演講稿首先必須開頭要開門見山,，既要一下子抓住聽眾又要提出你的觀點(diǎn),，中間要用各種方法和所準(zhǔn)備的材料說明、支持你的論點(diǎn),，感染聽眾,，然后在結(jié)尾加強(qiáng)說明論點(diǎn)或得出結(jié)論，結(jié)束演講,。那么我們寫演講稿要注意的內(nèi)容有什么呢,？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇演講稿吧，我們一起來看一看吧,。

拖延癥演講稿拖延癥演講稿三分鐘篇一

拖延癥是指在能夠預(yù)料后果有害的情況下,，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延時(shí)間是世界上最省力的事情,，但后果不堪設(shè)想,。一起來看看ted拖延癥演講稿5篇，歡迎查閱!

昨天,，破天荒的拿出自己上次踏過泥洼坑的鞋子洗了起來,。是那么的可憐，又是那么的罪有應(yīng)得,。

明明已經(jīng)不是七八歲的孩子,，卻還是免不了不小心的時(shí)候。現(xiàn)在想想也覺得很氣,，所以當(dāng)時(shí)回家,，根本就沒有想要洗。出門遇上臺風(fēng),，買了雨傘也沒有什么用,，回到家一身濕透就算了，還在離家不遠(yuǎn)的地方,，因?yàn)樘焐行┖?，根本沒注意，就不幸地踏入泥坑,，論誰都會(huì)覺得倒霉吧,。那天回家后，就脫了身上的衣服,，洗了熱水澡,，還把白運(yùn)動(dòng)鞋，給收了起來,。當(dāng)然,，當(dāng)時(shí)已經(jīng)不是白色運(yùn)動(dòng)鞋了,，而是泥色運(yùn)動(dòng)鞋。

所以,，一直都沒有拿出來洗,。今天，收拾床底的時(shí)候,，忽然想起來,。才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)忘了那么久。于是,，終于把鞋子放入水里,，拿起自己的小鞋刷，開始洗涮涮了,。過程和往日一樣,，費(fèi)力不討好，消耗了不少的時(shí)間,。不過,，因?yàn)槊看蜗葱际沁@樣討厭，所以我也算有些習(xí)慣了,。自然,，也是沒有什么抱怨的洗完了。

然而,，沒有放過我的是,。在我收拾鞋盒子的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)我的另一雙白色球鞋,，還沒有洗,。是前幾天我出門弄臟的，因?yàn)閯傁逻^雨,，所以地面潮濕,，在外表和朋友說說笑笑，所以回家就覺得明天再洗,。結(jié)果,，自然是說一時(shí)，忘記一陣子,。于是,，我又只好拿著這雙鞋子去洗涮涮,。因?yàn)橐呀?jīng)洗過一雙,，所以洗第二雙讓我覺得更加不悅了。好在是球鞋,，好洗,。但是,，喜歡白色的我，鞋子也常常買白色,，對于污漬總是過度計(jì)較,。于是，就把自己吃力的勁給用上了,，才收拾完畢,。好在洗完之后就可以休息吃飯，不然,，我又不知道要抱怨多久了,。

可是現(xiàn)在想想，不都是自己太懶惰了,，才會(huì)有這樣的后果嘛,。明明最開始的自己，就是把不喜歡的事情先做掉,，然后再去做別的事情,，結(jié)果現(xiàn)在，越來越會(huì)拖延了,。不是玩手機(jī),，就是做些有的沒的，根本就沒有做什么正經(jīng)事過,。的確,，很多不想做的事情，越放只會(huì)變成,，遺忘的事情,。最后在一個(gè)不湊巧的時(shí)間，才會(huì)終于感到有些不好意思,，不情不愿的去做,。既然這樣，何不像從前一樣,，小心一點(diǎn),，注意一點(diǎn)，盡量不要被其他的事情耽誤,，好好盤算天氣和穿著,，也不要拖延放置討厭的事情，盡快去做,。

有些事情,，拖延還可以解決，可是有些時(shí)候,，你一但有了這樣的心思,，就會(huì)變得麻煩了,。從前看過一句話，“把今天的事情拖到明天去做,，你的余生都不夠用”,。古話不是也說嘛“明日復(fù)明日，明日何其多,，我生待明日,，萬事成蹉跎?！彼?，不要給自己理由浪費(fèi)時(shí)間。

今天,，我想和大家來說一說在現(xiàn)代社會(huì)中,，十分普遍的一種“絕癥”——拖延癥。

拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗,，在能夠預(yù)料后果有害的情況下,，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。

