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武術(shù)散打教學(xué)篇一

散打武術(shù)是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一種，在近幾年逐漸被青少年和成年人所喜愛(ài),，成為了一項(xiàng)流行的運(yùn)動(dòng),。在我練習(xí)散打武術(shù)的時(shí)候，我深深感受到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)的心理,、身體上的好處,。我在這里分享一些我在學(xué)習(xí)散打武術(shù)時(shí)的體會(huì)和心得。

第二段：武術(shù)的好處。

散打武術(shù)讓我受益匪淺,。從身體健康方面來(lái)看,，它可以提高肢體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度，增加身體的靈活性,、力量和耐力,。同時(shí)，它也將提高個(gè)人自信心,、自覺(jué)性和毅力,，磨煉意志力，使我變得更加自律和堅(jiān)韌,。這些都對(duì)我以后的人生產(chǎn)生了多方面的好處,，不論是工作上、還是生活中,。

散打武術(shù)不僅是精神和體魄的鍛煉,，同時(shí)也需要掌握日積月累的技巧。學(xué)習(xí)散打武術(shù)的過(guò)程需要不斷地提高人的自我認(rèn)知和技巧水平,，知道如何躲避,、反擊、制造空隙和打破防守,。這些技巧需要不斷地實(shí)踐,、模擬和改進(jìn)。散打武術(shù)的技巧不僅讓我自我感覺(jué)良好,，也可能在不同情況下保護(hù)我的人生,。

散打武術(shù)也是一個(gè)可供社交和交流的地方。在課堂上,，我認(rèn)識(shí)了很多不同層次,、不同背景的人。在鍛煉和對(duì)抗中,，我也與他們交流和學(xué)習(xí)了不同的技巧,、人生哲學(xué)和文化背景。這種體驗(yàn)讓我從不同的角度看待自己,、他人和社會(huì),，并且逐步地樹(shù)立一種積極陽(yáng)光的態(tài)度。

第五段：我將如何持續(xù)鍛煉,。

我現(xiàn)在的散打武術(shù)功夫只是剛剛開(kāi)始,，我仍然需要不斷地學(xué)習(xí)更多的技巧和經(jīng)驗(yàn)。我認(rèn)為,，持續(xù)的鍛煉是非常重要的,。通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持的訓(xùn)練,，我將有機(jī)會(huì)提高身體和心理的健康，在人類學(xué)和道德方面更好地成長(zhǎng),。同時(shí),，我也要在以后的生活中，繼續(xù)積極主動(dòng)地參與散打武術(shù)和體育活動(dòng),，讓自己始終保持一個(gè)健康,、積極的身心狀態(tài)。

武術(shù)散打教學(xué)篇二

武術(shù)大師,，你聽(tīng)了會(huì)以為是我的爸爸,，其實(shí)不是，是我家養(yǎng)的金魚,。金魚,？你肯定奇怪，欲知詳情,，請(qǐng)容我細(xì)細(xì)道來(lái),。

我家養(yǎng)了兩條金魚。一天,，我把其中一條金魚用手托起來(lái),。金魚一離開(kāi)了水，受不了,，身體動(dòng)來(lái)動(dòng)去,。我趕緊用另一支手去固定金魚，不讓它亂動(dòng),。但在我固定它之前,，它一個(gè)魚躍，魚頭撞到了我,，我被“鐵頭功”擊倒在地,。

被“鐵頭功”擊中之后，我仍然把其中一條金魚用手托起來(lái),，金魚的身體仍然動(dòng)來(lái)動(dòng)去，我還是用另一支手去固定金魚,，不讓它亂動(dòng),。但是，這一次,，我沒(méi)被“鐵頭功”擊中,，中了“如來(lái)神掌”。金魚一個(gè)魚躍,，尾巴正好打中了我,，我再次倒地。

經(jīng)過(guò)前兩次教訓(xùn)，我決定報(bào)復(fù)它們,。我拿了一支筷子,，拼命往金魚刺，金魚也可能意識(shí)到有生命危險(xiǎn),，拼命逃走,。眼看就要刺到了，金魚一個(gè)轉(zhuǎn)身,，“六脈神劍”直向我飛來(lái),，打中我臉。就這樣,，我與金魚的三次交手均以失敗告終,。

三次交手，三次失敗,，這口氣我怎么也咽不下,。我拿了一個(gè)有彈性的球，找金魚復(fù)仇,。我瞄準(zhǔn)金魚,，一球飛過(guò)去。球正好打中金魚,，但又反彈回來(lái),，正中我臉?！扒ご笈惨?！”我應(yīng)聲倒地。

