每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想、想象,、思維和記憶的重要手段。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。

國旗下講話稿冬至篇1

老師,、同學(xué)們：

大家早上好！

隨著秋天的來臨,，天氣也漸漸變涼了,。秋冬季節(jié),，是各類病癥的多發(fā)季節(jié),。那么，在秋冬季節(jié)怎樣做才能遠(yuǎn)離疾病,，有一個健康的身體呢?今天我想為同學(xué)們介紹一些防病的小知識,。

1.冬季是感冒的多發(fā)期，同學(xué)們應(yīng)注意預(yù)防感冒,。大家要根據(jù)天氣及時地添加衣物,，增強體育鍛煉來防止感冒。如果一旦患上了感冒,，在治療過程中一定要徹底,，千萬不要一見病情好轉(zhuǎn)就停針停藥，以免病情反復(fù)發(fā)作,。

2.冬日做鍛煉前,，一定要做好充分準(zhǔn)備活動。因為這時氣溫低,，體表血管遇冷收縮，血流緩慢,，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低,，極易發(fā)生運動損傷?？刹捎寐?、拍打全身肌肉、活動胳臂和下蹲等準(zhǔn)備活動調(diào)動肌體各部分的機能活動,，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和反應(yīng)能力,。

3.進入冬季很多人身上會發(fā)癢，有些人以為這是洗澡不夠干凈,，就用熱水沖洗,，哪曉得越洗越癢。對付這個毛病,，可以盡量穿純棉,、柔軟的內(nèi)衣,，保持清潔和寬松;多吃些富含維生素a的食物，如瘦肉,、菠菜和豆制品等,，少吃刺激性大的食物。最后很重要的一點是,，洗澡水溫不宜過高,，洗澡時間也不要過長;洗完澡后，最好抹些潤膚露,，這樣能減少和預(yù)防皮膚瘙癢,。

4、冬季應(yīng)加強營養(yǎng),。為了既保證平衡膳食又滿足機體需要,，一般情況下，從事腦力勞動的學(xué)生,，每天吃1-2個雞蛋比較合適,。冬季同學(xué)們傾向于食用肉類食品，但膳食纖維的補充仍不容忽視,。每日膳食粗細(xì)搭配,，葷素搭配，不僅可以補足人體對膳食纖維的需求,，而且可以預(yù)防各種疾病的發(fā)生,。

5.保持學(xué)習(xí)生活環(huán)境的空氣流通。封閉的空間容易滋生各種病菌,，所以我們要經(jīng)常開窗,，保持室內(nèi)空氣流通。

國旗下講話稿冬至篇2

同學(xué)們：

常言道：“沒有規(guī)矩不成方圓,?！眹鵁o法不治，民無法不立,。我們?nèi)w同學(xué)要明白學(xué)法,、守法、用法,、宣傳法的重要性,。要明白什么是合法，什么是違法,；要明白只有懂法守法,，才能依法辦事，遠(yuǎn)離犯罪；要學(xué)會合理的運用法律知識來保護我們就應(yīng)享有的權(quán)利,，履行應(yīng)盡的法律義務(wù),；還就應(yīng)鼓勵我們身邊的人，讓他們一齊學(xué)習(xí)和掌握法律知識,。

作為當(dāng)代中職生,，學(xué)習(xí)、掌握必要的法律知識,，是我們素質(zhì)教育的重要組成部分,。法制教育不僅僅影響著我們的學(xué)生時代，更影響著我們的終生,。

國有國法,，校有校規(guī)。但我們極少數(shù)同學(xué)對校規(guī)校紀(jì)視而不見,，忽視學(xué)校對中學(xué)生儀容儀表,、待人接物、行為言語等方面的要求,，不愛護公物,、亂扔垃圾、抽煙,、沉迷網(wǎng)絡(luò),、為一點小事打架等等……這些違反學(xué)校規(guī)章制度的不禮貌行為嚴(yán)重破壞了我們美麗校園的和諧氛圍?？赡芡瑢W(xué)們并沒有認(rèn)識到事態(tài)的嚴(yán)重性：一個人的行為久而久之就會成為一種習(xí)慣,，一種習(xí)慣久而久之就會構(gòu)成一種性格，一種性格久而久之就會成就一種命運,。如若以善小而不為,，以惡小而為之，積小惡成大惡,，最終必然自食惡果,。期望同學(xué)們在校內(nèi)嚴(yán)格遵守校規(guī)校紀(jì)，在校外嚴(yán)格遵守法紀(jì)法規(guī),！

