簡(jiǎn)而言之，一種特殊的情感體驗(yàn)是由各種因素所產(chǎn)生的一種情感反應(yīng)。如何撰寫(xiě)一篇有邏輯性和條理性的作文是我們所關(guān)注的問(wèn)題之一,?？偨Y(jié)的重要性不容忽視,，以下是小編為大家整理的一些范文,，希望能夠幫助大家更好地寫(xiě)總結(jié),。

運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式篇一

現(xiàn)代人類(lèi)所患疾病中的45%以上與不良生活方式有關(guān),，而死亡的因素中有60%就是不良的生活方式造成的，只要我們堅(jiān)持文明健康的生活方式，就可以避免得病或少得病,。

不良生活方式：吸煙,、酗酒、熬夜,、大吃大喝,，不運(yùn)動(dòng)，大喜大悲,。

文明健康的生活方式,，即四句話：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng),，戒煙限酒,，心理平衡。

一合理膳食：有粗有細(xì),，不甜不咸,，三四五頓，七八分飽,。

1.每天一袋牛奶（加維c和復(fù)合維b各一片更更好）。

2.250---350克碳水化合物（6—8兩主食,，“飯前和湯,，苗頭健康）。

3.一天三份高蛋白（或一兩瘦肉,，或一兩雞蛋,，二兩豆腐，或二兩魚(yú)蝦）,。

4.500克水果和蔬菜：

紅：一天一個(gè)西紅柿,。

黃：黃紅色蔬菜（胡蘿卜、西瓜,、紅薯,、老玉米、南瓜,、紅辣椒）,。

綠：飲綠茶（抗氧化、看衰老）,，深綠色蔬菜（抗感染,，抗腫瘤）。

白：多吃燕麥粉,、燕麥片,。

黑：黑木耳（降低血液粘稠度、防血栓形成）。

二適量運(yùn)動(dòng)：“陽(yáng)光,、空氣,、水分、運(yùn)動(dòng),，是生命和健康的源泉”,。正常的運(yùn)動(dòng)就是預(yù)防糖尿病、髙血壓,、冠心病,、血脂異常的一種有效方法。

出自 m.sevw.cn

1.三個(gè)半分鐘：醒來(lái)躺半分鐘,，在床上坐半分鐘,，在床沿坐半分鐘。

2.三個(gè)半小時(shí)：起床后運(yùn)動(dòng)半小時(shí),，中午睡覺(jué)半小時(shí),，晚上不行半小時(shí)。

3.步行三個(gè)字：三,、五,、七。

三：一次三公里或30分鐘,。

五：一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)5次,。

七：本人年齡加心率等于170是適量運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)。

三戒煙限酒：遠(yuǎn)離煙草,，創(chuàng)造無(wú)煙環(huán)境,。

四心理平衡：正確對(duì)待自己，正確對(duì)待他人,，正確對(duì)待社會(huì),。

1.一個(gè)中心：以健康為中心。

2.兩個(gè)基本點(diǎn)：糊涂一點(diǎn),，瀟灑一點(diǎn),。

3.三大作風(fēng)：助人為樂(lè)，知足常樂(lè),，自得其樂(lè),。

4.四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間,，最好的心情是寧?kù)o,，最好的運(yùn)動(dòng)。

是步行,。

只要我們遵循文明健康的生活方式去生活,，髙血壓可以減少55%，腦卒中,、冠心病可以減少75%,，糖尿病可以減少50%,，腫瘤可以減少30%，平均壽命可以延長(zhǎng)10年以上，我們都能健康長(zhǎng)壽，幸?？鞓?lè)每一天。

健康熱線：0354—5759104,。

健康qq：1003439481,。

平遙東泉中心衛(wèi)生院。

運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式篇二

為了保證宣傳月活動(dòng)全面,、有序開(kāi)展,，縣疾控中心高度重視，組織召開(kāi)專(zhuān)題會(huì)議對(duì)“全民健康生活方式宣傳月”活動(dòng)進(jìn)行了研究部署,。要求各醫(yī)療衛(wèi)生單位緊緊圍繞“三減三健”的主題,，突出特色，務(wù)求實(shí)效,。做到了活動(dòng)早動(dòng)員,、早安排、早部署,，各醫(yī)療衛(wèi)生單位積極配合,，保證了全縣活動(dòng)上下一致、全面開(kāi)展,。

1.9月7日，中心利用職工晨會(huì)學(xué)習(xí)開(kāi)展了全民健康生活方式宣傳主題的培訓(xùn)學(xué)習(xí),。大廳張貼“健康要加油,，飲食要減油”宣傳畫(huà)，電子屏滾動(dòng)播放全民健康生活方式宣傳知識(shí),，普及合理膳食行動(dòng)與健康知識(shí),，并通過(guò)微信、微博開(kāi)展健康生活方式知識(shí)的宣傳活動(dòng),。

2.9月15日,，中心利用開(kāi)展志愿者服務(wù)活動(dòng)在居安社區(qū)小區(qū)開(kāi)展了“中國(guó)減鹽周宣傳活動(dòng)”、“三減三健”及“2020年全民健康生活方式宣傳”進(jìn)社區(qū),、進(jìn)商戶宣傳活動(dòng),。向公眾宣傳“915”（就要5克）的減鹽理念，傳播低鹽飲食知識(shí),，促進(jìn)全社會(huì)共同關(guān)注減鹽行動(dòng),，形成人人行動(dòng)、全民控鹽的'社會(huì)氛圍。

3.在中心官方微信公眾號(hào)媒體平臺(tái)建立持續(xù)宣傳2020“全民健康生活方式宣傳”核心要素和科普要點(diǎn),，廣泛宣傳,、組織公眾在線瀏覽“全民健康生活方式宣傳”各頻道健康科普內(nèi)容，公眾號(hào)連續(xù)刊登多篇營(yíng)養(yǎng)科普文章,，推薦《中國(guó)居民膳食指南（2016）》核心內(nèi)容,。

4.9月1日開(kāi)始，全縣各社區(qū),、鄉(xiāng)鎮(zhèn)在轄區(qū)內(nèi)開(kāi)展了全民健康生活方式知識(shí)宣傳,，同步開(kāi)展“三減三健”綜合宣傳，同時(shí)積極倡導(dǎo)在常態(tài)化疫情防控下堅(jiān)持“一米線”,、勤洗手,、戴口罩、公筷制等衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式,?；顒?dòng)期間，通過(guò)發(fā)送微信,、微視頻,、朋友圈、qq,、短信開(kāi)展線上宣傳活動(dòng),，利用接種日播放視頻宣傳片，積極宣傳合理膳食,、營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí),，達(dá)到營(yíng)造全社會(huì)共同參與的良好氛圍。

5.2020年9月xx縣人民政府為民所想,，為民所需,，把關(guān)愛(ài)老年人身體健康、提升老年人生活品質(zhì)作為實(shí)事,、要事同健康xx建設(shè)深度融合,，確定為本縣戶籍65周歲以上老人免費(fèi)接種流感疫苗民生實(shí)事，結(jié)合此次活動(dòng)并向老年人進(jìn)行健康生活方式宣傳,。

開(kāi)展此次全民健康生活方式宣傳活動(dòng),，累計(jì)懸掛橫幅20條，電子屏幕標(biāo)語(yǔ)21條,，健康小貼士200張,，各類(lèi)宣傳折頁(yè)共計(jì)2000余份，圍裙,、抽紙,、手提袋等宣傳物品共1000余件,，開(kāi)展講座7期，解答群眾咨詢500人次,，受眾5000人次,，通過(guò)微信群、朋友圈,、qq,、短信等線上形式發(fā)放信息100余條。

活動(dòng)重點(diǎn)圍繞“健康要加油,，飲食要減油”將推進(jìn)全民健康生活方式行動(dòng)作為落實(shí)健康中國(guó)行動(dòng)和當(dāng)前常態(tài)化疫情防控要求的重要舉措,，利用宣傳月活動(dòng)契機(jī)，圍繞活動(dòng)主題,，結(jié)合其他宣傳活動(dòng),，各醫(yī)療衛(wèi)生單位積極創(chuàng)新活動(dòng)形式，借助科普信息化資源和平臺(tái)優(yōu)勢(shì),，通過(guò)互聯(lián)網(wǎng),、移動(dòng)終端等多種渠道廣泛傳播健康知識(shí)，積極引導(dǎo)群眾形成良好衛(wèi)生習(xí)慣和健康文明的生活方式,。結(jié)合健康xx建設(shè)活動(dòng),，針對(duì)不同領(lǐng)域、不同人群,、不同場(chǎng)所,、不同傳播媒介策劃開(kāi)展貼近百姓生活、群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)的倡導(dǎo)宣傳活動(dòng),。并向機(jī)關(guān),、社區(qū)、農(nóng)村居民普及營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí),、傳播健康新理念,、學(xué)習(xí)健康新技能。宣傳活動(dòng)的開(kāi)展,，不僅使公眾提高衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式,，同時(shí)也推動(dòng)全民保持良好飲食習(xí)慣,，提升居民營(yíng)養(yǎng)健康素養(yǎng),，改善群眾營(yíng)養(yǎng)健康狀況、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,。營(yíng)造了社會(huì)廣泛參與,，人人盡責(zé)盡力的良好氛圍。