受到四次教訓(xùn),，我再也不復(fù)仇了,。

武術(shù)散打教學(xué)篇三

隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展,國(guó)家提倡的是現(xiàn)代競(jìng)技體育訓(xùn)練.而其需要建立在社會(huì)科學(xué)技術(shù)發(fā)展之中的訓(xùn)練,就需要根據(jù)武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員自身的身體狀況以及技術(shù)特點(diǎn)等科學(xué)制定、合理,、有效的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃,對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體核心部位進(jìn)行循序漸進(jìn)地訓(xùn)練.要徹底改變偏重傳統(tǒng)武術(shù)套路訓(xùn)練的思想觀念.按照生理學(xué),、健康學(xué)等學(xué)科基本原理進(jìn)行訓(xùn)練,充分認(rèn)識(shí)到武術(shù)散打核心部位訓(xùn)練的重要性,既不能冒險(xiǎn)激進(jìn)亦不能停滯不前.加強(qiáng)武術(shù)散打相關(guān)人員的生理、心理培訓(xùn),運(yùn)用現(xiàn)代化高科技方法演示武術(shù)散打核心部位訓(xùn)練的科學(xué)道理,端正教練員和被訓(xùn)練人員的認(rèn)識(shí).

2.豐富訓(xùn)練方式,科學(xué)有效的進(jìn)行訓(xùn)練,。

武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員的核心部位的訓(xùn)練需要以人為本,因材施教,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員情況有針對(duì)性地進(jìn)行部位訓(xùn)練.對(duì)于腹部肌肉訓(xùn)練可采用卷腹即仰臥起坐進(jìn)行訓(xùn)練,還可以應(yīng)用懸掛抬腿來(lái)進(jìn)行腹部肌肉群的訓(xùn)練,而且深蹲跳,、俯臥撐等訓(xùn)練腹部肌肉效果也較好.和此同時(shí),還可以借助傳統(tǒng)武術(shù)蹲馬步、倒立,、壓腿等方式進(jìn)行腹部的訓(xùn)練,；對(duì)于穩(wěn)定性較差的武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員則要加強(qiáng)其平衡性、穩(wěn)定性的訓(xùn)練,可以采用單腿站立,、平衡墊站立,、單側(cè)運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練,；在訓(xùn)練過(guò)程中教練要對(duì)被訓(xùn)練人員的血壓、心跳,、力量等進(jìn)行檢測(cè),、記錄,科學(xué)有效評(píng)估訓(xùn)練的效果.遵循傳統(tǒng)訓(xùn)練手段和現(xiàn)代核心部位訓(xùn)練相結(jié)合的原則,不斷豐富訓(xùn)練手段才能對(duì)武術(shù)散打核心部位進(jìn)行有效訓(xùn)練.

3.加強(qiáng)專業(yè)人才培養(yǎng),強(qiáng)化正確指導(dǎo)訓(xùn)練。

在現(xiàn)代競(jìng)技體育中武術(shù)散打的相關(guān)要求下,對(duì)其核心部位的訓(xùn)練則需要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練,對(duì)武術(shù)師傅需要進(jìn)行武術(shù)散打訓(xùn)練的考核,持證方可上崗,對(duì)在跟民間武術(shù)師傅學(xué)習(xí),、訓(xùn)練的武術(shù)散打愛(ài)好者也需要對(duì)核心部位訓(xùn)練進(jìn)行考核,若發(fā)現(xiàn)其存在訓(xùn)練誤區(qū)則需要給予及時(shí)糾正.有關(guān)部門應(yīng)設(shè)立競(jìng)技體育訓(xùn)練評(píng)估機(jī)構(gòu),對(duì)武術(shù)散打訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué),、有效的評(píng)估,從而利用科學(xué)、有效的檢測(cè)數(shù)據(jù)來(lái)更好的指導(dǎo)武術(shù)散打核心部位的訓(xùn)練.此外,還要加強(qiáng)武術(shù)散打?qū)I(yè)人才的培養(yǎng),使更多武術(shù)散打愛(ài)好者得到更專業(yè)的訓(xùn)練指導(dǎo),促進(jìn)武術(shù)散打以及全民健身事業(yè)的發(fā)展.

武術(shù)散打教學(xué)篇四

通過(guò)科普訓(xùn)練可具備一定的武術(shù)散打基礎(chǔ)并可強(qiáng)身健體,，陶冶武德,。下面是小編為大家整理武術(shù)散打基本技術(shù)要領(lǐng)，望對(duì)大家有所幫助,。

這一節(jié)我們講實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì),。實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)通常也叫做預(yù)備式或格斗式，是格斗前所采用的臨戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì),。它不僅能使身體處于強(qiáng)有力的狀態(tài),，而且有最佳的快速反應(yīng)能力，利于快速移動(dòng)發(fā)起進(jìn)攻和防守,，并且暴露面小,，能有效的保護(hù)自己的要害部位。

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)分為左實(shí)戰(zhàn)式和右實(shí)戰(zhàn)式,。下面以左實(shí)戰(zhàn)式為例：兩腳前后開(kāi)立,，前腳跟與后腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌著地,，右腳跟稍抬起,，前腳掌著地，兩膝稍彎曲,，自然里扣,，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀,，左臂內(nèi)曲約90度,，拳眼與鼻尖平行。右臂內(nèi)曲約45度,，拳置于脖前,，兩肘自然下垂并稍向里合，下頷內(nèi)收,，目視對(duì)方上體,。

