高考前睡不著怎么辦，明日就要高考了,，很多同學們在前幾天就有了失眠或者睡眠不良的現(xiàn)象，高考大考前睡不著雖然屬于正?，F(xiàn)象,，但同時也要注意調節(jié)，那么,，接下來和小編一起看看“高考前睡不著怎么辦”的詳情,。
高考前睡不著怎么辦
今年高考在即，面對人生的一次大考,，有的考生因焦慮,、緊張而失眠。專家給出助眠小妙招：
高考前睡不著家長該怎么做?
1,、談心,，疏導心理壓力
盡管是高三年級，但是每周還是有一天或半天的放假時間,，而這段時間剛好就是一次絕佳的機會,。說實話，很多學生并不喜歡和家長們聊太久,，聊太頻繁,。不過我們這種一周一次的談話，孩子們還是容易接受的,。利用午飯或晚飯后的時間和孩子聊聊最近的學習生活狀態(tài),。
站在家長的角度，一定要向孩子表達“只要你努力了,，考多少分無所謂”的立場,。只有這樣孩子們心理壓力才會小很多,。家長們沒有必要強行給孩子設定過高的目標，只要孩子努力學習了,，認真?zhèn)淇剂?，那么最后他能考多少就是多少，對于孩子而言也沒有遺憾了,。對于家長而言,，如果設置一些不切實際的目標，孩子不能實現(xiàn)也沒用,，反而增加孩子的心理壓力,。
當家長們表明自己的觀點和立場后，孩子們就沒有那么大的壓力了,，那么最后在備考以及高考過程中,，就容易正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。
2,、運動，轉移注意力
不知道大家有沒有想過什么情況下我們是最容易入睡的?一般而言,，當我們身體比較勞累的時候要入睡就容易多了,。所以如果家長發(fā)現(xiàn)孩子們晚上不容易入睡，可以建議孩子們做一些鍛煉,。比如仰臥起坐,，比如俯臥撐等。這樣的目的在于既能幫助孩子鍛煉身體,，增強體質,，又能讓孩子們的身體變得疲憊。而此時再入睡休息就容易多了,。等第二天醒過來,，就又生龍活虎的了。長此以往,，說不準就練出8塊腹肌了呢,，這算是小驚喜吧。
3,、茶飲,，輔助睡眠
當然，如果有些孩子不愿意鍛煉,，那么還可以借助茶飲的方式來增強睡眠,。最常用的比如純牛奶等飲品。當然還可以借助一些茶飲,，比如“酸棗仁安舒茶”,。通過自然草本原料精制而成,，在保證孩子健康的前提下輔助睡眠，睡前喝上一杯,，便能安然入睡,，從而保證第二天的學習效果。
最后,，希望高考生們都能在高考中發(fā)揮出色,，考出自己的真實水平，爭取被心儀高校錄取,。
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