當(dāng)我們備受啟迪時(shí),，常?？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會(huì),，如此就可以提升我們寫作能力了,。那么我們寫心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢,？下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文大全,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

壓力培訓(xùn)心得體會(huì)篇一

內(nèi)容摘要

“考考考,，老師的法寶；分分分,，學(xué)生的命根,。”在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天,，許多學(xué)生都為了能在考試中取得一個(gè)好成績(jī)而鉆進(jìn)了無(wú)窮無(wú)盡的題海之中,。然而與此同時(shí)，學(xué)生們的學(xué)習(xí)樂(lè)趣早已消失的無(wú)影無(wú)蹤了,，他們放棄了自己的愛(ài)好,，放棄了自己休息的時(shí)間，只為了能考出一個(gè)好成績(jī),，進(jìn)入一所重點(diǎn)大學(xué),。因此，面對(duì)老師的諄諄教誨,，父母的殷切期望,，他們馬不停蹄的奮斗著，他們?nèi)缤粡埧嚲o的弦,，一刻也不敢停歇,。可就是因?yàn)檫@樣,，壓力好似一座大山重重的壓在了學(xué)生們的肩上,，使他們喘不過(guò)氣來(lái),。因此我們希望能通過(guò)這次研究深入挖掘?qū)W生的心理狀況，并設(shè)法找到一些合理有效的途徑來(lái)幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力,。

關(guān)鍵詞

學(xué)習(xí)壓力 成績(jī) 中學(xué)生

調(diào)查研究的背景和意義

學(xué)習(xí)壓力,，是指人在學(xué)習(xí)活動(dòng)中所承受的精神負(fù)擔(dān)。如今,，由于學(xué)生壓力過(guò)大而造成的身體上的疾病的學(xué)生不在少數(shù)：食欲不振,，睡眠質(zhì)量較差，經(jīng)常失眠,，缺乏體育鍛煉,，經(jīng)常感到不舒服??此外，中學(xué)生近視率逐年上升已成為一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題,。

案例二：２００６年４月２９日,，漢中市漢臺(tái)區(qū)龍江鎮(zhèn)一小學(xué)兩名六年級(jí)學(xué)生服毒自殺，其中１３歲女生小倪經(jīng)搶救無(wú)效死亡,；同班１４歲男生曉風(fēng)幸而脫險(xiǎn),。學(xué)校從小倪的日記本中發(fā)現(xiàn)了一張寫有“倪，你想睡嗎﹖我好想睡覺(jué)”的紙條,。１３歲的小倪突然死亡,，令其父母悲痛欲絕，他們認(rèn)為女兒的死學(xué)校有責(zé)任,，事發(fā)兩天前,，孩子因作文寫得慢，學(xué)習(xí)成績(jī)差,，而遭老師訓(xùn)斥,，才使得孩子喝藥產(chǎn)生輕生念頭，學(xué)校在管理上有漏洞,。目前,，兩小學(xué)生服毒自殺事件，已引起當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門的高度重視,，漢臺(tái)區(qū)教育局抽調(diào)專人進(jìn)行調(diào)查和處理善后工作,。

學(xué)習(xí)壓力不僅影響學(xué)生的身體健康，更重要的是影響學(xué)生的心理健康,。學(xué)習(xí)壓力過(guò)大會(huì)造成情緒上的沮喪低落，經(jīng)常顯得不耐煩,，暴躁,、易怒；說(shuō)話冷言冷語(yǔ),，對(duì)自己,、他人的評(píng)價(jià)以及對(duì)事情的描述都有消極傾向,；和家長(zhǎng)關(guān)系緊張，對(duì)父母有抵觸情緒或 經(jīng)常與父母發(fā)生沖突等,。

與此同時(shí),，學(xué)習(xí)壓力大帶來(lái)的會(huì)是對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦，使學(xué)生在學(xué)習(xí)上表現(xiàn)出敷衍,、抱怨,，過(guò)于要求自己、對(duì)自己缺乏信心等,。每到考試便會(huì)焦慮不安,、考前失眠等。使學(xué)生完全喪失了對(duì)學(xué)習(xí)的興趣,。

