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生活健康飲食小常識手抄報篇一

2,、民以食為天,，五谷雜糧不可缺，瓜果蔬菜搭配好,，蔬菜水果個個寶,，相生相克有弊端，飲食需要個人調,，合理飲食強身體,，暴飲暴食傷自己，要想活到九十九,，飲食條例要遵守,。

3、飲食細節(jié)之牛奶篇：牛奶雖好,，與物相克,，請君細讀：牛奶+橘子,，消化有影響，牛奶+果汁,，腹瀉常來擾,，牛奶+白糖，有毒賴氨酸,，牛奶+藥物，藥效不發(fā)揮,，請君謹記,，保持健康，快樂萬年,！

4,、生活要過好，健康飲食最重要：瓜果蔬菜桌上來,，油鹽少放口中菜,，粗糧常吃健康在，熱水多喝毒素排,。日常生活要細心,，朋友關懷最真心。愿你健康常在,，四季平安,。

5、飲食法,，很重要,，少油膩，身體健,，低脂肪,，身體棒，少生冷,，身體好,，低糖量，身體強,，發(fā)條短信提個醒,，健康飲食需重視，愿你健康永無憂,。

6,、飲食要健康，飯前先喝湯,，腸胃不受傷,，每餐八分飽,，寧可食無肉，不可飯無湯,，免得開藥方,，吃米帶點糠，老小都安康,。

7,、冬季養(yǎng)生妙招多，送出問候心意表：多喝淡鹽水潤喉又潤肺,，橘皮泡水降火顯效果,，常吃生梨煮紅梨利咽止咳，米醋兌水常漱口治療口舌生瘡有奇效,。祝你健康過冬,、快樂過冬。

8,、民以食為天,，食以健為先，飲食要得當,，切勿胡亂吃,，果蔬要新鮮，粗糧常相伴,，魚肉有節(jié)制,，甜食應少吃，短信送予你,，愿你重飲食,，吃出好身體，健康永無憂,。

9,、冬季到，感冒鬧,，提高免疫最重要：飲食營養(yǎng)均衡,；香菇木耳、牛奶大蒜捍衛(wèi)健康,；少油少鹽少糖少酒,。注意飲食加鍛煉，感冒不再對你戀,。愿你安全過冬,，感冒無蹤！

10、酒是穿腸藥,，且聽我來說,；適量飲用它，保健驅疲勞,，身清人歡樂,；超量狂暴飲，傷肝伴病魔,，傷身跑不脫,；善于控制它，愿你健康活,；祝你生活美,，久（酒）久一身樂！

11,、閑言碎語不要講，表一表飲食與健康,。粗糧豆腐和青菜,，遠離三高，疾病不來,。不吸煙來少喝酒,，健康快樂，天長地久,。冬吃蘿卜夏吃姜,，不求醫(yī)生，永享健康,。短信給你送祝福,，你的健康你做主。

12,、多粗糧,，少細糧；多花樣,，少油膩,；多蔬菜，少肥肉,；多運動,，少偷懶；多交流,，少煩惱,；多聯系，少寂寞,。祝朋友,，胃口好,，身體棒，生活美,，喜洋洋,。

13、發(fā)條信息為朋友,，說句飲食要注意,；早飯復合維生素，精力旺盛添活力,；每餐之前兩杯水,，控制食物攝取量；咖啡加進牛奶里,，奇妙搭配有能量,；健康飲食多小心，祝君日日身體棒,！

14,、要想天天身體好，健康飲食少不了,。食物結構要多樣,，粗細搭配有妙招。限制油膩不抽煙,，饑飽把握剛剛好,。少鹽少甜少喝酒，血管疾病繞著跑,。發(fā)條短信送祝福,，祝你健康活到老。

15,、早餐午餐晚餐,，餐餐注意均衡，早飯午飯晚飯,，飯飯注意準時,，蔬菜腌菜干菜，菜菜注意保養(yǎng),，清湯茶水果汁,，有水才更安康，愿你三餐更保養(yǎng),，身體更強壯,。

16、冬季干燥，容易上火,。修身養(yǎng)性,，飲食相助。常吃梨膏,，潤肺清痰,。洋參燉肉，抵抗疲勞,。銀耳改善,，面色晦暗。多多進補,，敗火清熱,。飲食有節(jié)，起居有常,。祝你健康,，延年益壽。

17,、發(fā)條信息為朋友,，說句飲食要注意；早飯復合維生素,，精力旺盛添活力；每餐之前兩杯水,，控制食物攝取量,；咖啡加進牛奶里，奇妙搭配有能量,；健康飲食多小心,，祝君日日身體棒！

18,、民以食為天,，食以健為先，飲食要得當,，切勿胡亂吃,，果蔬要新鮮，粗糧常相伴,，魚肉有節(jié)制,，甜食應少吃，短信送予你,，愿你重飲食,，吃出好身體，健康永無憂。