“以史為鑒，能夠知興衰,，以法為鑒,，能夠曉規(guī)則?！弊屛覀儚拇丝套銎?，從身邊做起，做一個新世紀(jì)的學(xué)法,、守法,、守紀(jì)的合格中學(xué)生,，共同建設(shè)平安和諧的校園。

和諧校園的另一個重要資料是安全,。在增強法制意識的同時,，我們還要提高自己的安全防范意識，學(xué)會自我保護,，個性提醒以下幾點：

（1）注意食品安全,，不吃衛(wèi)生不合格的食品，強化傳染病防控意識,，做到“勤洗手,、喝開水、常通風(fēng),、曬衣被,、不扎堆”。

（2）注意消防安全,，要提高用電用氣防火的安全意識,。

（3）注意交通安全。同學(xué)們過馬路時要嚴(yán)格遵守交通規(guī)則,，不闖紅燈,；上下樓梯靠右行走，不要擁擠,；教學(xué)樓內(nèi)嚴(yán)禁喧鬧,、追逐。

（4）注意運動安全,。隨著陽光體育活動的開展,，期望全體同學(xué)在運動中感受快樂與健康的同時，注意運動前做好準(zhǔn)備活動,，運動中量力而行,，防止運動創(chuàng)傷。

（5）禁止私自或結(jié)伴到河,、塘,、溪流邊玩耍或下水游泳,，見到有人落水時,，不盲目下水施救或者避而不見，而應(yīng)大聲呼救或報警（110）,，避免發(fā)生因盲目施救而導(dǎo)致更大的不幸等等,。

同學(xué)們！健康此刻，才能幸福未來,。我們必須要充分利用這段人生中的“黃金時期”,，努力汲取人類禮貌的精華，充實我們的頭腦,，健全我們的心靈,，遵紀(jì)守法，禮貌修身,。最后祝全體老師和同學(xué)們安全,、健康、快樂地度過每一天,。

國旗下講話稿冬至篇3

親愛的學(xué)生和老師們：

大家早上好,！

今天國旗下演講的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》,。

冬天的到來給北方的天氣增添了一絲寒意,。這個季節(jié)，沒有夏天的陽光,，是鍛煉的好時機,。參加冬季體育活動不僅可以鍛煉身體，增強體質(zhì),，還可以鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強意志,，提高身體抵御寒冷和各種疾病的能力。

在冬季體育鍛煉中,，由于肌肉不斷收縮,，呼吸急促，新陳代謝旺盛,，身體產(chǎn)生的熱量增加,。同時也增強了大腦皮層的興奮性，使溫度調(diào)節(jié)中心靈敏準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,，提高了人的御寒能力,。所以堅持冬季運動的人，抗寒能力比普通人強8—10倍,。

冬天體育鍛煉多在室外進行,，不斷受到冷空氣的刺激。人體的造血功能發(fā)生了顯著變化,。血液中的紅細(xì)胞,、白細(xì)胞、血紅蛋白和抗病抗體增加,，身體對疾病的抵抗力增強。俗話說“冬天搬家，麻煩少,；冬天懶的話就喝碗藥,。

冬天鍛煉身體，接受陽光,，彌補陽光不足,。陽光中的紫外線不僅可以殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還可以對人體進行消毒,。還能促進身體對鈣,、磷的吸收，有助于骨骼的生長發(fā)育,。尤其是對于正在成長的青少年來說,，參加戶外運動更重要。

冬季體育鍛煉還能加快血液循環(huán),，增加大腦供氧,，對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率有積極作用,。

冬季運動的好處很多，冬季運動的項目也很多,。一般采用長跑、球類運動、跳繩,、踢筋、跳橡皮筋等項目。可以根據(jù)個人愛好選擇不同的項目靈活掌握,。

那么,，冬季體育鍛煉應(yīng)該注意什么呢,？

1,、冬天很冷,，所以在參加鍛煉之前要做好活得年輕的準(zhǔn)備,。準(zhǔn)備活動可以提高各種器官的操作水平,，提高肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性,，防止肌肉勞損和關(guān)節(jié)扭傷,。

