無論是身處學(xué)校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。

健康小常識小學(xué)生篇一

2,、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好,。

3,、雞屁股含有致癌物，不要吃較好,。

4,、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果,。

5,、女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶,，反正茶類的不要喝就對了,，多吃可以補血的東西。

6,、喝豆?jié){時,，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多,。

7,、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃,。

8,、早上醒來，先喝一杯水,，預(yù)防結(jié)石,。

9、睡前三小時不要吃東西,，會胖,。

10、少喝奶茶,，因為高熱量、高油,，沒有營養(yǎng)價值可言,，長期飲用,，易患患高血壓、糖尿病等疾病,。

11,、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12,、遠離充電座,，人體應(yīng)遠離30公分以上，切忌放在床邊,。

13,、天天喝水八大杯。

14,、每天十杯水,，膀胱癌不會來。

15,、白天多喝水,，晚上少喝水。

16,、一天不要喝兩杯以上的咖啡,，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛,。

17,、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化,，并使腦中血液集中到腸胃,，易昏昏欲睡。

18,、下午五點后,，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量,。

19,、10種吃了會快樂的.食物：深海魚、香蕉,、葡萄柚,、全麥面包、菠菜,、大蒜,、番茄、低脂牛奶,、雞肉,、櫻桃,。

20、睡眠不足會變笨,，一天須八小時睡眠,，有午睡習(xí)慣較不會老。

21,、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點,。

22、每天喝酒不要超過一杯,，因為酒精會抑制制造抗體的b細胞,，增加細菌感染的機會。

23,、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服,，睡前30分先服藥，忌立即躺下,。

24,、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用,。

25,、掉發(fā)因素：熬夜、壓力,、煙酒,、香雞排、麻辣鍋,、油膩食物,、調(diào)味過重的料理。

26,、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜,、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖),。

27,、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,，不但可以美白,，還可以淡化黑斑。

28,、蘋果：機車族,、癮君子、家庭主婦的常備良藥;一天一顆,，才能讓自己有個干干凈凈的肺,。

29,、抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素-a維他命的一種)會致癌,，盡早戒煙,，才是最健康的做法。

30,、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時,、孕婦、臨產(chǎn)前,、生產(chǎn)完后,、更年期。

31,、抽煙：關(guān)系最大的是肺癌,、唇癌、舌癌,、喉癌,、食道癌，也與膀胱癌有關(guān),。

32,、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌,。

33,、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌,。

34,、食物過于精細，缺乏纖維,，含大量脂肪,，尤其是膽固醇，會引發(fā)胃癌,。

35,、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時,，導(dǎo)致食道癌,、胃癌。

36,、食品中的黃曲毒素,、亞硝酸類物皆具有致癌性。

37,、不抽煙,，拒吸二手煙,。

38、適量飲酒,，不拚酒,，不醉酒。

39,、減少食用鹽腌,、煙熏、燒烤的食物,。

40,、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41,、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類,。

42、每天攝取均衡的飲食,，不過量,。

43、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝,，中午吃的像平民,，晚上吃的像乞丐。

編后語：健康是人類永恒的話題,，作為萬物之靈的人,，誰都想活得健康、瀟灑，度過幸福而短暫的一生。但疾病往往悄悄纏身,，使人感到生、老,、病、死的痛苦和人生旅途的艱難!看了以上的這些健康常識?你是不是在反思了呢?關(guān)愛健康從小事做起,，從身邊做起

