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立冬節(jié)氣的特點和風俗篇一

熱帶氣旋 強弩之末

根據(jù)統(tǒng)計,，平均每年11月份有2-3個熱帶氣旋生成,。尤其是西北太平洋上生成的氣旋，還有可能發(fā)展到臺風強度,。近55年中,，11月份有11個熱帶氣旋在我國沿海登陸，登陸地點主要在臺灣,、廣東和海南,。如果當年中緯度盛行緯向環(huán)流，熱帶氣旋比較活躍,，如果中緯度盛行經(jīng)向環(huán)流,，也就是冷空氣強，不容易有臺風,。

華南秋夏兩季

立冬期間的華南北部,，即便寒風掃過,，氣溫會迅速回升,，晴朗無風之時,，常有“十月小陽春,，無風暖融融”之說,。這里往往12月才會進入冬季,。

華南南部,、臺灣以及以南的海南島等島嶼地區(qū),，11月尚未進入冬季,。但11月的氣溫也不是很高,，最高氣溫一般都在30℃以下。此外,，也不排除受強冷空氣的影響,，出現(xiàn)強烈降溫的情況，只不過近些年來較少出現(xiàn),。

入冬深秋 易有霜霧

正常年份的11月,，北起秦嶺,、黃淮西部和南部，南至江南北部都會陸續(xù)出現(xiàn)初霜,。偏冷的年份，11月中旬，南嶺以北也會出現(xiàn)初霜,。

11月的北方,，隨著冷空氣的前鋒移出本地,，鋒后的冷空氣團開始向暖的方面變性,，如果沒有后續(xù)的冷空氣補充,，幾天之后,，溫度雖回升了,，空氣質(zhì)量卻逐漸變壞。特別是大城市，大氣中積累的水汽和污染微粒結(jié)合凝結(jié)后，形成煙霧或是濃霧，影響著人們的健康和交通運行。在我國西南,、江南,，水汽條件比北方要好,，如果早晨氣溫偏低，往往有成片大霧出現(xiàn),。

華北初雪 降水多樣

11月以后,，全國各地降水量明顯減少。高原雪山上的雪已不再融化,。在華北等地往往出現(xiàn)初雪,，北京的 初雪比較難預報，影響也大,，往往需要特別關(guān)注,。此時，降水的形式出現(xiàn)多樣化：有雨,、雪,、雨夾雪、霰,、冰粒等,。當有強冷空氣影響時，江南也會下雪,。

西南地區(qū)典型的華西連陰雨結(jié)束,，但相對全國雨水基本都少的情況,，它還是雨水偏多的地方,。按照西南降水的時間分布，11月進入了一年中的干季,。西南西北部干季的特點更加明顯,。四川盆地,、貴州東部,、云南西南部，11月還有50毫米以上的雨量,。在云南,，晴天溫暖，雨天陰冷,，流傳有“四季如春,，一雨便冬”的說法。如果遇到較強的冷空氣入侵,，有暖濕氣流呼應,，南方地區(qū)的過程雨量還會較大。此時,，長江以北和華南地區(qū)的雨日和雨量均比江南地區(qū)要少,、不大，對于一年三熟的華南,，11月的'干旱,，對作物生長仍有負面影響。

氣溫下降 變化明顯

隨著冷空氣的加強,，氣溫下降的趨勢加快,。北方的降溫，人們習以為常,。從10月下旬開始,，先后供暖，人們好在還有一個避寒之地,。而對于此時處在深秋“小陽春”的長江中下游地區(qū)的人們,，平均氣溫一般為12℃至15℃。綿雨已結(jié)束,，如果遇到強冷空氣迅速南下,，有時不到一天時間,，降溫可接近8-10℃，甚至更多,。但畢竟大風過后,，陽光照耀，冷氣團很快變性,，氣溫回升較快,。氣溫的回升與熱量的積聚，促使下一輪冷空氣帶來較強的降溫,。此時,，令人愜意的深秋天氣接近尾聲，明顯的降溫使這一地區(qū)在進入初霜期的同時,，也進入了紅葉最佳觀賞期,，并在11月底陸續(xù)入冬。

