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立春中醫(yī)養(yǎng)生小知識(shí) 立春的養(yǎng)生六大原則篇一
在眾多的蔬菜之中，很適宜養(yǎng)肝護(hù)肝的就是菠菜,。菠菜是春天應(yīng)時(shí)蔬菜,，具有滋陰潤(rùn)燥、疏肝養(yǎng)血等作用,。春季養(yǎng)生用菠菜來(lái)煮粥效果更好,。
春筍
吃筍有滋陰、益血,、化痰,、消食、利便,、明目等功效,，立春養(yǎng)生吃春筍，對(duì)防治血脂增高,、高血壓,、冠心病、肥胖,、糖尿病,、腸癌及痔瘡等有很好的輔助作用。
韭菜
韭菜又叫“起陽(yáng)草”,，性溫,，有補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的作用,。春天氣候冷暖不一,，建議大家不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒,。而且,，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能,。立春以后吃吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣,，有益肝功能。
蜂蜜
蜂蜜含有多種礦物質(zhì),、維生素,，還有潤(rùn)肺解毒的功能,，可以增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品,。如果每天能喝一杯溫蜂蜜水,，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。
蔥,、蒜,、青椒
立春可多吃點(diǎn)辛辣的食物，如蔥,、蒜,、青椒等，這樣不僅能順養(yǎng)肝氣,，還可防癌,。蔥、蒜,、青椒等辛辣食物硫化物含量比較高,，可刺激消化道、增進(jìn)食欲,。另外,，蔥、蒜中含有微量元素硒,，對(duì)胃腸道腫瘤有不錯(cuò)的防治作用,。
春筍
竹筍一年四季皆有，唯春筍和冬筍味道最佳,。立春后采挖的筍潔白如玉,，筍體肥大、肉質(zhì)鮮嫩,、美味爽口,，被譽(yù)為菜王，又是山八珍之一,。春筍味道清淡鮮嫩,，營(yíng)養(yǎng)豐富，含充足水分和大量纖維素,，是高蛋白,、低脂肪、多粗纖維素的美味,，能助消化,、吸脂肪，是減肥者最理想的食物之一,。
香椿
香椿多分布于山東,、河南,、河北，因其是春季的季節(jié)性蔬菜,，可食用的時(shí)間僅為開春的一個(gè)多月,，所以格外惹人爭(zhēng)相嘗鮮。香椿中富含香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物,，可健脾開胃,、增加食欲，還含有豐富的維生素c和胡籮卜素等,，是潤(rùn)滑肌膚保健美容的好食物,。
韭菜
韭菜是我們常見的食材，有“春食則香,，夏食則臭”之說(shuō),，可見春韭的味道非常鮮美，尤其是立春以后的第一刀,，品質(zhì)最好,、最鮮嫩可口。
立春以后天氣還偏寒,，韭菜可祛陰散寒,、溫補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)。同時(shí),，韭菜中的纖維素比芹菜要高,，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)預(yù)防大腸癌，其所含的硫化物發(fā)出的獨(dú)特辛香味,，能夠殺菌消炎提高免疫力,。
薺菜
薺菜是生長(zhǎng)在田野邊的野菜，是一種純天然無(wú)公害野生食材,，古時(shí)認(rèn)為春食薺菜可驅(qū)趕邪佞明目,、吉祥健身，文人墨客們也眾口一詞為薺菜唱贊歌,，可見薺菜廣受歡迎,。
立春中醫(yī)養(yǎng)生小知識(shí) 立春的養(yǎng)生六大原則篇三1、早起早睡以養(yǎng)肝
立春開始后自然界生機(jī)勃勃,，萬(wàn)物欣欣向榮,，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景,，早睡早起,，早晨去散散步，放松形體,，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它,，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法,。違背了這種方法，就會(huì)損傷肝,，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ),。因此，春季以舒暢身體,，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法,。
2、防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語(yǔ)：“百草回芽,，舊病萌發(fā),。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié),。春天的多發(fā)病有肺炎,、肝炎、流腦,、麻疹,、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘,、心肌梗塞,、精神病等。因此對(duì)于有肝炎,、過(guò)敏性哮喘,、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
3,、不要過(guò)早減衣
“春不減衣,，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,，不要過(guò)早減掉冬衣,。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài),。由冬季轉(zhuǎn)入初春,，乍暖還寒，氣溫變化又大,，過(guò)早減掉冬衣,，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng),，會(huì)使身體抵抗力下降,。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病,。
4,、每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月,，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法,。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié),，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速,。故春天梳頭,，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯,，疏利氣血,，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。
5,、少吃補(bǔ)品和鹽
很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ),，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生,、夏長(zhǎng),、秋收、冬藏”的特點(diǎn),。立春之后的這段時(shí)間里,，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢,、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn),。與此同時(shí),，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I,，吃鹽過(guò)量易傷腎氣,，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。
6,、多吃韭菜香菜
春季陽(yáng)氣初生,，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好,，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品,，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫危哂惺諗恐?，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥,、香菜,、花生、韭菜,、蝦仁等,，少食辛辣之物。