健康小常識小學(xué)生篇二

1,、鋼琴的鍵盤、琴弦的表面有灰塵時,，切忌用濕布擦或用嘴吹,。可用吸塵器將塵土吸去,，也可用干凈的絨布輕擦,。

2、將洋蔥一切兩瓣兒，用切面來擦玻璃表面,。趁蔥汁還未于時,，迅速用干布擦拭，玻璃就會非常亮喲,，趕快試試吧,！

3、墻上被孩子涂上蠟筆漬后十分不雅,，可（健康養(yǎng)生）用布（絨布最佳）遮住污漬處,，用熨斗熨燙一下即可。蠟筆油遏熱就會熔化,，此時迅速用布將污垢擦凈。

4,、湯做成了,，可在湯里加入幾片西紅柿，煮兩分鐘后,，成味會明顯減輕,，且不會沖淡湯的鮮味。也可將一個土豆放入湯中,，煮5分鐘,，效果相同。

5,、剛剛用油漆刷過的墻壁或家具常有濃烈的刺激性氣味,，只需在室內(nèi)放兩盆冷鹽水，幾天氣味便可除去,。此外,，將洋蔥浸泡盆中放在室內(nèi)同樣有效。

6,、飲水機用久了,，里面有一層白色的渣。取一新鮮檸檬,，切半,，去籽，放進飲水機內(nèi)煮兩三個小時,，可去除白渣,。

7、熱水袋不單可在冷天帶給你溫暖,，還可在你感到痛楚時,，舒緩某些病痛。倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，40℃以上的溫度能啟動人體內(nèi)的熱力感受器,，阻礙化學(xué)信號傳送到大腦,；收不到信號，大腦便無從察覺痛楚,。熱力能發(fā)揮止痛藥的功效,，在分子層面上阻攔痛楚的信號，從而能減輕腹絞痛和月經(jīng)痛等痛楚,。

8,、大米防蟲法：

（1）花椒防蟲：用紗布將花椒包成3包，放入米缸的上,、中,、下部，蓋緊蓋子,。如用米袋盛米,，可將米袋放在花椒水中浸透、晾干后再放米,，扎緊口袋：或放些用紗布包好的花椒,。

也可將米袋洗凈后，用花椒水煮15分鐘,，晾干后將米裝入,，袋中放幾瓣大蒜（不用剝皮），將口扎緊,，放在通風(fēng)陰涼的地方,。

（2）密閉防蟲：將兩個米袋洗凈。用水煮15分鐘,，晾干后把米裝入布袋,，墩實，將口扎緊,。外面再套另一個布袋,，然后放在通風(fēng)、陰涼,、干燥的地方,。

或把帶蓋的塑料桶洗凈、擦干,，裝米后在上面放入包有花椒的紗布包,，也可用蒜瓣代替，蓋緊桶蓋,。大米在存放前千萬不能曬,。這樣不光會失去水分使煮出的飯不香,，而且還會變得粗糙、易碎,。

（3）白酒防蟲：在米缸里放一只干凈的酒瓶,，酒瓶口高于米面。瓶內(nèi)裝上100克白酒,，既可以防生蟲也能防蛀,。

9、現(xiàn)代人飲食豐富,，容易出現(xiàn)消化不良,，（健康養(yǎng)生）如果情況比較輕微，可以嘗試用一個很簡單的方法采解決：嚼嚼口香糖,。

飯后嚼30分鐘無糖口香糖,，可減輕消化不良的癥狀。原因是咀嚼這個動作可制造更多唾液,，因而會吞咽口水,，令重碳酸鹽的水平增加，有助于降低酸性,，緩解消化不起。

10,、眼下,，視力不良已經(jīng)不是青少年的專利，就連3―6歲的兒童也未能幸免,。最近,，德國眼科專家發(fā)現(xiàn)：兒童吃得太好，容易誘發(fā)近視,。這里說的“吃得太好”,，指的是進食高蛋白、高脂肪,、高熱量食品過多,。而實際上，這類食品使孩子們所需的'維生素和礦物質(zhì)攝入量明顯不足,。

鈣和維生素a是保證眼球正常生長,、發(fā)育的重要元素。如果人體缺乏這些營養(yǎng)成分,，眼睛所受的傷害表現(xiàn)為眼內(nèi)壓增加,，導(dǎo)致眼球外凸，由此眼球前后距離拉長,，最后形成近視,。對此專家建議：兒童的飲食必須均衡，除了要補充足夠的蛋白質(zhì)和熱量外，還要攝入足夠的礦物質(zhì)和維生素,。