第二部分步法,。步法是散手格斗中身體向前后左右移動(dòng)的方法,。靈活而敏捷的步法,，不僅是調(diào)節(jié)重心維持身體平衡的關(guān)鍵，也是進(jìn)攻和防守占據(jù)有利位置,、發(fā)揮最優(yōu)攻勢(shì)的基礎(chǔ)步法,，認(rèn)真學(xué)習(xí)和演練是提高實(shí)戰(zhàn)能力的重要環(huán)節(jié)。以下步法均以左實(shí)戰(zhàn)勢(shì)為例,。

進(jìn)步：左腳提起,，向前進(jìn)步，右腳迅速蹬地,，跟進(jìn)同樣距離,。

退步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地,，迅速后退同樣距離,。

側(cè)跨步：左腳向左側(cè)橫跨一步，右腳腳脖內(nèi)側(cè)蹬地,，迅速向左側(cè)橫跨跟進(jìn)同樣距離,。

內(nèi)步：左腳前腳掌原地?cái)Q動(dòng)或向左跨步，隨即身體左偏,，右腳向左前方迅速跟上一步,，身體右轉(zhuǎn)約90度。

蓋步：右腳經(jīng)左腳前上步,，腳尖外擺,，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步,，還原成實(shí)戰(zhàn)式,。

插步：右腳經(jīng)左腳后向前上步，腳跟離地,，兩腿略成交叉狀,，隨即左腳向前上步，還原成實(shí)戰(zhàn)式,。

墊步：右腳蹬地向左腳并攏,，同時(shí)左腳曲膝提起向前落步，還原成實(shí)戰(zhàn)式,。

擊步：雙腳蹬地起跳,，隨即左腳落地,，右腳稍后提膝落步,，還原成實(shí)戰(zhàn)式,。

換步：前腳與后腳同時(shí)蹬地并前后交換,，同時(shí)兩拳也前后交換成右實(shí)戰(zhàn)式,。

步法的單獨(dú)練習(xí)。學(xué)完一種步法以后,，必須通過(guò)自己的反復(fù)練習(xí)揣摩,，才能找到要領(lǐng)，熟悉技術(shù)并由單獨(dú)練習(xí)逐漸過(guò)度到連續(xù)練習(xí),。各種步法的綜合練習(xí),，在步法的單獨(dú)練習(xí)熟練后可以把幾種步法組合起來(lái)進(jìn)行綜合練習(xí)。

結(jié)合信號(hào)練習(xí),，教練員應(yīng)用掌心掌背的朝向或規(guī)定的某一信號(hào),，要求練習(xí)者信號(hào)做出相應(yīng)的步法，這種練習(xí)既可以鞏固步法技術(shù),，又可以提高反應(yīng)能力,。兩人配合練習(xí)，規(guī)定一方運(yùn)用多用步法,，移步閃退等,，而另一方做出相應(yīng)的移動(dòng)，使雙方距離盡量保持不變,。

結(jié)合攻防動(dòng)作的練習(xí)：1,、把步法和各種攻防動(dòng)作結(jié)合練習(xí)，提高整體協(xié)調(diào)配合能力以適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)的需要;2,、配對(duì)練習(xí),，規(guī)定一方單招或組合連招進(jìn)攻，另一方移動(dòng)擺脫,，并尋機(jī)予以反擊,，提高步法的 實(shí)效性。

拳法技術(shù)在散打運(yùn)動(dòng)中常用的有直,、擺,、勾、劈,、鞭拳等五種,。在實(shí)戰(zhàn)中具有速度快和靈活多變的特點(diǎn)，它能以最短的距離,，最快的速度擊中對(duì)手,。拳法益于結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，并且能任意配合其它技術(shù)使用,。掌握的好,，利用的巧妙能給對(duì)手造成很大的威脅。

直拳：以左直拳為例,，左勢(shì)站立,，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動(dòng)，同時(shí)轉(zhuǎn)腰送肩,，左拳直線向前擊出,，力達(dá)拳面，右拳自然收回頷前,。實(shí)戰(zhàn)范例：左右直拳搶攻對(duì)方頭部。當(dāng)對(duì)方側(cè)彈腿進(jìn)攻時(shí),，左手外掛防守,，同時(shí)右直拳反擊對(duì)方頭部。

擺拳：以左擺拳為例,，左勢(shì)站立,，上體微向右扭轉(zhuǎn)，同時(shí)左臂稍抬起時(shí),，前臂內(nèi)旋向前里弧形出擊,，力達(dá)拳面，大小臂夾角約130度,，右拳自然收回頷前,。實(shí)戰(zhàn)范例：左拳虛晃，右擺拳搶攻對(duì)方頭部,。當(dāng)對(duì)方右蹬腿攻擊我中盤時(shí),，左手里掛防守，隨即用右擺拳反擊對(duì)方頭部,。