更有甚者,，由于學(xué)習(xí)壓力大而選擇自殺。據(jù)黃石日?qǐng)?bào)報(bào)道：2006年４月２９日,，漢中市漢臺(tái)區(qū)龍江鎮(zhèn)一小學(xué)兩名六年級(jí)學(xué)生服毒自殺,，其中１３歲女生小倪經(jīng)搶救無(wú)效死亡；同班14歲男生曉風(fēng)幸而脫險(xiǎn),。學(xué)校從小倪的日記本中發(fā)現(xiàn)了一張寫有“倪,，你想睡嗎﹖我好想睡覺(jué)”的紙條。１３歲的小倪突然死亡,，令其父母悲痛欲絕,，他們認(rèn)為女兒的死學(xué)校有責(zé)任，事發(fā)兩天前,，孩子因作文寫得慢,，學(xué)習(xí)成績(jī)差，而遭老師訓(xùn)斥,，才使得孩子喝藥產(chǎn)生輕生念頭,，學(xué)校在管理上有漏洞。

由此看來(lái),，解決學(xué)生壓力過(guò)大的問(wèn)題刻不容緩,。

如何緩解壓力

既然學(xué)生的壓力如此之大，難道就沒(méi)有辦法緩解嗎,？當(dāng)然有,！我們小組就如何緩解壓力總結(jié)了一下幾點(diǎn)：

1.要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以讓人擁有一個(gè)健康的身體,，還可以緩解煩悶的情緒,，當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)中時(shí)，會(huì)暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)上的壓力,，完全享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè),。運(yùn)動(dòng)還可以勞逸結(jié)合,，使人能夠更好的思考。

2.要相信自己,。壓力最主要的來(lái)源是人們對(duì)于自己的不自信,。每當(dāng)考試考差了，學(xué)生們都會(huì)抱怨自己笨,，久而久之,，喪失了學(xué)習(xí)上的自信心，同時(shí)也失去了對(duì)學(xué)習(xí)的興趣,。因此,，我們必須相信自己，樹(shù)立信心,。3.要掌握方法,。學(xué)習(xí)不僅靠聰明，還要靠勤奮,。當(dāng)然,，光靠努力也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，最主要是掌握方法,。有些學(xué)生認(rèn)為只要做得多就能夠取得好成績(jī),，因此鉆進(jìn)了題海。其實(shí)這是不對(duì)的,，到頭來(lái)只是浪費(fèi)生命在做無(wú)用功,。所以，只有掌握了學(xué)習(xí)方法,，才是拿到了通往明天的鑰匙,。

總結(jié)

通過(guò)這次調(diào)查研究，我們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力普遍存在于中學(xué)生之中,，嚴(yán)重影響著中學(xué)生的日常生活,。我們希望通過(guò)我們的調(diào)查和所提出的建議，能給廣大的中學(xué)生帶來(lái)一些幫助,。學(xué)生是祖國(guó)的花朵,，唯有花朵燦爛綻放，祖國(guó)才能繁榮富強(qiáng),。

壓力培訓(xùn)心得體會(huì)篇二

心得體會(huì)

成功原來(lái)就這么簡(jiǎn)單

摘要：恩格斯說(shuō)：地球上最美的花朵是思維著的精神,。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂,。但是,，思維就如同一個(gè)迷宮，有時(shí)會(huì)找不到出口，這是,，換一個(gè)角度，你就會(huì)豁然開(kāi)朗,。

記得第一節(jié)課,，老師問(wèn)我們?yōu)槭裁催x這門課的時(shí)候，得到的答案有很多,，但是,，老師說(shuō)，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門課的,，有一點(diǎn)是肯定的,，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的,，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無(wú)緣無(wú)故選這門課啊,。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì)，但是,，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師說(shuō)的確實(shí)有道理,。從那時(shí)開(kāi)始我便開(kāi)始覺(jué)得,，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。

通過(guò)老師的引導(dǎo),，以及自己的思考,，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。

一,、對(duì)自我的分析

中考,，高考，期末考……,，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開(kāi)會(huì),，活動(dòng)，工作,，值班接連不斷,。常常感覺(jué)自己在崩潰的邊緣，忙,，忙,，忙，各種忙,。高中的時(shí)候,，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了,，但是,，真正來(lái)到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開(kāi)始了,，忙碌才真正的開(kāi)始了,。