相信大家在平時(shí)生活中都有這樣的體驗(yàn)：下周要月考,，英語單詞還沒有背熟,，但還是不能翻開英語書好好地背單詞，總想著“還有一個(gè)禮拜”,、早著呢;或者語文要看的古文字詞義還沒記牢,，明明手上沒有什么事，寧可翻開小說看幾眼,，或者拿起手機(jī)玩一會(huì)兒游戲,，都不愿意翻開課本?？傄系阶詈髱滋?、甚至最后一天才翻開書，嘴里念叨著“來不及了來不及了”,、一邊后悔為什么沒有提前復(fù)習(xí),。這樣臨時(shí)抱佛腳、很有可能被佛一腳踢開,?？荚嚱Y(jié)束之后，痛定思痛,、下定決心,，下次考試一定要好好復(fù)習(xí);然后呢?然后下一次還是被拖延癥扯斷了后腿。如此循環(huán)、周而復(fù)始,。

對于這樣的事我深有體會(huì),。就比如這次演講,，在半個(gè)月前我就開始想講什么,，但是總想著這周是男生講，有一個(gè)周末的時(shí)間來準(zhǔn)備,，沒有關(guān)系;或者就算這周是女生講,，但是輪不到我，還有時(shí)間,。就這樣一直拖拖拖,，直到昨天我才決定，用自己血淋淋的教訓(xùn),，作為今天演講的話題,。

我們都知道拖延癥有多么嚴(yán)重的后果，那有什么解決的方法呢?一位心理學(xué)家尼爾·菲奧里有一本書叫《戰(zhàn)勝拖拉》,，書中提到這樣一個(gè)方法,，叫“逆向日程表”法。簡單來說,，就是從最終完成任務(wù)的那個(gè)日期算起,，往前推，到哪一天該完成哪一階段,，一直逆推到當(dāng)下,。這樣就不會(huì)沒有緊迫感;同樣，一個(gè)巨大的任務(wù)被分割成小部分,，看起來也會(huì)輕松一些,、人的畏難心理也會(huì)減輕。

還有一種方法被叫做“番茄工作法”,，這個(gè)方法來源于一個(gè)番茄計(jì)時(shí)器,，這個(gè)計(jì)時(shí)器每30分鐘會(huì)報(bào)一次時(shí)。實(shí)驗(yàn)者在這30分鐘內(nèi)分配休息和工作的時(shí)間,，每30分鐘被稱為一個(gè)“番茄時(shí)間”,。經(jīng)過很多次實(shí)驗(yàn)后，人們發(fā)現(xiàn),，25分鐘工作和5分鐘休息是比較合理,、容易被人接受的;也可以讓人專心工作、不被誘惑分散注意力,。

那到現(xiàn)在,，我的演講也基本結(jié)束了。希望可以給大家,、同樣也是給自己一些克服拖延癥的好的建議;也希望下次輪到我演講時(shí),，別再準(zhǔn)備得如此倉促,。謝謝。

我想先問大家一個(gè)問題,，那就是世界上最苦的'水果是什么?答案是“當(dāng)初如果”,。雖然這只是一個(gè)腦筋急轉(zhuǎn)彎，但這是一個(gè)大家都感同身受的問題,，因?yàn)閹缀趺總€(gè)人都不同程度患有一種病,，叫做拖延癥。拖延癥的定義自然不用多說,，大家患病那么久,，應(yīng)該接觸過各種不同的病發(fā)癥狀。

但是也不要因?yàn)橥涎影Y而對生活失去信心,，因?yàn)槊總€(gè)人都是在有選擇地拖延,。比如你會(huì)在一個(gè)無聊的會(huì)議上遲到，卻不會(huì)在跟男神女神的約會(huì)上遲到;對于你不想做的事情,，你有排山倒海的理由拖延它,，事關(guān)重要的事情，刻意創(chuàng)造困難你也在所不辭,。還有的時(shí)候一件事情拖著拖著,，我們就干脆不做了。其實(shí)這也不錯(cuò),，你能夠通過它,，來區(qū)別事情的重要性和必要性。

我自己本身是一個(gè)拖延癥十分嚴(yán)重的人,。我相信班里有很多同學(xué)都和我有著相同的困擾,。一到放假的時(shí)候，之前明明做好了許多的計(jì)劃,，計(jì)劃今天做什么,，明天做什么，在這個(gè)時(shí)間段做什么,，我要幾點(diǎn)起床之類的雜事,。可一到實(shí)行的時(shí)候,，就變成了：現(xiàn)在才幾點(diǎn)幾點(diǎn),，我還可以再多睡一會(huì)。今天是放假第一天,，要不就給自己放松一天吧,。這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該用來休息啊，還是待會(huì)再做吧。這樣的情況下,，結(jié)果往往是,，哪怕坐在地上發(fā)呆一整天，也不愿意去執(zhí)行原本的計(jì)劃,。

