在日常的學(xué)習(xí)、工作,、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧。

心理健康小知識科普篇一

近年來,，隨著社會進步和人們生活壓力的增加,，心理健康問題受到了越來越多的關(guān)注。為了了解和應(yīng)對這些問題,，我參加了一系列的心理健康知識學(xué)習(xí),。在這個過程中，我深刻認識到了心理健康對于我們的重要性,，并從中收獲了許多寶貴的體會和啟示,。

首先，我學(xué)到了心理健康對于整體健康的重要性,。以前,，我總是將健康與身體健康相混淆。然而,，在學(xué)習(xí)中我了解到,，心理健康與身體健康同樣重要。它們相互影響,，相互依存,。當(dāng)我們的心理健康得到保障時，身體健康也會更加良好,。而心理不健康則可能導(dǎo)致各種身體疾病的發(fā)生,。因此，我們要時刻關(guān)注和重視自己的心理健康,。

其次,，我學(xué)到了心理健康的重要性不僅對個人的貢獻,，也對社會的發(fā)展有著積極的影響。在這個競爭激烈的社會背景下,，壓力和焦慮是許多人難以回避的問題,。而心理健康問題不僅會直接影響到個人的生活和工作，還會對整個社會造成負面影響,。因此,，培養(yǎng)和維護心理健康不僅是個人的利益，也是社會的需要,。只有每個人都能夠保持良好的心理健康,，社會才能更加和諧、穩(wěn)定,。

此外,，通過學(xué)習(xí)心理健康知識，我學(xué)到了如何正確管理自己的情緒,。情緒是我們生活中不可或缺的一部分,。然而，如果我們無法正確地管理和控制情緒,，它們就可能會變得像野馬一樣失控,，對我們的生活造成負面影響。學(xué)習(xí)心理健康知識不僅幫助我更好地了解自己的情緒,，也教會了我如何調(diào)整情緒,。比如，在遇到挫折和困難時,，我學(xué)會了找到合適的方法宣泄情緒,，如鍛煉身體、聽音樂或找朋友聊天,。這些方法有效地幫助我擺脫消極情緒,，重新恢復(fù)積極的心態(tài)，提高了生活質(zhì)量,。

最后,，通過學(xué)習(xí)心理健康知識，我明白了與他人建立良好的人際關(guān)系對于心理健康的重要性,。人際關(guān)系是我們生活中重要的一部分,，它直接影響到我們的心理狀態(tài)。在學(xué)習(xí)中,，我學(xué)到了與他人進行良好溝通的重要性,。通過學(xué)習(xí)溝通的技巧和方法，我能夠更好地理解他人的需求和感受，也能夠更好地表達自己的想法和情感,。這為我與他人之間的交往帶來了更多的理解和和諧，有力地支持了我心理健康的發(fā)展,。

在學(xué)習(xí)心理健康知識的過程中,，我不僅獲得了大量的專業(yè)知識，更重要的是,，我意識到心理健康是我們每個人都應(yīng)該關(guān)注和重視的問題,。我們應(yīng)該時刻關(guān)注自己的心理狀態(tài)，及時調(diào)整自己的情緒,，同時也要與他人保持良好的人際關(guān)系,。只有通過這些努力，我們才能更好地管理自己的心理健康,，更好地應(yīng)對生活的挑戰(zhàn),，獲得更加幸福的生活。

心理健康小知識科普篇二

一,、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,，也是一種愉快的發(fā)泄方法。

二,、簡便的音樂有助于緩解壓力,。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,，不妨以此來對付心緒不寧,。

三、閱讀書報可說是最簡單,、消費最低的簡便消遣方式,，不僅僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣,。

四,、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤,，因而繼續(xù)正常地工作,。

五、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法,。

六、世上沒有完美,，我努力了,，能好最好，好不了也不是自我的錯。

七,、學(xué)會必須程度的放松,，對工作統(tǒng)籌安排，從而能勞逸結(jié)合,，自在生活,。

八、不要害怕承認自我的本事有限,，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)δ承┤苏f：“不”,。

九、在非原則問題上不去計較,，在細小問題上不去糾纏,，對不便回答的問題佯作不懂，以聰明的“糊涂”舒緩壓力,。

心理健康小知識科普篇三

小學(xué)生出現(xiàn)這些心理問題,，既有自身成長的因素，也有外部環(huán)境的因素,，是“內(nèi)因”和“外因”綜合作用的結(jié)果,，歸結(jié)起來主要有以下幾方面的原因：

1、身心成長的失衡,。

小學(xué)生時期身體發(fā)育急劇變化,，他們閱歷淺，知識和經(jīng)驗不足,，認識力,、理解力、思維力和親情力都遠遠落后于成年人,。這種生理發(fā)育與心理發(fā)展的不平衡使小學(xué)生出現(xiàn)許多困惑,、煩惱和躁動不安，產(chǎn)生心理問題,。

2,、家庭教育的誤區(qū)。

過度溺愛和期望值過高,，使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展,、人格教育、實踐能力和社會責(zé)任感等社會性教育的傾向,。家長只重視孩子的考試,、升學(xué)，卻不注重孩子的品德發(fā)展,、交往能力,、個性培養(yǎng)以及社會行為規(guī)范的培養(yǎng)等。家長的高期望值與孩子自身需求不一致時，總把自己的意愿強加于孩子一廂情愿時,，便會使青少年感到壓抑和不滿,，給孩子造成疑慮、憂郁等心理疾患,，導(dǎo)致孩子高分低能或心理不健全,。

3、學(xué)校教育的誤區(qū),。

一些學(xué)校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數(shù)，追求升學(xué)率,、打造名牌效應(yīng),，成績成為評價學(xué)生能力高低的惟一標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生情感上的苦惱不能及時向老師和家長訴說,，就會造成心理壓力,，形成心理障礙。小學(xué)心理健康教育在不同地區(qū)的發(fā)展很不平衡,，特別是還存在著學(xué)科化,、醫(yī)學(xué)化、片面化,、形式化,、孤立化等不良傾向。

4,、社會環(huán)境的影響,。

學(xué)校教育展示給學(xué)生的是正面教育;而當(dāng)今各種思潮沖擊著我們的社會,，純潔的教育內(nèi)容與復(fù)雜的社會生活之間形成強烈反差,，致使學(xué)生陷入無以參照、無以歸附的境地,，學(xué)生思想的混亂,、情緒的波動,，也是心理障礙形成的原因之一等等。

心理健康小知識科普篇四

——自我松馳療法是一種在心理醫(yī)生指導(dǎo)下,，主要由病人自己控制的治療方法,，其核心是通過各種固定的程式，經(jīng)過長期反復(fù)的,，使全身發(fā)生條件反射性松馳反應(yīng),，從而對抗多種病理性的心身緊張癥狀。自我松馳療法被廣泛應(yīng)用于治療心身疾病和心理疾病方面,，它簡單,、方便、經(jīng)濟，容易被病人接受,。近年來,，出現(xiàn)了一種簡單的松馳反應(yīng)技術(shù)。這種方法簡便易行,，主要掌握這樣幾個要點：

（1）舒適安靜的環(huán)境和輕裝靜坐閉目,；

（2）排除雜念和保持深慢呼吸；

（3）主動放松全身每一部分肌肉,。

——有的時候,，病人也可以利用想象來促進全身放松。這實際上是一類自我暗示放松過程,。這種情況,，病人所處環(huán)境、體位,、入靜,、放松次序均與上述放松訓(xùn)練類似。在順序放松全身的同時,，病人結(jié)合開展活動亦有效果,。

——自我松馳療法對付焦慮癥有很好的效果，因為焦慮會導(dǎo)致人體肌肉緊張,，通過放松肌肉,，則可對抗焦慮。放松的方法很多,，例如,，氣功、太極拳和武術(shù)等,。

——自我松馳療法不僅適應(yīng)于心理疾病者,，其實我們正常人在很多情況下，也需要自我松馳療法,。例如,，緊張的工作，高度集中的操作,，過份緊張的人際關(guān)系,，導(dǎo)致精神過度緊張、失眠和食欲不振等,，均可采用松馳療法,。

——心理學(xué)上所謂的個性（又稱人格）指的是一個人在生活實踐中經(jīng)常表現(xiàn)出來的、比較穩(wěn)定的,、帶有一定傾向性的個體心理特征的總和,。個性心理由兩方面組成：

——一是個性心理傾向性,，包括需要、動機,、興趣等,，它是人的行為的潛在動力，是人的積極性的不盡源泉,。

——二是個性心理特征,，包括氣質(zhì)、性格,、能力,，它比較穩(wěn)定地反映了個體的特色風(fēng)貌。氣質(zhì)是人典型的,、穩(wěn)定的心理特點,，即人的性情或脾氣。性格是指個人對現(xiàn)實穩(wěn)定的態(tài)度和穩(wěn)定行為方式的心理特征,。能力是成功地完成某種活動的個性心理特征。

優(yōu)化個性的基礎(chǔ)是豐富和充實自己,，從小事做起,，養(yǎng)成良好習(xí)慣，關(guān)鍵是把握適度,?？蓮囊韵聨追矫鎭砼Γ?/p>

——對自己和生活的世界有積極的看法；

——與別人有親密的關(guān)系和對人信任,；

——有時間冷靜地獨處和反?。?/p>

——在社會性,、智力以及職業(yè)的各種技能方面取得成功,；

——接觸新思想、新知識以及與有獨特見解的人交往,；

——找出能充分表達自己情緒的方法,，有興趣愛好；

——經(jīng)常提高獨立的程度,，減少對他人的依賴,；

——具有靈活性和創(chuàng)造性；

——關(guān)愛他人,，支持和扶助他人,。

——氣質(zhì)是人的個性心理特征之一，它是指在人的認識,、情感,、言語,、行動中，心理活動發(fā)生時力量的強弱,、變化的快慢和均衡程度等穩(wěn)定的動力特征,。主要表現(xiàn)在情緒體驗的快慢、強弱,、表現(xiàn)的隱顯以及動作的靈敏或遲鈍方面,，因而它為人的全部心理活動表現(xiàn)染上了一層濃厚的色彩。它與日常生活中人們所說的“脾氣”,、“性格”,、“性情”等含義相近。

——氣質(zhì)在人的生理素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過生活實踐，在后天條件影響下形成的,，并受到人的世界觀和性格等的控制。它的特點一般是通過人們處理問題、人與人之間的相互交往顯示出來的,，并表現(xiàn)出個人典型的,、穩(wěn)定的心理特點,。