勾拳：以左上勾拳為例,，左勢(shì)站立，上體稍向左側(cè)傾,，重心略下沉,，左拳微下落，隨即左腳蹬地,，上體右轉(zhuǎn),，挺腹前送左髖，左拳由下向上曲臂勾擊,，力達(dá)拳面,，大小臂夾角約90度左右，右拳自然回收于頷前,。實(shí)戰(zhàn)范例：假動(dòng)作虛晃,，忽然上部靠進(jìn)對(duì)方用上勾拳擊其下頷。當(dāng)對(duì)手以下前抱摔時(shí),，迅速后退用左勾拳反擊其頭部,。

鞭拳：以右鞭拳為例，左勢(shì)站立,，以左腳前腳掌為軸,，身體向后轉(zhuǎn)180度,，右腳經(jīng)左腿后插步，身體繼續(xù)右后轉(zhuǎn),，同時(shí)以腰帶動(dòng)右臂向右側(cè)橫向鞭擊,，力達(dá)拳輪，左拳自然收于頷前,。實(shí)戰(zhàn)范例：左直拳假裝進(jìn)攻,，隨即突然用右鞭拳搶攻其頭部，對(duì)手用左側(cè)彈腿攻我中盤時(shí),，左手里掛防守同時(shí)以右鞭拳反攻其頭部,。

腿法內(nèi)容豐富，分屈伸性,、直擺性,、掃轉(zhuǎn)性三大部分。格斗中腿法靈活機(jī)動(dòng),，變化多端,，攻擊距離遠(yuǎn)，力度大,，還具有隱蔽性,，突出性攻擊部位的特點(diǎn)。在運(yùn)用腿法攻擊時(shí),，要求做到快速有力,，擊點(diǎn)準(zhǔn)確。

側(cè)彈腿：以左側(cè)彈腿為例,，左勢(shì)站立,，上體稍向右側(cè)傾，重心后移,，同時(shí)左腿曲膝展髖,，大小腿自然折疊，腳背繃直,，隨即由曲到伸,，大腿帶動(dòng)小腿向右前橫彈，力達(dá)腳背,。實(shí)戰(zhàn)范例：左側(cè)彈腿佯攻對(duì)方下盤,，隨即右側(cè)彈腿實(shí)擊對(duì)方上盤。

正蹬腿：以左正蹬腿為例,，左勢(shì)站立,，身體重心稍后移，同時(shí)左腿屈膝提起，曲肩向前,，腳尖上勾,，隨即從腳跟領(lǐng)先向前蹬出，力達(dá)腳跟,。實(shí)戰(zhàn)范例：用正蹬腿攻擊對(duì)方上盤,，當(dāng)對(duì)方運(yùn)用側(cè)彈腿攻擊時(shí)，突然用右正蹬腿搶先攻擊對(duì)上盤,。

側(cè)踹腿：以左側(cè)踹腿為例：左勢(shì)站立,，身體重心后移，上體稍右轉(zhuǎn),，同時(shí)左曲膝提起，腳尖勾起,，隨即展髖,，使腳掌正對(duì)攻擊方向，使之迅速由曲到伸,，向前踹出,，力達(dá)腳跟。實(shí)戰(zhàn)范例：以左側(cè)踢踹腿,，假裝攻擊對(duì)方下盤,，隨即用市踹腿實(shí)攻對(duì)方上盤，左側(cè)彈腿假裝攻對(duì)方下盤,，然后轉(zhuǎn)身踹腿攻擊對(duì)方上盤,。

扶地后掃腿：上體前俯，左腿曲膝前蹲,，以前腳掌為軸,，向右后方轉(zhuǎn)體帶動(dòng)右腿向左后方弧線擦地后掃，力達(dá)腳根,。實(shí)戰(zhàn)范例：當(dāng)對(duì)方以左彈腿攻擊我上盤時(shí),，拍擋防守后，,，隨即用后掃腿攻擊對(duì)支撐腿,。

橫掃腿：以右橫掃腿為例，左勢(shì)站立,，重心移至左腳隨即上體右后轉(zhuǎn)360度,，帶動(dòng)右腿，直腿由后向前弧形橫掃,，力達(dá)腳背,。實(shí)戰(zhàn)范例：當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿攻擊我上盤時(shí)，拍擋防守后隨即用右后橫掃腿攻擊敵上盤。

轉(zhuǎn)身橫掃腿：以右轉(zhuǎn)身橫掃腿為例,，左勢(shì)站立,，重心移到左腳，隨即上體右后轉(zhuǎn)360度,，帶動(dòng)右腿直腿由后向前弧線橫掃,，腳面繃平，力達(dá)腳掌,。實(shí)戰(zhàn)范例：用右側(cè)彈腿假裝攻對(duì)方下盤,，然后用左轉(zhuǎn)身橫掃腿攻擊其上盤。

截腿：以右截腿為例,，左勢(shì)站立,，重心移到左腿，上體稍左轉(zhuǎn),，同時(shí)右擺旋提起,，腳尖勾起并外翻，隨即向前下方截?fù)?。?shí)戰(zhàn)范例：當(dāng)對(duì)用抬腿用腿法攻擊時(shí),，搶先出腿截?fù)羝湫⊥取?/p>