運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式篇三

著名醫(yī)學(xué)博士介紹說(shuō),，老人家愈缺少健全牙齒,，罹患失智癥的比例愈高,。因?yàn)榫捉罆r(shí)，大腦皮質(zhì)區(qū)的血液循環(huán)量會(huì)增加,，而且咀嚼也會(huì)激發(fā)腦神經(jīng)的活動(dòng),。

預(yù)防失智要多外出走走曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子,，像「長(zhǎng)頭發(fā)」一樣,，使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)。現(xiàn)在已經(jīng)有專(zhuān)家研究曬太陽(yáng)的量是否與失智癥的發(fā)展有關(guān),，雖暫無(wú)定論,，但每天接受陽(yáng)光照射，至少能形成較好的睡眠模式,，比較不容易憂郁,。

無(wú)論任何年紀(jì)，健全記憶運(yùn)作關(guān)鍵都在于注意力,，列下工作清單,，將每日工作設(shè)立一個(gè)嚴(yán)格的程序，無(wú)論工作困難與否,，都能幫助有效完成工作,。所以你可以試試規(guī)定自己中午11點(diǎn)半才讀e-mail，或是直到工作完成到某一個(gè)程度才回復(fù)一些較不緊急的電話,，或是付完賬單才做別的事,。

吃早餐不僅為了健康，也為了大腦,。

過(guò)去常有人說(shuō)小孩沒(méi)吃早餐上課無(wú)法專(zhuān)心,，這是對(duì)的。因?yàn)榇竽X不具有儲(chǔ)存葡萄糖的構(gòu)造,，隨時(shí)需要供應(yīng)熱量,。經(jīng)過(guò)一夜之后，大腦的血糖濃度偏低,，如果不供應(yīng)熱量,，你會(huì)想睡、容易激動(dòng),，也難以學(xué)習(xí)新知,。

頭骨雖然很硬，腦卻很軟,。無(wú)論年紀(jì)老少,，腦傷對(duì)一生影響極大。你開(kāi)車(chē)時(shí)不系安全帶或邊講手機(jī)嗎?請(qǐng)戒掉腦傷風(fēng)險(xiǎn)的行為,，也避免會(huì)重創(chuàng)腦部的運(yùn)動(dòng),。

別小看做家事,，做家事不僅要用腦規(guī)劃工作次序，也要安排居家空間,。

曬棉被,、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會(huì)使用到下半身肌肉,。只要運(yùn)用肌肉,，便會(huì)使用到大腦額葉的運(yùn)動(dòng)區(qū)。況且,，將骯臟油膩的碗盤(pán)洗干凈將臟亂房間整理清潔大腦帶來(lái)快感,。

大腦有八成是水，只要缺水都會(huì)妨礙思考,。臨床神經(jīng)科學(xué)家,、精神科醫(yī)師亞蒙(daneilg.amen)曾經(jīng)掃瞄過(guò)一位知名的健美先生，他的腦部影像很像毒癮患者,，但他激烈否認(rèn),。后來(lái)得知他拍照前為了看起來(lái)瘦一點(diǎn)，曾大量失水,，而掃瞄的前一天他才剛拍照,。后來(lái)經(jīng)過(guò)水分補(bǔ)充后，腦部的影像看起來(lái)正常多了,。

主動(dòng)和別人打招呼吧,。卓良珍主任認(rèn)為，打招呼不但有人際互動(dòng),，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn),，而且為了主動(dòng)打招呼，要記住對(duì)方的人名與外型特征,，也能提高自己的腦力,。

打破舊習(xí)、嘗試不熟悉的事可以激發(fā)短期記憶,，建立大腦解讀訊息的能力,。例如嘗試改變每天從家里走到車(chē)站的路線或是改變每天下車(chē)的車(chē)站，嘗試早一站或晚一站下車(chē),，或改變每天坐車(chē)的時(shí)間,，單是做這項(xiàng)，就能對(duì)前額葉產(chǎn)生刺激,。

身體懶得動(dòng)對(duì)大腦很辛苦,。有氧運(yùn)動(dòng)最好,，可以使心跳加速,，而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢可以活化小腦,，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度,。

有氧運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單,，穿起球鞋出門(mén)健走即可。美國(guó)伊利諾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，只要每周健走3次,、每次50分鐘就能使思考敏捷。

當(dāng)你很焦慮時(shí),，做什么都難,。美國(guó)清晰大腦(sharpenbrains)網(wǎng)站負(fù)責(zé)人芙喃達(dá)茲(alvarofernandezs)提供一個(gè)取巧的冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指,，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺(jué),，深呼吸30秒。然后大拇指按無(wú)名指,，想象任何你喜歡的事物30秒,，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛(ài)的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒,。

看電視通常不需用到腦,，所以愈少這么做愈好。澳洲的研究人員在網(wǎng)絡(luò)上測(cè)試29500人的'長(zhǎng)期記憶與短期記憶,，發(fā)現(xiàn)記憶力較好的人每天看電視的時(shí)間少于1小時(shí),。

這兩種維生素可以控制血液中會(huì)傷害大腦的同半胱胺酸。瑞士的研究發(fā)現(xiàn),，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過(guò)低,，罹患失智癥的機(jī)率是適量攝取的人的4倍。富含葉酸的食物如四季豆,、蘆筍等,，維生素b12如鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)等,。專(zhuān)家提醒,，維生素b12只存在于葷食，素食者要特別透過(guò)維他命補(bǔ)充,。

美國(guó)20～59歲上千個(gè)個(gè)案的研究發(fā)現(xiàn),，牙齦炎、牙周病和晚年認(rèn)知功能障礙有關(guān),。所以,，聽(tīng)從牙醫(yī)的建議，每天都要用牙線,，每次刷牙的時(shí)間至少超過(guò)2分鐘,。

吃咖哩可以預(yù)防失智,，因?yàn)榭Яㄖ械慕S素是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細(xì)胞,，還能預(yù)防腦細(xì)胞突觸消失,。

姜黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末,。

運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式篇四

2,、從健康基石：管住嘴、邁開(kāi)腿,、心理健康看,，健康生活方式主要應(yīng)當(dāng)包括健康飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng),、心理調(diào)整,。

3、基于多年的健康教育傳播,，大家對(duì)于健康生活方式的意義已經(jīng)基本了解,，但是對(duì)于在日常生活中該怎么做，才能夠做到健康飲食,、科學(xué)運(yùn)動(dòng),、心理調(diào)整卻不是很清楚；為此本書(shū)從健康飲食,、科學(xué)運(yùn)動(dòng),、心理調(diào)整三個(gè)方面告訴大家該如何養(yǎng)成健康生活方式。

具體內(nèi)容：主要說(shuō)明如何做,？

1,、少油。

清蒸：原理,。

平底鍋,。

2、少鹽,。

3,、營(yíng)養(yǎng)均衡。

4,、選擇健康食品,。

運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式篇五

因?yàn)椴唤】档纳罘绞降仍颍F(xiàn)在不少職場(chǎng)人士年齡不大,，但也出現(xiàn)大腹便便的情況,，有的人還患上了高血脂。

血脂高的危害非常大。專(zhuān)家形象地解釋說(shuō),，血管內(nèi)的血液給全身供給血氧,，而高血脂使像“粥”一樣的血液滿載著“垃圾”供給全身器官，這樣會(huì)引起全身各臟器的病變：在心臟--冠心病,、心絞痛、心肌梗死,；在腦部--腦血栓,、腦溢血，引起高血壓造成的腦出血,；在眼部--眼底動(dòng)脈硬化會(huì)引起視力下降,、失明；在腎部--腎小球硬化,、腎衰竭,。

高血脂、心腦血管病已不再是中老年的專(zhuān)利,，日趨年輕化,，一些年輕的職場(chǎng)人士也被高血脂給盯上了。據(jù)臨床記載,，因高血脂引起的心腦血管病死亡人的'最低年齡只有31歲,，而高血脂也低齡化到十幾歲。現(xiàn)代不良的飲食結(jié)構(gòu),、工作,、生活方式導(dǎo)致了很多人血脂過(guò)早增高。

防治高血脂,，必須“管住自己的嘴”--調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu),、改善生活方式。專(zhuān)家建議,，應(yīng)限制攝入富含脂肪,、膽固醇的食物，選用低脂食物（植物油,、酸牛奶）,；增加維生素、纖維（水果,、蔬菜,、面包和谷類(lèi)食物）?？梢赃m量選擇一些具有降血脂作用的食物,，如茄子、山楂、柿子,、黑木耳,、牛奶等。

運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式篇六

有超過(guò)1/3的人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐,，確保三餐定時(shí)定量的人不滿半數(shù),。有病不能亂吃藥，該吃什么藥;怎么吃;應(yīng)注意什么,？直接關(guān)系到您的病情和健康,。

31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過(guò)8小時(shí)。過(guò)度使用和依賴電腦,，除了輻射外,，還使眼病、腰頸椎病,、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍,。

有超過(guò)6成的人經(jīng)常不能保證8小時(shí)睡眠時(shí)間，另有7%的人經(jīng)常失眠,。

被調(diào)查者中,，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來(lái)，除非上廁所,，就輕易不站起來(lái),。久坐，不利于血液循環(huán),，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長(zhǎng)久固定,，也是頸椎、腰椎發(fā)病的'重要因素,。

有超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流,，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度,。在缺乏交流,、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增,。

在上班時(shí),，超過(guò)7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中,?！皽厥胰说淖陨砑◇w調(diào)節(jié)和抗病能力下降。

隨著工作節(jié)奏加快,，吃上符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求,。被調(diào)查者中,，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的,。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象,。

