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游泳 教學(xué)篇一

首先,，個體差異。在現(xiàn)代體能訓(xùn)練中,，集中體現(xiàn)了區(qū)別對待與極端個體化原則，通過體能訓(xùn)練,，使運(yùn)動員心理活動,、物理活動不斷推向極限。而運(yùn)動員自身狀況,，決定著體能訓(xùn)練效果,。在不同階段，運(yùn)動員的'體能發(fā)展存在差異,。解決某一因素后,，原來次要因素會凸顯出來，必須轉(zhuǎn)移訓(xùn)練重點(diǎn),，使主導(dǎo)因素突出,。

其次，科學(xué)安排體能負(fù)荷,。在體能訓(xùn)練中,，主要包含強(qiáng)度負(fù)荷、數(shù)量負(fù)荷,。而游泳運(yùn)動訓(xùn)練,，基本是“年、月,、周”的次數(shù)訓(xùn)練,，強(qiáng)度指速度與時量的練習(xí)質(zhì)量，數(shù)量為訓(xùn)練基礎(chǔ),，強(qiáng)度為訓(xùn)練核心,，關(guān)系著負(fù)荷認(rèn)識基本。在游泳比賽中,，同等距離的游泳比賽,，游泳快慢是強(qiáng)度、速度的競技比賽,。而數(shù)量作為訓(xùn)練基礎(chǔ),，確保機(jī)體變化持久、緩慢,，可以說,，強(qiáng)度與數(shù)量相互補(bǔ)充,，若側(cè)重單一效果訓(xùn)練，必然影響體能訓(xùn)練效果,。

第三,，系統(tǒng)性原則。游泳運(yùn)動的體能訓(xùn)練,，作為連續(xù)性,、變化性過程，是一個生物改造,、訓(xùn)練積累的過程,。為保持訓(xùn)練效果，必須進(jìn)行長期體能訓(xùn)練,。而現(xiàn)代訓(xùn)練作為訓(xùn)練,、恢復(fù)的有機(jī)結(jié)合，訓(xùn)練是為提升機(jī)體能量,，恢復(fù)則為進(jìn)一步提升,。因此，體能訓(xùn)練是一個“負(fù)荷到疲勞,、恢復(fù)到再負(fù)荷”的過程,，也是一個現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練模式，在訓(xùn)練過程中,，集中體現(xiàn)了人體生物學(xué)規(guī)律,。科學(xué)安排休息,、負(fù)荷,，是系統(tǒng)性訓(xùn)練基本要求，是體能訓(xùn)練的重要原則,。

第四,，訓(xùn)練負(fù)荷專項(xiàng)。體能訓(xùn)練必須符合專項(xiàng)要求原則,，針對某個專項(xiàng)訓(xùn)練開展體能訓(xùn)練,。每個運(yùn)動員因生理學(xué)因素、遺傳因素不同,，在戰(zhàn)術(shù)融入這些因素,，進(jìn)而提升競技水平。現(xiàn)階段,，競技運(yùn)動需求不斷提高,，職業(yè)游泳員和業(yè)余游泳者相比，生物力學(xué),、機(jī)體生理等要求不同,，游泳運(yùn)動員若想提升游泳水平,，需具備超高戰(zhàn)術(shù)水平，以良好體能為基礎(chǔ),。通過體能訓(xùn)練,，可提升先天遺傳優(yōu)勢，例如心臟體積,、肌纖維體積等,，依靠專項(xiàng)訓(xùn)練，使各遺傳因素得以充分發(fā)揮,，使競技能力最大化,。

第五，時空性原則,。對于運(yùn)動員而言，體能訓(xùn)練作為客觀性,、特殊性物質(zhì)活動,，與空間、時間無法脫離,，時間特征是一個訓(xùn)練周期,，是橫向發(fā)展的集中體現(xiàn)。而空間特征是訓(xùn)練方法與訓(xùn)練手段,，是縱向發(fā)展的集中體現(xiàn),。而體能訓(xùn)練，是對時間,、空間的處理過程,。

游泳 教學(xué)篇二

全面發(fā)展運(yùn)動員的體能、體質(zhì),，提高與游泳技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)相關(guān)的專門素質(zhì)，挖掘運(yùn)動員的身體技能潛力,，尤其是提高構(gòu)成游泳技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)要素的速度、爆發(fā)力,、靈敏,、協(xié)調(diào)反應(yīng)和平衡能力，從而保證運(yùn)動員掌握新技術(shù)的數(shù)量和質(zhì)量,，提高運(yùn)動員的競技水平,，增強(qiáng)游泳比賽的應(yīng)變性能力，延長運(yùn)動員壽命,，減少運(yùn)動創(chuàng)傷,，培養(yǎng)優(yōu)良作風(fēng)和頑強(qiáng)的意志品質(zhì),。筆者認(rèn)為，對于游泳運(yùn)動員而言,，在體能訓(xùn)練中,，必須滿足如下要求。

首先,，樹立正確訓(xùn)練觀,。在體能訓(xùn)練時，需全面認(rèn)識體能訓(xùn)練含義,，訓(xùn)練身體素質(zhì)的同時,，還需注重身體機(jī)能、身體形態(tài)訓(xùn)練,。而教練員必須不斷更新訓(xùn)練知識,，方可真正了解體能訓(xùn)練含義，在實(shí)際訓(xùn)練安排中,，納入科學(xué)訓(xùn)練理論,。因此，訓(xùn)練員必須樹立正確的訓(xùn)練觀,。