2,、冬季運動要注意預(yù)防感冒。冬天天氣寒冷,，所以你應(yīng)該穿好衣服去鍛煉。運動后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?，及時保暖,，防止感冒,。

3、參加冬訓(xùn)，一定要有一個循序漸進的過程,，一定要有頑強的毅力和毅力才能取得好的成績,。我們絕不能“三釣”

最后,，請允許我用奧林匹克運動創(chuàng)始人顧拜旦老師的名言來結(jié)束我的發(fā)言：“你想健康嗎,？你想變聰明嗎？你想健身嗎,？請運動,！”

我的演講結(jié)束了，謝謝,！

國旗下講話稿冬至篇4

親愛的老師們，同學(xué)們：

早上好,！

我今天國旗下講話的題目是《防范冬季安全,，整治安全隱患》。

“生命”,，一個多么鮮活的詞語;“安全”,，一個多么古老的話題;“幸福”一個多么美妙的境界,。同學(xué)們：在一個家庭中,，一人的安全更是牽動了全家人幸福。生命只有在安全中才能永葆活力,，幸福只有在安全中才能永具魅力,。在安全的問題上，來不得半點麻痹和僥幸,，我們必須防范在先,、警惕在前，營造人人講安全,，時時講安全,，事事講安全的氛圍。只有這樣，才能為我們的生命筑起安全的長城,。

同學(xué)們：隨著氣溫的下降,，嚴(yán)寒的冬季已經(jīng)來臨了，由于冬季天氣寒冷,，氣候干燥,，是火災(zāi)事故、交通事故和人生傷害事故的多發(fā)季節(jié),，為了確保學(xué)校的安全與穩(wěn)定,，防止各類事故的發(fā)生，努力創(chuàng)造使師生滿意的安全環(huán)境,，加強冬季安全宣傳和學(xué)校安全隱患的檢查,、整治，提出如下要求：

1,、冬季雨,、雪、霧天氣多,，人體關(guān)節(jié)的靈活性較差,，反應(yīng)也相對緩慢，在上,、下學(xué)路上要注意交通安全,。步行走人行道，在沒有人行道的地方右邊行走;騎自行車走慢車道,，不走機動車道;通過路口或者橫過馬路時要減速慢行,，注意觀察交通信號燈，做到紅燈停,、綠燈行;步行,、騎車要集中注意力，不追逐,、不在路上玩耍,，騎車不帶人;特別要注意，不要乘坐無營運證的出租車及無牌照和車況較差的車輛,。

2,、進入冬季，河流,、路面等常有結(jié)冰的情況發(fā)生,，同學(xué)們在上、下學(xué)的路途中更要注意安全,，防止因路滑而發(fā)生事故;不要在冰上行走玩耍,，不能抱僥幸心理或者因好奇而冒險;如遇結(jié)冰天氣，不要用水拖地;上、下樓梯,、中午去食堂用餐,、戶外活動等要慢步行走，不要奔跑,，惡劣天氣隨時會在我們的身邊出現(xiàn),，請大家要有應(yīng)對的經(jīng)驗和心理準(zhǔn)備。

3,、冬季是火災(zāi)易發(fā)季節(jié),，希望同學(xué)們更要增強安全防范意識，不帶火柴,、打火機,、爆竹等易燃、易爆危險物品進入校園,，也不得將任何充電設(shè)備帶入校園;節(jié)日期間,，嚴(yán)禁在沒有家長的監(jiān)護下擅自燃放煙花、爆竹;注意用電,、用氣安全,，使用取暖器時，不要將易燃物品放置在旁邊;對不用的電器設(shè)備,、燃?xì)庠O(shè)備要關(guān)閉電源和氣源,，預(yù)防火災(zāi)事故和煤氣中事故的發(fā)生。

老師們,、同學(xué)們,，安全工作無小事，安全責(zé)任重于泰山,。火災(zāi)和車禍?zhǔn)侨珖糯箢愂鹿孰[患中的頭號殺手,，而這一起起交通和火災(zāi)事故,，極少是有人故意所為的，是一點點的疏忽,，或是偶爾的一次麻痹大意導(dǎo)致了這些悲劇的發(fā)生,。生命是寶貴的，面對生命我們只有珍惜,，面對美麗的校園我們需要呵護,。為使我們有一個安全穩(wěn)定的環(huán)境，希望大家把人和物的安全意識化為自己的行動,，共同創(chuàng)造安全的環(huán)境,，讓危險遠(yuǎn)離我們的生活，讓幸福陪伴我們一生。