在表面上看來,，拖延的時(shí)候我們完全沒有做和任務(wù)相關(guān)的事情，我們刷朋友圈吃零食聊天,，忙里偷閑中,，潛意識里必定會(huì)不時(shí)地想起還沒完成的事情,，這種焦慮感會(huì)讓我們慢慢開始計(jì)劃起來,，哪怕只是不靠譜的一些設(shè)想，也是行動(dòng)前的蓄力過程,，至少在你開始做的時(shí)候不會(huì)毫無頭緒,。

更令人開心的是，拖延有時(shí)候會(huì)帶來價(jià)值,。

而且,，拖延還能帶來創(chuàng)造力!很多作家會(huì)常常拖了一周沒有寫稿，卻在最后期限突然引發(fā)頭腦風(fēng)暴或是靈感爆棚,。廣告圈里面也有句話說,，牛逼的創(chuàng)意，都在最后一秒出現(xiàn)的,。

聽到這里,，大家大概已經(jīng)開始原諒自己的拖延癥了，那么,，我只能說你們真的是資深拖延癥愛好者,。如果沒有強(qiáng)大的頭腦風(fēng)暴和整理信息的能力，那還是著手開始治療吧,。

畢竟很多人都愛說,，當(dāng)初如果早點(diǎn)準(zhǔn)備，我一定能做的更好,。其實(shí)你已經(jīng)盡了你所有的努力,，你耗費(fèi)了大量精力在逃避和焦慮上面，也花費(fèi)了大量精力在截止前不久的行動(dòng)力爆棚,。無論怎樣,，是你自己選擇，要現(xiàn)在的結(jié)果,。

有些人覺得,，我沒有拖延癥啊，我一直都在做和工作相關(guān)的事情，這類人有一種情況也很可怕,。他會(huì)先花十分鐘挑一支最想用的筆,，然后思考寫在哪個(gè)位置比較好看，最后慢慢地把一天的計(jì)劃列出清單,，結(jié)果根本沒有按清單去做,，這種看似強(qiáng)迫癥的行為就是標(biāo)準(zhǔn)的花式拖延時(shí)間。

拖延癥是害怕完成一件事,，是不知道什么時(shí)候該結(jié)束一件事,，是不知道如何完成這件事。其實(shí)根本不需要考慮太多,，我們熟知的電影《阿甘正傳》中,，阿甘看到一個(gè)目標(biāo)就走過去了，別人卻是看見目標(biāo)先訂一個(gè)作戰(zhàn)計(jì)劃,，然后匍匐前進(jìn),，往左閃，往右躲,，再弄個(gè)掩體折騰了半天最后哪兒也沒到達(dá),。對于拖延癥來說，最糟糕的,，是在拖延的時(shí)候,，憧憬忙碌的狀態(tài)，在忙碌的時(shí)候,，去悔恨當(dāng)初自己的拖延,。

加拿大卡爾加里大學(xué)的皮爾斯·斯蒂爾教授曾提出了一個(gè)著名的“拖延公式”是否拖延，其實(shí)本質(zhì)上來講,，就是你愿意付出的代價(jià),，和你的獲得之間，你做一個(gè)選擇,。

我的演講結(jié)束了,，謝謝大家!

馬爾頓說，拖延的最能損壞和降低人們做事的努力,。我覺得這句話說得很對,，拖延幾乎成了我們每一個(gè)人的惡習(xí)，心理學(xué)家說,，到了50還能改掉一樁壞習(xí)慣就是奇跡,。

今天我讀了一篇文章叫《拖延惡習(xí)》，文章主要講了：作者從小就有拖延的惡習(xí),，而且,，為了拖延還差點(diǎn)失業(yè),。可是就在他50歲的時(shí)候,，卻改掉了這種要命的惡習(xí),。

以前，爸爸媽媽叫我做一些事情,，我都會(huì)說,，等一下在去做，每次聽到這句話,，爸爸就會(huì)嚴(yán)厲的批評我,，說，如果你以后在工作上,，也對領(lǐng)導(dǎo)說一句,，等一下再去做的話，那么你就會(huì)失業(yè),。于是,，我只好不耐煩的去做事了,。

可讀了這篇文章以后,，我才覺得爸爸說的是對的，不管做什么事情說就要馬上去做,，不能拖延,。

記得有一年放寒假。老師布置的作業(yè)特別少,。我心里想：作業(yè)這么少不如明天在做,。可到了第二天,，我又想在拖到明天再做,。快要上課了,，我才想起我的作業(yè),，于是我趕緊補(bǔ)。現(xiàn)在放假我都記住那次教訓(xùn),，早早的就把作業(yè)寫完,。

“明日復(fù)明日，明日何其多,?！蔽乙欢ㄒ牡暨@惡習(xí),，不能讓他成為人人的笑柄。

學(xué)校最具有特色的沖鋒號在凌晨6點(diǎn)10分準(zhǔn)時(shí)響起，也不知學(xué)校怎么想的，會(huì)把沖鋒號當(dāng)做起床鈴聲,。

