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秋分的特點(diǎn)和風(fēng)俗 秋分節(jié)氣風(fēng)俗篇一

在每年的秋分那一天，世界各地都會有數(shù)以千萬計(jì)的人在做“豎蛋”試驗(yàn),。這一被稱之為“中國習(xí)俗”的玩藝

兒,，何以成為“世界游戲”，其玩法簡單易行且富有趣味：選擇一個光滑勻稱,、剛生下四五天的新鮮雞蛋,，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來,。雖然失敗者頗多，但成功者也不少,。秋分成了豎蛋游戲的最佳時光，故有“秋分到,，蛋兒俏”的說法,。豎立起來的蛋兒好不風(fēng)光。

秋分吃秋菜

在嶺南地區(qū),，四邑（今加上鶴山為五邑）的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓,，有個不成節(jié)的習(xí)俗，叫做“秋分吃秋菜”,?！扒锊恕笔且环N野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”,。逢秋分那天,，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜尋時,，多見是嫩綠的,，細(xì)細(xì)棵，約有巴掌那樣長短,。采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”,，名曰“秋湯”。有順口溜道：“秋湯灌臟,，洗滌肝腸,。闔家老少，平安健康,?！币荒曜郧铮藗兤砬蟮?還是家宅安寧,，身壯力健,。

拜神習(xí)俗

秋分前后的民俗節(jié)日有二月十五日開漳圣王誕辰：開漳圣王又稱"陳圣王"，為唐代武進(jìn)士陳元光,，對漳洲有功,，死后成為漳洲守護(hù)神。二月十九日觀世音菩薩誕辰,，每逢誕辰,，信徒多茹素齊，前往各觀音寺廟祭拜,。二月二十五日三山國王祭日：三山國王是指廣東省潮州府揭陽縣的獨(dú)山,、明山,、巾山三座山的山神，早年由潮州客家移民秋為守護(hù)神,，因此信徒以客籍人士為主,。

秋分的特點(diǎn)和風(fēng)俗 秋分節(jié)氣風(fēng)俗篇二

祭月節(jié)

在上古時期，秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”,。如古有“春祭日,，秋祭月”之說。據(jù)考證,，最初“祭月節(jié)”是定在“秋分”這一天,，不過由于這一天在農(nóng)歷八月里的日子每年不同，不一定都有圓月,。而祭月無月則是大煞風(fēng)景的,。所以，后來就將“祭月節(jié)”由“秋分”調(diào)至中秋,，固定在八月十五日,。

中國傳統(tǒng)的祭月，一般是以家族為單位的,，參加祭月的人中選一名主祭（統(tǒng)領(lǐng)工作）,，一名贊禮（相當(dāng)于主持人），若干執(zhí)事（主祭的助手）,，一般以年長的女性長輩或家庭主婦擔(dān)任主祭,。

吃秋菜

“秋波就是秋天的菠菜”。不成想這句小品臺詞還有據(jù)可循,。

在嶺南地區(qū),，昔日四邑（現(xiàn)在加上鶴山為五邑）的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓，有個不成節(jié)的習(xí)俗,，叫做“秋分吃秋菜”,。“秋菜”是一種野莧菜,，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”,。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜,。在田野中搜尋時,，多見是嫩綠的，細(xì)細(xì)棵,，約有巴掌那樣長短,。采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”,。有順口溜道：“秋湯灌臟,，洗滌肝腸,。闔家老少，平安健康,?！币荒曜郧铮藗兤砬蟮倪€是家宅安寧,，身壯力健,。

沾鵲子嘴

秋分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯圓,，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好,，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎,，名曰粘雀子嘴,，免得雀子來破壞莊稼。希望用湯圓將麻雀的嘴粘住當(dāng)然只是農(nóng)民朋友的美好想象和愿望,，不過這其中也說明了一個道理,，那就是湯圓的黏性比較大，不易消化,，不宜多食,。

送秋牛

秋分隨之即到，其時便出現(xiàn)挨家送秋牛圖的,。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣,，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”,。送圖者都是些民間善言唱者,，主要說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時的話，每到一家更是即景生情,，見啥說啥,，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出,，卻句句有韻動聽,。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”,。

秋分注意二件事

別露肚臍,，別貪涼

從秋分開始，早晚溫差進(jìn)一步加大,，大家應(yīng)注意及時添衣加被,。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒,，也容易誘發(fā)支氣管炎,、哮喘,、消化性潰瘍等慢性病。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣,，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌,。尤其是別露肚臍！

搓耳泡腳,，補(bǔ)腎氣

秋分過后涼意漸濃,，有些人會出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷,、乏力等癥狀,，這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以要經(jīng)常給腎“打打氣”,。晚上堅(jiān)持用溫水泡腳15到30分鐘,，水沒過腳腕，泡到身體微微發(fā)熱最好,。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,，腎開竅于耳，搓熱耳朵能有效補(bǔ)養(yǎng)腎氣,。

秋分養(yǎng)生三寶

三寶之白薯

我們常常吃到的薯類食物有甘薯（紅薯,、白薯、山芋,、地瓜等）,、馬鈴薯（又稱土豆、洋芋）和芋薯（芋頭,、山藥）等,。

白薯中膳食纖維的含量較高，可促進(jìn)胃腸蠕動,，預(yù)防便秘,。白薯脂肪含量低，僅為0,。2%,，碳水化合物高，達(dá)25%,。白薯中胡蘿卜素,、維生素b1、維生素b2,、維生素c和維生素b3的含量比谷類高,，紅心白薯中胡蘿卜素含量比白心白薯高。

三寶之芋頭

芋頭又稱香芋,、芋艿,，具有益胃生津,、寬腸通便、化痰散結(jié),、補(bǔ)中益氣等多種功效,，非常適宜用來補(bǔ)虛。

三寶之秋藕

生藕味甘,，性寒,，入心、脾,、胃經(jīng),，具有清熱生津、補(bǔ)脾開胃,、止瀉的功效,；熟藕性溫，具有益胃健脾,、養(yǎng)血補(bǔ)氣的功效,。

秋分吃什么水果

秋分屬“涼燥”,，要多吃一些清潤,、溫潤的食物，比如芝麻,、核桃,、糯米等，此外,，石榴,、秋梨、柑橘,、山楂,、百合、銀耳等,，都是除燥養(yǎng)陰的調(diào)養(yǎng)佳品,。

秋梨

秋冬季節(jié)潤肺，首先可以吃的就是梨,，梨有著清熱解毒,、止咳化痰、潤肺的作用,，非常適合有肺熱咳嗽,、麻疹、支氣管炎癥的患者,、咳嗽的老年人食用,。梨可以直接生吃,，也可以榨汁喝，或者是燉煮,。

石榴

石榴也是可以潤肺的食物之一,，它能止煩渴，生津,，有津液不足以及口干,、喉燥癥的人可以食用石榴，石榴可以直接吃,，也可以將它搗爛成汁或煎湯喝,。

橙子

橙子富含維生素b1，該維生素對保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要,。另外,，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進(jìn)消化,，緩解咳嗽,，保護(hù)肺臟健康。建議每天最好吃1―2個橙子,。

楊桃

楊桃中糖類,、維生素c及有機(jī)酸含量豐富，且果汁充沛,，能迅速補(bǔ)充人體的水分而止渴,，并使身體內(nèi)熱或酒毒隨小便排出體外。

秋分在每年公歷的9月22日,，23日或24日,，為中國傳統(tǒng)節(jié)日中的二十四節(jié)氣之一，此時太陽到達(dá)黃經(jīng)180度,。

“斗指己為秋分,，南北兩半球晝夜均分，又適當(dāng)秋之半,，故名也,。”太陽黃經(jīng)為180度,，陽歷時間為每年的九月二十二至二十四日,。按舊歷說,，秋分剛好是秋季九十天的中分點(diǎn),。正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道,，晝夜時間的`長短再次相等，可以說秋分是一個相當(dāng)特殊的日子,。從這一天起,，陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長,?！洞呵锓变洝分杏涊d：“秋分者，陰陽相半也,，故晝夜均而寒暑平,。”在天文學(xué)上,，則把秋分作為夏季的結(jié)束和秋季的開始,。

“秋分”與“春分”一樣，都是古人最早確立的節(jié)氣,。按《春秋繁露?陰陽出入上下篇》云：“秋分者,，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平,?！薄扒锓帧钡囊馑加卸?/p>

一是按我國古代以立春、立夏,、立秋,、立冬為四季開始劃分四季，秋分日居于秋季90天之中,，平分了秋季,。

二是此時一天24小時晝夜均分,，各12小時,。此日同“春分”日一樣，“秋分”日,，陽光幾乎直射赤道,，此日后，陽光直射位置南移,，北半球晝短夜長,。

《月令七十二候集解》：“八月中……解見春分”?！胺帧笔菚円蛊椒种?，同春分一樣，此日陽光直射地球赤道,，晝夜相等,。此后，陽光直射位置更向南移，北半球漸趨晝短夜長,，氣溫降低,，在全國具有普遍意義。

我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲,；二候蟄蟲坯戶,；三候水始涸?！币馑际抢资且?yàn)殛枤馐⒍l(fā)聲,，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了,。第二候中的“坯”字是細(xì)土的意思,，就是說由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中,，并且用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣侵入,。“水始涸”是說此時降雨量開始減少,，由于天氣干燥,，水氣蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少,，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中,。

秋分的特點(diǎn)和風(fēng)俗 秋分節(jié)氣風(fēng)俗篇三

秋分在每年公歷的9月22日、23日或24日,，為中國傳統(tǒng)節(jié)日中的二十四節(jié)氣之一,，此時太陽到達(dá)黃經(jīng)180度?！胺帧笔緯円蛊椒种?，同春分一樣，此日陽光直射地球赤道,，晝夜相等,。此后，陽光直射位置更向南移,，北半球漸趨晝短夜長,，氣溫降低，在全國具有普遍意義,。

