寫讀后感絕不是對原文的抄錄或簡單地復述,，不能脫離原文任意發(fā)揮，應以寫“體會”為主,。什么樣的讀后感才能對得起這個作品所表達的含義呢,？下面是我給大家整理的讀后感范文,，歡迎大家閱讀分享借鑒,，希望對大家能夠有所幫助,。

做個快樂的天使讀后感篇一

——記鄂爾多斯市鄂托克旗人民醫(yī)院外科護理組鄂托克旗人民醫(yī)院是位于內蒙古鄂爾多斯市西部最偏遠旗縣級醫(yī)院,，地廣人稀，服務半徑大,，承擔著全區(qū)近十萬人口的醫(yī)療保健及急救轉療任務,，在這個西部小鎮(zhèn)的醫(yī)院里，有一群深受病人愛戴的“白衣天使”,。

當你步入鄂旗醫(yī)院外科病區(qū),，首先進入眼簾的就是這群身著白大衣，頭頂燕尾帽的白衣天使們,。她們忙碌的腳步穿梭在病房中,，用微笑的面容接待著每位患者，看著她們對護理職業(yè)的熱愛和執(zhí)著,、看著她們用辛勤的工作使每一個患者康復后的喜悅,，不由得使你對她們肅然起敬，她們就是外科護理組的姐妹們,。

外科護理組共15名護士,，平均年齡不到30歲，這個年輕的團隊用她們的勤奮,、愛心,、奉獻演繹著護理事業(yè)的精彩華章。小姐妹們都是從護校畢業(yè)后懷著美好的憧憬來到醫(yī)院的,，經過幾年工作的磨練及刻苦的理論學習、崗位練兵,、技能培訓,，都能在護理工作中獨擋一面，使外科護理組很快脫穎而出成為醫(yī)院護理隊伍的骨干科室,，這個團隊多次獲得院內“崗位練兵標兵科室”,、“知識競賽第一名”、“技能比賽總分第一”,、“優(yōu)秀護士長”“鄂爾多斯市十佳護士”等多種殊榮,，全體護理人員三基考試合格率、技能考試合格率均達到100%,，居全院第一,。

今天她們在護理戰(zhàn)線上盡顯風采，但每個人都曾經經歷過的風風雨雨,、酸甜苦辣,。隨著現代醫(yī)學的飛速發(fā)展,，護理模式的轉變也讓她們迷茫過，但是絲毫沒有轉變大家全心全意為人民服務的理念,，她們深知要想當一名好的護士就必須要有愛崗敬業(yè)的精神,，兼練就一身扎實和過硬的基本功。大家變壓力為動力,，開展“崗位練兵”,，人人爭做技術能手，功夫不負有心人,，很快她們就得到了同行的認可和大家的尊重,。2003年非典肆虐的日子里，護士們沒有退卻,，紛紛向院領導交上請戰(zhàn)書,，自愿沖鋒一線，抗擊非典,，首批進入隔離區(qū)的護士就有4名,，這種臨危不懼、視死如歸的情景至今讓人記憶猶新,。

2009年政府投資1.2億元重建醫(yī)院,，良好的醫(yī)療環(huán)境及優(yōu)厚的待遇更激發(fā)了她們對護理事業(yè)熱愛與激情。護理工作是個繁瑣而復雜的工作,，一年四季沒有固定的節(jié)假日,，日復一日的鋪床疊被、輸液打針,、心理護理,，大小夜班的輪流轉換，危重病人的晝夜搶救,，很多護士加班加點,，超負荷的工作，她們中大都有年幼的孩子,，家中也有需要照顧的老人,，但大家都是默默的克服困難，無怨無悔,。雖然工作辛苦,，還常常會遭到個別患者的不理解和不尊重，她們也迷茫過,、彷徨過,，也產生過改行的念頭，但姐妹們始終堅持著“自尊,、自信,、自強”的精神,，互相支持、互相幫助,，她們總是說,，既然選擇了護士這一職業(yè)，就是選擇了奉獻,，在護士長的帶

