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心理健康小常識(shí)條文篇一

心理健康在現(xiàn)代社會(huì)中扮演著越來越重要的角色,，人們對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)也越來越深入,。為了普及心理健康相關(guān)知識(shí)，提高公眾的心理健康意識(shí)和應(yīng)對(duì)能力,，我參與了一次心理健康常識(shí)宣傳活動(dòng),，并從中獲得了一些寶貴的體會(huì)與經(jīng)驗(yàn)。以下將結(jié)合我參與活動(dòng)的全過程,，從準(zhǔn)備階段,、宣傳形式、宣傳內(nèi)容,、反饋效果以及個(gè)人收獲五方面進(jìn)行分析和總結(jié),。

首先，在準(zhǔn)備階段,，我們制定了詳細(xì)的宣傳計(jì)劃,。我們對(duì)目標(biāo)人群進(jìn)行了調(diào)研，了解到心理健康對(duì)大學(xué)生的重要性,，因此我們決定以大學(xué)校園為主要宣傳對(duì)象,。進(jìn)一步,，我們調(diào)查了大學(xué)生對(duì)心理健康的認(rèn)知程度，發(fā)現(xiàn)他們對(duì)心理健康的重視程度并不高,。因此,，我們決定采取互動(dòng)性強(qiáng)、形式新穎的宣傳形式,，以吸引他們的注意力,。我們制作了海報(bào)、宣傳手冊(cè)等宣傳物料,，并計(jì)劃開展系列講座和心理測(cè)試等活動(dòng),，以提升宣傳效果。

其次,，宣傳形式也是我們考慮的重點(diǎn),。我們決定采取線上線下相結(jié)合的宣傳方式，旨在將宣傳深入人心,。在線上方面,，我們開設(shè)了微信公眾號(hào)，發(fā)布了一系列與心理健康相關(guān)的文章和分享,，吸引了大量的關(guān)注者,。在線下方面，我們通過發(fā)放宣傳物料,、舉辦講座和展覽等形式,，直接與大學(xué)生進(jìn)行面對(duì)面的交流。這樣的雙管齊下,，讓我們的宣傳覆蓋面更廣,，觸及到更多的人群。

再次,，宣傳內(nèi)容要簡(jiǎn)短明了，能夠引人入勝,。我們意識(shí)到大學(xué)生普遍存在壓力大,、焦慮等問題，因此我們的宣傳內(nèi)容主要圍繞這些問題展開,。我們針對(duì)不同的問題進(jìn)行了深入的研究,，提供了科學(xué)、實(shí)用的解決方案,。此外,，我們還鼓勵(lì)大學(xué)生學(xué)會(huì)情緒管理、尋求社會(huì)支持等積極的心理應(yīng)對(duì)策略,。在宣傳內(nèi)容中,，我們盡量以簡(jiǎn)明,、通俗的語言表達(dá)，讓大家容易理解和接受,。

既然已經(jīng)進(jìn)行了宣傳,，自然要進(jìn)行反饋效果的評(píng)估。通過宣傳活動(dòng)期間的觀察和調(diào)查,，我們發(fā)現(xiàn),，不少大學(xué)生對(duì)我們的活動(dòng)表示了濃厚的興趣。他們主動(dòng)向我們咨詢心理問題,、參與分享和討論,，證明了我們宣傳活動(dòng)的成功。同時(shí),，我們還收集到了一些宣傳效果的數(shù)據(jù),，如微信公眾號(hào)的關(guān)注人數(shù)、參與講座的人數(shù)等,。這些數(shù)據(jù)有力地證明了我們的宣傳效果明顯,、廣泛受眾。

最后,，個(gè)人也從宣傳活動(dòng)中獲益良多,。通過準(zhǔn)備和參與宣傳活動(dòng)，我不僅增加了對(duì)心理健康的認(rèn)知,，還提高了自己的組織,、溝通和表達(dá)能力。與大學(xué)生的交流也讓我更加了解他們的心理需求和困惑,，為我未來的學(xué)業(yè)和職業(yè)生涯提供了重要的借鑒和參考,。

總之，通過這次心理健康常識(shí)宣傳活動(dòng),，我深刻認(rèn)識(shí)到了心理健康的重要性,，也體會(huì)到了宣傳和教育對(duì)于提高公眾心理健康水平的重要性。同時(shí),，我也獲得了一些宣傳經(jīng)驗(yàn)和技巧,，為未來的心理健康宣傳工作提供了有益的參考。希望通過我們的共同努力,，心理健康意識(shí)能夠在社會(huì)上得到更廣泛的普及,，人們的心理健康水平得到更好的提升。

心理健康小常識(shí)條文篇二

晏殊,；《蝶戀花》,；范仲淹，《漁家傲》,；柳永,，《望海潮》,；歐陽修，《踏莎行》

2,、“臨溪而漁,，，釀泉為酒,，,。”,？

溪深而漁肥,；泉香而灑冽

3、“予謂：菊,，花之者也,；牡丹，花之者也,；蓮,，花之者也?！?？

隱逸；富貴,；君子

王安石,；《游褒禪山記》

蘇軾；惠崇,；《春江晚景圖》

蘇東坡,；王弗

熙寧八年（1075年）。熙寧九年（1076年）,。元豐五年（1082年）

8,、“桃李春風(fēng)一杯酒，江湖夜雨十年燈,?！笔悄某l的中的詩句？

宋,；黃庭堅(jiān)；《寄黃幾復(fù)》

9,、“一川煙草,，滿城風(fēng)絮，梅子黃時(shí)雨,?！笔钦l的名句,？

賀鑄

10、“生當(dāng)作人杰,，,。至今思項(xiàng)羽，,?！保?/p>

死亦為鬼雄,；不肯過江東

11,、“小樓一夜聽春雨，,。矮紙斜行閑作草,，?！?？

深巷明朝賣杏花；晴窗細(xì)乳戲分茶

12,、陸游的詞《釵頭鳳（紅酥手）》作于哪一年,，此詞是為誰面作，題于什么園壁上,？

紹興二十五年（1155年）,；唐琬；沈

14,、“眾里尋他千百度,，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處,?！笔钦l的中的名句？

辛棄疾,；《青玉案.無夕》

15,、“縱豆蔻詞工，青樓夢(mèng)好,，難賦深情”幾句中用了杜牧什么詩中的什么句意,？

16、“山外青山樓外樓,，西湖歌舞幾時(shí)休,，暖風(fēng)熏得游人醉，”,。,？

直把杭州作汴州

17,、將下列詩句與作者相聯(lián)？

18,、誰的詩被稱為“宋亡詩史”,？

汪元量

關(guān)漢卿

《竇娥冤》；竇娥

心理健康小常識(shí)條文篇三

心理健康是一個(gè)人維持身心健康的重要組成部分,，而心理健康知識(shí)的宣傳則是提高公眾認(rèn)知和關(guān)注心理健康的重要途徑,。在過去的宣傳活動(dòng)中，我體會(huì)到了一些心得和體會(huì),。首先,，我們需要明確宣傳的目標(biāo)和內(nèi)容；其次,，選擇合適的宣傳途徑,；再次，注重互動(dòng)和溝通,；最后,，需要引導(dǎo)公眾積極改變心理健康觀念和行為。

首先,，明確宣傳的目標(biāo)和內(nèi)容是成功宣傳的關(guān)鍵,。心理健康宣傳的目標(biāo)是提高公眾對(duì)心理健康的認(rèn)知度和關(guān)注度，促使他們關(guān)注自己和他人的心理健康問題,。在制定宣傳內(nèi)容時(shí),，我們應(yīng)該根據(jù)不同人群的需求和心理特點(diǎn)，選擇相關(guān)的知識(shí)和信息進(jìn)行宣傳,，以期更好地引導(dǎo)他們關(guān)注心理健康問題,，了解心理健康的重要性和影響，并掌握一些簡(jiǎn)單有效的應(yīng)對(duì)方法,。

其次,，選擇合適的宣傳途徑也是至關(guān)重要的。傳統(tǒng)的宣傳途徑如廣播,、電視,、報(bào)紙等仍然十分有效，但隨著互聯(lián)網(wǎng)和社交媒體的快速發(fā)展,，我們應(yīng)該充分利用這些新興的宣傳途徑,。例如，借助微信,、微博等社交媒體平臺(tái),，我們可以通過發(fā)布心理健康知識(shí)、答疑解惑、組織線上講座等方式,，吸引更多的人關(guān)注和參與其中。此外,，還可以邀請(qǐng)一些專家學(xué)者通過線上直播的方式,，與大家進(jìn)行互動(dòng)交流，及時(shí)解答大家的疑問,。

注重互動(dòng)和溝通是心理健康宣傳的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一,。傳統(tǒng)的宣傳方式更多是單向的信息傳遞，而心理健康宣傳需要更加注重與公眾的互動(dòng)和溝通,。我們可以通過組織座談會(huì),、講座、工作坊等方式,，與公眾面對(duì)面交流,，聽取他們對(duì)心理健康的需求和反饋，及時(shí)解答疑問,。此外,，還可以設(shè)置線上交流平臺(tái)，供公眾隨時(shí)提問和互動(dòng),，讓公眾參與其中,，真正做到心理健康宣傳與公眾之間的雙向交流。

最后,，需要引導(dǎo)公眾積極改變心理健康觀念和行為,。心理健康宣傳不僅僅是傳遞知識(shí)和信息，更重要的是引導(dǎo)公眾培養(yǎng)正確的心理健康觀念和行為,。宣傳中應(yīng)該強(qiáng)調(diào)心理健康與物質(zhì)健康的平等重要性,，并介紹一些實(shí)用的心理健康維護(hù)方法，如合理調(diào)節(jié)情緒,、保持良好的人際關(guān)系,、學(xué)會(huì)放松等。此外,，我們還應(yīng)該鼓勵(lì)公眾主動(dòng)尋求心理支持和專業(yè)幫助,，以便他們能夠及時(shí)應(yīng)對(duì)心理困擾，盡早恢復(fù)身心健康,。

總之,，心理健康常識(shí)的宣傳對(duì)公眾的心理健康水平起到了積極的促進(jìn)作用。通過明確宣傳目標(biāo)和內(nèi)容,、選擇合適的宣傳途徑,、注重互動(dòng)和溝通以及引導(dǎo)公眾積極改變心理健康觀念和行為，我們可以更好地提高公眾對(duì)心理健康的認(rèn)知度和關(guān)注度，為公眾的身心健康作出貢獻(xiàn),。而隨著社會(huì)心理健康意識(shí)的普及和提高,，我們相信心理健康宣傳的效果將會(huì)越來越顯著。

心理健康小常識(shí)條文篇四

1,、了解自己,，接納自己、肯定自己,。

2,、對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)。

3,、擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想,，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。

4,、學(xué)會(huì)自我控制,，克服誘惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中,。

5,、學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落,、憂郁,、厭倦的情緒。

6,、對(duì)自己要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心,。

心理健康小常識(shí)條文篇五

1、了解自己,，接納自己,、肯定自己。

2,、對(duì)自己的生活負(fù)責(zé),。

3、擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想,，設(shè)立明確的生活目標(biāo),。

4、學(xué)會(huì)自我控制,，克服誘惑,，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。

5,、學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒,、低落,、憂郁、厭倦的情緒,。

6,、對(duì)自己要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。

一,、什么是心理健康：

人是一個(gè)整體,，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象,，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生；心理健康是一個(gè)人的認(rèn)知,，情緒,、情感和意志，需要和動(dòng)機(jī),；能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào),，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實(shí)保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi),、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài),，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量,，保持旺盛的精力和愉快的情緒,。 二、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康,，其基本標(biāo)準(zhǔn)有：