南北方溫差

作為早已入冬的西北,、華北,、東北等地，此時的大風,、降溫可以說習以為常,。在華北中南部到黃淮等地，立冬期間的冷空氣,，常常不是大風把這一帶山區(qū)紅葉一掃而光,，就是把城里的樹也吹成光桿,，讓人們有一種一下子進入冬天的感覺,。若遇到勢力強、速度快的冷空氣,，它一路狂奔,，使北方山口地區(qū)和南方的江湖河面風力加大，大風一直吹到東南沿海和臺灣海峽,。特別是北部,、東部海域，海上的大風易使海上作業(yè)受到嚴重損失,。

我國幅員遼闊,，南北縱跨數(shù)十個緯度，因而存在南北溫差,。但立冬之后南北溫差更加拉大,。11月，我國的青藏高原大部,、內(nèi)蒙古和黑龍江的北部地區(qū),，平均溫度已達-10℃左右,。最北部的漠河和海南省的海口,，兩者的溫差可達30℃-50℃之多,。北方的許多地方已是風干物燥、萬物凋零,、寒氣逼人;而華南仍是青山綠水,、鳥語花香、溫暖宜人,。

1.多吃主食,，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參,。

蛋白質(zhì),、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以,，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入,，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應。狗肉,、羊肉,、牛肉、雞肉,、鹿肉,、蝦、鴿,、鵪鶉,、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多,，御寒效果最好,。

2.怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。

人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān),。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少,、體溫低等。因此,，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力,。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品,、海帶,、紫菜,、貝殼、牡蠣,、沙丁魚,、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃,、豬肝,、黃豆、芝麻,、黑木耳和紅棗等,。

3.海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌,，產(chǎn)生熱量,。

人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細胞的.氧化,，增加身體的產(chǎn)熱能力,，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快,，抗冷御寒,，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶,、紫菜,、發(fā)菜、海蜇,、菠菜,、大白菜、玉米等,。

4.動物肝臟,、胡蘿卜可增加抗寒能力。

寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化,。增加攝入維生素a和維生素c，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力,，并對血管具有良好的保護作用,。維生素a主要來自動物肝臟、胡蘿卜,、深綠色蔬菜等,，維生素c則主要來自新鮮水果和蔬菜。

5.芝麻,、葵花子能提供人體耐寒的必要元素,。

寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大,。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基,。因此,，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻,、葵花子,、乳制品、酵母,、葉類蔬菜等,。

6.吃辣的可以祛寒。

辣椒中含有辣椒素,，生姜含有芳香性揮發(fā)油,，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品,，冬天多吃一些,，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環(huán),，提高御寒能力,。

由于立冬后氣溫低、氣壓高且天氣干燥,、人體的肌肉,、肌腱和韌帶的彈力及伸展性均會降低，肌肉的粘滯性也會相應增強,，從而造成身體發(fā)僵不靈活,，舒展性也隨之大打折扣。因此在立冬后進行體育鍛煉時,，應遵循相應的養(yǎng)生準則,，這樣既能實現(xiàn)防寒保暖和強身健體的目的，又不會因鍛煉不當而損害健康,。

準則一：鍛煉之前充分熱身,。由于人的身體在低溫環(huán)境中會發(fā)僵，鍛煉前若不充分熱身,，極易造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷,。因此應正式鍛煉前先進行徒手操、輕器械練習等“預熱”運動,，熱身的強度以使身體發(fā)熱并微微出汗為宜,。

準則二：鍛煉時衣物的薄厚要適當。立冬過后氣溫很低，因此在運動前要穿厚實些的衣服,，在熱身后再除去外衣;鍛煉結(jié)束后應盡快回到室內(nèi),，不要吹到冷風，以及擦去汗水并更換衣服,，以防止冷熱交替造成熱量散失而感冒,。

準則三：鍛煉時應適時調(diào)整呼吸。由于冬天常有大風沙,，因此建議在鍛煉時最好采用鼻腔呼吸的方式,，也可以采用鼻吸氣、口呼氣的呼吸方式,，但切記直接用口吸氣,。這是因為鼻腔黏膜能對吸進的空氣起到加溫的作用，在一定程度上減輕了寒冷空氣對呼吸道的刺激;同時鼻毛亦可有效阻擋細菌,，堪稱呼吸道的“保護神”,。

