心中有不少心得體會時,，不如來好好地做個總結(jié),，寫一篇心得體會,，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么我們寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢？下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

預(yù)防近視眼講座開場白 預(yù)防近視眼講座心得體會篇一

2008-5-13 10:35:22 來源：本站

在調(diào)節(jié)靜止情況下,，平行光線進入眼后聚焦在視網(wǎng)膜之前，落在視網(wǎng)膜上的是不清晰的物像,，這種屈光不正稱近視眼,。近視眼要看清前方物體，需將物體移近,，或戴近視眼鏡（凹透鏡）,。目前還沒有一種方法可以完全避免近視眼的發(fā)生，但可以通過減少近距離工作，改善視覺環(huán)境等方面努力,，爭取減少近視眼的發(fā)病或減緩近視眼的進展,。

（1）自幼養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣、讀書寫字姿勢端正,，眼睛離書本距離30厘米左右,，桌椅高度適合兒童身高。不趴著,、躺著,、行走、乘車時閱讀,。避免讀距過近或不斷變化使眼的調(diào)節(jié)負(fù)荷加重,，引起疲勞。

（2）減少連續(xù)近距離工作時間,。讀書寫字30－40分鐘,，應(yīng)當(dāng)休息或遠望10分鐘左右，看電視,、電腦操作,、讀琴譜等了不宜連續(xù)太長時間，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒雍瓦h眺對兒童少年視力保護十分重要,。

（3）學(xué)習(xí)環(huán)境要合理采光照明：光線自左前方來,，光線均勻、穩(wěn)定,、柔和,、無刺眼的反光，不在昏暗的路燈下或強烈的陽光下讀書,，照明不合理會加重眼的負(fù)擔(dān),，引起疲勞和視力下降。

（4）增強體質(zhì)：糾正兒童偏食,，鼓勵多做戶外活動,，防治眼部及全身,，提高健康水平,。

（5）定期檢查視力，一旦視力下降,，要及時診斷,，正確處理。

（6）患高度近視眼的人應(yīng)注意哪些問題,？

高度近視眼視力低下,，難以矯正，戴全矯眼鏡又往往不能耐受，所發(fā)配鏡時應(yīng)低度矯正爭取維持有用視力而又舒適為宜,。高度近視眼的另一特點是病程呈進行性,，發(fā)育期進展明顯，成人后仍不停止,。這主要是由遺傳因素決定,，但后天的視覺環(huán)境、工作性質(zhì),、生活習(xí)慣,、全身健康、狀況也有一定的影響,，所以,，更要注意視覺衛(wèi)生，增強體質(zhì),，防止維生素a,、鈣缺乏及營養(yǎng)不良發(fā)生。

預(yù)防近視眼講座開場白 預(yù)防近視眼講座心得體會篇二

預(yù)防近視眼講座

吳麗紅

預(yù)防近視眼方法:

(1)自幼養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣,、讀書寫字姿勢端正,，眼睛離書本距離30厘米左右，桌椅高度適合兒童身高,。不趴著,、躺著、行走,、乘車時閱讀,。避免讀距過近或不斷變化使眼的調(diào)節(jié)負(fù)荷加重，引起疲勞,。

(2)減少連續(xù)近距離工作時間,。讀書寫字30-40分鐘，應(yīng)當(dāng)休息或遠望10分鐘左右,，看電視,、電腦操作、讀琴譜等了不宜連續(xù)太長時間,，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒雍瓦h眺對兒童少年視力保護十分重要,。

(3)學(xué)習(xí)環(huán)境要合理采光照明：光線自左前方來，光線均勻,、穩(wěn)定,、柔和、無刺眼的反光,，不在昏暗的路燈下或強烈的陽光下讀書,，照明不合理會加重眼的負(fù)擔(dān),，引起疲勞和視力下降。