1,、有基本的自我安全感；

2,、能很好地了解自己,，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力；

3,、生活理想切合實(shí)際,；

4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境,；

5,、能保持人格的完整與和諧；

6,、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí),；

7、能保持良好的人際關(guān)系,；

8,、能適度地宣泄情緒和控制情緒,；

9、在符合團(tuán)體要求的前提下,，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求,。

珍愛生命，活在當(dāng)下

三,、擺脫憂郁情緒的方法：

1,、 不要為自己尋找借口

2、 再給自己一點(diǎn)愛

3,、 分散你的注意力

4,、 改變你的行為

5、 走出憂郁,，創(chuàng)建“三人空間”

6,、 了解自己的極限

7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)

8,、 相信自己,，也相信他人

9、 計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng),，應(yīng)付枯燥的生活

10,、向朋友訴說自己的煩惱

11、看到事情的光明面---寬容,、自嘲及“愉快療法”

12,、把復(fù)雜問題分解成簡(jiǎn)單的問題

13、傾盡全力完成一件事

14,、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)

四,、大學(xué)生如何保持心理健康

1、 自覺學(xué)習(xí)心理知識(shí),，尋求心理健康的良藥

2,、 對(duì)自己不過分苛求，確立目標(biāo)適中,，養(yǎng)成“平常心態(tài)”

3,、 對(duì)他人的期望不要過高，避免失望感

4,、 不盲目的處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng),，避免過度緊張

5、 積極參加集體活動(dòng),，擴(kuò)大社會(huì)交往

6,、 加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”

五,、測(cè)試一下,，每題有三種選擇答案,。

a、不能,。 b,、很難說。 c,、我想可以,。

2、你和別人告別時(shí),，下次相會(huì)的時(shí)間地點(diǎn)是——

a,、對(duì)方提出的。 b,、誰也沒有提這事,。 c、我提議的,。

3、當(dāng)你第一次見到某個(gè)人,，你的表情是——

a,、熱情誠懇，自然大方,。 b,、大大咧咧，漫不經(jīng)心,。

c,、緊張局促，羞怯不安,。

4,、你是否在寒暄之后，很快就找到雙方共同感興趣的話題,？

a,、是的，對(duì)此我很敏銳,。 b,、我覺得這很難。

c,、必須經(jīng)過較長(zhǎng)一段時(shí)間才能找到,。

5、你與人談話時(shí)的坐姿通常是——

a,、兩膝靠攏,。 b,、兩腿叉開。 c,、蹺起“二郎腿”,。

6、同他(她)談話時(shí),，眼睛望著何處,？

a、直視對(duì)方的眼睛,。 b,、看著其他的東西或人。

c,、盯著自己的鈕扣，不停玩弄,。

7,、 你選擇的交談話題是——

a、兩人都喜歡的,。 b、對(duì)方所感興趣的',。 c,、自己所熱衷的,。

8,、 通過第一次交談,，你們分別所占用的時(shí)間是——

a、差不多,。 b、他多我少,。 c,、我多于他,。

9,、 會(huì)面時(shí)你說話的音量總是——

a,、很低,，以致別人聽得較困難。 b,、柔和而低沉,。 c、聲音高亢熱情,。

10,、話時(shí)姿態(tài)是否豐富？

a,、偶爾做些手勢(shì),。 b、從不指手劃腳,。 c,、我常用姿勢(shì)補(bǔ)充言語表達(dá)。

11,、你講話的速度怎么樣,？

a、頻率相當(dāng)高,。 b,、十分緩慢。 c,、節(jié)律適中,。

12、假若別人談到了你興趣索然的話題,，你將——

a,、打斷別人，另起一題,。 b,、顯得沉悶、忍耐,。

c,、仍然認(rèn)真聽，從中尋找樂趣,。

說明 選a----1分 b---3分 c---5分

分?jǐn)?shù)為0--22:首次效應(yīng)差,。也許你感到吃驚,，因?yàn)楹芸赡苣阒皇且乐约旱牧?xí)慣行事而已。你本心是很愿意給別人一個(gè)美好印象的,，可是你的不經(jīng)心或缺乏體貼、或言語無趣,，無形中卻為來人做出關(guān)于你的錯(cuò)誤的勾勒,。必須記住交往是種藝術(shù)，而藝術(shù)是不能不修邊幅的,。

分?jǐn)?shù)為23--46:首次效應(yīng)一般,。你的表現(xiàn)中存在著某些令人愉快的成分，但同時(shí)又偶有不夠精彩之處,；這使得別人不會(huì)對(duì)你印象惡劣,，卻也不會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的吸引力。如果你希望提高自己的魅力,，首先必須心理上重視努力在“交鋒”的第一回合顯示出最佳形象,。

分?jǐn)?shù)為47--60:首次效應(yīng)好。你的適度,、溫和,、合作給第一次見到你的人留下了深刻的印象。無論對(duì)方是你工作范圍抑或私人生活中的接觸者,，無疑他們都有與你進(jìn)一步接觸的愿望,。你的問題只在于注意那些單向的對(duì)你“一見鐘情”者。

學(xué)會(huì)善于掌握自我,，善于控制和調(diào)節(jié)情緒,，對(duì)適應(yīng)社會(huì)發(fā)展、維護(hù)心身健康卻是至關(guān)重要的,。因?yàn)榍榫w活動(dòng)可以說是心理刺激中對(duì)健康影響最大,、作用最強(qiáng)的成份。人的任何活動(dòng)莫不以情緒為背景,，伴有情緒色彩的,。因此我們要注意培養(yǎng)健康的情緒生活。要注意情緒表現(xiàn)的適當(dāng)性及情緒的緊張適度,。情緒的適度緊張不僅使人們生活富有節(jié)奏和情趣,，而且能高效地發(fā)揮人們的潛能，從而獲得心身和諧和心理健康,。情緒的表現(xiàn)適當(dāng)是該哭就哭,，該笑就笑，而不要無限地壓抑自己的情緒,。此外,，培養(yǎng)樂觀的態(tài)度,、幽默感，都能保持自我感覺良好,，及時(shí)緩解心理緊張,。

心理調(diào)節(jié)是通過正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)個(gè)人所處的環(huán)境，盡力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件,，理智接受非個(gè)人能力能改變的現(xiàn)實(shí),，從而去良好地適應(yīng)，并使情緒積極而穩(wěn)定,，保持自我意識(shí)良好,，達(dá)到保持心身健康的目的,。

以下是幾個(gè)緩解壓力的方法

1,、正確評(píng)價(jià)自己，不要過高要求自己,。正確認(rèn)識(shí)自己,、評(píng)價(jià)自己是個(gè)性發(fā)展的重要前提之

一,。自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)是在發(fā)展過程中逐漸培養(yǎng)起來的,。對(duì)自己有正確的認(rèn)識(shí),，做自己可以勝任的事情，對(duì)自己有個(gè)合理的預(yù)期和評(píng)價(jià),。

2,、培養(yǎng)獨(dú)立的人格，減少他人評(píng)價(jià)的影響,。認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值,，明確應(yīng)該堅(jiān)持什么、反對(duì)什么,，有明確的是非界限,，且不能人云亦云，不要被周圍所左右,。

3,、多與人交流溝通，及時(shí)傾訴自己感受到的無助和不快,。交流是釋放壓力的交效途徑,，交流的過程也是自我反思的過程。通過與他人交談,，獲取心理支持,，增強(qiáng)自信心。

4,、利用各種社會(huì)支持,。任何心理成熟的獨(dú)立的現(xiàn)代人,，都需要他人的幫助，廣泛的社會(huì)支持是緩解壓力不可或缺的途徑,。家人是社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)的重要組成部分,。此外，平時(shí)需注意擴(kuò)大自己的交際范圍,，從沒有利益沖突的第三方尋求心理支持,。

5、從多緯度審視自己,，建立自我同一性。由于自我意識(shí)具有復(fù)雜性與多-維性,，青年需要在多向度中審視自我,、調(diào)整自我，尋找自我意識(shí)的統(tǒng)一點(diǎn),，整合自我意識(shí),，向理想自我靠近。

心理健康小常識(shí)條文篇六

一,、什么是心理健康

個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài),，不是指絕對(duì)的十全十美狀態(tài)。心理健康是一個(gè)相對(duì)概念,，正常與異常心理活動(dòng)之間的差別是相對(duì)的,，他們之間沒有明顯的界限。

二,、1946年,，第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)提出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、身體,、智力,、情緒十分調(diào)和。

2,、適應(yīng)環(huán)境,，人際關(guān)系中能彼此謙讓。

3,、有幸福感,。

4、在工作和職業(yè)中,，能充分發(fā)揮自己的能力,，過有效率的生活。

三,、美國人本主義心理學(xué)家馬斯洛提出的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1,、 充分的安全感,。

2、 充分了解自己,，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià),。

3、 生活的目標(biāo)能切合實(shí)際,。

4,、 與現(xiàn)實(shí)環(huán)境能保持接觸。

5,、 能保持人格的完整與和諧,。

6、 具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力,。

7,、 能保持良好的人際關(guān)系。

8,、 適度的情緒表達(dá)及控制,。

9、 在不違背團(tuán)體要求的情況下,，能作有限度的個(gè)性發(fā)揮,。

10、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下,，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求,。

四、大學(xué)生常見的心理問題有哪些

1,、環(huán)境適應(yīng)問題,。在大一新生中較為常見。

2,、學(xué)習(xí)問題,。大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題主要表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)目的問題、學(xué)習(xí)動(dòng)力問題,、學(xué)習(xí)方法問題,、學(xué)習(xí)態(tài)度問題，以及學(xué)習(xí)成績(jī)差等等,。大學(xué)期間,，學(xué)習(xí)往往不再如高中階段那樣得到絕大多數(shù)人的重視，目的不明確,、動(dòng)力不足,、態(tài)度不好構(gòu)成了學(xué)習(xí)問題的主要方面。

3、人際關(guān)系問題,。如何與周圍的同學(xué)友好相處,，建立和諧的人際關(guān)系，是大學(xué)生面臨的一個(gè)重要課題,。同高中階段相比,，大學(xué)生對(duì)人際關(guān)系問題的關(guān)注程度超過了學(xué)習(xí)，也成為大學(xué)生心理困擾的主要來源之一,。人際關(guān)系問題常常表現(xiàn)為難以和別人愉快相處,，沒有知心朋友，缺乏必要的交往技巧,，過分委曲求全等,，以及由此而引起的孤單、苦悶,、缺少支持和關(guān)愛等痛苦感受,。

4、戀愛心理問題,。大學(xué)生處于青年中后期,，性發(fā)育成熟是重要特征,，戀愛與性問題是不可避免的,。一般包括：?jiǎn)蜗嗨肌賽凼艽?、戀愛與學(xué)業(yè)關(guān)系問題,、情感破裂的報(bào)復(fù)心理等。

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5,、性格與情緒問題,。性格障礙是大學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙，其形成與成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān),，原因較為復(fù)雜,，主要表現(xiàn)為自卑、怯懦,、依賴,、神經(jīng)質(zhì)、偏激,、敵對(duì),、孤僻、抑郁等,。

6,、求職與擇業(yè)問題，是高年級(jí)大學(xué)生常見問題。在跨入社會(huì)時(shí),，他們往往感到很多的困惑和擔(dān)憂,。如何選擇自己的職業(yè)，如何規(guī)劃自己的生涯,，求職需要些什么樣的技巧等等問題,，都會(huì)或多或少帶來困擾和憂慮。

第七種問題是偏離正常狀態(tài)的心理問題,，需要進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢或心理治療,。而對(duì)于大部分同學(xué)來說，常常遭遇到的是前六種心理困擾,，這些困擾主要是由很多現(xiàn)實(shí)的社會(huì)心理因素所導(dǎo)致,，也往往是暫時(shí)性的，經(jīng)過自己的主動(dòng)調(diào)節(jié)或?qū)で笞稍兝蠋煹膸椭?，多能恢?fù)心理的平衡和適應(yīng),。

五、如何面對(duì)自身的“心理問題”

