在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，一起來看看吧

生活健康飲食小常識手抄報篇一

一,、馬路上應(yīng)注意的交通安全

1、在馬路上要靠邊走,，走在中間會妨礙車輛的通行，還有被撞的危險,。

2、走路時,，不要邊走邊玩,，也不要邊走邊看書,。

3、如果是幾個人一道走,，要排好隊靠邊走,，隊伍應(yīng)豎排,，不要橫著走,，以免妨礙別人走路。

4,、不要在馬路上打鬧、游戲,、滑旱冰,，容易出危險。

5,、下雨天特別要注意前后的車輛,，最好穿黃色的雨衣,、雨鞋、雨傘等雨具,，以引起駕駛員的注意。打雨傘時,，雨傘不要擋住視線,。更不能把雨傘當(dāng)作對攻的玩具，以免刺傷人,。

6,、未滿12歲的兒童不能在馬路上騎車。

二,、乘坐汽車時應(yīng)注意的安全

1,、不要將頭,、手伸出窗外,。

2,、不要把空罐頭或其它垃圾扔出窗外，這樣會污染環(huán)境,，還會打到行人或是其它車輛，發(fā)生危險,。

3,、在車上不要到處亂跑,，以防汽車剎車時,，撞到硬物上,。

4、上下車時要從右邊,，因為左邊可能有車開過來,。

5,、下車時,，先要確定后邊沒有車子來,，才可以下車。

三,、放學(xué)或雙休日，選擇活動場所活動時,，應(yīng)注意的問題

1,、應(yīng)到?jīng)]有車輛通行的場地如公園,、廣場等地方去玩。

2,、不要到正在施工的建筑工地上玩耍。

3,、不要在離河太近的地方玩,，以防掉進(jìn)河里。

4,、不要到小河塘里去游泳,。

5、不要在馬路上玩耍,，既危險，又會妨礙交通,。

四、過馬路時應(yīng)注意的安全

1,、過馬路時要注意觀察交通信號燈的變化,。紅燈亮?xí)r,，不能過馬路,；綠燈亮?xí)r，也要看清左右確實沒有車來,，才可以過馬路；如果馬路過了一半時,，信號變了，要趕快過馬路,。

2,、有時紅燈亮的時候,，汽車還在離路口很遠(yuǎn)的地方，這時也不能過馬路,。因為看起來車離得很遠(yuǎn),，可是,，一眨眼的功夫，它就會開到你的跟前,。

3,、路口一般不止有一個信號燈,，應(yīng)該看哪一處的呢,？應(yīng)該看要穿過的馬路對面的那盞信號燈,。

4,、出巷子口或綠化叢時,，不要突然跑過去,，因為可能會有車子正好路過,。

5,、不要圖省事,，從隔離護(hù)欄下,、斑馬線以外的馬路上過馬路,。

五,、人在高處極其危險，應(yīng)杜絕以下幾種不良行為

1,、墻頭又高又窄,，不要到上面去。

2,、沒有建好的高樓,，缺乏保險措施，不要爬上去玩。

3,、不要爬樹，這種行為既不愛護(hù)樹木,，很細(xì)的樹枝又承受不了你的身體重量,。

4、不要在樓梯上打鬧,，很容易摔下來,。

5,、不要蹲在窗沿上擦玻璃,，也不要把身體伸出窗外，很容易從樓上摔下來,。

6,、不要坐在樓房走廊的欄桿上,，不能在樓房走廊或窗戶邊追逐,、奔跑,，以免發(fā)生意外,。

7,、不能爬陽臺,，更不能從一處陽臺攀越到另一處陽臺上,。

六,、外出活動應(yīng)注意的安全事項

1,、和家人上街時,，不要一個人亂跑。

2,、集體外出時,，如果有事,，一定要跟領(lǐng)隊老師請假,、打招呼,。

3,、集合時,，看看你前后左右的人有沒有到。

4,、上街時,，要跟緊大人,，不要東張西望,。

5,、如果發(fā)現(xiàn)自己掉隊了，不要驚慌,。可以站在原地,，等家長或老師來找你,；也可到當(dāng)?shù)氐墓芾硖?，請工作人員在廣播里播放“尋人啟示”;切不可跟陌生人走，當(dāng)心碰上騙子,。

七,、在日常生活中如何避免燙傷呢,？

1、接開水時要先把杯口對準(zhǔn)龍頭的出水口,，再開龍頭接水，最好是在帶龍頭的開水壺里接開水,。如果杯口對不準(zhǔn)的話，開水會濺出來燙傷人,。

2,、不要太勉強(qiáng)地使用裝滿開水的開水瓶,?？烧埓笕藥兔Φ顾?。

3、開水裝大半杯就可以了,，裝得太滿的話，走動時水會潑灑出來,。

4,、端著很燙的杯子走路時，杯下可放一只杯托。端著杯托，就不怕燙了,。

5,、喝熱水前,，先試一試?yán)錈?，就不會被燙到了。

八,、使用電時應(yīng)特別注意的安全

1,、插插頭時，手拿住插頭后部的塑料座，不要去碰前端的金屬簧片,。

2、當(dāng)手上有水時,，不要去碰電源開關(guān)和電器的金屬殼,，因為水? 是導(dǎo)電的。

3,、電器的電線不能用力拖拉,。

4、發(fā)現(xiàn)電線破損,，不要去碰露出的金屬導(dǎo)線,。

5,、千萬不能用金屬物、鉛筆芯等東西往插座的孔里捅,。

九、如何預(yù)防煤氣中毒,？

1,、使用煤氣時，要開窗,，保持室內(nèi)通風(fēng)透氣,。讓一氧化碳等有害氣體及時排出室外。

2,、熱水器附近不能放置易燃物品,。

3、熱水器使用完以后,，一定要關(guān)閉開關(guān)，絕對不能不關(guān)開關(guān)就去睡覺,?？刹捎脪炫谱拥姆椒ㄌ嵝炎约骸?/p>

4,、如果煤氣泄露,，應(yīng)立即關(guān)閉煤氣總閥門，千萬不要開燈或點火,。

5,、如果有人煤氣中毒,，應(yīng)迅速通知大人來進(jìn)行搶救,。

十,、如何防止高空落物砸傷行人呢,？

1,、從住宅樓的陽臺下經(jīng)過時,，應(yīng)與樓房保持一定距離,。刮大風(fēng),、下暴雨時,，更要特別小心,，防止樓上的物體墜落下來砸傷你。

2,、如果你住在樓上，也應(yīng)該考慮行人的安全,。不要在陽臺,、窗臺等處,，防置花盆、拖把等易砸傷人的物品,。

3,、如果需要在陽臺邊上放置物品，一定要加防止墜落的裝置,。

4,、在陽臺上活動的時候,，注意不要將物體碰落到樓下去,。

一,、足踝扭傷急救法

1,、輕度足踝扭傷,，應(yīng)先冷敷患處,，２４小時后改用熱敷,，用繃帶纏住足踝,，把腳墊高,，即可減輕癥狀,。

二,、觸電急救法?

①迅速切斷電源。

②一時找不到閘門,，可用絕緣物挑開電線或砍斷電線。

③立即將觸電者抬到通風(fēng)處,，解開衣扣,、褲帶,，若呼吸停止，必須做口對口人工呼吸或?qū)⑵渌透浇t(yī)院急救,。

④可用鹽水或凡士林紗布包扎局部燒傷處。

三,、動脈出血急救法

②出血不止時,，可將傷肢抬高,，減慢血流的速度,，協(xié)助止眩

③四肢出血嚴(yán)重時,，可將止血帶扎在傷口的上端,，扎前應(yīng)先墊上毛巾或布片,，然后每隔半小時必須放松１次,，綁扎時間總共不得超過兩小時,，以免肢體缺血壞死,。作初步處理后,，應(yīng)立即送醫(yī)院救治,。

四,、兒童抽風(fēng)急救法

1,、發(fā)現(xiàn)小兒抽風(fēng),，不宜驚慌失措,，亂搖患兒,，以致加重病情,，不要灌水喂湯,，以免吸入氣管,。應(yīng)打開窗戶,，解開患兒上衣讓呼吸通暢,。將筷子用布包裹塞入患兒上下牙之間以免咬破舌頭,。發(fā)高燒引起的抽風(fēng)，可用毛巾蘸冷水敷于額部,。詳細(xì)記錄抽風(fēng)的時間,、癥狀,，立即送醫(yī)院治療,。

五、狗咬傷急救法

被狗咬傷后,，應(yīng)在傷口上下５厘米處用布帶勒緊，用吸奶器將污血吸出,，然后用肥皂水沖洗傷口。咬人的狗應(yīng)加隔離,，一旦確診為攜帶狂犬病毒,，應(yīng)即處死,。

6、骨折急救法

救護(hù)骨折者的方法：

①止血：可采用指壓,、包扎,、止血帶等辦法止眩

②包扎：對開放性骨折用消毒紗布加壓包扎,，暴露在外的骨端不可送回,。

③固定：以舊衣服等軟物襯墊著夾上夾板,，無夾板時也可用木棍等代用,，把傷肢上下兩個關(guān)節(jié)固定起來。

④治療：如有條件，可在清創(chuàng),、止痛后再送醫(yī)院治療。

七,、急性腰扭傷急救法

1,、腰突然扭傷后，如傷勢較輕，可讓病人仰臥在墊厚的木板床上,，腰下墊１個枕頭。先冷敷傷處，1～2天后改用熱敷,。如癥狀不減輕或傷重者,，應(yīng)急送醫(yī)院治療,。

八,、脊柱骨損傷急救法

脊柱骨損傷的病人如果頭腦清醒,，可讓其動一下四肢,，單純雙下肢活動障礙,，提示胸或腰椎已嚴(yán)重?fù)p傷；上肢也活動障礙,，則頸椎也受損傷,。先使患者平臥地上，兩上肢伸直并攏,。將門板放在患者身旁,，４名搬動者蹲在患者一側(cè)，一人托其背,、腰部，一人托肩胛部,，一人托臀部及下肢,，一人托住其頭顱,，并隨時保持與軀干在同一軸線上,，４人同時用力,，把患者慢慢滾上門板,，使其仰臥,，腰部和頸后各放一小枕,，頭部兩側(cè)放軟枕,，用布條將頭固定,，然后急送就近醫(yī)院,。

九,、韭菜治誤吞金屬異物法

取一把韭菜,，不切斷,，投入沸水中汆熟,，拌些麻油服食,，能將誤吞的金屬等異物裹住,，然后順利排出,。

十,、咯血急救法

①讓患者臥床休息,，取半臥位,，保持安靜,，不可大聲說話和用力咳嗽,。

②胸部用冷毛巾敷,，同時防止受涼,。

③服用止咳祛痰藥,，但忌用氨茶堿,。

④選服一些止血藥,，如：八號止血粉,、三七粉,、白芨粉,、維生素ｋ,。

⑤盡快送醫(yī)院救治。

十一,、貓咬傷急救法

被貓咬傷后,，應(yīng)在傷口上端用止血帶扎緊,，并用生理鹽水或涼開水沖洗傷口,，再用５％的石炭酸腐蝕局部,。

十二,、煤氣中毒急救法

覺察到自己煤氣中毒時,，應(yīng)盡快打開門窗,，迅速離開現(xiàn)場,。如已全身無力,，要趕緊趴在地上,，爬至門邊或窗前,，打開門窗呼救。發(fā)現(xiàn)他人煤氣中毒,，應(yīng)立即打開門窗,，將患者抬離現(xiàn)場。中毒者如呼吸,、心跳不規(guī)則或停止，需馬上進(jìn)行體外心臟按摩和口對口的人工呼吸,，并送往醫(yī)院搶救,。

十三,、溺水急救法

②心跳停止者立即做心臟體外按摩,。

3,、掐人中,，用針刺十宣,。

4、積極搶救的同時應(yīng)盡速送醫(yī)院搶救,。

14,、農(nóng)藥中毒急救法

誤服農(nóng)藥１０～３０分鐘后，一般會出現(xiàn)頭暈,、惡心,、嘔吐、流涎,、大汗,、站立不穩(wěn),、面色蒼白,、大小便失禁等癥狀,。在送醫(yī)院搶救前,，可用筷子,、羽毛或手指刺激其咽喉使其將農(nóng)藥吐出,。嘔吐后可讓其服用蛋清,、牛奶或濃奶粉等，以保護(hù)胃粘膜,，減輕農(nóng)藥對胃壁的刺激,，延緩對毒物的吸收。

15,、砒霜中毒急救法

①及時洗胃：用溫水或１％碳酸氫鈉液讓患者飲入，每次１茶杯，約２００毫升,，再用手指刺激咽喉催吐,，反復(fù)多次,。

②及時搶救：洗胃后及時送醫(yī)院搶救治療,。

③醫(yī)院較遠(yuǎn)時,，可先給服二巰基丙醇或二巰基丙磺酸鈉,。

4,、身邊條件差時,，綠豆研磨加水給病人喝下,。

十六,、人工呼吸法

對呼吸突然停止,、心跳仍存在的患者,，可施行人工呼吸,。將患者迅速移到空氣流通的地方,，注意保暖,，解開患者衣服領(lǐng)扣,、褲帶、乳罩,，并將背部或腰部墊高,，頭略后仰,，清除口腔內(nèi)的假牙,、泥沙等妨礙呼吸的東西，同時在上下牙間墊上毛巾,，使嘴微張,。施術(shù)者一手托起患者下頦,，別一手捏住患者鼻翼,，深吸氣后對住患者口部用力吹入,，然后放松患者的鼻翼,，如此反復(fù)進(jìn)行,，每分鐘１６～２０次,，直到呼吸恢復(fù)為止。