摔法是在競(jìng)技里的格斗中作巧妙的技法使對(duì)手倒地的方法，在格斗中,，用摔法必須做到快速果斷因?yàn)槭歉?jìng)技里的格斗,，所以不能給對(duì)留下點(diǎn)喘息的機(jī)會(huì)，才能保護(hù)自己的有效措施,。 抱雙腿前頂摔：當(dāng)抱住對(duì)雙腿被對(duì)方下壓時(shí),，迅速屈肘，兩手用力回拉,，同時(shí)用左肩前頂對(duì)方髖腹部,，將對(duì)摔倒。

抱雙腿過(guò)胸摔：上前迅速上左步,，屈膝弓腰,，兩手由外向內(nèi)抱住對(duì)方腿根部,，左邊前頂其髖腹部,，隨即向前上右步,，蹬腰腿抬頭將對(duì)方向后摔落,。

抱單腿拉腿摔：當(dāng)抱對(duì)方單腿時(shí),，被對(duì)方下壓防守迅速右手屈肘，回拉對(duì)方小腿下邊,，同時(shí)用左肩下壓其腿根部,，將其摔出。

抱單別腿摔：抱對(duì)方前腿后,，左手迅速前伸,，別其后支撐腿，同時(shí)右手后拉左邊前頂對(duì)方將對(duì)拉倒,。

夾頸過(guò)背摔：右屈臂夾對(duì)方頸部,，背向?qū)Ψ剑瑑赏惹ビ糜覀?cè)髖部緊貼對(duì)方前身,，然后兩腿蹲深向下,，弓腰低頭，將對(duì)方背起后摔倒,。

抱腰過(guò)背摔：右屈臂抱對(duì)方腰部背向?qū)Ψ?，兩腿屈膝，用右?cè)髖部緊貼對(duì)方前身,，然后兩腿深蹲,，向下弓腰低頭，將對(duì)方背起后摔倒,。

接腿轉(zhuǎn)壓摔：當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)上左步,。左手抄抱膝弓窩處，右手抓其小腿下端,，隨即撤右步,，上體前俯并右轉(zhuǎn),，同時(shí)右手向內(nèi)搬壓將其摔倒。

接腿別腿摔：當(dāng)對(duì)用右側(cè)彈腿踢擊時(shí),，用右手抄抱其弓窩,，左手抓其小腿下端，隨即上右腳,，至對(duì)左腿后,，向右轉(zhuǎn)體，右腿別其支撐腿將其摔倒,。

接腿勾腿摔：當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿踢擊時(shí),，左手抄抱其小腿，右手由對(duì)方右肩上穿過(guò),，下壓其頸部,，同時(shí)左手上抬，右腳向前上方向踢其支撐腿將對(duì)方摔倒,。

接腿涮摔：當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿踢擊時(shí),，雙手抓握對(duì)方右腳，雙手向左拉其右腳,，隨即向下,，向右上方成弧形擺蕩將其摔出。

接腿上托摔：當(dāng)對(duì)方用右正蹬腿踢擊時(shí),，兩手抓握其小腿下端,，隨即屈臂上抬。兩手挾托其腳后,，同時(shí)上右步,，向前上方推展將其摔倒。

切摔：左臂由對(duì)方右肩上穿過(guò),，向前下壓,，切壓其頸部，將其摔倒,。

防守是一種可以節(jié)制和削弱對(duì)方的攻擊,，保護(hù)自己并能處于反擊位置的`方法，最終目的是在于防守后和反擊,。準(zhǔn)確巧妙地防守,，不但能保護(hù)自己，而且能為攻擊創(chuàng)造更好的條件,。

拍擋防守：以左拍擋為例,，左手掌心向里貼，向里橫拍并稍右轉(zhuǎn)體,。

掛擋防守：左右手屈臂向同側(cè)頭部或肩部掛擋,。

里抄防守：左右手臂微屈并外放,，緊貼腹前，手心向上,，同時(shí)左右手屈臂,，緊貼胸前立掌，掌心向外,。

外抄防守：左右手臂外旋彎曲,，上臂緊貼肋部。

提膝防守：重心右移,，前腿屈膝起,，后腿支撐，上體姿勢(shì)不變,。

截?fù)舴朗?當(dāng)對(duì)方準(zhǔn)備進(jìn)攻時(shí),，使手截腿阻截對(duì)方攻勢(shì)。不接觸防守,。

后閃防守：重心后移,，上體略后仰閃躲。

側(cè)閃防守：上體向左側(cè)或右側(cè)閃躲或用左右閃步防守,。

下潛防守：,屈膝降低重心,，同時(shí)低頭縮頸向下閃躲兩手護(hù)頭。

上跳防守：兩腳蹬地,，使身體向上跳閃,。

組合連擊是運(yùn)用兩個(gè)或兩個(gè)以上的動(dòng)作，連續(xù)攻擊對(duì)方,。連擊法共分為拳法連擊,，腿法連擊,，拳腿連擊,，拳摔連擊，腿摔連擊,，拳腿摔連擊等六種,。既可以單招連續(xù)進(jìn)攻，又可多招連環(huán)擊打,。

