在工作學(xué)習(xí)或生活中積累的心得體會(huì),，可以幫助我們更好地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提高工作效率和生活質(zhì)量,。在寫心得體會(huì)時(shí),，可以適當(dāng)運(yùn)用修辭手法和修辭語(yǔ)言,，以提升文章的藝術(shù)性,。探索他人的心得體會(huì),，可以拓寬我們的思維和認(rèn)識(shí)范圍,。

騎自行車的心得體會(huì)與健康生活篇一

身體健康,，這歌有國(guó)語(yǔ),、粵語(yǔ)兩個(gè)版本。聽這兩首歌如同品嘗兩種不同風(fēng)格的菜系,，讓人回味悠長(zhǎng),，浸潤(rùn)其中。初聽,，被樸實(shí)的歌詞所吸引,；再聽，被歌折射出的內(nèi)涵所感動(dòng),；現(xiàn)在聽,，又別有一番滋味在心頭。聽一首歌會(huì)因環(huán)境,、年齡,、氣氛、心情的不同而產(chǎn)生不同的感受,。

以前,，向親朋好友送上祝福，是很極少會(huì)用上這個(gè)詞語(yǔ)：身體健康,。不是嫌棄它,，而是覺得有點(diǎn)俗不可耐，沒有發(fā)出去的必要,。隨著年輪在一圈圈地增加,，才慢慢認(rèn)識(shí)到自己身體在不經(jīng)意的變化著。對(duì)鏡發(fā)現(xiàn)臉上的皺紋之外,，身體的變化也讓自己感到什么叫每況愈下,。

時(shí)常聽到身邊比自己年長(zhǎng)的親人、同事,、朋友說(shuō)一句“身體一年不如一年”,，很多時(shí)候一笑置之。因?yàn)闆]有深刻的體會(huì)是不能很好地理解這句話的真正含義,。

細(xì)細(xì)的回顧這幾年,，身邊的人或多或少有過(guò)病痛。哥哥得了腦病,，去了市級(jí)醫(yī)院檢查,，卻查不出病因,，全家茶飯不思，寢不得安眠,，最后到了省城的腦科醫(yī)院才有了結(jié)果,。前后奔波月余，所幸找到病原,，且能吃藥克制,。可是這病沒有特效藥,，要長(zhǎng)期服用,，但這吃藥卻不知要到何時(shí)才是盡頭。過(guò)些時(shí)日,，母親對(duì)我說(shuō)頭暈,，打、吊,、吃效果都不好,，聽著心里揪著緊。找個(gè)認(rèn)為好的醫(yī)生看,，有了點(diǎn)效果,，緊張的心里才稍微放下來(lái)。醫(yī)生說(shuō),，人上了年紀(jì),，抵抗力下降，總是會(huì)有這樣或那樣的毛病,，平時(shí)多多關(guān)心老人家,，陪她聊聊天，注意飲食上的均衡,，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，還要注意勞逸結(jié)合,。媽媽的身體就這樣在醫(yī)院來(lái)回折騰些時(shí)日,，才慢慢恢復(fù)過(guò)來(lái)。辦公室的.邱老為革命工作干了幾十年,，因腎結(jié)石動(dòng)了刀,，術(shù)后身體虛弱，元?dú)獯髶p,，工作不了,，請(qǐng)了病假在家休養(yǎng)。想起這些事,，不免感慨,，平安是福,，身體健康更是幸福的源泉。

時(shí)下許多人創(chuàng)業(yè)之時(shí),，用健康換金錢,。他們?nèi)徊活櫹眢w，常常通宵工作,，酒席間,、聚會(huì)時(shí)觥籌交錯(cuò)，煙霧繚繞,。健康就在這不知不覺間一點(diǎn)一點(diǎn)消耗,，等到身體出現(xiàn)問(wèn)題卻用金錢換健康。小病去醫(yī)院去一趟也難受,，要是有個(gè)什么大病,，發(fā)現(xiàn)得早破點(diǎn)財(cái)能活下來(lái)乃是萬(wàn)幸，發(fā)現(xiàn)得遲,，人財(cái)兩空,，還要給留在世上的親人莫大的傷悲。想想身邊的人,，想想自已肩上的重任,，你就不難理解“身體健康”不是一句話，而是要用我們實(shí)際行動(dòng)去捍衛(wèi),。

身體健康,，簡(jiǎn)單的一句話，凝聚多少人心中的祈盼,。古往今來(lái)多少人為了健康而尋方,，上至皇帝，下至庶民,。早幾年香港藝人“肥肥”沈殿霞,，為求續(xù)命不惜一擲千萬(wàn)，到最后還是香消玉殞,。健康是福,，擁有健康才是享受人生的保證，當(dāng)你擁有家財(cái)萬(wàn)貫的時(shí)候,，我期盼你是身體健康的,。忽然想起幽默大師說(shuō)的一句話：人生最痛苦的事——人沒了，錢沒花完,！但愿這句話給人不止是一句笑話,。

騎自行車的心得體會(huì)與健康生活篇二

尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：

大家上午好,！今天我國(guó)旗下講話的題目是《快樂(lè)運(yùn)動(dòng)讓健康與我相伴》,。

一年一度的冬季三項(xiàng)活動(dòng)將在本月拉開帷幕,。其實(shí)我們都發(fā)現(xiàn)，天氣越來(lái)越?jīng)?，各種呼吸道疾病開始纏繞著我們,，打擾我們的生活，影響我們的情緒,，讓我們不能暢快的生活,，輕松地學(xué)習(xí)。大家也都知道,，健康是生命的基點(diǎn),，生活的基礎(chǔ)，“健康第一”是現(xiàn)代人應(yīng)樹立的生命觀,。小學(xué)生又處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,，這一時(shí)期的健康將為一生的健康奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

為提高學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平,，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神,，推進(jìn)我校“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的開展,，我校將以《快樂(lè)運(yùn)動(dòng)讓健康與我相伴》為主題,，全面實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，以冬鍛三項(xiàng)為中心,，繼續(xù)開展長(zhǎng)跑,、跳繩、踢毽子三項(xiàng)全民健身活動(dòng),，豐富同學(xué)們課余體育活動(dòng),，促進(jìn)同學(xué)們德、智,、體全面發(fā)展,。

下面就請(qǐng)聽許老師來(lái)給大家講一講冬季三項(xiàng)對(duì)人體的好處吧。首先,，健身長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能,。科學(xué)實(shí)踐證實(shí),，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣,，吸收氧氣量大,，可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還能加快心肌代謝,，使心肌肌纖維變粗,，心收縮力增強(qiáng),，從而提高心臟工作能力。同時(shí),，健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快,，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散,。最后一點(diǎn)是,，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲,，加強(qiáng)消化功能,，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。并對(duì)于培養(yǎng)人們克服困難,，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用,。

那么跳繩又有哪些處呢？它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外,，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn),。首先跳繩是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器,、協(xié)調(diào)性,、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助,。其次,，它能促進(jìn)兒童健康發(fā)育,加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,，有利于兒童的健康成長(zhǎng),。同時(shí)跳繩獨(dú)有的自跳自數(shù)練習(xí)方式，有助于他們把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來(lái),，使其初步理解數(shù)字的實(shí)際含義與概念,；在跳繩過(guò)程中不斷地?cái)?shù)數(shù)，更是提高了兒童的記憶能力,、大腦的思維靈敏度和判斷力,，促進(jìn)了兒童體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展,；最最重要的是,，跳繩能夠培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感。跳繩時(shí)的動(dòng)作可謂左右開弓,，上下齊動(dòng),，有助于兒童左腦和右能腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，它還可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感,；能幫助兒童確立方位感和培養(yǎng)其整體意識(shí),，總之跳繩的好處真是數(shù)之不盡啊,！

冬季三項(xiàng)的另一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就是踢毽了,。踢毽兒主要是下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，功夫在腦,，也在腳,。髖、膝,、踝等關(guān)節(jié)隨著盤,、拐、繞等動(dòng)作,，使腿部肌肉得到充分的鍛煉;腳面,、腳跟、腳踝的靈活運(yùn)動(dòng)促成了最簡(jiǎn)單的踢毽動(dòng)作,，但又需要腰肌,、髖肌、臀肌等肌肉的參與,。因此,，經(jīng)常踢毽兒，既能增強(qiáng)肌肉,、骨骼的功能,，又能有效預(yù)防下肢靜脈血栓形成性疾病。

說(shuō)了這么多,，相信同學(xué)們已經(jīng)充分了解到了冬季三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的各種好處,，都已經(jīng)躍躍欲試想要參與到活動(dòng)中來(lái)了。那么下面我就來(lái)說(shuō)一說(shuō)本次冬季三項(xiàng)活動(dòng)的具體要求,。本次冬季三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)將于啦啦操比賽結(jié)束后展開,，并且一直持續(xù)到20xx年3月份。我們要以“健康第一,、安全第一,、面向全體”為宗旨；以增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)為目標(biāo),；堅(jiān)決貫徹以下三個(gè)原則和落實(shí)以下三個(gè)具體要求,。

一、堅(jiān)持三個(gè)原則：

1,、堅(jiān)持量力而行,、人人參與的原則；

2、堅(jiān)持以年級(jí),、班級(jí)、小組,、個(gè)人為基本單位進(jìn)行活動(dòng)的原則,；

3、堅(jiān)持在校內(nèi),、課余時(shí)間和體育活動(dòng)課中進(jìn)行活動(dòng)的原則,；

4、各班活動(dòng)有記載,、匯總,，有慢性病等疾病的同學(xué)可視病情適量參加。

二,、活動(dòng)具體要求：

1,、體育組將不定期的對(duì)班級(jí)進(jìn)行帶繩子和毽子的情況。全帶為一百分,，一人沒帶扣五分,。最后將納入冬季三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)的團(tuán)體總分。