十七,、蛇入人體急救法

如小毒蛇從人的口鼻,、肛-門等處鉆入人體,，可用下列方法急救：

①割下母豬尾巴，使尾血滴進(jìn)鉆入處,，蛇即退出,。

②用胡椒末填入蛇尾小眼,，蛇也能退出,。

③以硬草刺蛇尾,，也能見效,。

十八,、蛇咬傷急救法

讓患者躺下,，并放低被咬傷的部位,，用繩子或手帕在傷口上方２～１０厘米處結(jié)扎,，每１５分鐘左右放松一下,，用火柴將小刀片消毒,，在每個蛇牙痕上割一個十字型切口,，用嘴從傷口吸出毒液，并盡快送醫(yī)院治療,。

十九,、食物中毒急救法

食物中毒,，可用下述方法解救。

①催吐解毒：?。睖资雏}沖湯服下，用筷子刺激咽喉部,，反復(fù)催吐,。

②吸附解毒：中毒腹瀉時，可食用適量烤焦的饅頭,。

③中和解毒：口服蛋清,、牛奶,。對堿性毒物,，可口服食醋,、桔子汁,。對金屬或植物堿類毒物,，可立即服濃茶,。

④特效解毒：橄欖解酒毒,，橄欖汁解河豚毒,，生茄子解細(xì)菌性食物中毒,，胡椒解魚,、蟹、蕈等引起的中毒,。

二十,、酸堿傷眼急救法

酸,、堿不慎濺入眼內(nèi)，應(yīng)盡快救治：

①在２分鐘內(nèi)用清水反復(fù)沖洗眼部,，有條件的話,，酸物傷眼用２％碳酸氫鈉溶液沖洗,；堿物傷眼用１％醋酸或４％硼酸溶液沖洗。

②傷眼的當(dāng)天應(yīng)冷敷,，第3天可熱敷,。

③劇烈疼痛時可用０．５％鹽酸地卡因眼藥水滴入眼內(nèi),。

④口服抗生素防止感染,。

⑤口服大量維生素ａ、ｂ,、ｃ,、ｄ,，促進(jìn)患眼恢復(fù)。

二十一,、頭部外傷急救法

頭部外傷,，無傷口但有皮下血腫，可用包扎壓迫止眩而頭部局部凹陷,，表明有顱骨骨折,，只可用紗布輕覆,，切不可加壓包扎,，以防腦組織受損,。

二十二,、脫臼急救法

①肘關(guān)節(jié)脫臼：可把肘部彎成直角，用三角巾把前臂和肘托起,，掛在頸上。

②肩關(guān)節(jié)脫臼：可用三角巾托起前臂,，掛在頸上,，再用一條寬帶連上臂纏過胸部,，在對側(cè)胸前打結(jié),，把脫臼關(guān)節(jié)上部固定住,。

③髖關(guān)節(jié)脫臼：應(yīng)用擔(dān)架將患者送往醫(yī)院,。

二十三、心臟病發(fā)作急救法

①盡量解除患者的精神負(fù)擔(dān)和焦慮情緒,。

②立即將硝酸甘油或消心痛放于患者舌下,。

③讓患者取半坐位,，口服１～２粒麝香保心丸,。

④患者感到心跳逐漸緩慢以至停跳時，應(yīng)連續(xù)咳嗽,，每隔３秒鐘咳１次，心跳即可恢復(fù),。

⑤如心跳驟停,，可用下列方法急救：（１）叩擊心前區(qū)：施術(shù)者將左手掌覆于患者心前區(qū),，右手握拳,，連續(xù)用力捶擊左手背,。心臟停搏１．５分鐘內(nèi)有效,。（２）胸外心臟按摩：患者仰臥硬處,，頭部略低,，足部略高,，施術(shù)者將左手掌放在患者胸骨下三分之一處,、劍突之上,，將右手掌壓住左手背,，手臂則與患者胸骨垂直,，用力急劇下壓,，使胸骨下陷２～３厘米,，然后放松,，連續(xù)操作,，每分鐘６０～７０次,。伴呼吸亦停止者,，則應(yīng)人工呼吸與心外叩擊交替進(jìn)行,，直到將患者送至醫(yī)院,。

二十四,、性-交猝死急救法

如性-交時一方發(fā)生猝死現(xiàn)象,，另一方應(yīng)以下列方法急救：讓患者頭低足高仰臥，口對口吹入熱氣,，并用針刺或拇指按壓人中穴，可使患者慢慢恢復(fù)呼吸,，再灌服人參附子湯,，或用１２０克黃芪,、６０克當(dāng)歸,、１５克附子煎服。

二十五,、胸部外傷急救法

胸部開放性傷口,，空氣會隨著呼吸從傷口出入胸腔,，可能有血液流出?；颊卟灰嘶顒?，以防肋骨骨折斷端刺破肺臟和血管,。此時必須用紗布或衣服覆蓋傷口,，包扎壓迫,。

二十六,、血壓升高自救法

高血壓患者突然血壓升高,，應(yīng)保持情緒鎮(zhèn)定,，立即服用降壓藥物,，并轉(zhuǎn)移到蔭涼處坐下,，使上身和頭部抬起；有條件的可用４０～４５℃的水洗腳,，水浸到距膝２／３處。將毛巾用冷水浸濕敷于頭部,?；颊呷粲袗盒?、嘔吐,、頭痛加劇現(xiàn)象，宜立即就醫(yī),。

二十七、異物吸入急救法

異物誤入氣管,、食管時,，應(yīng)讓患者頭朝下,，拍擊其背部,，促使其咳吐出來,，以防異物阻塞氣管引起窒息。也可用手指伸入舌后根,，使其惡心吐出來。如無效，應(yīng)趕快送醫(yī)院,。

二十八、嬰幼兒窒息急救法

二十九,、暈厥急救法

①讓病人頭低腳高躺下,。

②解開病人衣領(lǐng),、褲帶及胸罩,。

③注意保暖和安靜,。

④喂服糖水或熱茶,。

⑤用低濃度氨溶液近鼻嗅入,。

⑥用拇指、食指捏壓患者合谷穴（手之虎口處）,；還可用拇指掐或針刺人中穴。

⑦給病人灌服少量葡萄酒,。

⑧出現(xiàn)心跳驟停,，應(yīng)立即在其左前胸猛擊一拳,，并進(jìn)行人工呼吸及心臟按摩,。

⑨經(jīng)初步處理后送醫(yī)院治療,。

三十,、灼傷急救法

①迅速脫離灼傷源,，以免灼傷加劇,。

②盡快剪開或撕掉灼傷處的衣褲、鞋襪,。

③用冷水沖洗傷處以降溫,。

④小面積輕度灼傷可用必舒膏,、玉樹油等涂抹,。

⑤用清潔的毛巾或被單保護(hù)傷處,，并盡快送醫(yī)院治療,。

三十一,、小知識熟記

1,、正常人神志清晰,、語言流利,、行為活動自如,。如果有人“不明白了”,，呼吸,、心跳存在,，按壓或針刺“人中”穴無反應(yīng),，有可能是昏迷了,，昏迷時間越長，病情相對越重,；2、正常成人的體溫是36-37 ℃,；3,、正常成人脈搏60-100次/分,，均勻有力,；4,、正常成人呼吸16-20次/分,，一呼一吸時間均等,；5,、正常成人血壓界于140/90mmhg(http://)-90/60mmhg(12/8kpa)之間,。

三十二、徒手心肺復(fù)蘇術(shù)（cpr）徒手心肺復(fù)蘇術(shù)是一種搶救技術(shù),，它不是醫(yī)護(hù)人員的專利,，它是廣大群眾應(yīng)該熟悉和掌握的一種急救術(shù),。徒手心肺復(fù)蘇術(shù)不需要任何醫(yī)療器械,。徒手心肺復(fù)蘇術(shù)主要應(yīng)用于猝死的病人,。首先判定病人是不是猝死,，包括突然神志喪失，頸動脈搏動消失,，自主呼吸停止，雙側(cè)瞳孔散大等等,。體位：病人仰臥于地上或木板上,，頭上不墊枕頭及其他物品,，這是心肺復(fù)蘇術(shù)的正確體位,，如果病人俯臥,，應(yīng)將其翻轉(zhuǎn)為仰臥位,，手法要輕柔,，特別要注意頭頸部,，一定不能用力過大。如果病人躺在松軟的床上,，背部要墊上木板。

判斷神志：呼叫無反應(yīng),，手掐人中,、合谷穴無反應(yīng),、雙側(cè)瞳孔散大,，可以斷定患者神志喪失,。

輕拍傷病者肩部（或面部）,，并在其耳邊大聲呼喚：“喂,！你怎么啦,？”以試其反應(yīng),。

三十三,、什么叫猝死,？

平?！敖】怠比耍蛘卟∏榛痉€(wěn)定的人,，突然出現(xiàn)心跳,、呼吸驟停,，叫做猝死。世界衛(wèi)生組織把從發(fā)病到呼吸心跳停止在6小時內(nèi)死亡的.病例,，定為猝死。猝死的原因絕大多數(shù)為冠狀動脈硬化性心臟?。ê喎Q冠心?。┘毙园l(fā)作所致,。冠心病引起的猝死有70%發(fā)生在院外,。猝死的病人,，神志喪失、頸動脈波動消失,，自主呼吸停止，雙側(cè)瞳孔散大,。猝死的病人是可以搶救復(fù)活的,。猝死的病人應(yīng)立即就地進(jìn)行徒手心肺復(fù)蘇術(shù),。在4-6分鐘內(nèi)進(jìn)行有效的心肺復(fù)蘇,，搶救成功率為50%,。開通氣道：仰頭舉頜（頦）法,，先清理口腔異物（嘔吐物、血塊等）去掉假牙，一手食指,、中指置于下頦處,，抬起下頦,，使頭后仰,，一手托頸后，頭后仰的程度以下頜和耳垂的聯(lián)線與地面垂直為宜,，后仰不要過度,。

判斷呼吸：一看,、二聽,、三感覺。

看：胸部或腹部有無起伏,。聽：口,、鼻有無呼吸聲音,。感覺：口鼻有無氣流溢出。高聲呼救傷病者對輕拍,、呼喚無反應(yīng),，表明其已喪失意識,，立即在原地高聲呼救：“快來人呀,！救命啊,！”若有他人，先撥打急救電話,，后參與共同現(xiàn)場搶救?，F(xiàn)場要盡量組織好對傷病員的脫險救援工作,，救護(hù)人員要有分工,，也要有合作?？趯谌斯ず粑悍旁谇邦~的手拇指和食指掐緊鼻孔，將口包住病人的口,，先深呼吸一口,，然后吹2次氣,，吹氣時不要用力過猛,。吹氣后,，病人胸部有起伏說明人工呼吸有效,。如頸動脈搏動消失,，既可以認(rèn)定心跳停止（頸動脈位置在喉結(jié)旁2-3厘米處）。心外按壓：按壓部位：前胸正中，胸骨下1/2處,?！驹俅位氐降谝徽?，回顧器官位置】按壓頻率：每分鐘60-100次。按壓深度：3-5厘米,。按壓手法：一手掌放于胸骨下1/2處,，手掌與胸骨平行,，另一手重疊在手背上，兩手指交叉抬起,，脫離胸壁，雙肩繃直,，雙肩垂直在胸骨上方正中,，以肩,、臂力量向下按壓,。注意事項：1,、心外按壓要不間斷進(jìn)行,。2、垂直用力向下,，不要左右擺動,。3,、向下按壓和放松時間均等,。4,、放松時手掌也不要離開胸壁,。如呼吸、心跳停止,，人工呼吸、心外按壓時要同時進(jìn)行,。吹氣時,，停止按壓,。心外按壓時不要吹氣，兩者可輪換進(jìn)行,。一人做：按15：2的比例進(jìn)行,，即先吹兩口氣,，然后胸外心臟按壓15次,。周而復(fù)始,，直至有人接替為止,。二人做：按5：1的比例進(jìn)行,，即一人吹一口氣,，一人心外按壓5次。吹氣的時候,，停止按壓,。心外按壓時不要吹氣,，兩者可輪換進(jìn)行,。直至專業(yè)急救人員趕到為止,。自救互救的同時急呼120。

三十四,、急救原則

猝死是指事先沒有什么預(yù)兆的情況下，出乎意料之外的突然死亡,。一些猝死的實際病例,，多發(fā)生在下例一些情況：劇烈運(yùn)動：日常生活中會遇到在跑步 ,，游泳等運(yùn)動過程中發(fā)生猝死的事例,。暈厥跌倒：有的人于夜間起床小便時,，跌倒于床邊而亡,。這是由于夜間睡眠時,，副交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng),，加之 尿夜排出后腹腔壓力突然下降,，由下腔靜脈回到心臟的血夜速度減慢,，使心臟和腦血液減少,，發(fā)生缺血而暈倒,。