領下,，外科率先在病區(qū)開展了“微笑服務”、“優(yōu)質護理示范病區(qū)”,、等活動,，通過文明用語的使用，各種生活護理的開展,，護患之間的溝通,，病人一日清單制的執(zhí)行，工休座談會等措施,，使外科的護理質量有了很大的提高,，病人滿意度不斷增加，同時也帶動了全院護理質量的提升,。全年搶救危重病人87例,，無一例護理差錯事故發(fā)生，她們還認真組織護理人員提高本科室的護理質量,，對一般病人及危重病人根據病情制定護理計劃,，落實護理措施，每月召開護理質量分析點評,，并對護理質量進行量化考核,，不斷改進服務質量。大家爭先恐后及病人所及,，想方設法幫助患者解決困難,，幫助那些行動不便的患者交押金，交手機費等等,，受到了患者的一致好評。雖然這些工作都是很平凡的,，但就是這些細節(jié)體現了護士們的一種服務理念,，彰顯她們的職業(yè)道德精神。

2011年9月,，一次重大交通事故外科住進了30多名病人,，全科護士聽到消息后無論在崗還是休息人員都及時趕到了醫(yī)院并立即投入搶救，有的輸液,、有的協助包扎,，逐一清理血跡,、安慰傷員、接送病人,，需要轉院護送的護士立即隨車護送,，有條不紊的搶救為重病人贏得了搶救的寶貴時間，整整一天大家都沒有休息,，沒吃到熱飯,，直至病人全部安全脫險。此次重大交通事故的成功救治受到了旗政府的高度評價,。有一名山東籍患者骨盆骨折,，住在我院外科，臥床期間無人陪護,，護士們都主動給患者送飯送水,，幫助買生活用品，交手機費,，聯系家人,，患者家屬從老家匯來款都轉匯到護士賬號上，無微不至的護理使病人感激萬分,，在疾病痊愈后專程從家鄉(xiāng)趕來感謝外科醫(yī)護人員,，并送來一面錦旗“情系患者，精心護理”,，2011年12月24日,，某酒店發(fā)生集體中毒事件，時間就是生命,，護士們接到通知,，第一時間趕到急診科，她們用熟練的靜脈穿刺技術為40多名患者建立靜脈通道,，幫助嘔吐患者清理污物,，挽扶著患者做各種檢查，井井有條的治療護理,，使患者非常感動,，全體醫(yī)護人員團結協作，盡責盡職成功地完成了突發(fā)公共事件搶救任務,，受到了政府及當地人民群眾,、患者家屬的普遍好評。像這樣的事例在外科是很多的,，這就是她們日常工作的真實寫照,。

春風化雨，潤物無聲,，護理工作就是這樣平凡而樸實無華,，贈人玫瑰,，手留余香，當你真實地走進她們時,，你才能體會她們的奉獻和真情,，體會到外科護理組這個優(yōu)秀團隊的工作激情，她們無愧于——白衣天使這一光榮的稱號,。

做個快樂的天使讀后感篇二

善待身體 呵護健康

-----《做自己的健康天使》讀后感 人最寶貴的東西是生命,，而生命最重要的實質是健康。健康是人發(fā)展進步的基礎,，是事業(yè)成功的保障,，同時是家庭幸福的前提。

閱讀了高莉敏教授與張世琨司長主編的《 做自己的健康天使 》一書,，很有收獲,，兩位專家從合理膳食、適度運動,、充足睡眠,、健康穿著打扮、科學美容瘦身,、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā),，為我們設計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護知識,，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法,，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行,，讀完讓我受益匪淺,，同時讓我這個身體不好的人信心倍增。

做一個真正意義上的健康的女性,，應該不單單是生理上的健康,，而應該是包含著心理上的健康。首先要有一個健康的身體,，常言道：“生命是革命的本錢”,，沒有健康的身體，你就沒有開展其它各項工作與活動的基礎,，我們應該隨時關注自己的健康,，有了一個健康的身體，才能最大限度的延緩衰老,，才能煥發(fā)出活力,，才能展現出我們女性的美麗,。再就是在心理方面,，應該保持一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)：一是對生活充滿熱愛,，充滿向往，覺得生活充滿樂趣,；二是穩(wěn)定的情緒,，不管面對怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境,，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣,；三是有較強的適應能力。注重心理健康,，在人生旅途中扮演好每一個角色,，懂得生命中的精彩和美好，就能在工作和生活中獲得輕松與快樂,。

很多外界人士都說做小學教師很輕松,，只在講臺上講40分鐘就行了。但只要你當過小學教師,，你就能明白這項工作的艱巨：備課,、批改作業(yè)、家訪,、關心后進學生,、了解每個學生的情況??如果你是小學教師，你會發(fā)現,，教師講課講著講著就咳嗽起來,，但他們歇了一會后，便繼續(xù)上課,。教師們的皮膚,，大多是“亞健康”的，因為長期受到粉筆灰的侵襲,；教師們的喉嚨大多是“亞健康”的,，慢性喉炎幾乎是他們共同的疾病??然而，他們仍然燦爛地面對學生,，仍然熱愛這份工作,。