11,、煮米飯最好用開水

蒸飯煮飯都是淘米后放冷水再燒開。這已是司空見慣的事了,。但事實上,，正確的做法應(yīng)該是先將水燒開，用開水來煮飯,。那么,，這樣做的好處是什么呢？

開水煮飯可以縮短蒸煮時間,，保護米中的維生素,。由于淀粉顆粒不溶于冷水，只有水溫在60℃以上,，淀粉才會吸收水分膨脹,、破裂、變成糊狀,。

大米含有大量淀粉,，用開水煮飯時，溫度約為100℃（水的沸點）,，這樣的溫度能使米飯快速熟透,，縮短煮飯時間，防止米中的維生素因長時間高溫加熱而受到破壞,。

將水燒開可使其中的氯氣揮發(fā),，避免破壞維生素b1。維生素b,。是大米中最重要的營養(yǎng)成分,，其主要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的代謝，如果缺乏它,。神經(jīng)系統(tǒng)會受到影響,，容易產(chǎn)生疲勞、食欲不振,、四肢乏力,、肌肉酸痛、腳氣病,、浮腫,、心律紊亂、頑固性失眠等癥狀,。

而我們平時所用的自來水都是經(jīng)過加氯消毒的,，若直接用這種水來煮飯,，水中的氯會大量破壞米中的維生素b1。用燒開的水煮飯,，氯已多隨水蒸氣揮發(fā)了,，就大大減少了維生素b1及其他b族維生素的損失。

健康小常識小學(xué)生篇三

大暑正值“中伏”前后,，是一年中氣溫最高的時候,。這個時候往往心氣容易虧耗，尤其老人,、兒童,、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑，而導(dǎo)致中暑等問題發(fā)生,，出現(xiàn)頭暈,、心悸、胸悶,、注意力不集中,、大量出汗等癥狀。

要化解這些癥狀,，最好的方法是合理安排工作,，注意勞逸結(jié)合避免在烈日下暴曬注意室內(nèi)降溫保證充足的睡眠講究飲食衛(wèi)生，正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲,，可以多吃一些冬瓜,、薏米、茯苓,、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯,。

如果已經(jīng)感覺到頭暈了,，也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉,、薄荷葉,、佩蘭等，用來煮湯或熬粥,。因為新鮮藿香葉的'主要功效是芳香化濁,、祛暑解表薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱，利咽透疹,，舒肝瀉熱,，可以起到較好的效果，但王文輝也提醒,，夏季以濕熱為主,，服用藿香鮮葉保健是可行的,，但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法,。而且藿香和薄荷均不宜久煎,，以藿香為例，煮的時間長了其芳香之氣會消失,，就起不到原有效果了,，因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入,。

大暑是全年溫度最高,，陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法,，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病是最佳的治療時機,，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細心調(diào)養(yǎng)，重點防治,。

“不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療,，還得依個人體質(zhì)?！睂＜艺f,，暑天陽氣旺盛，治病就是通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養(yǎng)效果,，通常情況下,，那些冬天容易患的疾病也就是陽虛癥的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎,、肺氣腫、支氣管哮喘,、腹瀉,、風(fēng)濕等陽虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節(jié)治病,，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了,。

健康小常識小學(xué)生篇四

夏天氣溫比較高，隔夜飯以及隔夜菜很可能出現(xiàn)變質(zhì)的情況,，幼兒抵抗力比較弱,，食用這些菜很可能出現(xiàn)腹瀉的情況。因此,，杜絕食用這些不新鮮的食物,。

家長要教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，比如飯前便后要洗手,，還要使用肥皂洗手。要是有舔手指頭的壞習(xí)慣,，要堅決改正,。