因此人們很重視秋分節(jié)氣,，在這個節(jié)氣里各地也有不一樣的風(fēng)俗，我們且來看一下秋分的習(xí)俗,。

秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”,。如古有“春祭日,，秋祭月”之說。現(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來,。據(jù)考證,，最初“祭月節(jié)”是定在“秋分”這一天，不過由于這一天在農(nóng)歷八月里的日子每年不同,，不一定都有圓月,。而祭月無月則是大煞風(fēng)景的。所以,，后來就將“祭月節(jié)”由“秋分”調(diào)至中秋,。

據(jù)史書記載，早在周朝,，古代帝王就有春分祭日,、夏至祭地、秋分祭月,、冬至祭天的習(xí)俗,。其祭祀的場所稱為日壇、地壇,、月壇,、天壇。分設(shè)在東南西北四個方向,。我國各地至今遺存著許多“拜月壇”,、“拜月亭”、“望月樓”的古跡,。民間的祭月習(xí)俗因地區(qū)不同儀式各異,。

北京的“月壇”就是明嘉靖年間為皇家祭月修造的?！侗本q華記》記載北京祭月的習(xí)俗說：“中秋夜,，人家各置月宮符象，符上兔如人立,；陳瓜果于庭,；餅面繪月宮蟾兔；男女肅拜燒香,，旦而焚之?！北本┘涝逻€有一個特別的風(fēng)俗,，就是“惟供月時，男子多不叩拜”,，此即民諺所說“男不拜月”,。

杭州祭月風(fēng)俗略同于北京，但謂祭月為“齋月宮”?！懊繎羝刻m,、香燭、望空頂禮,，小兒女膜拜月下,，嬉戲燈前，謂之‘齋月宮’,?！泵耖g供小財(cái)神，大不盈尺,，并設(shè)有臺閣,、幾案、盤匝,、衣冠,、樂器等物，此等物均縮小為寸余,，俗稱“小擺設(shè)”,。

在廣東祭月時祭拜一位木雕的鳳冠霞帔月亮神像。在南方部分地區(qū)有以芋頭作供品的.習(xí)俗,。傳說元末農(nóng)民起義推翻元朝的統(tǒng)治,，曾用元朝統(tǒng)治者的頭祭月亮，因“元”與“芋”音近,，后來人們以“芋”代頭,。

南昌以往有句老話，叫“男不拜月,，女不祭灶,。”意思就是說在拜月時,，男子是不能參加的,，因?yàn)楣糯小澳凶鹋啊钡乃枷耄凶邮遣荒芙o女子下跪的,，月宮里的嫦娥是位女子,，而且代表陰性，因此在拜月時男子是不能參加的,。

“秋分到,，蛋兒俏”。在每年的春分或秋分這一天,，我國很多地方都會有數(shù)以千萬計(jì)的人在做“豎蛋”試驗(yàn),。選擇一個“身量勻稱”的新鮮雞蛋,，輕手輕腳地豎放在桌上，失敗者雖然多,，成功者也不少,，豎立起來的蛋兒好不風(fēng)光。

為什么春分或秋分這天雞蛋容易豎起來,？不同的人給出了不同的說法,。有人認(rèn)為，春分,、秋分是南北半球晝夜等長的日子,，地球地軸與公轉(zhuǎn)軌道平面處于一種力的相對平衡狀態(tài)，雞蛋較容易豎立,，也有人說,，春秋分時節(jié)天氣晴朗，人的心情舒暢,、思維敏捷,、動作也利索，有利于“豎蛋”成功,。

有專家稱,，雞蛋確實(shí)是可以豎立的，且并不僅限于春分,、秋分時節(jié),，春分、秋分這兩天,，地球在太陽系的位置并沒有什么特別的,，“豎蛋”成功的關(guān)鍵在蛋殼上面。雞蛋表面高低不平,，有許多突起的“小山”,。根據(jù)三點(diǎn)構(gòu)成一個三角形以及三點(diǎn)決定一個平面的原理，只要找到三個“小山”和由這三個“小山”構(gòu)成的三角形,，并使雞蛋的重心線通過三角形,，那么雞蛋就能豎立起來了。另外,，最好選擇生下四五天的雞蛋,，因?yàn)榇藭r雞蛋的蛋黃下沉，雞蛋重心下降,，最有利于“豎蛋”,。

在嶺南地區(qū)，昔日四邑（現(xiàn)在加上鶴山為五邑）的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓,，有個不成節(jié)的習(xí)俗,，叫做“秋分吃秋菜”?！扒锊恕笔且环N野莧菜,，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天,，全村人都去采摘秋菜,。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的,，細(xì)細(xì)棵,，約有巴掌那樣長短。采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”,，名曰“秋湯”,。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸,。闔家老少,，平安健康?！币荒曜郧?，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健,。

野莧菜含有多種營養(yǎng)成分,。豐富的胡蘿卜素、維生素c有助于增強(qiáng)人體免疫功能,，提高人體抗癌作用,。炒野莧菜具有情熱解毒、利尿,、止痛,、明目的功效，食之可增強(qiáng)抗病,、防病能力,，健康少病，潤膚美容,。適用于痢疾,、目赤、雀盲,、乳癰,、痔瘡等病癥。

實(shí)際上,，嶺南習(xí)俗所謂的“秋湯”也是和現(xiàn)在中醫(yī)學(xué)提倡的秋天滋補(bǔ)是一致的,，只不過嶺南習(xí)俗更加典型,，有點(diǎn)土生土長的味道，沒有上升到中醫(yī)學(xué)理論的高度罷了,。

秋分前后的民俗節(jié)日有二月十五日開漳圣王誕辰：開漳圣王又稱“陳圣王”,，為唐代武進(jìn)士陳元光，對漳洲有功,，死后成為漳洲守護(hù)神,。二月十九日觀世音菩薩誕辰，每逢誕辰,，信徒多茹素齊,，前往各觀音寺廟祭拜。二月二十五日三山國王祭日：三山國王是指廣東省潮州府揭陽縣的獨(dú)山,、明山,、巾山三座山的山神，早年由潮州客家移民秋為守護(hù)神,，因此信徒以客籍人士為主,。

秋分隨之即到，其時便出現(xiàn)挨家送秋牛圖的,。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣,，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”,。送圖者都是些民間善言唱者,，主要說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時的話，每到一家更是即景生情,，見啥說啥,，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出,，卻句句有韻動聽,。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”,。

秋分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假,，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好,，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎,，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼,。

希望用湯圓將麻雀的嘴粘住當(dāng)然只是農(nóng)民朋友的美好想象和愿望,，不過這其中也說明了一個道理，那就是湯圓的黏性比較大，不易消化,，不宜多食,。湯圓多以糯米為主原料和其他一些配料制成，糯米性溫,，味甘,，所加配料亦往往是高糖分,、高熱量之物,，在春寒季節(jié)少量食用有助于補(bǔ)充身體熱能，補(bǔ)虛調(diào)血,、升陽健脾,。但糯米黏滯、難消化,，多食容易導(dǎo)致食滯,。搭配蔥、蒜等辛味食物,，可以平衡湯圓的滯緩效果,。

秋分期間還是孩子們放風(fēng)箏的好時候。尤其是秋分當(dāng)天,。甚至大人們也參與,。風(fēng)箏類別有王字風(fēng)箏，鰱魚風(fēng)箏,，瞇蛾風(fēng)箏,，雷公蟲風(fēng)箏，月兒光風(fēng)箏,，其大者有兩米高,，小的也有二、三尺,。市場上有賣風(fēng)箏的,，多比較小，適宜于小孩子們玩耍,，而大多數(shù)還是自己糊的,，較大，放時還要相互競爭看哪個的放得高,。

我國古籍《春秋繁露》中說：“秋分者,，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平,?！鼻锓种胺帧睘椤鞍搿敝狻Ｗ鳛闀円箷r間相等的節(jié)氣,，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡原則,。秋季天氣干燥,，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣,，故多見于溫燥,；秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來,，使氣溫逐漸下降,，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥,。秋季鍛煉,，重在益肺潤燥，如練吐納功,、叩齒咽津潤燥功,。飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)多喝水,，吃清潤,、溫潤的食物，如芝麻,、核桃,、糯米、蜂蜜,、乳品,、梨等。

秋分時節(jié)人體極易受燥邪侵襲而傷肺,。因此,，秋季養(yǎng)生首先得養(yǎng)肺。市民應(yīng)多喝粥,、多吃蔬菜,、水果，補(bǔ)充人體的津液,。還可多吃些以蜂蜜,、百合、蓮子,、胡蘿卜,、藕、木耳等清補(bǔ)之品所煮的百合粥,、甜漿粥,、牛乳粥等。同時，多攝入含蛋白質(zhì),、鎂,、鈣豐富的食物，可有效地預(yù)防心腦血管疾病,。少吃辛辣煎炸熱性食物,，比如韭菜、大蒜,、蔥,、姜、八角,、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品,。

另外，秋分時節(jié),，市民應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個人的體質(zhì)，及時增減衣服,，預(yù)防外感風(fēng)寒,，注意耐寒鍛煉，這就是人們常說的“秋凍”,。

秋分過后,，氣候漸涼，胃病反復(fù)多發(fā),?；加新晕秆椎娜耍瑧?yīng)特別注意胃部保暖,，適時增添衣服,，夜晚睡覺蓋好被子。此外,，還要注意忌口,，不吃過冷、過燙,、過硬,、過辣、過黏的食物,，戒煙戒酒,，忌暴飲暴食。

秋分的特點(diǎn)和風(fēng)俗 秋分節(jié)氣風(fēng)俗篇四

1,、吃秋菜

“秋菜”是一種野莧菜,，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜,。在田野中搜尋時,，多見是嫩綠的，細(xì)細(xì)棵,，約有巴掌那樣長短,。采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”,。有順口溜道：“秋湯灌臟,，洗滌肝腸。闔家老少,，平安健康,。”

2,、豎蛋

秋分成了豎蛋游戲的最佳時光,，故有“秋分到，蛋兒俏”的說法,。選擇一個光滑勻稱,、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來,。

