與維護,。

(一)為教師帶給心理健康咨詢服務、提高學校管理者的素質,、減輕教師的經濟壓力和工作壓力,、真正提高教師的社會地位。

(二)教育教學觀念現代化,。

教師觀念體系的核心是學生觀:學生是發(fā)展的人:用發(fā)展的眼光看待學生,、學生是個性的人:用獨特的眼光看待學生、學生是系統(tǒng)的人:用系統(tǒng)的眼光看待學生,，用心看待學生,。

(三)學生心理健康是學生學習與生活的前提保障，教學的目的就是教書育人,。為了讓學生構成健康的心理,，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力,。良好的性格,、高雅的氣質、卓越的才能以及高尚的道德品質將對學生產生潛移默化的熏陶與教化作用,，真正作到為人師表,。只有構成學校、家庭,、社會的心理健康教育網絡,，齊抓共管，學生的心理素質和心理水平必須能朝著健康的方向發(fā)展,。

2010年9月25日學校舉辦了大學生心理健康教育講座，聽了黃向敏老師精彩而生動的講解,，不僅僅提高了廣大師生對心理健康的重視程度,，還增強了學生的心理素質與心理調節(jié)潛力,。

作為正處于青春期未涉足社會的我們，一個特殊的社會群體,，本身存在許多特殊的問題,，如對新的學習環(huán)境與任務的適應問題，對專業(yè)的選取與學習的適應問題,，理想與現實的沖突問題,，人際關系的處理與學習，戀愛中的矛盾問題以及對未來職業(yè)的選取問題等等,。種種心理壓力積壓在一齊,，久而久之會造成心理上的障礙。作為天之嬌子的我們,，心理健康更是學業(yè)成就,、事業(yè)成功、生活快樂的基礎,，因此,，在大學校園里開展心理健康教育是很有必要的。

那么,，如何消除我們的心理障礙呢其具體途徑和方法如下:第一,，養(yǎng)成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明,。健康的生活方式指生活有規(guī)律,、勞逸結合、科學用腦,、堅持體育鍛煉,、少飲酒、不吸煙,、講究衛(wèi)生等,。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大,，為了長期持續(xù)學習的效率,，務必科學的安排好每一天的學習、鍛煉,、休息,，使生活又規(guī)律。學會科學用腦就是要勤用腦,、合理用腦,、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱,，使思維,、記憶潛力減退,。

第二，加強自我心理調節(jié),。自我調節(jié)心理金康的核心資料包括調整認識結構,、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質,，改善適應潛力等,。讓學生正視現實，學會自我調節(jié),，持續(xù)同現實的良好接觸,。進行自我調節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境,，努力實現自己的理想目標,。所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康,。

第三,，用心參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往,。豐富多彩的業(yè)余活動不僅僅豐富了大學生的生活,，而且為大學生的健康發(fā)展帶給了課堂以外的活動機會。大學生應培養(yǎng)多種興趣,，發(fā)展業(yè)余愛好,，透過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能,，振奮精神,，緩解緊張，維護身心健康,。透過社會交往才能實現思想交流和信息資料共享,，不斷的豐富和激活人們的內心世界，有利于心理健康,。

第四,，求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識,。大學生在必要時求助于有豐富經驗的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師,。心理咨詢是透過人際關系，運用心理學方法和,。

技巧,。

幫忙來訪者自強自立的過程。

聽了黃老師的講座在座的我們都受益匪淺，他不僅僅從心態(tài)對大學生人生發(fā)展的決定作用,、心理壓力的來源,、大學生心態(tài)調整的方法等幾個方面進行了詳細的講解,，還分析了大學生在每個階段可能出現的心理問題,，產生的心理誤區(qū)和心理矛盾，對自我心理調適的方法進行了指導,。透過對這次講座的學習對心理健康知識以及心態(tài)調整的方法有了更加深刻的了解,，今后我們喲更加注重對自己的心理保健，以更加用心,、健康的心態(tài)應對大學生活,。