調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買(mǎi)藥解決,，有三分之一的人則根本不理會(huì)任何表面的“小毛病,。許多上班族的疾病被拖延，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間,，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病,。

在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉,，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉,。這極易造成疲勞,、昏眩等現(xiàn)象,，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。

運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式篇七

教材分析：從生活實(shí)際出發(fā)入手,，讓學(xué)生了解不健康的生活方式對(duì)人體的影響,，并確立哪些生活方式式健康的。

學(xué)情分析：學(xué)生對(duì)健康的'生活方式雖有所了解,，但對(duì)不健康的生活方式對(duì)人體的影響卻不甚清楚,。所以教師要注意多從生活實(shí)際出發(fā)，加強(qiáng)感性認(rèn)識(shí),，使學(xué)生便于理解,、掌握。

1,、通過(guò)對(duì)幾種疾病死亡率的分析,，認(rèn)識(shí)生活方式對(duì)健康的影響。

2,、通過(guò)探究實(shí)驗(yàn),，認(rèn)識(shí)酒精或煙草對(duì)水蚤心率的影響，進(jìn)而認(rèn)識(shí)到酗酒和吸煙對(duì)人體健康的危害,。

教學(xué)策略：創(chuàng)設(shè)情景---表述交流----分析討論---解決疑難----得出結(jié)論,。

教學(xué)內(nèi)容學(xué)生活動(dòng)教師活動(dòng)。

不健康的生活方式加速慢性,、非傳染性疾病的發(fā)生和發(fā)展,。

強(qiáng)調(diào)不吸煙、酗酒;養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣;心理健康等,。

創(chuàng)設(shè)情景：列舉人類(lèi)常見(jiàn)的幾種生活方式,，請(qǐng)同學(xué)判斷哪些生活方式有助于健康?導(dǎo)入新課,。

質(zhì)疑：不同的生活方式與健康有關(guān)嗎?

組織學(xué)生看書(shū)。

點(diǎn)撥指導(dǎo),。

組織學(xué)生看書(shū),。

sts教育。

知識(shí)回顧,。

感悟與收獲,。

達(dá)標(biāo)檢測(cè)：瞭望角。

進(jìn)一步探究,。

運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式篇八

專(zhuān)家忠告廣大患者要注意以下幾點(diǎn)：

一,、注重健康的生活方式，健康生活方式包括以下內(nèi)容：

1.生活節(jié)奏要有規(guī)律,，包括學(xué)習(xí),、工作、飲食,、睡眠,、運(yùn)動(dòng)等。

2.全面均稀適量營(yíng)養(yǎng),。

淡些,，再淡些;控制過(guò)甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚(yú);雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類(lèi)食品要納入膳食結(jié)構(gòu),。

3.適度運(yùn)動(dòng),。

"生命在于運(yùn)動(dòng)"是法國(guó)思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動(dòng)的一條規(guī)律,。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動(dòng),，是預(yù)防消除疲勞，防止亞健康,，建立健康生活方式的最好方式,。

4.戒煙限酒。

5.保持心理平衡,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，持續(xù)的.心理緊張和心理沖突會(huì)造成精神疲勞，免功能下降,，容易發(fā)生疾病,。

二、正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié),，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件,，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康;,。

三,、如不適感持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)于6個(gè)月,，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，請(qǐng)醫(yī)生為其排除其他器質(zhì)性病變,。

運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式篇九

去年在全國(guó)開(kāi)展的健康生活方式以“合理膳食”“禁煙”為主題的.同步活動(dòng),，而9月1日是全民健康生活方式行動(dòng)日，9月為全面健康生活方式宣傳月,。

為進(jìn)一步規(guī)范全市“全民健康生活方式行動(dòng)活動(dòng)”工作,，湘潭市健康教育所舉辦了全民健康生活方式行動(dòng)培訓(xùn)班，內(nèi)容為“全民健康生活方式行動(dòng)方案和示范創(chuàng)建方案介紹”,，“創(chuàng)建無(wú)煙環(huán)境技術(shù)指導(dǎo)”,，“全民健康方式膳食指南”等方面。通過(guò)此次培訓(xùn),，使參與行動(dòng)的每位醫(yī)務(wù)人員充分理解到了全民健康生活方式行動(dòng)活動(dòng)的重要性,，對(duì)我市全民健康生活方式行動(dòng)業(yè)務(wù)水平有了較大的提高。

運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式篇十

健康積極的生活方式可以被看做是一種包括均衡飲食和經(jīng)常鍛煉在內(nèi)的生活方式,。大家知道健康的生活方式是什么嗎?下面一起來(lái)看看!

1)少吃肉,，根據(jù)人體的ph來(lái)看，人的血液和細(xì)胞內(nèi)都是成弱堿性,，而肉類(lèi)會(huì)破壞酸堿平衡,，容易誘發(fā)疾病,。

2)多曬太陽(yáng),，多曬太陽(yáng)對(duì)人生有很多好處，但也要注意曬太陽(yáng)的時(shí)間,，注意做好防曬工作,，另外冬天曬太陽(yáng)特別好。

3)以步當(dāng)車(chē),，不要一點(diǎn)點(diǎn)路就不愿意走,，那樣人會(huì)慢慢退化掉，適當(dāng)不行可以緩解久坐的不適,，是一種很經(jīng)濟(jì)很可行的鍛煉方式,。

4)常常唱歌，唱歌不僅可以釋放壓力,，調(diào)節(jié)心情,，還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，預(yù)防多種疾病,。

5)飯后息,，說(shuō)的就是飯后由于消化系統(tǒng)需要血液提供能量去消化食物，如果這時(shí)大量運(yùn)動(dòng)勢(shì)必會(huì)搶走部分血液,，對(duì)身體不好,，小步倒是可以的,。

6)挺起胸，走路做事挺起胸來(lái),，可以保持好的身形,，好的形象氣質(zhì)，還有可以增大肺活量,。

7)靜坐思,，抽出點(diǎn)時(shí)間靜坐一會(huì)，什么都不要想,，身心徹底放松,，對(duì)于大多數(shù)人可能做不到，但是對(duì)健康很有幫助,。

8)養(yǎng)興趣,，在家養(yǎng)些喜歡的花草，除了可觀賞性之外,，還可以改善空氣質(zhì)量,，陶冶人的情操。

9)親自然,，周末去郊外和大自然來(lái)一場(chǎng)親密約會(huì),，呼吸新鮮空氣，又鍛煉了身體,。

而最關(guān)鍵的是,，要調(diào)整好心態(tài)，要保持一個(gè)輕松平常的心,，少愁眉苦臉,、多喜笑顏開(kāi)，要拿得起,、放得下,。只有有一個(gè)良好的心態(tài)，就會(huì)有一個(gè)件破的身體,，就會(huì)有一個(gè)美好的生活!

您想讓您的生活更健康,、美好嗎?請(qǐng)到《心道教學(xué)網(wǎng)》來(lái)，這里,，講給你介紹最好的養(yǎng)生方法,，這里將會(huì)讓您的身體、人生更加健康!

1.極度缺乏體育鍛煉,，68%的人幾乎從不鍛煉;,。

2.有病不求醫(yī)，有三分之一的人不理會(huì)身體的小毛病;,。

3.不主動(dòng)體檢;,。

4.不吃早餐;,。

5.與家人缺少交流，41%的`人常感身心疲憊,，但很少與家人交談;,。

6.長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中;。

7.久坐不動(dòng);,。

8.不能保證睡眠時(shí)間;,。

9.面對(duì)電腦時(shí)間過(guò)久;。

10.三餐飲食無(wú)規(guī)律,。

1.善用健康的磚塊,，構(gòu)筑幸福的人生;。

2.三餐八分飽,，定時(shí)定量身體好,。

3.日走萬(wàn)步，不藥而愈,。

4.讓一步,，退一步，是維護(hù)身心健康最高貴的生活品德,。

5.讓健康做你一輩子的好朋友,。

6.清潔衛(wèi)生要做好，少量多餐吃得飽,。青菜水果不可少,，早睡早起勤慢跑。

7.清潔的食物,，更好的身體,。

8.清而淡食物,，健康新主張,。

運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式篇十一

1、減少心臟疾病,、中風(fēng)和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。

2、提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,。

3,、增加和改善活動(dòng)的范圍。

4,、幫助保持靈活性,。

5、維持骨量,。

6,、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和骨折,。

7、改善情緒,，減少焦慮和抑郁癥,。

8、增強(qiáng)自尊,。

9,、改善老年人的記憶。

10,、減少壓力,。

所以，即使你選擇很小的變化,、較為溫和的減肥方式,，你仍可以看到蠻不錯(cuò)的效果。研究發(fā)現(xiàn),，肥胖患者體重就算減少10％也有助于降低血壓和膽固醇,，延長(zhǎng)壽命。

您可以從現(xiàn)在減肥的過(guò)程中,，為生活添加多一些活動(dòng),。如果你還沒(méi)有準(zhǔn)備好一個(gè)結(jié)構(gòu)化程序，從小事做起,。每一件小事都算,，都會(huì)燃燒更多的熱量。

關(guān)掉電視,。每周一次,，關(guān)閉電視，跟家人一起多做一些身體力行的活動(dòng),。玩游戲,、散步或者其他的事情都會(huì)比坐在沙發(fā)上更積極。

