高考前怎么給孩子緩解壓力,，現(xiàn)在距離高考是越來越近了，而很多考生也越來越緊張,，畢竟這是人生一個大大的轉(zhuǎn)折點,，所以考生們都很重視,，也就造成了考生的心里壓力比較大 ，這個時候家長一定要學(xué)會幫孩子減輕一些壓力,，不要表現(xiàn)出自己對考試很看重,，這樣孩子心里壓力就會更大，下面小編整理了高考前怎么幫孩子減壓的相關(guān)信息,，歡迎大家參考,。
一、高考前怎么幫孩子減壓
一是查,，就是查清楚,、弄明白自己孩子的詳細(xì)情況。要通過與孩子交流,、向老師詢問,、對照自己反思等方式，弄清楚孩子客觀真實的成績情況,、努力程度,、優(yōu)點長處、缺點不足,、性格特征,、興趣愛好等等，從而為考前針對性的鼓勁,、減壓打好基礎(chǔ),。
二是測，就是看一看孩子的具體壓力情,。要通過日常閑聊、私下觀察等等方式,，測評測評孩子高考前的緊張程度和壓力狀況,。如果壓力很大、緊張過度,，就要及時疏導(dǎo)與引導(dǎo),，幫助其減輕壓力。如果基本沒有壓力,，不緊張不主動,，就適度加壓，促其加強(qiáng)學(xué)習(xí),，積極應(yīng)考,。
三是降，就是考試前適度降低對成績的預(yù)期值,。從心理學(xué)的角度來說,，壓力大是因為預(yù)期值過高或偏高造成的,。如果一味要求孩子正常或超常發(fā)揮,，比如在一本線附近的孩子,，要求其必須過線，甚至過線20分以上,，孩子考試時就非常緊張,，想贏怕輸，很難正常發(fā)揮,。因此,，要適當(dāng)降低要求，告訴孩子只要考完就是勝利,，咋樣也有學(xué)上,，這樣或許可能取得奇效。
四是導(dǎo),，就是用高興的事或向好得征兆分析給孩子良好的心理暗示,。比如同樣的事情，用正面的角度去看待,，給孩子良好得心理預(yù)期,。比如高考時烈日當(dāng)頭，就說今天的天氣很晴朗,，預(yù)示考試很順利,。
五是穩(wěn)，就是安全平穩(wěn),，無突發(fā)事件發(fā)生,。高考前，考生及家長一定不要從事不確定性強(qiáng)和安全系數(shù)低的事情,，因為一旦出現(xiàn)意外事故,，會給孩子不好的心理暗示，導(dǎo)致壓力大,，發(fā)揮失常,。
二、高考前的禁忌忌關(guān)心過度：
高考期間家長對孩子適度關(guān)心有好處,，但要掌握好一個度,。不管不問，孩子會有失落感,，因為對學(xué)生來說高考是他遇到的人生第一件大事,，但過度關(guān)心也未必就是好事。
考前家長應(yīng)該盡量避免給孩子施加壓力，不要過多地叮囑孩子,，嘮叨會讓人生煩,。要從后勤保障上有意識地幫孩子檢查一下，必備物品如準(zhǔn)考證,、文具等絕對不能遺漏,。考試期間是否接送,，是否陪考,，家長不要自行決定，要征求孩子的意見,。
忌熬夜學(xué)習(xí)：
取得好成績的一個必要條件是有充沛的體力及精力,，不要認(rèn)為夜深人靜就學(xué)到深更半夜，要科學(xué)安排休息時間,。要是弄得第二天精力不足就得不償失了,。
如果能提前把自己的興奮點調(diào)整在每場考試時間內(nèi)，這樣就更能讓自己保持最佳狀態(tài),。最后階段,，老師和家長不要給考生們布置太多作業(yè)，如果孩子們熬夜加班學(xué)習(xí),，家長也必須及時提醒,，注意休息。
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