暴怒生氣：高血壓,、血管瘤等病人，切忌暴怒生氣,，否則容易發(fā)生意外,。這是由于受到強(qiáng)烈刺激，交感神經(jīng)高度興奮,，腎上腺分泌增多，心跳急劇加快,，血管發(fā)生痙攣和壓力變化,，使原有血管瘤和高血壓的血管破裂所致,。

昏迷病人頭偏一側(cè),，出現(xiàn)抽搐針刺人中合谷穴；呼吸心跳停止,，立即進(jìn)行徒手心肺復(fù)蘇術(shù)（cpr）,，呼叫120,。把病人送到高壓氧艙,，以促進(jìn)碳氧血紅蛋白離解和一氧化碳排出體外,。三十八,、家庭急救九大禁忌一,、急性腹痛忌服用止痛藥：以免掩蓋病情，延誤診斷,，應(yīng)盡快去醫(yī)院查診。二,、腹部受傷內(nèi)臟脫出后忌立即復(fù)位：脫出的內(nèi)臟須經(jīng)醫(yī)生徹底消毒處理后再復(fù)位,。防止感染造成嚴(yán)重后果,。三、使用止血帶結(jié)扎忌時間過長：止血帶應(yīng)每隔1小時放松1刻鐘,，并作好記錄,，防止因結(jié)扎肢體過長造成遠(yuǎn)端肢體缺血壞死,。四,、昏迷病人忌仰臥：應(yīng)使其側(cè)臥,，防止口腔分泌物,、嘔吐物吸入呼吸道引起窒息,。更不能給昏迷病人進(jìn)食,、進(jìn)水,。五,、心源性哮喘病人忌平臥：因為平臥會增加肺臟瘀血及心臟負(fù)擔(dān)，使氣喘加重,，危及生命。應(yīng)取半臥位使下肢下垂,。六,、腦出血病人忌隨意搬動：如有在活動中突然跌倒昏迷或患過腦出血的癱瘓者，很可能有腦出血,，隨意搬動會使出血更加嚴(yán)重,，應(yīng)平臥，抬高頭部,，即刻送醫(yī)院,。七、小而深的傷口忌馬虎包扎：若被銳器刺傷后馬虎包扎,，會使傷口缺氧，導(dǎo)致破傷風(fēng)桿菌等厭氧菌生長,，應(yīng)清創(chuàng)消毒后再包扎,，并注射破傷風(fēng)抗毒素,。八,、腹瀉病人忌亂服止瀉藥：在未消炎之前亂用止瀉藥,，會使毒素難以排出,，腸道炎癥加劇。應(yīng)在使用消炎藥痢特靈,、黃連素、氟哌酸之后再用止瀉藥,，如易蒙停等。九,、觸電者忌徒手拉救：發(fā)發(fā)現(xiàn)有人觸電后立刻切斷電源,，并馬上用干木棍、竹竽等絕緣體排開電線。

三十九,、中暑的緊急救護(hù)盛夏,，中暑是嚴(yán)重危害人類健康和生命的急癥,。中暑一般表現(xiàn)為出汗,、口渴,、頭昏,、無力,、耳鳴、胸悶,、心慌、面色蒼白,、惡心嘔吐,、血壓下降,、體溫升高等,。凡出現(xiàn)神志恍惚、煩躁不安,、昏迷,、抽搐,、肌肉不由自主地抖動,、皮膚干燥無汗等都稱為中度中暑,。四十一、凍傷的急救措施凍傷是北方冬季常見的多發(fā)病,，輕者紅腫痛癢,，重者可因截肢造成殘疾。為此,，大家都應(yīng)掌握一些凍傷急救常識,。保護(hù)凍傷部位：凍傷發(fā)生后，應(yīng)迅速用棉被保護(hù)受凍部位,，并迅速將患者護(hù)送 到室溫20℃—30℃的室內(nèi),。切忌雪搓火烤發(fā)生凍瘡后，切忌采用雪搓,、凍水浸泡或直接用火烤等方法， 這樣會使病情更加惡化,。

四十二,、地震急救

地震時不要慌張，找急救三角區(qū),。=

四十三,、海嘯時自救

1,、發(fā)生海嘯時，航行在海上的船只不可以回港或靠岸,，應(yīng)該馬上駛向深海區(qū),，深海區(qū)相對于海岸更為安全,。

2,、因為海嘯在海港中造成的落差和湍流非常危險，船主應(yīng)該在海嘯到來前把船開到開闊海面,。如果沒有時間開出海港,，所有人都要撤離停泊在海港里的船只,。

3,、海嘯登陸時海水往往明顯升高或降低，如果看到海面后退速度異?？?，立刻撤離到內(nèi)陸地勢較高的地方,。

四十四,、泥石流時自救

1.立刻與泥石流成垂直方向兩邊的山坡上面爬。2.跑得越快,、爬得越高越好,。自救互救要領(lǐng)：1.立刻向河床兩岸高處跑,。2.向與泥石流成垂直方向的兩邊山坡高處爬,。3.來不及奔跑時要就地抱住河岸上的樹木。一定不要：1.往泥石流的下游方向逃生,。2.順著泥石流方向奔跑,。

四十五,、滑坡時如何自救

可能的情況下,，應(yīng)在避災(zāi)場所預(yù)先做好必要的生活物資準(zhǔn)備。自救互救要領(lǐng)：1.應(yīng)事先在避災(zāi)場所搭建臨時住所,。2.事先將部分生活用品轉(zhuǎn)移到避災(zāi)場所,。3.根據(jù)實際情況,，適當(dāng)?shù)販?zhǔn)備交通工具、通信器材,、常備藥品及雨具等,。4.準(zhǔn)備充足的食品和飲用水,。

l.受到洪水威脅,如果時間充裕,應(yīng)按照預(yù)定路線,有組織地向山坡,、高地等處轉(zhuǎn)移;在措手不及,已經(jīng)受到洪水包圍的情況下,要盡可能利用船只,、木排、門板,、木床等,做水上轉(zhuǎn)移。

2.洪水來得太快,已經(jīng)來不及轉(zhuǎn)移時,要立即爬上屋頂,、樓房高屋,、大樹,、高墻,做暫時避險,等待援救,。不要單身游水轉(zhuǎn)移。

3.在山區(qū),如果連降大雨,就容易暴發(fā)山洪,。遇到這種情況,應(yīng)該注意避免渡河,以防止被山洪沖走,還要注意防止山體滑坡,、滾石,、泥石流的傷害。

4.發(fā)現(xiàn)高壓線鐵塔傾倒,、電線低垂或斷折;要遠(yuǎn)離避險,不可觸摸或接近,防止觸電,。

5.洪水過后,要服用預(yù)防流行病的藥物,做好衛(wèi)生防疫工作,避免發(fā)生傳染病,。

生活健康飲食小常識手抄報篇二

1．經(jīng)常在餐前吃西紅柿

西紅柿應(yīng)該在餐后再吃,。這樣,，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內(nèi)壓力升高引起胃擴(kuò)張,，使寶寶產(chǎn)生腹痛,、胃部不適等癥狀。

2．胡蘿卜與蘿卜混在一起做成泥醬

不要把胡蘿卜與蘿卜一起磨成泥醬,。因為,，胡蘿卜中含有能夠破壞維生素c的酵素，會把蘿卜中的維生素c完全破壞掉,。

美國食品專家卻告誡人們：“胡蘿卜下酒”的吃法是不利健康的,。因為胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進(jìn)入人體,，就會在肝臟中產(chǎn)生毒素,，引起肝病。

3．過量食用胡蘿卜素

雖然胡蘿卜素很有營養(yǎng),，但也要注意適量食用,。過多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁,，都有可能引起胡蘿卜血癥,，使面部和手部皮膚變成橙黃色，出現(xiàn)食欲不振,、精神狀態(tài)不穩(wěn)定,、煩燥不安,、甚至睡眠不踏實,，還伴有夜驚、說夢話等表現(xiàn),。

4．香菇洗得太干凈或用水浸泡

香菇中含有麥角淄醇,，在接受陽光照射后會轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素d。但如果在吃前不過度清洗或用水浸泡,，就不會損失很多營養(yǎng)成分,。煮蘑菇時也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營養(yǎng)損失,。

5．吃未炒熟的豆芽菜

一、以下食物不能同時食用,，必須隔4小時才能食用,。

1,、蜂蜜+洋蔥—引起眼病,；

2、蜂蜜+豆腐—引起耳鳴,、耳聾,；

3、羊肉+西瓜—大傷元?dú)猓?/p>

4,、雞肉+芹菜—傷元?dú)猓?/p>

5,、雞蛋+鵝肉—傷元?dú)猓?/p>

6,、雞蛋+豆?jié){—引起胃不適,；

7,、狗肉+綠豆—引起中毒；

8,、鯉魚+甘草—引起中毒；

9,、甲魚+莧菜—會中毒,；

10、紅糖+皮蛋—會中毒；

11,、雞蛋+糖精（片）—會中毒,，嚴(yán)重者死亡,；

12,、兔肉+芹菜—引起脫發(fā)；

13,、牛肉+栗子—引起嘔吐；

14,、香蕉+馬鈴薯—引起面斑,；

15、香蕉+芋頭—引起腹脹,；

16,、豬肉+菱角—引起腹痛,；

17,、蘿卜+人參—營養(yǎng)相反,；

18、蘿卜+木耳—引起皮炎,；

19,、蘿卜+桔子—傷腎,；

20、柿子+螃蟹—引起腹瀉,；

21、柿子+白酒—會胸悶,；

22,、柿子+紅薯—會得結(jié)石,；

23,、花生+黃瓜—會傷脾,；

24,、維生素+蝦—毒如砒霜。

二,、不吃以下十種非正常的蔬菜

1,、發(fā)芽的土豆,；

2,、新鮮的黃花；

3,、腐爛的生姜,；

4,、發(fā)苦的瓜子,；

5,、久放的南瓜,；

6、帶黑斑的紅薯,；

7,、未腌透的蔬菜,；

8、未熟透的扁豆,；

9,、不長根的豆芽,；

10,、未熟透的西紅柿,。

美國食品專家卻告誡人們：“胡蘿卜下酒”的吃法是不利健康的,。因為胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進(jìn)入人體,，就會在肝臟中產(chǎn)生毒素,，引起肝病,。

3．過量食用胡蘿卜素

健康飲食金字塔

民以食為天。解決溫飽之后,，人們對于各種美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關(guān)注,。為了從日常飲食中獲取更多的營養(yǎng),，或是改變自身的健康難題,，人們開始對食物越來越挑剔、越來越苛求,，因為一分一厘的取舍對于我們來說都至關(guān)重要,，直接影響著人類的健康,。

依靠所獲得的最科學(xué)的證據(jù)，根據(jù)食物與健康之間的關(guān)系,，建立了新的健康飲食金字塔。它修補(bǔ)了美國農(nóng)業(yè)部食物金字塔的基礎(chǔ)漏洞,，在關(guān)于吃什么的問題上，提出了更好的建議,。

全麥?zhǔn)称罚ㄔ诖蟛糠诌M(jìn)餐中）

人體需要碳水化合物提供能量,，碳水化合物的最佳來源是全麥,，比如燕麥片、粗面面包,、以及玄米（也就是糙米）,。它們含有麩糠和胚芽,，以及富含能量的淀粉。人體消化全麥的時間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長,，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平,，并很快會下降,。很好地控制血糖和胰島素水平,，能夠減少人體的饑餓感，阻止ⅱ型糖尿病的發(fā)生,。

植物油,。美國人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里,，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的,。注意,，這里特別指明的是植物油,，并非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖,、大豆,、玉米,、向日葵、花生和其他植物油,，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等,。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止?jié)撛诘男呐K猝死和心肌梗死等,。

蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。

多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發(fā)生,；預(yù)防各種癌癥；降血壓,；減輕被稱作憩室炎的腸道疾病,；防治白內(nèi)障和青光眼,，對65歲以上的老人來說,，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因,。

魚、禽,、蛋（每日0到2次）,。

這是蛋白質(zhì)的主要來源。大量的研究表明,，吃魚可以減少心臟病的危險,。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低,，也是很好的蛋白質(zhì)來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物,，因為它的膽固醇含量相對較高,，實際上,，雞蛋是很好的早餐,，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。

堅果和帶殼豆（每日1到3次）,。

堅果和帶殼豆是植物蛋白,、植物纖維,、維他命和礦物質(zhì)的最佳來源,。帶殼豆包括黑豆、蠶豆,、毛豆等干貨,。很多堅果含有豐富的健康脂肪,，比如,，杏仁,、核桃,、小胡桃,、花生,、榛子、松子等可以直接標(biāo)明該食物有益于心臟,。

奶制品和代用鈣（每日1到2次）。

為防治骨質(zhì)疏松,，需要攝入鈣,、維生素d等，奶制品是美國人獲得鈣的傳統(tǒng)來源,。

除了牛奶和奶酪這類含有飽和脂肪的食品外,，還有其他的健康方式獲取鈣。例如,，三杯全脂牛奶相當(dāng)于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪,。如果你喜歡奶制品，可堅持選擇脫脂或者低脂產(chǎn)品,。如果你不喜歡奶制品,，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。

紅肉和奶油（小心使用）：

這些食物被放在健康飲食金字塔的上層,，因為它們含有豐富的飽和脂肪,。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等,，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平,。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油,。