——現(xiàn)代心理學(xué)認為氣質(zhì)可以分為膽汁質(zhì)、多血質(zhì),、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)四種類型,。

——膽汁質(zhì)，這種人情緒體驗強烈,，爆發(fā)迅猛，平息快速,，思維靈活但粗枝大葉,、精力旺盛、爭強好斗,，勇敢果斷,，為人熱情直率、樸實真誠,，表里如一,，行動敏捷，生氣勃勃，剛毅頑強,；但這種人遇事經(jīng)常欠思量,，魯莽冒失，易感情用事,，剛愎自用,。適合職業(yè)：適宜選擇那些工作不斷轉(zhuǎn)換、環(huán)境不斷變化,、不斷有新活動的職業(yè),，如導(dǎo)游、外事接待,、推銷員,、節(jié)目主持人、演講者和演員等,，而不適宜從事那些需要注意力高度集中,、事情處理過程需細心檢查核對等特點的職業(yè)。

——多血質(zhì),，這種人感情豐富,，外露但不穩(wěn)定，思維敏捷但不求甚解,，活潑好動,、熱情大方，善于交往但交情淺薄,，行動敏捷,，適應(yīng)力強；他們的弱點是缺乏耐心和毅力,，穩(wěn)定性差,，見異思遷。適合職業(yè)：適宜從事與人打交道的職業(yè),，如售貨員,、服務(wù)業(yè)、咨詢,、導(dǎo)游業(yè),、外交、管理,、公關(guān),、駕駛員、醫(yī)生,、律師,、運動員、冒險家和偵探。

——粘液質(zhì),，這種人情緒平穩(wěn),、表情平淡，思維靈活性略差但考慮問題細致而周到,，安靜穩(wěn)重,、踏踏實實、沉默寡言,、喜歡沉思,，自制力強、耐受力比較高,，內(nèi)剛外柔,，交往適度，交情深厚,；但這種人的行為主動性較差,，缺乏生氣，行動遲緩,。適合職業(yè)：適宜做持久耐心細致的工作,，如財務(wù)管理、外科醫(yī)生,、法官,、出納員、會計,、話務(wù)員和播音員等,。

——抑郁質(zhì)，這種人情緒體驗深刻,、細膩持久,，情緒抑郁、多愁善感,，思維敏銳,、想象豐富，不善交際,、孤僻離群,，踏實穩(wěn)重、自制力強,，但他們的行為舉止緩慢,，軟弱膽小，優(yōu)柔寡斷,。適合職業(yè)：適宜選擇校對,、統(tǒng)計,、打字、秘書,、化驗等工作。

——情緒和情感是指人對于客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度的體驗,。健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng),。這種情緒反應(yīng)不僅要符合當(dāng)時的場合、氛圍,，還要符合人的年齡,、身份、文化特點,。

情緒的作用有：

（1）影響,、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過程。

（2）可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系,。

（3）影響個性的發(fā)展,。

（4）影響人的身心健康。

（1）快樂,，引起快樂的情境條件是,，一個人追求并達到了目的。

（2）憤怒,，目的性的行為反復(fù)受到阻撓而產(chǎn)生的情緒體驗叫憤怒,。

（3）恐懼，受到威脅而自己又無力抗?fàn)帟r產(chǎn)生的體驗叫恐懼,。引起恐懼的關(guān)鍵因素是個體是否具有處理威脅情境的能力,，假如一個人不知道怎樣擊退威脅，恐懼便會不可避免地出現(xiàn),。

（4）悲哀,，這是失去某種所追求的或重視的東西有關(guān)的情緒。

美國心理學(xué)家馬斯洛提出了健康情緒的六個特征：

（1）平和,、穩(wěn)定,、愉悅和接納自己；

（2）有清醒的理智,；

（3）適度的欲望,；

（4）對人類有深刻、誠摯的感情,；

（5）富于哲理,、善意的幽默感；

（6）豐富,、深刻的自我情感體驗,。

（1）保持積極樂觀的心態(tài)：保持好奇心,，善于關(guān)注和發(fā)現(xiàn)生活、學(xué)習(xí)中積極的事物,，并能夠充分地享受愉快,；主動創(chuàng)造能使自己感到快樂的生活和事業(yè)?？鞓凡皇堑却捅毁n予,，而是一種發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造。

（2）正確地認識和面對自己情緒上的波動,。

（3）善于及時調(diào)整自己的不良心態(tài)：其中包括能夠保持一個正確客觀的理性認知,；善于采用多種方式及時宣泄自己的情緒；在遇到生活中的挫折時能夠積極的自我暗示,；或使自己的情感升華,。

（4）寬容別人：保持良好的人際溝通，并能夠理解和寬容別人,，尤其在對方有過失時,，不去怨恨別人，更不拿別人的錯誤來懲罰自己,。怨恨是一把雙刃刀,，既會傷人，更會傷己,。

（5）掌握有效的自我情緒調(diào)節(jié)方法：包括保持幽默的方法,、自我認知的方法、行為調(diào)節(jié)的方法,、自我積極暗示的方法和自我宣泄的方法等,。

——失意人的類型主要有三種：一是自負型，往往這種人自以為是,，認為自己無所不能,，而一旦遇到挫折就垂頭喪氣，失去了先前的信心和志在必得的精神,；二是自卑型,，這種類型的人在生活中缺乏自信心，總認為自己不行,，凡事總往壞處想,；三是默從型，這種人常常希望每個人都喜歡他,，一旦現(xiàn)實與此不符,，他們就感到失望。

——心境指微弱而持久的情緒狀態(tài),。心境會使人的一切活動都染上情緒的色彩,，保持愉快的心境可以提高工作效率,，提升生活質(zhì)量。保持愉快的心境可以從這幾個方面入手：

（1）全身心地投入學(xué)習(xí)和工作中,。當(dāng)人全身心地投入學(xué)習(xí)和工作,，不斷進行追求和探索，不斷有所發(fā)現(xiàn),、創(chuàng)造,、收獲和奉獻時，他就會不斷地體驗到生活的樂趣,，而使自己保持愉快的心境,。

（2）關(guān)心社會生活,，吸取生活的樂趣,。人是社會的動物，只有生活在社會中,，關(guān)心周邊乃至世界發(fā)生的種種事件,，才能吸取生活中的樂趣。這些事件使我們關(guān)注生活中美好的事物,，領(lǐng)會生活的真諦和樂趣,，我們將會永遠保持樂觀的心境。

（3）保持必要的社會交往和情感交流,。保持必要的社會交往,，同親人、知心的人進行思想情感的交流,，是維護個人心境平衡的重要條件,。如果一個人完全生活在與世隔絕的環(huán)境中，不同任何人來往,，那么,，他只能體驗到孤獨與悲傷，得不到別人的理解和關(guān)愛,，不可能保持愉快的心境,。

（4）隨時注意對消極心境進行調(diào)節(jié)。大學(xué)生一方面要保持良好的心境,，另一方面要注意對消極的心境進行調(diào)解,。調(diào)節(jié)心境的方法主要是運用自我意識的力量，對消極的情緒進行認知疏導(dǎo),、情感轉(zhuǎn)化和意志控制,。

（1）認識到消極情緒的產(chǎn)生是正常的。人的情緒以需要為基礎(chǔ),，需要得到滿足,，人就愉快,；需要得不到滿足，人就不愉快,。人生一世,，總是如愿以償?shù)臅r候少，而不如意的時候多,，人不如意,，就會有憂愁、悲傷,、怨恨和憤怒等消極情緒產(chǎn)生,。可見,，消極情緒的產(chǎn)生是正常的,、不可避免的，認識到這一點,，就不要為消極情緒所支配,，而要積極地克服消極情緒。

（2）對引起消極情緒的事物進行積極評價,。消極情緒并非由事物本身引起,，而是由人對事物的評價引起的，對引起消極情緒的事物重新評價,，改變原有的認識,，就可以使消極情緒得到化解。

（3）主動創(chuàng)設(shè)情境調(diào)節(jié)心境,。當(dāng)心境不好時,，要主動創(chuàng)設(shè)一定的情境調(diào)節(jié)心境。如旅游觀光和欣賞優(yōu)秀的文學(xué)藝術(shù)作品便是一種調(diào)節(jié)心境的有效途徑,。

（4）合理發(fā)泄,。當(dāng)消極情緒郁積心中時，必然影響心境,，危害健康,，而采取合理的形式進行發(fā)泄。如通過朗誦詩歌而抒發(fā)情懷,，通過唱歌,、唱戲而消除愁悶，通過日記或書信盡情釋放心中的怒氣和怨氣,，都有利于心境趨于平靜,，保持樂觀穩(wěn)定。

——激情是一種強烈,、緊張而短暫的情緒狀態(tài),，它來得迅速而猛烈,，猶如狂風(fēng)暴雨。人的暴怒,、狂喜或強烈的恐懼都屬于激情,。激情的發(fā)生有兩個特點：一是會改變?nèi)说恼麄€態(tài)度，使人產(chǎn)生異乎尋常的行動,；二是人不能清楚地意識到自己在做什么,，也不能預(yù)見自己行為的后果，自我控制的能力降低,。激情的作用決定于激情的性質(zhì),。具有積極意義的激情，如對敵人強烈的憎恨與憤怒,，是奮勇殺敵的強大動力,，如果把這種激情用于對身邊的人們，顯然是消極而有害的,。因此,，在平日的生活中,，對消極的激情必須加以控制,。

（1）自我提醒。容易激動的人往往有兩種情況：一種是生來神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過程不平衡,，興奮過程占優(yōu)勢,，一遇到問題就容易激動；另一種是由于自幼缺乏控制自己激情的教育和訓(xùn)練,，一遇到問題就激動,，而沒有學(xué)會如何有意識地控制自己的激情。這些人應(yīng)該主動警惕自己激情的產(chǎn)生,，并學(xué)會有意識地控制激情,。

（2）冷卻處理。當(dāng)激情產(chǎn)生后,，不要急于去解決那些引發(fā)激情的問題,，而要采取冷靜的態(tài)度，將問題暫時地擱置,，留待以后再行處理,。

（3）脫離引發(fā)激情的環(huán)境。當(dāng)爭執(zhí)雙方怒氣沖沖,、激情發(fā)作時,，要立即主動地（或被動地）離開爭執(zhí)的現(xiàn)場，以利于雙方冷靜下來,，避免激情繼續(xù)高漲而引發(fā)更強烈的沖突,。