如果將人生用數字來表示的話，那么健康就是1,，金錢,，地位，名利,，成就,。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡,、合理膳食,、戒煙戒酒、適當運動,、早防早治,。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質基礎。生命在于運動,，生命在于營養(yǎng),。那么是否經濟發(fā)達了，人們的生活水平提高了,，身體就健康了呢?并不一定,，只有均衡營養(yǎng)，才可能有健康身體,，營養(yǎng)的缺乏和過剩,，即會消弱體能，也易患各種疾病,。因此,，注意均衡營養(yǎng)對健康至關重要。

社會的加速發(fā)展和競爭的日趨加劇,，女性在發(fā)展的機遇面前也同時面臨著很嚴峻挑戰(zhàn),。女性是社會和家庭的中堅力量，既是單位的骨干又是家庭的棟梁,，她們要參與社會工作,，還要照顧老人撫育子女，無論在社會還是在家庭都處于承上啟下的角色,，她們每天在為事業(yè),、家庭、子女而奔波的同時,，還要在上下級,、同事、姻親等等縱橫交錯的人際關系中角逐,，是最繁忙最勞碌的人群,。于是心理健康狀況不佳日益成為目前困擾女性的社會問題。心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài),。心理健康的三個標志：一是對生活充滿熱愛,，充滿向往，覺得生活充滿樂趣,；二是情緒的穩(wěn)定,，即不管面對怎樣的逆境,，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣,；三是有較強的適應能力,。女性心理健康現狀世界衛(wèi)生組織調查表明，女性異常心理發(fā)生率高于男性,。根據抽樣調查，女性90%以上存在著大大小小的心理問題,，女性心理特征最突出的表現是比男性富于感情,，以致情緒變化大。越來越多的女性處于亞健康狀態(tài),，由于女性的生理特征及社會環(huán)境因素,，使女性成為心理疾病及心理因素相關疾病的易患群體。據統計,，慢性疲勞綜合癥患者女性明顯多于男性,，近年來發(fā)病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥,、強迫癥,、疑病癥、軀體形式障礙等等多種神經癥的患病率,，女性明顯高于男性,，如焦慮癥患病率女性就是男性的2倍以上。

平時工作生活中,，小學教師應如何做好自己的健康養(yǎng)生呢,？我認為可以從以下方面加強健康養(yǎng)生：

注意保護嗓子。講話時間不宜過長,，聲音不宜過高,；盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙,，不喝酒,；常飲茶，最好用中藥胖大海泡水喝,。

注意下肢保護,。減少站立時間，講課時可慢步走動,；加強肢體鍛煉,，可以打太極拳、做體操,、散步等,；睡前用熱水泡腳,，可疏通下肢血管，解除疲勞,，安然入睡,。

注意頸椎、腰椎保護,。伏案久坐易患頸腰椎疾病和痔瘡,，使體質變弱，所以,，伏案時間不宜過長,，中間可做些簡單的運動；眼睛疲勞時可站在窗口或陽臺極目遠眺,，緩解疲勞,。注意營養(yǎng)調節(jié)。教師的腦細胞活動很大,，多供給細胞所需的蛋白質,、維生素和微量元素等營養(yǎng)物質，如芝麻,、花生,、核桃、杏仁,、魚蝦,、豆類、南瓜和新鮮蔬菜等,。

小學教師這門職業(yè)壓力大,，責任重，很多教師尤其是女教師多是亞健康狀態(tài),，我們一定要善待自己的身體,，多多呵護自己的健康，注意飲食,，調整好自己的心態(tài),，平時多進行鍛煉，增強體質,，做到勞逸結合,。那么我想小學教師的健康與養(yǎng)生就協調得很好，那我們的生活一定很陽光,，事業(yè)一定有成!