大米,、白面包、土豆,、意大利通心粉,、甜品（慎用）：

為什么這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端？因為它們會引起人體血糖的迅速提高,，導(dǎo)致體重增加,，糖尿病,、心臟病和其他慢性病的發(fā)生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩(wěn)定,，至少是緩慢增長而不會超過人體正常水平,，使人體有能力處理多余的血糖。

多種維生素：

日常多種維生素,，多種礦物補(bǔ)充物是人體的營養(yǎng)后備,。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養(yǎng)元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹(jǐn)慎小心的食客填補(bǔ)營養(yǎng)缺口,。請選擇正牌的多種維生素,。

酒精類（適量）：

每天少許喝點兒酒，可以降低心臟病的危險,。適量是很重要的,，酒精是雙刃劍，危害與益處同在,。對于男人來說,，平衡點是每天喝1到2杯，這可不是指扎啤杯,。對女人來說,，每天一杯足夠了。

健康飲食金字塔總結(jié)了當(dāng)今最好的飲食情報,，它不是空中樓閣,，或者一成不變，隨著時代的發(fā)展,，研究的深入與多樣化,，健康飲食金字塔會與時俱進(jìn)地反映最新、最重要的研究成果,。

十種最佳飲食搭配法

桌上要講究搭配,，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養(yǎng)。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養(yǎng),，甚至?xí)屔眢w受到危害,。

魚+豆腐

作用：味鮮，補(bǔ)鈣,，可預(yù)防多種骨病,，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等,。

原理：豆腐含大量鈣質(zhì),，若單吃，其吸收率較低,，但與富含維生素d的魚肉一起吃,，對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng),。

豬肝+菠菜

作用：防治貧血。

原理：豬肝富含葉酸,、維生素b12以及鐵等造血原料,，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物,，一葷一素,，相輔相成。

羊肉+生姜

作用：冬令補(bǔ)虛佳品,，可治腰背冷痛,、四肢風(fēng)濕疼痛等。

原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽,，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用,。同食，生姜既能去腥膻等滋味,，又能有助羊肉溫陽祛寒,。

雞肉+栗子

作用：補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血之人,。

原理：雞肉為造血療虛之品,，栗子重在健脾,。栗子燒雞不僅味道鮮美,，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳,。

鴨肉+山藥

作用：補(bǔ)陰養(yǎng)肺,，適于體質(zhì)虛弱者。

瘦肉+大蒜

作用：促進(jìn)血液循環(huán),，消除身體疲勞,、增強(qiáng)體質(zhì)。

原理：瘦肉中含有維生素b1,，與大蒜的蒜素結(jié)合,，不僅可以使維生素b1的析出量提高，延長維生素b1在人體內(nèi)的停留時間,，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞,、增強(qiáng)體質(zhì)。

雞蛋+百合

作用：滋陰潤燥,，清心安神,。

原理：百合能清痰火，補(bǔ)虛損,，而蛋黃能除煩熱,，補(bǔ)陰血,，同食可以更好地清心補(bǔ)陰。

芝麻+海帶

作用：美容,，防衰老,。

原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝,，降低膽固醇,。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液,，促進(jìn)甲狀腺素的合成,。同食則美容,、抗衰老效果更佳,。

豆腐+蘿卜

作用：有利消化。

原理：豆腐富含植物蛋白,，脾胃弱的人多食會引起消化不良,。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力，同煮可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收,。

紅葡萄酒+花生

作用：有益心臟

好:5

不好:0

營養(yǎng)＋快樂＋運(yùn)動＋休息

全面滋養(yǎng)你的免疫力

第一,，要想健康長壽必須要有一個健全的免疫系統(tǒng)功能，所以要用營養(yǎng)來滋養(yǎng)它,，不能以藥物刺激它,。在家里，每天最低給自己五種類的蔬菜,，如果能夠做到十種類的蔬果,，抵抗能力會變得相當(dāng)好。不管午餐,、晚餐,，如果有五盤菜，其中四盤菜必須是純蔬菜的,，而剩下的一盤可以有一點點的肉類,，但也必須是少量的肉類。肉類第一個選擇是魚,，但并不是鮑魚或者魚翅,。魚翅、鮑魚,、干貝,、龍蝦這些貴的東西膽固醇太高，對身體不好,。第二選擇是雞胸肉,，牛肉,、羊肉等紅肉盡量少吃。

第二,，每天保持一個快樂的心情,，所以一大早起來對著鏡子就要笑一笑。因為每一次生氣,、緊張或是悲哀,，你的身體會分泌出一種荷爾蒙，這個荷爾蒙一旦分泌出來,，抵抗能力馬上會下降,。非常緊張時，它會下降80％,，這就意味著你得癌癥的機(jī)會要比一個快樂的人高出100倍,。當(dāng)你失戀，當(dāng)你跟人家吵架的時候記住一件事情,，必須要去做運(yùn)動,，而且做到讓自己出汗，因為一定要把分泌的荷爾蒙排泄掉,。

第三,，要有適當(dāng)?shù)男菹⑴c運(yùn)動。一周抽兩三天,，用半小時散散步,。這半小時內(nèi)要不停地走，慢慢走沒關(guān)系,，但不可以走一走,、停一停,、休息一下,。淋巴要靠深呼吸、肌肉收縮才會循環(huán),，散步會促進(jìn)深呼吸,，淋巴會循環(huán)得更好，抵抗能力也會提高,。如果你患了關(guān)節(jié)炎或是身體不好,，沒辦法運(yùn)動，那沒有關(guān)系,，只要做一個動作,，每個小時做幾次深呼吸。

我們也要有適當(dāng)?shù)男菹?，充足睡眠讓免疫?xì)胞的再生能力會變得更好,。我們做了一項研究,，在一周中，一些人每天睡8小時,，第二周,，睡眠減少到4小時一天，結(jié)果這些人產(chǎn)生了接近糖尿病患者的狀況,。另外一個研究,，當(dāng)你注射了乙肝疫苗，如果晚上能睡個好覺,，你所產(chǎn)生的抗體足可以讓你抵抗病毒,。但同樣那晚不讓你睡覺，你會發(fā)現(xiàn)抗體的量是完全不足的,，所以睡眠非常重要,。

健康飲食小知識 1 每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。

2 每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣,，每天至少也有一升以上吧,。

3 避免暴飲暴食，晚上九點之后也最好不要吃零食,。

4 多吃些纖維食物

5 吃方便面的時候,，先用溫水來洗凈方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水,，重復(fù)后在用另一壺水煮面,，因為方便面有一層蠟涂層，大量積累在體內(nèi)會致癌,。

6 空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉,，桔子，黑棗,，甘蔗,，鮮荔枝，菠蘿,，山楂,，西紅柿，柿子,。

7 邊走邊吃對腸胃健康不利,。

8 各種零食如雪餅、餅干,、巧克力等當(dāng)早餐不健康,。

9 飯后不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌,，不利于某些蛋白質(zhì)的消化,，導(dǎo)致消化不良。

10 不要生吃鮮黃花菜,、荸薺,、白糖、鮮木耳,、蜂蜜,。

1、酸梅具防止老化作用,，青春永駐,、肝火有毛病者宜多食用。25,、掉發(fā)因素：熬夜,、壓力、煙酒,、香雞排,、麻辣鍋、油膩食物,、調(diào)味過重的料理,。

2、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜,、蛋,、豆類、少吃甜食（尤其是糖果）,。

3,、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,，不但可以美白還可以淡化黑斑,。

4、蘋果是機(jī)車族,、癮君子,、家庭主婦的常備良藥,，一天一顆,，才能讓自己 有個干干凈凈的肺。

5,、抽煙又吃維他命（b胡蘿卜素,、a維他命的一種）會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法,。

6,、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時、孕婦,、臨產(chǎn)期,、生產(chǎn)完后、更年期,。

7,、抽煙關(guān)系最大的是：肺癌、唇癌,、舌癌,、喉癌、食道癌,、也與膀胱癌有關(guān),。

8、飲灑導(dǎo)致肝硬化,，引發(fā)肝癌,。

9、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化,、口腔癌,。

10、食物過于精細(xì),，缺乏纖維,；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌,。

11,、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌,、胃癌,。

12、食品中的黃曲毒素,，亞硝酸類物皆具有致癌性,。37、不抽煙,，拒收二手煙,。

13、適量飲酒,、不拼酒,、不醉酒,。

14、減少食用鹽腌,、煙熏,、燒烤的食物。

15,、每天攝取新鮮的蔬菜與水果,。

16、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類,。

17,、每天攝取均衡的飲食，不過量,。

18,、維持理想體重，不過胖,。

19,、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動。

20,、保持輕松愉快的.心情,。

21、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝,、中午吃的像平民,、晚上吃的像乞丐。

蘋果：每天吃兩個蘋果,，堅持一個月,，大少數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管無害）會降低，而對心血管無益的高密度脂蛋白膽固醇程度會降低,。

胡蘿卜：富含果膠酸鈣,，它與膽汁酸發(fā)作化學(xué)反響后從大便中排出。身體要發(fā)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,，從而促使血液中的膽固醇的程度降低,。

玉米：含有豐厚的鈣、磷,、硒和卵磷脂,、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用,。

牡蠣：富含鋅及牛黃酸等,，尤其是牛黃酸可促進(jìn)膽固醇分解，有助于降低血清膽固醇的作用,。

杏仁：膽固醇程度正?；蛏愿叩娜?，可用杏仁取代其膳食中的低養(yǎng)分密度食品,，到達(dá)降低血液膽固醇并堅持心臟安康的目的,。

海帶：富含牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇,，含食物纖維褐藻酸,，也可抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄,。

大蒜：能增加肝臟分解膽固醇,。每天只需吃3瓣大蒜，可使心臟病的發(fā)病率增加50%,。

牛奶：含較多的鈣質(zhì),，能抑制體內(nèi)膽固醇分解酶的活性，也可增加人體對膽固醇的吸收,。

蜜桔：豐厚的維生素c可以進(jìn)步肝臟解毒才能,，減速膽固醇轉(zhuǎn)化，降低血清膽固醇和血脂的含量,。

茶：含有咖啡堿與茶多酚,，有提神、強(qiáng)心,、利尿、消膩和降脂功用,。常飲茶，可避免人體內(nèi)膽固醇的降低,。

十種罕見的食品“殺手”

硫磺：安慰人的胃粘膜，形成胃腸功用紊亂,，影響人體對鈣的吸收；形成慢性中毒甚至致癌,。罕見于辣椒、竹筍、腐竹、黃花菜,、銀耳,、粉條,、中藥材等干貨；瓜子,、花生等干果,；蜜餞等腌漬食品,；饅頭,、包子,、年糕等蒸制食品,。

甲醛：惹起慢性呼吸道疾病,；招致頭痛,、關(guān)、頭暈,、乏力,、兩側(cè)不對稱等覺得妨礙；形成貧血,，降低免疫功用,；招致鼻咽癌、骨髓瘤,、淋巴瘤等惡性疾病,。罕見于用甲醛泡發(fā)的水產(chǎn)品有魷魚、海參,、蝦仁,，此外還有牛百葉、血豆腐等,；還有用于鹵肉,、香腸等肉制品，豆制品,、掛面,、西瓜、紅棗等,。

雕白塊：又稱吊白塊,，損壞興體的皮膚黏膜、腎臟,、肝臟及中樞神經(jīng)零碎,，嚴(yán)重的會招致癌癥和畸形病變。攝入10克即可致人死亡,。罕見于米粉,、米面食加工，豆腐,、豆皮、魚翅,、糍粑等,。

雙氧水和片堿：具有激烈腐蝕性,，輕者形成口腔、食道灼傷,，重者形成胃腸穿孔,；惹起肝、腎疾病,，存在致癌,、致畸和引發(fā)基因漸變的潛在危害。罕見于竹筍,、豬油,、開心果等干貨；魚翅等海產(chǎn)品,，鴨掌,、雞爪、豬舌等鹵制品,。

防腐劑：超標(biāo)運(yùn)用會燒傷腸胃,，形成中毒甚至死亡。對兒童,、孕婦等特殊人群危害更大,。罕見于醬油、食醋,、果脯,、果凍、臘肉,、腌菜,、飲類。

色素：過多食用會影響神經(jīng)零碎的激動傳導(dǎo),，尤其容易招致兒童好動,、心情不波動、留意力不集中,、自制力差,、行為怪癖、食欲降低,。罕見于蜜餞,、燒雞、葡萄酒,、糕點及各種兒童食品,。

抗生素：抗生素會滯留在植物體內(nèi)，人若臨時食用含抗生素的畜產(chǎn)品，可惹起消化道原有的菌群失調(diào),，同時還可使致病菌發(fā)生耐藥性,；而對立生素過敏的人，還會誘發(fā)過敏反響,。罕見于水產(chǎn)品,、家禽、牲畜肉制品,、鮮奶,、奶粉等。

激素：臨時運(yùn)用會使兒童呈現(xiàn)性早熟,，男性特征不分明,。罕見于水果蔬菜中，如番茄,、蘋果,、葡萄,、西瓜,、水蜜桃等。

瘦肉精：人在吃了含有少量“瘦肉精”的豬肉后,，會呈現(xiàn)心跳過快,、手顫、等神經(jīng)中樞中毒失控的景象,，尤其對高血壓,、心臟病、糖尿病,、甲亢,、前列腺肥大患者風(fēng)險性更大。

