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立春節(jié)氣養(yǎng)生特點(diǎn) 立春節(jié)氣民俗篇一

雖然立春意味著春天的來臨,，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升,，至少需要10天~15天的過渡時(shí)間。如果過早脫掉冬裝換春裝,，容易在一冷一熱的氣溫變化中,，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒,、氣管炎,、關(guān)節(jié)炎等疾病。所以立春后短也要再“捂”10～15天,。

早春時(shí)節(jié),，應(yīng)該提前了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物,。

食：立春之后多吃辛溫食物

立春養(yǎng)肝,，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉,、蔥,、姜、韭菜,、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味;還要少酸多甘,，多食用口味微甜的甘潤(rùn)食品，如大棗,、百合,、梨、桂圓、銀耳,、蘿卜等,。

立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉,、狗肉以及過于辛辣及油炸食物都要少吃,，因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽氣，導(dǎo)至上火,。

?。憾嚅_窗保持空氣清新

初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌,、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖,，為避免春季各種疾病的發(fā)生，預(yù)防措施必不可少,?！凹揖由钪校⒁獬ｉ_窗,，使室內(nèi)空氣流通,，保持空氣清新”。上午8時(shí)左右,，一般氣溫較低,，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī),。此外,，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開窗通風(fēng)。

行 ：多去郊外走走

立春后,，不妨多去郊外走走,，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志,。

防：防躁動(dòng),，重視心理保健

“春季是人體肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁,，因此每年立春后,，心理疾病患者都會(huì)有所增多，多為焦慮癥,、躁狂癥等病”,。

立春節(jié)氣養(yǎng)生特點(diǎn) 立春節(jié)氣民俗篇二

早起早睡以養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭,，被發(fā)緩形,，以使志生，生而勿殺,，予而勿奪,，賞而勿罰，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也,。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機(jī)勃勃,，萬物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景,，早睡早起,，早晨去散散步，放松形體,，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它,，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法,，就會(huì)損傷肝,，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。因此,，春季以舒暢身體,，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。

防止舊病復(fù)發(fā)

古諺語：“百草回芽,，舊病萌發(fā),。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié),。春天的多發(fā)病有肺炎,、肝炎、流腦,、麻疹,、腮腺炎、過敏性哮喘,、心肌梗塞,、精神病等。因此對(duì)于有肝炎,、過敏性哮喘,、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

不要過早減衣

“春不減衣，秋不戴帽”,。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣,，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài),。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒,，氣溫變化又大,，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降,，就難以適應(yīng),，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體,，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病,。

每天梳頭百下

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”,。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法,。因?yàn)榇禾焓亲匀魂枤饷壬l(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽氣也順應(yīng)自然,，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛,，生長(zhǎng)迅速,。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求,，有宣行郁滯,，疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用,。

少吃補(bǔ)品和鹽

很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ),，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生,、夏長(zhǎng),、秋收、冬藏”的特點(diǎn),。人生于自然,，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ),，符合冬藏的養(yǎng)生原則,。但立春之后的這段時(shí)間里,，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢,、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn),。與此同時(shí),，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I,，吃鹽過量易傷腎氣,，不利于保養(yǎng)陽氣。

多吃韭菜香菜

春季陽氣初生,，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣,，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品,，不宜吃酸收之味,。因?yàn)樗嵛度敫危哂惺諗恐?，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥,、香菜,、花生、韭菜,、蝦仁等,，少食辛辣之物。

立春節(jié)氣養(yǎng)生特點(diǎn) 立春節(jié)氣民俗篇三

鞭舂牛

這項(xiàng)習(xí)俗歷史十分悠久,，在唐宋時(shí)代,，最為受歡迎。到了現(xiàn)代,，在農(nóng)事活動(dòng)中,，牛已經(jīng)不再扮演著重要角色，所以這項(xiàng)習(xí)俗,，已經(jīng)不復(fù)往日盛況,。古時(shí)候，老百姓通過鞭打春牛的方式,，來慶祝寒氣的遠(yuǎn)去和春日的到來,，同時(shí)也祈求這一年能夠風(fēng)調(diào)雨順，莊稼大豐收,。

句芒神

春神又被稱為是句芒,，是大千世界,，廣袤草木和生命之神。簡(jiǎn)單來說,，這個(gè)傳統(tǒng)習(xí)俗,，就是一場(chǎng)隆重的祭神大典。在民間會(huì)有專人進(jìn)行活動(dòng)組織,，立春這天相當(dāng)熱鬧,，到處都是聚集的人群，大家穿著特定的服飾,。一邊欣賞豐富有趣的活動(dòng),，一邊享受著美食，還可以祈求這一年的美好運(yùn)勢(shì),，可以說是相當(dāng)不錯(cuò)了,。

咬春

咬春的意思，其實(shí)就是吃一些特定的食物,。主要包括：蘿卜,、春卷以及春餅等等。春卷和春餅,，都是用薄餅,，卷著各類餡兒，口感很好,，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較豐富,。一般餡兒都是春天特有的食材，以蔬菜為主,。當(dāng)然隨著時(shí)間的推移,，到了現(xiàn)代，已經(jīng)沒有了太過嚴(yán)格的規(guī)定,，可以根據(jù)自己的喜好,，來選擇喜歡的食材。