隨著心理健康教育的普及,，人們對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)已逐漸加深,，但大學(xué)生們?cè)趯?duì)待他人的心理困惑的態(tài)度上比對(duì)待自己的更為理性，一旦涉及自己則表現(xiàn)得優(yōu)柔寡斷,，覺得難以啟齒,，常常不知所措。要改善這一心態(tài),，建議：

1,、坦然面對(duì)。心理健康也跟身體健康一樣,，在人的一生中難免會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題,，出現(xiàn)心理困惑只是成長(zhǎng)正常狀態(tài)，沒有問題哪有成長(zhǎng)可言,，因而不必大驚小怪,、怨天憂人。

2,、不要急于“診斷”,。心理問題本身多種多樣，成因往往也很復(fù)雜,，切忌盲目從一些書籍上斷章取義,，或者道聽途說，急于“對(duì)號(hào)入座”,，認(rèn)定自己患了什么病,。弄清問題當(dāng)然是必要的，但大學(xué)生的問題還是發(fā)展性的居多，很多都是“成長(zhǎng)中的煩惱”,，實(shí)在不必自己嚇自己,。

3、轉(zhuǎn)移注意,。心理問題往往有這么一個(gè)特點(diǎn),，就是越注意它，它似乎就越嚴(yán)重,。所以,，不要老盯著自己的所謂問題不放，不可過分關(guān)注自我,，而應(yīng)把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí),、生活、工作的方方面面,。有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的,。

4、調(diào)整生活規(guī)律,。很多時(shí)候,，只要將自己習(xí)慣了的生活規(guī)律稍加調(diào)整，就會(huì)給自己整個(gè)的精神面貌帶來煥然一新的感受,。所謂的心理問題也隨之輕松化解了,。

5、不要諱疾心理咨詢,。對(duì)于嚴(yán)重的,、難以排解的心理問題,，也可尋求專家咨詢及心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的幫助,。

六、大學(xué)生心理健康問題原因分析及解決方法

大學(xué)生的.心理問題復(fù)雜,、多變,具有獨(dú)特性,其引發(fā)原因多種多樣,在具體處理過程中應(yīng)全面細(xì)致地分析其誘因,以便對(duì)癥下藥,迅速有效地解決問題,。

1、環(huán)境,、角度的變化引發(fā)心理沖突

括了組織管理能力,、人際交往能力及其它一些因素,這種標(biāo)準(zhǔn)的多樣化使部分成績(jī)優(yōu)秀而其它方面平平的學(xué)生感到不適應(yīng),其自尊心受到強(qiáng)烈的震撼,心理上產(chǎn)生失落和自卑。 針對(duì)這種情況,首先提高獨(dú)立生活能力,這是入學(xué)適應(yīng)的第一步,也是適應(yīng)社會(huì)生活的重要一步,。其次需學(xué)會(huì)正確地評(píng)價(jià)自己,在不同環(huán)境下能夠客觀地評(píng)價(jià)自己及他人的長(zhǎng)處和短處,并認(rèn)識(shí)到優(yōu),、缺點(diǎn)是每個(gè)人都有的,應(yīng)當(dāng)發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn),克服缺點(diǎn),而不應(yīng)因?yàn)槿秉c(diǎn)的存在就自卑或自暴自棄。

2,、學(xué)習(xí)壓力造成的焦慮心理

現(xiàn)在的大學(xué)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)要求嚴(yán)格,若幾門課程不及格就會(huì)面臨失去學(xué)位甚至退學(xué)的危險(xiǎn),這就給學(xué)生造成了一定的心理壓力,。加之大學(xué)更注重學(xué)生的自學(xué)能力,部分學(xué)生由于學(xué)習(xí)方法不當(dāng)導(dǎo)致成績(jī)不理想,因而產(chǎn)生挫折感,伴之而生的緊張不安的情緒就是焦慮。適度的焦慮水平及必要的覺醒和緊張對(duì)人的學(xué)習(xí)、工作是必要的,但持續(xù)而重度的焦慮則會(huì)使人喪失自信,干擾正常思維,從而妨礙學(xué)習(xí),。

從以下幾方面入手:首先應(yīng)建立正確而適度的學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn),確立適合的抱負(fù)水平,避免由于期望值過高而造成的過度焦慮,。另外應(yīng)提高自學(xué)能力,掌握適合于自己的學(xué)習(xí)方法,制定良好的學(xué)習(xí)措施,有效提高學(xué)習(xí)成績(jī)。如焦慮嚴(yán)重且持續(xù)較長(zhǎng),則要通過心理咨詢幫助排除,。

3,、人際關(guān)系不良導(dǎo)致情緒及人格障礙

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展,社會(huì)財(cái)富增加,現(xiàn)代化家電的普及,計(jì)劃生育帶來的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化,、鄰里交往缺乏,青少年生活在一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境中,使他們不善于交際,。另外在大學(xué)中,人際關(guān)系比高中要復(fù)雜的多,要求學(xué)生學(xué)會(huì)與各種類型的人交往,逐步走向社會(huì)化。但部分學(xué)生不能或很難適應(yīng),總是以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人,因而造成人際障礙,。人際關(guān)系不良會(huì)導(dǎo)致溝通缺乏,心理緊張,情緒壓抑,產(chǎn)生孤獨(dú)感,從而影響正常的學(xué)習(xí)和生活,。

對(duì)于人際關(guān)系不良的同學(xué),首先要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己和他人,克服認(rèn)知偏見。此外要加強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng),戰(zhàn)勝自卑,、羞怯,糾正虛偽自私等不良個(gè)性特征,。再次要掌握一定的交際原則和技巧,以便建立正常的人際關(guān)系,確保學(xué)習(xí)和生活的正常進(jìn)行。

4,、愛情引起的情緒困擾

大學(xué)生正處于青春期,生理機(jī)能已經(jīng)成熟,逐漸產(chǎn)生了戀愛的要求,但是如果在這個(gè)問題上處理不當(dāng),就會(huì)直接影響心理健康及學(xué)習(xí)和生活,。目前,大學(xué)生存在的戀愛困擾主要是對(duì)兩性-交往的不適,性沖動(dòng)的困擾及缺乏處理戀愛中感情糾葛的能力等。大學(xué)生在校期間談戀愛不宜提倡,但也不可壓制,應(yīng)該進(jìn)行正確的引導(dǎo),應(yīng)生正確對(duì)待異性-交往,培養(yǎng)與異性-交往的能力,。正確對(duì)待自己和戀人,在因戀愛而發(fā)生情緒困擾時(shí),應(yīng)及時(shí)進(jìn)行情緒疏通,使消極情緒得以合理渲泄,以保證正常的學(xué)習(xí)和生活,維護(hù)心理健康,。

5、就業(yè)壓力造成的心理壓力

智力,、興趣,、態(tài)度、氣質(zhì),、能力等)的認(rèn)識(shí),這方面可以借助于一些心理測(cè)驗(yàn)工具,諸如《氣質(zhì)調(diào)查量表》等來進(jìn)行,。其次要生了解各種職業(yè)的基本情況。在這兩方面的基礎(chǔ)上選擇適合于自己特點(diǎn)的職業(yè),。同時(shí)還應(yīng)學(xué)習(xí)基本的求職技巧,以便在求職過程中能發(fā)揮優(yōu)勢(shì),表現(xiàn)出自己的真才實(shí)學(xué)來推銷自我,。最后還應(yīng)正確面對(duì)求職中的挫折,調(diào)整心態(tài),不斷努力尋找機(jī)會(huì)。

6,、自身心理素質(zhì)的不足,。如自我認(rèn)識(shí)片面，情感脆弱,、沖動(dòng),、不穩(wěn)定，意志薄弱,，怯懦,、虛榮,、冷漠、固執(zhí),，缺乏正確的人生觀和積極的人生態(tài)度,，耐挫力差，不懂得心理健康,，缺乏心理調(diào)節(jié)的技巧,。應(yīng)豐富心理知識(shí)，增強(qiáng)心理健康意識(shí),，學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)的基本技能并力求訓(xùn)練和提高自身心理素質(zhì),。

七、調(diào)節(jié)情緒的方法

1,、制怒術(shù),。要做情緒的主人，當(dāng)喜則喜,，當(dāng)悲則悲,。在遇到令人憤怒的事情時(shí)，先想一想發(fā)怒有無道理,，再想一想發(fā)怒后會(huì)有什么后果,，最后想一想有沒有其它方式來代替？這樣想過后就會(huì)變得理智起來,。

2,、愉悅術(shù)。努力增加積極情緒以削弱消極情緒,。具體方法有三：一是多交朋友,，在人際交往中感受快樂。二是多立些小目標(biāo),，小目標(biāo)易實(shí)現(xiàn),，每實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)都會(huì)帶來愉悅的滿足感。三是學(xué)會(huì)辯證思想,，從容對(duì)待挫折與失敗,。

3,、幽默術(shù),。幽默是避免人際沖突，緩解緊張的靈丹妙藥,。生活中要多笑勿愁,，經(jīng)常以幽上一默，既可以給他人帶來快樂,，也可使自己心安理得,，心境坦然,。

4、宣泄術(shù),。遇到不如意,，不愉快的事情，可以通過轉(zhuǎn)移注意力去做另外一件事情,，如跑步,、讀小說、看電影,，甚至可以大哭一場(chǎng),，或者找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒。

5,、升華術(shù),。就是把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如司馬遷在遭受奇恥大辱的宮刑后,，把全部精力放在了著述《史記》上,，終成一代史學(xué)大師。

6,、放松術(shù),。心情不佳時(shí)，可通過循序漸進(jìn)自上而下地放松全身,，或通過自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松入靜狀態(tài),，然后面帶微笑，拋開面前不愉快之事不去想,，而去回憶自己曾經(jīng)歷過的愉快情境,，從而消除不良情緒。

八,、怎樣克服自卑心理

自卑是一種吞噬人們心靈的病菌,，給人帶來莫大的痛苦。要戰(zhàn)勝自卑,，正確的方法是掌握有效的心理調(diào)節(jié)方法,。

1、正確評(píng)價(jià)自己：如實(shí)看到自己的短處,，也能恰當(dāng)?shù)乜吹阶约旱拈L(zhǎng)處,。切不能只看到自己某些短處，而看不到自己也有過人之處,。馬克思說過,，偉人之所以高不可攀，是因?yàn)樽约汗蛑?。站起來吧?/p>

2,、正確表現(xiàn)自己,。有自卑心理的人，不妨多做些力所能及,，把握較大的事情,，即使是很小的事情也不放過，以增加成功的概率,，去享受哪怕是很小的成功的歡樂,，在成功中不斷增強(qiáng)自信心。

和別人的差距,，甚至趕上和超過別人,。

4、同自己爭(zhēng)勝,。從事各項(xiàng)活動(dòng),，少和別人比，多與自己的昨天比,，力爭(zhēng)今天勝過昨天,。

5、表揚(yáng)自己,。不理睬別人的貶低,，表揚(yáng)自己能獲得自尊和滿足。

1,、 遇到問題少泄氣,、多鼓勁。困難時(shí)常想“我能行”,，別說“不行”,，那是白費(fèi)。

九,、大學(xué)生就業(yè)心理準(zhǔn)備

由于缺乏就業(yè)經(jīng)驗(yàn)和就業(yè)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈,，許多大學(xué)生倍受就業(yè)問題困擾。他們?cè)趯ふ夜ぷ鞯倪^程中或焦慮不安,，茫然不知所措,；或情緒亢奮，四面求職,，一旦碰壁,，又灰心喪氣或怨天尤人；還有的學(xué)生優(yōu)柔寡斷,，患得患失,，整日心緒不寧，以至影響了正常的生活和學(xué)習(xí),。如何避免或減輕這種負(fù)性心理呢,？掌握以下四點(diǎn)是很有幫助的。