2,、同學(xué)們利用課余時(shí)間,，或在體育大課間活動(dòng)中要積極參加學(xué)校安排的活動(dòng)，每位學(xué)生努力做到跳短繩每天練習(xí)不低于5分鐘,，踢毽子每天練習(xí)累計(jì)不低于5分鐘,，低年級(jí)學(xué)生（1—2年級(jí)）每天跑不得低于300米左右。中年級(jí)學(xué)生（3—4年級(jí)）每天跑500米,，高年級(jí)學(xué)生（5－6年級(jí)）每天跑不得低于800米左右,。

3、學(xué)校將在一月份進(jìn)行冬季三項(xiàng)比賽,，屆時(shí)將對(duì)活動(dòng)中表現(xiàn)突出,，成績(jī)優(yōu)異的班級(jí)和個(gè)人給予表彰。

同學(xué)們,，生命在于運(yùn)動(dòng),，健康離不開運(yùn)動(dòng)，有了健康的體魄,，才可能擁有未來(lái)的幸福和生活,。希望同學(xué)們能夠走出教室、走向操場(chǎng),、走向陽(yáng)光,，多呼吸清新的空氣，踴躍參加豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)。我堅(jiān)信,，通過(guò)我們的共同努力,，同學(xué)們的身體健康必將得到大大改善，我校的體育工作也一定會(huì)邁上一個(gè)新臺(tái)階,。

最后,，祝同學(xué)們天天鍛煉，天天成長(zhǎng),；成為一個(gè)學(xué)習(xí)好,，身體棒的快樂(lè)xx娃！

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騎自行車的心得體會(huì)與健康生活篇三

第一段：引言（200字）。

健康是人類最寶貴的財(cái)富,，是每個(gè)人都渴望擁有的,。健康不僅僅是指身體上的健康，更包括心理和社交健康,。在我多年的探索和感悟中,，我深刻體會(huì)到了保持健康生活的重要性。本文將分享我的心得體會(huì),，希望能夠?qū)Ω魑蛔x者有所啟發(fā),。

第二段：合理飲食（250字）。

來(lái)自 m.sevw.cn

健康的生活從合理飲食開始,。我們應(yīng)該保持平衡飲食,，攝取適量的脂肪、碳水化合物,、蛋白質(zhì),、維生素和礦物質(zhì)。這意味著我們應(yīng)該少吃油膩和高糖食物,，多吃新鮮的水果和蔬菜,。此外，每天保持飲水和多喝溫水,，有助于代謝垃圾和保持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。合理飲食不僅能夠延長(zhǎng)壽命，還能夠避免許多慢性疾病的發(fā)生,。

第三段：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)（250字）,。

除了合理飲食，適度的運(yùn)動(dòng)也是保持健康生活的重要一環(huán),。每天堅(jiān)持一定時(shí)間的鍛煉,，不僅可以增強(qiáng)體力,，還可以提高心肺功能。我個(gè)人喜歡慢跑,，每天早晨去附近的公園跑上一小時(shí),。這不僅讓我身體感到愉悅，還能夠凈化我的思緒和放松我的身心,。此外,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)免疫力，降低患病的風(fēng)險(xiǎn),。對(duì)于那些久坐辦公室的上班族來(lái)說(shuō)，保持身體活動(dòng)可以減輕長(zhǎng)時(shí)間坐著帶來(lái)的健康問(wèn)題,。

第四段：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣（250字）,。

擁有良好的生活習(xí)慣對(duì)于健康至關(guān)重要。我們應(yīng)該保持規(guī)律的生活作息,，每天保證足夠的睡眠時(shí)間,。長(zhǎng)期熬夜和睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫力下降和身體機(jī)能失調(diào)，從而容易患病,。此外,，我們還應(yīng)該戒掉不良習(xí)慣，如吸煙和酗酒,，因?yàn)樗鼈儗?duì)身體健康的危害不言而喻,。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于保持健康至關(guān)重要，它會(huì)給我們的身體和心靈帶來(lái)積極的影響,。

第五段：心理和社交健康（250字）,。

保持健康生活不僅僅指身體上的健康，還包括心理和社交健康,。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己,，避免壓力過(guò)大。我個(gè)人喜歡閱讀,、寫作和旅行,，它們幫助我擺脫生活和工作的壓力，舒緩心情,。同時(shí),，保持社交活動(dòng)也很重要。與朋友和家人相處,，分享彼此的快樂(lè)和困難,，會(huì)給我們帶來(lái)心理上的滿足感和支持。心理和社交健康直接影響著我們的整體幸福感和生活質(zhì)量,。

結(jié)尾（200字）,。

保持健康生活是每個(gè)人的責(zé)任和義務(wù),。通過(guò)合理飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及關(guān)注心理和社交健康,，我們可以更好地照顧自己的身心健康。在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中,，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)放慢腳步,，關(guān)注自己的身體和心靈需求，給自己一個(gè)健康,、幸福的人生,。健康生活是一種態(tài)度，只要我們堅(jiān)持,，就能夠享受到健康帶來(lái)的種種好處,。希望每個(gè)人都能擁有健康的生活，遠(yuǎn)離疾病和不幸,。

騎自行車的心得體會(huì)與健康生活篇四

在日常生活中,，保持健康需要平衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣,。最近,，我開始注重身體健康，堅(jiān)持每天早晨跑步,，每天晚上做瑜伽,，同時(shí)注重飲食，多吃水果,、蔬菜和堅(jiān)果,，少吃油膩和含糖食物。我發(fā)現(xiàn),，保持健康的生活方式不僅可以提高身體素質(zhì),，還可以提高生活質(zhì)量。我深刻體會(huì)到,，健康是財(cái)富,，是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的基礎(chǔ)。

騎自行車的心得體會(huì)與健康生活篇五

許多朋友在生活中忽視良好的行為習(xí)慣,，經(jīng)常有一些不良的行為習(xí)慣,，對(duì)身體健康造成了不良的傷害。在生活習(xí)慣方面有8個(gè)誤區(qū)：

一,、 是餓了才吃,。許多朋友在生活中不能按時(shí)就餐，或者是不到餓的時(shí)候不吃飯,，理由就是“不餓”,。還有的朋友常常是干完活再吃飯,，這都是不科學(xué)的。食物在胃內(nèi)的停留只有4—5小時(shí),，等我們感到饑餓時(shí),，胃口早就排空了。這時(shí),，胃粘膜就會(huì)被胃液“自我消化”,，引起胃炎或者消化性潰瘍,，還能削弱人體的抗病能力,。

二,、 是渴了才喝。有的朋友平時(shí)沒有喝水的習(xí)慣,，一定要等到口渴的時(shí)候才喝水,。其實(shí)，在我們感到渴了的時(shí)候體內(nèi)已經(jīng)是嚴(yán)重缺水了,。這時(shí)候再補(bǔ)充水分，已經(jīng)是為時(shí)晚矣,。水是生命之源,，在人體的代謝過(guò)程中比食物還要重要。生理學(xué)家告訴我們,，每個(gè)成年人,，每天需要1500—20xx毫升左右的水。早晨起床后,，或者飯前一小時(shí),，喝上一杯水，對(duì)身體是大有好處的,。水不僅可以洗滌胃腸,，還能幫助消化，促進(jìn)食欲,。調(diào)查顯示,，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率,，明顯低于不經(jīng)常飲水的人,。飲水還對(duì)預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng)等疾病有積極的作用。

三,、 是累了才歇,。累了才休息，是從老祖先那里傳下來(lái)的,，有許多朋友一生都是這樣做的,。這些朋友以為只有感到累了,，才應(yīng)該去休息。其實(shí),，在感到累了的時(shí)候已經(jīng)是身體相當(dāng)疲勞了,。過(guò)度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低,，使疾病乘虛而入,。不論是腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng)，在連續(xù)工作一段時(shí)間以后,，都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

四,、 是困了才睡。有些朋友以為只有在感到困了的時(shí)候,，才應(yīng)該去睡覺,。事實(shí)上，困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),，不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺,，按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦,，還非常容易入睡,，提高睡眠質(zhì)量，減少失眠的發(fā)生,。人的一生中大約有1/3的時(shí)間,，是在睡眠中度過(guò)的。睡眠是人體新陳代謝的生理過(guò)程,。保證定時(shí)睡覺,，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

五,、 是急了才便。很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了,，才去上廁所,。甚至有便也不解，寧愿憋著,。這樣做,，對(duì)健康是極為不利的。大小便在體內(nèi)停留的時(shí)間長(zhǎng)了,，非常容易引起便秘,，或者使膀胱過(guò)度充盈。糞便和尿液中的有毒物質(zhì),，不斷被人體重新吸收,，非常容易導(dǎo)致“自身中毒”,。因此，養(yǎng)成按時(shí)大小便的習(xí)慣,，可以減少痔瘡,、便秘和大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

六,、 是胖了才減,。隨著生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來(lái)越多了,。許多專家認(rèn)為,，導(dǎo)致肥胖的主要原因是進(jìn)食過(guò)量，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和缺乏運(yùn)動(dòng),。許多朋友在肥胖之后,，花掉了許多錢，花費(fèi)了許多時(shí)間去減肥,，這是非常不合算的,。實(shí)際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的,。因?yàn)槭潞鬁p肥不如事前預(yù)防,，我們完全可以在體重超標(biāo)之前就加以預(yù)防。比如控制和調(diào)整飲食,，防止暴飲暴食，加強(qiáng)體育鍛煉等等,。

七,、 是病了才治?！胺彩骂A(yù)則立,，不預(yù)則廢”，健康醫(yī)學(xué)也是把預(yù)防作為第一道防線,。等到疾病已經(jīng)上了身,，就已經(jīng)對(duì)身體造成了危害，這時(shí)再去治療,，花費(fèi)的成本可能是巨大的,。其實(shí)，疾病在形成之前都是有信號(hào)的,，我們常說(shuō)的亞健康狀態(tài)就是信號(hào),。一旦進(jìn)入亞健康狀態(tài)，就要引起注意,。還有許多疾病,，光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的,，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn),，進(jìn)行早期治療,。有相當(dāng)一部分朋友，平時(shí)自以為沒有病,，到醫(yī)院一檢查就發(fā)現(xiàn)了毛玻一些肝炎,、肺結(jié)核、高血壓,、心臟病和糖尿病,，包括許多癌癥在常規(guī)的檢查中也能及早發(fā)現(xiàn)?？梢?，無(wú)病也求醫(yī)，堅(jiān)持定期去醫(yī)院體檢對(duì)中年朋友是多么重要,。