我翻了身，把被子裹得更嚴(yán)實(shí)了，我在起床和不起床之間糾結(jié),，然后再告訴自己再睡一下下，等下一定要起床,，整個(gè)宿舍樓在鈴響的那刻顯得格外嘈雜,，我最終還是沒能起床就在被窩里，然后暗自希望主任今天沒來,，雖然這機(jī)率與在游戲中打極品裝備一樣全靠人品,，機(jī)率幾乎為零。

有人說賴床是“拖延癥”的初始癥,，“拖延癥”,，簡單點(diǎn)說就是懶，懶到了一定的境界,，而且心里有一個(gè)無比堅(jiān)定的信念,，不死的心，誰也不能阻止我拖稿,，拖工資,，拖后腿，至于拖后腿嘛,，說得難聽點(diǎn),，引用別人的一句話，班級又不是狗,，分什么前腿后腿的,。

最不爽的就是所到別人說我拖后腿了，雖然這是事實(shí),，“拖延癥”的主要特征就是習(xí)慣把今年的事拖到明年,，今天的事拖到明天這一刻的事拖到下一刻，這輩子的事拖到下輩子,，有沒有下輩子,，這事兒就無從可知了，我同桌就是一位深受此癥毒害的患者,，他會(huì)花上一節(jié)晚自修的時(shí)間,，給自己訂下冠冕堂皇的大綱計(jì)劃，下定了決心明天開始一定完成,，哪怕教室倒了,，哪怕校長辦公室倒了，哪怕學(xué)校被墮天使,，黑月鐵騎給推了,，也不能阻止,，當(dāng)天晚上同桌計(jì)劃得心血來潮，滿面紅光,，我在旁邊打擊他,，讓他別寫什么計(jì)劃大綱了，浪費(fèi)時(shí)間又不實(shí)用,，計(jì)劃永遠(yuǎn)趕不上變化,，他本著一個(gè)無比堅(jiān)定的信念，不理我,，第二天,，他是堅(jiān)持了一個(gè)上午，安分地得很,，下午就開始癥狀出現(xiàn)了,，然后他的“拖延癥”又顯露出來了，就這樣,，日復(fù)一日,，估計(jì)現(xiàn)在那張被用來寫大綱的紙?jiān)谀膫€(gè)角落也不知道了。

也就是這樣,，我們錯(cuò)過了很多,，錯(cuò)過了讀書的最好光陰，錯(cuò)過了自己喜歡的女孩兒,。

問女生借書看,，無一不是驚異地告訴我這是言情，我當(dāng)時(shí)就特郁了,，怎么，男生就不可以看言情么,。

正是從言情中,，我了解到不少苦逼的情感故事，一對悲催的男女,，互有好感,，但是一直拖延下去，最終年華逝去,，終成陌路,，這一直是悲劇言情的主打劇情，如此劇情在電影界里也久經(jīng)不衰,，如《情書》再到最近的《那些年,，我們一起追的女孩》，其中都是男女之間有種種莫名的情愫,，最終因?yàn)榉N種原因而一拖再拖,，錯(cuò)過,，我也一直相信在沈佳宜心中，對柯景騰是有好感的,，只是時(shí)間沒有允許她說出來,。

說到底就是“拖延癥”害人害已，正是因?yàn)橥?，男的女的把時(shí)間拖沒了,，然后我就會(huì)一個(gè)人在臆想，如果我不拖的話,，我是不是就不會(huì)錯(cuò)過,，是不是就不會(huì)錯(cuò)過讀書的光陰，不會(huì)錯(cuò)過自己喜歡的女孩兒,，是不是現(xiàn)在就會(huì)魚和熊掌兼得,，當(dāng)然了，一切都是在臆想之中,，也只是臆想而已,。

我前桌的同桌，常侃調(diào)“曾經(jīng)有一份感情放在我的面前,，我沒有去珍惜”,。覺得和我很像哎，唯一不同的就是曾經(jīng)從來就沒有一份感情放在我的面前,，雖然我一直信奉某人說的一句話,，“高中，大學(xué)不談,，還指望大學(xué)畢業(yè)后憑空蹦出一個(gè)要才有才,，要貌有貌的女孩?！蔽覛w根結(jié)底,，還是因?yàn)椤巴涎影Y”害的。

每次放學(xué),，羨慕嫉妒恨地看著別人摟著女孩從自己身邊走過,，同樣是人，差距咋這樣大呢,，他們一點(diǎn)也不體諒我這個(gè)單身的雄性生物,，回頭想想自己，學(xué)習(xí)差得只能拖后腿,。