第一,、 確立就業(yè)目標(biāo),。確立就業(yè)目標(biāo)是維護(hù)良好就業(yè)心理的第一步，也是關(guān)鍵一步,。確立就業(yè)目標(biāo)要注意兩個(gè)方面：一是正確認(rèn)識(shí)自我,，即認(rèn)真客觀地分析自己的興趣特長(zhǎng)、性格氣質(zhì),、能力水平等,，檢查自己想干什么，能干什么,，競(jìng)爭(zhēng)力如何?，F(xiàn)在不少城市成立了人才及職業(yè)能力測(cè)評(píng)機(jī)構(gòu)，大學(xué)生不妨去試一試,；二是正確認(rèn)識(shí)就業(yè)形勢(shì),，即考慮自己的專業(yè)和理想職業(yè)在社會(huì)上的需求量如何，競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)度如何,；自己的理想職業(yè)與自己所學(xué)的專業(yè)是否相符,，如果不符合，該如何彌補(bǔ),；將要去求職的單位對(duì)求職者有何具體要求等等,，綜合考慮以上因素，確立就業(yè)目標(biāo),，就比較符合實(shí)際,，可以避免過高的心理預(yù)期。

第二,、樹立自信心,。自信是對(duì)自己的一種積極評(píng)價(jià)，大學(xué)生要相信自己具備某項(xiàng)職業(yè)所要求的條件,，鼓足勇氣,，參與競(jìng)爭(zhēng)。但自信是以充分的就業(yè)準(zhǔn)備為基礎(chǔ)的,，即正確地認(rèn)識(shí)自我及就業(yè)形勢(shì),、確立恰當(dāng)?shù)木蜆I(yè)目標(biāo)、搜尋就業(yè)信息以及求職材料準(zhǔn)備等等,，但自信心并非短時(shí)間內(nèi)所能樹立,。樹立自信的最根本途徑還是提高自己的能力水平。大學(xué)生只有搞好學(xué)業(yè),，發(fā)展特長(zhǎng),，全面提高自己的綜合素質(zhì),，面對(duì)招聘者才可能信心十足。

第三,、提高心理承受力,。較強(qiáng)的心理承受力在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中是不可缺少的，它能使人們經(jīng)受住挫折的打擊,，依舊保持進(jìn)取的勇氣,。大學(xué)生在就業(yè)過程中肯定會(huì)遭受到求職失敗。面對(duì)失敗,，有的人心情煩躁,，精神不振，甚至產(chǎn)生自卑感,，這顯然是心理承受力不強(qiáng)的表現(xiàn),。真正的強(qiáng)者面對(duì)求職失敗，會(huì)認(rèn)真反思,，吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),，努力去爭(zhēng)取新的機(jī)會(huì)。

第四,、增強(qiáng)應(yīng)變性,。應(yīng)變性指大學(xué)生要根據(jù)實(shí)際情況，及時(shí)調(diào)整就業(yè)期望值和自己的知識(shí)能力結(jié)構(gòu),，以便與就業(yè)市場(chǎng)的需求保持最大的適應(yīng)性,。隨著社會(huì)的快速發(fā)展，職業(yè)種類及要求的變化越來越快,。有的人在剛進(jìn)大學(xué)時(shí)所學(xué)專業(yè)還是緊俏的,，但畢業(yè)時(shí)卻已經(jīng)飽和了，以至就業(yè)困難,。因此,，大學(xué)生免除就業(yè)煩惱的良方之一就是要大大增強(qiáng)應(yīng)變性，如輔修第二專業(yè)或盡可能多地學(xué)習(xí)理想職業(yè)所需的知識(shí)和技能,。

十,、列舉健康的戀愛行為

(1)戀愛言談文雅，講究語言美,。交談中要誠懇坦率自然,，不要為了顯示自己而裝腔作勢(shì)，矯揉造作,；不能出言不遜,，污言穢語，舉止粗魯；相互了解,，不要無休止地盤問對(duì)方,，使對(duì)方自尊心受損。否則只會(huì)使之厭惡,，傷害感情,。

(2)戀愛行為大方,。一般來說,，男女雙方初次戀愛，在開始時(shí)常感到羞澀與緊張,，隨著交往的增加會(huì)逐漸自然與大方,。這個(gè)時(shí)期要注意行為舉止的檢點(diǎn)。有的人感情沖動(dòng),，過早地做出親昵動(dòng)作,，使對(duì)方反感，影響感情的正常發(fā)展,。

(3)親昵動(dòng)作高雅,，避免粗俗化。高雅的親昵動(dòng)作發(fā)揮愛情的愉悅感和心理效應(yīng),，而粗俗的親昵動(dòng)作往往引起情感分離的消極心理效果,，有損于愛情的純潔與尊嚴(yán)，有損于大學(xué)生的形象,，同時(shí)對(duì)旁人也是一種不良的心理刺激,。

(4)戀愛過程中平等相待，相敬如賓,。不要拿自身的優(yōu)點(diǎn)去比較對(duì)方的不足,，以此炫耀抬高自己，戲弄貶低對(duì)方,。也不宜想方設(shè)法考驗(yàn)對(duì)方或擺架子,，這些都可能挫傷對(duì)方的自尊心，影響雙方的感情,。

(5)善于控制感情,，理智行事。戀愛中引起的性沖動(dòng),，一方面要注意克制和調(diào)節(jié),，另一方面要注意轉(zhuǎn)移和升華，參加各種文娛活動(dòng),，與戀人多談?wù)剬W(xué)習(xí)和工作,，把戀愛行為限制在社會(huì)規(guī)范內(nèi)，不致越軌，要使愛情沿著健康的道路發(fā)展,。

十一,、挫折心理的自我調(diào)適方法有哪些

1、降低目標(biāo)的難度,，重新審視目標(biāo)和調(diào)整行為,。

2、對(duì)壓力主動(dòng)進(jìn)攻或緩解,，即運(yùn)用有效方法對(duì)壓力進(jìn)行管理,。

3、主動(dòng)尋求社會(huì)支持,，調(diào)節(jié)沮喪等不良心態(tài),。

十二、什么是心理咨詢

心理咨詢是運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法,，幫助來訪者解除心理問題,，維護(hù)和增進(jìn)心理健康，促進(jìn)個(gè)性發(fā)展和潛能開發(fā),。心理咨詢?cè)诰S護(hù)人的心理健康,，應(yīng)付應(yīng)激事件，克服不良習(xí)慣,，建立良好的社會(huì)適應(yīng)行為方面意義重大,。

十三、高校心理咨詢的對(duì)象

大學(xué)生活期間,，遇到成長(zhǎng)煩惱,、心理困擾或挫折的正常人。

十四,、心理咨詢的目的

心理咨詢的目的是助人自助,。即幫助當(dāng)事人學(xué)會(huì)依靠自身的力量去解決自己的問題。也就是說,，心理咨詢是授人以“漁”,，而非授人以“魚”。

十五,、心理輔導(dǎo)老師做些什么事

好的輔導(dǎo)老師不會(huì)試圖為你解決問題,，那樣只會(huì)造成你的依賴心理。他們會(huì)教你如何更有效地應(yīng)對(duì)問題,，指導(dǎo)你在生活中創(chuàng)造更多的樂趣,，善用自己的優(yōu)點(diǎn)，成就自己的理想,。

輔導(dǎo)老師都經(jīng)過訓(xùn)練,，能聽出信息的含意,，并協(xié)助你傾聽內(nèi)心的聲音。他們會(huì)與你一起探討你的思想,、感受及行為,，并引導(dǎo)你擬定自己的解決方案。他們的最終目的在于教導(dǎo)你如何成為自己的心理治療師,，即心理咨詢是助人成長(zhǎng)而不是代替人成長(zhǎng),。

想改變的方向，以及在自我了解方面你想要進(jìn)行到何種程度,，把輔導(dǎo)視為一個(gè)自我發(fā)掘的過程,，從所獲得的新資訊來作出新的決定，采取有效的行動(dòng)方法,。

輔導(dǎo)老師可能一開始與你討論你生活中的隱私,，你會(huì)感到不自在,，當(dāng)信任感逐漸增加時(shí),，你會(huì)比較愿意敞開心胸，分享你的想法和感受,。

總之,，你從輔導(dǎo)中得到的收獲，視你在輔導(dǎo)過程中投入程度而定,。

數(shù)理系編輯

2011年5月16日

一,、心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)

1：了解自我、納悅自我一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己存在的意義,。

2：接受他人,，善與他人相處心理健康的人樂于與人交往。

3：正視現(xiàn)實(shí),。

4：能協(xié)調(diào)與控制情緒,。

5：熱愛生活。

6：人格完整和諧人格結(jié)構(gòu),。

7：智力正常,。

8：心理行為符合年齡特征。

二,、五種心理異?，F(xiàn)象

1：疲勞感。持續(xù)時(shí)間較短,，不伴有明顯的睡眠和情緒改變,，經(jīng)過休息和娛樂即可消除。 2：焦慮反應(yīng),。正常的焦慮反應(yīng)常有其現(xiàn)實(shí)原因,，如面臨高考，但可隨著時(shí)過境遷而很快緩解。

3：強(qiáng)迫現(xiàn)象,。有些辦事認(rèn)真的人反復(fù)思考一些是不是得罪某些人,、反復(fù)檢查門是否鎖好等情況，但不影響正常生活,。

4：恐怖感,。站在很高但很安全的地方時(shí)仍有恐怖感，有時(shí)也想往下跳,，這種想法如得到糾正不再繼續(xù)思考,，屬正常現(xiàn)象,。

5：偏執(zhí)和自我牽掛,。如走進(jìn)教室或宿舍時(shí)，人們停止談話,，就會(huì)懷疑人們?cè)谧h論自己,。

三、新生常見心理問題

1：興奮感和失落感伴隨,?？忌洗髮W(xué)無疑是令人興奮的，但進(jìn)入大學(xué)之后又發(fā)現(xiàn)大學(xué)和自己所期待的差距很大,。

2：新鮮感和陌生感交織,。大學(xué)里一切都是新鮮的，但面對(duì)新環(huán)境又常常感到孤單,、茫然,、困惑。

3：自豪感和自卑感并存,。大學(xué)生都是佼佼者,，但精英云集的大學(xué)會(huì)使許多同學(xué)失去優(yōu)勢(shì)。 4：自主性和依賴性矛盾,。大多數(shù)新生的學(xué)習(xí)和生活由老師和家長(zhǎng)支配但大學(xué)生又更多的強(qiáng)調(diào)自主性,。

5：交往需求和自我封閉心態(tài)沖突。希望相知心朋友傾訴內(nèi)心,，但又有著自我封閉的特點(diǎn),，欠缺必要的交往技巧。

四,、告別壞情緒

1：強(qiáng)裝笑臉,。在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候,，強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒,，有益身心,。

2:收拾房間。比如,，讓地板上灑落的物件各就各位,，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊,。

3：穿藍(lán)色襯衫,。藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍(lán)色天空,，心情倍感輕松”的真正原因,。

4：哼哼歌。唱歌可以調(diào)整呼吸,，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng),，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心,。

5：?jiǎn)枂枡幟氏?。聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

五,、自卑怎么辦

征服畏懼,，戰(zhàn)勝自卑，不能夸夸其談,，止于幻想，而必須付出實(shí)踐,，見于行動(dòng),。建立自信最快、最有效的方法,，就是去做自己害怕的事,，直到獲得成功。具體方法如下：