毛發(fā)水：食用后會招致包括癌癥等各種致命疾病的發(fā)作,。罕見于被造假的醬油等食品調(diào)料中,。

防備食品“殺手”的準(zhǔn)繩：

1、不要被表面迷惑,，外觀異常美麗誘人的食物中毒很能夠是“化過妝”的,，最好不要購置。

2,、 細(xì)心聞一聞,，很多化學(xué)添加劑都有氣息。

3,、最好不要從小攤小販?zhǔn)种匈I吃的東西,，不要貪圖廉價，要選擇可依賴的商家和品牌。

4,、仔細(xì)閱讀產(chǎn)品闡明,，正軌廠家的產(chǎn)品闡明會通知你食品的成分以供選擇。

六種人不宜喝咖啡

1,、患高血壓,、冠心病、動脈硬化等疾病的人：正常人臨時或少量喝咖啡,，將添加體內(nèi)膽固醇含量,，惹起心血管疾病。一天喝1—5杯咖啡的人患心肌堵塞的比例,，是不喝者的1.34倍,。

2、老年女性：咖啡會使人體需求的鈣難以吸收,，從而招致骨質(zhì)疏松,。女性在絕經(jīng)后，系于所需的鈣量比絕經(jīng)前要多10倍以上,。

3,、胃病患者：過量的咖啡可招致胃病好轉(zhuǎn)?？Х纫蛞灿写龠M(jìn)胃液分泌的作用,，所以本來就胃酸過多的人，喝了咖啡更易惹起胃炎,。

4,、孕婦：孕婦飲咖啡過量，可招致胎兒畸形或流產(chǎn),。

5,、維生素b1缺乏者：維生素b1對堅持神經(jīng)零碎的均衡和波動有重要的作用，而咖啡對維生素b1具有毀壞作用,。

6,、癌癥患者：雖然目前尚未確切證明咖啡因與癌癥的聯(lián)絡(luò)，但對已患癌癥的人來說,，還是不喝咖啡為好,。

白領(lǐng)午餐四大忌諱

2、少食,、不食：如今不管男女都開端減肥,，有的甚至干脆取消了午餐，久而久之使胃臨時得不到運(yùn)動,，形成功用退步,，這對男性危害尤為嚴(yán)重，由于男性每天要比女性耗費(fèi)更多。

3,、養(yǎng)分搭配不當(dāng)：因任務(wù)緊張,，有些白領(lǐng)喜歡吃快餐，假如常常食用快餐中的煎炸食品,，會招致養(yǎng)分不均衡,，對身體安康不利。

4,、飲食不規(guī)律：因任務(wù)忙,，有些人午餐工夫不固定，沒事的時分早一點,，有事的時分拖到下午,，工夫長了，午餐也就成了晚餐,，這是招致胃病的次要緣由,。

十種最佳飲食搭配法

魚+豆腐，味鮮,，補(bǔ)鈣,，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病,、骨質(zhì)疏松癥等,。

豬肝+菠菜，防治貧血,。

羊肉+生姜，冬令補(bǔ)虛佳品,，可治腰背冷痛,、四肢風(fēng)濕疼痛。

雞肉+栗子,，補(bǔ)血養(yǎng)身,，適于貧血之人，尤以老母雞燒栗子效果更佳,。

鴨肉+山藥,，補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適用于體質(zhì)虛弱者,。

瘦肉+大蒜,，促進(jìn)血液循環(huán)，消弭身體疲勞,，加強(qiáng)體質(zhì),。

雞蛋+百合，滋陰潤燥，清心安神,。

芝麻+海帶,，美容、防衰老,。

豆腐+蘿卜,，有利于消化。

紅葡萄酒+花生,，無益心臟,，能預(yù)防血栓構(gòu)成，保證心血管遲滯,。

一,、1、大蒜是個寶,，常吃身體好

2,、一日兩蘋果，毛病繞道過

3,、一日一棗,，長生不老

4、核桃山中寶,，補(bǔ)腎又健腦

2,、西紅柿，營養(yǎng)好,，貌美年輕疾病少

3,、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了

4,、多吃芹菜不用問,，降低血壓很管用

5、大蔥蘸醬,，越吃越胖

三,、1、夏天一碗綠豆湯,，解毒去暑賽仙方

2,、晨吃三片姜，如喝人參湯

3,、女子三日不斷藕,，男子三日不斷姜

4、蘿卜出了地,，郎中沒生意

5,、吃了十月茄,，餓死郎中爺 四、1,、三天不吃青,，兩眼冒金星

2、寧可食無肉,，不可飯無湯

3

,、飯前喝湯，勝過藥方

4,、吃面多喝湯,，免得開藥方

2、每餐留一口,，活到九十九

3,、常吃素，好養(yǎng)肚

4,、寧可無肉,，不可無豆

5、吃米帶點糠,，營養(yǎng)又健康 六,、1、早吃好,，午吃飽,，晚吃巧

2、暴飲暴食會生病,，定時定量可安寧

3,、吃得慌，咽得忙,，傷了胃口害了腸

4,、若要身體壯，飯菜嚼成漿

5,、若要百病不生，常帶饑餓三分 七,、1,、有淚盡情流，疾病自然愈

2,、丈夫有淚盡情彈,，英雄流血也流淚

3、先睡心,，后睡眼

4,、藥補(bǔ)食補(bǔ),，不如心補(bǔ)

5、飯養(yǎng)人,，歌養(yǎng)心

八,、1、人有童心,，一世年輕

2,、笑一笑，十年少

3,、一日三笑,，人生難老

4、笑口常開,，青春常在

5,、哭一哭，解千愁

1,、常吃宵夜,。會得胃癌。 因為胃得不到休息,。

2,、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多,。對身體不好,。

3、雞的臀部含有致癌物,，不要吃較好,。

4、飯后吃水果是錯誤的觀念,。應(yīng)是飯前吃水果,。

6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖,。也不要喝太多,。

7、空腹時不要吃蕃茄,，最好飯后吃,。

8、早上醒來,。先喝一杯水,。預(yù)防結(jié)石。

9,、睡前三小時不要吃東西,。會胖,。

10、少喝奶茶,。因為高熱量,。高油。沒有營養(yǎng)價值可言,。長期飲用,。易罹患高血壓。糖尿病,。等疾病,。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用,。

12,、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上,。切忌放在床邊。

13,、天天喝水八大杯,。

14、每天十杯水,。膀胱癌不會來,。

15,、白天多喝水,。晚上少喝水,。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡,。喝太多易導(dǎo)致失眠,，胃痛,。

17、多油脂的食物少吃,。因為得花5~7小時去消化,，并使腦中血液集中到腸胃,。易昏昏欲睡,。

18,、下午五點后。大餐少少吃,，因為五點后身體不需那么多能量,。 19,、10種吃了會快樂的食物：深海魚,，香蕉,，葡萄柚,，全麥面包，菠菜,，大蒜,，南瓜,，低脂牛奶，雞肉,，櫻桃,。

20,、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠,，有午睡習(xí)慣較不會老,。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點.清晨6點,。

22,、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的b細(xì)胞,，增加細(xì)菌感染的機(jī)會,。

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服藥,。忌立即躺下,。

24,、酸梅具防止老化作用,，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用,。

25,、掉發(fā)因素：熬夜，壓力,，煙酒,，香雞排。麻辣鍋,。油膩食物,。調(diào)味過重的料理。

26,、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜,，蛋。豆類,；少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯檸檬汁,，柳橙汁,。不但可以美白還可以淡化黑斑。

28,、蘋果是機(jī)車族、癮君子,、家庭主婦的常備良藥,，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺,。

29,、抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素-a維他命的一種)，會致癌,，盡早戒煙,。才是最健康的做法。

30,、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時,，孕婦，臨產(chǎn)前,。生產(chǎn)完后,，更年期。

31,、抽煙,，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌,，舌癌,，喉癌，食道癌,，也與膀胱癌有關(guān),。

32、飲酒導(dǎo)致肝硬化,。引發(fā)肝癌,。

33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化,，口腔癌,。

34、食物過于精細(xì),，缺乏纖維,；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引

發(fā)胃癌。

35,、食物過于粗糙,，營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌,。

36,、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性,。

37,、不抽煙。拒吸二手煙,。

38,、適量飲酒，不拚久,。不醉酒,。

39、減少食用鹽腌,。煙熏,，燒烤的食物。

40,、每天攝取新鮮的蔬菜與水果,。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類,。

42,、每天攝取均衡的飲食，不過量,。

43,、維持理想體重。不過胖,。

44,、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動。

45,、保持輕松愉快的心情,。

46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝,，中午吃的像平民,，晚上吃的像乞丐 。

生活健康飲食小常識手抄報篇三

在學(xué)習(xí)和工作中,，大家都接觸過手抄報吧,，手抄報除報頭按內(nèi)容設(shè)計,、繪制外，每篇文章的標(biāo)題也要作總體考慮,。那什么樣的手抄報才是好的手抄報呢,？下面是小編整理的健康飲食手抄報內(nèi)容語句（精選50句），僅供參考,，希望能夠幫助到大家,。

1、大米是個好東西,，日常飲食做主角,。最滋補(bǔ)的是粳米，養(yǎng)陰生津壽延年,。最助消化是糙米，降膽固醇防中風(fēng),。最補(bǔ)腎的是黑米,，益氣強(qiáng)身抗衰老。最養(yǎng)胃的是小米,，健脾和中助康復(fù),。營養(yǎng)豐富易吸收，祝你身強(qiáng)體健壯,。

2,、水果蔬菜，維c珍藏,，堅果海鮮,，鈣質(zhì)內(nèi)藏，多喝點湯,，補(bǔ)充營養(yǎng),，多喝點水，精力旺盛,，蛋白補(bǔ)充,，免疫加強(qiáng)，一日三餐,，加強(qiáng)營養(yǎng),，愿你安好，身體棒棒,。

3,、冬天來了，天寒冷了,，要大補(bǔ)了,，人“成”狼了，喜吃羊了，(羊肉味甘而不膩,，性溫而不燥,，具有補(bǔ)腎壯陽、暖中祛寒,、溫補(bǔ)氣血,、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被中國人當(dāng)作冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食品)羊肉暖了,，補(bǔ)虛寒了,，除寒邪了，益氣血了,，愿你樂了,，身體棒了，喜洋洋了!

4,、飲食小規(guī)則：早餐要吃飽,，多吃牛奶和雞蛋，午餐要吃好,，多吃粗糧和蔬菜,，晚餐要吃少，少吃大魚和大肉,，愿你一日三餐搭配好,，三分饑寒七分飽，祝你吃出健康,，吃出美麗,，幸福快樂每一天,。

5,、冬季飲食重防寒，肉類熱量不能少;蔬菜老葉別丟棄,，富含豐富無機(jī)鹽;肝臟蛋類補(bǔ)充鐵,，增熱去冷身體棒。祝您健康!

6,、飲食健康很重要,，食物搭配要留意：蜂蜜洋蔥生眼病，羊肉西瓜傷元?dú)?牛肉栗子會嘔吐,，雞蛋豆?jié){胃不適;紅糖雞蛋能中毒,，香蕉芋頭引腹痛;蘿卜人參營養(yǎng)反，花生黃瓜卻傷脾!朋友,，飲食健康多注意,，幸福生活一世紀(jì)!

7,、豆腐伴蜂蜜，同食會耳聾,，海帶與豬血,，會致人便秘，土豆跟香蕉,，小心長雀斑,，蕃茄和綠豆，同吃傷元?dú)?，黑魚加茄子,，吃了肚子疼，這些要牢記,，切勿同時吃,，飲食很重要，愿你能重視,，健康伴你行,。

8、蔬菜固然營養(yǎng)高,，非常態(tài)下不可食：發(fā)芽土豆腐爛姜，吃后中毒阻健康;久放南瓜苦瓜子,，病菌入口引不適;黑斑紅薯生扁豆,，有礙免疫多生疾!朋友，飲食多多注意,，祝你生活更加美麗!

9,、民以食為天，食以健為先,，飲食要得當(dāng),，切勿胡亂吃，果蔬要新鮮,，粗糧常相伴,，魚肉有節(jié)制，甜食應(yīng)少吃,，短信送予你,，愿你重飲食，吃出好身體,，健康永無憂,。

10、飲食養(yǎng)成好習(xí)慣,，飯前一定要洗手,，講究衛(wèi)生把病防，不能暴飲不暴食,，吃飯之時需專心,，切勿邊吃邊做事,，生吃瓜果要洗凈,，小心農(nóng)藥和病菌，食物腐爛切勿吃，小攤零食要少吃,，養(yǎng)成這些好習(xí)慣,，身體健康無病擾,。

11,、健康飲食：自己動手,，遠(yuǎn)比飯店干凈得多，少吃多餐,，遠(yuǎn)比餐餐吃得過飽舒服得多,，粗糧果蔬,，遠(yuǎn)比大魚大肉健康得多，注意飲食,，遠(yuǎn)比毫無節(jié)制要強(qiáng)得多,，愿你吃出健康身體,，快樂永相伴,。

12、不干不凈,，吃了沒病,，純屬訛傳，請君勿信,。飲食之道,，新鮮干凈，實為首要!飲食安全,，從細(xì)做起,，嚴(yán)防死守，杜絕隱患,，確保衛(wèi)生，健康一生!