唉,，明天一定痛改前非，佛曰：大徹大悟,，至于今天,，還是先洗洗臉?biāo)税伞?/p>

拖延癥演講稿拖延癥演講稿三分鐘篇二

大家好,，我們是“拖延癥”病毒。

我們專門“攻擊”未成年的小朋友,?？矗覀兊那閳?bào)員又發(fā)現(xiàn)了一個(gè)目標(biāo)——一個(gè)名叫吳嘉誠的男孩,。

周一：老師布置完作業(yè),，吳嘉誠看也不看，因?yàn)槲覀兿蛩l(fā)出暗示：沒事的,，睡覺前也能做,，于是他就在睡覺前才勉強(qiáng)寫完。

周三：我們讓他早點(diǎn)去學(xué)校做……

周四：……

……

哈哈哈,，吳嘉誠你這個(gè)大傻瓜,，只要你有堅(jiān)強(qiáng)的意志，就能消滅我們啦!哈哈哈!不好,，一不小心,，剛才的話好像被他聽見了，哦不!完了!

果不出我所料,，第二天,，我們就被源源不斷的白細(xì)胞給包圍消滅了!

拖延癥演講稿拖延癥演講稿三分鐘篇三

學(xué)校最具有特色的沖鋒號在凌晨6點(diǎn)10分準(zhǔn)時(shí)響起，也不知學(xué)校怎么想的,，會(huì)把沖鋒號當(dāng)做起床鈴聲,。

我翻了身，把被子裹得更嚴(yán)實(shí)了,，我在起床和不起床之間糾結(jié),，然后再告訴自己再睡一下下，等下一定要起床,，整個(gè)宿舍樓在鈴響的那刻顯得格外嘈雜,，我最終還是沒能起床就在被窩里，然后暗自希望主任今天沒來,，雖然這機(jī)率與在游戲中打極品裝備一樣全靠人品，機(jī)率幾乎為零,。

有人說賴床是“拖延癥”的初始癥,，“拖延癥”，簡單點(diǎn)說就是懶,，懶到了一定的境界,，而且心里有一個(gè)無比堅(jiān)定的信念，不死的心,，誰也不能阻止我拖稿,，拖工資,，拖后腿，至于拖后腿嘛,，說得難聽點(diǎn),，引用別人的一句話，班級又不是狗,，分什么前腿后腿的,。

最不爽的就是所到別人說我拖后腿了，雖然這是事實(shí),，“拖延癥”的主要特征就是習(xí)慣把今年的事拖到明年,，今天的事拖到明天這一刻的事拖到下一刻，這輩子的事拖到下輩子,，有沒有下輩子,，這事兒就無從可知了，我同桌就是一位深受此癥毒害的患者,，他會(huì)花上一節(jié)晚自修的時(shí)間,，給自己訂下冠冕堂皇的大綱計(jì)劃，下定了決心明天開始一定完成,，哪怕教室倒了,，哪怕校長辦公室倒了，哪怕學(xué)校被墮天使,，黑月鐵騎給推了,，也不能阻止，當(dāng)天晚上同桌計(jì)劃得心血來潮,，滿面紅光,，我在旁邊打擊他，讓他別寫什么計(jì)劃大綱了,，浪費(fèi)時(shí)間又不實(shí)用,，計(jì)劃永遠(yuǎn)趕不上變化，他本著一個(gè)無比堅(jiān)定的信念,，不理我,，第二天，他是堅(jiān)持了一個(gè)上午,，安分地得很,，下午就開始癥狀出現(xiàn)了，然后他的“拖延癥”又顯露出來了,，就這樣,，日復(fù)一日，估計(jì)現(xiàn)在那張被用來寫大綱的紙?jiān)谀膫€(gè)角落也不知道了。

也就是這樣,，我們錯(cuò)過了很多,，錯(cuò)過了讀書的最好光陰，錯(cuò)過了自己喜歡的女孩兒,。

問女生借書看,，無一不是驚異地告訴我這是言情，我當(dāng)時(shí)就特郁了,，怎么,，男生就不可以看言情么。

正是從言情中,，我了解到不少苦逼的情感故事,，一對悲催的男女，互有好感,，但是一直拖延下去,，最終年華逝去，終成陌路,，這一直是悲劇言情的主打劇情,，如此劇情在電影界里也久經(jīng)不衰，如《情書》再到最近的《那些年,，我們一起追的女孩》,，其中都是男女之間有種.種莫名的情愫，最終因?yàn)榉N.種原因而一拖再拖,，錯(cuò)過,，我也一直相信在沈佳宜心中，對柯景騰是有好感的,，只是時(shí)間沒有允許她說出來,。

說到底就是“拖延癥”害人害已，正是因?yàn)橥?，男的女的把時(shí)間拖沒了,，然后我就會(huì)一個(gè)人在臆想，如果我不拖的話,，我是不是就不會(huì)錯(cuò)過,，是不是就不會(huì)錯(cuò)過讀書的光陰，不會(huì)錯(cuò)過自己喜歡的女孩兒,，是不是現(xiàn)在就會(huì)魚和熊掌兼得,，當(dāng)然了，一切都是在臆想之中,，也只是臆想而已。