1：突出自己,，挑前面的位子坐

2：睜大眼睛,，正視別人

3：昂首挺胸，快步行走

4：練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

5：學(xué)會(huì)微笑

六,、擺脫壓力

深陷壓力漩渦中的你怎樣才能舒緩身心,，擺脫惡性循環(huán)呢？教你十大妙招,，通過生活中的小小改變,，讓負(fù)重的生活變個(gè)樣。

1：一次只擔(dān)心一件事情,。

2：每天集中精力幾分鐘,。

3：說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂,。

4：不管你有多忙碌，一定要鍛煉,。

5：享受按摩的樂趣,。

6：放慢說話的語速。

7：不要太嚴(yán)肅

8：不要讓否定的聲音圍繞自己,，而把自己逼瘋,。

9：讓自己徹底放松一天。

10：至少記住今天發(fā)生的一件好事情,。

七,、如何與他人相處

1：給自己的嘴巴安上一把鎖不要試圖講出全部的想法

2：少做承諾，并保證他們的信譽(yù),。

3：永遠(yuǎn)不要錯(cuò)過贊賞和鼓勵(lì)他人的機(jī)會(huì),。

4：做一個(gè)快樂的人，不要將自己不值一提的傷痛和失望傳染給周圍的人,。

5：保持開放的心態(tài),。討論但不要爭(zhēng)吵，即使不贊同,，也不憤忿,。

6：拒絕談?wù)搫e人的短處不要傳播謠言。

7：謹(jǐn)慎的對(duì)待別人的情感,，幽默不能以傷害別人為代價(jià),。

8：別太著急屬于自己的信譽(yù)，將你自己做到最好,，并要有耐心,。

八、樂觀是一種心態(tài)

九,、如何調(diào)節(jié)社交嫉妒

在人際交往中,，嫉妒感只會(huì)給大學(xué)生帶來痛苦，這種心理必須加以調(diào)節(jié)

1：正確看待別人的能力和長(zhǎng)處,。別人的長(zhǎng)處應(yīng)該實(shí)事求是的承認(rèn),，并努力追趕,。

2：善于調(diào)整目標(biāo),。改變目標(biāo),，換一個(gè)方向去努力,，也許會(huì)獲得和別人一樣理想的結(jié)果,。 3：善于轉(zhuǎn)移注意力,。不要總是把目光盯在別人的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處上,，也不要總是把注意力放在少數(shù)優(yōu)秀人身上,。

4：保持良好的心態(tài),。任何人總有比他人相對(duì)落后的一點(diǎn),。

5：常反思自己有無嫉妒心,。

十、確保睡眠的小常識(shí)

1：順從你的天性,。晚上你會(huì)比較容易切換到睡眠狀態(tài),，因?yàn)槟愕纳眢w知道到點(diǎn)了。每天按時(shí)上床和起床也很重要,，即使是在周末,。

2：保證你的床只是用來睡覺。在床上你需要做的事情就是熟睡,，而不是整晚看電影,、學(xué)習(xí)。

3：馴服你的胃,。無論太飽或者太餓都會(huì)干擾睡眠,。別在臨睡前吃大餐，或者饑腸轆轆不得入眠,。

4：警惕咖啡因,。睡覺前六小時(shí)最多只能來兩杯茶/咖啡/可樂。

5：不要勉強(qiáng)入睡,。如果半小時(shí)還不能入睡,，不必躺在床上暗自神傷，干脆做點(diǎn)別的什么輕松一下,。

（1）保持樂觀的情緒,。要熱愛生活，熱愛自己的學(xué)業(yè),。善于在學(xué)習(xí)中尋找樂趣,，即便是學(xué)習(xí)任務(wù)重也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著興趣去學(xué),，通過努力學(xué)習(xí)，取得良好的學(xué)習(xí)成績(jī),。從名次的進(jìn)步中感受成功的樂趣,，提高自己的自信心。

（2）善于排除不良情緒,。遇到不順心的事,，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來,。比如說,，像室友傾訴，像老師傾訴,，使消極情緒得以釋放,，從而保持愉悅心情,。

（3）要有廣泛的愛好。比如收藏,、體育,、旅游、音樂等,，全身心地投入其中,，享受其間的樂趣，既能增長(zhǎng)知識(shí),，又能廣泛交友,。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用,。大學(xué)生活是豐富多采的,。課余時(shí)間也相對(duì)豐富。很多同學(xué)感到空虛無聊,，課余時(shí)間用來上網(wǎng)和談戀愛,，其實(shí)可以用來做很多有意義的活動(dòng)，參加學(xué)生會(huì)和社團(tuán)活動(dòng)也不失為良策,。不要認(rèn)為那些活動(dòng)浪費(fèi)了時(shí)間,，你的特長(zhǎng)會(huì)為你的人格魅力加分，你在學(xué)生會(huì)任職的經(jīng)歷會(huì)讓未來的用人單位對(duì)你刮目相看,。

孤 獨(dú)

現(xiàn)在的獨(dú)身子女比例越來越高,，離開了家庭步入社會(huì)，首先體會(huì)到的是孤單和孤獨(dú),，這正是一種自我意識(shí)覺醒的表現(xiàn),，但如果一直選擇回避和逃避一些人際交往活動(dòng)，則得不到成長(zhǎng)中所需要的信息和情感支持,。

擺脫孤獨(dú)的方法：

2,、通過改變自己，讓別人愿意接近自己,?！皩?duì)別人親切是免除本身孤獨(dú)的第一步”。

3,、孤獨(dú),、孤單時(shí)，是你親近最熟悉而陌生的自己最好的時(shí)機(jī),。在孤獨(dú)中去感受,、體驗(yàn)最真實(shí)的自己，多多反思將給我們帶來成熟和成長(zhǎng)。

焦 慮

焦慮不等同于焦慮癥,，是我們通常所說的心情煩躁,，是一種明顯缺乏客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)地恐懼，預(yù)期即將面臨不良處境的一種緊張情緒,。是一種人們都具有的正常心態(tài),，只是經(jīng)歷的時(shí)間長(zhǎng)短和程度不同。適當(dāng)?shù)慕箲]可以促使我們進(jìn)取,，追求成功,。

應(yīng)對(duì)焦慮：

3、學(xué)會(huì)放松,。當(dāng)面臨每天的干擾之前,，暫時(shí)放松數(shù)秒中。

4,、保持充足睡眠,。緊張常使人難以入眠，但睡眠越少,，情緒將更緊繃又更有可能焦慮,，因?yàn)榇藭r(shí)人的免疫系統(tǒng)機(jī)能下降，所以充足的休息和睡眠是必要的,。

心理健康小常識(shí)條文篇七

1.身體健康,，智力正常。身體健康,、智力正常是衡量心理健康最重要的標(biāo)準(zhǔn)之一,，是正常生活工作的基本條件。

2.人格完整,，意識(shí)良好,。心理健康的青少年胸懷坦白，言行一致,，表里如一,，熱愛生活，興趣廣泛,，具有良好的自我意識(shí),，并自尊自愛，尊重他人,，善于調(diào)節(jié)自己的言行舉止，使其性格,、情感都能符合其年齡特點(diǎn),。

3.樂于交流，善于結(jié)友,。具有良好的人際關(guān)系,，善于結(jié)交知心朋友,，與朋友能溝通心靈，友好相處,，對(duì)矛盾和分歧,，能正確對(duì)待，妥善處理,，并有樂于助人的愿望和行為,。

4.情緒穩(wěn)定，樂觀開朗,。情緒是心理健康的溫度計(jì);樂觀能使人心情開朗,。保持相對(duì)的樂觀、穩(wěn)定的情緒,，就能在順境中積極向上,、謙虛謹(jǐn)慎，在逆境中意志頑強(qiáng)并能戰(zhàn)勝困難,。

5.有所追求,，積極進(jìn)取。能樹立正確的世界觀,、人生觀,、價(jià)值觀，有理想,、有信念,、有追求，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí),，勇于承擔(dān)責(zé)任,。

青少年心理援助中心的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示：要求提供心理咨詢或矯治的來訪青少年中30%是由于學(xué)習(xí)壓力造成的心理問題。而團(tuán)省委的一次調(diào)查數(shù)據(jù)也顯示：有68.9%的學(xué)生認(rèn)為“壓力很大”或“壓力較大”,，21.5%的`學(xué)生“說不清”,，僅有9.5%的學(xué)生輕松地感到學(xué)習(xí)“沒有壓力”，有35.9%的中學(xué)生已經(jīng)把“學(xué)習(xí)太累”當(dāng)做自己學(xué)習(xí)勁頭不足的最主要原因,。

對(duì)青少年中出現(xiàn)的一些問題,，我們通常從政治上、思想上,、品德上分析得多,，而從心理上分析得少，以簡(jiǎn)單,、呆板,、僵化、千篇一律的思想政治工作取代一切，盲目追求升學(xué)率,，使得青少年的心理素質(zhì)包括競(jìng)爭(zhēng)力,、情緒、情感,、性格,、自我意識(shí)、人格傾向,、社會(huì)交往與適應(yīng)能力等等方面,，往往處于一種自發(fā)形成和盲目發(fā)展的危險(xiǎn)狀態(tài)。

心理健康小常識(shí)條文篇八

答：心理健康又稱精神健康,，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài),。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理,、嚴(yán)重病態(tài)心理三個(gè)等級(jí),。

一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗(yàn)，適應(yīng)能力強(qiáng),，善于與別人相處,，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng)，具有調(diào)節(jié)情緒的能力,。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者,。

輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難,，生活自理有些吃力,。若主動(dòng)調(diào)節(jié)或通過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫助，就會(huì)消除或緩解心理問題,，逐步恢復(fù)常態(tài),。

嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào),，不能維持正常的生活,、工作。如不及時(shí)治療就有可能惡化,，成為精神病患者,。精神病是嚴(yán)重的心理疾病。

二,、保持心理健康的小竅門

（一）心靈減壓十二招

1,、開懷大笑，進(jìn)行發(fā)泄

2,、保持沉默有助于降壓

3,、聽音樂,、閱讀書報(bào)是增長(zhǎng)知識(shí)和樂趣的最好辦法

4、作錯(cuò)了事安慰自己“誰都有犯錯(cuò)的時(shí)候”,，以便繼續(xù)工作

5、在無人處大聲喊叫或大哭

6,、與人為善,，不要懷恨在心

7、世上沒有完美,，甚至缺少公正,，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果,。

8,、不要害怕面對(duì)自己的能力有限，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f“不”

9,、對(duì)小事不去計(jì)較,，裝糊涂最好

10、給久未聯(lián)系的朋友寫封信,，吐露自己的感受,。

11、換一個(gè)角度看問題,，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法,。

12、車到山前必有路,，今天很快就會(huì)過去,。

（二）自我心理平衡術(shù)

1、自嘲法,。生活中當(dāng)遇到一些尷尬或難堪的場(chǎng)合時(shí),，若一味埋怨和逃避往往會(huì)使自己的心態(tài)越來越壞。不妨自己調(diào)侃一下自己,，通過自我貶抑而達(dá)出奇制勝的效果,，從而使心理達(dá)到一種高層次的平衡。

2,、遺忘法?，F(xiàn)實(shí)中不少人終日生活在對(duì)往事的痛苦回憶中，反復(fù)品嘗舊時(shí)受到的挫折,，陷入惡性循環(huán)中,，使心理愈加不平衡。因此必須學(xué)會(huì)遺忘,，這是對(duì)痛苦的解脫,。能使身心獲得寬慰,，從而激發(fā)出新的`力量，人性得到了升華,。

3,、激勵(lì)法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈,，給自己確立一個(gè)值得去追求的目標(biāo),。出去找個(gè)朋友開懷一下、踏踏實(shí)實(shí)干點(diǎn)活發(fā)筆小財(cái),、參加一個(gè)培訓(xùn)使自己的精力集中起來等,。有了成功的經(jīng)驗(yàn)和自信，我們就能再選擇更高的目標(biāo)激勵(lì)自己,。

4,、閑聊法。閑聊對(duì)心理調(diào)適起很大功效,。它可緩解緊張,、消除隔膜、表達(dá)溫情,、躲避碰撞,、化解怨氣、發(fā)泄怒火,。

5,、哭泣法。我們當(dāng)放棄有淚不輕彈的傳統(tǒng)戒條,，讓自己隨情緒波動(dòng)而哭泣,。哭能使人產(chǎn)生有益的激素,，使人體更加協(xié)調(diào)反應(yīng),。