3,、祭月

秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”。如古有“春祭日,，秋祭月”之說?，F(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。

4,、拜神

秋分前后的民俗節(jié)日有二月十五日開漳圣王誕辰：開漳圣王又稱“陳圣王”,，為唐代武進(jìn)士陳元光，對漳洲有功,，死后成為漳洲守護(hù)神,。二月十九日觀世音菩薩誕辰，每逢誕辰,，信徒多茹素齊,，前往各觀音寺廟祭拜。二月二十五日三山國王祭日：三山國王是指廣東省潮州府揭陽縣的獨(dú)山,、明山,、巾山三座山的山神，早年由潮州客家移民秋為守護(hù)神,，因此信徒以客籍人士為主,。

5,、送秋牛

秋分隨之即到，其時便出現(xiàn)挨家送秋牛圖的,。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣,，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”,。送圖者都是些民間善言唱者,，主要說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時的話，每到一家更是即景生情,，見啥說啥,，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出,，卻句句有韻動聽,。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”,。

飲食以清潤溫潤為主

入秋后,，天干物燥漸現(xiàn)，燥邪傷人,，容易耗人津液，出現(xiàn)口干,、唇干、鼻干,、咽干以及大便干結(jié),、皮膚干裂等癥狀。

需要提醒的是,，秋分的“燥”不同于白露的“燥”,。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”,，因此,，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,，如芝麻,、核桃、糯米等,。秋天上市的果蔬品種花色多樣,，其中藕、荸薺,、甘蔗,、秋梨,、柑橘、山楂,、蘋果,、葡萄、百合,、銀耳,、柿子、芝麻,、蜂蜜等,，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

多走走趕走抑郁

秋令時節(jié),，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能,，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力,。

運(yùn)動宜選擇輕松平緩、出汗不多的項(xiàng)目,，如散步,、跳舞等。如此既可以得到鍛煉,，又可以避免寒氣通過毛孔進(jìn)入人體,。

宜早睡早起

秋季晝夜溫差大，易邪氣入體,，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,。秋季夜愈深，寒氣愈重,，寒氣很容易入侵體內(nèi),，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病,。秋日清晨氣溫低,，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多,，應(yīng)等身體發(fā)熱后,，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動更要注意早晚溫差,，以免受涼,。

常笑宣肺

秋分養(yǎng)生起居調(diào)攝也很重要。秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥,，日照減少,，氣溫漸降,，人們的情緒未免有些垂暮之感。這時,，應(yīng)保持神志安寧,，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣,。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說,。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔,、腹部,、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)腵協(xié)調(diào)作用,。

秋季穿衣要凍也要捂

添衣也不要過多過快,，以使人體有抗御寒冷的能力，所謂“春捂秋凍”說的就是這個道理,。兒童和老年人體質(zhì)較弱,，不同于青壯年人，對冷的敏感性較高,，在秋季尤其要注意衣服的增減,，早、晚應(yīng)多穿些衣服,，避免受涼感冒,。特別要注意讓腳保暖，別讓腳部仍處于夏天中――光腳穿涼鞋,，這樣很容易著涼,，引起腸胃不適，甚至由此招來感冒,。除了白天讓腳暖和外，晚上回來用熱水泡一會兒腳也很不錯,。

防病

夏秋交替,，“早上涼颼颼，中午熱死?！?。正是因?yàn)橹形鐭幔缤頉?，早晚溫差大,，貪涼的人紛紛中招，醫(yī)院感冒發(fā)燒,、腸胃病,、呼吸道疾病等開始增多,。進(jìn)入白露節(jié)氣后，秋病也進(jìn)入高發(fā)期,，尤以氣管病,、胃腸病、過敏病最為多見,。

與此同時,，隨著晝夜溫差逐漸加大，心腦血管疾病也趕來湊熱鬧,。過敏也是秋季比較常見的疾病,，特別是過敏性鼻炎多發(fā)。

收養(yǎng)神氣,，保持平和

秋分是一個特殊的日子,。確切地說，北半球的秋天是從秋分開始的,。這時,，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,，產(chǎn)生一次次的降水,，氣溫也逐漸下降。所謂“一場秋雨一場寒”,，但秋分之后的日降水量不會很大,。

經(jīng)過一夏的生長，萬物逐漸結(jié)出果實(shí),，步入秋天收獲的季節(jié),，世間萬物都呈現(xiàn)出從容安定的狀態(tài)。秋分時節(jié),，養(yǎng)生保健也有講究,，首要原則是順應(yīng)節(jié)氣，與大自然保持一致,，應(yīng)當(dāng)收斂神氣,，保持平和心態(tài)。即在精神情志方面要收斂各種嗜好,、欲望,，保持寧和的心境，“使志安寧”,，順應(yīng)秋之“容平”,。

輕緩運(yùn)動，循環(huán)氣血

秋令時節(jié),，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力,。

秋季以養(yǎng)“收”為主,。運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目,?？梢詫W(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲,、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫,，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。實(shí)在沒時間,，早上凝神深呼吸三分鐘,，也大有裨益。此外,，可選擇一些寧心安神的娛樂活動,，如書法、繪畫等,，也可登高望遠(yuǎn),，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達(dá),，從而安定神志,。

早睡早起，多食“辛酸”

秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,，尤其是女性朋友,，更要注意早睡早起。夜愈深,，寒氣愈重,，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患,，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病,。

在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。多吃一些清潤,、溫潤為主的食物，比如：芝麻,、核桃,、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味,、酸味,、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,，特別是白蘿卜、胡蘿卜,。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯,。值得提醒的是,，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好,、經(jīng)常腹瀉的人,，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。

對于運(yùn)動者來說,，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰,、潤肺、補(bǔ)液生津的食物,，比如梨,、芝麻、蜂蜜,、銀耳等,，能有效預(yù)防秋燥。若出汗較多,，還可適量補(bǔ)充些鹽水,。秋分的藥膳可善用百合,，比如：百合蓮子羹,、百合蓮子瘦肉湯,、銀耳百合羹等,。

冷水洗臉適當(dāng)秋凍防感冒

秋季早晚溫差大,，應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個人的體質(zhì)情況,，及時增減衣物,，預(yù)防風(fēng)寒,。但也不必過早“多穿衣”,，應(yīng)注意耐寒鍛煉,，也就是常說的“秋凍”。

適當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng)感冒,、流鼻涕,、支氣管炎也有一定效果。因此,，平時可用冷水洗臉,、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等,。

秋季早晚溫差大,，尤其是清晨溫度較低，如果想收到良好的健身效果,，不要穿著單衣去戶外活動,，應(yīng)根據(jù)戶外氣溫變化，增減衣物,。鍛煉時,，不宜一下子脫得太多，應(yīng)等到身體發(fā)熱后,，才可脫下,。鍛煉后，還切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,，以防身體著涼,。

注意保暖防涼燥

秋分后空氣干燥，容易引起干咳,、聲嘶,、皮膚干裂、大便燥結(jié)等“秋燥癥”,?！扒镌锇Y”分溫燥和涼燥，秋分前暑熱未散,，多見溫燥;秋分后氣溫速降,，寒涼漸重，多現(xiàn)涼燥,。秋燥溫與涼的變化,，還與每個人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。要防治涼燥,，除了飲食上多喝水,，吃清潤、溫潤的食物,，如芝麻,、核桃、糯米,、蜂蜜,、乳品等，平時還要堅(jiān)持鍛煉身體,，提高抗病能力,。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功,、叩齒咽津潤燥功。

一場秋雨一場寒,，秋季氣候多變,，讓人不易適應(yīng)，病毒乘虛而入,，尤以呼吸道疾病與胃腸道疾病高發(fā),。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人,，應(yīng)特別注意胃部的保暖,，早晚外出要增加衣服。

秋分的特點(diǎn)和風(fēng)俗 秋分節(jié)氣風(fēng)俗篇五

豎蛋,，從字面上就不難理解,，就是把雞蛋豎立起來。直到現(xiàn)在還有不少的人喜歡玩這樣的游戲,，甚至有來自世界各地的人都在做豎蛋的實(shí)驗(yàn),。古話有云：“秋分到，蛋兒俏”,，表示秋分時候蛋長得好是豎立起賴的最好時機(jī),。而這種喜聞樂見又簡單耐玩的游戲，漸漸延續(xù)至今,。

秋分節(jié)氣之后,，應(yīng)該盡量挑選一些溫潤的食物，而“辛酸”果蔬則是最佳的選擇,。秋天屬肺金,，辛能發(fā)散瀉肺，酸味則能補(bǔ)肺,。其中適合秋季養(yǎng)生的食物有,，山楂、蘋果,、葡萄,、雪梨、銀耳和百合等,，另外芝麻,、核桃、蘿卜等也不錯,。秋分之后天氣漸冷,，應(yīng)做好身體和胃部的保暖。

這主要是來源于嶺南地區(qū)開平蒼城鎮(zhèn)謝姓的一個不成文習(xí)俗。而這里說的.“秋菜”,，其實(shí)就是野莧菜的一種,。據(jù)說每到秋分當(dāng)天，村民就會到田野中采摘巴掌大嫩綠的秋菜,。然而拿回家洗干凈,，用來跟魚片一起煲湯。家人吃完這道“秋湯”之后,，可保一年家宅安寧,，健康力壯。

古時候民間把秋分稱為“祭月節(jié)”,，顧名思義節(jié)氣當(dāng)天少不了祭月的活動環(huán)節(jié),。古代的帝王就有“春分祭日、夏至祭地,，秋分祭月,、冬至祭天”的習(xí)俗，其中祭月的地方清帝就定在月壇,。祭月活動在晚上進(jìn)行,，隨著時間的流傳，這種習(xí)俗不僅是宮廷貴族的專屬,，而日漸影響到民間,。但是由于秋分一般是在陽歷9月22或23日，其對應(yīng)的農(nóng)歷日子則每年不同,，所以節(jié)氣當(dāng)天不一定有月亮,，更別說是圓月。所以,，祭月就慢慢調(diào)到中秋,。