(4)增強體質(zhì)：糾正兒童偏食,，鼓勵多做戶外活動,，防治眼部及全身疾病，提高健康水平,。

(5)定期檢查視力,，一旦視力下降，要及時診斷,，正確處理,。

1、堅持每天讓孩子練習(xí)轉(zhuǎn)眼球20下

2,、枸杞--補腎明目

枸杞是一種強壯藥,，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認(rèn)為它能增強肝,、腎功能,，增加體液。適用于虛勞,、腰痛,、膝痛、頭暈,、頭痛等癥狀,。

冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克,、雞蛋一個,，蔥一棵。將枸杞子磨成粉,，與3杯水一起倒入煎鍋,，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘,，倒入鍋內(nèi),，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花,，攪拌后即可食用,。本品滋陰補腎，養(yǎng)肝明目,，而且具有良好的減肥效果

3,、多吃香菜

香菜雖是多種蔬菜的“配角”,，但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視,。香菜所含有的物質(zhì)，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用,。有研究資料證明,，由于香菜含有多種維生素，它的清內(nèi)熱功能,，對提高視力,、減少眼疾具有很明顯的作用，因此,，建議人們常吃點香菜,，以利清熱解表提高視力。

4,、菊花養(yǎng)眼

對于經(jīng)常要面對黑板的同學(xué)來說,，眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼睛,，在睡前喝大量的水,，但第二天早上，眼睛就會發(fā)腫,。這里我們給朋友們介紹一個流傳于民間的方法,，既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮腫,。

菊花對治療眼睛干澀,、疲勞、視力模糊有很好的療效,，中國自古就知道菊花能養(yǎng)護眼睛,。因此，除了涂抹眼睛外,，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝,，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失,，對恢復(fù)視力也有幫助,。菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花,，其實這是一個誤區(qū),，真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉,，只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可,。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯,。

預(yù)防近視眼方法指導(dǎo)

一,、轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場所，或坐或站,，全身放松,，清除雜念，二目睜開,，頭頸不動,，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,，緩慢轉(zhuǎn)至左方,，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方,，最后回到 凝視正下方，這樣,，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,，轉(zhuǎn)至右方，至上方,，至左方，再回到下方,，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈,?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動,，眼球 都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,，改善營養(yǎng),，使眼靈活自如，炯炯有神,。

二,、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立,，全身放松,，二目平視前方,，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大,，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出,，眼睛也隨之慢慢微閉,，連續(xù)做9次。

三,、熨眼法

此法最好坐著做,，全身放松，閉上雙眼,，然后快速相互摩擦兩掌,，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼,，熱散后兩手猛然拿開,，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次,，能促進眼睛血液循環(huán),，增進新陳代謝。

四,、洗眼法

先將臉盆消毒后,，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫,，把臉放入水里,，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次,，然后再順時針,、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始,，水進入眼 里,，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動,，眼睛會慢慢覺得非常舒服,。在做這一動作時，若感到呼吸困難,，不妨從臉盆中抬起臉來,，在外深呼吸一下。此法,，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵,，還對輕度白內(nèi)障有效,，并能改善散光、遠視,、近視的屈光不正程度,。

預(yù)防近視眼講座開場白 預(yù)防近視眼講座心得體會篇三

如何預(yù)防近視眼

引起近視的根本原因是過度看近的用眼環(huán)境，所以預(yù)防控制必須從根源上入手,。發(fā)言一,、一定要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，少看電視,、電腦,、不玩各種電子游戲等

2、杜絕過度看近,，多做一些望遠的訓(xùn)練,，增加室外運動（每天至少兩個小時），合理飲食,，充足睡眠,！

3、用讀寫遠望鏡看書寫作業(yè)就相當(dāng)于看無限遠,，眼睛不疲勞,，非常舒服，4,、配合五步訓(xùn)練法,，可以完全治療假性近視，控制真性近視發(fā)展,，提高視力,，較低的度數(shù)，可以完全恢復(fù),。所以早治療,、早控制，否則悔之晚矣