6、移情法,。它是宣泄,、調(diào)節(jié)情感的一種有效方式。

心理健康小常識(shí)條文篇九

有在廣播站鍛煉的學(xué)生,，大家廣播前一般都會(huì)預(yù)先做好廣播稿,，沒有準(zhǔn)備廣播稿就不會(huì)有好的廣播效果，那么寫廣播稿需要注意哪些問題呢,？以下是小編為大家整理的關(guān)于心理健康常識(shí)的廣播稿,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

老師們,、同學(xué)們：

大家中午好,！

歡迎收聽xx之聲。今天我們將和大家一起來了解一下有關(guān)心理健康的常識(shí),。心理健康是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài),，大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理,、嚴(yán)重病態(tài)心理三個(gè)等級(jí),。

一般常態(tài)心理表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗(yàn)，適應(yīng)能力強(qiáng),，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng),，具有調(diào)節(jié)情緒的能力,。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。

輕度失調(diào)心理表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快,，與他人相處略感困難,，生活自理有些吃力。若主動(dòng)調(diào)節(jié)或通過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫助,，就會(huì)消除或緩解心理問題,，逐步恢復(fù)常態(tài)。

嚴(yán)重病態(tài)心理表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào),，不能維持正常的生活,、工作。如不及時(shí)治療就有可能惡化,，成為精神病患者,。精神病是嚴(yán)重的心理疾病。

現(xiàn)在,，當(dāng)個(gè)初中生其實(shí)挺難的,，每天背著沉重的書包上學(xué)，還要經(jīng)歷各種考試以及完成各類名目繁多的作業(yè),、練習(xí)等等,。如果考得成績(jī)好，那么日日的辛苦就算沒有白費(fèi),；如果考得不好,，那情況恐怕就有點(diǎn)兒“慘”了：老師的批評(píng)，同學(xué)間的攀比,，特別是家里父母親的責(zé)難,，就會(huì)一股腦兒地?fù)鋵⑦^來，讓你躲都沒處躲?，F(xiàn)在,，社會(huì)上父母?jìng)儗?duì)于孩子的教育都非常上心,，可是到底有多少家長(zhǎng)真正吃透了那里面的“機(jī)密”，能夠?qū)ψ约汉⒆拥慕逃嬲龅娇茖W(xué),、理智和有分寸,，就不知道了。

初中生們?cè)鯓颖３中睦斫】的兀?/p>

首先增強(qiáng)自信克服自卑,。

有這樣一個(gè)初中生,，他是個(gè)男孩子，在家里是個(gè)懂事,、孝順的孩子,， 會(huì)干不少家務(wù)活兒，也能關(guān)心家里的人,。但是他不太善于講話,，上課不敢舉手發(fā)言，即使會(huì)回答的問題,，問到他也是一言不發(fā),。為此，常常受到老師的批評(píng),。這樣,，時(shí)間長(zhǎng)了，他就有了一些變化,，變得更加內(nèi)向,，不愛與同學(xué)、老師打交道,，不能按時(shí)完成作業(yè),，最后發(fā)展到作業(yè)本也不 帶的程度。當(dāng)媽媽的為此著急,，和他談話時(shí),，發(fā)現(xiàn)他覺得自己什么都不行，老師也不喜歡,，甚至覺得活著也沒什么意思,，還不如死了。這樣自卑以至悲觀厭世的灰暗想法,，出自一個(gè)初中生之口,，實(shí)在讓媽媽吃了一驚。

從這個(gè)男孩子身上反映出了心理健康上的問題,，一種嚴(yán)重的自卑心理,。 自卑心理是指一個(gè)人嚴(yán)重缺乏自信時(shí)的心理，是自信心的大敵,。自卑不是天生而來的,，往往是因?yàn)樽晕以u(píng)價(jià)不恰當(dāng)而逐漸形成的,，客觀上講是由于個(gè)人的某些缺陷或者屢遭失敗而造成的。

自卑心理有以下種種表現(xiàn)：

1,、遇到困難時(shí),，首先懷疑自己的能力。

2,、辦起事來優(yōu)柔寡斷,，總怕把事情辦錯(cuò)而被人譏笑。

3,、常拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比,。

4、做事總愛后悔,，總覺辦得不如意,。 克服自卑心理，就要建立自信心,。

其次要意志堅(jiān)強(qiáng)克服困難。

現(xiàn)在我們很多初中生都是處在父母親無微不至的關(guān)懷下,，生活條件優(yōu)越,，個(gè)人需求無不得到滿足。這樣的外界環(huán)境很容易讓自己感到世界 就是這樣溫暖如春,，就是這樣風(fēng)調(diào)雨順,，一個(gè)人生活的道路從來就像北京的長(zhǎng)安街一樣，筆直而平坦,。任何事物都有其兩面性,，一方面，好的環(huán)境為自己的學(xué)習(xí)和生活創(chuàng)造了有利條件,；另一方面,，好的環(huán)境又使自己難以體驗(yàn)到困難與挫折。

害怕困難的表現(xiàn)有如下幾點(diǎn)：

1,、學(xué)習(xí)成績(jī)不夠理想,，也不再加勁努力，甘居中下游,。

2,、做事不能做到底，經(jīng)常知難而退,，或者這山望著那山高,，結(jié)果什么也做不成。

3,、遇到困難,，不是積極想辦法,，而是消極等待。

那么與害怕困難,，缺乏毅力,，缺乏堅(jiān)持性相反的一種心理狀態(tài)，就是有堅(jiān)強(qiáng)的意志,，能夠不怕挫折,，不怕困難。意志是什么呢,？意志是一個(gè)人在想做一件事和做完這件事的'過程中的心理狀態(tài),。在這個(gè)過程中，既可以是積極地去完成,，也就是有自覺性,，有堅(jiān)持性地完成。也可以是消極的,，那就是害怕困難,，依賴別人等等。 歸納起來,，有意志,、有堅(jiān)持性的表現(xiàn)有如下幾點(diǎn)：

1、對(duì)自己所做的事,，如果已經(jīng)認(rèn)定是正確的,，有價(jià)值的，而且是能夠做到的,，那么就要從開始到結(jié)束,，堅(jiān)持到底，把事情做完,。

2,、不怕困難，并且千方百計(jì)地去克服困難,。

3,、善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，最終達(dá)到目的,。

不怕困難,，勇于克服困難的過程就好比爬山，當(dāng)一座高山等待我們攀登時(shí),，眼望著煙云環(huán)繞的山峰,，就要鼓勵(lì)自己，一定要爬上頂峰，山路是靠人一步步走的,。當(dāng)爬至半山,，精疲力竭之時(shí)，是止步不前,，還是咬牙繼續(xù)前進(jìn),？有時(shí)候，在最想打退堂鼓時(shí),，最需要堅(jiān)持一下的勇氣,，一旦超越了這個(gè)“極限”，也就戰(zhàn)勝了自己,，那么等待在面前的就是無限風(fēng)光了,！

今天的廣播到此結(jié)束。再見

心理健康小常識(shí)條文篇十

一,、天倫樂

夫妻互敬互愛,，兄弟親熱相好，妯娌和睦相處,，兒女孝順父母,，長(zhǎng)輩關(guān)心晚輩，經(jīng)常讓屬于自己的小天地充滿溫馨,。

二,、運(yùn)動(dòng)樂

若要健，天天練,，運(yùn)動(dòng)是健康的源泉；活動(dòng)好比靈芝草,，何必苦把仙方找,；年輕跳蹦蹦，到老沒病痛,；身體鍛煉好,，八十不服老。

三,、聊天樂

有選擇地與人適度聊聊天,，是一種積極的休息方式。聊天中,，古今中外,，天南地北，天下大事,，社會(huì)趣聞,，無所不談，往往能得到書本上得不到的東西。有了憂愁,，與人一談,，一席傾吐，可以減輕痛苦和煩惱,，得到心理平衡,。

四、互助樂

魚水生存,，人人活著,，我為人人，人人為我,。一人有難大家?guī)?，一家有事百家忙；我?guī)蛣e人要忘卻,，別人幫我記心上,。

五、寬容樂

人人有秉性,，個(gè)個(gè)有脾氣,，為人處事，嚴(yán)于律己,，寬以待人,，豁達(dá)樂觀，要學(xué)“君子坦蕩蕩”,，莫像“小人長(zhǎng)戚戚”,，可使心情保持舒暢。

六,、忍讓樂

“事不三思,，但恐忙中有亂；氣能一忍,，方可過后無憂,。”“君子忍人所不能忍,，容人所不能容,，處人所不能處?！奔訌?qiáng)道德修養(yǎng),，學(xué)會(huì)冷靜、理智地處理問題,，在一些非原則的是非面前,，堅(jiān)持“忍讓哲學(xué)”，容人讓人。

七,、忘年樂

莫想老,，常思少，思想不老化,，衣著老來俏,。不拘年歲行輩多與青年人交朋友，萌發(fā)童心有奇效,；人老心不老,，黃昏愛戀講科學(xué)，求得“第二青春”之愉悅,。

八,、學(xué)習(xí)樂

知識(shí)是社會(huì)的寶貴財(cái)富，是人們的精神食糧,。多看書,、常讀報(bào)既增見識(shí)，長(zhǎng)才干,，又驅(qū)寂寞,，益身心。

九,、勞動(dòng)樂

適度的體力勞動(dòng),，可使五臟功能得到鍛煉，減緩衰老,。實(shí)踐證明勞者壽,。

十、知足常樂名不貪,，利不貪,，貧也安然，富也安然,，無欲無求，寧靜致遠(yuǎn),。自我知足是良藥,，不是神仙勝似神仙。

3.靠自己

小蝸牛問媽媽：為什么我們從生下來,，就要背負(fù)這個(gè)又硬又重的殼呢,？

媽媽：因?yàn)槲覀兊纳眢w沒有骨骼的支撐，只能爬,，又爬不快,。所以要這個(gè)殼的保護(hù)！

小蝸牛：毛蟲姊姊沒有骨頭，也爬不快,，為什么她卻不用背這個(gè)又硬又重的殼呢,？

媽媽：因?yàn)轵球镜艿軙?huì)鉆土，大地會(huì)保護(hù)他啊,。

小蝸?？蘖似饋恚何覀兒每蓱z，天空不保護(hù),，大地也不保護(hù),。

蝸牛媽媽安慰他：「所以我們有殼啊,！」我們不靠天,，也不靠地，我們靠自己,。

心理健康小常識(shí)條文篇十一

5歲以后的孩子還常常不能自立地排尿稱之為遺尿癥,。精神因素是幼兒出現(xiàn)遺尿癥的重要原因之一。家長(zhǎng)應(yīng)消除引起孩子情緒緊張的各種不利因素有針對(duì)性地進(jìn)行排尿訓(xùn)練,。作為家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子樹立克服不俍習(xí)慣的信心不要對(duì)孩子橫加指責(zé)造成自卑心理,。

的因素。另外家長(zhǎng)可耐心地采取一些具體的言語矯正法來幫助孩子如設(shè)計(jì)特種練習(xí)分散孩子害怕口吃的注意力等等,。

對(duì)待有吮指癖的孩子不能用嚇唬,、在手指上涂藥水等強(qiáng)制方法這些方法會(huì)使孩子產(chǎn)生緊張、害怕,、恐懼的心理,。家長(zhǎng)應(yīng)采取更為關(guān)愛孩子的方法對(duì)年齡較大的孩子可以給他講道理加以引導(dǎo)對(duì)年齡較小的孩子可以用他喜愛的事物來分散他的注意力逐步幫助其改掉吮手指的不俍習(xí)慣。