秋分的特點(diǎn)和風(fēng)俗 秋分節(jié)氣風(fēng)俗篇六

秋季氣候干燥，常常使人感到鼻,、咽干燥不適,。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果,，會使人頓覺清爽舒適,。這個季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了,。

中醫(yī)認(rèn)為,，梨有生津止渴、止咳化痰,、清熱降火,、養(yǎng)血生肌,、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用,。尤其對肺熱咳嗽,、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛,、大便燥結(jié)癥較為適宜,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓,、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,，如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨,，可減輕癥狀,。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用,。

對于肝炎,、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處,。但是,，因?yàn)槔嫘院洌瑢δ切┢⑽柑摵?、消化不良及產(chǎn)后血虛的人,，不可多食。

甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用,，含有豐富的營養(yǎng)成分,。作為清涼的補(bǔ)劑，對于低血糖,、大便干結(jié),、小便不利、反胃嘔吐,、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效,。

勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來,。但是,，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用,。此外,，適于秋冬季吃的水果還有蘋果,、桔子、香蕉,、山楂等,。

不同的人有其不同的宜忌，如對于那些陰氣不足,，而陽氣有余的老年人,，則應(yīng)忌食大熱峻補(bǔ)之品;對發(fā)育中的`兒童，如無特殊原因也不宜過分進(jìn)補(bǔ);對痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩;木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣;對患有皮膚病,、哮喘的人應(yīng)忌食蝦,、蟹等海產(chǎn)品;對胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。

不論是哪種人,，其實(shí)質(zhì)都應(yīng)防止實(shí)者更實(shí),、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽失調(diào)。飲食調(diào)養(yǎng)方面要體現(xiàn)虛則補(bǔ)之,，實(shí)則瀉之;寒者熱之,，熱者寒之的原則。做到《素問?上古天真論》所說的：其知道者,，法于陰陽,，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié),。

在食物搭配和飲食調(diào)劑方面,，中醫(yī)也是注重調(diào)和陰陽的。在食與藥的一體營養(yǎng)觀中,，強(qiáng)調(diào)同屬天然產(chǎn)物的中藥和食物,，某些性質(zhì)，特別是補(bǔ)益或調(diào)養(yǎng)人體的陰陽氣血之功能本來就是相通的,，有著水乳交融,，密不可分的關(guān)系。

從本草,、方劑典籍中不難發(fā)現(xiàn)食藥同用的例證,，古代醫(yī)者把烏雞、羊肉,、驢皮,、蔥、姜,、棗等視為陰陽氣血之用,，或調(diào)補(bǔ)胃氣之用;而在大量的食譜和菜肴中，又不難發(fā)現(xiàn)有很多藥材配伍其中如,，枸杞,、淮山,、黃芪、茯苓,、丁香,、豆蔻、桂皮之類,。當(dāng)藥食調(diào)配得當(dāng)時,，可提高食品保健強(qiáng)身和防止疾病的功效。

首先,，無病就不需要進(jìn)補(bǔ),。如果無病隨意進(jìn)補(bǔ)，既增加開支,，又傷身體,。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖,。此外，血液中膽固醇增多,，還易誘發(fā)心血管疾病,。

其次，不要慕名進(jìn)補(bǔ),，養(yǎng)生專家稱,，一些市民盲目認(rèn)為價(jià)格越高的藥物，就越能補(bǔ)益身體,。其實(shí),，過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動,、血壓升高,，甚至引起鼻孔流血等。

此外,，如果要進(jìn)補(bǔ),，應(yīng)該分清虛實(shí)。中醫(yī)的治療原則是"虛者補(bǔ)之",，不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥,。而虛病又有陰虛、陽虛,、氣虛,、血虛之分，只有對癥服藥才能補(bǔ)益身體,，否則將適得其反,。

專家強(qiáng)調(diào),，任何補(bǔ)藥服用過量都會有害，建議進(jìn)補(bǔ)還需適量,。"重藥物,、輕食物"并不科學(xué)，俗話說："藥補(bǔ)不如食補(bǔ)",。秋季到了,，有關(guān)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的事宜也該根據(jù)季節(jié)改變，尤其是注重身體健康的人群,，更應(yīng)根據(jù)季節(jié)改變及時作出調(diào)適,。

在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。多吃一些清潤,、溫潤為主的食物,。在飲食攝養(yǎng)上，因秋屬肺金,，酸味收斂補(bǔ)肺,，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散,，要盡量少食蔥,、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤的果蔬,。同時秋燥津液易傷,，引起咽、鼻,、唇干燥及干咳,、聲嘶、皮膚干裂,、大便燥結(jié)等燥癥,，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合,、銀耳,、淮山、秋梨,、蓮藕,、柿子、芝麻,、鴨肉等,，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥,。

秋分的特點(diǎn)和風(fēng)俗 秋分節(jié)氣風(fēng)俗篇七

秋祭月

秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”,。如古有“春祭日,，秋祭月”之說。現(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來,。據(jù)考證,，最初“祭月節(jié)”是定在“秋分”這一天，不過由于這一天在農(nóng)歷八月里的日子每年不同,，不一定都有圓月,。而祭月無月則是大煞風(fēng)景的。所以,，后來就將“祭月節(jié)”由“秋分”調(diào)至中秋,。

北京的“月壇”就是明嘉靖年間為皇家祭月修造的?！侗本q華記》記載北京祭月的習(xí)俗說：“中秋夜,，人家各置月宮符象，符上兔如人立,；陳瓜果于庭,；餅面繪月宮蟾兔；男女肅拜燒香,，旦而焚之,。”北京祭月還有一個特別的風(fēng)俗,，就是“惟供月時，男子多不叩拜”,，此即民諺所說“男不拜月”,。

豎蛋

秋分成了豎蛋游戲的最佳時光，故有“秋分到,，蛋兒俏”的說法,。

在每年的秋分那一天，世界各地都會有數(shù)以千萬計(jì)的人在做“豎蛋”試驗(yàn),，選擇一個光滑勻稱,、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來,。

候南極

古時把南極星的出現(xiàn)看成是祥瑞的象征,。因而歷代皇帝會在秋分這日早晨，率領(lǐng)文武百官到城外南郊迎接南極星,。

因?yàn)槲覈钤诒卑肭?，因而南極星（也稱“南極仙翁或老人星”）南極仙翁一年內(nèi)只有在秋分之后才能見到，且一閃而逝,，極難見到,，春分過后,，更是完全看不到。

南極仙翁又稱南極真君,，是古代漢族神話傳說中的老壽星,，為元始天尊座下大弟子。因?yàn)樗鲏?，所以又叫“壽星”?/p>

吃秋菜

在嶺南地區(qū),，昔日四邑（現(xiàn)在加上鶴山為五邑）的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓，有個不成節(jié)的習(xí)俗,，叫做“秋分吃秋菜”,。“秋菜”是一種野莧菜,，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”,。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜,。在田野中搜尋時,，多見是嫩綠的，細(xì)細(xì)棵,，約有巴掌那樣長短,。采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”,。有順口溜道：“秋湯灌臟,，洗滌肝腸。闔家老少,，平安健康,。”

送秋牛

秋分隨之即到,，其時便出現(xiàn)挨家送秋牛圖的,。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣,，名曰"秋牛圖",。

送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時的話,，每到一家更是即景生情,，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止,。言詞雖隨口而出,，卻句句有韻動聽。俗稱"說秋"，說秋人便叫"秋官",。

粘雀子嘴

秋分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假,，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好,，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎,，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼,。

放風(fēng)箏

秋分期間還是孩子們放風(fēng)箏的'好時候,。尤其是秋分當(dāng)天。甚至大人們也參與,。風(fēng)箏類別有王字風(fēng)箏,，鰱魚風(fēng)箏，瞇蛾風(fēng)箏,，雷公蟲風(fēng)箏,，月兒光風(fēng)箏，其大者有兩米高,，小的也有二,、三尺。

秋季養(yǎng)生注重睡眠,，我們每一天都會睡覺,，但很多人的睡覺都不科學(xué)。我們在秋季必須保證足夠的睡眠,，只有這樣我們才能有足夠的精力進(jìn)行工作,，增強(qiáng)自身的免疫力。秋季氣候比較涼爽,，所以給我們的睡眠質(zhì)量帶來了很大的提高,，但在秋季，我們的睡眠要注意以下幾點(diǎn)：

一忌睡前進(jìn)食

因?yàn)樗X前吃東西,，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化不良,，還會影響入睡,。睡前如果實(shí)在太餓，可以少量進(jìn)食,，休息一會兒再睡,。

二忌飲茶

茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮,，睡前喝濃茶會讓人難以人睡,，同時飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。

三忌睡前情緒激動

睡前情感起伏會引起氣血紊亂,，導(dǎo)致失眠,，還會對身體造成損害。所以睡前力戒憂愁焦慮或情緒激動,，特別是不宜大動肝火,。

四忌睡前過度娛樂

睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動,，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮,，使人難以入睡。

五忌睡時過多言談

準(zhǔn)備睡覺的時候最好不要過多說話,，那樣很容易就會影響到睡眠質(zhì)量,，會使神經(jīng)進(jìn)入到興奮狀態(tài)，影響我們的睡眠,。

六忌睡時掩面

睡時用被捂住面部會使人呼吸困難,，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利,。

七忌睡時張口

睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒?。如果張大嘴巴呼吸，吸人的冷空氣和灰塵會傷及肺臟,，胃也會因之著涼,。

八忌睡時吹風(fēng)

人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易受風(fēng)邪侵襲,。因此睡覺時要注意保暖,，切不可讓風(fēng)直吹。

1,、梨

雪梨是寒性水果,，有潤燥降火之功效。秋燥之時,，吃梨是上佳之選,。梨素有“百果之宗”的美譽(yù)。秋季氣候干燥,，人們常感口鼻干燥,、皮膚瘙癢，容易產(chǎn)生干咳少痰等不適,，此時每天吃一兩個梨則可以有效緩解秋燥,，有益身體健康。