祝你和你的家人平安幸福

國旗下講話稿冬至篇5

尊敬的各位老師,、各位同學(xué)：

大家早上好,！

今天，我國旗下講話的題目是——《冬季鍛煉好處多》,。

同學(xué)們,，這些天氣溫驟降，陣陣寒風(fēng)襲來讓我們感受到冬天已來到我們身邊,，同時我們也發(fā)現(xiàn)教室里感冒,、咳嗽、發(fā)熱的同學(xué)也多起來了,，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結(jié)果,。冬天可是鍛煉身體的好時候，我們可以積極參加體育鍛煉,，增強體質(zhì),。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明，跑步吧,！如果你想強壯,，跑步吧！如果你想健美,，跑步吧,！”這句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到，那就得積極運動,，堅持鍛煉身體,。

寒冷的冬季到來，沒有了夏日的驕陽,，正是鍛煉身體的好時機,。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體,，增強體質(zhì),，而且還能鍛煉不怕寒冷的堅強意志，提高身體的抗寒能力,，增強抵抗各種疾病的能力,。

冬季體育鍛煉，大多在室外進行,，不斷受到冷空氣的刺激,，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞,、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多,，身體對疾病的抵抗能力增強,，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶,，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉,，接受陽光的照射,。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,。還能幫助身體吸收鈣,、磷，有助于骨骼的生長發(fā)育,。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng),，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,，增強記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多,，冬季鍛煉的項目也很多。一般有長跑,、球類,、跳繩、踢毽子等項目,。這完全可以根據(jù)個人愛好,，選擇不同的項目，靈活掌握。

那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1,、冬季天氣比較冷,，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動，提高身體機能水平,，防止肌肉拉傷,、扭傷,。

2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒,。冬季天氣比較冷,，鍛煉時要衣著合理，注意保暖,，以防感冒,。

3、要循序漸進,，更要有頑強的毅力和持之以恒的精神,，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚,，兩天曬網(wǎng)”,。

同學(xué)們，每天的體育課及課余時間就是我們加強體育鍛煉的好時機,請大家在活動期間認(rèn)真參與,要好好利用活動時間參加運動,。

同學(xué)們,，身體是知識的載體，具有健康的體魄,，以及良好的心理品質(zhì),，才能更好地學(xué)習(xí)和生活，才能應(yīng)對各種困難和挑戰(zhàn),。

同學(xué)們 ,，讓我們一起努力做到：人人會鍛煉，個個善運動,，增強身體素質(zhì),，爭做陽光學(xué)生。讓我們一起行動吧,！

我的發(fā)言到此結(jié)束,，謝謝大家！

國旗下講話稿冬至篇6

老師們,，同學(xué)們：

早上好,！今天我國旗下講話的題目是《加強冬季鍛煉，提高身體素質(zhì)》,。 “少年進步則國進步,，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩,，我們重任在肩,，任重而道遠(yuǎn)?！蔽覀兦嗌倌晟眢w素質(zhì)的好壞,，說大點關(guān)系著祖國的未來,，說具體點關(guān)系到我們未來個人的發(fā)展。每天鍛煉一小時,，健康工作五十年,，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯,，意志堅強,，才好有志向遠(yuǎn)大。

有項青少年體質(zhì)健康監(jiān)測報告表明：青少年耐力,、力量,、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降，視力不良居高不下,，城市超肥胖青少年比例明顯增加,。在我們身邊，有的同學(xué)一跑步就氣喘,，一上樓就腿軟;有的一變天就感冒;有的甚至在陽光下集會也會暈倒,。這樣的體質(zhì)，怎能應(yīng)對緊張的學(xué)習(xí)生活?又怎能適應(yīng)未來的工作需要?