夏天溫度高，蚊蟲比較多,。家長們要為孩子的`小床安上蚊帳，必要時可以點上蚊香,，為孩子創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境,。

為了孩子們的健康成長，夏季幼兒保健知識方面,，飲食和運動以及疾病預(yù)防對于寶寶的健康非常重要,，希望這些小小的建議，幫助寶寶們更加健康的成長,。

健康小常識小學(xué)生篇五

健康一直是我們非常關(guān)心的話題,，但有時，我們并不清楚怎樣才能健康,？其實,，要擁有一個健康的身體，也需要很多知識儲備哦,！以下是科學(xué)家們的最新發(fā)現(xiàn)：

葉酸是一種維生素補劑,，大多數(shù)婦女把它和預(yù)防嬰兒出生缺陷聯(lián)系在一起，至少在孕后前12周你應(yīng)該服用400微克葉酸,。葉酸還能降低女性與衰老相關(guān)的黃斑變性的風(fēng)險,。老年黃斑變性是一種無法治療的漸進性眼疾，可導(dǎo)致失明,。

卵巢癌是女性面臨的無聲殺手，“百萬婦女研究”顯示,，長期服用避孕藥能降低女性患卵巢癌的風(fēng)險,。而且在停藥后30年內(nèi)能夠繼續(xù)得到保護。研究顯示,，持續(xù)服用避孕藥5年,，女性的卵巢癌風(fēng)險就會降低20%。服用15年的女性患病風(fēng)險會降低50%,。

美國科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，如果你的月經(jīng)周期是28天,，由于雌激素影響，第12―14天時記憶力最強,，如果把重要的工作安排在這段時間,，你的工作效率會最高。

倫敦衛(wèi)生及熱帶醫(yī)學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn),，約30%的女人沒有正確洗手的良好衛(wèi)生習(xí)慣,。但是，洗手用肥皂和水就足夠了,，使用太多高科技抗菌產(chǎn)品可能會有反作用,。《不干不凈吃了沒病》一書的作者瑪麗?魯巴斯稱,，用太多抗菌產(chǎn)品不僅無法預(yù)防感冒和流感（這些疾病是由病毒傳播而不是細菌）,，而且它們可能會影響你體內(nèi)的'菌群平衡，讓更為強勢的細菌處于支配地位,。

大多數(shù)細菌不會引起問題,，很多細菌對健康有益，如通常生活在消化道中并生成生命維持所必需的營養(yǎng)的細菌,。她指出,，經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品，會讓這些有益的微生物難以生存,。

牙齒發(fā)黃,，不見得就是清潔得不好。當鈣從體內(nèi)流失時,，牙齒也會因琺瑯質(zhì)的變質(zhì)而變黃,。要想擁有一口好牙，除了好好刷牙外,，還要注意及時補鈣,。

據(jù)“百萬婦女研究”的資料顯示，一個人的理想體質(zhì)指數(shù)是24左右,。這意味著身高為1,、63米（平均升高）的女人體重應(yīng)該是64公斤。雖然肥胖的副作用早有備案：肥胖是乳癌,、心臟病和糖尿病的一個風(fēng)險因子,。但是，過瘦會影響生育,，例如體質(zhì)指數(shù)不到18,、5的女性懷孕的概率較低，體重較低（體質(zhì)指數(shù)低于19）的女性更可能患上骨質(zhì)疏松癥,。

健康小常識小學(xué)生篇六

廚房作為家庭的核心重地,，廚房的衛(wèi)生關(guān)乎到每一個家庭的健康,，所以對于廚房的健康，我們是不可以忽略的,。

很多時候看似窗明幾凈的廚房卻暗藏著危害健康的"殺手",。廚房內(nèi)溫度高，濕度大,，為細菌等微生物的衍生提供了很好的溫床,，因此我們必須加大"排查"力度，增加廚房健康意識,，養(yǎng)成良好的入廚習(xí)慣那是相當?shù)闹匾?/p>