八,、 是老了才鍛煉。在每天晨練的人群中,，我們稍稍留心就會(huì)發(fā)現(xiàn),，參加晨練的人大多是老年人，很少有中年朋友,。許多中年朋友,，在主觀上沒有主動(dòng)鍛煉的意識(shí)。正因?yàn)槿绱?，一些疾病過(guò)早地發(fā)生在中年朋友的身上,。什么糖尿并高血壓、高血脂,、冠心病等老年性疾病越來(lái)越年輕化,，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉,，吃得過(guò)多,，經(jīng)常喝酒有直接的關(guān)系。

除了要糾正和避免上述習(xí)慣誤區(qū)之外,，還要自覺養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和行為習(xí)慣,。

中年朋友要在以下幾個(gè)方面加以注意：

1、 要定期測(cè)體重,。人到中年要時(shí)刻關(guān)注自己的體重,，過(guò)于肥胖就會(huì)減少我們的壽命。

2、 要做到不抽煙,。抽煙會(huì)使壽命平均減少10年,。在40—50歲的死亡人群中，有30%是患上了與吸煙有關(guān)的疾病而死亡的,。因?yàn)槌闊熁挤伟┖椭夤苎椎?，占總患病人?shù)的9%；抽煙人群中有20%的朋友,，患有心力衰竭,。如果在50歲以前戒煙，我們還可以擁有健康的身體,。

3,、 要盡量少喝酒。對(duì)某些朋友來(lái)說(shuō),，酒對(duì)健康有著特殊的危險(xiǎn),，特別是那些患有心腦血管疾病和代謝疾病的朋友。如果抽煙又喝酒,，患食道癌的危險(xiǎn)要增加44%,。酒還能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的機(jī)遇,。酒能使血壓升高,，引發(fā)心臟病和腦中風(fēng)。

4,、 要控制脂肪,。每天脂肪的攝入量，不能超過(guò)總熱量的30%,。但是也不要少于15%,。高脂肪飲食導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥,。

5、 要多吃水果蔬菜,。維生素a,、維生素c和維生素e有保護(hù)身體健康的作用。每天,，我們至少應(yīng)該食用400克左右的水果和蔬菜,，來(lái)補(bǔ)充必要的維生素。

6,、 要多用纖維類食品,。在含有豐富的纖維素的食品中，也含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。食物纖維還有助于消化吸收,，保護(hù)我們的胃腸道,。

7、 要保證鈣的需求,。要注意經(jīng)常給身體補(bǔ)鈣,。在魚、杏仁,、綠色蔬菜和奶制品當(dāng)中都含有豐富的鈣,，要多吃一點(diǎn)。

8,、 要重視淀粉的攝齲淀粉能保護(hù)我們不受病菌感染,，能預(yù)防心臟病和癌癥，在每天的食譜上必須要有面食和米飯,。

9,、 要經(jīng)常吃魚類。吃魚類能延年益壽,，多吃魚類能增強(qiáng)人的免疫功能,，提高防病抗病能力。

10,、 要減少食鹽量,。如果每天食用比身體需要多出10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險(xiǎn),。多食鹽對(duì)有慢性腎病和肝病的朋友是非常不利的,。

11、 要少喝咖啡,?？Х韧呐K病的發(fā)作有直接關(guān)系。每天喝6杯咖啡的人,，死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可以增加3倍,。

12、 要多運(yùn)動(dòng),。從45歲左右就經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的,，比從來(lái)就不鍛煉的，患心臟病的比例要小3倍,。比較科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是每天最好能鍛煉30分鐘左右,。年紀(jì)稍大一些的朋友，要選擇不太劇烈的運(yùn)動(dòng),，比如散步,、騎自行車和爬樓梯。

13、 要淡泊名利,。千萬(wàn)不要不顧身體健康,，不惜代價(jià)地去追名逐利。要知道過(guò)分的勞累和不安定的生活,，是影響壽命的一個(gè)重要因素,。

騎自行車的心得體會(huì)與健康生活篇六

健康生活是每個(gè)人都應(yīng)該追求的目標(biāo)，它不僅可以增強(qiáng)我們的體質(zhì),，延長(zhǎng)壽命,，還能夠提高生活質(zhì)量。在我個(gè)人的生活中,，通過(guò)不斷地實(shí)踐和總結(jié),，我逐漸獲得了一些對(duì)于健康生活的心得體會(huì)。首先,，我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是健康生活的基礎(chǔ),。其次，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的健康至關(guān)重要,。此外,，保持良好的心理狀態(tài)也是保持身體健康的關(guān)鍵。最后,，重視休息和睡眠同樣不能被忽視,。總之,，只有全方位地關(guān)注健康,，才能真正實(shí)現(xiàn)健康生活的理想。

首先,，良好的飲食習(xí)慣一直是健康生活的基石,。合理搭配營(yíng)養(yǎng)，不亂吃零食,，不暴飲暴食,，對(duì)于身體的健康至關(guān)重要。我發(fā)現(xiàn),，均衡飲食是最基本的要求,。每天的三餐可以包括谷類、蔬菜,、水果、肉類,、豆類等多種食物,，以保證對(duì)不同營(yíng)養(yǎng)成分的攝取。此外，注意食物的烹飪方式也很重要,。多吃清淡的食物,，少油炸、少烹調(diào)過(guò)程中產(chǎn)生的致癌物,，能夠減少身體的負(fù)擔(dān),，保持身體健康。

其次,，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于維持健康至關(guān)重要,。身體是靠運(yùn)動(dòng)來(lái)維持的，只有適度的運(yùn)動(dòng),，才能使身體強(qiáng)壯,。我個(gè)人喜歡跑步，每天堅(jiān)持晨跑30分鐘,。跑步可以增強(qiáng)心肺功能,，促進(jìn)新陳代謝，幫助排除體內(nèi)垃圾和毒素,。此外,，定期參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳,、騎自行車等,，也能夠增強(qiáng)全身的肌肉力量，提高身體素質(zhì),。

保持良好的心理狀態(tài)同樣是保持身體健康的關(guān)鍵,。當(dāng)今社會(huì)節(jié)奏快，壓力大,，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)焦慮,、抑郁等心理問(wèn)題。因此,，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)對(duì)于健康至關(guān)重要,。我發(fā)現(xiàn)，積極樂(lè)觀的態(tài)度是保持良好心態(tài)的基礎(chǔ),。無(wú)論面臨什么樣的困難,，都要有信心和勇氣去面對(duì)。此外,，學(xué)會(huì)放松自己也非常重要,。可以通過(guò)聽音樂(lè),、讀書,、看電影等喜愛的事物來(lái)忘記煩惱,，讓自己心情舒暢。

最后,，重視休息和睡眠同樣不能被忽視?，F(xiàn)代人常常為了工作忙碌得日夜顛倒，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響健康,。我發(fā)現(xiàn),，每天保證七到八小時(shí)的睡眠對(duì)于身體恢復(fù)和維持健康至關(guān)重要。此外,，適當(dāng)?shù)奈缧菀彩呛苡幸嫣幍?。午休可以讓身體得到放松，提高身體的抵抗力,。

總之,，健康并不只是指身體健康，還包括心理健康和生活品質(zhì)的提升,。通過(guò)良好的飲食習(xí)慣,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持良好的心理狀態(tài)以及重視休息和睡眠,，我們可以真正實(shí)現(xiàn)健康生活的理想,。始終堅(jiān)持這些原則，將有助于我們更好地享受生活,，充實(shí)自己,，并在追求夢(mèng)想的道路上更加順利。

騎自行車的心得體會(huì)與健康生活篇七

還有許多同學(xué)早上起來(lái)空著肚子,，去街上買零食吃,。就因?yàn)檫@，我們班時(shí)常有人生病拉肚子,，不僅影響了學(xué)習(xí),，還嚴(yán)重影響了身體健康。通過(guò)一些調(diào)查后,，我發(fā)現(xiàn),，這些同學(xué)吃了零食就不愿意吃主食，總是口袋一有錢就去買零食,?？蓪?shí)際上吃零食是有百害而無(wú)一利的事情，比如說(shuō),，零食里含有食品添加劑,，長(zhǎng)時(shí)間食用會(huì)影響人的消化吸收功能。這樣一來(lái),，其實(shí)這零食也就是同學(xué)們生病的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

有的人說(shuō)：“飯后運(yùn)動(dòng)很好啊,，可以促進(jìn)消化,。”其實(shí)不是的,，飯后“百步走”，不僅不能讓你活“九十九”,，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加而引起人心臟功能減退,，血管硬化，血壓下降等現(xiàn)象,。健康生活不僅需要合理的飲食安排,，更重要的`還是體育鍛煉。

每天早晨是我最快樂(lè)的時(shí)候,。一大早起來(lái),，我和家人一起去蓮湖公園晨練，呼吸新鮮空氣,，最幸福不過(guò)了,。因?yàn)槲抑溃吧谟谶\(yùn)動(dòng)”,。晨練讓我頭腦清醒,，有益于大腦神經(jīng)，每次老師上課提問(wèn),，我都會(huì)以很標(biāo)準(zhǔn)的答案回饋老師,。不單如此，晨練讓我擁有了一副好身體,，為我減病消災(zāi),，為好好學(xué)習(xí)立下了不可磨滅的功勛。這種一舉多得的好事,，怎能不值得大家來(lái)學(xué)習(xí)呢?“不要在猶豫和恐懼中浪費(fèi)生命,。”這是愛默生的一句名言,。同學(xué)們,，行動(dòng)起來(lái)吧，關(guān)注健康,，重視健康,，為美好生活奠定一個(gè)良好的基礎(chǔ)，讓自己活得更加充實(shí),，更加有色彩!