多走路,。尋找小小的方式多走路,。當(dāng)你收到郵件后，繞著街區(qū)步行,，每天遛狗郊游或你的跑步機(jī)上跑5分鐘,，然后準(zhǔn)備上班。

做一些家務(wù),。鏟雪,、在花園里干活、拔草、掃地,。,。。,。,。。這類(lèi)活動(dòng)可能不是“轟轟烈烈”的運(yùn)動(dòng),，卻可以在使房間更整齊的同時(shí)鍛煉身體哦,。

邊說(shuō)話邊踱步。打電話時(shí),，四處走走,，甚至邊清潔邊談。邊做喜歡的事情邊運(yùn)動(dòng),，這是一個(gè)很好的鍛煉方式哦,。

注意事項(xiàng)。做個(gè)表格列出你一天做的所有體力活動(dòng),。如果你發(fā)現(xiàn)你大部分的時(shí)間都在坐,，那么請(qǐng)做另一個(gè)表格，列出所有能走動(dòng)的方式,，比如每隔一小時(shí)站起來(lái)伸展或走動(dòng),，走樓梯等。

吃得健康是健康生活方式的另一部分,。干凈的飲食不僅可以控制體重,，還可以改善健康，提高生活質(zhì)量,。您可以使用新盤(pán)子確定你需要的熱量,，你應(yīng)該關(guān)注哪些食品組，或者如果你在尋找更小的變化,，你可以使用以下簡(jiǎn)單的技巧來(lái)改變吃法：

多吃水果,。把水果加到麥片、沙拉,，甚至晚餐中,。

多吃蔬菜。你可以把西紅柿加到三明治中,，把辣椒加到比薩餅里，或加些額外的蔬菜在通心粉醬里,?？梢粤粜┣泻玫氖卟嘶蚬揞^或冷凍蔬菜以便準(zhǔn)備快速做小吃。

換沙拉醬,。如果你吃全脂肪食品,，試著換為更輕的東西,，自然吃的熱量就少了。盡量吃低脂或無(wú)脂奶制品,。換為脫脂牛奶或無(wú)脂酸奶是另一種無(wú)需做出太大改變又能減少熱量的簡(jiǎn)單方式,。

使用替代品?？纯垂褡踊虮?，挑出每天吃的3種食物。寫(xiě)下其中的營(yíng)養(yǎng)成分,，下次購(gòu)物時(shí),，找到3種熱量更低的替代品。

創(chuàng)建一個(gè)健康的生活方式不一定意味著翻天覆地的變化,。事實(shí)上,，劇變幾乎總是失敗。每一天讓生活做出微小變化可能會(huì)得到巨大的回報(bào),，所以想想今天可以做些什么讓我們一步一步達(dá)到更健康哦,。

運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式篇十二

為進(jìn)一步加強(qiáng)我區(qū)全民健康教育，積極倡導(dǎo)和傳播健康生活方式理念和知識(shí),，根據(jù)《中央補(bǔ)助地方xx省慢性病20xx年項(xiàng)目管理方案》,、《xx省全民健康生活方式行動(dòng)示范創(chuàng)建活動(dòng)實(shí)施方案》及《xx市全民健康生活方式行動(dòng)社區(qū)健康教育與健康促進(jìn)工作實(shí)施方案》等要求，結(jié)合我區(qū)實(shí)際,，制定本實(shí)施方案,。

（一）指導(dǎo)思想。

堅(jiān)持政府主導(dǎo),，積極開(kāi)展健康“一二一”行動(dòng)（即：日行一萬(wàn)步,，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子）,，廣泛動(dòng)員社會(huì)力量,，營(yíng)造支持性環(huán)境，倡導(dǎo)和推進(jìn)全民健康生活方式,，提高國(guó)民整體健康素質(zhì),。

（二）工作原則。

全民健康生活方式行動(dòng)由政府主導(dǎo),，衛(wèi)生行政部門(mén)牽頭,，多部門(mén)支持配合，各級(jí)健康教育機(jī)構(gòu)作為技術(shù)指導(dǎo),，以社區(qū)為工作平臺(tái),，深入推動(dòng)各項(xiàng)工作開(kāi)展。

（一）總目標(biāo)。

通過(guò)全民健康生活方式行動(dòng)示范創(chuàng)建活動(dòng),結(jié)合創(chuàng)建“國(guó)家衛(wèi)生城市”充分調(diào)動(dòng)社區(qū),、單位,、食堂和餐飲行業(yè)的積極性，營(yíng)造健康生活方式支持環(huán)境,，普及健康生活方式相關(guān)知識(shí),，提供健康生活方式行為指導(dǎo)，培養(yǎng)大眾健康意識(shí)和健康行為能力,，最終提高居民健康水平,。

（二）具體目標(biāo)。

2．建立和完善以社區(qū)為基礎(chǔ)的全民健康生活方式行動(dòng),，有計(jì)劃地開(kāi)展健康生活干預(yù)活動(dòng),。

3．到20xx年底，居民健康生活方式知識(shí)知曉率達(dá)到75%,，行為形成率達(dá)到70%,。

4．到20xx年底，與行動(dòng)開(kāi)展前相比,，采用合理膳食指導(dǎo)工具及主動(dòng)參加鍛煉的人數(shù)比例明顯提高,；社區(qū)居民的行為危險(xiǎn)因素上升趨勢(shì)和慢性病患病率有所控制。

5．到20xx年底,，全區(qū)分別創(chuàng)建全民健康生活方式行動(dòng)示范社區(qū),、示范單位、示范食堂（餐廳）各2個(gè),，并逐步擴(kuò)大覆蓋面,。

（一）組織保障。

1．政府主導(dǎo),，部門(mén)協(xié)作,。成立呈貢區(qū)全民健康生活方式行動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組及技術(shù)指導(dǎo)專(zhuān)家組。

（略）,。

成員：區(qū)衛(wèi)生局,、區(qū)財(cái)政局、區(qū)發(fā)改局,、區(qū)文體廣電旅游局,、區(qū)教育局、區(qū)食品藥品監(jiān)督管理局,、區(qū)城管局,、區(qū)委宣傳部、區(qū)總工會(huì),、團(tuán)區(qū)委,、區(qū)婦聯(lián),、區(qū)科協(xié),、區(qū)殘聯(lián),、及六個(gè)街道辦事處分管領(lǐng)導(dǎo)。

領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)辦公室在區(qū)衛(wèi)生局,，由衛(wèi)生局副局長(zhǎng)任辦公室主任,，成員由各部門(mén)聯(lián)絡(luò)員組成，負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào),、示范創(chuàng)建,、工作進(jìn)展督導(dǎo)檢查。

（2）成立由相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜医M成的技術(shù)指導(dǎo)專(zhuān)家組,，名單如下：

（略）,。

2．明確職責(zé)，各司其職,。

開(kāi)展全民健康生活方式行動(dòng)工作是一項(xiàng)復(fù)雜的系統(tǒng)工程,，工作范圍大、涉及面廣,，要在當(dāng)?shù)卣念I(lǐng)導(dǎo)下,，明確職責(zé)、各司其職,、形成合力,，落實(shí)好各項(xiàng)工作措施。

區(qū)衛(wèi)生局：履行領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室職責(zé),，負(fù)責(zé)制定工作方案,、協(xié)調(diào)管理、技術(shù)指導(dǎo),、檢查督導(dǎo)和考核評(píng)估工作,，建立多部門(mén)工作協(xié)調(diào)制度，定期召開(kāi)領(lǐng)導(dǎo)小組和聯(lián)絡(luò)員會(huì)議,，協(xié)調(diào)并解決工作中存在的問(wèn)題,。

區(qū)財(cái)政局：負(fù)責(zé)將全民健康生活方式行動(dòng)工作經(jīng)費(fèi)納入財(cái)政預(yù)算，安排專(zhuān)項(xiàng)經(jīng)費(fèi),。

區(qū)發(fā)改局：負(fù)責(zé)將全民健康生活方式行動(dòng)納入當(dāng)?shù)貒?guó)民經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展規(guī)劃,，提供政策保障。

區(qū)文體廣電旅游局：負(fù)責(zé)廣泛開(kāi)展群眾性健身活動(dòng),，結(jié)合開(kāi)展“全民健身活動(dòng)”,，建設(shè)有利于身體活動(dòng)的支持性環(huán)境，組織職工開(kāi)展群眾性健身活動(dòng),，落實(shí)工作場(chǎng)所工間操健身制度,。

區(qū)教育局：負(fù)責(zé)組織學(xué)校開(kāi)設(shè)健康生活方式課程,，促進(jìn)學(xué)生形成良好的個(gè)人行為習(xí)慣。

區(qū)食品藥品監(jiān)督管理局：負(fù)責(zé)示范食堂,、示范餐廳的創(chuàng)建工作,，推廣食品營(yíng)養(yǎng)成份標(biāo)簽。

區(qū)城管局：負(fù)責(zé)落實(shí)全民健康生活方式宣傳日活動(dòng),、戶外宣傳廣告等相關(guān)工作,，宣傳內(nèi)容由衛(wèi)生部門(mén)提供。

區(qū)委宣傳部：負(fù)責(zé)結(jié)合實(shí)際情況制定操作性強(qiáng)的媒體健康生活方式行動(dòng)傳播計(jì)劃,，利用大眾媒體定期傳播健康生活方式知識(shí)和技能,，宣傳資料內(nèi)容由衛(wèi)生部門(mén)提供。