做個快樂的天使讀后感篇三

做自己的健康天使心得體會xx

人最寶貴的是生命,，生命最重要的則是健康。健康不是一切,，但沒有健康就沒有一切,。健康是人類永恒的主題,，社會越進步，生活水平越高,，人們就越關注健康,、重視健康。而全民健康素養(yǎng)的提升,，關鍵在于女性,。

有一首詩這樣說：“因為有了陽光，世界變得溫暖;因為有了鮮花,，生活變得浪漫;因為有了女性,，一切變得豐富多彩?！蔽鹩怪靡桑允莻ゴ蟮?。這已得到了社會的公認：女性是整個社會的重要組成部分,，在人類自身生產中付出了極大的代價，創(chuàng)造了巨大的社會價值,。隨著時代的發(fā)展,，女性正逐步與男性一樣享有平等工作、自由生活的權利?，F代女性以開放的心態(tài)去積極地迎接新知識,、新觀念、新思想,，為自己贏得了幸福的人生,，也為社會做出了不凡的貢獻，她們是世界的“半邊天”,，是社會的“生力軍”,。

然而，女人如水,，健康是源,，女性在承擔多重壓力的同時，也在慢慢透支著健康,。她們既是單位的骨干,，也是家庭的棟梁。在日復一日的奔波勞累中,，身體健康已經成為了她們的一個巨大隱患,。而這其中又包括生理健康和心理健康兩個方面。大量的臨床醫(yī)學數據證明,，生理健康很大程度受到心理健康的影響,。據統計,，慢性疲勞綜合征患者女性明顯多于男性，近年來發(fā)病迅速增多的抑郁癥,、焦慮癥,、強迫癥等多種神經癥的患病率，女性明顯高于男性,。

通過以上的分析我們可以知道,，關愛女性健康，提升女性健康素養(yǎng)水平是目前環(huán)境下的重中之重,。同時,，作為女性自身，也應該懂得如何愛惜身體,，維護身體健康,。生命如此美好，每一位女性朋友都應該愛惜身體,，重視健康,，樹立科學健康觀，養(yǎng)成健康行為,，做自己和家人的健康天使,。

21世紀的新女性，她們應該感到幸運和幸福的,。在這個開放,、自由、和諧的時代,，她們可以通過各式各樣的生活方式休閑方式來放松自己,，時刻保持一種樂觀的心態(tài)，注重自身健康,，在人生旅途中扮演好自己的角色,，爭做自己的健康天使!

春暖花開季，花開正濃時,，迎來了清明小長假,。于是叫上幾位好友一起小聚聊天，這種感覺在愜意不過了!幾個愛吃的女友在一起談論的話題當然離不開食物,，看著滿桌的飯菜,，吃的有滋有味，聊得也津津樂道!如何吃得健康變成了我們討論的焦點,，而關于健康,，也是近年來人們經常提起的熱門話題。恰逢醫(yī)院讀書活動日,，讓我更加細致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書,，其中有一章節(jié)是關于“均衡營養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章,，讓我頗有感觸。于是茶飯之余,，便查閱相關資料,，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營養(yǎng),。

有人曾做過一個比喻：如果將人生用數字來表示的話,，那么健康就是1，金錢,，地位,，名利，成就,。,。。就是0.失去了健康就失去了一切,，鐘南山院士說過,，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食,、戒煙戒酒,、適當運動,、早防早治,。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質基礎。生命在于運動,，生命在于營養(yǎng),。那么是否經濟發(fā)達了，人們的生活水平提高了,，身體就健康了呢?并不一定,，只有均衡營養(yǎng)，才可能有健康身體,，營養(yǎng)的缺乏和過剩,，即會消弱體能，也易患各種疾病,。因此,，注意均衡營養(yǎng)對健康至關重要。

現在人們也開始關注飲食中的“均衡”,。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前,，國家發(fā)改委公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個“你是營養(yǎng)盲嗎?”的問卷調查，其中有12道題,，答對4道以下,、被認為屬于嚴重缺乏營養(yǎng)知識的“營養(yǎng)盲”就有40%,。“這恰恰暴露了我國現行教育的一個缺陷” 只有科學飲食,，才有均衡營養(yǎng),。

如何科學飲食呢?專家認為，科學飲食應結構均衡,、營養(yǎng)平衡,，其蛋白質、脂肪,、碳水化合物的比例要合理,。碳水化合物提供的能量應占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右,，蛋白質占15%左右,。人們每頓都應補充糧谷類食物，早30%,，晚30%,，中午可以多補充一點，40%左右,。