我前桌的同桌,，常侃調(diào)“曾經(jīng)有一份感情放在我的面前,，我沒有去珍惜”,。覺得和我很像哎，唯一不同的就是曾經(jīng)從來就沒有一份感情放在我的面前,，雖然我一直信奉某人說的一句話,，“高中，大學(xué)不談,，還指望大學(xué)畢業(yè)后憑空蹦出一個(gè)要才有才,，要貌有貌的女孩?！蔽覛w根結(jié)底,，還是因?yàn)椤巴涎影Y”害的。

每次放學(xué),，羨慕嫉妒恨地看著別人摟著女孩從自己身邊走過,，同樣是人，差距咋這樣大呢,，他們一點(diǎn)也不體諒我這個(gè)單身的雄性生物,，回頭想想自己，學(xué)習(xí)差得只能拖后腿,。

唉,，明天一定痛改前非，佛曰：大徹大悟,，至于今天,，還是先洗洗臉?biāo)税伞?/p>

拖延癥演講稿拖延癥演講稿三分鐘篇四

大家好！

今天,，我想和大家談?wù)劕F(xiàn)代社會(huì)中一種非常常見的“絕癥”——拖延癥,。

拖延癥是一種自我調(diào)節(jié)失敗，即使預(yù)期到結(jié)果是有害的,，也要推遲完成計(jì)劃任務(wù)的行為,。

我相信每個(gè)人在日常生活中都有過這樣的經(jīng)歷：

下個(gè)星期的月考前，英語單詞還沒有背下來,，但仍然不能打開英語書背誦單詞,，總覺得“還有一個(gè)星期”，時(shí)間還早,；看到古漢字的意思還沒有被記住,，明明手上什么也沒有，寧愿翻開小說看幾眼,，或者拿起手機(jī)玩一會(huì)兒游戲,，也不愿翻開課本，總是拖到最后幾天，甚至最后一天才打開書,，嘴里說“太晚了太晚了”,，同時(shí)后悔為什么不提前復(fù)習(xí)?？荚嚱Y(jié)束后,，痛下決心，下次考試一定要好好復(fù)習(xí),，然后下一次再次被拖延癥耽誤,。

我對這類事情有很深的經(jīng)驗(yàn)。例如,，在這次演講中,，半個(gè)月前，我開始想說些什么,，但總覺得這周是男生講,，還有一個(gè)周末可以準(zhǔn)備，沒關(guān)系,，即使這周是女生講,，也不一定輪到自己，就這樣一直被窩拖延,，直到昨天才急急忙忙準(zhǔn)備,，這真是一次非常深刻的`教訓(xùn)啊。

我們都知道拖延的后果有多嚴(yán)重,，那么解決辦法是什么呢,？正如心理學(xué)家尼爾·菲奧里在一本書中描述的那樣，克服拖延癥的一種方法是“逆向日程表”,。簡單的說,，就是最終完成任務(wù)的那個(gè)日期算起，往前推,，到哪一天該完成哪一階段,，一直推到當(dāng)下，這樣你就不會(huì)失去緊迫感,。同樣地,，當(dāng)一項(xiàng)巨大的任務(wù)被分解成更小的部分時(shí)，它似乎更容易,，對困難的恐懼感也會(huì)減輕,。

另一種方法叫做番茄工作法，它來自番茄計(jì)時(shí)器,，它每30分鐘報(bào)時(shí)一次,，參與者有30分鐘的休息和工作時(shí)間,，每30分鐘被稱為“番茄時(shí)間”。經(jīng)過多次實(shí)驗(yàn),，人們發(fā)現(xiàn)25分鐘的工作和5分鐘的休息更合理和可接受,，它還能讓你集中精力工作，而不會(huì)被誘惑分心,。

我的演講到此結(jié)束。謝謝大家,！

拖延癥演講稿拖延癥演講稿三分鐘篇五

我想先問大家一個(gè)問題,，那就是世界上最苦的水果是什么？答案是“當(dāng)初如果”,。雖然這只是一個(gè)腦筋急轉(zhuǎn)彎,，但這是一個(gè)大家都感同身受的問題，因?yàn)閹缀趺總€(gè)人都不同程度患有一種病,，叫做拖延癥,。拖延癥的定義自然不用多說，大家患病那么久,，應(yīng)該接觸過各種不同的病發(fā)癥狀,。