由于技術(shù)動(dòng)作的繁多,，所以連擊方法多樣千變?nèi)f化，但組合不是盲目的要根據(jù)動(dòng)作轉(zhuǎn)換的合理性和實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用的可行性,，時(shí)效性來(lái)組合搭配才能達(dá)到連擊重創(chuàng)的目的,。在運(yùn)用時(shí)要注意真假結(jié)合，虛實(shí)相接,，使對(duì)手處于上下左右多點(diǎn)受擊之中,，防不勝防,。另外，要注意動(dòng)作之間的銜接,。一般來(lái)說(shuō),，第一級(jí)的結(jié)構(gòu)是第二級(jí)的最佳發(fā)力點(diǎn)擊姿勢(shì)。

技術(shù)訓(xùn)練是散打整個(gè)訓(xùn)練中的核心內(nèi)容,。技術(shù)水平的高低決定其運(yùn)動(dòng)成績(jī)的優(yōu)劣,。良好的身體素質(zhì)是掌握和提高散打技術(shù)的基礎(chǔ)。而只有掌握了技術(shù)才能有效充分發(fā)揮其身體訓(xùn)練水二者互不條件,。散打基礎(chǔ)訓(xùn)練是指擊打摔攻防動(dòng)作的訓(xùn)練,。目的使運(yùn)動(dòng)員熟練地掌握這些動(dòng)作并能在實(shí)戰(zhàn)中靈活自如地應(yīng)用。

原地練習(xí)：采用原地練習(xí)法重點(diǎn)體會(huì)要領(lǐng),，不斷揣摩動(dòng)作的線路順序力點(diǎn)和身體姿勢(shì),。練習(xí)時(shí)要自然放松，不要求快速其過(guò)度用力,，復(fù)雜動(dòng)作可分解練習(xí),，由慢到快，逐漸掌握動(dòng)作的正確方法,，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量,。

綜合步法練習(xí)：經(jīng)過(guò)原地練習(xí)，基本上掌握了動(dòng)作規(guī)范后要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的需要結(jié)合相應(yīng)的步法練習(xí),，提高攻擊距離,，以及防守機(jī)動(dòng)性使技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)緊密聯(lián)系，并使技術(shù)動(dòng)作逐步達(dá)到協(xié)調(diào)準(zhǔn)確,，并對(duì)攻守對(duì)抗情況下利用技術(shù)打好基礎(chǔ),。

假設(shè)性練習(xí)：通過(guò)假設(shè)想象對(duì)手的攻防動(dòng)作或所處狀態(tài)而進(jìn)行相應(yīng)的進(jìn)攻或防守反擊的打法。做假想性徒手練習(xí),，進(jìn)行假想性練習(xí)有一種身臨其境面對(duì)敵手的實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)并能提高反應(yīng)能力動(dòng)作速度培養(yǎng)戰(zhàn)斗意志,，掌握各種戰(zhàn)斗的具體打法。

打固定靶練習(xí)：打固定靶練習(xí)是一種利用胸靶,、手腳靶,、沙包等輔助性器材作為擊打目標(biāo)的練習(xí)，是改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作和提高動(dòng)作速度力量的重要手段,。要求動(dòng)作準(zhǔn)確快速用力充分朝目標(biāo)打擊,。

打活動(dòng)靶練習(xí)：把活動(dòng)靶練習(xí)是由教練或同伴手持小靶不斷變換角度位置和方向。要求練習(xí)者迅速反應(yīng)靈活,，運(yùn)用多種技術(shù)進(jìn)行擊打的一種練習(xí)方法,。

通過(guò)練習(xí)可以有效的提高練習(xí)者進(jìn)攻和防守反擊的動(dòng)作質(zhì)量，提高攻擊性速度,、準(zhǔn)確性距離感以及反應(yīng)能力,、應(yīng)變能力,。建立穩(wěn)定條件反射動(dòng)作逐漸達(dá)到自動(dòng)化。

攻防練習(xí),。條件攻防是規(guī)定一方用拳法攻擊另一方防賽守或腿法攻擊,，另一方使用接腿摔等。

有條件的攻防練習(xí)：針對(duì)性強(qiáng)能有效的訓(xùn)練和提高練習(xí)者的某些能力和運(yùn)用某些方法的能力,。任意攻防如規(guī)定力度,、速度或與大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽，用于提高技法的實(shí)戰(zhàn)能力,，培養(yǎng)在困難條件下技術(shù)運(yùn)用能力以及敢斗敢拼搏的良好品質(zhì),，能有效的提高練習(xí)者的技術(shù)水平以及體能磨練斗志，同時(shí)是總結(jié)積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的有效措施,。