現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過(guò)去的一年,，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期,，自己好像有意無(wú)意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí),，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開(kāi)會(huì)的時(shí)候,；還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候；還記得困得要命,，剛剛躺在床上,，卻被電話驚醒的時(shí)候；還記得別人在等待著周末出游,，而自己卻在忙碌的時(shí)候,；還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候……是的，我不想讓大學(xué)頹廢,，不想從此沉淪,。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起,，揮之不去,。我想過(guò)放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄,，堅(jiān)持,，堅(jiān)持，在堅(jiān)持,。大一就這樣過(guò)去了,。大二來(lái)了。

或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí),，大一的忙碌,，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰(shuí)的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢,？大二的變故,，使得原本的打算化為泡影。

二,、課程的收獲

第一節(jié)課,，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子,，當(dāng)聽(tīng)完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪,，而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢,，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán),，參加了很多的活動(dòng),，交了很多的朋友，好像也失去了很多,。

接著，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活,，他不僅參加了很多的活動(dòng),，而且成績(jī)也很好，最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作,。一邊聽(tīng)著,，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺(jué)自己也有這份實(shí)力,，有這份能力做到他那樣的,，于是，自己好像烏云過(guò)后見(jiàn)到了陽(yáng)光一樣的開(kāi)心,，輕松,。同時(shí)我也下定決心，每節(jié)課都來(lái)聽(tīng),，這個(gè)課好像專門為我開(kāi)設(shè)的一樣,。

以后的每節(jié)課，我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì),，就像突然開(kāi)竅了一樣,，每節(jié)課，無(wú)論心情如何,，只要聽(tīng)完這節(jié)課,，我的心情一定是輕松的，一定是覺(jué)得自己很有收獲的,。

但是,，對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的，如何應(yīng)對(duì)壓力,，當(dāng)你目標(biāo)迷糊,，不知所措的時(shí)候怎么辦。

當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況,，因?yàn)榇蠖?，參加了很多的活?dòng),，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見(jiàn),，不同的人物經(jīng)歷,，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃,，使我分不清方向,，不知那股力量才是動(dòng)力，那股力量才是阻力,，如何選擇才是正確的,。一時(shí)間，仿佛自己有了很多的問(wèn)題,，卻沒(méi)有一個(gè)人可以告訴你,，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案,。

快下課了,，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言，或者提問(wèn),。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了,。當(dāng)我把疑問(wèn)提出來(lái)后，老師給的建議是,，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事,，不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候,，目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前,，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。

根據(jù)老師的建議,，我開(kāi)始實(shí)行了起來(lái),。我認(rèn)真的對(duì)待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天,。漸漸地,，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會(huì)再整天的去想那些沒(méi)有明確答案的問(wèn)題,。因?yàn)槲抑?，?dāng)我去上課的時(shí)候，我的目標(biāo)就是好好聽(tīng)課,；當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候,，我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫作業(yè)；當(dāng)我去玩的時(shí)候,，我的目標(biāo)就是玩得盡興,，玩得開(kāi)心……就這樣,，我的生活開(kāi)始有了規(guī)律，我的生活又開(kāi)始有條不紊,，回復(fù)到正軌上了,。這時(shí)的我感覺(jué)不再有那么大的壓力。

三,、運(yùn)用上課的知識(shí)對(duì)具體案例的分析

對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例,，我覺(jué)得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此,，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析,。

幾乎同樣的開(kāi)始，同樣的初級(jí)目標(biāo),，因?yàn)檫^(guò)程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎,。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功,，原因有一下幾點(diǎn)：

首先，那個(gè)女生有一個(gè)良好的自制力,，在知道自己想做什么,，想達(dá)到什么目標(biāo)之后，能按照其先前的規(guī)劃實(shí)行下去,，不管中間發(fā)生了什么,，有什么變化，他都能抵制這些誘惑,，將自己的計(jì)劃執(zhí)行下去,。這樣，我們就可以將我們的力量集中在焦點(diǎn)上,，更好的實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),，不至于到最后忙碌了，卻沒(méi)有達(dá)到自己預(yù)期的結(jié)果,。,、其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo),。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí),，還應(yīng)該參加各種活動(dòng)，拓展人脈,，增強(qiáng)自己的人際交往能力,。所以，他參加了社團(tuán),，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù),，最終也使得自己有了不少收獲,。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西,，但是,，他并沒(méi)有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí),，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定,，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí),。就這樣,，他的成績(jī)從來(lái)沒(méi)有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備,。