生吃梨有助于緩解上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽干,、癢,、痛、聲音嘶啞，以及便秘,、尿赤等癥狀,。梨可以榨成梨汁，或加入冰糖,、川貝,、陳皮、枸杞等煮熟飲用,，對口鼻干燥,、喉炎干澀、體質(zhì)火旺者具有補(bǔ)充津液,、潤肺滋陰潤燥的功效,。

2、甘蔗

甘蔗性有清熱潤燥,，生津止渴,，解毒透疹的功效，秋季陰虛肺燥導(dǎo)致咳嗽,，吃點(diǎn)甘蔗最適合不過,。甘蔗漿汁甜美，為果中佳品,，據(jù)分析,，甘蔗的果汁約占70%，其中糖含量可達(dá)17%,，因而有“糖水倉庫”之譽(yù),，其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖,。

除含糖外,，還含有蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,、礦物質(zhì)及多種維生素，同時還含有多種氨基酸,、有機(jī)酸等,，多達(dá)30馀種。這些物質(zhì)除給人以甜美的享受外,，還可增加人體能量及熱量,。近來研究發(fā)現(xiàn),，甘蔗渣中的多糖類還有抑制癌細(xì)胞和肉瘤的作用,。

3、鮮棗

秋天是一年中最佳的吃棗季節(jié)。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵,，還含有非常多的維生素c,，而維生素c是對抗自由基、對抗衰老的最好武器,，可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生,、淡化斑點(diǎn)及色素沉著，還可以改善皮膚色澤,。

大棗具有寧心安神,、益智健腦、增強(qiáng)食欲,、除腥祛味,，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓,、骨質(zhì)疏松和貧血,，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

4,、葡萄

葡萄其色美,、氣香，鮮食酸甜可口,，開胃消食,，是人們很喜愛的一種水果，同時葡萄從表皮,、果肉到種子,，蘊(yùn)含滿滿的養(yǎng)分，不僅含有大量的葡萄糖,、果糖外,，還包含氨基酸、維生素c,、鈣,、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中多種多酚類化合物,，如原花青素,、花青素等更具有極佳的抗氧化，比維生素c高出18倍,，保護(hù)人體不受自由基侵襲造成老化,、維持肌膚彈性，修復(fù)紫外線傷害,。

但需要注意的是,，吃葡萄后不宜立即喝水,，否則容易引發(fā)腹瀉。此外,，糖尿病人應(yīng)忌吃葡萄,。

秋分的特點(diǎn)和風(fēng)俗 秋分節(jié)氣風(fēng)俗篇八

秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”。如古有“春祭日,，秋祭月”之說?，F(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。據(jù)考證,，最初“祭月節(jié)”是定在“秋分”這一天,，不過由于這一天在農(nóng)歷八月里的日子每年不同，不一定都有圓月,。而祭月無月則是大煞風(fēng)景的,。所以，后來就將“祭月節(jié)”由“秋分”調(diào)至中秋,。

秋分這一天,，我國很多地方的農(nóng)村還有煮湯圓吃的習(xí)俗，除了自己食用外,，還要煮二三十個不用包心的湯圓,，插上細(xì)竹簽放在田邊地頭，這就是“粘雀子嘴”,，寓意是讓雀子不要來破壞莊稼,。

在嶺南地區(qū)，昔日四邑（現(xiàn)在加上鶴山為五邑）的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓,，有個不成節(jié)的習(xí)俗,，叫做“秋分吃秋菜”?！扒锊恕笔且环N野莧菜,，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天,，全村人都去采摘秋菜,。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的,，細(xì)細(xì)棵,，約有巴掌那樣長短。采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”,，名曰“秋湯”,。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸,。闔家老少,，平安健康,。”一年自秋,，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健,。

秋分隨之即到,，其時便出現(xiàn)挨家送秋牛圖的。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣,，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣,，名曰“秋牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者,，主要說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時的話,，每到一家更是即景生情，見啥說啥,，說得主人樂而給錢為止,。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽,。俗稱“說秋”,，說秋人便叫“秋官”。

在每年的秋分那一天,，世界各地都會有數(shù)以千萬計(jì)的人在做“豎蛋”試驗(yàn),。這一被稱之為“中國習(xí)俗”的玩藝兒，何以成為“世界游戲”,，目前尚難考證,。不過其玩法確簡單易行且富有趣味：選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋,，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來,。雖然失敗者頗多，但成功者也不少,。秋分成了豎蛋游戲的最佳時光,，故有“秋分到，蛋兒俏”的說法,。豎立起來的蛋兒好不風(fēng)光,。

秋分前后的民俗節(jié)日有二月十五日開漳圣王誕辰：開漳圣王又稱“陳圣王”，為唐代武進(jìn)士陳元光,，對漳洲有功,，死后成為漳洲守護(hù)神。二月十九日觀世音菩薩誕辰,，每逢誕辰,，信徒多茹素齊,，前往各觀音寺廟祭拜。二月二十五日三山國王祭日：三山國王是指廣東省潮州府揭陽縣的獨(dú)山,、明山,、巾山三座山的山神，早年由潮州客家移民秋為守護(hù)神,，因此信徒以客籍人士為主,。

秋分的特點(diǎn)和風(fēng)俗 秋分節(jié)氣風(fēng)俗篇九

豎蛋

在每年的秋分那一天，世界各地都會有數(shù)以千萬計(jì)的人在做“豎蛋”試驗(yàn),。這一被稱之為“中國習(xí)俗”的玩藝兒,，何以成為“世界游戲”，目前尚難考證,。不過其玩法確簡單易行且富有趣味：選擇一個光滑勻稱,、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來,。雖然失敗者頗多,，但成功者也不少。秋分成了豎蛋游戲的最佳時光,，故有“秋分到,，蛋兒俏”的說法。豎立起來的蛋兒好不風(fēng)光,。

吃秋菜

在嶺南地區(qū),，昔日四邑(現(xiàn)在加上鶴山為五邑)的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓，有個不成節(jié)的習(xí)俗,，叫做“秋分吃秋菜”,。“秋菜”是一種野莧菜,，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”,。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜,。在田野中搜尋時,，多見是嫩綠的，細(xì)細(xì)棵,，約有巴掌那樣長短,。采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”,。有順口溜道：“秋湯灌臟,，洗滌肝腸。闔家老少,，平安健康,?！币荒曜郧铮藗兤砬蟮倪€是家宅安寧,，身壯力健,。

拜神

秋分前后的民俗節(jié)日有二月十五日開漳圣王誕辰：開漳圣王又稱“陳圣王”，為唐代武進(jìn)士陳元光,，對漳洲有功,，死后成為漳洲守護(hù)神。二月十九日觀世音菩薩誕辰,，每逢誕辰，信徒多茹素齊,，前往各觀音寺廟祭拜,。二月二十五日三山國王祭日：三山國王是指廣東省潮州府揭陽縣的.獨(dú)山、明山,、巾山三座山的山神,，早年由潮州客家移民秋為守護(hù)神，因此信徒以客籍人士為主,。

飲食以清潤溫潤為主

入秋后,，天干物燥漸現(xiàn)，燥邪傷人,，容易耗人津液,，出現(xiàn)口干、唇干,、鼻干,、咽干以及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀,。

需要提醒的是,，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,，而白露的“燥”是“溫燥”,，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤,、溫潤為主的食物,，如芝麻、核桃,、糯米等,。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕,、荸薺,、甘蔗,、秋梨、柑橘,、山楂,、蘋果、葡萄,、百合,、銀耳、柿子,、芝麻,、蜂蜜等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品,。

多走走趕走抑郁

秋令時節(jié),，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,，還可提高肺臟器官的功能,，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

運(yùn)動宜選擇輕松平緩,、出汗不多的項(xiàng)目,，如散步、跳舞等,。如此既可以得到鍛煉,，又可以避免寒氣通過毛孔進(jìn)入人體。

宜早睡早起

秋季晝夜溫差大,，易邪氣入體,，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。秋季夜愈深,，寒氣愈重,，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患,，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病,。秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服,。在鍛煉時不宜一下子脫得太多,，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣,。尤其是老年人外出運(yùn)動更要注意早晚溫差,，以免受涼。

常笑宣肺

秋分養(yǎng)生起居調(diào)攝也很重要。秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥,，日照減少,，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感,。這時,，應(yīng)保持神志安寧，收斂神氣,，以適應(yīng)秋天容平之氣,。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官,、胸腔,、腹部、內(nèi)臟,、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用,。

秋季穿衣要凍也要捂

添衣也不要過多過快，以使人體有抗御寒冷的能力,，所謂“春捂秋凍”說的就是這個道理,。兒童和老年人體質(zhì)較弱,，不同于青壯年人,，對冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減,，早,、晚應(yīng)多穿些衣服，避免受涼感冒,。特別要注意讓腳保暖,，別讓腳部仍處于夏天中――光腳穿涼鞋，這樣很容易著涼,，引起腸胃不適,，甚至由此招來感冒。除了白天讓腳暖和外,，晚上回來用熱水泡一會兒腳也很不錯,。

防病

夏秋交替，“早上涼颼颼,，中午熱死?！薄Ｕ且?yàn)橹形鐭?，早晚涼,，早晚溫差大，貪涼的人紛紛中招，醫(yī)院感冒發(fā)燒,、腸胃病,、呼吸道疾病等開始增多。進(jìn)入白露節(jié)氣后,，秋病也進(jìn)入高發(fā)期,，尤以氣管病、胃腸病,、過敏病最為多見,。

與此同時，隨著晝夜溫差逐漸加大,，心腦血管疾病也趕來湊熱鬧,。過敏也是秋季比較常見的疾病，特別是過敏性鼻炎多發(fā),。

酒少喝

酒,，很多場合少不了它，冬天更是少不了它,。一般而言,，酒精濃度含量愈高之酒類，其所含的熱量則愈高,。且酒精經(jīng)吸收之后會被代謝成乳酸,，乳酸會影響到尿酸的排泄。

因此,，糖尿病,、高脂血癥、肥胖,、痛風(fēng),、高尿酸等患者，對於酒精類飲品需淺??即可,，千萬勿貪杯,。秋冬天好的飲品應(yīng)該是白開水或茶，您可以以茶代酒嗎?