其次,，合理運(yùn)用各種恢復(fù)手段。在國際體壇中,，訓(xùn)練比賽成果,，有一半取決于恢復(fù)訓(xùn)練。在游泳訓(xùn)練中,，合理運(yùn)用恢復(fù)手段,，采取心理、醫(yī)學(xué)生物,、營養(yǎng)補(bǔ)充等恢復(fù)手段,，使訓(xùn)練得以事半功倍。所以,，對于每位運(yùn)動員,、教練員而言，必須高度重視恢復(fù)手段的運(yùn)用,。

第三,，科學(xué)安排專項(xiàng)、一般體能訓(xùn)練,。立足人體結(jié)構(gòu)角度,，人體作為有機(jī)整體，具有局部功能優(yōu)勢。專項(xiàng),、一般體能訓(xùn)練,，構(gòu)成了全面訓(xùn)練體系。一般訓(xùn)練,，是為提升運(yùn)動員的健康水平,、身體素質(zhì)。而身體素質(zhì)不是特殊性,、專項(xiàng)性運(yùn)動能力,，卻是專項(xiàng)成績的基礎(chǔ)。若僅開展專項(xiàng)體能訓(xùn)練,，運(yùn)動員的機(jī)體機(jī)能,、系統(tǒng)機(jī)能無法提高，專項(xiàng)系統(tǒng)也無法明顯提升,。而一般體能訓(xùn)練作為基礎(chǔ)性訓(xùn)練,，提升機(jī)體總體水平，是專項(xiàng)訓(xùn)練的前提,、保障,。

第四，培養(yǎng)意志品質(zhì),。由于長期體能訓(xùn)練，運(yùn)動員通常會覺得疲勞,，部分體能訓(xùn)練十分枯燥,、單調(diào)。在游泳項(xiàng)目中,，運(yùn)動員的心理穩(wěn)定,、感情控制、情緒自律能力,，是游泳成績的重要影響因素,。所以，體能訓(xùn)練不僅是機(jī)體訓(xùn)練,，更加要注重思想教育,，提升運(yùn)動員的訓(xùn)練意識，培養(yǎng)運(yùn)動員的堅(jiān)強(qiáng),、刻苦精神,。

現(xiàn)階段，運(yùn)動訓(xùn)練理念不斷更新,，人們逐漸認(rèn)識到體能訓(xùn)練重要性,，在體能訓(xùn)練中，游泳運(yùn)動主要包含如下三個方面,。

首先,，一般身體訓(xùn)練,。對于運(yùn)動員而言，一般身體訓(xùn)練是項(xiàng)目運(yùn)動的基礎(chǔ),，是運(yùn)動物質(zhì)基礎(chǔ),。而游泳運(yùn)動員必須扎實(shí)機(jī)體能量基礎(chǔ)，根據(jù)生理,、解剖與生化知識,，結(jié)合一定訓(xùn)練方法、手段,，提升運(yùn)動耐力度與柔韌度,，增強(qiáng)運(yùn)動速度與力量，為專項(xiàng)運(yùn)動打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ),。

其次,，專項(xiàng)體能訓(xùn)練。一般來說,，專項(xiàng)體能訓(xùn)練具有針對性特點(diǎn),，主要包含耐力、柔韌,、速度與力量訓(xùn)練,，提升機(jī)體與水體環(huán)境的適應(yīng)度，加強(qiáng)抗時差訓(xùn)練,，提高抗缺氧能力,。在游泳訓(xùn)練中，主要包含水上訓(xùn)練,、陸上訓(xùn)練,。游泳運(yùn)動員必須在水中快速前進(jìn)，有快速第一步,，了解水中狀況,，做出最快速反應(yīng)，在任何時候,、任何方向,，均可快速前進(jìn)、連續(xù)前進(jìn),。而實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo),，游泳運(yùn)動員必須具備良好力量保證、體能保證,，運(yùn)動只有具備最佳的身體狀態(tài),，方可獲取專項(xiàng)體能訓(xùn)練的最佳效果。

第三，綜合體能訓(xùn)練,?？梢哉f，綜合體能訓(xùn)練是一般身體訓(xùn)練,、專項(xiàng)體能訓(xùn)練的綜合與升級,，主要指遠(yuǎn)動員心理與智能、技能與戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練,，通過實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,，提升運(yùn)動員的綜合體能。在游泳運(yùn)動訓(xùn)練中,，主要包含單一,、復(fù)合與表達(dá)等三種運(yùn)動能力培養(yǎng)。其一,，單一運(yùn)動能力,。在體能訓(xùn)練中，運(yùn)動員專門訓(xùn)練單一動作,，將整套動作分解為幾個獨(dú)立,、單一的動作，教練進(jìn)行個別指導(dǎo),，進(jìn)而提升運(yùn)動員的整體水平;其二,，復(fù)合運(yùn)動能力。通過單一體能訓(xùn)練之后,，再進(jìn)行連續(xù),、系列的動作訓(xùn)練，因游泳運(yùn)動動作呈周期性特點(diǎn),。

所以，體育工作者根據(jù)運(yùn)動實(shí)際競賽情況,，分解整套動作,，再組合在一起，形成一條復(fù)合動作,。以復(fù)合訓(xùn)練方式,，提升運(yùn)動員的實(shí)際競賽水平，增強(qiáng)專項(xiàng)運(yùn)動能力,，分解復(fù)雜動作,。例如，在爬泳訓(xùn)練中,，可手分解為抓,、推、出、入,、抱等動作,，再組合這些動作，進(jìn)行循環(huán),、復(fù)合訓(xùn)練;其三,，表達(dá)運(yùn)動能力。表達(dá)運(yùn)動能力是指運(yùn)動員已經(jīng)獲得復(fù)合運(yùn)動,、單項(xiàng)運(yùn)動能力,。處于比賽情況下，運(yùn)動員可完成復(fù)合運(yùn)動,、單項(xiàng)運(yùn)動,。