有了清晰的目標(biāo),，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑,。除了這些以外,，我認(rèn)為，他還有良好的自制力,，有責(zé)任感,。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì)有很多事情,，好像無(wú)意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活,，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主,。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定,，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺(jué)得這樣做很對(duì),，恐怕那些學(xué)習(xí)又好,，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f(shuō)要制定這樣那樣的計(jì)劃,，但是，總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說(shuō),，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí),，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己,，而且,，這樣一來(lái)，自己的生活也會(huì)很充實(shí),，在忙碌中,，使自己的生活有條不紊,。

說(shuō)到責(zé)任感，我覺(jué)得這一點(diǎn)很重要,，沒(méi)有了責(zé)任感,，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感,，不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé),，對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé),。他在社團(tuán)里,，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面,，成為其中的一份子,，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因,。我覺(jué)得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé),，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口,，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí),，使自己的成績(jī)一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服,。

有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度,，還缺不了正確的方法,。他想去研究所工作，這是目標(biāo),。于是,，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后,，他并沒(méi)有放棄,。他找來(lái)了該研究所近幾年的研究圖案，并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究,。最終,，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取,。

這個(gè)例子我一直比較看重,，感覺(jué)與自己一模一樣，有著同樣的大學(xué)目標(biāo),，有著同樣的就業(yè)目標(biāo),，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷,。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想,，我也行,，我也應(yīng)該行動(dòng)了。

四,、對(duì)課程的意見(jiàn)及建議

我挺喜歡這個(gè)課程的,，如果能每年都選就好了，或者說(shuō)列入必修課程,，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘,，這樣會(huì)更好。還有,，這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短,，讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華，建議多開(kāi)幾個(gè)周,，再多加幾個(gè)學(xué)分,，讓更多的同學(xué)重視它。

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7.意林少年勵(lì)志館·奮斗系列2：疾風(fēng)勁草練少年 作者：孫洪軍，顧平著 意林圖書 編 出 版 社：吉林?jǐn)z影出版社

8．當(dāng)代大學(xué)生能力培養(yǎng)：知識(shí)融合與潛能開(kāi)發(fā) 作者：陶鋒 著 出 版 社：東南大學(xué)出版社

9.收獲靈感和成功：60位著名作家和青少年共同閱讀（第3輯）作者：方圓 編 出 版 社：石油工業(yè)出版社

10.24位著名ceo給青少年的忠告 作者：楊英 著 叢 書 名：青少年成長(zhǎng)系列 出 版 社：石油工業(yè)出版社

11.壓力管理心理學(xué)（第4版）作者：（美）謝弗爾 著 方雙虎 等 譯 叢書名：心理學(xué)譯叢·教材系列 出版社：中國(guó)人民大學(xué)出版社

壓力培訓(xùn)心得體會(huì)篇三

學(xué)習(xí)心得體會(huì)

——壓力與情緒管理

今年6月,，我有幸參加了壓力與情緒管理知識(shí)培訓(xùn)學(xué)習(xí),。本次培訓(xùn)，專家,、教授對(duì)《壓力與情緒管理》等方面知識(shí)進(jìn)行了精辟的講解和深刻的分析,，使我受益匪淺。下面,，我就聆聽(tīng)了“壓力與情緒管理”講座后,，談?wù)勛约涸谌绾翁岣邎F(tuán)隊(duì)建設(shè)方面的幾點(diǎn)體會(huì)：