準則四：室內(nèi)鍛煉時應保持空氣流通。不少人習慣在冬天選擇室內(nèi)鍛煉,，并把門窗緊閉,，以防止寒冷空氣的入侵。但實際上,，這樣很容易因缺氧而導致頭暈,、惡心等癥狀。因此在室內(nèi)鍛煉時切記保持空氣的流通,。

立冬節(jié)氣的特點和風俗篇二

立,，建始也，是建立,、開始的意思,；冬是“終了”的意思，有農(nóng)作物收獲后要收藏起來的含意,。立冬與立春,、立夏、立秋合稱“四立”,，是季節(jié)類節(jié)氣,。四季在一年中交替出現(xiàn)，“四立”標示著四季輪換,，反映了物候,、氣候等多方面變化規(guī)律，春生,、夏長、秋收、冬藏,。我國南方地區(qū)（低緯地區(qū)）,，多雨、多風暴,、光照足,、濕度大，季節(jié)轉(zhuǎn)換時降雨量,、風暴等變化明顯,；北方地區(qū)，少雨,、少風暴,，季節(jié)轉(zhuǎn)換時這些變化不明顯，變化明顯的是氣溫,，北方地區(qū)（中緯地區(qū)）四季氣溫變化分明,。

立冬，表示冬季自此開始,，傳統(tǒng)上是以二十四節(jié)氣“立冬”作為冬季的開始,。立冬時節(jié)，太陽已到達黃經(jīng)225度,，地球位于赤緯―16°19',，北半球的太陽高度變小，白晝時間縮短,，北半球獲得太陽的輻射量越來越少,，但由于此時地表在下半年貯存的熱量還有一定的能量，所以還不很冷,。孟冬（立冬至小雪）期間,，在晴朗無風之時，常會出現(xiàn)風和日麗,、溫暖舒適的“小陽春”天氣,，在民間有“十月小陽春”一說。在南方部分地區(qū)初冬（孟冬）這時期一般不會很冷,，但隨著時間推移,，冷空氣頻繁南下，氣溫逐漸下降,。北方地區(qū),，在進入冬季前至春季這段時間都很寒冷，冬季幾個節(jié)氣的氣候變化不明顯,，下雪是北方冬季的主要特征,。

在我國南方一些地區(qū)，立冬至小雪節(jié)令（相當于農(nóng)歷十月）期間，常會有一段溫暖如春的天氣,，以致一些果樹誤以為春天到來,，二度開花，正所謂“八月暖九月溫,，十月還有小陽春”,。在冬天季節(jié)，所謂“冷在三九”,，“三九天”之前通常不會很冷,。以冬至逢壬日為起點，每“九天”算一“九”,，第一個九天叫做“一九”,，第二個九天叫“二九”，依此類推,，一年中最冷的時期便是“三九天”,。自冬至節(jié)氣起，開始進入“三九天”,，強冷空氣南下頻繁,，氣溫驟降，天氣寒冷,。所以,，冬季真正寒冷，是在冬至后,。

立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,，也是中國傳統(tǒng)節(jié)日之一；時間點在公歷每年11月7―8日之間,，即太陽位于黃經(jīng)225°,。此時，地球位于赤緯―16°19',，北京地區(qū)正午太陽高度僅有33°47',。立冬過后，日照時間將繼續(xù)縮短,，正午太陽高度繼續(xù)降低,。中國民間以立冬為冬季之始，立冬期間,，有需進補以度嚴冬的食俗,。

立，建始也,，表示冬季自此開始,。冬是終了的意思,，有農(nóng)作物收割后要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始,。