騎自行車的心得體會(huì)與健康生活篇八

我一直以來(lái)都高度重視健康生活,，深知其對(duì)于身心健康的深遠(yuǎn)影響。以下是我個(gè)人經(jīng)歷與感悟的簡(jiǎn)短分享,。

過(guò)去的一年里,，我致力于改善自己的飲食習(xí)慣,，從每天的飲食中減少油脂和糖分，轉(zhuǎn)而增加蔬菜和水果的攝入,。我發(fā)現(xiàn),，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)后，自己的體脂率有了明顯的下降,，人也變得更加精神,。

此外，我也學(xué)會(huì)了如何更好地管理自己的壓力,。以前,，我會(huì)在壓力過(guò)大時(shí)選擇暴飲暴食，但這種方式只會(huì)讓我更加疲憊?，F(xiàn)在,，我學(xué)會(huì)了通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式來(lái)舒緩壓力,，這不僅讓我的身體得到了鍛煉,，也讓我學(xué)會(huì)了更積極、更健康的生活態(tài)度,。

同時(shí),，我也開始規(guī)律地進(jìn)行睡眠，每天晚上保持7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠,。我發(fā)現(xiàn),，規(guī)律的睡眠不僅讓我第二天更有精神，也幫助我更好地調(diào)整自己的身體節(jié)奏,，適應(yīng)自然的晝夜變化,。

回顧這一年的改變，我深感健康生活并非一件容易的事,，但只要我們?cè)敢馔度霑r(shí)間和精力,，就能看到明顯的改善。最重要的是,，我學(xué)會(huì)了在日常生活中尋找快樂(lè),，享受健康生活的樂(lè)趣。我明白了,，真正的健康并非只在身體上,，更在于心理和精神層面。

總的來(lái)說(shuō),，健康生活是一種生活態(tài)度,，需要我們用心去感受，用心去實(shí)踐,。我相信,，只有我們真正重視健康,，才能享受到健康帶來(lái)的好處。在未來(lái)的日子里,，我會(huì)繼續(xù)努力,，以更積極的態(tài)度去面對(duì)生活的每一天。

騎自行車的心得體會(huì)與健康生活篇九

過(guò)健康生活,，誰(shuí)人不想?可往往有些人口是心非,。口口聲聲說(shuō)要保護(hù)地球,，背地里卻把污水排入小河，導(dǎo)致原本清澈的小河渾濁不清,，巨臭無(wú)比,。抑或是大肆建造工廠，把廢氣排放到工廠外,，天空中,，使我們?cè)缫褌劾劾鄣牡厍驄寢屧僖淮问艿絺Α,？伤麄儏s視若無(wú)睹,。試想，在這樣的情況下你將如何生存?現(xiàn)如今,，科學(xué)發(fā)達(dá),，生活好了，炊煙裊裊不以為然,，空氣污染了仍舊呼吸著,，二氧化碳隨處飄，也沒想過(guò)種棵樹,。一時(shí)若能為力,，想著去呼吁，處處為地球著想,，多好!但現(xiàn)在的生活真的好了嗎?我覺得健康生活離我們愈來(lái)愈遠(yuǎn),。

只要人人獻(xiàn)出一點(diǎn)愛，世界將變得更美好!過(guò)著健康的生活,，不是很好?又不是說(shuō)你需要怎樣怎樣的付出,，只是多做些力所能及的事罷了。路見贓物,，伸手撿起,。若要有事，回頭再撿,。舉手之勞,，創(chuàng)建美好!相信這樣下去,，健康生活已在不遠(yuǎn)處!也讓我們共同見證“地球媽媽，人人愛您”!

騎自行車的心得體會(huì)與健康生活篇十

尊敬的全體員工：

身體是干好各項(xiàng)工作的根本,，只有擁有一個(gè)健康的身體,，才能更好地完成我們所承擔(dān)的各項(xiàng)任務(wù)。為促進(jìn)全體員工身心健康發(fā)展,，營(yíng)造積極向上團(tuán)結(jié)和諧的工作氛圍,，豐富全體員工的文化生活，增進(jìn)公司凝聚力和執(zhí)行力,，公司行政部將開展以“快樂(lè)工作,，健康生活”為主題的全體員工體育活動(dòng)(其中包括廣播體操、羽毛球比賽,、慢跑項(xiàng)目等),，并向全體員工發(fā)出如下倡議：

1、充分認(rèn)識(shí)參與體育活動(dòng)的重要性和必要性,，樹立“快樂(lè)工作,，健康生活”理念，每人至少參與一項(xiàng)體育活動(dòng),。

2,、積極行動(dòng)起來(lái)，根據(jù)自身情況自主選擇活動(dòng)項(xiàng)目(羽毛球,、慢跑等),，保證每天中午至少有30分鐘的活動(dòng)時(shí)間。

3,、全體員工每天上午10：00做第八套廣播體操,。

尊敬的全體員工：一年之計(jì)在于春，就讓我們一起乘著春天的翅膀,，踏著運(yùn)動(dòng)的節(jié)拍,，走向戶外，走向陽(yáng)光,，走向大自然,，一起燃燒我們的激情，展示我們的風(fēng)采,。

倡議人：xxx,。

時(shí)間：xxxx年xx月xx日。

騎自行車的心得體會(huì)與健康生活篇十一

上周請(qǐng)的客人里,，有一位多年的糖尿病人,，據(jù)說(shuō)平時(shí)血糖指數(shù)是10，吃了我做的晚餐，有魚肉有奶油蛋糕卷等,，以為血糖會(huì)升到12-15,，結(jié)果竟然只有7.9!哇咔咔!

看來(lái)我這四年學(xué)習(xí)健康烹調(diào)的努力沒有白費(fèi)。

其實(shí)我自己家里就有一個(gè)很好的標(biāo)本,，那就是我家領(lǐng)導(dǎo),。領(lǐng)導(dǎo)以前經(jīng)常應(yīng)酬奔波，在外吃喝的結(jié)果,，就是高血脂高膽固醇,，還有一個(gè)大肚子。

我們的家庭醫(yī)生看到領(lǐng)導(dǎo)的血脂高得嚇人,，開了半年的藥給他吃,，吃完半年再檢查，依然血脂高,，指數(shù)巋然不動(dòng),，好像沒有吃藥一般。

醫(yī)生又開了半年藥,，正好這時(shí)候我開始學(xué)做飯，于是雙管齊下,，吃藥的同時(shí),，只在家里吃我做的飯。我那時(shí)候開始想方設(shè)法降低飲食的油鹽糖含量,，經(jīng)常試驗(yàn)到油鹽糖量低到影響口感,，才再一點(diǎn)點(diǎn)往上調(diào)整，最后找到一個(gè)既好吃又健康的平衡點(diǎn),，記錄下來(lái),。這就是我這個(gè)飲食博客的起源。

同時(shí)按照醫(yī)生的指示,，多吃蔬菜水果雜糧,，肉類以魚肉為主，特別是三文魚可以多吃,，雞肉兔肉等白肉為輔,，帶殼的海鮮和牛羊肉等紅肉少吃，豬肉盡量不吃,。

另外食用油以原生冷軋橄欖油extravirginoliveoil(firstcoldpress)為主,，偶爾高溫煎炒才用一點(diǎn)芥花籽油canolaoil。

經(jīng)過(guò)半年的吃藥加飲食控制,，再檢查時(shí),，領(lǐng)導(dǎo)的血脂膽固醇指標(biāo)全部降到正常水平!

就是說(shuō)，頭半年光吃藥，完全無(wú)效;后半年吃藥加飲食控制,，效果明顯,，指數(shù)全部達(dá)標(biāo)。從那以后領(lǐng)導(dǎo)就不需要再吃藥了,。

指數(shù)達(dá)標(biāo)的同時(shí),，領(lǐng)導(dǎo)的體態(tài)也發(fā)生明顯改變，大肚子沒有了,，腹部平坦,，腰也細(xì)了，身材似乎回到大學(xué)時(shí)代;晚上睡覺呼吸變輕微了,，沒有了打呼嚕的現(xiàn)象;他自己也感覺到身體輕盈精力充沛,，沒有以前那么愛出汗。

這樣調(diào)整飲食,，不僅改善了領(lǐng)導(dǎo)的身體狀況,，順帶我自己也變苗條了--證據(jù)就是，16年前買的一條細(xì)腰長(zhǎng)褲,，沒穿幾次就穿不進(jìn)去了,，一直放著。結(jié)果領(lǐng)導(dǎo)瘦下來(lái),，以前的褲子腰都肥了,，就翻出我這條細(xì)腰褲來(lái)，居然給他穿進(jìn)去了,，咦,，我說(shuō)我也來(lái)試試吧，哈哈,，居然我也穿進(jìn)去了,，而且腰腹部松松的很舒服，甚至還可以套一條保暖褲在里面呢,。這才赫然發(fā)現(xiàn)我自己也苗條啦,，腰細(xì)腹部平坦，哈哈,，我這飯做的,，一箭雙雕啊!