隨著冬天的來到,，天氣多變,，皮膚干燥，傷風(fēng)感冒等各種疾病隨之而來,。俗話說生命在于運動,，參加冬季體育鍛煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時期,，冬季鍛煉不僅可以增強人的體力,，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強我們的體質(zhì),，提高我們的運動能力,，培養(yǎng)我們堅強的意志和團結(jié)協(xié)作的精神。

冬天的早晨很冷,，有的同學(xué)怕冷貪床,，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘,，也不愿早起三十秒,。逃避課間操，甚至逃避上體育課,，在寒冷面前選擇了怯懦,，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點,，積極參加鍛煉,，體育課活動課走出教室，到操場上去,，參加各種體育運動,，對我們來說，不僅可以收獲健康,，還會有更充沛的精力來面對學(xué)習(xí),。

在民間有這么一句諺語“冬練三九”，它鼓勵人們不怕“三九”嚴(yán)寒,，貴在堅持各種鍛煉,，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強意志,，進一步增強身體對寒冷的適應(yīng)能力,，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學(xué),，為了我們的健康,，為了我們能夠更好的學(xué)習(xí)，一定會積極運動起來,，加強冬季鍛煉,，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。

謝謝大家,，我國旗下講話完了,。

國旗下講話稿冬至篇7

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好,！

我是五年級八班的__,。今天，我很榮幸地代表我們五八班在國旗下講話 ,，本周演講 的主題是：冬季如何預(yù)防感冒,。

冬季是一個寒冷的季節(jié)，更是一個感冒的高發(fā)季節(jié),。特別是在校園內(nèi),，由于人群密集，更易引起和爆發(fā)流感,，影響師生的身心健康,。因此，對感冒"以預(yù)防為主"尤為重要,。

那么,，讓我們學(xué)習(xí)幾點預(yù)防感冒的小常識吧。

一,、做到多洗手,，保持良好的個人及環(huán)境衛(wèi)生,。流感病毒主要經(jīng)空氣、唾液傳播,，流感病人摸過的東西也是重要的傳播物,，有研究顯示，感冒病毒細(xì)菌會停留在表面皮膚達(dá)3個小時之久,，所以,，預(yù)防感冒一定要保持個人衛(wèi)生，養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣,。

二,、注意公共衛(wèi)生，教室要做到開窗通風(fēng),。潔凈的校園環(huán)境,，有賴于我們共同的努力維護，請同學(xué)們務(wù)必注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，不隨地丟垃圾,。教室內(nèi)人員較多，注意每天開窗通風(fēng),，使空氣流通,，置換新鮮空氣，驅(qū)趕病毒,，減少傳播機會,。

三、合理膳食,，適量運動,。冬季氣候多變，補充足夠的營養(yǎng)可以增強人體抵抗力,。根據(jù)每天的營養(yǎng)需求,，膳食搭配合理，從飲食上增強同學(xué)們的抵抗力,。每天適量運動,，從運動上增強同學(xué)們的身體免疫力。但是一定要注意,，運動出汗后不要馬上脫衣服,，要待汗液自然蒸發(fā)，否則極易引起感冒,。

四,、保證睡眠。作為學(xué)生，學(xué)習(xí)是最重要的事情,。俗話說“早睡早起精神好”,，良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們在第二天上課有精神，更可以提高我們身體的免疫力,，從根本上杜絕疾病的發(fā)生,。研究發(fā)現(xiàn)：每天睡眠充足的人產(chǎn)生的抗體會 增加一半。

五,、避免觸摸公共物品。在校園內(nèi)同學(xué)之間不共用水杯,、不同一個餐盤內(nèi)吃飯等,。個人外出活動，如上完體育課,、參與衛(wèi)生清潔后先洗手,，不可用臟手揉眼睛、挖鼻孔,。打噴嚏時要避人,，用手掩住口鼻。周末外出活動,，少去封閉環(huán)境的公共場所,，盡量不去人群擁擠、空氣污濁的地方,，減少感染機會,。

六、患上感冒,，休養(yǎng)和多喝水同樣重要,。一旦不幸患上感冒，要及時就診,，除了按醫(yī)生指導(dǎo)吃藥治療外,，一定要多休息，同時要多喝白開水,?？梢杂玫}水漱口，預(yù)防咽喉痛和咳嗽,，補充含維生素C,、E豐富的食物或水果。感冒后一般如果沒有其他并發(fā)癥出現(xiàn),，只要自身的免疫力強,，時間到了就會好。

感冒是可防可治的。只要同學(xué)們有良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，了解預(yù)防的常識,，就能遠(yuǎn)離感冒。

讓我們共同行動起來,，多運動,、健體魄，講衛(wèi)生,、防感染,，從一點一滴做起，遠(yuǎn)離疾病,，讓健康永遠(yuǎn)與我們相伴,！

謝謝大家！