正確認(rèn)識(shí)壓力，壓力是現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品,，壓力和情緒,、自卑等有關(guān)。第一方面,，壓力指那些使人感到緊張的事件或者環(huán)境,。第二方面，壓力是人的一種主觀反應(yīng)，從這個(gè)意義上講,，壓力是人的一種心態(tài),。第三方面壓力可能是對(duì)需要或者傷害侵入的一種生理或者行為上的反應(yīng)，比如臉發(fā)熱等,。壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件,。過(guò)度壓力可能導(dǎo)致抑郁癥、強(qiáng)迫癥,、精神分裂等精神問(wèn)題,，過(guò)度的壓力還可能引發(fā)與心臟有關(guān)或者其他可怕的疾病。壓力并不是完全有害的,，適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力,，使學(xué)習(xí)、工作更有效率,。面對(duì)巨大的壓力,，學(xué)會(huì)緩解壓力，提高自信,，控制情緒,，有效管理時(shí)間，建立人脈,，增進(jìn)溝通,，掌握自我放松技術(shù)等都是緩解壓力的方法。

壓力是一種感受,一種心理反應(yīng),。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過(guò)各自感受的壓力大小不同而已,。而我對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說(shuō)是時(shí)大時(shí)小，這也導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定,。而我的這些壓力的來(lái)源呢,，可分為內(nèi)因和外因： 內(nèi)因一：自我設(shè)定的目標(biāo)過(guò)高，理想與現(xiàn)實(shí)有差距,。每個(gè)人都有理想，而每個(gè)人又都生活在一定的現(xiàn)實(shí)條件之中,，理想與現(xiàn)實(shí)之間總是存在或大或小的差距,。而我并沒(méi)有適應(yīng)這個(gè)差距，始終對(duì)自己要求過(guò)高,，凡事都想要十全十美,，最終理想與現(xiàn)實(shí)之間差距太大，這就導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定,。

內(nèi)因二：不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知模式,。同一件事情對(duì)不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的影響，這是因?yàn)槿说恼J(rèn)知不同,，而我們的很多心理問(wèn)題大都來(lái)源于我們的錯(cuò)誤認(rèn)知,，也就是心理學(xué)中所講的不合理信念,。而我便一直在生活中強(qiáng)調(diào)自己必須做好，而當(dāng)各種原因?qū)е伦霾缓脮r(shí),，我的心情就會(huì)變壞,。雖然偶爾會(huì)換個(gè)角度思考問(wèn)題，但大多數(shù)情況下我會(huì)自怨自艾,。

外因：他人的不適當(dāng)強(qiáng)化,，也就是來(lái)自工作和社會(huì)方面的壓力。單位的一些指標(biāo)和要求,，社會(huì)生活壓力等等,，這些都在無(wú)形中給我造成了極大壓力。

而我個(gè)人對(duì)這些壓力進(jìn)行管理的原則是：

一,、我在自己各項(xiàng)承受條件的基礎(chǔ)上,，制定詳實(shí)而又可具操作性的目標(biāo)計(jì)劃。要有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo),，但重要的是大目標(biāo)下的短期目標(biāo),。比如，我今天需要做什么,，需要達(dá)到一個(gè)怎樣的目的,，然后是一個(gè)星期、一個(gè)月,。我在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中和之前的自己作比較,，學(xué)會(huì)超越自己，一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),。

二,、我告誡自己要保持一種積極而又平和的心態(tài)；遇到自己承擔(dān)不了的事情時(shí)我會(huì)向朋友尋求幫助,，而不是一個(gè)人獨(dú)自郁悶,；學(xué)習(xí)上循序漸漸，而不是抱著一次解決的目的,；工作上兢兢業(yè)業(yè),，而不是以輕慢的心態(tài)應(yīng)付了事；多與朋友談心,，交流工作和學(xué)習(xí)的觀點(diǎn),、經(jīng)驗(yàn)，吸取有利且簡(jiǎn)便的方法處理問(wèn)題,。

三,、學(xué)會(huì)總結(jié)。經(jīng)常總結(jié)學(xué)習(xí)和工作的心得,，并將之應(yīng)用于實(shí)踐之中,。

通過(guò)對(duì)自己所面臨的壓力的分析和相關(guān)的管理以及從老師那里了解和感受到的，我相信在以后的工作過(guò)程中我會(huì)更好的來(lái)分配自己的時(shí)間,、安排自己的生活,。做人就應(yīng)該想開(kāi)些，就像現(xiàn)在的我一樣想,，既然壓力是永遠(yuǎn)不可避免的話題,，我又何必給自己找理由去逃避呢!不是有這么一句話嗎：你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己,； 你改變不了事實(shí),，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過(guò)去,，但你可以改變現(xiàn)在,； 你不能控制他人，但你可以掌握自己,； 你不能預(yù)知明天,，但你可以把握今天； 你不能樣樣順利,，但你可以事事盡心,；你不能左右天氣，但你可以改變心情,；