兒童多動(dòng)癥需要接受正規(guī)治療如藥物治療,、包含治療,、行為治療等。行為治療被認(rèn)為效果較好,，主要是通過糾正兒童偏常行為培養(yǎng)兒童俍好行為,，增進(jìn)其學(xué)習(xí)能力和社會(huì)適應(yīng)能力的主要方法。行為治療主要采用合適的認(rèn)知活動(dòng)來改善患兒的注意力克服分心并通過合適的訓(xùn)練程序減少患兒的過多活動(dòng)和不良行為,。

一,、注意不要過分地關(guān)心孩子。這樣做容易使孩子過度地以自我為中心,，認(rèn)為人人都應(yīng)該尊重他,，結(jié)果成為自高自大的人。

二,、不要賄賂孩子,。要讓孩子從小知道權(quán)利與義務(wù)的關(guān)系,，不盡義務(wù)不能享受權(quán)

利。

三,、不要太親近孩子,。應(yīng)該鼓勵(lì)孩子與同年齡人一起生活、學(xué)習(xí),、玩耍,，這樣才能學(xué)會(huì)與人相處的方法。

四,、不要勉強(qiáng)孩子做一些不能勝任的事情,。孩子的自信心多半是由做事成功而來，強(qiáng)迫他們做力所不能及的事情,，只會(huì)打擊他們的自信心,。

五、不要對(duì)孩子太嚴(yán)厲,、苛求甚至打罵,。這樣會(huì)使孩子養(yǎng)成自卑、膽怯,、逃避等不健康心理,，或?qū)е路纯埂埍?、說謊,、離家出走等異常行為。

六,、不要欺騙和無謂地恐嚇孩子,。嚇唬孩子會(huì)喪失父母在孩子心目中的權(quán)威性，以后的一切告誡,，孩子就不會(huì)服從了,。

七、不要在小伙伴面前當(dāng)眾批評(píng)或嘲笑孩子,。這會(huì)造成孩子懷恨和害羞的心理,，大大損害孩子的自尊心。

八,、不要過分夸獎(jiǎng)孩子,。孩子做事取得了成績(jī)，略表贊許即可,，過分夸獎(jiǎng)會(huì)使孩子沾染沽名釣譽(yù)的不良心理。

九,、不要對(duì)孩子喜怒無常,。這樣會(huì)使孩子敏感多疑,，情緒不穩(wěn)，膽小畏縮,。

十,、要幫助孩子去分析他所處的環(huán)境。幫助孩子解決困難,，而不是代替他們解決困難,。應(yīng)教會(huì)孩子分析問題、解決問題的方法,。

當(dāng)然,，要讓孩子的.心理健康發(fā)展，不但要給予他們良好的教育,，每一位做父母的更要給他們做出良好的榜樣,。

一，忌哄騙,。有些家長(zhǎng)為圖一時(shí)安寧,，不惜編造假話欺騙孩子，這樣使其耳濡目染,，容易使孩子效仿父親,，變得不誠實(shí)。

二,，忌諷刺,。對(duì)孩子諷刺挖苦，以為可以“激發(fā)”其上進(jìn),，結(jié)果適得其反,。

三，忌袒護(hù)縱容,。在日常生活中,，孩子當(dāng)眾做錯(cuò)了事，家長(zhǎng)明知不對(duì),，卻以種種理由加以庇護(hù)和掩蓋,，其結(jié)果必然使孩子不能正確對(duì)待缺點(diǎn)和錯(cuò)誤。

四,，忌嬌慣溺愛,。開口不離“好”，吃飯任其要,，穿衣任其挑,，會(huì)養(yǎng)成兒童任性的性格。父親“愛子—溺子—誤子”,，這往往是現(xiàn)實(shí)生活中一些青少年步入歧途的三部曲,。

五,，忌苛求。父母對(duì)孩子“恨鐵不成鋼”,，凡事要求盡善盡美,，稍有不順便大加訓(xùn)斥，使子女無所適從,，思想感到壓抑,，時(shí)間長(zhǎng)了，孩子有可能走向反面,，我行我素,。

六，忌放任,。對(duì)孩子不加引導(dǎo)和教育,，放任自流，任其所為,，不盡家長(zhǎng)責(zé)任,，后果難以預(yù)料。第七,，忌打罵體罰?，F(xiàn)實(shí)生活中，有些家長(zhǎng)借奉“不打不成器”的信條,，不能以理服人,，而是打罵、體罰,，結(jié)果這樣不但起不到教育的目的,，反而損傷了孩子的自尊心,，往往使其與家長(zhǎng)感情對(duì)立,。

八,，忌注意力不集中。要讓孩子自己選擇適宜的運(yùn)動(dòng),，培養(yǎng)他們注意力集中,、專心地完成一項(xiàng)工作的能力，訓(xùn)練兒童持之以恒的毅力,。而不要反復(fù)要求孩子更換活動(dòng)內(nèi)容,。

九，忌缺乏適應(yīng)能力,。要訓(xùn)練兒童適應(yīng)環(huán)境的能力,，這樣對(duì)孩子的發(fā)展是有益的。

十,，忌無控制力,。要訓(xùn)練兒童學(xué)會(huì)控制自己的情緒,，包括控制自己不合理的要求和愿望。

十一,，忌憂郁沉默。要培養(yǎng)兒童樂觀幽默的性格,。

十二,，忌依賴。要讓兒童經(jīng)受一定的困難,，讓其學(xué)會(huì)克服困難,，從身心(性格和體格)兩方面進(jìn)行磨煉。從小培養(yǎng)兒童獨(dú)立的能力,，是兒童心理健康的關(guān)鍵,。

心理健康小常識(shí)條文篇十二

(一)什么叫心理健康？它有哪三個(gè)等級(jí),？

心理健康又稱精神健康,，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理,、輕度失調(diào)心理,、嚴(yán)重病態(tài)心理三個(gè)等級(jí)。

一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗(yàn),，適應(yīng)能力強(qiáng),，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng),，具有調(diào)節(jié)情緒的能力,。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。

輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快,，與他人相處略感困難,，生活自理有些吃力。若主動(dòng)調(diào)節(jié)或通過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫助,，就會(huì)消除或緩解心理問題,，逐步恢復(fù)常態(tài)。

嚴(yán)重病態(tài)心理,。表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào),，不能維持正常的生活、工作,。如不及時(shí)治療就有可能惡化,，成為精神病患者。精神病是嚴(yán)重的心理疾病,。

(二)中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么,？

1,、智力正常。

2,、情緒穩(wěn)定,、意志正常。

3,、適應(yīng)良好,。

4、良好的自我意識(shí),。

5,、良好的人際關(guān)系。

6,、有良好的人格,。

(三)中學(xué)生常見的心理問題有哪些？

1,、環(huán)境適應(yīng)問題,。在大一新生中較為常見。

2,、學(xué)習(xí)問題,。學(xué)習(xí)上的困難與挫折對(duì)中學(xué)生的影響是最為顯著的。

3,、人際關(guān)系問題,。如何與周圍的同學(xué)友好相處，建立和-諧的人際關(guān)系,，是中學(xué)生面臨的一個(gè)重要課題,。

4、戀愛與性心理問題,。中學(xué)生處于青年中后期,，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可避免的,。

5,、性格與情緒問題。性格障礙是中學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙,，其形成與成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān),，原因較為復(fù)雜，主要表現(xiàn)為自卑,、怯懦,、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏激,、敵對(duì),、孤僻、抑郁等,。

6,、神經(jīng)癥問題。長(zhǎng)期的睡眠困難,、焦慮,、抑郁、強(qiáng)迫,、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀,。

(四)優(yōu)化個(gè)性的關(guān)鍵是什么,？

優(yōu)化個(gè)性的基礎(chǔ)是豐富和充實(shí)自己，途徑是從小事做起,，養(yǎng)成良好習(xí)慣,，土壤是融入集體，關(guān)鍵是把握適度,?？蓮囊韵聨追矫鎭砼Γ簩?duì)自己和生活的世界有積極的看法；與別人有親密的關(guān)系和對(duì)人信任,；有時(shí)間冷靜地獨(dú)處和反?。辉谏鐣?huì)性,、智力以及職業(yè)的各種技能方面取得成功,；接觸新思想、新知識(shí)以及與有獨(dú)特見解的人交往,；找出能充分表達(dá)自己情緒的方法,，有興趣愛好；經(jīng)常提高獨(dú)立的程度,，減少對(duì)他人的依賴,；具有靈活性和創(chuàng)造性；關(guān)愛他人,，支持和扶助他人,。

(五)中學(xué)生應(yīng)掌握哪些與人交往的基本技能？

1,、微笑,，是人際交往的基本功。

2、傾聽是溝通的一半,。

3,、認(rèn)同是溝通的切入點(diǎn)。

4,、贊美,，一種誠懇的自然的情感流露，是每個(gè)人的心理需求,。

5,、感激，是真情的回報(bào),。

(六)一個(gè)人成就動(dòng)機(jī)的強(qiáng)和弱有哪些特征,？

成就動(dòng)機(jī)強(qiáng)者的心理行為是：

1、樂意選擇有難度,、有把握的目標(biāo),。對(duì)人人都能取勝

的目標(biāo)不屑為之。

2,、有冒險(xiǎn)精神,，對(duì)學(xué)習(xí)、工作全力以赴,，為了成功能

約束自己的行為,，希望得到公正的評(píng)價(jià)。

3,、在失敗面前不低頭,，樂觀地對(duì)待挫折，對(duì)未來充滿

信心,，對(duì)成功有自豪感,。

4、工作效率高,，能科學(xué)地運(yùn)籌時(shí)間,，不輕易浪費(fèi)時(shí)間，珍惜時(shí)間,。

5,、能抓住機(jī)遇，創(chuàng)造機(jī)遇,，獲得成功,。

成就動(dòng)機(jī)弱者的心理行為是：

1、不祈求成功,，沒有明確地目標(biāo),，不敢冒險(xiǎn),；從眾心理強(qiáng)；同時(shí)也希望輕而易舉地獲得成功,；喜歡選擇最容易或最難的目標(biāo),，以保持自信；當(dāng)任務(wù)最難時(shí),，一旦失敗,，便可找到借口，以保持自尊心不受傷害,。

2,、在失敗面前，怨天尤人,，不肯承認(rèn)自己的主觀努力不夠,。

3、做事沒計(jì)劃,、沒效率,，得過且過，拖拉,，懶散。

4,、對(duì)機(jī)遇不敏感,，機(jī)遇到來也會(huì)丟失。

(七)挫折心理的自我調(diào)適方法有哪些,？

1,、降低目標(biāo)的難度，重新審視目標(biāo)和調(diào)整行為,。

2,、對(duì)壓力主動(dòng)進(jìn)攻或緩解，即運(yùn)用有效方法對(duì)壓力進(jìn)行管理,。

3,、主動(dòng)尋求社會(huì)支持，調(diào)節(jié)沮喪等不良心態(tài),。

(八)什么是戀愛,？健康的戀愛心理包括哪些要素？

戀愛是一種心理現(xiàn)象,。心理學(xué)家給男女之愛下的定義是：“戀愛是一種與異性接近的欲望,。是一種欲求兩人合而為一的沖動(dòng)?！?/p>

健康的戀愛心理包括以下四個(gè)要素：戀愛的目的是為了尋求志同道合,、同舟共濟(jì)的終身伴侶；戀愛的雙方要追求思想感情的一致；戀人之間盡量做到心理相容,；戀愛過程中要有健康的理智感,。

(九)網(wǎng)絡(luò)綜合癥的表現(xiàn)及自我調(diào)適方法是什么？網(wǎng)絡(luò)綜合癥也稱：“互聯(lián)網(wǎng)癡癖癥”,，其表現(xiàn)是：無節(jié)制地上網(wǎng),、不上網(wǎng)時(shí)情緒低落、無愉快無興趣,；生物鐘紊亂,、食欲下降、思維遲緩,；不愿與人交往等,。