19,、飲食要健康,，飯后有七忌：一忌馬上飲濃茶，二忌立刻抽香煙,，三忌餐后吃冷飲,，四忌水果填肚皮，五忌刷牙過于急,，六忌劇烈強運氣,，七忌洗澡傷身體！注意這七忌,，身體必少疾,，祝君身體康健沒問題！

20,、飲食要健康,，飯前先喝湯，腸胃不受傷,，每餐八分飽,，寧可食無肉，不可飯無湯,，免得開藥方,，吃米帶點糠，老小都安康,。

21,、要想天天身體好，健康飲食少不了,。食物結構要多樣,，粗細搭配有妙招。限制油膩不抽煙,，饑飽把握剛剛好,。少鹽少甜少喝酒，血管疾病繞著跑,。發(fā)條短信送祝福,，祝你健康活到老。

22,、閑言碎語不要講,，表一表飲食與健康。粗糧豆腐和青菜,，遠離三高,，疾病不來,。不吸煙來少喝酒，健康快樂,，天長地久,。冬吃蘿卜夏吃姜，不求醫(yī)生,，永享健康,。短信給你送祝福，你的健康你做主,。

23,、飲食原則：果蔬多一點，甜品少一點,，粗糧多一點,，油膩少一點，講究衛(wèi)生點,，病菌躲遠點,，營養(yǎng)全面點，健康更多點,，短信送你點,，開心多一點，祝福給你點,，幸福更大點,。

24、豬肝菠菜防貧血,，羊肉生姜補氣血,，雞肉栗子養(yǎng)身體，鴨肉山藥可止咳,，瘦肉大蒜強體質，芝麻海帶促代謝,；記住黃金搭檔配,，科學膳食健康隨，祝你身體一生安,，快樂到底永相陪,！

25、土豆燒牛肉,，胃腸功能會紊亂,，雞蛋放味精，天然鮮味全消失,，紅白蘿卜混搭吃,，維c吸收很困難,，牛奶橘子一塊吃，腹脹腹痛受不了,，發(fā)條短信提醒你,，食品安全無小事，吃好玩好,，心情才能自然好,！

26、冬季到,，感冒鬧,，提高免疫最重要：飲食營養(yǎng)均衡；香菇木耳,、牛奶大蒜捍衛(wèi)健康,；少油少鹽少糖少酒。注意飲食加鍛煉,，感冒不再對你戀,。愿你安全過冬，感冒無蹤,！

27,、多粗糧，少細糧,；多花樣,，少油膩；多蔬菜,，少肥肉,；多運動，少偷懶,；多交流,，少煩惱；多聯系,，少寂寞,。祝朋友，胃口好,，身體棒,，生活美，喜洋洋,。

28,、生活要過好，健康飲食最重要：瓜果蔬菜桌上來,，油鹽少放口中菜,，粗糧常吃健康在,，熱水多喝毒素排。日常生活要細心,，朋友關懷最真心,。愿你健康常在，四季平安,。

29,、飲食六宜早知道，健康合理起功效,，宜早進食精神振,，宜緩有利于消化，宜少器官損害小,，宜淡健康身體好,，宜暖胃的消化妙，宜軟胃弱患病少,。祝你謹記六知道,，快樂生活多美妙，合理飲食身體好,。

30,、冬季養(yǎng)生妙招多，送出問候心意表：多喝淡鹽水潤喉又潤肺,，橘皮泡水降火顯效果,，常吃生梨煮紅梨利咽止咳，米醋兌水常漱口治療口舌生瘡有奇效,。祝你健康過冬,、快樂過冬。

生活健康飲食小常識手抄報篇二

1,、常吃宵夜對胃產生不好的影響,，因為胃一整天都得不到休息。

2,、一個星期只能吃四顆蛋,。吃太多，對身體不好,。

3、雞屁股含有致癌物,不吃較好,。

4,、人們常認為飯后吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念,，在飯前吃水果是好的,。

5,、早上吃水果是金，中午吃水果是銀,，晚上吃水果是銅,。

6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖,，也不要喝太多,。

7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃,。

8,、每天早晨醒后，可以先喝一杯白開水,，這樣可以預防膽結石,。

9、睡前三小時不要吃東西,。會胖,。

10、少喝奶茶,。因為高熱量,、高油、沒有營養(yǎng)價值可言,。長期飲用,，易罹患高血壓、糖尿病等疾病,。

11,、剛出爐的面包不宜馬上食用!