我們從來(lái)沒有節(jié)食，每天要吃四頓飯：早午晚餐加宵夜,。而且每頓正餐都有肉,、菜、湯,，家里面包蛋糕餅干點(diǎn)心沒有斷過(guò),，就是堅(jiān)持盡量買最原始的食材,，自己加工制作，盡量控制油鹽糖含量,，突出食物本身的色香味,，調(diào)味品只作陪襯而不是喧賓奪主，堅(jiān)持下來(lái)就有奇效,。

1,、盡量買最原始的食材自己加工。外面賣的成品半成品,，油鹽糖量都超標(biāo),，尤其是肉類和各種點(diǎn)心，過(guò)咸過(guò)甜,，難以下咽,。

2、加工時(shí)盡量控制油鹽糖含量,，找到既好吃又低油低鹽低糖的配方,。尤其是各種面包蛋糕餅干點(diǎn)心，西式配方含糖量都太高,，我?guī)缀醵家獪p下一半的糖量,，甚至有的減去三分之二的糖量，吃起來(lái)食物本身的香味很突出,，只是若有若無(wú)隱隱約約有點(diǎn)甜味,，又香又不膩人，關(guān)鍵是更加有益健康,。

3,、自己加工食物,，完全沒有防腐劑膨松劑軟化劑等添加物,。這些東西會(huì)使食物看起來(lái)很漂亮，可是吃下去會(huì)使人虛胖,。

4,、自己做的量都不會(huì)太大，很快就吃完,，這樣就保證食物新鮮,。商業(yè)。

騎自行車的心得體會(huì)與健康生活篇十二

健康生活是一種很好的習(xí)慣,，今天我們就一起來(lái)談?wù)劷】瞪钤鯓幼龅健?/p>

在生活中,，我們的食物有的是含細(xì)菌的，這些我們?nèi)庋劭墒强床坏降?，可有些呢,，它是?duì)身體有益的的維生素，比如說(shuō)蔬菜、水果它們就是我們身體的“小衛(wèi)士”,，我們一定要多吃哦,！但是，含細(xì)菌的食物也不少,，蔬菜,、水果不一定全部都是好的，比如說(shuō)已經(jīng)壞掉的,，里面會(huì)生蟲,，有蟲就意味著細(xì)菌也同樣存在。最重要的'是,，很多在學(xué)校門口賣那些垃圾食品不要買,，因?yàn)榇蠖鄶?shù)零食是油炸的，用的油是地溝油,，你想想,，那該有多臟啊,！

要想健康,，不光在飲食方面，還有在細(xì)節(jié)上的問(wèn)題,，吃飯前要洗手,，如果不洗的話，手上帶著細(xì)菌吃再干凈的食物也沒有用,。

我們要?jiǎng)?chuàng)建一個(gè)好的環(huán)境,，少開一次車，少開一次空調(diào),，多種些樹......

我想,，目前更重要的是我們寫字時(shí)要注意姿勢(shì)，眼睛是很脆弱的,。

有時(shí),，我們的情緒失控時(shí)，很多時(shí)候是因?yàn)樗说腻e(cuò)才生氣的,，用別人的過(guò)錯(cuò)來(lái)懲罰自己,，不值得。至于那不滿的小事就讓它散掉吧,！學(xué)會(huì)放棄也是一種美,，它能使你內(nèi)心沒煩惱，生活更完美,，心情更愉快,。

文檔為doc格式,。

騎自行車的心得體會(huì)與健康生活篇十三

有一次，我們?cè)趯W(xué)校里練習(xí)長(zhǎng)跑,，有個(gè)同學(xué)問(wèn)我：“你跑的為什么那么快?是訓(xùn)練過(guò)嗎?”我說(shuō)：“沒有,，要不,，我給你講講吧,。”

從前,，我跑的一點(diǎn)都不快,，而且那時(shí)我長(zhǎng)的很瘦弱，同學(xué)們給我起了個(gè)外號(hào)：“豆芽菜”,。不僅如此,，我還經(jīng)常去醫(yī)院，醫(yī)院里的醫(yī)生都能把我的名字叫出來(lái),。爸爸媽媽工作很忙,，沒有時(shí)間照顧我，還是讓奶奶來(lái)照顧我的,。爸爸媽媽為了我的身體絞盡腦汁,，他們一位做醫(yī)生的朋友建議我用長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)提高身體素質(zhì)。

一個(gè)星期天的早晨,，我被媽媽喊醒,，媽媽對(duì)我說(shuō)：“我們?nèi)ラ_家庭運(yùn)動(dòng)會(huì)?！眮?lái)到小區(qū)的停車場(chǎng),，媽媽先讓我和爸爸跑，以小區(qū)的停車線為起點(diǎn),，圍著小區(qū)跑,，以媽媽站的地方為終點(diǎn)，誰(shuí)先到誰(shuí)贏,，獎(jiǎng)品就歸誰(shuí),。媽媽把獎(jiǎng)品拿了出來(lái),。

哇!那不是我每次都求媽媽讓她給我買的手表嗎?我想：“哼,，爸爸，今天我一定要贏你!”只聽媽媽一聲令下,，我撒腿就跑,，回頭看看被我甩在后面的老爸，我得意極了,。

可沒過(guò)一會(huì)兒,，我就開始心跳加速,，呼哧呼哧地喘著粗氣，速度也逐漸慢了下來(lái),，眼看老爸就要追上來(lái)了,，我仍拼命向前跑，可是,，兩條腿不聽我使喚,，我還是坐了下來(lái)。這時(shí)爸爸追了上來(lái),，對(duì)坐在地上的我說(shuō)：“你媽媽就在前面的拐彎處,，你不想得到獎(jiǎng)品了嗎?”聽了爸爸的話，我站起來(lái)向前跑去,?？傻搅斯諒澨幠挠袐寢尩纳碛鞍?我回頭看看爸爸。爸爸說(shuō)：“我記錯(cuò)了,，是下一個(gè)拐彎處,。”“爸爸,，你騙人,，不跑了?！卑职终f(shuō)我是個(gè)小懶蟲,。我想我才不是小懶蟲呢!我要證明給你們看，我不是小懶蟲,。

于是,，我打起精神向前沖去。爸爸似乎也跑不動(dòng)了,，我暗自慶幸,，一鼓作氣超過(guò)了他。媽媽站在我前面不遠(yuǎn)處給我加油,。我用足力氣加速,，一下子撲到了媽媽身上……媽媽把獎(jiǎng)品給了我，我很開心,。

一天天過(guò)去了,，我已經(jīng)不再把跑步當(dāng)成負(fù)擔(dān)，相反,，跑步倒成為我每天必須要做的功課了,。

跑步使我遠(yuǎn)離了疾病，收獲了健康,，收獲了自信,，收獲了快樂(lè)!就是這樣,，我才跑地快了。

騎自行車的心得體會(huì)與健康生活篇十四

健康生活是大家所追求的,，因?yàn)橹挥猩眢w健康才能有更好的生活品質(zhì),。然而，如何獲取并維持健康的身體,，成為了我們一生的課題,。有幸加入了健康生活團(tuán)日，我通過(guò)與隊(duì)友們的互動(dòng)和學(xué)習(xí),，更深刻的認(rèn)識(shí)到了健康生活所需的要素：身心平衡,，科學(xué)飲食，每日運(yùn)動(dòng),。以下是我的體會(huì)和感悟,。

身心平衡：第一堂課，我們學(xué)習(xí)了如何舒緩身心并讓身體放松,。通過(guò)做瑜伽,，我們學(xué)習(xí)了呼吸的策略，放松身體各個(gè)部分的技巧,，進(jìn)而達(dá)到全身放松舒適的效果,。這種方式無(wú)需太多專業(yè)知識(shí)和設(shè)備，只需要一張瑜伽墊和自己的調(diào)整,，即可輕松達(dá)成舒緩身心的效果,。我深感身心平衡的重要性，如果長(zhǎng)期處于壓力過(guò)大的狀態(tài),，心理和生理都會(huì)有不小的影響,，做瑜伽放松身心讓我感受到了健康生活中身心平衡的重要性。

科學(xué)飲食：第二堂課,，我們學(xué)習(xí)了如何科學(xué)飲食,，真正理解了平時(shí)所聽說(shuō)的“三高”并非苛責(zé)，而是建議性的提醒,。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度,，老師向我們傳授了健康膳食的搭配，比如如何合理配搭主食和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,，講解了一些大眾認(rèn)知比較模糊的問(wèn)題,，如“補(bǔ)血”可以通過(guò)吃紅棗或紅糖治療女性病癥，而實(shí)際上這完全是不科學(xué)的,，補(bǔ)血應(yīng)該從蛋白質(zhì),、鐵,、維生素B12等方面入手,。通過(guò)科學(xué)飲食,，我們可以吸收對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，增加抵抗力和免疫力,，并降低患病的風(fēng)險(xiǎn),。

每日運(yùn)動(dòng)：在第三堂課中，我們學(xué)習(xí)了有氧運(yùn)動(dòng)的重要性,，比如跑步,，跳繩和快走等。在我的理解中,，運(yùn)動(dòng)不僅是為了減輕身體壓力,，更是為了增強(qiáng)身體素質(zhì)。比如我之前從未嘗試過(guò)跑步,，但發(fā)現(xiàn)跑步可以加強(qiáng)身體的耐力和靈活性,，對(duì)于我們擁有健康的心臟和消耗多余熱量都有顯著的效果。健康生活團(tuán)日為我們提供了多樣化的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,，包括跑步機(jī),、啞鈴訓(xùn)練和團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)等，讓我們能夠找到自己適合的方式,，為每天的健康生活量身定制,。

結(jié)論：通過(guò)這三堂課，我深深體會(huì)到了健康生活的重要性,，缺一不可,。身心平衡讓我們更好的處理外界的壓力和情緒；科學(xué)飲食則說(shuō)白了,，就是“你是什么吃的就是什么樣子”,；每日運(yùn)動(dòng)則能讓我們?nèi)硇詸C(jī)能更加協(xié)調(diào)。健康生活團(tuán)日的課程讓我不僅學(xué)到了專業(yè)的知識(shí)和技能,，而且讓我在隊(duì)友互動(dòng)和學(xué)習(xí)中尋找到了他人鼓舞和激勵(lì),，讓我對(duì)健康生活有了全新的認(rèn)識(shí)。我會(huì)繼續(xù)在我自己的生活中實(shí)踐所學(xué)的知識(shí),，為自己和家人帶來(lái)更健康,、快樂(lè)的生活。