（4）以超脫或幽默的態(tài)度對待引發(fā)激情的人和事,。

（5）加強有意識的自我控制。激情發(fā)生時,，意識對行為的控制受到削弱,，并不是沒有意識，所以,，在激情爆發(fā)到了頂點之前,，每個人都應(yīng)該有意識地設(shè)法控制自己的激情。當(dāng)人們養(yǎng)成了控制激情的方法與習(xí)慣后,，激情是可以被控制的,。

——人在遇到緊急情況時的情緒狀態(tài)稱為應(yīng)激。應(yīng)激可以激發(fā)人的潛能,，但長時間處于應(yīng)激狀態(tài)會給人的身心帶來負面的影響,。在緊急的狀況下保持冷靜，應(yīng)該注意幾個方面：

（1）關(guān)注事物的發(fā)展變化,，提高應(yīng)激的思想準(zhǔn)備,。就是要對自然界與社會發(fā)展變化保持關(guān)注，并經(jīng)常關(guān)注身邊人和事的變化,，對意外事變的發(fā)生抱有警戒的態(tài)度,，這些都將有利于我們對危急情況的發(fā)生做出應(yīng)激反應(yīng)。

（2）防止人際關(guān)系矛盾的激化引發(fā)沖突,。與人相處,，要嚴(yán)于律己，寬厚待人,，避免造成大的矛盾,；有了矛盾以后，如屬非原則性的矛盾,，要主動退讓或加以回避,。對原則性的矛盾也要講究方式方法，采取有理,、有節(jié)的合法途徑來解決,，不能動輒爭鬧不休，引發(fā)沖突,。

（3）把消極的緊張變?yōu)榉e極的緊張,。研究應(yīng)激問題的學(xué)者漢斯？塞利曾說,，人不能完全避免緊張,，而要學(xué)會把消極的緊張變?yōu)榉e極的緊張。如果人們是在被迫無奈的條件下工作，就會苦不堪言,，這種緊張會對身體造成嚴(yán)重的損害,；如果是以此作為對社會、對人民的奉獻而感到欣慰,，就會苦中有樂,，這種積極的緊張就不會造成身心的損害。

（4）加強心理修養(yǎng),，正確對待生活中的事件,。人的一生都會遇到一些重大的生活事件，這些事件會對人的情緒和健康產(chǎn)生重大影響,。但是,，同樣的生活事件，由于人們對待的態(tài)度不同,，應(yīng)激的策略和方法不同,，它對身心健康的影響是不同的，對不同的事件做出恰當(dāng)?shù)膽?yīng)激反應(yīng),，有利于身心健康,。

——自卑是由于意識到自己不如別人而產(chǎn)生的一種自我體驗，表現(xiàn)為過低評價自己的能力與品質(zhì),，輕視自己,，擔(dān)心失去他人尊重的心理狀態(tài)，通俗地說,，就是自己看不起自己,，又以為別人也看不起自己的一種心理狀態(tài),。大學(xué)生的自卑心理有這樣一些心理特點：

（1）泛化性,。具有自卑情緒的大學(xué)生，往往會因為某一方面的失敗,、落后于人,，而把自己看得一無是處，全盤否定自己,。一個在學(xué)習(xí)上不如他人的學(xué)生,，往往會認為自己言語不幽默，衣著不適宜,，舉止太笨拙,。自卑情緒的這種泛化特點，使這些人無法看到自己的優(yōu)點,。

（2）敏感性與虛榮性,。自卑心理嚴(yán)重的大學(xué)生在同人交往中，對他人的態(tài)度、評價等表現(xiàn)得特別敏感,，女性自卑者更是如此,。幾個同學(xué)的小聲談?wù)摃徽J為是在議論他的缺點；身材矮小的人在同學(xué)們議論高矮的時候,，總是借故避開等等,，這些都是自卑者敏感性與虛榮性的表現(xiàn)。

（3）掩飾性,。有自卑心理的大學(xué)生對自己主觀上認為的缺點短處總是設(shè)法掩飾,，深怕別人知道。比如,，一個女大學(xué)生的腿被開水燙傷留下疤痕后就再不敢穿裙子,；一個臉上長了青春痘的學(xué)生寫道“我上課不敢先去，總是等教室里都坐滿后才進去,，坐在最后一排”,。過度掩飾帶給自卑大學(xué)生的只是不必要的`痛苦。

——應(yīng)該說,，自卑是一種普遍的心理現(xiàn)象,，人和人之間只是程度的差異。嚴(yán)重的自卑影響自我的發(fā)展,。造成大學(xué)生自卑的原因是多方面的,。

（1）自我評價過低。自卑者在對自己的身材,、外貌,、學(xué)習(xí)、交往等各方面能力的評價上,，往往看不到自己的長處與優(yōu)勢,，而是夸大自己的不足。

（2）消極的自我暗示,。有自卑心理的大學(xué)生,，慣于進行消極的自我暗示，在任何活動之前,，常對自己進行“我不行”,、“我很難成功”的暗示。抑制了能力的正常發(fā)揮,，常常造成活動的失敗,，而失敗又強化了他們片面的自我認識，增加了他們的自卑感,。

（3）學(xué)習(xí)上的失敗,、挫折的積累,。在學(xué)習(xí)和交往上屢受挫折、接連失敗的大學(xué)生容易在心理上出現(xiàn)自卑情緒,。

（4）不當(dāng)?shù)臍w因,。大學(xué)生對自己學(xué)習(xí)、交往方面的不當(dāng)歸因也是自卑心理產(chǎn)生的原因之一,。許多自卑者習(xí)慣于將自己的優(yōu)勝與成功歸之于偶然的機會,、外界有利的條件等等，而失敗時又總認為是自己缺乏能力,、本領(lǐng),。

（5）潛意識中的自負。這是自卑心理產(chǎn)生的深層原因,。在他們的潛意識中,，以為人家能的我都能，別人有的我也都有,，總認為無論是外形長相還是學(xué)問才識,，自己都要比別人高些。這使得他們在現(xiàn)實生活中容不得自己落于人后,，一遇挫折,，他們就會很快走向原有狀況的反面，出現(xiàn)自卑,。

（6）理想自我與現(xiàn)實自我的沖突,。當(dāng)代大學(xué)生往往都為自己設(shè)計了一個令人羨慕的理想自我，比如外表俊美,，才能卓著,，受人尊重，但現(xiàn)實的自我總是與之有很大距離,，兩相對照,，就會有自慚形穢、自我不滿之感,，從而形成自卑,。

（1）客觀認識自己的長處和短處。善于發(fā)現(xiàn)自己的長處,，肯定自己的成績。其具體做法：

——一是自我列舉法,，可以用寫日記的方法,，每天列舉自己一條優(yōu)點，日子長了,，累積多了,，人的自信心就會隨之增強，自卑就會逐步消退。

——二是征求意見法,，請同學(xué),、朋友、親友評價自己,、既請人家談自己的缺點,，更要聽人家講自己的優(yōu)點，優(yōu)點聽得多了也會增加自己的自信心,。

——三是學(xué)會同人比較,，在努力發(fā)現(xiàn)自己長處的同時，也去發(fā)現(xiàn)周圍人不如自己的地方,。

（2）修正理想自我,。個人不能沒有理想，但理想的建立一定要從自身的實際出發(fā),，其確立標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)以自己通過努力能夠?qū)崿F(xiàn)為原則,，只有這樣，才會在實踐中不斷取得成功,，增強自信心,。

（3）改變不合理觀念。所謂不合理觀念,，是指那些認為自己應(yīng)該完美無缺,，否則就不堪設(shè)想、糟糕至極的過于概括化,、絕對化的觀念,。自卑者在認識上大都受這種觀念的影響。

（4）進行積極的自我暗示,。大學(xué)生要在做事之前多分析自己的有利條件,，總結(jié)過去成功的經(jīng)驗，體驗過去成功的快樂,，增加信心,，不斷提醒和激勵自己，使自己在心理上確信能夠獲得成功,。

（5）學(xué)習(xí)自信行為,。因自卑而妨礙交往的大學(xué)生，還應(yīng)當(dāng)在交往中學(xué)習(xí)自信行為,。比如,，鍛煉自己能徑直向?qū)Ψ阶呷ィ恢v話時敢于盯住對方的眼睛,；講話時聲音洪亮,，不吞吞吐吐,，當(dāng)對方聲音超過自己時，要學(xué)會故意將聲音放低,，使對方聽自己的,，掌握交往主動權(quán)等等。

——嫉妒是一種消極的心理品質(zhì),，是對他人的成就,、名望、品德,、優(yōu)越地位及既得利益的一種不友好的,、敵視與憎恨的不健康情感。他們在交往中表現(xiàn)出強烈的排他性,，并很快地導(dǎo)致諸如中傷,、怨恨、詆毀等嫉妒行為的產(chǎn)生,。而更強烈的嫉妒心理還有報復(fù)性,，它把對象作為發(fā)泄的目標(biāo)，使其蒙受巨大精神損傷,。

嫉妒特點：

（1）嫉妒是一種對人的憎恨心理,，能夠使人心胸狹窄、鼠目寸光,，產(chǎn)生氣憤,、怨恨的心態(tài)。

（2）嫉妒是對別人不幸和痛苦的幸災(zāi)樂禍,，產(chǎn)生行為上損害他人的心理,。

（3）嫉妒是一種以極端自私為核心的平衡心理。培根說：“當(dāng)個人自然缺乏某種美德時,，他要貶低別人的美德,，以求實現(xiàn)兩者的平衡?！庇屑刀市牡娜?，自己不能完成偉大的事業(yè)，就低估他人的偉大,，使自己與他人相齊,。

克服自卑心理應(yīng)從這幾個方面入手：

（1）要糾正自己認知的偏差。嫉妒者在別人成功時,，總以為別人的成功是對自己的威脅,，有礙于自己的發(fā)展。實際上,，別人的成功來自于他的努力,，榮譽是其努力的報酬，嫉妒者不應(yīng)把別人的成功等同于自己的失敗,。

（2）學(xué)會對比,。每個人不僅要看到別人的優(yōu)點和自己的缺點，而且也要看到自己在別的方面優(yōu)于對方,。如果在嫉妒心產(chǎn)生時能有意識地進行這樣的對比,，就會使原先失衡的心理獲得新的平衡，遏制嫉妒心理的產(chǎn)生,。