發(fā)言二：當(dāng)務(wù)之急,，你要堅持用熱茶水的熱氣熏眼,，茶不要好但要濃，很管事喲,，在者你要知道你為什么近視,，是真的還是假性近視？驗下光,，少看電腦電視手機,，工作坐姿要正，買個背背加，你就不駝背了,，多吃肝,，豬肝，魚肝油,，還有維生素（忘了,，百度查下），還有你不要趴在桌子上睡覺,，少用眼藥,，會有依賴性打乒乓球?qū)ρ垡埠芎茫嗾Ｑ?，發(fā)言三：平時多注意合理科學(xué)用眼,。比如適當(dāng)?shù)墓饩€強度下工作,、學(xué)習(xí),，合理的膳食營養(yǎng)搭配，注意緩解眼疲勞,，當(dāng)眼睛累了就放松下,，可以做眼保健操，遠眺等,。

發(fā)言四：養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣,、注意用眼間歇和適當(dāng)戶外運動，及時配合針對性治療改善自身裸眼視力,。

總結(jié)：

1,、注意環(huán)境因素：教室光線要明亮，桌面,、黑板不要反光過強,，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，不要太高,、太小,，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位;孩子在家的書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前,，臺燈應(yīng)放在左前方,，光線要柔和，如為白熾燈,，最好為25～40w之間,，位置以不直接照射眼睛為宜;電視距離眼睛最好在3m以上。

2,、改變游戲方式：現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主,，如個人玩具、游戲機,、電腦,、電視等,，已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲，如捉迷藏,、攻城堡等,，這樣孩子在已少得可憐的一點課余時間里也幾乎足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環(huán)境,。為此,，家長及老師應(yīng)鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動,。

3,、改革教育制度：眼球發(fā)育一般在18～20歲前停止，近視在12歲到18歲為高速發(fā)展期,而因教育制度的問題,，這期間正是學(xué)習(xí)壓力最重,、功課最忙、作業(yè)最多的時期,，使青少年戶外活動明顯減少,，長期處于近視狀態(tài)。為此,，即使從眼科角度講,，也應(yīng)改革教育制度，減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),。

4.,、注意用眼衛(wèi)生：要教育青少年注意用眼衛(wèi)生，閱讀時注意眼睛與書的距離,，姿勢要端正,，不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息,、視遠,，不能過多地沉溺于游戲機、電視之中,。

5,、注意眼睛保健：堅持每天做眼保健操,、晶體操(有節(jié)奏的快速交替看遠看近);自我穴位按摩(睛明,、攢竹、魚腰,、絲竹空,、承泣、四白等);霧視療法(戴+1.50d的眼鏡視遠)。

預(yù)防近視眼講座開場白 預(yù)防近視眼講座心得體會篇四

《怎樣預(yù)防近視眼》教學(xué)論文

最近統(tǒng)計資料顯示,，我國農(nóng)村小學(xué)近視眼發(fā)病率平均在40%以上,。并呈繼續(xù)上升之勢，另外現(xiàn)在的孩子近視的越來越早,，這種狀況令人堪憂,。造成農(nóng)村小學(xué)生近視眼發(fā)病率不斷升高的原因是什么？應(yīng)該采取什么對策,？是我們教育工作者乃至全社會都十分關(guān)注的問題,。

一、分析原因

（一）農(nóng)村學(xué)校的學(xué)習(xí)環(huán)境中某些因素導(dǎo)致學(xué)生用眼過度,，視力下降,。不良的讀寫習(xí)慣在小學(xué)生中較普遍存在，占學(xué)生總數(shù)的78%左右,，有的近距離讀書,，有的歪頭斜身寫字，還有的休息時間躺著看書或走路看書,，這些壞習(xí)慣導(dǎo)致了視疲勞,，形成假性近視,，時間長了逐漸過度為真性近視,。如此看來，不正確的讀寫姿式是造成視力下降形成近視的一個重要因素,。