自我調(diào)適的方法主要是：早發(fā)現(xiàn)早節(jié)制、理智上網(wǎng),、完善自我,、科學(xué)用腦等。

二,、保持心理健康的小竅門

(一)心靈減壓十二招

1,、開懷大笑，進(jìn)行發(fā)泄

2,、保持沉默有助于降壓

3,、聽音樂、閱讀書報(bào)是增長(zhǎng)知識(shí)和樂趣的最好辦法

4,、作錯(cuò)了事安慰自己“誰都有犯錯(cuò)的時(shí)候”,，以便繼續(xù)工作

5、在無人處大聲喊叫或大哭

6,、與人為善,，不要懷恨在心

7、世上沒有完美,，甚至缺少公正,，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果,。

8,、不要害怕面對(duì)自己的能力有限，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f“不”

9,、對(duì)小事不去計(jì)較,，裝糊涂最好

10、給久未聯(lián)系的朋友寫封信,，吐露自己的感受,。

11,、換一個(gè)角度看問題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法,。

12,、車到山前必有路，今天很快就會(huì)過去,。

(二)自我心理平衡術(shù)

1,、自嘲法。生活中當(dāng)遇到一些尷尬或難堪的場(chǎng)合時(shí),，若一味埋怨和逃避往往會(huì)使自己的心態(tài)越來越壞,。不妨自己調(diào)侃一下自己，通過自我貶抑而達(dá)出奇制勝的效果,，從而使心理達(dá)到一種高層次的平衡,。

2、遺忘法?，F(xiàn)實(shí)中不少人終日生活在對(duì)往事的痛苦回憶中,，反復(fù)品嘗舊時(shí)受到的挫折，陷入惡性循環(huán)中,，使心理愈加不平衡,。因此必須學(xué)會(huì)遺忘，這是對(duì)痛苦的解脫,。能使身心獲得寬慰,，從而激發(fā)出新的力量，人性得到了升華,。

3,、激勵(lì)法,。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈,，給自己確立一個(gè)值得去追求的目標(biāo)。出去找個(gè)朋友開懷一下,、踏踏實(shí)實(shí)干點(diǎn)活發(fā)筆小財(cái),、參加一個(gè)培訓(xùn)使自己的精力集中起來等。有了成功的經(jīng)驗(yàn)和自信,，我們就能再選擇更高的目標(biāo)激勵(lì)自己,。

4、閑聊法,。閑聊對(duì)心理調(diào)適起很大功效,。它可緩解緊張、消除隔膜,、表達(dá)溫情,、躲避碰撞,、化解怨氣、發(fā)泄怒火,。

5,、哭泣法。我們當(dāng)放棄有淚不輕彈的傳統(tǒng)戒條,，讓自己隨情緒波動(dòng)而哭泣,。哭能使人產(chǎn)生有益的激素,，使人體更加協(xié)調(diào)反應(yīng),。

6、移情法,。它是宣泄,、調(diào)節(jié)情感的一種有效方式對(duì)于文化水平較高，情感體驗(yàn)較為豐富的中學(xué)生們來說,，校園愛情是他們中學(xué)生活中重要的一課,。

心理健康小常識(shí)條文篇十三

1、能按成人的要求去觀察事物,，記得快,、記得住、記得對(duì),。能就具體直觀的事物進(jìn)行概括,。肯動(dòng)腦筋,，想像力豐富,，善于對(duì)周圍事物和現(xiàn)象提出各種問題，并能解決一些日常生活和學(xué)習(xí)中的簡(jiǎn)單問題,。

2,、愛父母，愛老師,，愛小朋友,。能恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的喜怒哀樂。對(duì)人有禮貌,，會(huì)用禮貌用語,，有同情心，適度怕羞,。

3,、跌跤或受點(diǎn)輕傷都不哭，游戲輸了不胡鬧,。不懼怕黑暗和某些形象怪異的小動(dòng)物,。

4,、不以滿足自己的需要而提出過分的要求。熱愛勞動(dòng),，愛惜物品,。喜歡種花和飼養(yǎng)小動(dòng)物，喜歡聽音樂,、看圖冊(cè),、唱歌、跳舞,、繪畫和參加各種智力游戲,，并能從中感到快樂。

5,、能對(duì)自己的行為作具體,、簡(jiǎn)單的評(píng)價(jià)，能分清自己的和他人的東西,。服從約束,。接受別人的批評(píng)和建議。

6,、與大家在一起時(shí)比一個(gè)人獨(dú)處時(shí)愉快,，能遵守游戲規(guī)則和順序，在玩法上服從大家的意見,，懂得同伴的感情和需要,，不故意找別人的麻煩，肯幫助其他小朋友,，能為小朋友取得成績(jī)而高興,。

7、在新環(huán)境或不熟悉的人面前,，不過分的拘束害怕,。不向小朋友、客人要東西吃,。能自己到商店去買一些簡(jiǎn)單的生活日用品,，能在車輛較多的馬路旁的人行道上獨(dú)自行走,。

心理健康小常識(shí)條文篇十四

情緒管理和壓力應(yīng)對(duì)是相輔相成的,，管理好情緒才能更好地應(yīng)對(duì)壓力。鄭日昌為此開出了十大良方,。

1,、合理宣泄。既然壓力讓你喘不過氣來,，那就根據(jù)自己的方式宣泄出來,。不妨哭一哭,、喊一喊或是找人傾訴以排解心中壓力。

2,、轉(zhuǎn)移注意力,。這是很多人面對(duì)壓力時(shí)會(huì)采取的方法。諸如：逛街,、睡覺,、聽音樂、運(yùn)動(dòng)等,。只要你喜歡,，轉(zhuǎn)移注意力可以暫時(shí)讓你減輕壓力。

3,、幽默療法,。"笑一笑，十年少,。"有時(shí)你會(huì)因?yàn)閴毫μ?，而?dǎo)致情緒惡劣與他人產(chǎn)生矛盾沖突，那么,，一句幽默的話語,，一個(gè)得體的笑話便可化干戈為玉帛，讓彼此沖突一笑而過,。

4,、滿灌療法，準(zhǔn)備最壞的結(jié)果,。人有壓力,，很多情況是因?yàn)閾?dān)心事情做得不好會(huì)造成什么后果。當(dāng)我們已經(jīng)有了最好最壞的心理準(zhǔn)備,，再糟糕的情況都能接受,，那么壓力自然而然就隨波而去。

5,、心理暗示,。這種自我心理暗示讓自己接受某種觀念，對(duì)自己的心理施加某種影響,，使情緒和行為發(fā)生作用,。"再大的壓力也難不倒我。"這樣的一種心理暗示,，在某種程度上是可以消解壓力,。當(dāng)然積極的暗示可穩(wěn)定情緒、樹立自信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣,，反之,，消極的暗示卻造成不良的影響,。

6、接受,。"成功不了,，接受失敗。"事物都處于不斷變化中,，真理不是絕對(duì)真理,。要挖掘自己的本身價(jià)值，不要吊死在一棵樹上,。

7,、升華。情緒是有能量的,，化壓力為動(dòng)力,。正確的處理壓力不是逃避壓力，而是努力將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,，促進(jìn)不斷發(fā)展,。

8、希望,。人,，要永遠(yuǎn)活在希望中。有句話描述得很到位："牛奶會(huì)有的,，面包也會(huì)有的,。"這就是希望，無論什么時(shí)候,，發(fā)生什么事都不能絕望,。不絕望就意味著有希望。

9,、自我安慰,。車到山前必有路，比上不足比下有余,，破財(cái)消災(zāi),，因禍得福，凡事多看看好的一面,，從容應(yīng)對(duì)壓力,。

庸人自憂之。只要把認(rèn)識(shí)改變,，情緒就會(huì)轉(zhuǎn)好,。如何改變認(rèn)識(shí),？可用陰陽辯證法,。

5.如果你準(zhǔn)備結(jié)婚的話,，告訴你一句非常重要的哲學(xué)名言「你一定要忍耐包容對(duì)方的缺點(diǎn)，世界上沒有絕對(duì)幸福圓滿的婚姻,，幸福只是來自于無限的容忍與互相尊重,。

6.我的財(cái)富并不是因?yàn)槲覔碛泻芏啵俏乙蟮暮苌佟?/p>

7.不是某人使我煩惱,，而是我拿某人的言行來煩惱自己,。

14.說一句謊話，要編造十句謊話來彌補(bǔ),，何苦呢,？

17.你什么時(shí)候放下，什么時(shí)候就沒有煩惱,。

18.人之所以痛苦,，在于追求錯(cuò)誤的東西。

19.與其說是別人讓你痛苦,，不如說是自己的修養(yǎng)不夠,。

9.如果你能每天吶喊二十一遍「我用不著為這一點(diǎn)小事而煩惱」，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，你心里有一種不可思議的力量,，試試看，很管用的,。

如何排解心理壓力如何排解心理壓力,？很多朋友在qq里、論壇上談了很多關(guān)于壓力的問題,。社會(huì)的壓力,，學(xué)校的壓力，朋友的壓力,，以及自己給自己的壓力,，等等，讓一些朋友不勝負(fù)荷,，甚至頻臨崩潰,。

如何排解壓力？他們幾乎似呼救一般地問我,。其實(shí)只要生活在繼續(xù),，壓力就會(huì)不斷地產(chǎn)生，那么要完全排解掉壓力是不可能的,；何況有壓力才有動(dòng)力,，假如一點(diǎn)壓力都沒有，社會(huì)怎么向前發(fā)展，人類如何取得進(jìn)步呢,？所以適當(dāng)?shù)膲毫κ钦５?，也是?yīng)該有的。然而壓力不能過大,，因?yàn)槿说某惺芰τ邢?，超過了一定限度，就會(huì)影響我們的生活,、學(xué)習(xí)和工作,，就會(huì)造成心理疾病。

一般來講,，承受不起壓力的情況有三種：第一是缺少自信心,。明明事情沒有超出自己能力范圍，卻擔(dān)心自己不能勝任,，故而矛盾重重,、猶豫不決。第二是對(duì)前途過分憂慮,。今天我能做好,、明天我能做好嗎？假如明天做不好怎么辦,？我會(huì)不會(huì)終有一天被淘汰,，被踢出局？第三是過分追求完美,。凡是都要做的最好,，如果達(dá)不到這個(gè)要求，就不能原諒自己,。這種性格的人很難真正放松和快樂的,，因?yàn)橛肋h(yuǎn)沒有完美，只有努力完善,。

基于上述三種原因,，我認(rèn)為排解壓力的具體做法是：

第一，不斷地充實(shí)自己,，增強(qiáng)自己的信心,。相信世界上沒有過不去的坎，只要完美用心盡力,，總能找到一條屬于自己的路,。

第二，廣交朋友,，學(xué)會(huì)表達(dá),，把郁悶的情緒宣泄出來,。傾訴就能釋放，釋放就能輕松,，輕松就能快樂,，打開心門讓清風(fēng)和陽光緩解壓力。

第三,，包容自己,，承認(rèn)自己的能力是有限的,。想進(jìn)步的時(shí)候,，看看比自己成功的人，讓他們成為自己的動(dòng)力,。覺得有壓力了,，承受不起了，就跟不如自己的人比比,，看他們的短處和缺點(diǎn),，再看自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，這樣心態(tài)就平衡了,。不要對(duì)自己要求那么高,，能夠做的事情努力把它做好，不能做的事情,，要么放棄,，要么個(gè)自己時(shí)間學(xué)習(xí)。

第四,，盡量多參加一些輕松愉快的活動(dòng),，比如打打球、聽聽音樂,，或者讀一些笑話,，把自己積極的情緒調(diào)動(dòng)起來。

生活中很多事都是我們無法預(yù)計(jì)哦,，何苦杞人憂天呢與其煩惱一千遍,，不如行動(dòng)一次，至于結(jié)果,，順其自然最好,。健康很重要，尤其是心理健康,，只要擁有健康,，再加上努力，我相信人生中一切問題都能迎刃而解,。