（3）積極升華,。嫉妒者在別人比自己強時，應(yīng)當(dāng)把不服氣的心理引導(dǎo)到積極的方面,，化嫉妒為求上進的力量,，趕上甚至超過對方。在學(xué)習(xí)上,、在體育運動和社會活動中,，當(dāng)看到與自己條件相仿的人超過自己、獲得榮譽的時候,，可以奮發(fā)努力,，爭取超過對手，或者揚長避短,，以自己之優(yōu)勢對對方之不足,，以獲取總的平衡。

（4）加強修養(yǎng),，改造個性,。當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)當(dāng)端正學(xué)習(xí)目的，做到心胸廣大,，志向宏遠,。惟有如此，才能寵辱不驚,，不患得患失,，才能為同學(xué)朋友的成功與榮譽感到高興，以別人的成績鞭策自己,，你追我趕,，相互幫助。

心理健康小知識科普篇五

1.心理活動的完整過程：認知,、情感,、意志行為。

2.心理活動的器官：腦,。

3.大腦的功能活動分為三個基本功能系統(tǒng)：感覺功能系統(tǒng),、運動功能系統(tǒng),、聯(lián)絡(luò)功能系統(tǒng)。

4.聯(lián)絡(luò)區(qū)主要有：感覺聯(lián)絡(luò)區(qū),、運動聯(lián)絡(luò)區(qū),、前額聯(lián)絡(luò)區(qū),。

5.心理活動過程包括認知過程,、情感過程,、意志行為過程，個性心理特征包括人格傾向性和人格特征,。

6.人類最基本的心理活動過程：認知過程,。

7.認知過程包括：感覺、知覺,、記憶,、注意、想象,、思維,、語言等。

8.注意有兩個特點：指向性,、集中性,。功能：選擇、保持,、調(diào)節(jié),、監(jiān)督。

9.情感主要是指與人的社會性需要相聯(lián)系的體驗,，具有相對較高的穩(wěn)定性和持久性,，不一定有外部表現(xiàn);情緒則主要與人的自然性需要相聯(lián)系的體驗，具有情境性和暫時性的特點,，外部表現(xiàn)明顯,。

10.心身聯(lián)系的橋梁和紐帶：情緒。

返回目錄

心理健康小知識科普篇六

親愛的老師,、同學(xué)們：

a：又到了我們七彩陽光欄目播出的時間了,，很高興與再次您相會。我是5,、4班的xx,。

b：我是5、4班的xx,。今天我們將給同學(xué)們帶來兩則小故事,，通過這兩則故事傳遞心理健康的小知識。希望同學(xué)們能有所感悟、有所啟發(fā),。

a：第一則故事：《誤會》 早年在美國阿拉斯加地方,，有一對年輕人結(jié)婚，婚后生育,，他的太太因難產(chǎn)而死,，遺下一孩子,。 他忙生活,，又忙于看家，因沒有人幫忙看孩子,，就訓(xùn)練一只狗,，那狗聰明聽話，能照顧小孩,，咬著奶瓶喂奶給孩子喝,，撫養(yǎng)孩子。 有一天,，主人出門去了,，叫它照顧孩子。 他到了別的鄉(xiāng)村,，因遇大雪,，當(dāng)日不能回來。

b：第二天才趕回家,，狗立即聞聲出來迎接主人,。他把房門開一看，到處是血,，抬頭一望,，床上也是血，孩子不見了,，狗在身邊,，滿口也是血，主人發(fā)現(xiàn)這種情形,，以為狗性發(fā)作,，把孩子吃掉了，大怒之下,，拿起刀來向著狗頭一劈,，把狗殺死了。

a：之后,，忽然聽到孩子的聲音,，又見他從床下爬了出來，于是抱起孩子;雖然身上有血,，但并未受傷,。 他很奇怪,，不知究竟是怎么一回事，再看看狗身,，腿上的肉沒有了,，旁邊有一只狼，口里還咬著狗的肉;狗救了小主人,，卻被主人誤殺了,，這真是天下最令人驚奇的誤會。

b：所以啊,，誤會的事,，是人往往在不了解、無理智,、無耐心,、缺少思考、未能多方體諒對方,，反省自己,，感情極為沖動的情況之下所發(fā)生。 誤會一開始,，即一直只想到對方的千錯萬錯;因此,，會使誤會越陷越深，弄到不可收拾的地步,，人對無知的動物小狗發(fā)生誤會,，尚且會有如此可怕嚴(yán)重的后果，這樣人與人之間的誤會,，則其后果更是難以想象,。

b：第一天，這個男孩釘下了37根釘子,。慢慢地每天釘下的數(shù)量減少了,。他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。

a：終于有一天這個男孩再也不會失去耐性亂發(fā)脾氣,，他告訴他的父親這件事,，父親告訴他，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時候,，就拔出一根釘子,。

b：一天天地過去了，最后男孩告訴他的父親,，他終于把所有釘子都拔出來

a：父親握著他的手來到后院說：你做得很好,，我的好孩子。但是看看那些籬笆的洞，這些籬笆能回復(fù)成從前,。你生氣的時候說的話將像這些釘子一樣留下疤痕,。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起,，那個傷口將永遠存在,。話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。

b：人與人之間常常因為一些彼此無法釋懷的堅持,，而造成永遠的傷害,。如果我們都能從自己做起，開始寬容地看待他人,，相信你一定能收到許多意想不到的結(jié)果....幫別人開啟一扇窗,，也就是讓自己看到更完整的天空....

a：同學(xué)們，相信聰明的你今天又有了不少收獲哦,，早生活中，我們要學(xué)會理解,，理解父母,、老師、朋友和同學(xué)等等,，免得因為一時誤會而產(chǎn)生不可避免的傷害,。

b：是啊，我們還要學(xué)會寬容,，寬容他人,，才能看到更廣闊的天空。

a：今天的廣播就到此結(jié)束了,，下周同一時間,，我們再見。

心理健康小知識科普篇七

女：尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo),、各位來賓

男：參賽選手們

合：大家下午好!

女：為了營造一個良好的學(xué)習(xí)氛圍,，打造學(xué)習(xí)型 單位，使中心全體干部職工能熟悉并掌握醫(yī)療衛(wèi)生相關(guān)知識,，進一步提高衛(wèi)生系統(tǒng)干部的綜合素質(zhì),，更好地推進衛(wèi)生事業(yè)的健康發(fā)展。特舉辦本次知識競賽活動,。

男：參加本次競賽的代表隊共9支,，我們將根據(jù)比賽結(jié)果評選出一等獎一名，二等獎兩名,，三等獎三名,，優(yōu)秀獎三名。女:出席本場比賽的領(lǐng)導(dǎo)有： 男：擔(dān)任本場比賽的評委有：

女：讓我們以熱烈的掌聲對他們的到來表示歡迎！

女：各參賽隊均由3名隊員組成,，并按順序分別編號為1號,、2號、3號,，依次就坐,。掌聲歡迎參加比賽的9支代表隊，并預(yù)祝你們?nèi)〉煤玫某煽儯?/p>

男:本次比賽采用現(xiàn)場競賽,，現(xiàn)場評比方式進行,。比賽試題分必答題、搶答題兩種形式,。每個參賽隊的基礎(chǔ)分為200分,，答題時間以30秒至1分鐘為限。競賽中發(fā)生名次并列情況,，并列的兩隊分別加賽一題,，勝者名次排前；若分?jǐn)?shù)仍相同,，則加試一題搶答題,，直至決出名次為止。

女：各參賽選手均不準(zhǔn)夾帶競賽相關(guān)資料入座,。主持人出題后,，如果選手未聽清，可要求主持人重復(fù)一遍(搶答題例外),。參賽隊員回答完畢后,，應(yīng)報告“回答完畢”，回答不出要說“不能回答”,。各參賽隊要做到講文明,，守紀(jì)律，聽從指揮,。比賽期間,，如發(fā)生爭議，由仲裁委員最終裁決,。在比賽之前,，請我們現(xiàn)場的所有人員將手設(shè)置在振動狀態(tài)或關(guān)閉。

男：接下來進入我們的答題環(huán)節(jié),。各位選手準(zhǔn)備好了嗎,？好，第一環(huán)節(jié)進行的 是必答題,。必答題呢又分為個人必答題和小組必答題,。我們首先進行的是個人必答題,。規(guī)則是：由各參賽隊員按排列的順序，每人依次回答1題,，每題的分值為10分,，答對加10分，在規(guī)定時間內(nèi)答題內(nèi)容不完整,、答錯題或不能回答的不得分,，答題過程中其他隊員不得提示或暗示，否則視為違規(guī),，違規(guī)者不得分,。答題時間 45秒。

女：首先請1號臺1號選手選擇題目,，請在1---27中選擇一個號碼,。

請聽題：。

男：2號臺1號選手請選擇,。

……

男：經(jīng)過第一輪的比賽,，各代表隊可謂初試鋒芒，均表現(xiàn)不俗,。希望你們繼續(xù) 努力,，在接下來的小組必答題中發(fā)揚團結(jié)協(xié)作的精神，取得好的成績,。

女：小組必答題共有8道題目。由各參賽隊員按排列順序每隊1題,，每題分值 為20分,，由各參賽隊任意一名隊員回答，其他隊員可以在規(guī)定的時間內(nèi)可予以補充,。答對加20分,，在規(guī)定時間內(nèi)答題內(nèi)容不完整、答錯題或不能回答的不得分也不扣分,。

男：下面請1號代表隊選題,，請在1---6中選擇一個號碼，下面讓我們來看看1 號代表隊選擇的題目………,。

女：好,，必答題環(huán)節(jié)已經(jīng)結(jié)束，讓我們再來看一下各代表隊的成績,。1號代表隊

2號 ……

男：讓我們以熱烈的掌聲向各代表隊表示祝賀,！

女：現(xiàn)在，請各代表隊稍事休息,，做以調(diào)整,。我們進入互動題,，也就是觀眾答

題環(huán)節(jié)。我這里有三道題目,。我念完題后,，你們?nèi)绻来鸢缚膳e手示意。答對者將會獲得我們特意準(zhǔn)備的精美禮品一份,，答題不正確者贈送一份紀(jì)念品,。每道題每位觀眾均有一次搶答機會，答題錯誤時換他人搶答,，累計三次答題不正確則該題作廢,。