（二）小學(xué)生在校時間長達8至9小時長時間的室內(nèi)緊張學(xué)習(xí),，使學(xué)生眼睛疲勞、精神疲憊,。學(xué)生的在校時間主要用于室內(nèi)文化課的學(xué)習(xí),，除去每周2節(jié)體育課外，幾乎沒有什么體育活動,，可供學(xué)生進行鍛煉的體育設(shè)施更是缺乏,，課業(yè)負(fù)擔(dān)過重、在校時間過長,，又缺乏必要的體育活動和鍛煉,，是導(dǎo)致學(xué)生近視眼發(fā)病率高的又一重要原因。

（三）農(nóng)村小學(xué)生的家庭生活環(huán)境中,，有些因素導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足,，使眼睛得不到充分休息，造成視力下降,。主要表現(xiàn)在以下三個方面：

1,、家庭作業(yè)過多。在1-2年級的學(xué)生中，52%的學(xué)生每天約有0.5小時家庭作業(yè),，在3年級的學(xué)生中,，有38%學(xué)生留有約1小時的家庭作業(yè)，4-5年級留有1.5小時作業(yè)的學(xué)生約占49%,，有的家長還增加作業(yè)安排學(xué)生看課外讀物,。

2、看電視,、打游戲,、泡網(wǎng)吧。據(jù)調(diào)查現(xiàn)在農(nóng)村小學(xué)生在星期天,、節(jié)假日放松娛樂的主要方式是看電視,。1-3年級的學(xué)生晚間看電視超過1小時的占34%，4-5年級學(xué)生晚間看電視超過1.5小時的占37%,，甚至有的學(xué)生假期里是在網(wǎng)吧玩游戲,。

3、睡得過晚,、起得過早,，幾乎沒有午休。受農(nóng)村傳統(tǒng)生活習(xí)慣影響,，晚飯普遍吃得較晚,，使學(xué)生睡得遲。由此看來,，農(nóng)村小學(xué)生家庭生活環(huán)境中,，學(xué)生睡眠時間沒有保障，是導(dǎo)致近視率升高的又一重要因素,。

二,、應(yīng)對措施

不管是在農(nóng)村小學(xué)生的學(xué)校學(xué)習(xí)環(huán)境中，還是家庭生活環(huán)境中,，都存在相當(dāng)一些不利因素,，導(dǎo)致了學(xué)生的視力下降，近視率升高,。要想解決好這個問題,，需要學(xué)校、家庭的密切配合,、齊抓共管,。

（一）學(xué)校方面

1、切實推行素質(zhì)教育,，減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān),，把學(xué)生在校時間壓縮到國家規(guī)定范圍,，并保證學(xué)生的體育活動和“兩操”鍛煉。

2,、開設(shè)好健康教育課,，使學(xué)生克服不良讀寫習(xí)慣，學(xué)會科學(xué)用眼,、懂得用眼衛(wèi)生,。

3、減少學(xué)生家庭作業(yè),，除必要的青少年節(jié)目和新聞聯(lián)播節(jié)目外,，勸導(dǎo)學(xué)生少看電視，多參加家務(wù)勞動和室外活動,，禁止學(xué)生進游戲廳,、泡網(wǎng)吧。

4,、創(chuàng)造有利條件保證小學(xué)生有充足的睡眠,。

（二）家庭方面

1、家長要經(jīng)常向孩子講清近視眼的危害性,，讓孩子知道怎樣預(yù)防近視,，使孩子自覺養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

2,、注意看書,、寫字的光線?？磿?、寫字時的光線不能太強也有能太弱,，更不能在陽光下,。寫字時光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線,。

3,、不要在車上看書。因為車子顛簸,，眼睛不容易調(diào)節(jié),。不能在床上或被窩里打著電筒看書?？措娨暤臅r間不能太長,，玩游戲機也要有時間的限制。

4,、定期視力檢查,。最好每隔半年檢查一次視力,，發(fā)現(xiàn)有近視，立即驗光,，配戴眼鏡,。另外需要指出的是，一旦有近視眼的小兒戴上了眼鏡,，千萬不能脫脫戴戴,，如讀書、寫字時戴上,，玩時脫下,，這樣反而會使近視加深！