但是也不要因?yàn)橥涎影Y而對生活失去信心，因?yàn)槊總€(gè)人都是在有選擇地拖延,。比如你會(huì)在一個(gè)無聊的會(huì)議上遲到,，卻不會(huì)在跟男神女神的約會(huì)上遲到；對于你不想做的事情,，你有排山倒海的理由拖延它,，事關(guān)重要的事情，刻意創(chuàng)造困難你也在所不辭,。還有的時(shí)候一件事情拖著拖著,，我們就干脆不做了。其實(shí)這也不錯(cuò),，你能夠通過它,，來區(qū)別事情的重要性和必要性。

我自己本身是一個(gè)拖延癥十分嚴(yán)重的人,。我相信班里有很多同學(xué)都和我有著相同的困擾,。一到放假的時(shí)候，之前明明做好了許多的計(jì)劃,，計(jì)劃今天做什么,，明天做什么，在這個(gè)時(shí)間段做什么,，我要幾點(diǎn)起床之類的雜事,?？梢坏綄?shí)行的時(shí)候，就變成了：現(xiàn)在才幾點(diǎn)幾點(diǎn),，我還可以再多睡一會(huì),。今天是放假第一天，要不就給自己放松一天吧,。這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該用來休息啊,，還是待會(huì)再做吧。這樣的情況下,，結(jié)果往往是,，哪怕坐在地上發(fā)呆一整天，也不愿意去執(zhí)行原本的計(jì)劃,。

在表面上看來,，拖延的時(shí)候我們完全沒有做和任務(wù)相關(guān)的事情，我們刷朋友圈吃零食聊天,，忙里偷閑中,，潛意識里必定會(huì)不時(shí)地想起還沒完成的事情，這種焦慮感會(huì)讓我們慢慢開始計(jì)劃起來,，哪怕只是不靠譜的一些設(shè)想,，也是行動(dòng)前的蓄力過程，至少在你開始做的時(shí)候不會(huì)毫無頭緒,。

更令人開心的是,，拖延有時(shí)候會(huì)帶來價(jià)值。

而且,，拖延還能帶來創(chuàng)造力,！很多作家會(huì)常常拖了一周沒有寫稿，卻在最后期限突然引發(fā)頭腦風(fēng)暴或是靈感爆棚,。廣告圈里面也有句話說,，牛逼的創(chuàng)意，都在最后一秒出現(xiàn)的,。

聽到這里,，大家大概已經(jīng)開始原諒自己的拖延癥了，那么,，我只能說你們真的是資深拖延癥愛好者,。如果沒有強(qiáng)大的頭腦風(fēng)暴和整理信息的能力，那還是著手開始治療吧,。

畢竟很多人都愛說,，當(dāng)初如果早點(diǎn)準(zhǔn)備，我一定能做的更好,。其實(shí)你已經(jīng)盡了你所有的努力,，你耗費(fèi)了大量精力在逃避和焦慮上面,，也花費(fèi)了大量精力在截止前不久的行動(dòng)力爆棚。無論怎樣,，是你自己選擇,，要現(xiàn)在的結(jié)果。

有些人覺得,，我沒有拖延癥啊,，我一直都在做和工作相關(guān)的事情，這類人有一種情況也很可怕,。他會(huì)先花十分鐘挑一支最想用的筆,，然后思考寫在哪個(gè)位置比較好看，最后慢慢地把一天的計(jì)劃列出清單,，結(jié)果根本沒有按清單去做，這種看似強(qiáng)迫癥的行為就是標(biāo)準(zhǔn)的花式拖延時(shí)間,。

拖延癥是害怕完成一件事,，是不知道什么時(shí)候該結(jié)束一件事，是不知道如何完成這件事,。其實(shí)根本不需要考慮太多,，我們熟知的電影《阿甘正傳》中，阿甘看到一個(gè)目標(biāo)就走過去了,，別人卻是看見目標(biāo)先訂一個(gè)作戰(zhàn)計(jì)劃,，然后匍匐前進(jìn)，往左閃,，往右躲,，再弄個(gè)掩體折騰了半天最后哪兒也沒到達(dá)。 對于拖延癥來說,，最糟糕的,，是在拖延的時(shí)候，憧憬忙碌的狀態(tài),，在忙碌的時(shí)候,，去悔恨當(dāng)初自己的拖延。

加拿大卡爾加里大學(xué)的皮爾斯·斯蒂爾教授曾提出了一個(gè)著名的“拖延公式” 是否拖延,，其實(shí)本質(zhì)上來講,，就是你愿意付出的代價(jià)，和你的獲得之間,，你做一個(gè)選擇,。

我的演講結(jié)束了，謝謝大家,！

拖延癥演講稿拖延癥演講稿三分鐘篇六

我想先問大家一個(gè)問題,，那就是世界上最苦的'水果是什么?答案是“當(dāng)初如果”,。雖然這只是一個(gè)腦筋急轉(zhuǎn)彎，但這是一個(gè)大家都感同身受的問題,，因?yàn)閹缀趺總€(gè)人都不同程度患有一種病,，叫做拖延癥。拖延癥的定義自然不用多說,，大家患病那么久,，應(yīng)該接觸過各種不同的病發(fā)癥狀。