區(qū)總工會(huì)：負(fù)責(zé)要求各類(lèi)單位定期為職工提供體檢,，在有條件的單位建立健康指標(biāo)自助檢測(cè)點(diǎn),，提供體格測(cè)量簡(jiǎn)易設(shè)備；組織各單位落實(shí)工間操制度,；組織開(kāi)展職工體重,、腰圍等健康指標(biāo)的監(jiān)測(cè)。

團(tuán)區(qū)委,、區(qū)婦聯(lián)：負(fù)責(zé)向廣大青年,、婦女、家庭宣傳健康知識(shí),，倡導(dǎo)健康生活,，提倡合理膳食、適量運(yùn)動(dòng),、戒煙限酒,、心理平衡。

各街道辦事處：組織轄區(qū)社區(qū)居委會(huì),，利用社區(qū)平臺(tái),，廣泛開(kāi)展全民健康生活方式行動(dòng)。設(shè)置健康教育宣傳欄,，為群眾提供應(yīng)用技術(shù)指導(dǎo),；建立和完善社區(qū)健身場(chǎng)所，設(shè)置健康教育活動(dòng)室,，提供可取的宣傳材料和支持工具展示,；組織開(kāi)展健康生活方式講座；結(jié)合全國(guó)高血壓日,、聯(lián)合國(guó)糖尿病日等開(kāi)展相關(guān)主題宣傳活動(dòng),；組織開(kāi)展“示范社區(qū)”和無(wú)煙單位創(chuàng)建工作。

區(qū)疾控中心：指導(dǎo)轄區(qū)健康促進(jìn)工作的規(guī)范開(kāi)展,，進(jìn)行督導(dǎo),、檢查和評(píng)估,；對(duì)基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)進(jìn)行人員培訓(xùn)、業(yè)務(wù)指導(dǎo)和技術(shù)支持,；及時(shí)收集,、整理和分析轄區(qū)健康促進(jìn)工作實(shí)施情況，為制訂相關(guān)政策提供科學(xué)依據(jù),。

基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)：具體實(shí)施轄區(qū)健康促進(jìn)工作,。利用本單位工作平臺(tái),，做好針對(duì)服務(wù)人群的健康促進(jìn)工作,；主動(dòng)與街道辦事處等基層政府組織協(xié)調(diào)，開(kāi)展健康促進(jìn)工作,，提供技術(shù)指導(dǎo),；社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心開(kāi)展對(duì)所轄社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站的技術(shù)指導(dǎo)、管理,、考核,。

（二）工作策略。

1．政府支持,，多部門(mén)參與,。

在區(qū)政府領(lǐng)導(dǎo)下，充分利用各成員單位力量,，共同開(kāi)展示范創(chuàng)建活動(dòng),。

2．技術(shù)指導(dǎo)，科學(xué)創(chuàng)建,。

充分利用區(qū)食品藥品監(jiān)督局,、區(qū)衛(wèi)生執(zhí)法監(jiān)督局、區(qū)疾控,、醫(yī)療,、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)等專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的技術(shù)力量，為示范創(chuàng)建工作提供技術(shù)支持,。制訂人員培訓(xùn)計(jì)劃,，定期為創(chuàng)建社區(qū)、單位,、餐廳開(kāi)展人員培訓(xùn),，提高健康生活方式知識(shí)宣傳、技術(shù)指導(dǎo)和創(chuàng)新能力,。

3．整合資源,，提高效率。

健康生活方式行動(dòng)示范創(chuàng)建與其他領(lǐng)域的創(chuàng)建工作有機(jī)結(jié)合,，有效利用各方人財(cái)物資源,。特別要與衛(wèi)生城市,、文明城市等創(chuàng)建工作結(jié)合起來(lái)，充分利用政府搭建的平臺(tái),，將健康生活方式行動(dòng)示范創(chuàng)建納入政府推動(dòng)的創(chuàng)建活動(dòng)中,，既豐富各項(xiàng)創(chuàng)建活動(dòng)的內(nèi)容，又借力實(shí)現(xiàn)健康生活方式行動(dòng)示范創(chuàng)建的目的,。同時(shí),，還要充分發(fā)揮黨支部、團(tuán)支部,、工會(huì)組織作用,，將健康生活方式行動(dòng)工作開(kāi)展納入黨團(tuán)工會(huì)組織活動(dòng)內(nèi)容，豐富單位文化,。

4．完善機(jī)制,，加強(qiáng)監(jiān)管。

充分發(fā)揮管理部門(mén),、行業(yè),、職工和群眾的監(jiān)督和考評(píng)作用。如在示范社區(qū)或示范單位引入居民或職工的滿意度評(píng)價(jià),；在示范食堂（餐廳）定期開(kāi)展內(nèi)部自查和菜品點(diǎn)評(píng),；發(fā)揮餐飲行業(yè)的行業(yè)自律，規(guī)范,、支持示范餐廳的創(chuàng)建,。

5．宣傳引導(dǎo)，持續(xù)發(fā)展,。

通過(guò)多種途徑宣傳示范創(chuàng)建工作及其效果,，提升示范社區(qū)、示范單位,、示范食堂和示范餐廳的影響力,、認(rèn)同感和競(jìng)爭(zhēng)力，使示范創(chuàng)建工作獲得可持續(xù)發(fā)展的空間,。如大力宣傳示范餐廳的健康理念,，引導(dǎo)顧客選擇，推動(dòng)示范餐廳的可持續(xù)發(fā)展,。

（三）工作措施,。

1．政府倡導(dǎo)和推動(dòng)。

（1）區(qū)政府在全區(qū)范圍內(nèi)啟動(dòng)全民健康生活方式行動(dòng),，逐步出臺(tái)支持性政策,、策略及措施。

（2）充分發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)示范作用,。

（3）結(jié)合本地區(qū)特點(diǎn),，開(kāi)展“示范單位”,、“示范社區(qū)”、“示范食堂/餐廳”等示范活動(dòng),。

2．努力營(yíng)造行動(dòng)的輿論宣傳環(huán)境,。

（1）充分利用每年的`“慢病防治宣傳日”、“全民健身宣傳日”等活動(dòng)節(jié)日,，積極開(kāi)展政府主導(dǎo)的宣傳工作,。

（2）利用電視、廣播,、報(bào)紙,、期刊以及網(wǎng)絡(luò)等傳媒手段，并確定主流媒體,，全面跟蹤和長(zhǎng)期跟進(jìn),，形成鼓勵(lì)全民健康生活方式的社會(huì)氛圍。

3．廣泛動(dòng)員社會(huì)力量參與,。

圍繞活動(dòng)的主題，采用多種形式與企業(yè),、團(tuán)體,、國(guó)際組織、非政府組織以及個(gè)人合作,，規(guī)范合作方式,，建立激勵(lì)機(jī)制，充分發(fā)揮社會(huì)各界在促進(jìn)全民健康生活方式行動(dòng)中的力量和作用,，形成促進(jìn)全民健康生活方式的合力,。

4．大力普及相關(guān)知識(shí)。

根據(jù)不同人群（中小學(xué)生,、大學(xué)生,、機(jī)關(guān)人群、家庭主婦,、老年人）的特點(diǎn),，以群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)和易于接受的方式，普及健康生活方式的有關(guān)知識(shí),。

（1）印制《全民健康生活方式健康知識(shí)手冊(cè)》,，配發(fā)到基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、街道辦事處,、社區(qū)文化活動(dòng)室,、機(jī)關(guān)企事業(yè)單位、學(xué)校,、賓館飯店等健康教育網(wǎng)絡(luò)單位,，普及健康知識(shí),；編印健康處方、健康知識(shí)折頁(yè),、宣傳海報(bào)等宣傳資料供基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)發(fā)放,。

（2）開(kāi)展健康巡講。

針對(duì)社區(qū)居民的重點(diǎn)健康問(wèn)題,，明確健康教育主題,，街道辦事處、社區(qū)和基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)密切配合,，定期組織開(kāi)展健康教育進(jìn)社區(qū),、進(jìn)單位等巡回宣講。

（3）開(kāi)辟宣傳陣地,。

充分利用現(xiàn)有健康教育宣傳陣地開(kāi)展宣傳工作,。引入企業(yè)合作的商業(yè)化運(yùn)作模式，在居民小區(qū)設(shè)置led電子屏,、高清無(wú)線電視媒體傳播,、滾動(dòng)燈箱等宣傳陣地，拓展健康教育宣傳方式,。

5．促進(jìn)全民行動(dòng),。

（1）開(kāi)展健康生活行為日常干預(yù)活動(dòng)。

開(kāi)展“健康一二一”活動(dòng),，推出膳食和身體活動(dòng)技術(shù)指導(dǎo)方案和簡(jiǎn)便易行適用于個(gè)人,、家庭和集體單位的支持工具，用于鼓勵(lì)和幫助家庭,、個(gè)人及集體人群采取健康生活方式,，同時(shí)要?jiǎng)討B(tài)評(píng)價(jià)行動(dòng)效果。支持性工具包括控油壺,、限鹽罐（勺）,、bmi尺、腰圍尺,、計(jì)步器等工具,。

（2）開(kāi)展示范社區(qū)、示范單位,、示范食堂（餐廳）創(chuàng)建活動(dòng),。

通過(guò)示范社區(qū)、示范單位,、示范食堂的創(chuàng)建,，進(jìn)一步調(diào)動(dòng)轄區(qū)街道、社區(qū)、機(jī)關(guān),、企事業(yè)單位的積極性與參與性,。