另外還要做到飲食中的粗細糧搭配,。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動，預防便秘,，還可改善腸道菌群,，促進益生菌的生長，縮短糞便中有害物質在腸道的停留時間,，預防腸道腫瘤,。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收,，有利于控制血糖,。可減少機體對脂肪的吸收,，有利于預防高脂血癥,，還可增加飽腹感，有利于控制體重,。中年人多吃粗糧,，補充膳食纖維，可有效預防高血糖,、高血脂等“富貴病”,。

其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國中醫(yī)文獻,，自古以來評論人體健康時，常用“精,、氣,、神”三個字來描述身體健康?！熬值囊话胧敲?、另一半是青——綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號,，所以“精,、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米,，即不能不吃植物性食物,。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認識到五谷雜糧是須臾不可離得主食,。

每個人呢都會有這樣的體會,，一但吃了過多的雞、鴨,、魚,、肉以后，會感到發(fā)膩,，這就是“輕度酸中毒”的表現,。富含礦物質和微量元素、膳食纖維的瓜,、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質的雞,、鴨,、魚肉屬于酸性食物,。餐飲中應掌握酸堿平衡，不可偏頗,，如終日飽食膏粱厚味,，酸堿失衡，勢必嚴重影響健康,。難怪古人云：“厚味傷人無所知,，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始,，淡食多補信有之,。

在我們日常生活中還要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜,、水果;第三是長吃奶類,、豆類制品;第四是經常吃適量的魚,、禽、蛋,、瘦肉,，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡,、少鹽的東西;第七是飲酒要限量,，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質的食品,。

談了這么多飲食的話題,，發(fā)現 飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康,，我們需要合理的搭配飲食,，做到營養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養(yǎng),，因為營養(yǎng)不僅是個人問題,，而且是社會問題，關系整個民族的問題,。每一種營養(yǎng)都關聯著一個組織,，“吃得營養(yǎng)，吃出健康”吃對了,，吃好了,，身體才會健康。

均衡營養(yǎng),，健康人生!科學的飲食方式是一種任務!更是對自己家人的一種責任!

健康對于我們而言到底有多重要?相信每個人都曉得,，都清楚，都明白,。但真正的珍視自己的健康,，未雨綢繆的保護它們的卻寥寥無幾。所謂健康也罷,，疾病也罷,，有時并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時候,，自己承擔著更大的作用,。我們的身體是一個完整的系統，只要一處遭到損壞,，就可能影響到整體生命機能的運作,。既然這樣，我們是不是應該把身體和健康的管理權從醫(yī)生的手中要回來?高莉敏和張世琨所著的這本書就給了我們一個肯定的答案：做自己的健康天使。

那么如何做自己的健康天使,，過好自己的生活呢?通讀全書,，兩位專家從合理膳食、適度運動,、充足睡眠,、健康穿著打扮、科學美容瘦身,、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā),，為讀者設計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護知識,，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法,，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行,，具有很好的指導價值,。

從基本層面來講，合理膳食,、適度運動和充足睡眠便是健康生活的三個鼎足,。飲食習慣上，做到均衡營養(yǎng),，合理分配三餐,，科學飲水，攝取健康,、高質量的食物;運動方式上，做到循序漸進,，持之以恒,，同時注重勞逸適度，協調統一;睡眠管理上,，保持充足睡眠,，作息規(guī)律，提高睡眠質量,。而從更深層面上來講,，則是從自我自覺的積極行動中享受到健康生活的快樂,，從點滴中改變不良生活方式,。只有做到用心，細心,，養(yǎng)成良好的習慣,，健康知識才能轉化成一種內在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長期的自覺堅持,，旁人是無法代勞的,。當這種堅持轉變?yōu)樽匀欢坏男袆訒r，我們便會感受到從中的樂趣,，享受到健康生活習慣的好處,。

現在的問題是，在現代生活和工作的雙重壓力下,，許多人被各種責任壓得喘不過氣來,，卻無暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當做一臺機器的話,，不加以精心養(yǎng)護,，這種日積月累的磨損必將產生難以想象的傷害。所以,，在壓力和勞累纏身之時,，也要學會管理自己的健康。比如調整自己的飲食,，做一些有氧運動,，類似跑步、跳繩,、游泳等,，不僅鍛煉身心，而且協調全身肌肉,，保持體形,。最重要的一點是要保持樂觀的心態(tài)。我們應當以積極的態(tài)度來對待工作,，不心存抱怨,，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活,，就會發(fā)現自己在享受生活,。