多以蔬菜來增加飽足感

寒冷的秋冬季節(jié),，往往會讓人食欲大增,，加上活動量減少，體重增加常?櫬笫輾?,。因此,，保健之道在均衡的飲食、適度的運(yùn)動,、注意體重管理,。

均衡的飲食則需要在營養(yǎng)與美味中取得佳之平衡點(diǎn),，於美味飲食中攝取充足不過量的營養(yǎng)。

適度的運(yùn)動,，可以選擇在比較溫度暖和的時間,，活動筋骨，尤其,，患有高血壓,、心血管疾病等民??，千萬不要於清晨溫度低之時外出運(yùn)動,。

如果感覺到比較餓可以先吃蔬菜,，當(dāng)一盤蔬菜吃進(jìn)肚子之后再開始吃飯和肉，這樣不僅能夠感覺到飽腹感,，而且對身體比較好,，可以讓體重維持住。

秋季羊肉少吃

?k母鴨,、羊肉爐亦是秋冬天進(jìn)補(bǔ)圣品,，高油脂?櫧涔餐?特點(diǎn)。在食用這些美食之時,，若可先去掉鴨皮,、羊皮及肥肉部份再食用，喝湯時除去上層浮油再喝,。

如此一個小動作,，是可以減少很多油脂的攝入量!其實(shí)光食用?k母鴨、羊肉爐是很不均衡的餐點(diǎn),，可以加點(diǎn)白飯及燙青菜來均衡一下,，更建議您可以多加一些青菜,，以增加纖維質(zhì)的攝取,。

并且?k母鴨、羊肉爐亦是高油脂,、高蛋白質(zhì)食物,，對痛風(fēng)、高尿酸患者,、糖尿病,、高脂血癥、肥胖等患者,，建議適量食用,，勿暴飲暴食。

海鮮淺嘗即可

秋季大閘蟹正是成熟的時候,，不少人在幾個月之前就已經(jīng)翹首期待,，一想到飽滿的蟹肉和肥美的蟹黃就忍不住要流下口水。

但是海鮮和河鮮里面的嘌呤含量都是比較高的，對于有高血脂,、痛風(fēng)等疾病的患者來說千萬不能碰,。即使是健康的人群，建議每次多吃兩只螃蟹就足夠,。

火鍋以清湯為主

在肉類選擇上,，可以以適量火鍋瘦肉片、羊肉片,、牛肉片,、蛤蜊、豆腐等?櫓鰨?搭配少量火鍋料,。而玉米,、芋頭、豬血糕,、冬粉等則可?櫚矸凼澄錮叢矗?需酌量攝取,。

至於包白菜、蕃茄,、高麗菜,、筒?n、金針菇等?榍嗖耍?可以多多取用,，火鍋湯底則以含油量少及含鹽份低的?櫓鰲?

吃火鍋忌諱暴飲暴食,，尤其痛風(fēng)，尿酸高似乎已不是老年家的專利了,，罹病年齡層已逐漸往下降,，而秋冬天又是痛風(fēng)的好發(fā)時期。

暴飲暴食的吃火鍋,，會攝取過量的蛋白質(zhì)及油脂,，同時會攝入過量高普林食物，是會讓我們痛風(fēng)提早發(fā)作,。

至於肥胖的民眾,、糖尿病患者吃火鍋則建議多青菜，搭配適量肉類及淀粉食物,，定時定量,，細(xì)嚼慢?病?

秋分的特點(diǎn)和風(fēng)俗 秋分節(jié)氣風(fēng)俗篇十

1、豎蛋：選擇一個光滑勻稱,、剛生下四五天的新鮮雞蛋,，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。秋分成了豎蛋游戲的最佳時光,，故有“秋分到,，蛋兒俏”的說法,。

2、拜神祭月“祭月節(jié)”是定在“秋分”這一天,，不過由于這一天在農(nóng)歷八月里的日子每年不同,，不一定都有圓月。

3,、送秋牛：秋分隨之即到,，其時便出現(xiàn)挨家送秋牛圖的。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣,，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣,，名曰“秋牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者,，主要說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時的話,，每到一家更是即景生情，見啥說啥,，說得主人樂而給錢為止,。

4、放風(fēng)箏：秋分期間還是孩子們放風(fēng)箏的好時候,。尤其是秋分當(dāng)天,。甚至大人們也參與。風(fēng)箏類別有王字風(fēng)箏,，鰱魚風(fēng)箏,，瞇蛾風(fēng)箏，雷公蟲風(fēng)箏,，月兒光風(fēng)箏,，其大者有兩米高，小的也有二,、三尺,。

5、吃秋菜：逢秋分那天,，全村人都去采摘秋菜,。在田野中搜尋時,，多見是嫩綠的,，細(xì)細(xì)棵，約有巴掌那樣長短,。采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”,，名曰“秋湯”。有順口溜道：“秋湯灌臟,，洗滌肝腸,。闔家老少,，平安健康。

我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲,；二候蟄蟲坯戶,；三候水始涸”。古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛枤馐⒍l(fā)聲,，秋分后陰氣開始旺盛,，所以不再打雷了。

按農(nóng)歷來講,，“立秋”是秋季的開始,，到“霜降”為秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半,。秋分時節(jié),，我國長江流域及其以北的廣大地區(qū)，均先后進(jìn)入了秋季,，日平均氣溫都降到了22℃以下,。北方冷氣團(tuán)開始具有一定的勢力，大部分地區(qū)雨季剛剛結(jié)束,，涼風(fēng)習(xí)習(xí),，碧空萬里，風(fēng)和日麗,，秋高氣爽,，丹桂飄香，蟹肥菊黃,，秋分是美好宜人的時節(jié),。也是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上重要的節(jié)氣，秋分后太陽直射的位置移至南半球,，北半球得到的太陽輻射越來越少,，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快,。農(nóng)諺說：“一場秋雨一場寒”,，“白露秋分夜，一夜冷一夜”,?！鞍嗽卵汩T開，雁兒腳下帶霜來”,，東北地區(qū)降溫早的年分,，秋分見霜已不足為奇。秋分這天,，太陽位于黃經(jīng)180度,，陽光幾乎直射赤道,，晝夜幾乎等長。這時,，南方地區(qū)候溫普遍降至22℃以下,，進(jìn)入了涼爽的秋季?！耙粓銮镉暌粓龊?。一股股南下的冷空氣，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,，產(chǎn)生一次次降雨,，氣溫也一次次下降。在西北高原北部,，日最低氣溫降到0℃以下,，已經(jīng)可見到漫天絮飛舞、大地素裹銀裝的壯麗雪景,。南方地區(qū)和涼山州秋多綿雨,，濕害嚴(yán)重，對秋收,、秋耕和秋種影響頗大,。要搶晴收曬，理墑防漬,，抓好"三秋"生產(chǎn)的質(zhì)量和進(jìn)度,。同時，還要充分利用秋季陰雨寡照,、土土壤墑情較好的氣象條件,，不失時機(jī)地大搞植樹造林,，努力提高樹苗成活率,。

從秋分這一天起，氣候主要呈現(xiàn)三大特點(diǎn)：陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移,，北半球晝短夜長的現(xiàn)象將越來越明顯,，白天逐漸變短，黑夜變長（直至冬至日達(dá)到黑夜最長,，白天最短）,；晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上,；氣溫逐日下降,，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節(jié),。南半球的情況則正好相反,。

秋分時節(jié)，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季,，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降,。正如人們常所說的那樣,，已經(jīng)到了“一場秋雨一場寒”的時候，但秋分之后的日降水量不會很大,。此時,，南、北方的田間耕作各有不同,。

從秋分節(jié)氣開始,，人們的.秋燥癥狀一般屬于涼燥。秋分以前有暑熱的余氣,，故多見于溫燥,；中秋之后，秋風(fēng)漸緊,，寒涼漸重,，所以多出現(xiàn)涼燥。當(dāng)然,，秋燥溫與涼的變化,，還與人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。溫燥咳嗽是燥而偏熱的類型,。

常見癥狀有干咳無痰,，或者有少量粘痰，不易咯出,，甚至可見痰中帶血,，兼有咽喉腫痛，皮膚和口鼻干燥,，口渴心煩,，舌邊尖紅，苔薄黃而干,。初發(fā)病時,，還可有發(fā)熱和輕微怕冷的感覺。

涼燥咳嗽是燥而偏寒的類型,，病發(fā)時怕冷,，發(fā)熱很輕，頭痛鼻塞,，咽喉發(fā)癢或干痛,，咳嗽,，咯痰不爽，口干唇燥,，舌苔薄白而干,。這類病癥雖不是大病，但如不及時治療,，病邪便會深入,，病癥會加重，少數(shù)人還會發(fā)生其它病變,。

也有些人可能在此間出現(xiàn)高熱,、抽風(fēng)、出血等嚴(yán)重現(xiàn)象,，所以應(yīng)及早治療和預(yù)防,。人患此癥，是由于體弱,，不勝涼勁肅殺之秋氣的侵侮所致,。要防止秋燥癥，就得增強(qiáng)體力,，提高抗病的能力,。適應(yīng)氣候變化，堅(jiān)持身體鍛煉,。秋季身體鍛煉,，重在益肺潤燥，如練吐納功,，叩齒咽津潤燥功,。