6．加強(qiáng)能力建設(shè)。

加強(qiáng)培訓(xùn)和能力建設(shè),，提高行動(dòng)組織和執(zhí)行隊(duì)伍的能力和工作水平,。

（一）示范社區(qū)。

1．環(huán)境建設(shè),。

（1）環(huán)境整潔,。

（2）有固定的健康教育宣傳欄（3平方米）。

（3）有健康教育活動(dòng)室,。

（4）有促進(jìn)身體活動(dòng)的專(zhuān)門(mén)場(chǎng)地和多種活動(dòng)設(shè)施,。

2．活動(dòng)開(kāi)展。

（1）每年開(kāi)展3種以上居民廣泛參與的健康生活方式活動(dòng),，如知識(shí)競(jìng)賽,、健康膳食設(shè)計(jì)比賽、健身比賽,、健康家庭評(píng)選等,。

（2）每年為每戶居民發(fā)放1種以上健康生活方式宣傳材料。

（4）宣傳欄每?jī)蓚€(gè)月更換一期,，宣傳內(nèi)容有一期“健康一二一”知識(shí)宣傳內(nèi)容,。

（5）健康教育活動(dòng)室提供5種以上可供群眾取閱的健康生活方式宣傳材料，有身高體重計(jì),、腰圍尺、壁掛bmi尺,、膳食寶塔掛圖等設(shè)施,，有控油、限鹽等支持工具展示,。

（6）社區(qū)內(nèi)有3個(gè)以上群眾性健身活動(dòng)團(tuán)體,。

（二）示范單位。

1．制度保障,。

（1）有促進(jìn)健康生活方式的相關(guān)制度,，如：工間操制度、健身制度,。

（2）每年為職工進(jìn)行1次體檢,，掌握職工基本健康狀況和生活方式基本情況。

2．環(huán)境設(shè)施建設(shè),。

（1）有促進(jìn)身體活動(dòng)的場(chǎng)地及設(shè)施,，或有經(jīng)費(fèi)支持職工到公共場(chǎng)所開(kāi)展健身活動(dòng)。

（2）張貼、發(fā)放“健康一二一”宣傳材料,，展示健康生活方式行動(dòng)支持工具和食物能量模型,。

（3）在適宜場(chǎng)所設(shè)置健康小貼士，倡導(dǎo)健康生活方式,。

3．活動(dòng)開(kāi)展,。

（1）開(kāi)展體育比賽、運(yùn)動(dòng)會(huì)等不同形式的群體性健身活動(dòng),，每年至少開(kāi)展1次,。

（2）每年至少組織1次健康膳食知識(shí)競(jìng)賽。

（3）組建2個(gè)以上的健身或運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì),，如乒乓球隊(duì),、羽毛球隊(duì)。

（4）每年為職工至少開(kāi)展2次健康生活方式相關(guān)知識(shí)講座,。

（5）為單位職工發(fā)放健康生活方式宣傳資料與支持工具（控油壺,、限鹽罐、bmi尺,、腰圍尺,、計(jì)步器等）。

（三）示范食堂,。

1．基本條件,。

參加示范創(chuàng)建的食堂要取得《食品衛(wèi)生許可證》，并且達(dá)到食品衛(wèi)生量化分級(jí)管理等級(jí)b級(jí)以上,，有效執(zhí)行《餐飲業(yè)食品衛(wèi)生管理辦法》的管理規(guī)定,。

2．人員培養(yǎng)及能力要求。

（1）管理人員和工作人員每半年累計(jì)接受2小時(shí)以上的合理膳食知識(shí)培訓(xùn),。

（2）廚師應(yīng)掌握制作低鹽少油菜肴技能,。

（3）以食堂為主體，適時(shí)開(kāi)展職工營(yíng)養(yǎng)健康廚藝比賽,、膳食知識(shí)問(wèn)答等活動(dòng),，提高職工健康生活方式行為能力。

3．食堂環(huán)境,。

（1）利用張貼畫(huà),、板報(bào)、電子屏幕等形式,，宣傳膳食營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí),，營(yíng)造食堂營(yíng)養(yǎng)健康氛圍；通過(guò)擺放體重計(jì),、bmi尺,、食物模型,、膳食平衡寶塔等方式，指導(dǎo)職工合理膳食,、吃動(dòng)平衡,。

4．供餐服務(wù)。

（1）菜肴,、主食品種豐富,，少量多樣；保證粗加工糧食類(lèi),、薯類(lèi)的供應(yīng),；提供并鼓勵(lì)奶類(lèi)、豆類(lèi),、新鮮果蔬消費(fèi),；提供主要菜品的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，指導(dǎo)職工選擇,。

（2）控制膳食中油鹽用量,，記錄油、鹽的購(gòu)買(mǎi)量和使用量,，控制每份菜肴的油,、鹽用量，并逐步減少,，以達(dá)到食用油推薦量（25-30克/人.天）,、食鹽推薦量（5克/人.天）的標(biāo)準(zhǔn)。

（四）示范餐廳,。

1．基本條件,。

參加示范創(chuàng)建的餐廳要取得《食品衛(wèi)生許可證》，并且達(dá)到食品衛(wèi)生量化分級(jí)管理等級(jí)b級(jí)以上,，有效執(zhí)行了《餐飲業(yè)食品衛(wèi)生管理辦法》的管理規(guī)定,。

2．人員培養(yǎng)及能力要求。

（1）餐廳努力培養(yǎng)專(zhuān)職或兼職營(yíng)養(yǎng)配餐人員,，負(fù)責(zé)營(yíng)養(yǎng)配餐和管理，科學(xué)指導(dǎo)餐廳采購(gòu),、配料和加工,，幫助顧客正確選餐。

（2）管理員,、廚師,、服務(wù)人員每半年累計(jì)接受2小時(shí)以上合理膳食知識(shí)培訓(xùn)。

（3）廚師應(yīng)掌握制作低鹽少油菜肴技能,。

3．餐廳環(huán)境,。

（1）有膳食寶塔等合理膳食宣傳內(nèi)容的張貼畫(huà)、板報(bào)、電子屏幕等宣傳形式,，營(yíng)造餐廳營(yíng)養(yǎng)健康氛圍,。

（3）利用桌布、餐具包裝等多種途徑開(kāi)展健康生活方式知識(shí)宣傳,。

4．點(diǎn)餐服務(wù),。

（1）餐廳工作人員引導(dǎo)顧客選擇低鹽少油膳食。

（2）菜譜標(biāo)示菜譜能量,，有條件的餐廳可標(biāo)注各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)成分,，服務(wù)人員能主動(dòng)介紹菜品營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，引導(dǎo)消費(fèi)者合理選擇膳食,。把新鮮水果,、奶類(lèi)和飲用水作為餐廳供應(yīng)的一部分。

（3）菜譜中有供不同人數(shù)食用的平衡膳食套餐,。

參考國(guó)家示范創(chuàng)建指導(dǎo)方案,，制訂我區(qū)示范創(chuàng)建工作指導(dǎo)方案、實(shí)施方案和考核辦法,，指導(dǎo)創(chuàng)建和驗(yàn)收工作,。

運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式篇十三

危害健康的壞習(xí)慣有哪些？很多人在日常生活和飲食習(xí)慣方面有一些不好的習(xí)慣,，這些習(xí)慣對(duì)于健康的危害是非常大的,，那么危害健康的壞習(xí)慣有哪些呢？下面為大家介紹,。

為了白紙的“白”,，許多廠家在生產(chǎn)過(guò)程中往往使用漂白劑，而漂白劑在與食品接觸后,，會(huì)引起一系列化學(xué)反應(yīng),，產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，極易對(duì)食品造成污染,。

國(guó)家質(zhì)檢部門(mén)抽查結(jié)果表明,，許多種類(lèi)的衛(wèi)生紙都未經(jīng)消毒或消毒不徹底，上面含有大量細(xì)菌,，很容易粘附在擦拭的物體上,。只有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格消毒處理的高級(jí)餐巾紙才符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。

餐桌上鋪了塑料布,，雖然好看,，但容易積累灰塵、細(xì)菌等,，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯樹(shù)脂制成的,，餐具和食物長(zhǎng)期與塑料布接觸,，會(huì)沾染有害物質(zhì)，從而引發(fā)許多不必要的疾病,，影響健康,。

防蠅用紗罩罩在食物上，蒼蠅雖然不會(huì)直接落到食物上,，但會(huì)停留在紗罩上面,，仍會(huì)留下帶有病菌的蟲(chóng)卵，這些蟲(chóng)卵極易從紗孔中落下而污染食物,。

我國(guó)城市所用自來(lái)水都是經(jīng)過(guò)嚴(yán)格消毒處理的,，用自來(lái)水沖洗過(guò)的餐具及水果基本上是潔凈的，不用再擦,。而毛巾上存活著許多病菌,，用毛巾再揩干反而會(huì)二次污染。

需要消毒的時(shí)候手邊又沒(méi)有酒精,，有些人家就會(huì)用白酒來(lái)擦拭碗筷,，以為這樣可以達(dá)到消毒的目的。殊不知,，醫(yī)學(xué)上用于消毒的酒精度數(shù)為75%,，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以,，用白酒擦拭碗筷根本達(dá)不到消毒的目的,。

一些家庭主婦將一些變質(zhì)的食物高溫高壓煮過(guò)再吃，以為這樣就可以徹底消滅細(xì)菌,。醫(yī)學(xué)證明,，細(xì)菌在進(jìn)入人體之前分泌的毒素非常耐高溫，不易被破壞分解,。