13、飲食與健康之預(yù)防高血脂的生活秘訣4部曲：1.飲食控制(拒絕油膩食物,，少吃油炸,、肥肉及奶油等食物);2.攝取纖維(五榖根莖類與蔬果類含豐富纖維);3.持續(xù)運(yùn)動;4.戒煙戒酒。祝身體棒棒,，心寬體胖,，幸福快樂,，盡享天倫,。

14、胖人吃了那苦瓜,，減肥瘦身體態(tài)好,，女人吃了那苦瓜，美容養(yǎng)顏又漂亮,，常人吃了那苦瓜,，有益身體保健康，苦瓜雖苦苦后甜,，祝你健康到永遠(yuǎn)!

15,、晚餐一碗小米粥，紅薯胡蘿卜放里頭,。幾顆紅棗鍋里煮,，開鍋小火慢慢熬。全家每人喝一碗,，保準(zhǔn)開胃又健脾,。晚飯不要太豐盛，清淡營養(yǎng)益身體,。朋友健康我快樂,，何不轉(zhuǎn)發(fā)你知己。

16,、春天多吃清淡益健康,，夏天少吃多餐身體壯，秋天多吃蔬菜添營養(yǎng),，冬天多喝茶水飯別涼,，每年注意飲食定健康，祝你一生快樂又營養(yǎng)!

17,、健康從飲食做起,，疾病從口中清理：油炸食品少吃，蛋白食品多吃,，垃圾食品莫吃,，溫補(bǔ)飲食常吃,，綠色食品益吃，紅色水果好吃,，三餐均衡來吃,，疾病自然遠(yuǎn)離,。

18,、糖確實很甜,，但吃出糖尿病，卻是致命的殺手，只要控制住量，對常人沒有危害,，還可享受到甜蜜,，朋友：少吃糖,，益健康,，祝長壽!

19,、貪吃不吃都傷胃，三餐膳食要規(guī)律,，不暴飲暴食,，不過度節(jié)食,，若為健康故，身材皆可拋,。飲食注意健康，時刻關(guān)注胃健康，經(jīng)常關(guān)心：胃你好嗎?愿你好胃好身體!

20,、生吃瓜果要洗凈，肉食煮透方入口,，紅色水果補(bǔ)眼睛,，視覺良好免疾病,，黃色水果健心肺,，血液亨通更精神，橙子酸奶可安神,，睡前一點好睡眠,，吃好就會身體好，開心幸福自然保,。

21,、紅薯又名叫地瓜,。含豐富的維a和維c。維a能令眼睛更明亮,，維c能讓人更健美,，而且是保持心率正常的衛(wèi)士，還是預(yù)防高血壓有力武器,。愿你多吃地瓜,，身體健康，生活樂哈哈,。

22,、飲食很重要，可保人安康,，稍有不小心,，病會從口入，飲食與健康,，相輔又相成,，送君一席話，飲食應(yīng)得當(dāng),，營養(yǎng)應(yīng)全面,，果蔬要新鮮，望你能記下,，健康永相伴,。

23、少些細(xì)糧,，多吃粗食;少些冷飯,，多吃熟食;少些零食，多吃主食;少些肉類,，多吃素食,。謹(jǐn)記以上口訣，祝你：少些毛病,，多些知識;少些疾病,，多些壯實!

24、紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,，具有強(qiáng)力的“解毒”功效,，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，從源頭阻止黑色素的`生成,，是天然美白佳品,。另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素，可補(bǔ)氣血,，增強(qiáng)免疫力,。愿你常吃紅糖，身體棒棒樂逍遙,。

25,、飲食原則：果蔬多一點，甜品少一點,，粗糧多一點,，油膩少一點，講究衛(wèi)生點,，病菌躲遠(yuǎn)點,，營養(yǎng)全面點，健康更多點,，短信送你點,，開心多一點，祝福給你點,，幸福更大點,。

26、阿膠是個寶,，補(bǔ)血最重要,，滋陰又潤燥，對鈣吸收好,，美容養(yǎng)顏妙,，理氣補(bǔ)氣效，開心樂逍遙,。愿你吃吃身體健,，美容又養(yǎng)顏,，開心樂無邊,。

27、飲食六宜早知道,，健康合理起功效,，宜早進(jìn)神振，宜緩有利于消化,，宜少器官損害小,，宜淡健康身體好，宜暖胃的消化妙,，宜軟胃弱患病少,。祝你謹(jǐn)記六知道，快樂生活多美妙，合理飲食身體好,。

28,、多食果蔬，少進(jìn)油膩,，吃些菌類,，嘗嘗野菜，細(xì)糧之外,，伴吃粗糧,，少攝鹽類，適量飲酒,，注意飲食,，健康一生!

29、有益于心臟的五種食物：一是菠菜,，防患于未然;二是鮭魚，防止斑塊堵塞血管,。三是西紅柿,，降低膽固醇。四是燕麥,，清除多余膽固醇,。五是石榴，抑制破壞細(xì)胞,。祝福你身心健康，思維敏捷,，活力四射,，幸?？鞓?。

30、俗話說“藥療不如食療,，食療不如早知道”。山藥補(bǔ)腎,，白菜通腸,，銀耳潤肺,，核桃補(bǔ)腦，芹菜降壓,，荸薺清火,，蘿卜除躁。祝開心快樂,、合家歡樂,。

31、冬日凍手凍腳,，最愛美食火鍋,，吃完身體熱乎，別忘酸奶一杯,，保護(hù)胃腸道粘膜,，讓你吃得美吃得健康。吃美食,，愛身體,，從關(guān)愛健康開始。祝你開心過冬,，身體健康,！

32、要想身體好,，健康有訣竅,，飲食要均衡，營養(yǎng)需跟上,，粗細(xì)糧同吃,，蔬菜水果妙，飯后百步走,，活到九十九,。祝健康長壽、幸?？鞓?。

33、陣陣?yán)滹L(fēng)襲人,，短信問候傳情,，寒冬時節(jié),，注意御寒養(yǎng)生,。山藥、枸杞熬粥,，神清氣爽,；藕片潤肺通氣,，小米養(yǎng)顏補(bǔ)氣血，芹菜常吃降血壓,。祝健康永駐,，快樂常伴，幸福年年,。

34,、蔥如維生素，營養(yǎng)價值高,，蒜清熱解毒,，解毒殺菌好，姜可治感冒,，用它發(fā)汗妙,，辣椒可去潮，驅(qū)寒身體好,，蔥蒜姜辣椒,，一起炒一炒，這樣飲食好,，健康跑不了,，滋味每一秒，祝：生活更美妙,！

35,、雞蛋5種錯誤吃法：一、吃未熟雞蛋易引起腹瀉,；二,、吃煮老的雞蛋不易吸收；三,、雞蛋與豆?jié){同食降低營養(yǎng)價值,；四、雞蛋與糖同煮導(dǎo)致血液凝固,；五,、煮熟的雞蛋用冷水浸后存放易變質(zhì)?！暗啊痹溉私】?，家家享天倫；“蛋”愿你好運(yùn),，事事都圓滿,。

36、衡營養(yǎng),，均分量,，搭配當(dāng),，會健康；要吃好,，不求飽,，葷要少，素為妙,；肉多吃,，并非益，成習(xí)慣,，害身體,；要提倡，學(xué)營養(yǎng),，用科學(xué),，保健康，今天能受益,，明天就得益,，愿您永遠(yuǎn)有個好身體。

37,、飲食健康知識廣,，植物營養(yǎng)是主題：傳統(tǒng)食品有腐竹，營養(yǎng)豐富能量足,；新鮮水果吃草莓,，富含果膠促腸胃；天天蔬菜西紅柿,，生吃熟食兩相宜,！朋友，祝你飲食多健康,，生活更美麗,！

38、牛奶營養(yǎng)價值高,，補(bǔ)充身體是個寶,，每天餐前喝一喝，緩解饑餓去疲勞,，晚餐若用牛奶替,，減肥效果還較好，禁忌腹瀉喝牛奶,，莫用牛奶去服藥,。以上口訣要記牢，祝你常喝牛奶身體好,。

39,、少吃點兒零食，多吃點兒正餐,；少喝點兒酒,，多吃點兒菜；少吃點兒肉,，多吃點兒水果,；少得點兒疾病，多享點兒健康,！

40,、番茄辣椒維c高，補(bǔ)中益氣馬鈴薯,，收斂虛汗蒸山藥,，果蔬家畜養(yǎng)生寶，四性五味任君調(diào),，養(yǎng)生治病兼得之,，爭取少提藥包包。善待生命莫偏食,，營養(yǎng)全面要記牢,。我把祝愿送給你，愿你開心過佳節(jié),，合理膳食壽自高,。

41、小小姜湯真奇妙,，驅(qū)寒溫?zé)嶂胃忻?，治療腹脹與腹瀉，預(yù)防炎癥與腫痛,，保護(hù)身體大作用,，消除體寒各不適，帶走病菌和瘴氣,，長期服用多不宜,。祝你身體健康，快樂徜徉,。

42,、甜蜜蜜，你笑的甜蜜蜜,，好像心里喝了蜜,。蜂蜜，排毒養(yǎng)顏的佳品,，含多種人體所需的氨基酸和維生素,。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。朋友,，記得多吃蜂蜜,，祝福你的生活甜蜜蜜。

43,、吃好一餐早飯,，營養(yǎng)合理搭配；享受一餐午飯,，食物盡量豐盛,，用好一餐晚飯，清淡可口為上,。三餐飲食注意,，保你身體受益！

44,、此次發(fā)短信的目的只有一個,，愿你健康；此次短信宗旨,，提醒你飲食需講究,；此次短信原則，提倡健康飲食,；此次短信主題,，喂，你該請客了,，這樣我才能在飯桌上好好教教你怎么健康飲食,。

45、 管住一張嘴,，疾病不來找,，吃好三餐飯，健康跟你走,。肉蛋魚果菜,，粗糧菌菇奶，營養(yǎng)要搭配,，用量有講究,，找準(zhǔn)平衡點，吃出健康來,！

46,、身體健康要注意，智力健康別忽略。若是飲食不注意,，腦子笨了很遺憾,。飲食過咸傷血管，殺死無辜腦細(xì)胞,。熏魚油條松花蛋,，有害物質(zhì)更不少。飲食細(xì)節(jié)常學(xué)習(xí),，祝你吃好喝好,，健康全無敵,。

47,、多食瓜果多吃菜，雞蛋加點更可愛,，三餐營養(yǎng)很重要,，提高體質(zhì)工作好，多喝水來多喝湯,，精力充沛身體旺,，愿你提高營養(yǎng)，身體更棒,。

48,、上班族，請聽好,，午餐吃得好,，酸奶別忘了！酸奶促胃腸,，緩解輻射強(qiáng),，促進(jìn)體消化，加強(qiáng)心健康,！祝您健康,！

49、冬季吃火鍋,，羊肉是首選,，多吃易上火，豆腐來幫助,！羊肉配豆腐,，補(bǔ)充微量元素，消熱又瀉火,，去躁又止渴,！祝您健康！

50、關(guān)注老年人身心健康,，飲食細(xì)節(jié)能防就防,！多食海帶，去脂降壓,；多吃茄子,，去斑化瘀；多食熟香蕉,，防癌保健康,！祝您健康！

生活健康飲食小常識手抄報篇四

綠色食品原生態(tài),，親近它,！好吃還得有節(jié)制，調(diào)理它,！健康生活有質(zhì)量,，擁有它！短信祝你身體好,，人人夸,！小編整理的食品安全小常識的手抄報，供參考,！

1. 湯圓變紅后不能食用的原因是什么,？

答：變紅是被酵米面黃桿菌污染的結(jié)果，由于該菌能產(chǎn)生毒素,，食用后引起中毒,。

2.不宜空腹食用的水果有哪一些?