1、秋分秋分,，晝夜平分,。

2、夏忙半個月,，秋忙四十天,。

3、秋忙秋忙,，繡女也要出閨房,。

4、秋分見麥苗,，寒露麥針倒,。

5、秋分前十天不早，秋分后十天不晚,。

6,、秋分種高山，寒露種平川,，迎霜種的夾河灘,。

秋分的特點(diǎn)和風(fēng)俗 秋分節(jié)氣風(fēng)俗篇十一

1,、雞蛋

“秋分”來臨之際,我國很多地方都要在這天舉行“豎蛋”的趣味游戲或比賽,。玩“豎蛋”后不要忘了吃雞蛋,雞蛋的營養(yǎng)功效很強(qiáng)大。

2,、湯圓

秋分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假,每家都要吃湯圓,而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好,用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎,名曰粘雀子嘴,免得雀子來破壞莊稼,。

3、秋菜

“秋菜”是一種野莧菜,鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”,。逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜,。在田野中搜尋時,多見是嫩綠的,細(xì)細(xì)棵,約有巴掌那樣長短。

4,、野莧菜

野莧菜含有多種營養(yǎng)成分,。豐富的胡蘿卜素、維生素c有助于增強(qiáng)人體免疫功能,提高人體抗癌作用,。炒野莧菜具有情熱解毒,、利尿、止痛,、明目的功效,食之可增強(qiáng)抗病,、防病能力,健康少病,潤膚美容。

秋分習(xí)俗吃什么水果

1,、雪梨

是寒性水果,有潤燥降火之功效,。秋燥之時,吃梨是上佳之選。梨素有“百果之宗”的美譽(yù),。秋季氣候干燥,人們常感口鼻干燥,、皮膚瘙癢,容易產(chǎn)生干咳少痰等不適,此時每天吃一兩個梨則可以有效緩解秋燥,有益身體健康,。

2,、甘蔗

甘蔗性有清熱潤燥,生津止渴,解毒透疹的功效,秋季陰虛肺燥導(dǎo)致咳嗽,吃點(diǎn)甘蔗最適合不過。甘蔗漿汁甜美,為果中佳品,據(jù)分析,甘蔗的果汁約占70%,其中糖含量可達(dá)17%,因而有“糖水倉庫”之譽(yù),其所含的糖大部分是蔗糖,其次是葡萄糖和果糖,。

3,、鮮棗

鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵,還含有非常多的維生素c,而維生素c是對抗自由基,、對抗衰老的最好武器,可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生、淡化斑點(diǎn)及色素沉著,還可以改善皮膚色澤,。

4,、葡萄

葡萄不僅含有大量的'葡萄糖、果糖外,還包含氨基酸、維生素c,、鈣,、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì),其中多種多酚類化合物,如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化,比維生素c高出18倍,保護(hù)人體不受自由基侵襲造成老化,、維持肌膚彈性,修復(fù)紫外線傷害,。

秋分怎樣養(yǎng)生保健

1、溫補(bǔ)潤肺

秋天空氣干燥,加之人體在夏季津液耗損,容易出現(xiàn)口舌生瘡,、鼻腔和皮膚干燥,、咽喉腫痛、咳嗽,、便秘等“秋燥”現(xiàn)象,。沙參、麥冬,、百合,、銀耳、燕窩,、雪蛤等都是秋季養(yǎng)生常用的藥膳,老同志可以將其搭配在食物中食用,或是煮粥煲湯飲用,。

2、早晚添加衣服

秋天晝夜溫差較大,應(yīng)隨時增減衣服,以防止秋涼感冒,。但為了提高人體的御寒能力,呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎睦贤緫?yīng)適當(dāng)進(jìn)行“秋凍”,少穿些衣服,以保證機(jī)體從夏熱順利地與秋涼“接軌”,以增強(qiáng)體質(zhì),提高人體對氣候變化的適應(yīng)力與抗寒能力,。

3、防止“悲秋”情緒

秋季落葉蕭蕭,容易給人悲傷的情緒,所以這時的精神調(diào)理很有必要,。保持樂觀積極的心態(tài),多多外出運(yùn)動,多看一些讓人心情愉悅的事物,都能讓你遠(yuǎn)離悲傷,。

秋分禁忌吃什么

1、痰濕質(zhì)人忌食肥甘油膩,。

2,、禁寒飲,如各種生冷瓜果、冰淇淋,、冰凍飲料等,。這類冷食有礙脾胃,對水濕運(yùn)化不利。胃寒的人更應(yīng)忌食生冷的食物,。

3,、陰氣不足而陽氣有余的老年人忌食大熱大補(bǔ)之品。

4,、發(fā)育中的兒童如無特殊原因不宜過分進(jìn)補(bǔ),。

5、熱證病人忌食辛辣,如辣椒,、花椒,、胡椒,、芥末、咖喱粉,、咖啡,、濃茶等。

6,、患有皮膚病,、哮喘的人忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品,。

秋分的特點(diǎn)和風(fēng)俗 秋分節(jié)氣風(fēng)俗篇十二

每年的9月23日前后,，太陽到達(dá)黃經(jīng)180度時，進(jìn)入“秋分”節(jié)氣,?！扒锓帧迸c“春分”一樣,，都是古人最早確立的節(jié)氣。按《春秋繁露?陰陽出入上下篇》云：“秋分者,，陰陽相伴也,，故晝夜均而寒暑平?！薄扒锓帧钡囊馑加卸?/p>

一是按我國古代以立春,、立夏、立秋,、立冬為四季開始劃分四季,，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季,。

二是此時一天24小時晝夜均分,，各12小時。此日同“春分”日一樣,，“秋分”日,，陽光幾乎直射赤道，此日后,，陽光直射位置南移,，北半球晝短夜長。

秋分是中國傳統(tǒng)節(jié)日二十四節(jié)氣之一,，在每年9月23日或24日,，此時太陽到達(dá)黃經(jīng)180度。秋分的含義《月令七十二候集解》：“八月中……解見春分”,?！胺帧笔菚円蛊椒种?，同春分一樣，此日陽光直射地球赤道,，晝夜相等,。此后，陽光直射位置更向南移,，北半球漸趨晝短夜長,，氣溫降低，在全國具有普遍意義,。

我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲,；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸”,。古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛枤馐⒍l(fā)聲,，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了,。第二候中的“坯”字是細(xì)土的意思,，就是說由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏人穴中,，并且用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣侵入,。“水始涸”是說此時降雨量開始減少,，由于天氣干燥,，水氣蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少,，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中,。

秋分祭月習(xí)俗由來已久。秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”,。如古有“春祭日,，秋祭月”之說。現(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來,。據(jù)考證,，最初“祭月節(jié)”是定在“秋分”這一天，不過由于這一天在農(nóng)歷八月里的日子每年不同,，不一定都有圓月,。而祭月無月則是大煞風(fēng)景的。所以,，后來就將“祭月節(jié)”由“秋分”調(diào)至中秋,。

據(jù)史書記載，早在周朝,，古代帝王就有春分祭日,、夏至祭地,、秋分祭月、冬至祭天的習(xí)俗,。其祭祀的場所稱為日壇,、地壇、月壇,、天壇,。分設(shè)在東南西北四個方向。北京的月壇就是明清皇帝祭月的地方,?！抖Y記》載：“天子春朝日，秋夕月,。朝日之朝,，夕月之夕?！边@里的夕月之夕,，指的正是夜晚祭祀月亮。這種風(fēng)俗不僅為宮廷及上層貴族所奉行,，隨著社會的發(fā)展,，也逐漸影響到民間。

在每年的秋分那一天,，世界各地都會有數(shù)以千萬計(jì)的人在做“豎蛋”試驗(yàn)。這一被稱之為“中國習(xí)俗”的玩藝兒,，何以成為“世界游戲”,，目前尚難考證。不過其玩法確簡單易行且富有趣味：選擇一個光滑勻稱,、剛生下四五天的新鮮雞蛋,，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多,，但成功者也不少,。秋分成了豎蛋游戲的最佳時光，故有“秋分到,，蛋兒俏”的`說法,。豎立起來的蛋兒好不風(fēng)光。

在嶺南地區(qū),，昔日四邑（現(xiàn)在加上鶴山為五邑）的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓,，有個不成節(jié)的習(xí)俗，叫做“秋分吃秋菜”,?！扒锊恕笔且环N野莧菜,，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天,，全村人都去采摘秋菜,。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的,，細(xì)細(xì)棵,，約有巴掌那樣長短。采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”,，名曰“秋湯”,。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸,。闔家老少,，平安健康?！币荒曜郧?，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健,。

秋分前后的民俗節(jié)日有二月十五日開漳圣王誕辰：開漳圣王又稱"陳圣王",，為唐代武進(jìn)士陳元光，對漳洲有功,，死后成為漳洲守護(hù)神,。二月十九日觀世音菩薩誕辰，每逢誕辰,，信徒多茹素齊,，前往各觀音寺廟祭拜。二月二十五日三山國王祭日：三山國王是指廣東省潮州府揭陽縣的獨(dú)山,、明山,、巾山三座山的山神，早年由潮州客家移民秋為守護(hù)神,，因此信徒以客籍人士為主,。

在嶺南地區(qū)，昔日四邑（現(xiàn)在加上鶴山為五邑）的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓,，有個不成節(jié)的習(xí)俗,，叫做“秋分吃秋菜”?！扒锊恕笔且环N野莧菜,，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天,，全村人都去采摘秋菜,。在田野中搜尋時,，多見是嫩綠的，細(xì)細(xì)棵,，約有巴掌那樣長短,。采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”,。有順口溜道：“秋湯灌臟,，洗滌肝腸。闔家老少,，平安健康,。”一年自秋,，人們祈求的還是家宅安寧,，身壯力健。

秋分的特點(diǎn)和風(fēng)俗 秋分節(jié)氣風(fēng)俗篇十三

秋分,，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣,，時間一般為每年的公歷9月22~24日。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋,。一是太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180°（秋分點(diǎn)）,，太陽幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長（不考慮大氣對太陽光的折射與晨昏蒙影）,。秋分過后,，太陽直射點(diǎn)繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球各地開始晝短夜長（一日中白晝短于黑夜）,，南半球各地開始晝長夜短（一日中白晝長于黑夜）,。故秋分也稱降分。那秋分有什么習(xí)俗,，請參考！