使用一周后的全新抹布,，滋生細(xì)菌的數(shù)量之多會(huì)讓你大吃一驚。因此,，用抹布擦桌子,，應(yīng)當(dāng)先將抹布洗透再用，抹布每隔三四天應(yīng)該用水煮沸消毒一下,。

有些人吃水果時(shí),，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分剜掉再吃,，以為這樣就衛(wèi)生了。實(shí)際上,，即使把水果爛掉的部分削去,，剩余的部分也已通過(guò)果汁傳入了細(xì)菌的`代謝物,，甚至還有微生物開(kāi)始繁殖，其中的霉菌可導(dǎo)致人體細(xì)胞突變而致癌,。因此,，盡管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好,。

人每天都要排出大量的汗液,，睡覺(jué)時(shí)也不例外。起床后就把被子疊起來(lái),，汗液留在被子里,，時(shí)間一長(zhǎng)，不僅有汗臭味,，影響睡眠的舒適度,，也給病原體創(chuàng)造了生存環(huán)境，對(duì)身體不利,。正確的方法是,，起床以后先把被子翻過(guò)來(lái)，攤晾10分鐘再疊起來(lái),，最好每周晾曬一次,。

飯后有些人喜歡散步,有人喜歡抽煙吃水果，你飯后喜歡做什么呢?據(jù)證明,，飯后吃水果,、飯后就去方便都是不良的壞習(xí)慣哦。跟著小編去了解一下飯后有什么禁忌吧,。

日常生活中,，一些小舉動(dòng)可能也會(huì)給我們的健康帶來(lái)巨大危害。比如,，飯后的八大壞習(xí)慣,。

有研究顯示，飯后吸一支煙,，比平時(shí)吸十支煙的危害還大,。因?yàn)檫M(jìn)食后，人體胃腸蠕動(dòng)頻繁,，血液循環(huán)加速,，組織細(xì)胞生物呼吸增強(qiáng)。此時(shí)吸煙,，肺部等組織吸收煙霧的力度大增,，對(duì)煙堿、尼古丁等有害物質(zhì)的吸收也增多,，除了對(duì)呼吸道和肺臟造成直接刺激外,，還會(huì)給其他組織器官帶來(lái)更大傷害,。

許多人有飯后喝一杯熱茶的習(xí)慣。殊不知,，飯后立即飲茶,，不僅會(huì)沖淡胃液,，茶堿還會(huì)抑制胃酸分泌,，影響食物正常消化，而且茶中大量鞣酸(單寧酸)可與食物中的蛋白質(zhì),、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)生成不易消化的凝固物,，既大大加重胃的負(fù)擔(dān),，又造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)白白流失。

一般來(lái)說(shuō),，在飯后一小時(shí)胃內(nèi)食物適當(dāng)消化后再飲用茶水為宜,，且要做到淡茶溫飲、適可而止,。

飯后就去方便在胃內(nèi)充滿未消化的食物時(shí)排解大便,，由于憋氣使腹內(nèi)壓力驟然加大，胃酸,、消化酶就有可能反流至食道,，久之可形成反流性食道潰瘍。飯后馬上大便,，還可導(dǎo)致幽門(mén)平滑肌功能紊亂,、膽汁反流，引發(fā)胃粘膜充血,、水腫甚至發(fā)炎等,。

因此建議，以早上起床后空腹時(shí)排便為佳,。

飯后喝冷飲,，既會(huì)稀釋胃酸，又會(huì)使胃壁黏膜血管收縮,，抑制消化腺分泌,，導(dǎo)致胃的活動(dòng)減弱，易產(chǎn)生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀,。飯后吃冰涼食物還是心臟的最大克星,。

平時(shí)還是以適時(shí)喝些涼開(kāi)水為首選。在大量出汗后,，最好喝一些淡鹽水,，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鈉和水。

飯后馬上睡覺(jué)，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢,，消化液分泌減少,，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營(yíng)養(yǎng)缺乏癥,。同時(shí)，飽食后胃內(nèi)壓力增高,，如果即刻平躺,，就有可能造成胃食管反流而出現(xiàn)嘔吐等癥狀，經(jīng)常這樣還會(huì)引起反流性食管炎,。

餐后應(yīng)適當(dāng)靜坐一段時(shí)間(至少30分鐘),，待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。

洗澡時(shí),，在溫水刺激下,，四肢及全身皮膚血管擴(kuò)張，致使血液匯集身體表面,，胃腸血流量就會(huì)相應(yīng)下降,，消化液分泌減少。若經(jīng)常飯后洗澡,，久而久之可引起消化不良,。另外，飯后立即洗澡,，還會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足,，誘發(fā)心腦血管疾病。

飯后1~2小時(shí)洗澡比較適宜,，此時(shí)體內(nèi)能量比較充足,，可減少或避免年老體弱者在洗熱水澡時(shí)發(fā)生虛脫等意外。

這時(shí)唱歌,，會(huì)使隔膜下移,，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良,，重則引發(fā)胃腸不適及其他病癥,。另外，如果吃飯時(shí)飲酒,，人的喉頭,、聲帶自然充血，此時(shí)大聲高歌,，會(huì)加重喉頭,、聲帶的充血和水腫，極易引起急性聲帶和咽喉炎癥,，出現(xiàn)聲音嘶啞,、喉嚨痛等癥狀,。

建議飯后1小時(shí)再去高歌為宜。特別是飲酒后,，應(yīng)適當(dāng)控制自己的發(fā)音,，切莫隨酒興而過(guò)度喊叫。

運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式篇十四

隨著經(jīng)濟(jì)條件以及生活條件的的改善,，越來(lái)越多的人只知道吃,，卻不知道如何消化這些吃進(jìn)去的東西，而且食用的還都是一些高蛋白高膽固醇等食物,，那么時(shí)間一長(zhǎng),，很多人就會(huì)患有高血脂等疾病，這些疾病看似不要緊,，但是隨著時(shí)間的增加,，會(huì)對(duì)身體造成很大的影響。

根據(jù)調(diào)查,，我們發(fā)現(xiàn)有很多高血脂患者都喜歡大吃大喝,、晚睡晚起，當(dāng)然健康問(wèn)題也隨之而來(lái),，這里向大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法,，可以幫助大家通過(guò)自我檢測(cè)來(lái)判斷自己是不是患有高脂血癥。隨著條件越來(lái)越好,，針對(duì)高血脂患者,，一定要注意飲食問(wèn)題，要多吃一些富含蛋白質(zhì)和粗纖維的食物,，合理的'飲食與生活方式對(duì)預(yù)防高血脂有著重要的意義,。人們的生活水平也逐漸提高，三高問(wèn)題顯而易見(jiàn),，其實(shí)高血脂一點(diǎn)都不神秘,，它跟人們的日常生活是息息相關(guān)的，為了避免疾病的出現(xiàn),，我們應(yīng)該在日常生活注意一下內(nèi)容,。哪些人容易患上高血脂?請(qǐng)?jiān)试S我一一列舉：

大多數(shù)的高血脂患者長(zhǎng)期以來(lái)都存在著以下問(wèn)題：進(jìn)食無(wú)規(guī)律，暴飲暴食,，比較愛(ài)吃甜食,，常吃一些脂肪和膽固醇較高的食物，攝入的熱量過(guò)多超過(guò)身體的需求,，等等,。

根據(jù)調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)有很多高血脂患者都喜歡大吃大喝、晚睡晚起,，這些生活上的不規(guī)律,，不僅會(huì)造成人體消化吸收功能出現(xiàn)亢進(jìn)，還會(huì)因?yàn)轶w力活動(dòng)的減少造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩從而導(dǎo)致高血脂的出現(xiàn),。

也會(huì)成為引起人們血脂增高的因素,。那些代謝病如肥胖、糖尿病,、遺傳病等患者往往也比較容易患上高血脂,。

這里向大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法，可以幫助大家通過(guò)自我檢測(cè)來(lái)判斷自己是不是患有高脂血癥,。

1.中年婦女出現(xiàn)瞼黃疣是血脂增高的信號(hào)。瞼黃疣是淡黃色小皮疹,，多發(fā)生在眼瞼上,，瞼黃疣甚至可布滿整個(gè)眼瞼。初期也就如米粒大,，微微高出皮膚,，瞼黃疣與正常皮膚是截然分開(kāi)的，它的邊界并不規(guī)則,。

2.手指交叉處如果變成黃色,，這表示體內(nèi)的膽固醇和中性脂肪都過(guò)高了。

3.當(dāng)膽固醇過(guò)高時(shí),，多會(huì)在眼皮,、胳膊肘、大腿,、腳后跟等部位的皮膚上鼓起小黃色斑塊,。

4.當(dāng)中性脂肪過(guò)高時(shí)，有時(shí)在背,、胸,、腕、臂等部位的皮膚內(nèi)還會(huì)出現(xiàn)許多小指頭大小的柔軟小痘狀物,，皮膚呈正常膚色,，并不痛也不會(huì)癢。

5.肥胖的人由于膽固醇積于其肝臟內(nèi)會(huì)引發(fā)患者的肝臟出現(xiàn)腫大,，患者深呼吸時(shí)可以觸到其肝臟的下緣,。

那么針對(duì)高血脂患者，首先要注意飲食問(wèn)題,，多吃一些水果蔬菜,，幫助自己消化清理腸胃，還要有健康的生活方式，除了工作還要經(jīng)常抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉,，良好的生活習(xí)慣對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)是非常有必要的事情,。為了健康，請(qǐng)注意保養(yǎng)健康,。