騎自行車的心得體會(huì)與健康生活篇十五

它如夏花般讓你沉淪,，它如玫瑰般讓你溺愛,，它如荊棘般讓你難受。

――題記,。

毒品是殺人嗜血的尖刀,，毒品是致人死地的魔鬼，毒品是消滅意志的催眠劑,，毒品是家破人亡的魔窟,，毒品是堵住前程的魔咒,。

她是一個(gè)花季少女，為人們口中所謂的愛情而墮落,。由于始終都沒有找到使自己振作的方法,，她便開始尋找一些讓自己可以振奮的方法。當(dāng)聽到這個(gè)吸引她的名詞――毒品時(shí),，她躍躍欲試,。她與毒品相遇相知之后，她從乖乖女淪為暴躁、蠻橫的女痞子。毒品使她愛上了錢,，讓她不得不成為一個(gè)毒品的犧牲品,，走上了風(fēng)塵女子這條道路。她落寞之際，只獨(dú)自一人在街頭痛哭。后來(lái)，她遭人嫌棄,，只能向父母不停的伸手，甚至無(wú)休止地搜刮他們的一分一毫,，父母的溺愛與無(wú)知,，讓她僅存的后悔都消失殆盡。最終,，父親癱瘓?jiān)诖?，家中失去了主要的?jīng)濟(jì)來(lái)源，母親失聲痛哭,，而她始終兩眼無(wú)力,，骨瘦如柴，渾渾噩噩地過(guò)日子,。

幸福經(jīng)不起毒品的打擊,，家人經(jīng)不起毒品的拜訪。

成績(jī)優(yōu)異的男孩,，生活在陰暗潮濕的環(huán)境下,，父母每天不停的爭(zhēng)吵，他努力讓自己不屈服于這悲慘的命運(yùn),。他討厭沒有父母關(guān)愛的日子,，因此，他變得沉默,，變得抑郁,。無(wú)意中他接觸到毒品，毒品使他那如空洞般的內(nèi)心得到填補(bǔ)。為了得到毒品,，他不惜用盡一切手段,。同學(xué)們親眼目睹他墮落的過(guò)程，也只能輕輕一嘆,。他開始暴躁,。心不在焉,，不時(shí)對(duì)人采取暴力行為,。他的父母如塵埃般飄過(guò)，對(duì)他的一切不曾聽聞,。直到有一天,，父母因?yàn)橘€博再一次爭(zhēng)吵，激怒了他那憤怒的內(nèi)心,，他沖進(jìn)廚房,，拿出菜刀，向著他的父母,，亂砍亂殺亂罵,，讓人不禁心痛。當(dāng)他父母看到這一切時(shí),，卻不知他們眼神里的驚訝已是無(wú)法挽回的后悔,。

為何人們觸碰毒品后，都會(huì)忠心于它呢?首先,，毒品會(huì)影響人體大腦中的`多巴胺,，當(dāng)多巴胺大量產(chǎn)生時(shí)，會(huì)占據(jù)人腦的_受體,，便會(huì)產(chǎn)生幸?？鞓?lè)的感受;其次，當(dāng)多巴胺分泌失調(diào),，便會(huì)引發(fā)各種生理癥狀,，如流體流淚，頭昏腦脹,，乏力嗜睡,，甚至有萬(wàn)蟻噬骨的不適痛楚。

吸毒會(huì)使每一戶家庭都支離破碎,，經(jīng)濟(jì)破產(chǎn),，親屬離散，甚至家破人亡的困境,。進(jìn)行毒品活動(dòng)會(huì)造成社會(huì)財(cái)富的巨大損失,，擾亂社會(huì)治安，同時(shí)還會(huì)使環(huán)境惡化，縮小人類的生存空間,。吸毒會(huì)使人體產(chǎn)生依賴,，同時(shí)也會(huì)使精神產(chǎn)生依賴性，及危害人體的機(jī)理,。

生命不應(yīng)因此而結(jié)束,，意志不應(yīng)因此而磨滅。

作為青少年的我們,，應(yīng)控制住自己的好奇心,，提高自我素養(yǎng)并調(diào)節(jié)平衡的能力和抗拒毒品誘惑的能力，筑起抵制毒品的銅墻鐵壁,。努力讓自己成為毒品的操控者,，而不是被控者。

拒之毒,，珍其命,。

青春正處璀璨之際，懵懂天真是我們的標(biāo)簽,。別讓毒品一步步吞噬我們,，時(shí)間無(wú)法阻止它的傷害，人心卻可筑起一道心墻,，當(dāng)毒品在你內(nèi)心萌芽時(shí),，請(qǐng)?jiān)缦露Q心處決它吧!國(guó)無(wú)毒，富更強(qiáng);家無(wú)毒,，福安康,。

愿國(guó)富強(qiáng)，愿家安康,，讓我們一同抵御它吧!

騎自行車的心得體會(huì)與健康生活篇十六

健康是指一個(gè)人在身體,、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。接下來(lái)是小編為大家整理的健康生活,。

身體健康,，這歌有國(guó)語(yǔ)、粵語(yǔ)兩個(gè)版本,。聽這兩首歌如同品嘗兩種不同風(fēng)格的菜系,，讓人回味悠長(zhǎng)，浸潤(rùn)其中,。初聽,，被樸實(shí)的歌詞所吸引;再聽，被歌折射出的內(nèi)涵所感動(dòng);現(xiàn)在聽,，又別有一番滋味在心頭,。聽一首歌會(huì)因環(huán)境,、年齡、氣氛,、心情的不同而產(chǎn)生不同的感受,。

以前，向親朋好友送上祝福,，是很極少會(huì)用上這個(gè)詞語(yǔ)：身體健康,。不是嫌棄它，而是覺得有點(diǎn)俗不可耐,，沒有發(fā)出去的必要,。隨著年輪在一圈圈地增加，才慢慢認(rèn)識(shí)到自己身體在不經(jīng)意的變化著,。對(duì)鏡發(fā)現(xiàn)臉上的皺紋之外,，身體的變化也讓自己感到什么叫每況愈下,。

時(shí)常聽到身邊比自己年長(zhǎng)的親人,、同事、朋友說(shuō)一句“身體一年不如一年”,，很多時(shí)候一笑置之,。因?yàn)闆]有深刻的體會(huì)是不能很好地理解這句話的真正含義。

細(xì)細(xì)的回顧這幾年,，身邊的人或多或少有過(guò)病痛,。哥哥得了腦病，去了市級(jí)醫(yī)院檢查,，卻查不出病因,，全家茶飯不思，寢不得安眠,，最后到了省城的腦科醫(yī)院才有了結(jié)果,。前后奔波月余，所幸找到病原,，且能吃藥克制,。可是這病沒有特效藥,，要長(zhǎng)期服用,，但這吃藥卻不知要到何時(shí)才是盡頭。過(guò)些時(shí)日,，母親對(duì)我說(shuō)頭暈,，打、吊,、吃效果都不好,，聽著心里揪著緊,。找個(gè)認(rèn)為好的醫(yī)生看，有了點(diǎn)效果,，緊張的心里才稍微放下來(lái),。醫(yī)生說(shuō)，人上了年紀(jì),，抵抗力下降,，總是會(huì)有這樣或那樣的毛病，平時(shí)多多關(guān)心老人家,，陪她聊聊天,，注意飲食上的均衡，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),，還要注意勞逸結(jié)合,。媽媽的身體就這樣在醫(yī)院來(lái)回折騰些時(shí)日，才慢慢恢復(fù)過(guò)來(lái),。辦公室的邱老為革命工作干了幾十年,，因腎結(jié)石動(dòng)了刀，術(shù)后身體虛弱,，元?dú)獯髶p,，工作不了，請(qǐng)了病假在家休養(yǎng),。想起這些事,，不免感慨，平安是福,，身體健康更是幸福的源泉,。

時(shí)下許多人創(chuàng)業(yè)之時(shí)，用健康換金錢,。他們?nèi)徊活櫹眢w,，常常通宵工作，酒席間,、聚會(huì)時(shí)觥籌交錯(cuò),，煙霧繚繞。健康就在這不知不覺間一點(diǎn)一點(diǎn)消耗,，等到身體出現(xiàn)問(wèn)題卻用金錢換健康,。小病去醫(yī)院去一趟也難受，要是有個(gè)什么大病,，發(fā)現(xiàn)得早破點(diǎn)財(cái)能活下來(lái)乃是萬(wàn)幸,，發(fā)現(xiàn)得遲，人財(cái)兩空,，還要給留在世上的親人莫大的傷悲,。想想身邊的人,，想想自已肩上的重任，你就不難理解“身體健康”不是一句話,，而是要用我們實(shí)際行動(dòng)去捍衛(wèi),。

身體健康，簡(jiǎn)單的一句話,，凝聚多少人心中的祈盼,。古往今來(lái)多少人為了健康而尋方，上至皇帝,，下至庶民,。早幾年香港藝人“肥肥”沈殿霞，為求續(xù)命不惜一擲千萬(wàn),，到最后還是香消玉殞,。健康是福，擁有健康才是享受人生的保證,，當(dāng)你擁有家財(cái)萬(wàn)貫的時(shí)候,，我期盼你是身體健康的。忽然想起幽默大師說(shuō)的一句話：人生最痛苦的事——人沒了,，錢沒花完!但愿這句話給人不止是一句笑話,。

工作多年,，自己也明顯感到過(guò)度的工作給身體帶來(lái)的不適,。耳鳴，頸椎欠靈活,，工作上有點(diǎn)力不從心,。這難道是身體周期的輪回?我思考著，也擔(dān)心著,。

歌還在唱,，“我不要做弱質(zhì)病人，變一個(gè)負(fù)累你不幸,，誰(shuí)想有病,，厭惡呻吟，我不要千金白銀也祈求這小小福萌,，我只想身體健康”,。

愿我們都身體健康，朋友們!