抹布是廚房的清潔重點,，因為抹布是攜帶細菌的常客,，經(jīng)常是攜帶和窩藏細菌的"要犯",。擦拭餐桌和臺面用的抹布通常都非常的油膩，難以清洗干凈,，一般家庭對于這樣油乎乎的抹布也沒有很好的存放位置,，多數(shù)會把它隨手放在水池邊上或是灶臺面上，也有的家庭會選擇在廚房上設(shè)置個掛鉤,，將其掛在掛鉤上,。這樣狀態(tài)下的抹布常會處在潮濕的狀態(tài)下，想不成為細菌的搖籃都難,。

面對這樣的問題,，解決起來一點都不難，要在每次用完之后,，一定將洗碗布,、擦桌布清洗干凈并且完全曬干，當然最好是在陽光下晾干,，因為紫外線是天然的"殺菌劑"(趕上霧霾天了,，也要懸掛于通風(fēng)處)。此外抹布要勤換,，如果做不到每周更換的話,，也要做到使用時間切勿超過一個月。

看到這,，有的朋友會疑惑了,，說這碗筷怎么還威脅健康了呢?多數(shù)家庭里的生活習(xí)慣就是把洗干凈的盤碗一股腦地放入碗柜里，而像筷子和勺子則多會選擇放在筷筒中,。筷筒一般都是會有很多小網(wǎng)格,，容易蓄積污垢,，不易清洗容易被忽視,。而碗柜或抽屜則是密不透風(fēng)，同樣也是容易滋生細菌,。

居家廚房里對于存放碗筷,，可以選擇瀝水架，既經(jīng)濟又方便,，放在水池上邊,，將清洗后的盤碗扣放在上邊就可以自動瀝干水分，并且保持良好的通風(fēng)環(huán)境,。

我們很多朋友會認為馬桶是最容易藏污納垢的地方,，而我們廚房中的水槽卻會被我們忽略。其實水槽藏污納垢的"能力"更強,。因為水槽內(nèi)經(jīng)常會有殘留的菜渣或清洗肉制品殘留的油脂,。而這樣都是細菌的最愛。

大多數(shù)家庭的水槽都是不銹鋼或是陶瓷的,，清潔水槽應(yīng)該選擇柔軟的清潔布蘸上清潔劑擦拭,，水龍頭和水槽的轉(zhuǎn)角比較難清洗，可以選擇用廢棄的牙刷就可以輕松搞定,。最好不要用鋼絲球之類的粗糙的清潔用品去擦拭水槽,，以免破壞水槽的表面。如果發(fā)現(xiàn)水龍頭上殘留的.硬水沉積物,，可以選擇檸檬片向著水龍頭用力的按壓并轉(zhuǎn)動幾次,，便可以輕松消除。

聊到這,，我想很多朋友會說,，哎呀!還真的中招了，趕緊去大掃除下家里的廚房!當然除了我上述講到的一些危害到我們健康的"廚房殺手"外,，像我們常用的菜板,、以及一些廚房死角等其實都是需要我們時刻做好出擊，消滅細菌于無形,，時時刻刻都心系著家庭餐桌的衛(wèi)生,，一起呵護家人的健康，從現(xiàn)在開始吧!

通過上文的介紹,，大家知道這個看似很趕緊的廚房其實是暗藏了很多的殺機的,，所以平時一定要小心了，上述這幾個最容易出現(xiàn)衛(wèi)生安全的地方,，你記住了嗎?上述這幾個地方也有相應(yīng)的解決辦法,，趕緊看一下吧!