好，請聽第一題,?！?/p>

男：互動題目就進行到這里。接下來我們繼續(xù)進行場上的比賽,。我們將進入緊 張激烈的搶答題環(huán)節(jié),。這一環(huán)節(jié)要求大家不僅要知識基礎(chǔ)扎實，還要耳聰手快,，聽得準(zhǔn),，按得快。

男：下面請1號代表隊選題,，請在1---6中選擇一個號碼,，下面讓我們來看看1 號代表隊選擇的題目………。

女：好,，必答題環(huán)節(jié)已經(jīng)結(jié)束,，讓我們再來看一下各代表隊的成績。1號代表隊

2號 …… 男：讓我們以熱烈的掌聲向各代表隊表示祝賀,！

女：現(xiàn)在,，請各代表隊稍事休息，做以調(diào)整,。我們進入互動題,，也就是觀眾答題環(huán)節(jié)。我這里有五道題目,。我念完題后,，你們?nèi)绻来鸢缚膳e手示意。答對者將會獲得我們特意準(zhǔn)備的精美禮品一份,，答題不正確者贈送一份紀(jì)念品,。每道題每位觀眾均有一次搶答機會，答題錯誤時換他人搶答,，累計三次答題不正確則該題作廢,。

好,，請聽第一題。

……

男：互動題目就進行到這里,。接下來我們繼續(xù)進行場上的比賽,。我們將進入緊張激烈的搶答題環(huán)節(jié)。這一環(huán)節(jié)要求大家不僅要知識基礎(chǔ)扎實,，還要耳聰手快,，聽得準(zhǔn)，按得快,。

女：搶答題共 20 題,，每題10分，答題時間為20秒,，搶得答題權(quán)后可由搶答 隊任一隊員答題,，其他隊員不可以補充，答對加10分,，答錯或超時扣10分,。主持人讀完題，說“開始”后才能按搶答器搶答,，如果出現(xiàn)犯規(guī)或在規(guī)定時間內(nèi)答題內(nèi)容不完整,、則被扣10分，本題留給現(xiàn)場觀眾回答,，答對者將可以獲得一份獎品,。開始答題后，答題選手不得再問主持人題目,，違規(guī)者視為事先搶答扣10分,。

男：請聽題…… 開始！

男：各位觀眾,，截止目前，所有的題目已全部作答完畢,，讓我們來最后看看各代表隊的得分情況（按順序宣布）

（如得分出現(xiàn)并列,，無法確定，則并列隊分別加賽一題決勝,。）

男：經(jīng)過緊張激烈的角逐,，現(xiàn)在比賽的名次已經(jīng)分出來了，獲得本場比賽第三 名的是,，獲得比賽第二名的是,，獲得第一名的是。恭喜你們,。

女：下面,，讓我們以熱烈的掌聲歡迎 為本場比賽作點評,。

男：各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來賓,、同志們,，衛(wèi)生系統(tǒng)知識競賽初賽就進行到這里，感 謝各位的參與,，祝大家工作順利,、身體健康，再見,！

跳繩比賽

比賽時間：一分鐘

比賽人數(shù)：每組5人

吹氣球比賽 比賽時間：一分鐘

比賽人數(shù)：每組5人

比賽規(guī)則：一分鐘的時間內(nèi),，吹氣球個數(shù)最多者獲勝，要求：氣球大小如南瓜,，切將氣球口扎緊,，不得漏氣。

拔河比賽

綁腿跑比賽 1,、2人1組,，游戲開始前先把每組人員左腿和另一人右腿綁在一起，三組并排一起站在起跑線上,，聽到哨聲時,，各隊齊出，以計時方式最快到達終點站的獲勝,。

2,、比賽過程中，如果綁腿的布帶出現(xiàn)脫落,，需要綁好后再進行比賽,，否則視為犯規(guī)。

3,、整個比賽過程中,，要以規(guī)定的姿勢完成（走或跑），不能隨意變換,。

心理健康小知識科普篇八

學(xué)會向別人傾訴,，在傾訴中釋放自己的壓力;學(xué)會傾聽別人的傾訴，在傾聽中告訴別人生活更美好,。以下是由本站小編j.l為您整理推薦的心理健康知識

名人名言

健康是最好的天賦,，知足為最大的財富,，信任為最佳的品德?！屽饶材?/p>

酗酒失控,，嗜酒丟命,。不幸事故，屢屢發(fā)生,，多飲傷身,，偏要逞能。不以為悲,，反以為榮,。

任憑世間滄桑變，我心平靜身體健,。細推物理須行樂,，何為浮名羈絆我。

小事糊涂,，大事明白,。度量大一些，風(fēng)格高一些,，看的遠一些,，想的寬一些?！爸T葛一生惟謹(jǐn)慎,，呂端大事不糊涂”。

寧吃好桃一口,，不吃爛杏一筐,。暴食暴飲會生病，定時定量可安寧,。

寬厚待人,，嚴(yán)于律己，知足常樂,，不攀不比,。

觀念比能力重要，策劃比實施重要,，行動比承諾重要,，選擇比努力重要，尊重生命比別人看法重要!

運動可以代替保健品,，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。

病從口中入,，寒從腳下起;無病要早防,，有病要早治。

細糧四粗糧六;主食四副食六;動物四植物六;一把蔬菜一把豆,，一個雞蛋加點肉,。

要活好,，心別小，善制怒,，壽無數(shù),。笑口開，病不來,，心煩惱,，病來了。

人生在世,，應(yīng)該對事業(yè)熱情,，對生活熱情，對他人熱情,。誰能保持這三方面的熱情,，誰將會有意義地度過一生。

煙有百害,，而無一利,。吞云吐霧，傷害身體,，污染環(huán)境,，損人害己，勸癮君子,，戒煙勿吸,。

健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題,?！?美)艾迪夫人

拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物,。

健康長壽之法：“保健鍛煉,，快走慢跑”;健康長壽之道：“三四五頓，七八分飽”;健康長壽之秘訣：“按時作息,，規(guī)律生活”;健康長壽金鑰匙：“心理平衡,，天天歡樂”。

塞翁失馬,，安知非福,。天有不測之風(fēng)云，人有旦夕之禍福,。禍福相依時運變,，人生風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)。黑夜前頭黎明到，寒冬過去是春天,。

貪吃貪睡,，添病減歲。甜語甜食,，奪志壞齒,。生活有度，人生添壽,。吃飯有度,，不胖不瘦。

通則不疼,，疼則不通,。血脈暢通，百病不生,。腦子常用,，目明耳聰。精神不運則愚,，血脈不通則病,。

憂愁焦慮和悲觀，使人體弱多病;豁達喜悅和樂觀,，使人健康長壽,。

“四不”益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年,。

生活像鏡子,，能照人影子。你哭它也哭,，你笑它也笑,。常哭病來了,，常笑病沒了,。

心胸里頭能撐船，健康長壽過百年,。心胸里頭能拉車,，健康長壽一百多。

提前生病,，提前肥胖,，提前衰老，提前死亡,。當(dāng)今社會普遍現(xiàn)象,。貪圖好吃，忽略健康。精神文明,，還沒跟上。認真學(xué)習(xí),，保健知識,。加強鍛煉，調(diào)控飲食,。心安神怡,，強身健體。

經(jīng)得起各種誘惑和煩惱的考驗,，才是達到最完善的心理健康,。

長壽六戒六要：一戒縱欲，二戒名利,，三戒吸煙,，四戒暴食，五戒懶惰,，六戒抑郁,。一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉,，三要心胸開闊,，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜,，六要清心寡欲,。

人生最大的財富是希望，人生最大的資本是健康,。人生最大的幸福是快樂,，人生最大的幸運是平安!

十者壽，即：合理膳食者壽,，體動心靜者壽,，清心寡欲者壽，勤于動腦者壽,，修身養(yǎng)性者壽,，與人為善者壽，謹(jǐn)慎認真者壽,，忘病忘憂者壽,，聽樂觀景者壽，老有所為者壽,。

有的人活著為了吃飯(貪圖享受,，貪圖好吃)，有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要注意營養(yǎng)保健,。健康長壽,，多給祖國做貢獻。)

不是煩惱太多,，而是心胸不夠開闊,。

病從口入，禍從口出,，無氣不生病,，無毒不生瘡。

養(yǎng)生乃長壽之伴侶,，健康是長壽的朋友,。

有規(guī)律的生活原是健康與長壽的秘訣?！?p>巴爾扎克

水停百日要生毒,，人閑百日要生病。腦子不用不聰明,，身子不練不康寧,。

養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧;養(yǎng)生孰為先,，養(yǎng)心須樂觀,。

樂觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙;憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。

良好的健康狀況,，美好的愉快心情,，是幸福的最好資金。

一個經(jīng)常旅游的人,，必有淵博的知識不撓的毅力,。一個經(jīng)常鍛煉的人，必有健康的體魄充沛的精力,。

世界上唯一有價值的東西,，就是一個人充滿活力的靈魂。

習(xí)勤成樂,，習(xí)樂養(yǎng)心,，有利健身;習(xí)逸成惰，習(xí)惰成疾,，有害身體,。

淡泊名利，無所奢求,。求其所可求,，求無不得,。求其所不求，求無一得,。殫心竭慮,，傷“心”害體。藝術(shù)千秋,，人生朝露,。不與富交，我不貧;不與貴交,，我不賤。

健康是自己的,，錢財是兒女的,。自己只管自己事，兒女瑣事由他去,。

不怕工資低,，就怕命歸西。不怕掙錢少,，就怕死得早,。

愚蠢的人勾心斗角，爭權(quán)奪勢;聰明的人活動鍛煉,，生理保健,。權(quán)勢是暫時的，健康是長久的,。

鍛煉和運動,，增進人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀,，乃是幸福生活和延年益壽的保障,。

治病先治神，藥療先療心;生理衛(wèi)生強身,，心理衛(wèi)生強心,。

人生有緣才相聚，何必與人過不去,。人逢花甲嘆時短,，我命在我不在天。

只有對前途樂觀的人,，才能不怕黑暗,，才能有力量去創(chuàng)造光明。樂觀不是目的,，而是人生旅途中的一種態(tài)度,。

好兒好孫子,，不如好身子。身體有精神,，全家樂滋滋,。少病少累贅，自己少受罪,。兒女少受累,，省錢省藥費。

一夜不宿,，十夜不足,。粗飯養(yǎng)人，粗活宜身,。饑不暴食,，渴不狂飲。人不怕老,，就怕病倒,。

遇事不惱，長生不老;不氣不愁,，活到白頭,。快快樂樂樂長命,，氣氣惱惱惱成病,。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病,。節(jié)食寡欲又清心,，延年益壽又健身。