從氣候上講,，秋分是一年中的冷熱交界線,，是冬天的前奏，一過秋分,，就意味著夜晚慢慢變長,，天氣逐漸寒冷起來，養(yǎng)生保健也要格外重視起來,。中醫(yī)養(yǎng)生講究“陰陽平衡”,，因而在精神和飲食上要注意調(diào)和。

俗話說“傷春悲秋”,，也有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言,。在精神養(yǎng)生方面,，由于秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產(chǎn)生“悲秋”之感,。所以秋分過后人們應(yīng)保持神志安寧,，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應(yīng)深秋容平之氣,。此時正值天高氣爽,，也較宜進(jìn)行戶外活動，不妨開展一些運(yùn)動量不是很強(qiáng)烈的戶外活動,，如登山,、慢跑、散步也都是不錯的運(yùn)動之選,。

在飲食上,，因秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺,，辛味發(fā)散瀉肺,，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥,、姜等辛味之品,，適當(dāng)多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷,，除了使用必備的護(hù)膚品來預(yù)防口唇和皮膚干燥之外,，也應(yīng)多食潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物,，比如銀耳,、百合、秋梨,、芝麻,、藕等。諸如老鴨湯,、鯽魚湯,、豬肝湯等湯品也是秋季居家養(yǎng)生之佳品。

百合又名菜百合,、蒜腦薯,、強(qiáng)瞿，是著名的保健食品和常用中藥,。具有潤肺止咳,、清心安神、清熱涼血、美容養(yǎng)顏的功效,。百合為藥食兼優(yōu)的滋補(bǔ)佳品,，新鮮百合食療效果佳，很適合秋季食用,。

中醫(yī)上講鮮百合具有養(yǎng)心安神,，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益,。

生梨性寒味甘,，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,，特別適合秋天食用,。《本草綱目》記載,，梨者,，利也，其性下行流利,。它藥用能治風(fēng)熱,、潤肺、涼心,、消痰,、降火、解毒,。

梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果,，所以高血壓、肝炎,、肝硬化病人常吃梨有好處,。秋季天干氣躁，是非常適合食用梨的季節(jié),。

紅薯富含膳食纖維,、鉀、鐵和維生素b6等營養(yǎng)素,，且熱量很低,。紅薯與紫薯等同屬甘薯類別。

紅薯含有豐富和優(yōu)良的膳食纖維,，有利于腸胃蠕動。西醫(yī)認(rèn)為,，秋季食用紅薯能促進(jìn)排便順暢,，有利于消化、吸收,，及免疫力的增強(qiáng),。

枸杞味甘,、性平；歸肝,、腎,、肺經(jīng)；質(zhì)潤氣和,，可升可降,；具有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目,，潤肺生津等功效,。胡蘿卜素是枸杞色素的主要活性成分，具有抗氧化和作為維生素a的合成前體等重要的生理功能,。

枸杞有提高機(jī)體免疫力的作用,，可以補(bǔ)氣強(qiáng)精、滋補(bǔ)肝腎,、抗衰老,、止消渴、暖身體,、抗腫瘤的功效,。

在每年的.“秋分”來臨之際，我國很多地方都會舉行“豎蛋”的趣味游戲或比賽,。選擇一個光滑勻稱,、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕輕地在桌子上把它豎起來,。研究人員表示‘豎蛋’活動寄寓了人們對生命,、生育的敬畏和崇敬之情?！?這項(xiàng)源于中國的古老游戲,，如今已經(jīng)走出國門，走向世界,，很多國家和地區(qū)在中國農(nóng)歷秋分時節(jié)都會有這樣的活動,。

在嶺南地區(qū)有“秋分吃秋菜”的說法?！扒锊恕笔且环N野莧菜,，也稱之為“秋碧蒿”。多見是嫩綠的,，細(xì)細(xì)棵,，約有巴掌那樣長短。

在古代，秋分時候還有一種別致的習(xí)俗,。就是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣,，再印上農(nóng)夫耕田圖樣，挨家挨戶去送,，名曰“秋牛圖”,。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時的話,，每到一家更是即景生情,，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止,。言詞雖隨口而出,，卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”,，說秋人便叫“秋官”,。

秋分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯元,，而且還要把不用包心的湯元十多個或二三十個煮好,，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴,，免得雀子來破壞莊稼,。

秋分的特點(diǎn)和風(fēng)俗 秋分節(jié)氣風(fēng)俗篇十四

1、拜神

秋分前后的民俗節(jié)日有二月十五日開漳圣王誕辰：開漳圣王又稱“陳圣王”,，為唐代武進(jìn)士陳元光,，對漳洲有功，死后成為漳洲守護(hù)神,。二月十九日觀世音菩薩誕辰,，每逢誕辰，信徒多茹素齊,，前往各觀音寺廟祭拜,。

2、送秋牛

秋分隨之即到,，其時便出現(xiàn)挨家送秋牛圖的,。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣,，名曰“秋牛圖”,。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時的話,，每到一家更是即景生情,，見啥說啥,，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出,，卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”,，說秋人便叫“秋官”,。

3、粘雀子嘴

秋分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假,，每家都要吃湯元,，而且還要把不用包心的湯元十多個或二三十個煮好，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎,，名曰粘雀子嘴,，免得雀子來破壞莊稼。秋分期間還是孩子們放風(fēng)箏的好時候,。

4,、豎蛋

在每年的秋分那一天，世界各地都會有數(shù)以千萬計(jì)的人在做“豎蛋”試驗(yàn),。這一被稱之為“中國習(xí)俗”的玩藝兒,，何以成為“世界游戲”，目前尚難考證,。不過其玩法確簡單易行且富有趣味：選擇一個光滑勻稱,、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來,。

5,、秋分吃秋菜

在嶺南地區(qū)，昔日四邑(現(xiàn)在加上鶴山為五邑)的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓,，有個不成節(jié)的習(xí)俗,，叫做“秋分吃秋菜”?！扒锊恕笔且环N野莧菜,，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天,，全村人都去采摘秋菜,。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的,，細(xì)細(xì)棵,，約有巴掌那樣長短。采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”,，名曰“秋湯”,。有順口溜道：“秋湯灌臟,，洗滌肝腸。闔家老少,，平安健康,。”一年自秋,，人們祈求的還是家宅安寧,，身壯力健。

秋分時節(jié),，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季,，南下的冷空氣與逐漸衰減的`暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水,，氣溫也一次次地下降,。正如人們常所說的那樣，到了“一場秋雨一場寒”的時候,，但秋分之后的日降水量不會很大,。此時，南,、北方的田間耕作各有不同,。在我國的華北地區(qū)有農(nóng)諺說：“白露早，寒露遲,，秋分種麥正當(dāng)時,。”諺語中明確規(guī)定了該地區(qū)播種冬小麥的時間;而“秋分天氣白云來,，處處好歌好稻栽”則反映出江南地區(qū)播種水稻的時間,。此外，勞動人民對秋分節(jié)氣的禁忌也總結(jié)成諺語,，如“秋分只怕雷電閃,，多來米價(jià)貴如何”。

在這時期,，全國許多地區(qū)都開始進(jìn)入了降水少的時段,。秋分之后，我國大部分地區(qū),，包括江南,、華南地區(qū)(熱帶氣旋帶來暴雨除外)的降雨日數(shù)和雨量進(jìn)入了降水減少的時段，河湖的水位開始下降,，有些季節(jié)性河湖甚至?xí)饾u干涸,。在此期間，還有可能出現(xiàn)個別的熱帶氣旋,，但影響位置偏南,，大多影響華南沿海,、海南島，這時的臺風(fēng)除了大風(fēng)災(zāi)害外,，帶來的雨水,，往往對當(dāng)?shù)氐耐寥辣動欣驗(yàn)?0月以后這些地區(qū)先后轉(zhuǎn)入干季,。

秋季降溫快的特點(diǎn)使秋收,、秋耕、秋種的“三秋”大忙顯得格外緊張,。據(jù)考證，我國很早就以“秋分”作為耕種的標(biāo)志了,。漢末崔??在《四民月令》中寫到：“凡種大小麥得白露節(jié)可中薄田,，秋分中中田，后十日中美田,?！鼻锓郑鞘斋@的大好時節(jié),。農(nóng)民朋友們要及時搶收秋收作物,，免遭受早霜凍和連陰雨的危害;還要適時早播冬作物，為來年豐產(chǎn)奠定基礎(chǔ),。

秋分,，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，時間一般為每年的9月22~24日,。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋,。一是太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道,，因此地球絕大部分地區(qū)這一天24小時晝夜均分,，各12小時。在北極點(diǎn)(北緯90°)與南極點(diǎn)(南緯90°)附近,，這一天可以觀測到“太陽整日在地平線上轉(zhuǎn)圈”的特殊現(xiàn)象,。

秋分之后，北半球各地晝短夜長(一日中白晝短于黑夜),，南半球各地晝長夜短(一日中白晝長于黑夜),。秋分之后，北極附近極夜范圍漸大,，南極附近極晝范圍漸大,。按我國古代以立春、立夏,、立秋,、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法,，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季,。

秋分節(jié)氣,，不但北方，連南方大部分地區(qū)也開始進(jìn)入秋天,，暑熱迅速消退,。所謂“陰陽相半也，”是指秋分時節(jié)天地之氣陰盛陽衰,，正到勢均力敵的程度,。與繁茂的夏季比起來，這時花木凋零,、草枯葉落,，人的情緒也容易產(chǎn)生凄涼、抑郁之感,。這種“秋季抑郁癥”心態(tài)最典型的代表,，是戰(zhàn)國宋玉的“悲哉秋之為氣也”。

秋分的含義《月令七十二候集解》：“八月中……解見春分”,?！胺帧笔緯円蛊椒种猓悍忠粯?，此日太陽直射地球赤道,，晝夜相等。此后,，陽光直射位置開始進(jìn)入南半球,，北半球開始晝短夜長，氣溫降低,，在全國具有普遍意義,。