健康小常識小學(xué)生篇七

1、電腦旁邊可放盤綠色植物，如仙人球等

2,、長期盯著電腦屏幕還容易產(chǎn)生一張表情淡漠的“屏幕臉”容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常,，因此每一小時就應(yīng)該起來休息5分鐘，看看遠處及綠色,？物,；

3、另少用涂改液之類文具,，因為涂改液含有對呼吸系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)有刺激的一氧化碳、二氯甲烷等物質(zhì),；

4,、在空調(diào)房要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)外的.溫差，溫差不宜超過8度,，每日需保持一定的日照通風(fēng),，一般為每天2―4小時；

5,、適當?shù)淖鲅郾＝〔?/p>

6,、使用鼠標時，手臂不要懸空,，以減輕手腕的壓力,，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力,。

7,、不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好,。

8,、每30分鐘伸一次懶腰

9、辦公室地毯定期清洗殺蟲

10,、用完電腦后要清潔面部及手部,，清除輻射微塵

11、單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀

12,、公文包時的口紅與簽字筆分格存放

13,、每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來

14,、每周晚過22：00的加班不超過一次

15,、如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機

16,、復(fù)印文件時,，與復(fù)印機保持至少一米

17,、只在非常必要時才使用滴眼液

18、不趴在辦公桌上午睡

19,、在辦公室為自己準備小靠墊,，放在腰部

20、不要將筆記本電腦放在膝上使用

健康小常識小學(xué)生篇八

無論冬夏,，都要給自己的頸椎以舒適的溫度,。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩,，以保護好頸背部,。偶然有受寒的現(xiàn)象出現(xiàn),，就給自己煎一碗驅(qū)寒湯,。做法如下：取紅糖2湯匙,、生姜7片，將紅糖,、生姜與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成,。可每日飲1劑,，分2次飲完,。

很多人都有頸椎的問題，如果你不希望等到自己的身體除了大毛病再來尋找解決方法的話,，不妨在一開始的時候就端正自己的坐姿,，糾正自己的生活習(xí)慣，防微杜漸,，不要讓疾病有出現(xiàn)的機會,。特別是對于辦公室一族來說，預(yù)防頸椎病更是迫在眉睫的事情,。

亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆,，與其等到頸椎受傷后再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊,，讓頸椎受到我們精心的照顧,，使其遠離病痛。如果我們每天都注意保護頸椎，是不是就沒了頸椎之憂呢？我們可以這樣按照時間表保護頸椎：

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,，也要在辦公室準備一件披肩,，以保護好頸背部。偶然有受寒的'現(xiàn)象出現(xiàn),，就給自己煎一碗驅(qū)寒湯,。做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片,，將紅糖,、生姜與適量的清水一同放入鍋中,，煎煮10分鐘即成,?？擅咳诊?劑,，分2次飲完,。

白領(lǐng)女性在上班時，幾乎都保持著不變的坐姿,，這樣會使頸部負擔(dān)過重,，容易患上頸椎玻然而辦公室人員較多、空間有限,，即使想活動一下,，也不能好好施展。其實,，即使只是坐在座位上,，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工作閑暇練習(xí)一下這個簡單的頸椎操：操作者端坐在椅子上,，分別做低頭,、抬頭、左轉(zhuǎn)頭,、右轉(zhuǎn)頭,、前伸頭、后縮頭,、讓頭頸做順時針環(huán)繞和逆時針環(huán)繞的動作,，同時保持頸部以下的身體部位不動。堅持練習(xí)5分鐘,，動作要輕緩,、柔和。

電腦的輻射確實很可怕,，幾天之內(nèi)足可以讓你原本細膩的肌膚粗糙老化,，那么，電腦族應(yīng)該如何最大程度削弱電腦對女性皮膚的傷害呢,？以下幾招不得不學(xué),！

保護肌膚首先要做到抵擋外來傷害的侵入，為肌膚建筑一道堅固的防護墻,。隔離霜是這方面的好幫手,。電腦族因為要對抗輻射、靜電容易把塵吸到臉上,，所以建議涂得厚一點,，才能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜、防護乳,。另外,，用點具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間筑起一道屏障,，但不要用油性粉底,。所以喜歡買防曬的jms們，如果你不是經(jīng)常外出的話,，就換用隔離吧,。既具有防曬的功能，又有隔離的功能,，尤其是防輻射,，防紫外方面，隔離霜的用途可不小呢,！