信心所給予的生命,，不只是一種依托,，一種憑借，一種支持,，而是永遠的堅強和力量,。

預(yù)防事故案件，心理工作關(guān)鍵,，學(xué)好心理知識,，當(dāng)好咨詢骨干。

心理健康是智慧的源泉;身體健康是幸福的保障,。

千保健,，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵,。

月有陰晴圓缺,，人有悲歡離合,。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂,。

行如風(fēng),，站如松，坐如鐘,，臥如弓,。

思路決定出路，觀念決定方向,，性格決定命運,，生活方式?jīng)Q定健康。

流水不腐,，戶樞不蠹,。身怕不動，腦怕不用,。志怕不堅，心怕不靜,。機器不轉(zhuǎn)要生銹,，人不鍛煉要減壽。

大其心容天下之物,，虛其心受天下之善,，平其心論天下之事，定其心應(yīng)天下之變,。先天下之憂而憂,，后天下之樂而樂。

生命在于運動,，生命在于休息,。保持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律,。白天按時運動,，身體就會康寧。晚上按時休息,，精神就會安逸,。

人生四愈：良好的決斷愈多，幸福的生活愈美,，抵抗疾病的能力愈強,，身心健康的狀況愈好。

身體是智能的載體,，是事業(yè)的本錢,。對自己晚年負責(zé),，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。

有病的皇帝,，不如無病的乞丐,。

活動就象靈芝草，不必苦把仙方找,。天天蹦蹦跳,，醫(yī)生永不找。

頭要常涼,，腳要常熱,，身要常動，心要常靜,。

物質(zhì)是健康的基礎(chǔ),，精神是健康的支柱，運動是健康源泉,，科學(xué)是健康的法寶,，健商是健康的保證。

頸短脖粗,，五短身材,。體胖血稠，潛伏危害,。減肥降脂,，時不可待。多吃水果,，多吃蔬菜,。預(yù)防血栓，心梗腦塞,。體形苗條,，一身自在。

若要健,，天天練,，健康是長壽的伴侶，運動是健康的源泉,。

笑一笑,，十年少，笑口常開,，健康常在,。愁一愁，白了頭,，天天發(fā)愁,，添病減壽,。

病來之，則安之,，樹立信心,，積極治療。戰(zhàn)勝病魔,，恢復(fù)健康,。沒有治不好的病，只有治不好的人,。

你有一萬種功能,，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N,，你沒有健康,，只能是空談。

欲得長生,，腸胃常清;指甲常剪,，講究衛(wèi)生。限酒戒煙,，身心必健;春捂秋凍,，不生百病。

喝綠茶,，吃大豆。睡好覺,，常運動,。酒限量，煙戒掉,。天天笑,，容顏俏。

房寬地寬,，不如心寬,。

旺盛的精力，來自健康的身體;愉快的笑聲,，是精神健康的標(biāo)志,。

智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康,。

人逢古稀喜相聚,，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長,，往事茫茫如煙雨,。勤于紙上尋歡樂,，珍惜今天保身體。多在人間看春光,，又是桃紅滿地綠,。

智者要事業(yè)不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切,。

健康定義的內(nèi)涵：軀體健康,，心理健康，適應(yīng)力強,，道德健康,。

一笑煩惱跑，二笑怒氣消,，三笑憾事了,，四笑病魔逃，五笑人不老,，六笑樂逍遙,。天天開口笑，壽比彭祖高,。

人生若戲,，有緣相聚。彼此情誼,，務(wù)須珍惜?，嵤職罚谷酥e,。大智若愚,，舍私取義。俯仰無愧,，心曠神怡,。隨遇而安，自成天趣,。

寬宏大度容天地,，得容人處且容人。忍一時風(fēng)平浪靜,，退一步海闊天空,。

早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽),，晚飯淡而少,。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放,，不讓肚腸飽脹,。

人生如鮮花，令人贊賞;如美酒,，使人陶醉;如希望,，令人奮發(fā);如動力，催人奮進,。

天怕烏云地怕荒,，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病,，比肌體的疾病更危險,。

人壯好比一棵松，樹大葉茂綠蔥蔥,。風(fēng)吹雨打都不怕,，就怕腹內(nèi)被蛀空。

保健保健,，有病保健,，為時已晚，受罪花錢,。結(jié)果——平均壽命,，差二十年。

絲不織不成網(wǎng),，鐵不煉不成鋼;身體不煉不結(jié)實,，意志不煉不堅強,。

養(yǎng)生八字訣：童心猴行蟻食龜欲,。像孩子一樣無憂無慮,，像猴子一樣跳跳蹦蹦,。像螞蟻一樣細嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲,。

愉快的生活，豐富多彩;體育鍛煉，樂趣無窮,。

一日三笑，人生難老,。一日三惱,，不老也老。

攻克頑癥靠自身,，恢復(fù)健康要耐心,。心態(tài)寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。

健康不是一切,，沒有健康沒有一切,。

人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事,，就是忽視健康,。

受人點滴之恩，當(dāng)以涌泉相報,。多看別人長處,，多記別人好處，多幫別人難處,，多憐別人的苦處,。

不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體,?！獨W洲

諺語

心靈是自己的地方，在那里可以把地獄變?yōu)樘焯?，也可以把天堂變?yōu)榈鬲z,。

莫把煩惱放心頭，免得未老先衰頹;莫把煩惱放心頭,，免得白了少年頭,。

體弱病欺人，體強人欺病,。

生活,，就是理解。生活,，就是理智,。幸福生活，來自健康的身體,。

飯前喝湯,，苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖,。

發(fā)怒容易使人失去理智,，給我們的身體乃至學(xué)習(xí)工作和生活造成危害。所以我們應(yīng)加強自身修養(yǎng),，做到克已制怒,。

失去健康的人，才感到健康的幸福;患有疾病的人,，才感到疾病的痛苦,。

心胸開闊，心地善良，處事泰然,，性格開朗,。愛勞動，不懶惰,，愛活動,，不閑著。

健康憑健商,，鍛煉靠毅力,。

樹老怕空，人老怕松,。戒空戒松,，從嚴(yán)從終。

心理健康小知識科普篇九

閉上眼睛,，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲,，并要求他伴隨著這種聲音默念“嘀嗒。嘀嗒,?！币螅涵h(huán)境安靜，可以是一兩個孩子,。也可以是全班或小組,。每天五次每次兩分鐘左右，堅持六天,。

要求環(huán)境安靜,，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個黑點,，再想象由這個點向右無限延長的黑線,。每天練習(xí)三次。每次五分鐘,。隔兩天后再想象,，由黑點起無限旋轉(zhuǎn)的螺旋線形。療程為7天,。然后減少量堅持2周,。(鞏固)

1、自我提示法：找?guī)讖埿】ㄆ?，上面寫專心聽講,、不要走神,、等放在平時?？吹靡姷牡刈C詞如文具合時書桌上，家里的寫字臺上墻上等這樣無論上課聽講還是回家做作業(yè)都可以提醒自己別走神。

心理健康小知識科普篇十

我校進行了一場心理健康教育講座,，感覺特別地受益,。

依據(jù)大學(xué)生的心理特點，有針對性地講授心理健康知識,，開展輔導(dǎo)或咨詢活動,，幫助大學(xué)生樹立心理健康意識，優(yōu)化心理素質(zhì),，增強心理調(diào)適能力和社會生活的適應(yīng)能力,，預(yù)防和緩解心理問題。幫助他們處理好環(huán)境適應(yīng),、自我管理,、學(xué)習(xí)成才、人際交往,、交友戀愛,、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑,，促進德智體美等全面發(fā)展,，實為重要。

每個大學(xué)生都有自己的性格雕塑,，并不是等量齊觀的,。那么如何消除他們的心理差距，使其順利成才呢?有如下途徑和方法：

第一,，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì),，懂得正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度,，提高挫折的承受能力,。

第二，第二,，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式,，學(xué)會科學(xué)用腦，做到勞逸結(jié)合,。

第三,，第三，加強自我心理調(diào)節(jié),，保持同現(xiàn)實的良好接觸,，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實現(xiàn)自己的理想目標(biāo),。

而在學(xué)會自我心理調(diào)適方面,，我們可以做到：

1,、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù),，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里遨游,，拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力,，以提高自身素質(zhì),，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。2,、保持樂觀的情緒和良好的心境,。大學(xué)生應(yīng)保持樂觀積極的情緒、愉快開朗的心境,，對未來充滿信心和希望,，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情時，要學(xué)會自我調(diào)節(jié),，適度地表達和控制情緒,，做到勝不驕、敗不餒,、喜不狂,、憂不絕。

3,、保持和諧的人際關(guān)系,，樂于與他人交往，在交往中能用理解,、寬容,、友誼、信任和尊重的態(tài)度與他人和睦相處,。通過人際交往,，認識到大學(xué)生的社會責(zé)任，培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會道德規(guī)范的習(xí)慣;增強心理適應(yīng)能力,，能與他人同心協(xié)力,、合作共事，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系,，促進自身的健康發(fā)展,。

4、保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力,。包括適應(yīng)生存環(huán)境,、成長環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境,、校園環(huán)境等,。

總之,，大學(xué)生要做到心理健康，爭取身心健康是關(guān)系到成才與否的頭等大事,。只有健康的心理素質(zhì)和健康的生理素質(zhì)相結(jié)合，加之其他積極因素的相互作用,，大學(xué)生成才就有了可靠的內(nèi)在條件,，一顆顆人才才有可能升起。真誠地對待身邊的每個人,，微笑地面對自己的人生,。用積極的心態(tài)去做每件事，樂觀地看待自己的未來,。愿我們的朋友們都快樂,，愿作為朋友的朋友的我們也快樂!更愿快樂的我們?nèi)ジ腥旧磉叺拿恳粋€人，讓大家都快樂!

