高考結(jié)束后警惕報(bào)復(fù)性肥胖，高考結(jié)束后,，大家都會(huì)想要完全的放松一下,，考前對(duì)大家的飲食有著嚴(yán)格的要求，考后大家徹底釋放,，暴飲暴食的現(xiàn)象很容易出現(xiàn),，小編在這里提醒大家高考結(jié)束后警惕報(bào)復(fù)性肥胖哦。
高考結(jié)束后警惕報(bào)復(fù)性肥胖
高考結(jié)束后,，吃吃喝喝是必然選項(xiàng),，但切忌暴飲暴食，否則會(huì)引起“報(bào)復(fù)性肥胖”,。另外,，日夜顛倒的生活方式,，也特別容易造成免疫系統(tǒng)的損傷。專家建議考生不要一直悶在家里追劇,、打游戲,，多出去走走，適當(dāng)放松心情,。在填報(bào)志愿前期，家長在跟孩子溝通時(shí),，注意方式方法,。
高考結(jié)束后飲食注意事項(xiàng)
高考后，飲食起居要規(guī)律
高考后總有考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎,，一些考生因?yàn)楦呖记皩?duì)生冷食物忌口，考后會(huì)敞開肚子大吃冷飲,，也有考生因在聚餐時(shí)喝酒過量被送進(jìn)醫(yī)院醫(yī)治。因而,，考生在高考后也應(yīng)講究科學(xué)飲食,，生活規(guī)律。
考后飲食：要有規(guī)則有操控
高考后,，家長為了犒賞孩子,，仍是挑他愛吃的讓他吃，孩子自己想吃什么吃什么,，這樣很容易引發(fā)腸胃炎,，使身體的抵抗力降低，各種疾病容易找上身不說，還容易疲勞,、運(yùn)動(dòng)能力降低，乃至發(fā)生自卑,、壓抑,、性情孤僻等心理問題。因此,，家長要注意,，高考后考生的飲食要分外有規(guī)則、有操控,，千萬不能喜歡吃什么就吃什么,。
臨睡前：喝杯牛奶助睡覺
考后的一周內(nèi)，考生每天起碼要確保8-10個(gè)小時(shí)的睡覺時(shí)間,。晚上10點(diǎn)前睡覺,，臨睡前喝杯牛奶，確保睡眠質(zhì)量,。
用眼過度：多吃蔬菜和水果
考后,，有的考生會(huì)通宵看影碟、成宿上網(wǎng)玩游戲,，直到雙眼疼了,、直流眼淚才會(huì)歇一小會(huì)兒。這時(shí),，要及時(shí)補(bǔ)水,，屋里開空調(diào)的時(shí)候最好再配上加濕器；另外要多吃蔬菜,、水果,，補(bǔ)償身體失掉的水分。最重要的是,，上網(wǎng)一個(gè)小時(shí)就要休息一會(huì)兒,，確保眼睛的正常休息。最好不要通宵上網(wǎng),。
熬夜后：多補(bǔ)水分多補(bǔ)覺
熬夜時(shí),，要留心補(bǔ)水，多喝點(diǎn)枸杞大棗茶或菊花茶,，既能補(bǔ)水又能去火,。熬夜后的第二天，最好不要出門,，把沒睡的覺補(bǔ)回來,。
女生調(diào)經(jīng)：要多注意調(diào)理
有的女生的例假日剛好在高考前后的幾天。為了不讓例假影響高考，很多考生采取了吃藥調(diào)經(jīng)的方法,，有的考生因?yàn)槌运幷{(diào)經(jīng)使原本正常的例假周期出現(xiàn)不規(guī)律,。此類考生高考后調(diào)理時(shí)需要多留心，不然就會(huì)出現(xiàn)例假不調(diào)或者閉經(jīng)的狀況,，致使子宮內(nèi)膜萎縮,，影響今后的生育。
男同學(xué)：聚會(huì)喝酒別逞強(qiáng)
對(duì)于一些男同學(xué)來說,，聚會(huì)就意味著喝酒,，喝兩三瓶啤酒都是平常事。每年高考后,，都有一些考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎,；也有很多喝酒的考生因在聚餐時(shí)喝酒過量而被送至醫(yī)院醫(yī)治?？己缶鄄蜁r(shí),，男生喝酒別逞強(qiáng),。
特別提示：千萬別胡吃海塞
均衡的營養(yǎng)是考生腦力和體力得以恢復(fù)的重要物質(zhì),。營養(yǎng)對(duì)人體來講是重要的,，但也不能大補(bǔ)、特補(bǔ)和亂補(bǔ),，更不能聚在一起時(shí)大吃大喝，這不但會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān),，而且還會(huì)加劇酸性體質(zhì)的形成。更會(huì)使孩子在假期時(shí)迅速增肥,，致使肌體的抵抗力降低。在考后,，要均衡飲食，不要胡吃海塞,。
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