這是一個(gè)普通的星期六,。早晨六點(diǎn)四十,，我一個(gè)鯉魚打挺起了床。我的健康的一天也就同時(shí)開始了,。

七點(diǎn)二十,，我洗漱,、吃早飯完畢，就關(guān)閉吃早飯時(shí)聽的收音機(jī),，打開復(fù)讀機(jī),，開始跟著磁帶和書本在英語(yǔ)的海洋里遨游。

經(jīng)過(guò)了書本里的知識(shí)的洗禮,，我騎上自行車,，向體育場(chǎng)騎去。

八點(diǎn),，同學(xué)們已在籃球場(chǎng)上展示自己的風(fēng)采了,。我趕緊加入了戰(zhàn)斗。雖然我的球技并不出色,，但我認(rèn)為我那拼搏的精神也是難得可貴的,。一個(gè)同學(xué)拍著球在我面前晃來(lái)晃去，我抓住時(shí)機(jī)突然沖上去,，把球搶到手,，出三分線，三步上籃……好球,，進(jìn)了!

十點(diǎn)鐘時(shí),，我回到家，短暫休息后我又開始在書桌這個(gè)“戰(zhàn)場(chǎng)”上與筆,、尺等“戰(zhàn)友”一起拼搏,。

十二點(diǎn)鐘。我又坐在了餐廳里,。雖然只是三菜一湯,，可我卻吃得津津有味。

下午三點(diǎn)一刻,，我上完新概念課回到家,。我通常與爸爸下盤象棋，這次我卻約好同學(xué),，再次騎上車去鍛煉身體,。我們一起騎車到秦淮河邊的觀光小道上，去接受大自然對(duì)我們的熏陶,。我們聊著天,，歡笑著，心中一切煩惱全都被拋開,。

晚上七點(diǎn),，吃過(guò)晚飯后，我便拿出魔方,，沉浸在復(fù)原它的樂(lè)趣中,。直到八點(diǎn),，我才依依不舍地放下它，打開電視,，了解今天的新聞,。我也會(huì)看中央7，10,，149套節(jié)目,，了解其他知識(shí)。

九點(diǎn).我關(guān)上電視,，洗漱后進(jìn)入被窩的懷抱,，香甜地睡去了。

健康的生活離不開計(jì)劃和實(shí)踐,。我希望我的健康的生活能使我茁壯成長(zhǎng),。

作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的00后獨(dú)生子女，我不是弱不禁風(fēng),，羸弱不堪的嬌貴公主,，而是一個(gè)四肢健康，頭腦靈活的陽(yáng)光女孩,，這一切都?xì)w功于我的健康生活方式,。

有些人抱怨現(xiàn)代生活的快節(jié)奏使自己身心俱疲，我覺的他們應(yīng)該學(xué)會(huì)像我這樣忙中偷閑,。忙了一段時(shí)間后,，我常常捧一本愛看的書，舒舒服服地縮在陽(yáng)臺(tái)的沙發(fā)上閱讀,，要么飲一杯清茶,，要么吃一碗水果，多么愜意!周日我常去小區(qū)邊的菜地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),，嗅一嗅泥土的芬芳，認(rèn)一認(rèn)五花八門的蔬菜,，這樣的散步讓我受益匪淺,，至少我不會(huì)淪落到五谷不分的境地。

當(dāng)很多人為中考體育的三十分枯燥地練習(xí)時(shí),，我總是沿著秦淮河一路小跑?，F(xiàn)在是春季，河岸上一片綠煙紅霧,，油菜披上了金裝,，一派欣欣向榮。在這鍛煉可比在塑膠場(chǎng)地上跑圈要自在多了!

時(shí)間有限,，介紹到此為止,，想擺脫亞健康,，還不快給自己制定一個(gè)健康生活方式!

上個(gè)星期日早上，我突然不舒服,，到了下午,，勉強(qiáng)去上足球課，上完足球留下來(lái)練習(xí)時(shí),，突然昏昏沉沉,，所以我就早一點(diǎn)回去，回去的時(shí)候,，已經(jīng)變成昏昏欲睡了,。因?yàn)槲姨哿?，所以就去洗澡,，洗完澡之后，我就去寫作業(yè),，寫作業(yè)時(shí),，我在想，我應(yīng)該是頭著涼,。寫完作業(yè),，我求媽媽讓我玩電腦半小時(shí),，因?yàn)槲矣职l(fā)燒了，媽媽就說(shuō)：“好吧!”我去玩了不到半小時(shí)的電腦,，就去刷牙,、洗臉,、睡覺,，睡覺時(shí)，我還起床五次,，因?yàn)槲乙恢弊鰫簤?mèng),，我著急明天不能去上課。

生病的時(shí)候,，會(huì)特別想喝冰的，有時(shí)好像被頭腦控制我偷喝冰的飲料，發(fā)高燒很想玩電腦;當(dāng)我生病的時(shí)候,，媽媽會(huì)拿毛巾鋪在我頭上,，讓我降溫，真令人感動(dòng),，感覺在克服病毒時(shí),，會(huì)有天使來(lái)呵護(hù)我。

病魔很可惡,，跟自大的人一樣可惡,，它會(huì)拿著三叉橶戳你每個(gè)部位，會(huì)讓你感冒,、咳嗽……然后,，你就會(huì)很不舒服!所以,，大家要好好保護(hù)自己的身體健康!

各位大朋友,，小朋友們好!首先我想問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：“什么最重要?”哦，你們回答對(duì)了,，是健康,。那么如何健康呢?呵呵，不知道了吧,。那就請(qǐng)我,，健康小博士為各位朋友解答這個(gè)問(wèn)題吧。

大家都喜歡過(guò)年吧,，我也一樣哦。有些朋友喜歡在過(guò)年時(shí)暴飲暴食,，這樣可不好哦，會(huì)把你的胃累得氣喘吁吁的,。再跟你說(shuō)一件令我百思不得其解的事：我有一表妹一表弟,，他倆都是一個(gè)媽生的,，可他們姐弟倆可謂是天差地別!我表妹九歲了才35斤，我表弟才4歲就已經(jīng)是36斤了,。這未必也太……我對(duì)他們各方面進(jìn)行了調(diào)查,，發(fā)現(xiàn)他們的飲食不健康。我表妹特別喜歡喝酸飲料,，而且每在吃飯前都要喝一瓶爽歪歪牛奶,，在吃飯時(shí)連半碗飯都吃不下去怎么能不瘦的離奇呢?;而我表弟可真夠“乖”的，每次吃飯都吃兩碗還不說(shuō),，還喜歡吃麥當(dāng)勞,，肯德基什么之類的油炸食品，怎么能不胖的離譜呢?,，在這方面,，我自我感覺做得不錯(cuò)，身體也蠻健康,，告訴你我的秘訣吧：“多吃蔬菜與水果,，不可暴飲與暴食?！?/p>

我的朋友對(duì)我說(shuō)過(guò),，現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力好重那，我抓緊一分一秒學(xué)習(xí),，甚至連下課時(shí)間也不放過(guò),，為什么學(xué)習(xí)成績(jī)還老是在徘徊，沒有提升呢?相信很多人也是有這樣的體會(huì)吧,。我告訴大家,，不能死讀書，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合才行,，該玩得時(shí)候玩,，該學(xué)得時(shí)候?qū)W。然而在你感覺壓力重時(shí),，你要有良好的心理素質(zhì),，學(xué)會(huì)排解，比如：出去散步,，聽歌呀,。還有我們要經(jīng)常鍛煉身體，做一些有益的運(yùn)動(dòng),，如：打羽毛球,，跑步，跳繩等等,。我再送大家一句話：“勞逸結(jié)合成績(jī)好,，常做運(yùn)動(dòng)體質(zhì)強(qiáng)?！?/p>

健康的生活方式從我做起,，要知道健康排第一。一個(gè)健康的生活方式會(huì)伴隨你一生，讓我們都做健康的孩子,，托起祖國(guó)美好的藍(lán)天!

騎自行車的心得體會(huì)與健康生活篇十七

只有失去的才知道要珍惜,當(dāng)你失去健康的時(shí)候,才知道它的重要,生命對(duì)于人只有一次,當(dāng)你失去了生命,，再多的財(cái)富對(duì)你也是無(wú)用之物。

想要擁有健康,，最主要便是擁有健康的生活方式,，而健康的生活方式也有幾個(gè)方面是最主要的。

第一.科學(xué)飲食習(xí)慣,。

1.早餐宜早,，人體經(jīng)一夜睡眠腸胃空虛、,，清晨進(jìn)些飲食,，精神才能振奮。

2.吃飯細(xì)嚼慢咽有利于消化,，狼吞虎咽,，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

3.人體需要的營(yíng)養(yǎng)雖然來(lái)自飲食,，但飲食過(guò)量也會(huì)損傷胃腸等消化器官,，所以吃飯一少。

4.飲食五味不下偏亢,，多吃淡味,，于健康大有好處，所以飲食偏淡,。

5.胃喜暖而惡寒,，飲食宜溫，生冷一少,，這有利于胃對(duì)食物的消化和吸收,。

6.堅(jiān)硬之物，最難消化,，而半熟之肉,，更是傷胃，尤其是胃弱年高之人,，所以煮飲烹食須煮爛方食,。

因?yàn)閶寢尩挠绊懳颐刻熘怀砸稽c(diǎn)肉，注意粗糧搭配,，不吃咸菜,，吃飯只吃八分飽，堅(jiān)持每天喝牛奶,。并根據(jù)我的身體狀況在我的飲食里加入了一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,。

第二.適度運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠習(xí)慣,。

我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)不僅能加速血液循環(huán),，大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體產(chǎn)生并排出大量汗水,，能有效促進(jìn)人體毒素的排出正常成人每周最少出大汗兩次才能有效地防止毒素在體內(nèi)沉淀,。可是現(xiàn)代人卻沉迷于舒適的生活,，可以通宵達(dá)旦打麻將,，上網(wǎng)，玩游戲,，卻不愿意抽出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體,。于是各種疾病發(fā)病率居高不下。