這次福州市骨干班主任培訓(xùn),，我有幸聆聽了劉曉明的《中小學(xué)教師心理健康教育狀況》講座,。首先是教師的講座非常的生動有趣;其次就是通過教師心理健康講座，在我心中奠定了教師心理健康對于自己的工作和生活中的重要特殊的地位,。使我對“健康”有了重新認識,，一個成功的教師，除了要有淵博的學(xué)識和優(yōu)良的教學(xué)技能,，還要有健全的人格和高尚的品德,。教師的言行對學(xué)生有很大影響，人格健全的教師,，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛,，使學(xué)生如沐春風(fēng)，輕松愉快,，而人格不健全的教師,，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學(xué)生如坐針氈,，惶惑不安,。所以，教師完善的心理素質(zhì)和人格,，是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ),，是實施心理健康教育、情感教育的出發(fā)點和首要原則,。在日常的生活中我們往往只關(guān)注自已的身體健康,，事實上除了身體健康，更應(yīng)該關(guān)注心理的健康,，心理專家認為,，心理問題已成為現(xiàn)代社會中的一種職業(yè)病,，而教師又是這種心理問題的高危人群之一。

心理的健康不僅影響我們教師的個人生活,，還會影響我們周圍人的生活,，也會影響工作。所以,，我們必須重視我們教師的心理健康,。

通過學(xué)習(xí)，我也知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作,，了解自我,，辯證地看待自己的優(yōu)缺點;學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識和心理健康知識，掌握心理調(diào)節(jié)的方法,，學(xué)會緩解心理壓力,，改善不良人格，提高心理承受能力;調(diào)整情緒,，保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題,、處理問題，建立起良好的人際關(guān)系;樂于為工作奉獻,，并合理安排時間,，張弛有度;培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操,，只有這樣,，才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動中去。

總之,，在今后的教學(xué)工作中,，我一定會保持一顆健康的心態(tài)，關(guān)注每一個學(xué)生,，善待每一個學(xué)生,。時刻保存高度的責(zé)任心，關(guān)心愛護自己的學(xué)生,，讓他們在輕松愉快的氛圍中快樂成長,，成為祖國的有用人。

我認為作為學(xué)生,，心理健康就是對生活和學(xué)習(xí)有樂觀的心態(tài);有正確的自我主觀意識;能很好地把握自己,，控制自己的情緒;和同學(xué)們關(guān)系和諧，很好的融于群眾;能很好的適應(yīng)環(huán)境……心理咨詢,，是指咨詢員運用心理學(xué)的知識,，透過詢問等方法解決其心理困惑。心理咨詢事實上是幫忙來訪者實現(xiàn)心靈再度成長的過程,。那些認為只有心理有病的人才會去心理咨詢的觀念是不對的,?？傊睦碜稍兪侵高\用心理學(xué)的方法,，對在心理適應(yīng)方面出現(xiàn)問題并企求解決問題的來訪者帶給心理援助的過程,。

在心理咨詢的活動課中，我認識到了人心中脆弱一面,，有時心靈事多么的需要他人的呵護,，那種心與心的交流才能讓人體會到交流得喜悅，我們的心理咨詢的模仿有時會讓人感覺像節(jié)目表演,，但是大家真誠的心卻又不能不讓感動，初次它讓我體會到了那種幫忙別人的喜悅,?；顒诱n是實施素質(zhì)教育的有效形式，是理論聯(lián)系實際的重要途徑,。它能夠調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的激情,，活躍課堂氣氛，真正到達育人效果,。學(xué)生在實實在在的活躍的生動的并且有必須新意的活動中受到教益和啟迪,，促進知行的結(jié)合。

而且在那里我能夠把在心理課上學(xué)到的知識付諸與實踐,，讓我學(xué)而致用!完成了大學(xué)心理學(xué)的學(xué)習(xí),，我對自己大學(xué)四年的生活有了初步的規(guī)劃，對以后的路,，對自己的職業(yè)生涯有了一個初步的規(guī)劃可見,，心理學(xué)對我們大學(xué)生的幫忙之大是顯而易見的。我們無論在生活,、還是學(xué)習(xí),、交際方面都能夠用到這方面的知識。這門選修課我很感興趣的一門,，我有種不用逼自己去專心聽課,，而是那種不由自主被老師所吸引的感覺?？梢娦睦韺W(xué)真的有它的魅力所在啊!雖然我選修的心理課結(jié)束了,，但我對心理知識的學(xué)習(xí)卻還沒有結(jié)束，或許心理學(xué)跟我以后的職業(yè)沒有什么很大的聯(lián)系,，但是心理學(xué)知識對于我的幫忙卻是長遠的,，甚至是一生的。

所謂健康,，有很多人認為只要有強健的體魄就可以了,。其實不然,，在當(dāng)今日益復(fù)雜的社會中，我認為不僅要身體健康,，還要心理健康,，二者缺一不可。所以今天下午的講座,，對于我們這些還很年輕的教師來說,，是非常重要的。

師生關(guān)系,、家長關(guān)系和同伴關(guān)系的不協(xié)調(diào)是導(dǎo)致當(dāng)今中小學(xué)心理不健康的主要原因,，其中師生關(guān)系是最主要的因素。而當(dāng)前的應(yīng)試教育導(dǎo)致了師生關(guān)系的異化,，要克服這些我們應(yīng)該做的措施就是調(diào)適好師生關(guān)系,，按照人際關(guān)系中的互動的規(guī)律去做。其中,，人類的心理適應(yīng)最主要的是人際關(guān)系的適應(yīng),，而人類的心理_最主要的是人際關(guān)系的失調(diào)。

我們可以從以下這幾方面去入手：首先是人際互動的心理規(guī)律是人偏好正性刺激,，就是說無論什么樣的人,，都喜歡聽好聽的話，即使心理明白是假的,、虛的,，還是喜歡聽。所以我們教師就要抓住這一特點在教學(xué)中做出相應(yīng)的措施,，比如賞識,、贊賞。我們常說“好孩子是夸出來的”,，就是因為贊賞可以改善機體氣氛,，有利于搞好兒童教育，提高教師的領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù),，可以促進人的心理健康,，但前提這些贊賞必須是真誠的、是被在意的,，在教育教學(xué)的過程中才會起到事半功倍的效果,。

其次就是自我性，通常情況下人都是在利益相關(guān)的時候為自己考慮的多一些,，不過這也是人的一種正常的心理現(xiàn)象,，還有就是在某種情況下會出現(xiàn)嫉妒之心，這是很不好的心理不健康的表現(xiàn)，所以我們教師在平時的教育過程中,，及時地觀察了解學(xué)生,，盡量避免這種現(xiàn)象的發(fā)生，否則有的后果會很嚴(yán)重,。還有一種就是就是羨慕之心,，這是產(chǎn)生在一種美好基礎(chǔ)之上的。

還有就是心理歸屬感,。無論是什么樣的人都很懼怕孤獨,、希望能夠遠離孤獨，尤其是差生,，作為老師我們應(yīng)該及時地關(guān)心他們,，讓他們感受到班集體的溫暖，自己也是這個班集體中不可缺少的,，從它的閃光點出發(fā),，逐步建立他們的自信心。使他們不覺得孤獨,。我們每個人都一樣都希望自己的情感被共享,、被分擔(dān),，同時也希望自己在不幸或遇到困難的時候能有人相信,。

之所以我們經(jīng)常聽到現(xiàn)在有很多學(xué)生跳樓_的、離家出走的,、誤入歧途的這些悲劇發(fā)生,。我也在想如果我們這些教育者能夠及時地去從心理健康教育的角度去多關(guān)心他們、去教育他們,，也許就會減少這些悲劇的發(fā)生了,。

通過今天上午李教授的講解后，讓我明白,，學(xué)生出現(xiàn)逆反,、任性等問題，是由于多種原因造成的,，并非故意和老師作對,。而且，出現(xiàn)問題的孩子正是需要我們的包容和幫助,，我們老師不應(yīng)該嫌棄他們,，就像醫(yī)生不能嫌棄病人一樣，要真誠地幫助他們,。當(dāng)我們把問題學(xué)生當(dāng)成一個個研究對象“對癥下藥”時,，就會覺得有樂趣在其中了。我真得很慶幸能夠有這么好的機會去學(xué)習(xí)，給我今后的教育教學(xué)工作帶來了很大的幫助,，所以在最后幾天的學(xué)習(xí)中,，我一定會好好珍惜的!

今天的培訓(xùn)內(nèi)容是團體心理輔導(dǎo)，從沒參加過團體心理輔導(dǎo)培訓(xùn)的我感到漠然,，不知團體心理輔導(dǎo)是啥東西?然而通過今天的團體心理輔導(dǎo)課,，使我豁然開朗，收益菲淺,，學(xué)到了不少知識,。

本次培訓(xùn)，我在培訓(xùn)的課程與對象,、課程學(xué)習(xí)四種觀念,、團隊輔導(dǎo)的動力要求與教學(xué)原則等方面有了較全面的認識。在培訓(xùn)中,，我們通過找另一半,、小組展示、內(nèi)外圈交流等活動及游戲,，去積極的參與并認真體驗感知,，并在規(guī)則中互相認真的傾聽對方的事情，對其產(chǎn)生共鳴,，感受對方的心聲,，了解其情況，認真完成培訓(xùn)的目標(biāo)任務(wù),，去提升相關(guān)的能力,。

雖然只有短暫的一天時間，體驗的活動也不多,，但我們每一個人都在這些體驗中收獲頗豐,。尤其是像我們一樣戰(zhàn)斗在第一線的班主任來說，面對有各種各樣問題的學(xué)生,，任務(wù)艱巨,。此次培訓(xùn)，我認為在班主任實際的教育教學(xué)過程中應(yīng)該關(guān)注兩點：

一,、不斷提升自我,，做一個心理健康的教師

教師自身的心理健康直接會影響到身邊的人，尤其是在處理學(xué)生問題上就不能正確理解學(xué)生的行為,，更無法有策略地處理學(xué)生問題,，輕則影響師生關(guān)系，重則傷害學(xué)生心靈,。因此,，作為教師必須是心理健康的人,，必須具備以下條件：

1、除了要有淵博的學(xué)識和優(yōu)良的教學(xué)技能,，還要有健全的人格和高尚的品德,。教師應(yīng)該提高自身的心理素質(zhì)，了解心理健康教育的專業(yè)知識和學(xué)生的一般心理特征,，才能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛,，使學(xué)生如沐春風(fēng)，輕松愉快,，反之則使學(xué)生惶惑不安,。

2、老師雖然學(xué)過一些教育心理學(xué),，但面對層出不窮的學(xué)生問題卻是處理乏力,。只有不斷學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識和心理健康知識，掌握心理調(diào)節(jié)的方法,，學(xué)會緩解心理壓力,，提高心理承受能力;調(diào)整情緒，保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題,、處理問題,，建立起良好的人際關(guān)系;培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操,。只有這樣,，才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動中去。