要徹底地做好隔離措施,，其實應(yīng)該在使用電腦前約半小時就要把隔離霜涂好，薄薄一層,，再加一層有防曬功能的淡粉;如果是一整天都對著電腦的mm甚至可以把隔離上厚一點,，或者中午補上一層，做好面部的防護以增加皮膚的抵抗力,。

電腦產(chǎn)生的靜電容易吸塵,，用會讓你的臉很臟。平時工作期間一定要勤洗臉,、洗手,，按膚質(zhì)選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放松;下班后要及時洗澡,，最好是中午的時候也清潔一下。而且整個下午也感覺臉上很涼爽,，工作效率自然就提高啦,。何樂而不為呢？

洗臉時可以用冷熱水交替,，或者洗完臉后用冷水敷面,，可促進血液循環(huán)及新陳代謝，洗完臉覺得緊繃的話可以噴上舒緩噴霧感覺會好很多哦,！

電腦輻射和塵埃會把皮膚的水分帶走,，導(dǎo)致皮膚干燥，隨之會產(chǎn)生一系列的肌膚問題,，所以保濕工作一定要做好,！建議電腦族應(yīng)該隨身帶一瓶水劑產(chǎn)品，如滋潤乳液,、保濕噴霧,、柔膚水,、精華素等，經(jīng)常給臉補補水,。護膚品應(yīng)選擇一些水分高的護膚霜和抗皺霜,。

1、用1：5比例的甘油和白醋涂搽皮膚,，既能讓肌膚變滑嫩,，又能省錢。

2,、多喝水,，既能補充肌膚水分流失，又能促進新陳代謝,。

經(jīng)過一個上午的工作,，到了下午兩點鐘，你可能已經(jīng)感到脖子酸痛,、精力不支了,。這里有個最簡單的急救方法，能幫助你緩解頸部疲勞：將十指交叉,，放在頸部后方,，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)摩擦50次,，這時頸部會發(fā)熱,，并有很舒適的感覺。

軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的,，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換,。如果缺乏活動的話，軟骨就會營養(yǎng)不良,，進而退化,。因此，增加戶外活動也是養(yǎng)護頸椎的方法之一,。下班之后進行適量的運動,，不僅可以幫你擺脫精神上的疲憊，更能維護身體的健康,。游泳,、打球、練瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女性參加的運動項目,。

健康小常識小學(xué)生篇九

今天立夏,，每年陽歷的5月5或6日，太陽到達黃經(jīng)45度時，“斗指東南,，維為立夏,，萬物至此皆長大，故名立夏也”,，這也預(yù)示著夏天開始了,。

夏季是農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。因此,，在古代對立夏這天都非常重視,。帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式,。迎夏時要穿紅色的禮服,，配朱紅色的玉佩，連馬匹,、車旗都要朱紅色的,，以表達對豐收的祈求。為了迎接夏天,，有些地方有吃“立夏蛋”的習(xí)俗,，認為立夏吃雞蛋能強健身體。立夏前一天,，家里就用茶葉末或胡桃殼煮雞蛋或鴨蛋,，蛋殼慢慢變紅，滿屋彌漫著香味,。江南水鄉(xiāng)有烹食嫩蠶豆的習(xí)俗,。還有吃“立夏飯”的，在米飯里加上筍,、豌豆,、蠶豆、莧菜等佐料,，含有“五谷豐登”的意思,。

進入夏季，雷雨增多,，氣溫明顯升高,，人體的新陳代謝加快,，能量消耗大,，容易出汗，出汗會丟失水分,、水溶性維生素等微量營養(yǎng)素,。高溫還會使人體的消化液分泌減少，容易出現(xiàn)食欲下降。因此,，應(yīng)合理安排作息時間,，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)。