5,、看電腦,、玩電子游戲機和看電視的時間不宜過長，一小時左右就該暫停,。

6,、定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)有近視,，及時采取矯正措施,。

7、飲食中缺鈣和鉻能誘發(fā)近視,；高糖飲食也會導(dǎo)致眼軸延長,。因此，應(yīng)提倡多吃粗米粗糧,，少吃糖果,，減少脂肪（會引起缺鈣）攝入，減少鉻的排出,，有利預(yù)防近視,。

眼睛是人體重要的器官,是心靈的窗口,是人們生活、學(xué)習(xí),、工作的第一要素,，人對外界信息的獲取90%有賴于視覺。我們每個人都需要通過眼睛觀察和感知美麗的大千世界,，如果不能從小預(yù)防,、矯正近視，就會影響今后長遠的工作和生活,。因此,，我們共同努力，關(guān)心小學(xué)生的視力健康,，讓每一個孩子都有一雙明亮的眼睛,。

預(yù)防近視眼講座開場白 預(yù)防近視眼講座心得體會篇五

中學(xué)生預(yù)防近視的方法

中學(xué)生預(yù)防近視的方法：改善照明,、端正坐姿：最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害,。太強或太弱的光對眼睛都是有害的,。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長期應(yīng)用不科學(xué)照明

光源有直接關(guān)系。因此,，燈光照明一定要特別注意,，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具,。

鍛煉身體,，增強體制：人是統(tǒng)一的整體，如果身體狀況不好,，就會影響視力,。如患有貧血、神經(jīng)衰弱,、營養(yǎng)不良,、內(nèi)分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間,，視力一般都要比平時要差,。當(dāng)情緒低落、睡眠不足,、長期生活無規(guī)律時,，我們也感到視力會有下降。因此我們應(yīng)該注意鍛煉身體,，增強體制,。同時，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,、保證充足睡眠,。

注意營養(yǎng)、不挑食：眼球發(fā)育需要充分,、全面的營養(yǎng),。營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會成為近視的誘因,。為保證眼球的正常發(fā)育，平時要平衡飲食,，合理營養(yǎng),。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜,、水果,、動物肝臟以及富含高蛋白的魚,、肉、奶等,，一般來講,，少年兒童只要不挑食，都

能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分,。

讀寫姿勢要端正,。眼離書本1尺遠;這個距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機能，可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達到最小的程度,，能減輕眼睛的疲勞,。要保持良好的讀寫姿勢，則必須糾正不良的習(xí)慣,，如歪著頭,，斜著眼看書寫字，或躺著看書,，或走路看書,，或在震蕩、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等,。

節(jié)制看電視,、用電腦：電視、電腦進入家庭,，孩子可以從中增長知識,，開闊眼界。但它們因為光線強,，圖象有閃動感,，看的時間過長，導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞,，就會損害視力,，產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制,，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度,，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右,。和電腦的距離保持在50-70cm左右,，看電視、用電腦的持續(xù)時間不要超過一個小時,，一天不超過4小時,。連續(xù)用眼中間要休息

10-15分鐘。

中學(xué)生預(yù)防近視的方法包括經(jīng)常望遠,，做眼保健操：用眼不要持久戰(zhàn),。一次邊連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息,，時間不應(yīng)過長，青少年一般不超過一小時,。積極參加戶外活動,，以求經(jīng)常性地增加視距，開闊視野,，放松調(diào)節(jié),，維持正常視覺功能。經(jīng)常進行眺望遠訓(xùn)練,。在具體的實踐中形成可以多樣,。如可以眺望遠處的樹木或建筑物，也可以在夜晚辨認(rèn)那滿天的星斗,。經(jīng)常做眼保健操,。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強

眼部血液循環(huán),，放松眼肌,，對近視的防治有積極的作用。