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立春節(jié)氣養(yǎng)生特點(diǎn) 立春節(jié)氣民俗篇一

雖然立春意味著春天的來臨,，但冬季的低溫并不會立刻回升，至少需要10天~15天的過渡時間,。如果過早脫掉冬裝換春裝,，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒,，從而導(dǎo)致感冒,、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病,。所以立春后短也要再“捂”10～15天,。

早春時節(jié)，應(yīng)該提前了解氣溫變化,，適當(dāng)增減衣物,。

食：立春之后多吃辛溫食物

立春養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食物,，如多用豆豉,、蔥,、姜、韭菜,、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味;還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品,，如大棗,、百合、梨,、桂圓,、銀耳、蘿卜等,。

立春后麻辣火鍋要少吃,，羊肉、狗肉以及過于辛辣及油炸食物都要少吃,，因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽氣,，導(dǎo)至上火。

?。憾嚅_窗保持空氣清新

初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖,，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖,，為避免春季各種疾病的發(fā)生,，預(yù)防措施必不可少?！凹揖由钪?，要注意常開窗，使室內(nèi)空氣流通,，保持空氣清新”,。上午8時左右，一般氣溫較低,，空氣質(zhì)量也較好,，是開窗通風(fēng)的好時機(jī)。此外,，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開窗通風(fēng),。

行 ：多去郊外走走

立春后，不妨多去郊外走走,，呼吸新鮮空氣,，調(diào)節(jié)身心情志。

防：防躁動,，重視心理保健

“春季是人體肝陽亢盛之時,，情緒易急躁,，因此每年立春后，心理疾病患者都會有所增多,，多為焦慮癥,、躁狂癥等病”。

立春節(jié)氣養(yǎng)生特點(diǎn) 立春節(jié)氣民俗篇二

早起早睡以養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月,，此謂發(fā)陳,，天地俱生，萬物以榮,，夜臥早起,，廣步于庭，被發(fā)緩形,，以使志生,，生而勿殺，予而勿奪,，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也,。逆之則傷肝……”,。意思是說立春開始后自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮,，這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景,，早睡早起，早晨去散散步,，放松形體,，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法,。違背了這種方法,，就會損傷肝，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ),。因此,，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法,。

防止舊病復(fù)發(fā)

古諺語：“百草回芽,，舊病萌發(fā)?！笨梢娏⒋汉笫羌膊《喟l(fā)的季節(jié),。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎,、流腦,、麻疹,、腮腺炎、過敏性哮喘,、心肌梗塞,、精神病等。因此對于有肝炎,、過敏性哮喘,、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

不要過早減衣

“春不減衣,，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,，不要過早減掉冬衣,。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài),。由冬季轉(zhuǎn)入初春,，乍暖還寒，氣溫變化又大,，過早減掉冬衣,，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng),，會使身體抵抗力下降,。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病,。

每天梳頭百下

《養(yǎng)生論》說：“春三月,，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法,。因?yàn)榇禾焓亲匀魂枤饷壬l(fā)的季節(jié),，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,，代謝旺盛，生長迅速,。故春天梳頭,，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯,，疏利氣血,，通達(dá)陽氣的重要作用。

少吃補(bǔ)品和鹽

很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ),，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度,。一年四季有“春生,、夏長、秋收,、冬藏”的特點(diǎn),。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ),，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后的這段時間里,，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢,、升發(fā),、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時,，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過量易傷腎氣,，不利于保養(yǎng)陽氣,。

多吃韭菜香菜

春季陽氣初生,，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品,，不宜吃酸收之味,。因?yàn)樗嵛度敫?，具有收斂之性,，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥,、香菜,、花生、韭菜,、蝦仁等,，少食辛辣之物。

立春節(jié)氣養(yǎng)生特點(diǎn) 立春節(jié)氣民俗篇三

鞭舂牛

這項(xiàng)習(xí)俗歷史十分悠久,，在唐宋時代,，最為受歡迎。到了現(xiàn)代,，在農(nóng)事活動中,，牛已經(jīng)不再扮演著重要角色，所以這項(xiàng)習(xí)俗，已經(jīng)不復(fù)往日盛況,。古時候,，老百姓通過鞭打春牛的方式，來慶祝寒氣的遠(yuǎn)去和春日的到來,，同時也祈求這一年能夠風(fēng)調(diào)雨順,，莊稼大豐收。

句芒神

春神又被稱為是句芒,，是大千世界,，廣袤草木和生命之神。簡單來說,，這個傳統(tǒng)習(xí)俗,，就是一場隆重的祭神大典。在民間會有專人進(jìn)行活動組織,，立春這天相當(dāng)熱鬧,，到處都是聚集的人群，大家穿著特定的服飾,。一邊欣賞豐富有趣的活動，一邊享受著美食,，還可以祈求這一年的美好運(yùn)勢,，可以說是相當(dāng)不錯了。

咬春

咬春的意思,，其實(shí)就是吃一些特定的食物,。主要包括：蘿卜、春卷以及春餅等等,。春卷和春餅,，都是用薄餅，卷著各類餡兒,，口感很好,，而且營養(yǎng)價值也比較豐富。一般餡兒都是春天特有的食材,，以蔬菜為主,。當(dāng)然隨著時間的推移，到了現(xiàn)代,，已經(jīng)沒有了太過嚴(yán)格的規(guī)定,，可以根據(jù)自己的喜好，來選擇喜歡的食材,。