武術(shù)散打教學(xué)篇五

思想有多遠(yuǎn),，人就能走多遠(yuǎn)。這是出自央視一個(gè)公益廣告的廣告詞,。所以,，我認(rèn)為思想工作是各項(xiàng)工作的根本、能讓學(xué)生健康成長(zhǎng)的保健品?，F(xiàn)在部份的學(xué)生性格上出現(xiàn)了點(diǎn)小叛逆,。他們現(xiàn)正處于成長(zhǎng)于人生價(jià)值觀的行程階段。每個(gè)人對(duì)人生價(jià)值觀的認(rèn)識(shí)各有不同的看法,。意志稍有不堅(jiān)定,，思想就容易出現(xiàn)問(wèn)題。

如今,，班里出現(xiàn)的“小問(wèn)題”也少了,。因?yàn)楸緦W(xué)期我所帶的學(xué)生從對(duì)散打一竅不懂的學(xué)生變成了各個(gè)都長(zhǎng)的有板有眼的帥小伙了，所以整天就想著“干大事”慢慢地現(xiàn)實(shí)版的《宮心計(jì)》就開(kāi)始獨(dú)家上映了,，同學(xué)之間的勾心斗角也隨之激發(fā),。這令我倍感壓力大增，時(shí)而心浮氣躁,。我只能及時(shí)跟進(jìn),，了解情況,，而后上報(bào),，找出問(wèn)題的導(dǎo)火線，爭(zhēng)取解決問(wèn)題避免出現(xiàn)萌芽狀態(tài),。我時(shí)常反思自己的教育和管理手段是否妥當(dāng),。將自己位置將到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他們、感化他們,。想要成功,，只有真心付出,。得到的或許是一份理解、一個(gè)微笑,、更是一股向上的動(dòng)力,。

對(duì)此，我也進(jìn)行了有針對(duì)性的管理,，更深入學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活中,，做到了解、關(guān)心,、教育并且督促其養(yǎng)成良好的習(xí)慣,。發(fā)揮教練言傳身教的示范效果，發(fā)揚(yáng)武術(shù)健身協(xié)會(huì)樹(shù)立一幟的優(yōu)良傳統(tǒng),。秉承“以武健身,，以武養(yǎng)性”的辦學(xué)宗旨;灌輸“團(tuán)結(jié)、奮進(jìn),、求實(shí),、創(chuàng)新，弘揚(yáng)中華武術(shù)”的辦學(xué)理念,。全面貫徹落實(shí)協(xié)會(huì)的各項(xiàng)工作要求以及管理制度,。做到堅(jiān)決服從，部署到位,，落實(shí)有策,。著力抓好本班的各項(xiàng)工作，加強(qiáng)日常生活管理,。

武術(shù)散打教學(xué)篇六

武術(shù)作為傳統(tǒng)文化,，它發(fā)揚(yáng)傳播勢(shì)在必行，其重任已經(jīng)落在我輩人的肩上,，中華民族悠久的歷史有著豐富多彩的民族傳統(tǒng)文化,，武術(shù)只是其中之一，但是也是最具有代表性的,，是像世界展示中華民族之文明和人文一張名片,；弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化武術(shù)是一個(gè)重要的載體，武術(shù)中所深深的包含的軍事,、中醫(yī),、傳統(tǒng)哲學(xué)、陰陽(yáng)學(xué)說(shuō),、五行學(xué)說(shuō),、等等，這些傳統(tǒng)的思想和學(xué)說(shuō)至今都在影響著我們的生活，同時(shí)也是這些傳統(tǒng)文化使我們每個(gè)人有了民族魂,，區(qū)別于外國(guó)人,，有了我們獨(dú)特的意識(shí)形態(tài)。武德使我們對(duì)自己的國(guó)家和民族有了認(rèn)同感,、歸屬感和自豪感,，同樣也對(duì)我們的行為起到了規(guī)范的作用。其實(shí)我認(rèn)為最主要的也是這一點(diǎn),，武術(shù)的技能并不是主要的,，主要的乃是習(xí)武一定要修武德，一個(gè)沒(méi)有武德的人早晚是會(huì)被人唾棄的,，反而他學(xué)的越好越與社會(huì)有害,，武德不僅僅是武德，更是教會(huì)我們?cè)趺慈プ鋈?，古語(yǔ)有云：修身齊家治國(guó)平天下,。也許有些不是我們力所能及的，但是修身是第一位的,，我們做人的事理其實(shí)要用心體會(huì),，很多都能在習(xí)武之中領(lǐng)悟的到，這個(gè)學(xué)問(wèn)太大了,，用盡畢生也未必能參悟的透,，所以從武術(shù)衍生出來(lái)的東西實(shí)在太多了，本次培訓(xùn)給我?guī)?lái)了新的開(kāi)闊,，我會(huì)為努力珍惜這次學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),。