立夏以后天黑得晚,、亮得早,，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足,，白天?！按蝽铩薄Ｒ鶕?jù)節(jié)氣變化,，生活規(guī)律,，充足睡眠。有條件的話,，中午小睡一會兒,，尤其是老年人要通過午睡來補充睡眠。中午沒午睡習(xí)慣的人,，可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神,，以保證飽滿的精神狀態(tài)和充足的體力。立夏后人們?nèi)菀赘械綗┰瓴话?，因此,，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒,，要保持心情舒暢,，安閑自樂。多開展些戶外活動,。

首先,，在炎熱的`天氣里，每天應(yīng)少量多次飲用白開水,，補充身體丟失的水分,。也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴,。其次,，在這個季節(jié)，蔬果種類繁多,。而好多蔬果,，如常見的苦瓜、冬瓜,、番茄,、絲瓜,、南瓜、黃瓜,、西瓜等,，不僅營養(yǎng)豐富，還有清涼祛暑的作用,。尤其是一些深色的果蔬,，如胡蘿卜、芒果,、紅黃番茄等,，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)，不僅有助于增強免疫力,，還能補充維生素,、礦物質(zhì)和膳食纖維。因此我們也可以多吃一些蔬果,。

隨著氣溫的升高,，人們都喜歡吃一些生冷的食物，或是沖個涼水澡,。而過涼的食物會刺激胃腸道,，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良,、厭食,、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病,。沖涼水澡則會使全身毛孔迅速閉合,，導(dǎo)致吸收的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，容易引起高熱,，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,，頭暈?zāi)垦＃貏t還可引起休克,。因此,，我們要盡量少吃生冷的食物，少洗冷水澡,。

健康小常識小學(xué)生篇十

所謂的均衡飲食其實就是要在飲食上做到不挑食,，不偏食，因為一旦養(yǎng)成挑食偏食的習(xí)慣,，就會讓小孩身體所吸收的營養(yǎng)不全面,，長期以往是對小孩的發(fā)育生長很不利的，所以無論是蔬菜水果,，葷菜,，還有粗糧都應(yīng)該多樣化進食，而不是只吃某些比較偏愛的食物,，這是兒童健康飲食小常識的第一條,。

兒童健康飲食小常識第二條，就是要記得吃飯要定時定候,，不能有一餐沒一餐,，特別是早餐，一定要重視,，如果長時間不吃早餐就會導(dǎo)致身體的體力受影響,，腦力也會大大降低這是對于孩子的腦力發(fā)育極為不利的，還要注意的是少吃零食,，先不說零食的衛(wèi)生情況或制作的`食材健不健康,，如果吃太多的零食孩子就會變得不愛吃飯，并且容易發(fā)胖,，對身體發(fā)育極為不利,。

俗話說食不言寢不語，在今天這句話也是同樣適用的,，這是兒童健康飲食小常識的第三條,，要注意培養(yǎng)孩子吃飯細嚼慢咽的習(xí)慣，而且在進食的時候不要一邊看電視一邊吃飯,，這不論是對大人還是小孩的消化都是不好的,，而且在吃飯的時候加長不要訓(xùn)斥小孩，因為餐桌上就應(yīng)該吃好飯,，這同時也是一種餐桌上的禮儀,，應(yīng)該讓小孩從小就培養(yǎng)這種習(xí)慣，家長更是要以身作則,。

孩子最直接的老師就是家長,，因為這是潛移默化中對孩子產(chǎn)生的影響，所以兒童健康飲食小常識最核心的就是家長自己要有良好的飲食習(xí)慣以及用餐習(xí)慣,，這樣孩子自然的就會收到影響,，同時讓小孩有好好飲食的潛意識，有更好的飲食習(xí)慣,。