答：柑橘、香蕉,、柿子,。

3. 什么樣的食品容易引起食物中毒？

答：一般來說,，大部分食物中毒是動物來源食品引起的,，如肉、禽,、蛋,、乳等。非動物來源食品如毒蘑菇,、霉變甘蔗,、未加熱透的豆?jié){、菜豆和發(fā)芽的馬鈴薯等也是我國食物中毒常見的因素,。

4. 哪一些水產(chǎn)品不宜吃,？

答：死鱔魚、死甲魚、死河蟹不能吃,。皮青肉紅的淡水魚不應(yīng)吃,。反復(fù)凍化的水產(chǎn)品應(yīng)少吃。用對人體有害的防腐劑保鮮的'水產(chǎn)品不宜吃,。各種畸形的魚不能吃,。

5.哪一些操作有助于保存蔬菜中的維生素？

答：洗菜要先洗后切,；切菜要隨切隨炒,，切忌切好后久置；烹調(diào)蔬菜時適當(dāng)加點醋,，可以減少維生素c的損失,。

6.蔬菜為什么不易久存？

答：將蔬菜存放數(shù)日后再食用是非常危險的,，危險來自蔬菜含有的硝酸鹽,。亞硝酸鹽在人體內(nèi)與蛋白質(zhì)類物質(zhì)結(jié)合,，可生成致癌性的亞硝胺類物質(zhì),。

7. 不宜搭配的蔬菜水果有哪一些？

答：菠菜和豆腐,，柿子和紅薯,，馬鈴薯和香蕉，蘿卜和水果等,。

8.識別食品罐頭是否變質(zhì)的方法有哪一些,？

答：擠壓罐頭的蓋和底，看是否有液體溢出,；檢查內(nèi)容物的色澤,、狀態(tài)、氣味,；檢查瓶貼和有效期,。

俗話說的好“民以食為天”。而現(xiàn)在的食品安全卻已成為我國目前最受關(guān)注的話題,。經(jīng)過剖析,，我發(fā)現(xiàn)，造造成食品藥品安全事故不斷發(fā)生的原因有很多,，其中最重要的三點原因,，具體表現(xiàn)在食品安全管理工作落后；檢驗檢測的標(biāo)準(zhǔn)不夠高以及防止和制止假售的技術(shù)還不夠完善這三方面,。如果這些技術(shù),，方法不解決，那么，他就會直接影響到熱身體的健康,，關(guān)乎著人的生命,。按理說，食品安全勢力所應(yīng)當(dāng)?shù)?，但,，在這時，誰又能保證什么視頻是安全的呢,？食品安全不該是沖印保質(zhì)期就能蒙混過關(guān),，那些昧著自己的良心，賺黑心錢,，拿人民的健康當(dāng)堵住的人,，是多么的可恥啊,！

視屏的安全再度敲響警鐘,，有關(guān)部門應(yīng)該跟家重視食品安全問題，提高食品衛(wèi)生監(jiān)督檢驗?zāi)芰?，及時發(fā)現(xiàn)隱患,，并防患于未然，才是擺在有關(guān)部門面前的緊迫任務(wù)??！

食品安全何處尋？

食品,，是人類不可缺少的東西,。故人說“民以食為天”，說明食品和人類息息相關(guān),，人類無法離開食品,。如果沒有食品，人類將會無法生存,。

隨著人民生活水平不斷提高,，我的食品越來越豐富，各式各樣的食品應(yīng)有盡有,，不管什么樣子的,，什么味道的都有，而且美觀又好吃,?？删褪怯行┥碳覟楂@取更大的利潤，不擇手段,，用一些劣質(zhì)原材料,，制造出許多不合格的產(chǎn)品,，放許多添加劑、合成色素,，有的甚至有致癌物質(zhì),，如：蘇丹紅、掉白塊等等,，給人民的身體健康帶來極大的損害,。

在一些路邊的小攤上，有許多的食品很不衛(wèi)生,。雖然,，老遠(yuǎn)就可以聞到食品的香味，讓人覺得很想吃,，但是,，在這些食品里，有許多“垃圾”配料,。爸爸曾經(jīng)告訴我,，這些小攤里的食品，有的用的油是地溝油,，有的用的是變質(zhì)食物,，有的是“三無產(chǎn)品”，還有的細(xì)菌超標(biāo),，甚至帶有傳染病菌,，危害人體健康,。

為提高食品質(zhì)量,，保證食品安全，國家相應(yīng)提高食品標(biāo)準(zhǔn),，并實行市場準(zhǔn)入制,，要求在食品包裝上表明產(chǎn)地、日期,、執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn),、成分等等。所以,，食品好與壞,，有國家標(biāo)準(zhǔn)，完全可以鑒別,。

生活健康飲食小常識手抄報篇五

一,、馬路上應(yīng)注意的交通安全

1、在馬路上要靠邊走,，走在中間會妨礙車輛的通行,，還有被撞的危險,。

2、走路時,，不要邊走邊玩,，也不要邊走邊看書。

3,、如果是幾個人一道走,，要排好隊靠邊走，隊伍應(yīng)豎排,，不要橫著走,，以免妨礙別人走路。

4,、不要在馬路上打鬧,、游戲、滑旱冰,，容易出危險,。

5、下雨天特別要注意前后的車輛,，最好穿黃色的雨衣,、雨鞋、雨傘等雨具,，以引起駕駛員的注意,。打雨傘時，雨傘不要擋住視線,。更不能把雨傘當(dāng)作對攻的玩具,，以免刺傷人。

6,、未滿12歲的兒童不能在馬路上騎車,。

二、乘坐汽車時應(yīng)注意的安全

1,、不要將頭,、手伸出窗外。

2,、不要把空罐頭或其它垃圾扔出窗外,，這樣會污染環(huán)境，還會打到行人或是其它車輛,，發(fā)生危險,。

3、在車上不要到處亂跑,，以防汽車剎車時,，撞到硬物上,。

4、上下車時要從右邊,，因為左邊可能有車開過來。

5,、下車時,，先要確定后邊沒有車子來，才可以下車,。

三,、放學(xué)或雙休日，選擇活動場所活動時,，應(yīng)注意的問題

1,、應(yīng)到?jīng)]有車輛通行的場地如公園,、廣場等地方去玩。

2,、不要到正在施工的建筑工地上玩耍。

3,、不要在離河太近的地方玩,，以防掉進(jìn)河里。

4,、不要到小河塘里去游泳,。

5、不要在馬路上玩耍,，既危險,，又會妨礙交通,。

四、過馬路時應(yīng)注意的安全

1,、過馬路時要注意觀察交通信號燈的變化,。紅燈亮?xí)r，不能過馬路,；綠燈亮?xí)r,，也要看清左右確實沒有車來，才可以過馬路,；如果馬路過了一半時,，信號變了，要趕快過馬路,。

2,、有時紅燈亮的時候，汽車還在離路口很遠(yuǎn)的地方,，這時也不能過馬路,。因為看起來車離得很遠(yuǎn)，可是,，一眨眼的功夫,，它就會開到你的跟前。

3,、路口一般不止有一個信號燈,，應(yīng)該看哪一處的呢？應(yīng)該看要穿過的馬路對面的那盞信號燈,。

4,、出巷子口或綠化叢時，不要突然跑過去,，因為可能會有車子正好路過,。

5、不要圖省事,，從隔離護(hù)欄下,、斑馬線以外的馬路上過馬路。

五,、人在高處極其危險,，應(yīng)杜絕以下幾種不良行為

1、墻頭又高又窄,，不要到上面去,。

2、沒有建好的高樓,，缺乏保險措施,，不要爬上去玩,。

3、不要爬樹,，這種行為既不愛護(hù)樹木,，很細(xì)的樹枝又承受不了你的身體重量。

4,、不要在樓梯上打鬧，很容易摔下來,。

5,、不要蹲在窗沿上擦玻璃，也不要把身體伸出窗外,，很容易從樓上摔下來,。

6、不要坐在樓房走廊的欄桿上,，不能在樓房走廊或窗戶邊追逐,、奔跑，以免發(fā)生意外,。

7、不能爬陽臺,，更不能從一處陽臺攀越到另一處陽臺上。

六,、外出活動應(yīng)注意的安全事項

1,、和家人上街時，不要一個人亂跑,。

2,、集體外出時，如果有事,，一定要跟領(lǐng)隊老師請假,、打招呼。

3,、集合時,，看看你前后左右的人有沒有到,。

4,、上街時，要跟緊大人,，不要東張西望,。

5、如果發(fā)現(xiàn)自己掉隊了,，不要驚慌,。可以站在原地,，等家長或老師來找你,；也可到當(dāng)?shù)氐墓芾硖帲埞ぷ魅藛T在廣播里播放“尋人啟示”;切不可跟陌生人走,，當(dāng)心碰上騙子,。

七、在日常生活中如何避免燙傷呢,？

1,、接開水時要先把杯口對準(zhǔn)龍頭的出水口，再開龍頭接水,，最好是在帶龍頭的開水壺里接開水,。如果杯口對不準(zhǔn)的話，開水會濺出來燙傷人,。

2,、不要太勉強(qiáng)地使用裝滿開水的開水瓶?？烧埓笕藥兔Φ顾?。

3、開水裝大半杯就可以了,，裝得太滿的話,，走動時水會潑灑出來。

4,、端著很燙的杯子走路時,，杯下可放一只杯托。端著杯托,，就不怕燙了,。

5、喝熱水前,，先試一試?yán)錈?，就不會被燙到了。

八、使用電時應(yīng)特別注意的安全

1,、插插頭時,，手拿住插頭后部的塑料座，不要去碰前端的金屬簧片,。

2,、當(dāng)手上有水時，不要去碰電源開關(guān)和電器的金屬殼,，因為水 是導(dǎo)電的,。

3、電器的電線不能用力拖拉,。

4,、發(fā)現(xiàn)電線破損，不要去碰露出的金屬導(dǎo)線,。

5,、千萬不能用金屬物,、鉛筆芯等東西往插座的孔里捅,。

九、如何預(yù)防煤氣中毒,？

1,、使用煤氣時,，要開窗，保持室內(nèi)通風(fēng)透氣,。讓一氧化碳等有害氣體及時排出室外,。

2、熱水器附近不能放置易燃物品,。

3,、熱水器使用完以后，一定要關(guān)閉開關(guān),，絕對不能不關(guān)開關(guān)就去睡覺,。可采用掛牌子的方法提醒自己,。

4,、如果煤氣泄露，應(yīng)立即關(guān)閉煤氣總閥門,，千萬不要開燈或點火,。

5、如果有人煤氣中毒,，應(yīng)迅速通知大人來進(jìn)行搶救,。

十,、如何防止高空落物砸傷行人呢？

1,、從住宅樓的陽臺下經(jīng)過時,，應(yīng)與樓房保持一定距離,。刮大風(fēng),、下暴雨時，更要特別小心,，防止樓上的物體墜落下來砸傷你,。

2、如果你住在樓上,，也應(yīng)該考慮行人的安全,。不要在陽臺、窗臺等處,，防置花盆,、拖把等易砸傷人的物品。

3,、如果需要在陽臺邊上放置物品,，一定要加防止墜落的裝置,。

4,、在陽臺上活動的時候，注意不要將物體碰落到樓下去,。

十一,、同學(xué)之間不宜開的玩笑1、不能在同學(xué)后面用雙手卡住同伴的脖子,，容易造成頸椎骨折,。

2、不能突然坐在同學(xué)的腿上,，可能會把同學(xué)的腿坐斷。

3,、不能突然地嚇唬人,，會把同學(xué)嚇壞,。

4、不能偷偷地抽走椅子，以防同學(xué)摔倒受傷,。

5,、不要在門上放東西，一開門,，門上的東西砸下來,，會把同學(xué)打傷的,。

十二,、如何防止異物嗆入氣管？

1,、吃東西時不要大聲說笑,。

2、不要把花生米,、豆子之類的東西拋到空中,，再用嘴去接著吃。

3,、在做比較激烈的`運(yùn)動時,，嘴里不要含東西。

4,、上課時不能吃東西,，不但不禮貌，含著東西回答問題,，還容易被嗆著,。

5、發(fā)現(xiàn)有人氣管里嗆進(jìn)了異物,，要趕緊叫人來搶救,。

十三、游泳時應(yīng)注意的安全1,、游泳前要做熱身運(yùn)動,。

2、游泳時最好和大人或同伴一起去,。

3,、游泳時不要吃得過飽，也不能餓著肚子去游泳,。

4,、不能在游泳池里嬉戲、打鬧,，以防出現(xiàn)意外,。

5,、在游泳時，腿部出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時應(yīng)立即上岸,。

6,、發(fā)現(xiàn)異常情況時應(yīng)馬上報告救生員。

十四,、吃藥品時應(yīng)注意的事項1,、一定要按照醫(yī)生的囑咐按時吃藥。

2,、不能隨意增大藥劑量,，以防出現(xiàn)意外。

3,、不能隨意吃大人吃的藥品。

4,、吃藥前應(yīng)看清楚藥品的有效日期,，核準(zhǔn)用藥量。

十五,、如何預(yù)防農(nóng)藥中毒,？

1、不能在剛剛噴灑過農(nóng)藥的田間或綠化叢中行走或玩耍,，如遇噴灑農(nóng)藥,，應(yīng)立即離開。

2,、不能用巨毒農(nóng)藥在住宅區(qū)內(nèi)毒老鼠和殺滅蚊蠅,，以免發(fā)生意外。

3,、裝過農(nóng)藥的瓶子,，不能再裝酒、油或盛茶水,。

4,、剛噴過農(nóng)藥的瓜果、蔬菜,，半個月內(nèi)不得食用,。

5、用過農(nóng)藥的蔬菜洗凈后要用清水再浸半小時,，方可撈起加工烹調(diào),，水果食用前要洗凈、削皮,，以防殘留農(nóng)藥引起積蓄中毒,。

十六,、怎樣進(jìn)行自我保護(hù)呢？

1,、不要輕信陌生人,。不要接受陌生人的禮物，不能跟陌生人走,，更不要帶陌生人回家,，以免受騙上當(dāng)。

2,、要學(xué)會分辨真?zhèn)?。不要順便在馬路邊購買十分便宜的物品，特別要提防假冒偽劣商品,，以免食用后影響我們的健康與安全,。

3、避免誤入困境并學(xué)會擺脫困境,。一個人獨(dú)立外出時,，應(yīng)向家里人或老師說明去向和歸來時間；遇到困難或發(fā)生意外時,，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜,，并積極想辦法向一切能給你提供幫助的人或機(jī)構(gòu)尋求幫助。

十七,、如何預(yù)防壞人勒索呢,？

1、放學(xué)后應(yīng)立即和同學(xué)結(jié)伴回家,。

2,、離開家時，不要帶過多的錢和貴重物品,。

3,、天黑時，不要獨(dú)自出來玩,。

4,、在有路燈照明和人多的地方行走。

5,、遇到壞人勒索時,，應(yīng)大聲喊叫，并立即向家人或老師報告,。

如果情況緊急,，有生命危險時，應(yīng)采取一切方法保全自己的生命,。

十八,、女同學(xué)應(yīng)特別注意的人身安全

1,、不穿奇裝異服，不穿緊身衣或過于暴露的衣服,。

2,、外出時應(yīng)和家人或同伴在一起，不要獨(dú)自行動,，特別是天黑時,，更不要獨(dú)自一人外出。

3,、不要輕信陌生人,，不跟陌生人走，不吃陌生人給的東西,，提高警惕性,。

4、遇到危急情況應(yīng)保持鎮(zhèn)靜,，大聲呼喊并及時報警,。

十九、遇到緊急情況應(yīng)撥打的電話1,、遇到火災(zāi)，請打“119”.