武術(shù)散打教學(xué)篇七

散手，又稱散打,，散手是不附加任何條件的徒手搏擊,。下面是小編未帶分享散打力量訓(xùn)練教學(xué)，望對(duì)大家有所幫助,。

由同伴在不同的位置,，不規(guī)律地出示靶子，自己根據(jù)情況以相應(yīng)的動(dòng)作快速而準(zhǔn)確的擊靶,。

由同伴主動(dòng)進(jìn)攻,，自己根據(jù)對(duì)方的動(dòng)作，立即進(jìn)行相應(yīng)的防守反擊,。

進(jìn)行各種步法如交叉步,，前滑步，后滑步,，縱步,，墊步等高頻率行進(jìn)練習(xí),?？焖偬K也可很好地鍛煉步法的靈活性,。

腿部爆發(fā)性力量的增長(zhǎng)，也能提高位移的速度,。常見(jiàn)的方法和手段有連續(xù)快速的蛙跳,。

進(jìn)行負(fù)重與不負(fù)重的交替練習(xí)。比如手臂或小腿綁上沙袋與去除沙袋的交替動(dòng)作速度練習(xí),。

散打選手的身體素質(zhì)分為多個(gè)方面,如力量,、耐力、速度,、反應(yīng)等,。作為競(jìng)技體育項(xiàng)目,掌握嫻熟的技術(shù)固然重要,但歸根結(jié)底,身體素質(zhì)是左右散打水平的重要因素,其中力量的重要地位是無(wú)可爭(zhēng)議的。

散打的力量訓(xùn)練和健美的力量訓(xùn)練截然不同,。很多健美明星雖然肌肉發(fā)達(dá),在拳臺(tái)上卻不堪一擊,這就是各自項(xiàng)目力量功效的'不同,。而散打的力量訓(xùn)練旨在將人體的力量轉(zhuǎn)化為擊打力量,所以很多散打高手身體并不是很強(qiáng)壯,卻能將一些看似身體高大、強(qiáng)壯的人打倒,就是散打運(yùn)動(dòng)員注重專項(xiàng)力量的結(jié)果,。本文旨在介紹一些專業(yè)散打隊(duì)的力量訓(xùn)練法,供散打愛(ài)好者參考,。

很多散打愛(ài)好者平時(shí)難以接觸到力量訓(xùn)練器械,這里介紹幾種簡(jiǎn)單的力量練習(xí)法。

1.俯臥撐:俯臥撐,，相信很多朋友都很熟悉,，但是方法可以換下，也就是不用十指稱帝,，而且肩膀的幅度越大越費(fèi)力,，效果和杠鈴相當(dāng)。

2.蛙跳:主要練習(xí)大腿和小腿的爆發(fā)力,其作用類似于負(fù)重深蹲,。

武術(shù)散打教學(xué)篇八

工作總結(jié),。

會(huì)在西安舉行，國(guó)家體育總局武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心副主任王玉龍出席總結(jié)會(huì)并講話,。國(guó)家武術(shù)散打隊(duì)領(lǐng)隊(duì)和全體教練員,，以及國(guó)家武術(shù)散打隊(duì)指導(dǎo)委員會(huì)和中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)教練員委員會(huì)的部分相關(guān)人員參加總結(jié)會(huì)。

今年,，國(guó)家武術(shù)散打隊(duì)在國(guó)際賽場(chǎng)上取得了一系列輝煌戰(zhàn)績(jī)：9月在韓國(guó)仁川第17屆亞運(yùn)會(huì)武術(shù)散打比賽中,，獲得5金1銅;11月在印尼雅加達(dá)第7屆世界杯武術(shù)散打比賽中，獲得7金1銅,。優(yōu)異的成績(jī)充分體現(xiàn)了國(guó)家散打隊(duì)過(guò)硬的作風(fēng),、過(guò)硬的技術(shù)和過(guò)硬的訓(xùn)練質(zhì)量和效率。

國(guó)家武術(shù)散打隊(duì)總教練張根學(xué)代表國(guó)家隊(duì)做了20xx年的工作總結(jié)報(bào)告,，領(lǐng)隊(duì)田蘇輝也對(duì)20xx年工作做了簡(jiǎn)要回顧并提出了今后的一些設(shè)想,。會(huì)上，與會(huì)人員分別根據(jù)20xx年國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練和競(jìng)賽實(shí)際，對(duì)20xx年度訓(xùn)練工作的方向和要點(diǎn),，以及近年來(lái)在競(jìng)賽實(shí)踐中規(guī)則與裁判法的熱點(diǎn)與難點(diǎn)問(wèn)題進(jìn)行了廣泛而深入的討論,。大家還就武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)目前面臨的發(fā)展形勢(shì)、困難,、挑戰(zhàn),，以及解決之道進(jìn)行了討論。

王玉龍肯定了國(guó)家武術(shù)散打隊(duì)在20xx年取得的優(yōu)異成績(jī),，認(rèn)為國(guó)家隊(duì)較好地完成了訓(xùn)練和競(jìng)賽任務(wù),，在國(guó)際上也進(jìn)一步宣揚(yáng)了中華武術(shù)。王玉龍認(rèn)為,，目前武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)外面臨著一系列挑戰(zhàn),，他深入分析了目前散打運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步發(fā)展所面臨的艱難形勢(shì)，并對(duì)廣大教練員提出了希望,，為散打運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展指明了方向,。