但是也不要因?yàn)橥涎影Y而對生活失去信心,，因?yàn)槊總€(gè)人都是在有選擇地拖延,。比如你會(huì)在一個(gè)無聊的會(huì)議上遲到，卻不會(huì)在跟男神女神的約會(huì)上遲到;對于你不想做的事情,，你有排山倒海的理由拖延它,，事關(guān)重要的事情，刻意創(chuàng)造困難你也在所不辭,。還有的時(shí)候一件事情拖著拖著,，我們就干脆不做了。其實(shí)這也不錯(cuò),，你能夠通過它,，來區(qū)別事情的重要性和必要性。

我自己本身是一個(gè)拖延癥十分嚴(yán)重的人,。我相信班里有很多同學(xué)都和我有著相同的困擾,。一到放假的時(shí)候，之前明明做好了許多的計(jì)劃,，計(jì)劃今天做什么,，明天做什么，在這個(gè)時(shí)間段做什么,，我要幾點(diǎn)起床之類的雜事,。可一到實(shí)行的時(shí)候,，就變成了：現(xiàn)在才幾點(diǎn)幾點(diǎn),，我還可以再多睡一會(huì)。今天是放假第一天,，要不就給自己放松一天吧,。這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該用來休息啊，還是待會(huì)再做吧,。這樣的情況下,，結(jié)果往往是，哪怕坐在地上發(fā)呆一整天,，也不愿意去執(zhí)行原本的計(jì)劃,。

在表面上看來,，拖延的時(shí)候我們完全沒有做和任務(wù)相關(guān)的事情，我們刷朋友圈吃零食聊天,，忙里偷閑中,，潛意識里必定會(huì)不時(shí)地想起還沒完成的事情，這種焦慮感會(huì)讓我們慢慢開始計(jì)劃起來,，哪怕只是不靠譜的一些設(shè)想,，也是行動(dòng)前的蓄力過程，至少在你開始做的時(shí)候不會(huì)毫無頭緒,。

更令人開心的是,，拖延有時(shí)候會(huì)帶來價(jià)值。

而且,，拖延還能帶來創(chuàng)造力!很多作家會(huì)常常拖了一周沒有寫稿,，卻在最后期限突然引發(fā)頭腦風(fēng)暴或是靈感爆棚。廣告圈里面也有句話說,，牛逼的創(chuàng)意,，都在最后一秒出現(xiàn)的。

聽到這里,，大家大概已經(jīng)開始原諒自己的拖延癥了，那么,，我只能說你們真的是資深拖延癥愛好者,。如果沒有強(qiáng)大的頭腦風(fēng)暴和整理信息的能力，那還是著手開始治療吧,。

畢竟很多人都愛說,，當(dāng)初如果早點(diǎn)準(zhǔn)備，我一定能做的更好,。其實(shí)你已經(jīng)盡了你所有的努力,，你耗費(fèi)了大量精力在逃避和焦慮上面，也花費(fèi)了大量精力在截止前不久的行動(dòng)力爆棚,。無論怎樣,，是你自己選擇，要現(xiàn)在的結(jié)果,。

有些人覺得,，我沒有拖延癥啊，我一直都在做和工作相關(guān)的事情,，這類人有一種情況也很可怕,。他會(huì)先花十分鐘挑一支最想用的筆，然后思考寫在哪個(gè)位置比較好看,，最后慢慢地把一天的計(jì)劃列出清單,，結(jié)果根本沒有按清單去做,，這種看似強(qiáng)迫癥的行為就是標(biāo)準(zhǔn)的花式拖延時(shí)間。

拖延癥是害怕完成一件事,，是不知道什么時(shí)候該結(jié)束一件事,，是不知道如何完成這件事。其實(shí)根本不需要考慮太多,，我們熟知的電影《阿甘正傳》中,，阿甘看到一個(gè)目標(biāo)就走過去了，別人卻是看見目標(biāo)先訂一個(gè)作戰(zhàn)計(jì)劃,，然后匍匐前進(jìn),，往左閃，往右躲,，再弄個(gè)掩體折騰了半天最后哪兒也沒到達(dá),。對于拖延癥來說，最糟糕的,，是在拖延的時(shí)候,，憧憬忙碌的狀態(tài)，在忙碌的時(shí)候,，去悔恨當(dāng)初自己的拖延,。

加拿大卡爾加里大學(xué)的皮爾斯·斯蒂爾教授曾提出了一個(gè)著名的“拖延公式”是否拖延，其實(shí)本質(zhì)上來講,，就是你愿意付出的代價(jià),，和你的獲得之間，你做一個(gè)選擇,。

我的演講結(jié)束了,，謝謝大家!