暖爐會

霜降后寒氣已重,，因此各地開爐日期,，一般常在農(nóng)歷十月初,。《荊楚歲時記》載：“廬山白鹿洞,，游士輻湊,，每冬寒醵金市烏薪為御寒之備，號黑金社,。十月旦日,，命酒為暖爐會?！北逼揭话阍谑鲁跻粺?，設圍爐，稱之為開爐節(jié),，到第二年二月初一才撤去暖爐,。暖爐多用一種耐燃燒的礦物）砌筑，該物比礬石更白,，輕暖堅固,，后來則用薄鐵做暖爐?！稓q時雜記》稱京人十月初一喝酒,，就在爐中烤大塊的肉，圍著火爐,，邊飲邊吃,，稱之為“暖爐”?！抖Y記?月令》記述十月有暖爐會,。江蘇昆山、安徽太平,、湖北鐘祥等地,，也在月初開始用火御寒，期間有賣糕餅供食或者飲酒舉行暖爐會的,。

煎香

香草為芳草中的一種,，用衣袖在草上揮動便會芳香襲人，可縫制成香囊佩戴,。焚燒香草可辟瘟疫,、祛風瘴以及驅(qū)除房屋中的穢氣,；佩戴香囊則可解郁悶；熬湯沐浴可以祛風寒,；搽在發(fā)間可以辟穢污,；以水酒煎制涂于面部，能夠祛黑斑,，滋養(yǎng)容顏,。蘭慧一類的植物也屬于香草，都是味辛之物,，具發(fā)散上達之氣,，足以辟除穢惡，潤肌肉,，散滯結(jié),。

采桑葉

桑葉性苦，甘寒,，能祛風清熱,，涼血明目，以老而經(jīng)霜的為佳,，取其氣足力厚的特點,。此時已人寒冬，得秋季肅殺之氣,，桑葉更能泄降肝膽郁熱,。《廣濟方》稱立冬日采桑葉一百二十片,，如遇閏年,，則多采十片，每次用十片,。遇到需洗眼睛的日子,，用桑葉煎湯洗眼，能治療各種眼病,。其他如《普濟方》《集簡方》都記載有用桑葉治療青盲眼,、風眼流淚以及眼紅澀痛的方法。

吃羊肉

羊肉性甘,，大熱,，屬火，能補元助陽,，治療體虛瘦弱,，可御寒益氣，安心止驚,，有很強的營養(yǎng)作用,。秋冬后的羊肉味道尤為鮮美,。我國除了塞外邊睡，如內(nèi)蒙古,、西藏等地,，一般都在深秋開始吃羊肉，到立春為止,。如浙江的'長興等地,，農(nóng)歷八月就已經(jīng)設店，宰羊出售,。有民諺道：,，月初一羊開刀?！币恢钡竭^了除夕才停止售賣。沿太湖流域,，盛產(chǎn)綿羊,。冬令時節(jié)，羊肉也是時令之物,。

修農(nóng)具

隆冬時節(jié),，農(nóng)事已畢，農(nóng)家對所有農(nóng)具都應該趁閑暇時加以檢查,，進行整修,。如果發(fā)現(xiàn)有損壞或不可使用的，要立即修理或者予以添置,，以免來春貽誤農(nóng)時,。《禮記?月令》中有季冬之月“命農(nóng)計擱耕事,，修來招,，具田器”。所說的正是這個意思,。

制肥料

各種植物,，除了生長于沼澤中的之外，大都靠根部吸收土城中的養(yǎng)料,，以維持生命,。在終年無人的山野，樹木特別繁茂旺盛,，正是依賴草木自生的枯枝落葉,，日積月累，形成肥料,。入冬草木凋零,，靠近山林的地區(qū)或者家中有園圃的,，枯枝敗葉，到處都是,，正是農(nóng)家制造堆肥的最佳時候,。

迎冬

封建社會，朝廷會舉行郊外迎冬的儀式,，并賞群臣冬衣,、撫恤孤寡。

在《呂氏春秋?孟冬》有記載：“是月也,，以立冬,。先立冬三日，太史渴之天子,。曰：‘某日立冬,，盛德在水?！熳幽她S,。立冬之日，天子親率三公九卿大夫以迎冬于北郊,。還,，乃賞死事，恤孤寡,?！笔侨眨实勐暑I(lǐng)三公九卿大夫到北郊六里處迎冬,?；貋砗蠡实垡蟠筚p賜，以安社視,，而且要撫恤孤寡,。