魯迅先生曾經說過“時間就像海綿里的水，只要愿意擠,，總還是有的,。”那么就從現在開始,，擠出點時間為自己的健康做一名守護者吧,。

做個快樂的天使讀后感篇四

《做自己的健康天使》讀后感

——張榆

通過閱讀《做自己的健康天使》一書，我有了很大的收獲,。健康是人一生中最寶貴的財富,，是美麗的前提,，是工作的保障，是幸福的基石,，廣大同胞尤其是女性同胞們應樹立科學健康觀,，養(yǎng)成健康行為，提升健康水平,，做自己和家人的健康天使,。

常言道“身體是革命的本錢”，擁有一個健康的體魄是非常有必要的,，沒有健康的身體是萬萬不行的,。健康是我們每個人的無形財富和追求夢想，走向成功的堅實基礎,。尤其是,，在經歷了前段時間的手術和一個多月的病休之后，更體會到健康的重要性,，以及合理的生活習慣和生活規(guī)律的重要性,。

“人最寶貴的是生命，生命最重要的是健康,。健康不是一切,，但是沒有健康就沒有一切。健康是一個人全面發(fā)展的基礎,，是事業(yè)成功的保障,，更是家庭幸福的基石?！苯】等绱酥匾?，那么如何保持一個健康的身體和樂觀積極的心態(tài)呢？

《做自己的健康天使》一書從合理膳食,、適度運動,、充足睡眠、健康穿著打扮,、科學美容瘦身,、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設計出了一套全面的健康管理方法,。其中既有各類飲食及養(yǎng)護知識,，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活,，又簡便宜行,，具有很好的指導價值。

首先,，樹立科學的健康觀,，是提升生命質量的重要前提,。擁有健康,，才能充滿活力,、精神抖擻、端莊穩(wěn)重,、處事樂觀,，才能充分參與豐富的勞動生活和社會生活；擁有健康才能有能力去實現美好的夢想,，才能盡情享受夢想實現的幸福,。

其次，養(yǎng)成良好的健康習慣是基礎,?；厥走^去，有多少次因為難以抵擋美食的誘惑而暴食暴飲,？有多少次為了應付緊張的工作,，而埋頭苦干、廢寢忘食,，忽略了體育鍛煉,？又有多少次因貪戀冗長乏味的電視劇，常常一邊吃飯一邊看電視劇,，天長日久造成身體發(fā)胖,？我們應讓健康從習慣做起，從身邊的點滴做起,。合理膳食,、適度運動和充足睡眠便是健康生活的三個重要方面。飲食習慣上,，做到均衡營養(yǎng),，合理分配三餐，科學飲水,，攝取健康,、高質量的食物；運動方式上,，做到循序漸進,，持之以恒，同時注重勞逸適度,，協調統一,；睡眠管理上，保持充足睡眠,，作息規(guī)律,，提高睡眠質量,。養(yǎng)成良好的生活習慣，讓自己活得更健康,、活得更美好,。

最后，保持心理健康是關鍵,。身體健康的同時還要保持心理健康,，一個人只有身體和心理都健康，才能稱為真正的健康,。人生在世,，不如意之事常有八九。我們在生活中有時會被誤會,，有時會被利用,，各種虛榮、妒忌,、浮躁,、焦慮等不良心理也會如影隨行，阻礙事業(yè)成功,。當我們遇到各種誘惑,、挫折和困難時，我們要以積極樂觀的態(tài)度面對生活,，擺脫一切不良心理的奴役,，用一種寬容的心態(tài)去對待周圍的人和事。一位哲人說過：“學會寬容,，世界會變得更為廣闊,；忘卻計較，人生才能永遠快樂,?！币⑿χ鎸ι睿⑿κ菗魯”^失望的最有力武器,，用開朗積極的情緒支配自己的生命,，就會發(fā)現生活美好得多。正如書中所說：“我們以樂觀為土壤,，以寬容為種子,，以善良為陽光，以淡泊為雨露,，在自己寬廣的心靈土地上,，種下一棵快樂之樹，讓它生出悟的根須,，長出真的翠葉,，開出美的香花,，結出善的碩果，從而讓快樂相伴,，讓幸福相隨,。”

作為21世紀的新女性,，我們是幸運和幸福的,。在這個開放,、自由,、和諧的時代，我們可以通過各種美好的生活方式來放松自己,，時刻保持一種樂觀的心態(tài),，注重自身健康，在人生旅途中扮演好自己的角色,，爭做自己的健康天使,！