運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式篇十五

睡前練習(xí)腹式呼吸,，增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng),，可以使呼吸更深長(zhǎng),，達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用,。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿,，右手放在腹部，左手放在胸部,，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部,，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會(huì)習(xí)慣腹式呼吸,，使心肺功能增強(qiáng),。出體外，改善新陳代謝功能,。

休息時(shí)做手指操,，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為,，從大拇指到小拇指,，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸,、心包,、三焦、心臟和小腸,，全方位活動(dòng)手指,，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量,，提高免疫力,。手指操可以每天做一次，方法不限,，只要充分活動(dòng)了手指就行,。

每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝,。蜂蜜是潤(rùn)女人的食物,，它可以促使胃酸正常分泌,，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出,。

足療四季都可以做,，不過(guò)春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷,、紅蓮花,、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的'作用下,，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通,，提升你的防病、祛病指數(shù),。

運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬,、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降,、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退,。通過(guò)摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度,，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部,，沿著順時(shí)針?lè)较?，以肚臍為圓心畫(huà)圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升,。夜間自然界陰氣旺盛陽(yáng)氣衰弱我們應(yīng)該多做一些滋陰,、養(yǎng)陽(yáng)的功課來(lái)幫助身體補(bǔ)益強(qiáng)身。

運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式篇十六

很多人都覺(jué)得吃有機(jī)食物才是正確的,，只有有機(jī)食物才是對(duì)身體有好處的,，所以普通的.食物就不吃了只認(rèn)有機(jī)食品，其實(shí)多數(shù)有機(jī)食品的加工程序比較多,，可能加進(jìn)去了不少的添加劑,，購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候我們一定要看清楚標(biāo)簽上面的內(nèi)容。

其實(shí)食物并不見(jiàn)得是有機(jī)才是健康的,，我們應(yīng)該選購(gòu)的成分是比較簡(jiǎn)單的,，低鹽、低糖和加工程序少的食物才是最健康的,。

運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式篇十七

9月1日是我國(guó)“全民行動(dòng)日”,，根據(jù)齊齊哈爾市關(guān)于《全民行動(dòng)日宣傳活動(dòng)的通知》要求，為提高全民健康意識(shí)和行為能力,，有效控制心血管疾病,、糖尿病,、慢性呼吸道疾病等主要慢性病的危害及其危險(xiǎn)因素水平，我院開(kāi)展了以“減鹽,，預(yù)防高血壓”為宣傳主題的“全民行動(dòng)日”宣傳活動(dòng),。

20xx年9月1日上午，我院在醫(yī)院前設(shè)立一個(gè)現(xiàn)場(chǎng)咨詢宣傳點(diǎn),，通過(guò)懸掛橫幅,，發(fā)放宣傳資料，接受群眾咨詢,，現(xiàn)場(chǎng)測(cè)血壓,，健康生活指導(dǎo)，宣傳高血壓,、心血管,、糖尿病等慢性病防治知識(shí)、宣傳活動(dòng)與健康的'關(guān)系,，提倡良好的健康生活習(xí)慣,，合理膳食，重點(diǎn)強(qiáng)化宣傳口號(hào)“我行動(dòng),、我健康,、我快樂(lè)”。制作了“全民”知識(shí)宣傳欄,，向群眾發(fā)放宣傳單,。這次宣傳活動(dòng)日，我院設(shè)立1個(gè)咨詢點(diǎn),，懸掛橫幅2條,，免費(fèi)測(cè)量血壓100人，前來(lái)咨詢的群眾120人,，發(fā)放宣傳單200份,。

此次宣傳活動(dòng)深受中老年人的歡迎，通過(guò)開(kāi)展全民行動(dòng)日活動(dòng),，使群眾進(jìn)一步了解“減鹽,、預(yù)防高血壓”的意義，提高了心血管病,、糖尿病,、慢性呼吸道疾病等防治知識(shí)水平。

運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式篇十八

很多人動(dòng)不動(dòng)就喊著要補(bǔ)覺(jué),，其實(shí)睡得太多并不好,，睡眠超過(guò)九個(gè)小時(shí)的人是很容易患上心臟病、糖尿病和肥胖等疾病的,，我們可以每天睡眠保證在七個(gè)小時(shí)左右就可以了,，這樣就足以支撐我們一整天的工作了,。

平時(shí)千萬(wàn)不要睡的'太滿，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致我們?cè)谛褋?lái)以后變的頭暈?zāi)X脹,，短時(shí)間內(nèi)也不容易清醒,，這是兩種不一樣的概念了。

運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式篇十九

今天我所講的內(nèi)容是：養(yǎng)成良好的健康的生活方式,。本節(jié)課主要讓學(xué)生了解四方面的內(nèi)容,。

1、了解生活方式和健康方式的概念和內(nèi)容,。

4,、通過(guò)教師的組織和啟發(fā)，學(xué)生思考“什么的行為是不良的生活方式”從而培養(yǎng)想象和分析問(wèn)題的能力,。教育學(xué)生要珍惜來(lái)之不易的生活環(huán)境,。

教學(xué)有法，教無(wú)定法,。本節(jié)課我采用“四環(huán)節(jié)”教學(xué)法,，即：目標(biāo)導(dǎo)引，合作探究,，展示點(diǎn)撥鞏固提升,。

主要是把課堂還給學(xué)生，讓學(xué)生帶著問(wèn)題進(jìn)行小組討論,，完成練習(xí),。

1、本節(jié)課主要是通過(guò)講故事一個(gè)女人和三個(gè)老人的寓言故事引出本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo),。

2、設(shè)置兩個(gè)問(wèn)題學(xué)生討論并完成：

（1）我們中學(xué)生常見(jiàn)的不良生活方式有哪些,？

（2）我們?cè)鯓硬拍莛B(yǎng)成怎樣養(yǎng)成良好的健康的生活方式,。

3、學(xué)生自己或者小組形式進(jìn)行展示點(diǎn)撥自己的觀點(diǎn),。

4,、歸納小結(jié)。

小結(jié)：今天我們一同學(xué)習(xí)了健康的生活方式的慨念和如何才能有良好的.健康的生活方式,，學(xué)完本課我們對(duì)生活方式有了更深的理解,，教育學(xué)生要珍惜來(lái)之不易的生活環(huán)境。

教師寄語(yǔ)：如同高樓需要基礎(chǔ)的支撐一樣,，人們的奮斗也需要有力持久的支撐點(diǎn),。沒(méi)有健康的支撐，一切奮斗便是空的,。

運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式篇二十

為進(jìn)一步普及健康文明的生活方式,，傳授健康生活技能,，營(yíng)造良好社會(huì)氛圍，xx區(qū)健促辦根據(jù)滬衛(wèi)健康（20xx）11號(hào)《關(guān)于開(kāi)展20xx年上海市全民健康生活方式宣傳月活動(dòng)的通知,，制定了20xx年活動(dòng)方案,、有序組織各鄉(xiāng)鎮(zhèn)參與，現(xiàn)將活動(dòng)情況簡(jiǎn)要總結(jié)如下：

xx區(qū)健促辦于9月24日上午在陳家鎮(zhèn)裕安農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)組織開(kāi)展了健康生活方式活動(dòng)月主題宣傳活動(dòng),，活動(dòng)累計(jì)發(fā)放各類(lèi)健康宣傳手冊(cè)及宣傳品1300余份,，覆蓋群眾650余人次。本次活動(dòng)旨在“合理膳食行動(dòng)”,、“三減三健”等方面向過(guò)往群眾普及減鹽,、減油、減糖知識(shí),，倡導(dǎo)“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”的理念,，廣泛宣傳合理搭配、科學(xué)飲食的健康生活方式,，積極引導(dǎo)群眾以實(shí)際行動(dòng)推動(dòng)健康上海建設(shè),。

9月24日下午，一場(chǎng)以《油,、鹽,、糖三減攻略》為主題的膳食科普講座在上實(shí)東灘學(xué)校藝術(shù)中心舉行，200余名師生共同參加了活動(dòng),。

活動(dòng)聚焦兒童青少年,，特邀國(guó)家健康管理師、國(guó)家公共營(yíng)養(yǎng)師,、國(guó)際注冊(cè)內(nèi)訓(xùn)師周祥俊醫(yī)師授課,，旨在進(jìn)一步提高青少年對(duì)科學(xué)飲食、合理膳食的認(rèn)識(shí),，切實(shí)培養(yǎng)提升青少年健康生活方式意識(shí),。

講座過(guò)程中，周醫(yī)生用通俗易懂的語(yǔ)言結(jié)合生動(dòng)形象的圖片,，將日常生活中“油,、鹽、糖”的.合理攝入量等理論知識(shí)生活化,，給同學(xué)們作了“三減”理念的普及,。互動(dòng)環(huán)節(jié)中,，全場(chǎng)師生被周醫(yī)生風(fēng)趣幽默的授課氛圍所吸引,，同學(xué)們個(gè)個(gè)踴躍答題，現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈,，掌聲此起彼伏,，活動(dòng)得到了極高的評(píng)價(jià)和贊揚(yáng),。

xx區(qū)各鄉(xiāng)鎮(zhèn)圍繞“三減三健”核心知識(shí)，開(kāi)展早市宣傳,、健康知識(shí)講座等活動(dòng),，充分利用橫幅、宣傳欄,、報(bào)刊,、微信等多種平臺(tái)進(jìn)行宣傳，從而擴(kuò)大了宣傳的覆蓋面和影響力,。