2,、衛(wèi)生急救,，請打“120”.

3、緊急報警,，請打“110”

4,、沒有發(fā)生緊急情況時，絕對不能撥打以上電話,，否則賠償經(jīng)濟(jì)損失,。

二十、小學(xué)生應(yīng)知道,、應(yīng)遵守的《預(yù)防未成年人犯罪法》

學(xué)習(xí)《預(yù)防未成年人犯罪法》,。這是國家為保障未成年人身心健康，培養(yǎng)良好品行,，防止未成年人犯罪,，特別制定的法律。它規(guī)定：未成年人的父母或其它監(jiān)護(hù)人和學(xué)校,，應(yīng)當(dāng)教育未成年人不得有下列不良行為：曠課,、夜不歸宿；攜帶管制刀具,；打架斗毆,、辱罵他人,；強(qiáng)行向他人索要財物；偷竊,、故意毀壞財物,；參與賭博或變相賭博；觀看,、收聽不健康的音像制品和讀物,；或進(jìn)入不適合未成年人去的歌舞廳等場所；以及吸煙,、酗酒和其他嚴(yán)重違背社會公德的不良行為,。

生活健康飲食小常識手抄報篇六

地震是一個對人類危害極大的自然災(zāi)害，如果沒有采取好的措施很容易導(dǎo)致很多人無辜喪生,，下面編為大家?guī)砹说卣鸪ＷR手抄報內(nèi)容,，僅供參考，謝謝閱讀,。

(一)

地震來了不要慌,，緊急避險很重要。

能跑出屋外最好,，桌子床底也很妙,。

埋在地下不能鬧，沉著冷靜要思考,。

先把心情靜下了,，聽到人聲發(fā)信號。

保持體力最重要,，堅定信念不動搖,。

祖國人民是一家，真情能把奇跡造,。

(二)

震前動物有前兆,，家家戶戶細(xì)觀察。

地震來了不要怕,，冷靜沉著是關(guān)鍵,。

地震來了不要慌，跑到屋外空地上,。

如果逃跑來不及,，課桌課椅來幫忙。

壓在地下不要哭,，鎮(zhèn)定勇敢最重要,。

聽到人聲再呼救，保存體力不慌張,。

相信人間有真情,，危難時刻會過去,。

全國人民獻(xiàn)愛心，陽光總在風(fēng)雨后,。

1,、地震是一種經(jīng)常發(fā)生的災(zāi)害性自然現(xiàn)象，一旦發(fā)生地震,，就會引起房屋倒塌,、堤壩決口、火車脫軌,、道路陷裂以及水火,、電氣災(zāi)害和人員傷亡。雖然現(xiàn)在世界上還沒有一個國家可以準(zhǔn)確預(yù)報地震發(fā)生的地點,、時間,、震級，可是地震發(fā)生前自然界會發(fā)生一些異?，F(xiàn)象,，它能提醒我們做好防震、抗震的準(zhǔn)備,。

2,、動物異常：成百上千條蛇爬出洞來長距離遷移;成群的老鼠爬到四五米高的電話線上一動不動;動物園里老虎、獅子萎靡不振,、臥地不起;家犬坐立不安,、不吃不喝、狂叫不止;騾馬驢牛鬧圈亂踢,，不吃草、嘶鳴不斷;雞鴨鵝傍晚不歸籠,，亂飛亂叫等,。

3、地下水異常：地震發(fā)生前,，井水水面上長,，水量增大，甚至溢出地面;或是井水水面下降,，有時水井干枯;地下水井連續(xù)翻花冒泡,，同時發(fā)出“咕魯、咕魯”的打雷聲,。

4,、地光和地聲：地震爆發(fā)之前很短的時間里，會出現(xiàn)地光現(xiàn)象,，地光在地面上有時呈現(xiàn)出“五彩的霞關(guān)”,，如同早晨日出的景色;有時呈現(xiàn)出“多彩的光柱”,，直插夜空;也有時從地面冒出“粉紅色的光球”，短時間在黑夜中消失了,。如同黑天的閃電,，地光和地聲的同時發(fā)出，人們先看到地光,，而后再聽到地聲,。地聲有時像一列很長的貨運(yùn)火車駛過一樣聲“唿唿”持續(xù)一段時間，有時像“雷鳴聲”,，或是激烈的“槍炮聲”等,。

5、人的異常感覺：在地震爆發(fā)之前,，人們也會在精神上,、生理上有所感覺，尤其是兒童,、老人,、心血管病患者，震前感覺會更加明顯：食欲不振,，不能入睡,，坐立不安，脾氣暴躁,，呼吸困難,，頭暈眼花等。

6,、地震發(fā)生時,，如果你在平房里，要迅速鉆到床下或桌下,，同時用被褥,、枕頭、臉盆等物護(hù)住頭部,，待地震間隙再及時離開住房,，到安全地點避難。地震時房屋如果倒塌,，你在床下或桌下千萬不能移動,，要等到地震停止后再逃出室外。

7,、如果你在樓房中斷定是發(fā)生了地震,，不要試圖跑出樓外，因為時間不允許。另外,，在地震波傳播時,，樓體擺動下，很容易摔傷,。最有效的辦法是：及時躲到兩個承重墻之間跨度最小的房間,，如廁所、廚房等,，也可躲避在桌,、柜等家具正面以及房間內(nèi)側(cè)的墻角，注意保護(hù)頭部,。記?。翰灰酱跋潞完柵_上躲避。

8,、如果上課時發(fā)生了地震,，不要慌亂，更不能在室內(nèi)亂跑,?？拷T的同學(xué)可以跑到門外;中間的同學(xué)可及時躲到課桌下，用書包護(hù)住頭部,，靠墻根的.同學(xué)用雙手護(hù)頭,。等地地震間隙，由老師統(tǒng)一指揮,，有秩序地疏散到室外,。

9、如果已經(jīng)離開房間,，千萬不要地震一停就立即回屋取衣物,。因為第一次地震后，接著會發(fā)生余震,，余震對人的威脅會更大,。第一次地震后，各種建筑物也許被震損或局部震塌,，而余震之后通常是大規(guī)模的倒塌。

10,、如果在公共場所發(fā)生地震,，不能驚慌亂跑，可以隨機(jī)應(yīng)變躲避在就近安全的地方,，如洗手間,、舞臺下、樂池和桌柜下。

11,、如果在街上發(fā)生地震,，絕對不能跑進(jìn)建筑物中避險，也不要在狹窄的胡同,、高樓下,、懸壁、橋頭等危險地段保留,。

12,、地震后被埋在建筑物中時，要鼓起求生的勇氣,，消除恐懼心理,。能自我離開險境的，應(yīng)盡快設(shè)法脫離險境,，不能自我脫險時先設(shè)法將手腳掙脫出來,，清除壓在身上的物體，特別是腹部以上的物體,，等待救援,。同時用毛巾、衣服捂住口鼻,，防止煙塵窒息,，保持呼吸通暢。注意保存體力,，不要大聲呼救,，除非聽到外面有人營救?？捎檬瘔K敲擊物體,，以引起人們的注意，盡量減少體力消耗,，在可以活動的空間里,，設(shè)法尋找食品和水，創(chuàng)造生存條件,，等待救援,。

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作為小學(xué)生，大家都知道哪些生活安全常識呢?我們要怎么去寫安全常識宣傳手抄報呢?下面是小編給大家?guī)淼男W(xué)安全常識宣傳手抄報大全,，歡迎大家閱讀轉(zhuǎn)發(fā)!

一,、交通規(guī)則：

交通指揮燈信號：綠燈亮?xí)r，準(zhǔn)許行人通行;黃燈亮?xí)r,，不準(zhǔn)行人通行,，但已進(jìn)入人行道的行人,，可以繼續(xù)通行;紅燈亮?xí)r，不準(zhǔn)行人通行;黃燈閃爍時,，行人須在確保安全的原則下通行,。

人行橫道信號燈：綠燈亮?xí)r，準(zhǔn)許行人通過人行橫道;綠燈閃爍時,，不準(zhǔn)行人進(jìn)入人行橫道,，但已進(jìn)入人行橫道的可以繼續(xù)通行;紅燈亮?xí)r，不準(zhǔn)行人進(jìn)入人行橫道,。

行人必須遵守的規(guī)定：行人須在人行道內(nèi)行走,，沒有人行道靠右邊行走;穿越馬路須走人行橫道;通過有交通信號控制的人行橫道，須遵守信號的規(guī)定;通過沒有交通信號控制的人行道,，要左顧右盼,，注意車輛來往，不準(zhǔn)追逐,，奔跑;沒有人行橫道的,，須直行通過，不準(zhǔn)在車輛臨近時突然橫穿;有人行過街天橋或地道的,，須走人行過街天橋或地道;不準(zhǔn)爬馬路邊和路中的護(hù)欄,、隔離欄，不準(zhǔn)在道路上推扒車,、追車,、強(qiáng)行攔車或拋物擊車。

二,、交通安全常識：

行走時,，哪些情況最危險呢?

(1)橫穿馬路很容易出危險。

(2)三五成群橫著走在非人行道上,，這樣最容易發(fā)生交通事故。

(3)上,、下班高峰過后,，馬路上車輛稀少，因為路中車少人稀思想麻痹,。麻痹加麻痹就等于危險,。

(4)行走時一心兩用，邊走邊看書,，或邊走邊想問題,，或邊走邊聊天,，邊走邊玩。這樣做,，可能車子不來撞你，你倒自己去撞車子,，因此也十分危險,。

三,、中學(xué)生安全知識——騎車安全

(1)不滿12周歲的孩子，不能在道路上騎車,。這是交通規(guī)則規(guī)定的。

(2)不打傘騎車,。

(3)不脫手騎車,。

(4)不騎車帶人。

(5)不騎病車,。

(6)不騎快車,。

(7)不與機(jī)動車搶道。

(8)不平行騎車,。

四,、步行安全常識

步行外出時要注意行走在人行道內(nèi)，在沒有人行道的地方要靠路邊行走,。橫過馬路時須走過街天橋或地下通道,，沒有天橋和地下通道的地方應(yīng)走人行通道;在沒劃人行橫道的地方橫過馬路時要注意來往車輛，不要斜穿,、猛跑;在通過十字路口時,，要聽從交通民警的指揮并遵守交通信號;在設(shè)有護(hù)欄或隔離墩的道路上不得橫過馬路。

1,、生命只有一次，請遠(yuǎn)離“水”邊,。

2,、強(qiáng)化安全教育，防止溺水事件發(fā)生,。

3,、預(yù)防溺水，人人有責(zé),。

4,、大手牽小手,，安全去游泳。

5,、加強(qiáng)孩子監(jiān)護(hù),，杜絕溺水發(fā)生。

6,、全社會齊抓共管,，預(yù)防青少年兒童溺水。

7,、預(yù)防溺水,，不要讓水變成親人的眼淚。

8,、為了您的生命安全,，去游泳時應(yīng)有家長陪同。

9,、玩水失足千古恨,，回頭是岸等來生。

10,、水中非天堂,，涉水請慎重。

11,、切實增強(qiáng)安全意識,，預(yù)防溺水事故發(fā)生。

12,、關(guān)愛生命旅程,，預(yù)防溺水，注意交通安全,。

13,、生命僅一次，水火無情誼,。

14,、如果你想變成死魚一條，就請在此處下水,。

15,、嚴(yán)密防范，堅決遏制學(xué)生溺水事故發(fā)生,。

16,、打造平安和諧校園，提升安全管理水平,。

17,、切記：不要去非正規(guī)游泳場所游泳,。

18、若果你嫌命長,，請在此處下水,。

19、珍愛你我生命,，河塘切勿靠近。

20,、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo),，切實落實預(yù)防溺水安全措施。

21,、戲水雖好,，生命更重要。

22,、切實履行監(jiān)護(hù)職責(zé),，牢固樹立安全意識。

23,、溺水事故揪人心,，下水游泳不安寧。

24,、遠(yuǎn)離湖水,，生活更美好。

25,、花樣年華,，別為溺水停下。

26,、常在水邊走,，安全記心頭。

27,、不明水域,，請不要下水游泳。

28,、不要與同齡伙伴下水游泳;不要無父母陪伴下水游泳,。

29、游泳有樂趣,，生命最可貴,，謹(jǐn)慎。

30,、溺水警鐘時常鳴,，安全教育記心中,。