早起的鳥兒有蟲吃?，F(xiàn)在的人們都喜歡晚上玩游戲到很晚才睡覺,，早上起來(lái)有喜歡來(lái)傳來(lái)到十二點(diǎn)。如果經(jīng)常處于這種狀況,，哪就得小心了,，這樣人體的免疫力會(huì)隨之下降，而且這還算是輕的,，長(zhǎng)期以此的話,，可能會(huì)引起腸胃危機(jī)和心臟病!送大家一句話：一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨,。

蔚藍(lán)的天空下,，陽(yáng)光灑進(jìn)我們美麗的校園里，巨大的橫幅“禁毒有我·陽(yáng)光前行”,，顯得格外醒目,，迎著晨風(fēng)招展。遠(yuǎn)離毒品,，健康成長(zhǎng),。

“毒品”一個(gè)可怕的名詞，只要一不小心染上它,，便會(huì)落入它的魔掌,，深深陷入其中，不能自拔,。多少鮮活的生命,，被它那虛偽艷麗的外表所迷惑了雙眼，從而踏上一條不歸路,。毒品是個(gè)定時(shí)炸彈,，隨時(shí)隨刻就會(huì)立即爆炸,。

歷史上，中國(guó)就曾遭到過(guò)毒品的侵襲,。150年前的英國(guó)人,，帶著貪婪的欲望，用鴉片敲開了中國(guó)的大門,。他們將鴉片投入井水中,、飯菜中、藥物中,。鴉片神不知鬼不覺地向中國(guó)人伸出了爪牙,，千千萬(wàn)萬(wàn)的中國(guó)人被迫吸毒，千百萬(wàn)人深受其害,。一代偉人——林則徐在虎門銷煙,。銷毀鴉片19187箱和2119袋!總重量2376254斤!其數(shù)量令人驚嘆!

現(xiàn)在，社會(huì)上,，有許多社會(huì)小青年屢屢吸毒,。他們認(rèn)為吸毒很“酷”?!作為一名初中生，我無(wú)法想象其想法是多么無(wú)知可笑,。有許許多多的人,，因?yàn)榕笥严莺Χ呱狭宋镜牟粴w路，成為了癮君子,。在單位上班的,，因吸毒失業(yè)，傾家蕩產(chǎn),，妻離子散,。在學(xué)校讀書的，因吸毒失學(xué),，被送進(jìn)戒毒所荒廢了前途,。他們多么無(wú)辜，多么悲慘,，多么可憐,。有許許多多的人，因?yàn)楹闷嫘亩旧隙酒?。什么搖頭丸,，，都嘗試個(gè)遍,，自認(rèn)為：我不怕,，反正我就試試而已，孰不知懷著淺嘗輒止的心理,，使你在毒品的道路上有去無(wú)回,。所謂：“一朝吸毒,，十年戒毒，終生想毒”,，便是此道理,。所以，我們要克制自己,，堅(jiān)決杜絕吸毒,。

毒品，誘惑你走向犯罪的道路,。一個(gè)年輕人結(jié)識(shí)了一些不好的朋友，因此染上了毒品,，剛開始,，他把自己所有的積蓄都拿出來(lái)，終于所有的錢變的一干二凈了,，毒癮控制不了,，為了滿足需要，慢慢走向了犯罪的道路,，偷,，搶，騙,，為了錢無(wú)所不做,，終于有一天，將自己罪惡的雙手伸向自己的老母親,，因要錢不給,，竟喪心病狂的將菜刀向自己母親揮了去，驚心動(dòng)魄的一個(gè)悲劇,。

遠(yuǎn)離毒品要從現(xiàn)在做起,，從身邊做起，我們要更多地了解毒品,，向所有人提倡禁毒.為了我們美好的明天,，讓我們一起努力，共同攜手,，陽(yáng)光前行,，健康成長(zhǎng)!

騎自行車的心得體會(huì)與健康生活篇十八

生活，猶如一篇宏大的交響曲,，每一個(gè)章節(jié)都充滿了無(wú)盡的可能與變化,。在這篇文章中，我將分享一些我在健康生活方面的實(shí)踐與心得體會(huì),。這些心得,，是我從自身的經(jīng)歷與探索中提煉出來(lái)的,，希望能激勵(lì)更多的人關(guān)注自己的健康，走向更積極的生活,。

健康生活并非是一種抽象的概念,，而是一種關(guān)乎我們每一個(gè)人生活品質(zhì)的重要元素。對(duì)我來(lái)說(shuō),，保持健康的生活習(xí)慣,，如均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng),、良好的睡眠質(zhì)量等,，都對(duì)我生活的方方面面產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。

我曾經(jīng)深受“飲食不均衡”問(wèn)題的困擾,，尤其是在學(xué)生時(shí)期,，為了節(jié)省時(shí)間，常常選擇快餐食品,，而忽視了蔬菜,、水果的攝入。這使得我的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)失衡,，身體健康狀況也因此受到影響,。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，我學(xué)會(huì)了如何更好地平衡飲食,，開始選擇更健康的食物,，如新鮮的蔬菜、水果,，以及高質(zhì)量的蛋白質(zhì),。這樣的調(diào)整，不僅使我的身體狀況得到了改善,，也在潛移默化中提升了我的生活質(zhì)量,。

另一方面，運(yùn)動(dòng)對(duì)于我來(lái)說(shuō),，不僅僅是保持身體健康的一種方式,，更是一種生活態(tài)度。我逐漸養(yǎng)成了定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,，無(wú)論是慢跑,、瑜伽還是游泳，這些運(yùn)動(dòng)都讓我感到充實(shí)和滿足,。

最后,，良好的睡眠質(zhì)量對(duì)我來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要的。我學(xué)會(huì)了在晚上保持安靜,，避免使用電子設(shè)備,，以保證良好的睡眠環(huán)境,。這樣的調(diào)整，使我在第二天的工作和學(xué)習(xí)中精力充沛,，也使我更好地享受了生活的美好,。

總結(jié)我的健康生活心得，我認(rèn)識(shí)到,，健康的生活需要我們用心去經(jīng)營(yíng),。只有當(dāng)我們真正重視健康，才能從生活中收獲更多的幸福和滿足,。希望我的這些心得,，能對(duì)你們的健康生活有所啟示。生活,，是一個(gè)既美好又復(fù)雜的話題,。每個(gè)人都有權(quán)利追求屬于自己的健康生活，而這樣的生活,，應(yīng)該是充滿活力、積極向上的,。

騎自行車的心得體會(huì)與健康生活篇十九

隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展,，人們對(duì)健康生活的關(guān)注度越來(lái)越高。飲食作為保持身體健康的重要因素,，也越來(lái)越受到人們的重視,。近年來(lái)，健康食材,、餐飲方式等方面的創(chuàng)新不斷涌現(xiàn),，為我們提供了更多的選擇。在嘗試了一段時(shí)間的健康生活新食尚之后,，我深有感觸,，愿意與大家分享我的體會(huì)和心得。

第二段：關(guān)于健康食材,。

在追求健康生活的過(guò)程中,，食材的選擇是最重要的一環(huán)。傳統(tǒng)的高糖,、高鹽,、高脂肪食物的吸引力逐漸消失，取而代之的是更為健康的食材,。新鮮蔬果,、全谷類食品、堅(jiān)果類食品等成為了我日常飲食的主要食材,。這些食材不僅提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)素,，更重要的是它們對(duì)身體健康的保護(hù)作用,。我發(fā)現(xiàn)，隨著食材的健康選擇,，我的身體健康狀況逐漸改善,，免疫力也得到了提升。

第三段：關(guān)于餐飲方式,。

除了食材的選擇,，餐飲方式也是健康生活的重要環(huán)節(jié)。在過(guò)去,，我習(xí)慣于快餐,，隨意吃飽即可。然而,，隨著健康生活新食尚的興起,，我開始關(guān)注餐飲方式的合理性。我嘗試了慢嚼細(xì)咽,、分餐制,、定時(shí)定量等餐飲方式，并逐漸將它們付諸于實(shí)施,。慢慢地,，我發(fā)現(xiàn)我不再感到消化不良，飽腹感也更為持久,。同時(shí),，這些餐飲習(xí)慣也幫助我控制飲食，避免暴飲暴食,，進(jìn)而控制體重,。

第四段：關(guān)于烹飪方法。

烹飪方法也是健康生活新食尚的一大特點(diǎn),。傳統(tǒng)的油炸,、煎炸等高溫烹飪方式會(huì)導(dǎo)致食材中營(yíng)養(yǎng)素的流失，而且還易產(chǎn)生有害物質(zhì),。相比之下,，蒸、煮,、烤等低溫烹飪方法更能保留食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，使得食物更加美味又健康。蔬菜的蒸烹,、肉類的烤制等成為了我的常用烹飪方法,。這些方法的應(yīng)用，不僅提高了飲食的安全性，還呈現(xiàn)了更多不同的口感和風(fēng)味,。

第五段：總結(jié)與展望,。

在健康生活新食尚的道路上，我收獲了很多,。通過(guò)合理的食材選擇,、餐飲方式和烹飪方法的改變，我感受到了身體的健康變化和精神的提升,。我再也不沉溺于高糖高鹽的食物,，而是青睞于新鮮的食材，搭配健康的烹飪方式,，在享受美食的同時(shí),，也保證了健康。盡管現(xiàn)代生活節(jié)奏快,，但我相信只要有意識(shí)去追求健康生活,，就能找到合適的方法來(lái)?yè)肀率成小ＯＭ磥?lái)能有更多的人加入到健康生活新食尚的行列中來(lái),，擁抱更健康,、更美味的生活。

總之,，健康生活新食尚是一個(gè)不斷進(jìn)化的過(guò)程,，需要我們不斷學(xué)習(xí)和探索。通過(guò)食材的選擇,、餐飲方式和烹飪方法的改變，我們可以享受到更多美食的同時(shí),，也更好地保護(hù)身體健康,。無(wú)論是對(duì)個(gè)人還是對(duì)整個(gè)社會(huì)而言，健康生活都是一種可貴的追求,。讓我們共同努力,，通過(guò)健康食尚，創(chuàng)造更美好的明天,！