你不能選擇容貌,，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能延伸生命的長(zhǎng)度,，但你可以決定生命的寬度,。換一副“眼鏡”看世界，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱,，多些開(kāi)心與快樂(lè),。

壓力培訓(xùn)心得體會(huì)篇四

第8周 如何處理學(xué)習(xí)和壓力

敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家上午好,！我是來(lái)自801班的__________,我今天國(guó)旗下講話的題目是：《如何處理學(xué)習(xí)和壓力》,。

對(duì)我們初中生來(lái)說(shuō)，壓力是一個(gè)很普遍現(xiàn)象,，多種社會(huì)因素使初中學(xué)生處于無(wú)形的壓力之下，適度的壓力能使人情緒處于興奮狀態(tài),，活躍思維能力,，增強(qiáng)反應(yīng)速度，可以轉(zhuǎn)化為個(gè)體前進(jìn)的動(dòng)力。但如果經(jīng)常處于高壓力的環(huán)境下,，就容易產(chǎn)生健康問(wèn)題,，包括生理上的疾病和心理上的困擾。

那么,，我們?nèi)绾卧趬毫ο聦W(xué)會(huì)生活呢,？我有以下幾個(gè)建議：

1、要客觀冷靜地分析壓力,。面對(duì)壓力,，要仔細(xì)思考一下，是什么原因?qū)е聣毫Φ?，是外在因素,，還是個(gè)人的因素。如剛剛過(guò)去的期中考試,，有很多同學(xué)會(huì)為了成績(jī)而憂郁,，會(huì)迷惘，甚至有的同學(xué)會(huì)自暴自棄,，那么,，我想告訴大家的是，考試過(guò)后的我們不是為自己的成績(jī)而煩惱,，而是積極主動(dòng)的對(duì)考試后的好壞成績(jī)作充分準(zhǔn)確的評(píng)估和反思,，并做出相應(yīng)的改進(jìn)措施，努力向最好方面努力,，重振雄心,，下次必勝，這樣壓力就自然會(huì)得到緩解,。

2,、要合理利用時(shí)間，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦,。做好時(shí)間管理是一種降低壓力的好辦法,。首要制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃。每個(gè)學(xué)科,，每個(gè)單元,，預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)都要有一個(gè)合理的安排，這樣到考試時(shí)就不會(huì)感到壓力太大,，無(wú)形中減輕了焦慮程度,，考試也能應(yīng)付自如。

3,、克服緊張,、急躁的心理,。面對(duì)考試，我們要保持輕松愉快的心情,，堅(jiān)持有規(guī)律的生活,，形成正確的應(yīng)考心態(tài)。

4,、多與家長(zhǎng)或者老師溝通情感,。首先要理解家長(zhǎng)和老師對(duì)自己嚴(yán)要求的不同心情，對(duì)我們的期望就是對(duì)我們關(guān)心,。對(duì)他們的要求,，我們要認(rèn)真分析，自己既要努力學(xué)習(xí),，盡力而為之取得家長(zhǎng)和老師的認(rèn)可,，切忌只報(bào)喜不報(bào)憂，甚至弄虛作假,，避免產(chǎn)生期望過(guò)高的心理,。對(duì)于他們向自己提出的過(guò)高要求，先要向家長(zhǎng)和老師說(shuō)明情況,，得到諒解,，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干,?？傊嗯c家長(zhǎng)和老師勾通情感,，交流思想,，不僅可以減輕學(xué)業(yè)上的壓力，而且可以給自己的學(xué)習(xí)帶來(lái)動(dòng)力,。

老師們,、同學(xué)們，面對(duì)壓力,，我們要張弛有道,，一張一弛放可游刃有余，才可以把握學(xué)習(xí)于手掌之間,，成為學(xué)習(xí),、生活的主人。

我的演講完畢,，謝謝大家,！