12、遠離充電座,。人體應遠離30公分以上,。切忌放在床邊。

13,、天天喝水八大杯,。

14、每天十杯水,，膀胱癌不會來,。

15、白天多喝水,，晚上少喝水,。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡,。喝太多易導致失眠,、胃痛,。

17、多油脂的食物少吃,。因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃,，易昏昏欲睡。

18,、下午五點后,，大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量,。

19,、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉葡萄柚,全麥面包,菠菜大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。

20,、空腹不要喝牛奶,。

生活健康飲食小常識手抄報篇三

母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán),，增強黏液分泌,，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽,、咽干,、喉痛等癥狀，煲制雞湯時,，里面可以放一些海帶,、香菇等。

由于其中的膠原蛋白不能完全利于吸收,，會給胃腸消化系統(tǒng)帶來麻煩,，即使要吃，也要與青菜,、蓮藕放一起煮,。

簡單三步讓雞肉吃起來更加滑嫩哦

1.雞肉切好，加入少許水,，用手不停摔打,，使水分浸入肉片中，至有粘性,；

2.加入一顆蛋清,，將水分裹住，同樣用手不按摩,，讓蛋清裹住雞片,；

3.加入少許淀粉抓勻，再次將蛋清和水分同樣裹在里面。三步完成,，雞片炒出來會非常滑嫩哦,。

1.綠色蔬菜：人體內的“清潔劑”,；

2.海帶：放射性物質的“克星”；

3.豬血：可與進入人體的粉塵,、有害金屬微粒發(fā)生反應,，變成新物質沉淀，排出體外,；4.綠豆：幫助排泄體內毒物,，加速新陳代謝，有效抵抗污染,；

5.黑木耳：幫助排出有害纖維素物質,。

焯拌蔬菜，加點芝麻醬,、香油,、橄欖油，或少許加熱后的食用油,，一來減少加熱時間,，避免維生素及抗氧化物質的大量流失，保留營養(yǎng),；二來缺少了烹炒過程中加油的過程,，使其熱量更低。從養(yǎng)生出發(fā),，其適合體質怕冷,，腸胃不好，容易脹肚之人,，降低了夏季腸炎高發(fā)的危險,。

1.不渴不喝:喝水不是要解渴，是讓其參與新陳代謝,。缺水使血液黏稠,，誘發(fā)心腦血管疾病。越不注意喝水的人喝水欲望越低,。

2.每天不夠6杯,。

3.飲料代水:無異于花錢買病。

4.不喝早晨的“長命水”:晨起不喝水到老都后悔,。

5.吃咸了不馬上補水,。6.睡前不喝水:不宜太多，稍抿兩口。

【多吃6種辣味食物有益健康】

洋蔥--預防和治療動脈硬化癥,，有防癌作用,；

大蒜--防流感，有降血壓,、降血脂,、降血糖和抗癌作用；

生姜--增強血液循環(huán),、刺激胃液分泌,、促進消化、健胃,；

辣椒--預防癌癥,、延緩衰老；花椒--溫中健胃,、理氣止痛,；

胡椒--治療消化不良、腸炎,、感冒,。

骨湯的特殊養(yǎng)分及膠原蛋白可促進微循環(huán)，50—59歲是人體微循環(huán)由盛到衰的轉折期,，骨骼老化加快,，多喝骨頭湯可收到藥物難以達到的功效。

1.生姜,，含有姜辣素能使血液流動更暢通,，向大腦提供更多的營養(yǎng)物質；

2.黃豆,，含有豐富卵磷脂,，對增強記憶力有益；

3.胡蘿卜,，有助加強大腦新陳代謝,；

4.核桃，含有較多優(yōu)質蛋白質和脂肪酸,，對腦細胞生長有益,；

5.栗子，含有豐富的卵磷脂,、有助于提高思維靈敏性,。

1.忌中途添加冷水；

2.忌早放鹽,；

3.忌過多地放入蔥,、姜、料酒等調料；

4.忌過早過多地放入醬油,；

5.忌讓湯汁大滾大沸,。

1.每天早晚喝兩次酸奶，一年可減掉15磅脂肪,；

2.喝不了冰涼的酸奶可用溫水將其加熱,，不能用微波加熱酸奶，以免殺死乳酸菌,；

3.喝酸奶的.最適宜時間應在飯后,饑餓時胃酸過高可殺死乳酸菌；

4.酸奶具有輕瀉作用,對嬰兒不宜,；

5.飲酸奶前后不要喝濃茶,；

6.飲酸奶前后不要服用抗生素。

①西紅柿,，抗衰抗感染,。番茄紅素延緩女性衰老，預防婦科炎癥,；

②豆類,，天然荷爾蒙。異黃酮有助減輕女性更年期癥狀,；

③酸奶,，潤腸補鈣?？筛纳颇c道環(huán)境,，補充鈣質；

④紅肉,，補鐵高手,。女性比男性多損失鐵；

⑤燕麥,，安神止痛,。燕麥能穩(wěn)定情緒，對痛經還有治療作用。

1.香蕉：是包著果皮的“藥”，富有能使肌肉放松的鎂,；

2.菊花茶：其柔和的舒眠作用,，是凝神靜氣的最佳天然藥方；

3.溫奶：牛奶中含有一種色安酸,，它能夠象氨基酸那樣，發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效；

4.蜂蜜：滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中,，也有助于睡前放松。