3,、教師還應(yīng)具有積極的情緒狀態(tài)和較強的感染力,，要以對教育事業(yè)的滿腔熱忱對工作的高度責(zé)任感,、對學(xué)生的一片愛心,、對所任學(xué)科的深厚感情，去感染影響學(xué)生,。要積極創(chuàng)設(shè)一個團結(jié)互助,、好學(xué)上進的集體風(fēng)氣，使每一個同學(xué)在良好的集體環(huán)境里成長,。

二,、時刻關(guān)注并積極維護學(xué)生的心理健康

學(xué)生的心理是否健康直接關(guān)系著孩子的學(xué)習(xí)、生活,、成長與成才,，作為教師我們有責(zé)任關(guān)注并維護學(xué)生的心理健康。

1,、從培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)動機,、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣、養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、排除不良的情緒等方面,，進行學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo),。平時要注意細心觀察學(xué)生，要能夠平等地與學(xué)生溝通,、交流,，多鼓勵學(xué)生表達自己的思想，理解,、認同不同意見的分歧,，創(chuàng)造一個諒解和寬容的氣氛。

2,、尊重每一位學(xué)生,，愛護每一位學(xué)生，保護學(xué)生的自尊心,、自信心,。學(xué)生的不良心理的成因，既包括學(xué)校因素,，如單調(diào)枯燥的學(xué)習(xí)生活,，也包括家庭、社會因素,。我們可以創(chuàng)設(shè)健康的教育環(huán)境,、開展心理健康教育活動，多與學(xué)生交流學(xué)習(xí),、生活,，與家長溝通思想，相互配合,。

3,、加強對學(xué)生心理的團體輔導(dǎo)，通過主題班會的形式,，充分發(fā)揮班隊活動課的集體心理輔導(dǎo)效應(yīng),。通過班隊會課，定期地讓學(xué)生把自己生活中的煩惱說出來,，在老師的指導(dǎo)下讓大家一起分析,、探討、解決問題,。這樣可以使一部分學(xué)生的心理上焦慮和壓力及時地得到一定的宣泄和疏導(dǎo),，也使得他們可以輕松愉快的心情投入到學(xué)習(xí)和生活中去。

當(dāng)然,，短暫的學(xué)習(xí)時間,，膚淺的認識,，還不足以全面提升自身的教育能力，我還會一如既往地學(xué)習(xí)心理健康教育相關(guān)的知識技能與策略,。

心理健康小知識科普篇十一

案例：某高校學(xué)生王麗（女）(化名)與同校男生張剛（男）(化名)在大一新生聯(lián)誼活動中認識,，彼此產(chǎn)生好感。不久以后兩人確立了戀愛關(guān)系,，剛開始兩人關(guān)系非常親密,，甚至為了每天能夠多一些相處時間兩人經(jīng)常逃課。因此,，期末測試中兩人均有掛科現(xiàn)象,。寒假期間由于兩人身處異地只能靠電話、信息等方式聯(lián)系,，伴隨著時間距離的阻礙,，兩人開始相互埋怨并多次吵架。隨后王麗提出分手,，張剛大發(fā)脾氣并對王麗說如果王麗敢分手他就自殺,。王麗覺得張剛為了她都可以去死，說明是是真心愛她的,。于是兩人戀愛關(guān)系繼續(xù),。開學(xué)后一次偶然的機會，張剛看到王麗跟一男生有說有笑的從教室出來,，張剛很生氣,，上去就打了那名男同學(xué)幾拳，并說,，如果下次再看見他跟王麗說話就打死他,。根據(jù)此案例談?wù)劥髮W(xué)生如何戀愛的看法。

第一：端正戀愛動機,。戀愛是為了尋找志同道合,、白頭偕老的終身伴侶，而不是為了安慰解悶,，尋找刺激,，更不是單純?yōu)榱诵缘臐M足,。

第二：大學(xué)生應(yīng)該擺正戀愛與學(xué)習(xí)的地位,。大學(xué)仍是一個以學(xué)習(xí)為主的場所，學(xué)業(yè)依舊是擺在第一位的,，大學(xué)生們應(yīng)該充分地認識到學(xué)習(xí)的重要性,。

第三：戀愛要正確處理戀愛中遇到的問題。不要過分地隱藏或壓抑失戀帶來的痛苦,，要找適當(dāng)?shù)姆绞竭M行宣泄,。

第四：戀愛只是生活的一部分,，并不是全部。

第五：要培養(yǎng)愛的能力,。其愛的能力包括以下幾種：

（1）迎接愛的能力,。

（2）拒絕愛的能力。

對于自己不愿意接受或認為不值得接受的愛情應(yīng)有勇氣拒絕,。

案例：男生曉飛（化名）,，來自偏遠山區(qū)，從小成績優(yōu)秀,，學(xué)習(xí)非常努力,，終于如愿以償?shù)乜既肓四趁拼髮W(xué)。到了學(xué)校,，與全國各地的同學(xué)在一起,，覺得自己什么都不如他人。他不太會使用計算機,，不懂足球和網(wǎng)絡(luò)游戲,，英語發(fā)音不純正。更可怕的是第一學(xué)期自己放棄了很多其他的活動,，非常認真的學(xué)習(xí),，可是成績平平，連獎學(xué)金也沒有拿到從此他更加感覺自己一無是處,，變得更加消沉,。請就此案例談?wù)勀愕目捶ā?/p>

第一：善于發(fā)現(xiàn)自身不足，并努力改正,。只有在發(fā)現(xiàn)自己的不足之處時虛心向別人請教,，努力提高自己的水平才是合理的選擇。

第二：立足于現(xiàn)實,，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo),。大學(xué)生作為同齡人中的佼佼者，容易把未來設(shè)計得過于完美,。而現(xiàn)實社會中的各種客觀條件,，會妨礙“理想自我”的實現(xiàn)。我們應(yīng)該立足于現(xiàn)實,，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的目標(biāo),，慢慢的去適應(yīng)大學(xué)這個新的環(huán)境。

第三：充分認識客觀事實,，擺正自己的心態(tài),。善于尋找自身的發(fā)光點重新樹立自信，努力去解決問題,。

案例：某女生小路,，在家是獨生女,，漂亮聰明，學(xué)習(xí)優(yōu)秀,，堂,、表兄弟姐妹中數(shù)她最出色，長輩對其更是萬千寵愛,，家庭經(jīng)濟條件好,，很早就有自己獨立的臥室。到了學(xué)校之后,，四人一間的宿舍,，感到非常不適應(yīng)，經(jīng)常抱怨寢室同學(xué),，還耍嬌小姐脾氣,，支使別人干這干那，好像是理所當(dāng)然的,。長此以往,，其他三位同學(xué)開始逐漸疏遠她，她感到十分孤單,，卻又不知道該怎么辦,。就此案例談?wù)勀愕目捶ā?/p>

第一：學(xué)會換位思考。與人交往不能只顧忌自己的感受,，為人處事時應(yīng)多為別人思考一下站在對方的角度想問題就會有不一樣的收獲,。

第二：大學(xué)生的人際交往更復(fù)雜、廣泛,。比起中學(xué)生,，大學(xué)生的人際交往更為復(fù)雜，更為廣泛,，獨立性更強,，也更具有社會性。

第三：建立良好的人際關(guān)系,。良好的人際關(guān)系關(guān)鍵是要學(xué)會本著平等,、尊重、真誠,、寬容,、謙遜的原則，在積極的人際交往實踐中提高自己,。

第四：要努力是適應(yīng)環(huán)境,。剛剛步入大學(xué)，肯定會有許多不適應(yīng),，條件環(huán)境與想象不符等問題,，最重要的是我們應(yīng)該學(xué)會適應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)新同學(xué),，而不應(yīng)該因為自己內(nèi)心的不舒坦去抱怨同學(xué),，影響與同學(xué)之間的關(guān)系。

第一：認清嫉妒的危害,，嫉妒別人影響自己的身心健康,，另一方面由于整日沉溺于對別人的嫉妒之中，沒有充裕的精力思考如何提高自己,，會繼續(xù)延誤自己的前途,。

第二：克服自私心理。要根除嫉妒心理,，首先根除自私,。只有驅(qū)除私心雜念拓寬自己的心胸，才能正確地看待別人,，悅納自己,。

第三：有正確的認知?？陀^公正地評價別人,，為自己找到一個恰當(dāng)?shù)奈恢茫涂梢员苊饧刀市睦淼漠a(chǎn)生,。

第四：完善個性因素,。努力完善自己的個性因素，提高自己的心理素質(zhì),。用健康的心態(tài)面對生活,。

第五：樹立正確的競爭意識。對手之間要取之所長共同進步,。

心理健康小知識科普篇十二

兒童作為社會一份子,，也有自己的心理活動和主觀想法。據(jù)調(diào)查,，家庭因素是造成兒童心理問題的首要因素,。

1.家庭教養(yǎng)

(1)采用民主式的管教，孩子容易形成獨立,、大膽的性格,，善于與人協(xié)作和思考能力。

(2)父母的教育太嚴(yán)厲,，常打罵孩子,，這樣的環(huán)境中成長起來孩子，通常性格倔強、冷酷,、缺乏自信心,。

(3)父母太溺愛孩子，孩子就會缺乏獨立性,，習(xí)慣依賴旁人,，變得任性、自私,。

(4)父母過于保護孩子,，事無大小都幫孩子完成，長此以往,，孩子就會處事被動,，不善于社交。

(5)父母教育孩子要口徑一致,，切勿一人一個說法,，否則易讓孩子形成很強的警惕性，以至于兩面討好,，學(xué)會說謊,、投機取巧。

2.家庭氣氛

家庭和睦利于孩子積極性格養(yǎng)成,。相反,，若父母二人常常爭吵、猜忌,，甚至關(guān)系破裂,，這種情況下孩子的犯罪率較高。

3.家庭結(jié)構(gòu)

調(diào)查發(fā)現(xiàn),，孩子適合生活在兩代人的家庭結(jié)構(gòu)中,，即與爸爸媽媽生活在一起。在這種家庭結(jié)構(gòu)下成長的孩子,，更有好奇心,，更愛勞動，心態(tài)也會更好,。因為,，如果和爺爺奶奶、外公外婆長期生活在一起,，很容易被溺愛,。

4.家庭地位

受中國現(xiàn)實國情影響，獨生子女占比較大,。獨生子女容易自私,、任性，所以家長要從小在這方面有意識的培養(yǎng)教育孩子。