做任何工作都應(yīng)改有個計劃，以明確目的,，避免盲目性,，使工作循序漸進，有條不紊,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的計劃嗎,？下面是小編為大家?guī)淼挠媱潟鴥?yōu)秀范文,，希望大家可以喜歡。

花樣跳繩興趣小組活動計劃篇一

轉(zhuǎn)變學(xué)生的體育方式,，倡導(dǎo)以“主動參與,，樂于探究，交流合作”為主要特征的體育方式,，在教學(xué)中注重關(guān)注學(xué)生的個體差異,，以多樣化、個性化的合作學(xué)習(xí)方式,，大量的活動為手段,，提高學(xué)生的綜合體育能力和全面素質(zhì)。有目的的引導(dǎo)學(xué)生團結(jié)友愛,、相互學(xué)習(xí),、主動發(fā)

展，從而掌握體育知識,，技能與健身的方法,。

跳繩是有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項目，花樣繁多,，可簡可繁,，隨時可做，一學(xué)就會,，器械簡單,，場地到處都是。跳繩的宜處很多,，可鍛煉多種臟器,，能增強人體的心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,。對于青少年來說,，跳繩還能增進人體的器官發(fā)育，有益于身心健康,，強身健體,，開發(fā)智力，豐富生活,，提高整體綜合素質(zhì),，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激,，會大大增加腦細胞的活力,，提高思維和想象力，同時,，跳繩有助于青少年左,、右大腦平衡，協(xié)調(diào)地發(fā)展,。因此,，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外,，跳繩可以訓(xùn)練人的彈跳,、速度、耐力,、爆發(fā)力,，同時培養(yǎng)人體動作的準確性、靈活性,、協(xié)調(diào)性,，以及玩強的意志和奮發(fā)向上的精神。

跳繩老少皆宜,，通過興趣小組的活動,，可激發(fā)大批的學(xué)生參與運動中來，為學(xué)生的終身體育,，終身健康奠定良好的基礎(chǔ),。

1、不間斷跳繩,；

2,、一分鐘跳繩；

3,、一分鐘雙人跳繩,；

4、長繩,；

5,、10米×10人雙腳跳繩接力,；

6、學(xué)生自主創(chuàng)編游戲,。

1,、通過練習(xí)，熟悉繩的特點,，使學(xué)生在豐富跳繩活動中鍛煉身體,，娛樂身心，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動的意識與能力,，樹立終身體育思想,。

2、嘗試“小組合作學(xué)習(xí)”的方法要求,，并通過自主探索創(chuàng)編游戲,，達到啟智、增智,，培養(yǎng)和改善學(xué)生自編,、自練、自評及自我管理的綜合體育運動能力,。

3,、通過接力比賽培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作的精神和提高競爭意識。

重點：熟悉繩的特點,，掌握多項不同內(nèi)容的活動技能,、技巧。難點：學(xué)生創(chuàng)編游戲的探索過程,。

周次78910內(nèi)容挑選興趣小組成員講解跳繩基本動作雙腳跳繩練習(xí)一分鐘跳繩周次11121314內(nèi)容一分鐘雙人跳繩講解長繩基本技巧,、長繩練習(xí)10米×10人雙腳跳繩接力利用跳繩自主創(chuàng)編游戲

花樣跳繩興趣小組活動計劃篇二

本學(xué)期從健身體育出發(fā)，繼續(xù)全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)及自我鍛煉的意識,。根據(jù)學(xué)生生理和心理特點,，為學(xué)生提供自主學(xué)習(xí)活動的空間，改變原有的教學(xué)模式,，以教師為主導(dǎo),，學(xué)生為主體，充分發(fā)揮學(xué)生主觀能動性,，挖掘?qū)W生內(nèi)在潛力,，尊重每個學(xué)生的個體差異，滿足學(xué)生的不同需求,，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識,。通過多種教學(xué)方式，培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練,、互評能力,，在愉悅的氣氛中完成任務(wù)。

本學(xué)期主要是短繩練習(xí),，跳繩是深受小學(xué)生喜愛的體育教材內(nèi)容,，經(jīng)常進行跳繩，對于促進運動器官的發(fā)育和內(nèi)臟機能的發(fā)展有重要的作用,，尤其能夠?qū)Πl(fā)展彈跳力和提高靈敏、協(xié)調(diào),、速度,、耐力等身體素質(zhì)具有顯著的效果。本課結(jié)合新課程標準的理念,，根據(jù)一年級學(xué)生身心特點,，將跳繩教材游戲化，培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)的積極性,，針對學(xué)生的個體差異,，采用分層次教學(xué)的方法，滿足學(xué)生們的不同需求,，確保每個學(xué)生都受益,，通過游戲提高團結(jié)、協(xié)作,、競爭以及群體意識和集體榮譽感,，使學(xué)生得到全面的發(fā)展，在學(xué)習(xí)中體會快樂,，在運動中體驗成功的同時培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識,。

時間：每周星期二、星期四大課間和星期三下午

對象：一年級學(xué)生四,、跳繩訓(xùn)練計劃

（一）學(xué)習(xí)目標

理解基本術(shù)語的含義,，發(fā)展速度與耐力素質(zhì)，提高身體靈敏性,，增強腿部力量,，掌握跳繩的基本花樣，能利用跳繩繩鍛煉身體,，培養(yǎng)運動興趣和創(chuàng)新精神,，增強團結(jié)協(xié)作、克服困難的優(yōu)良品質(zhì),。

（二）學(xué)習(xí)內(nèi)容

短繩練習(xí)具體內(nèi)容：單人連續(xù)跳,、附加動作跳、（高抬腿跳、前后踢腿跳,、開合腿跳,、）、雙人連續(xù)跳轉(zhuǎn)圈跳,、交叉跳等,。

（三）重點：動作自然、大方,，節(jié)奏協(xié)調(diào)一致（四）難點：附加動作跳,、（高抬腿跳、前后踢腿跳,、開合腿跳,、）、雙人連續(xù)跳轉(zhuǎn)圈跳,、交叉跳等,；學(xué)會跟隨兒歌進行練習(xí)。

花樣跳繩興趣小組活動計劃篇三

跳繩少年宮的傳統(tǒng)體育項目,，我們希望通過活動,，豐富學(xué)生課余生活，提高學(xué)生身體素質(zhì),。當(dāng)然,，活動還是課堂教學(xué)的延伸，它不僅可以使學(xué)生開闊視野,，豐富知識,，增長智慧，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣,，而且有助于學(xué)員鞏固課內(nèi)所學(xué)知識,，培養(yǎng)學(xué)員的創(chuàng)新精神和實踐能力。

一,、活動目的：為豐富學(xué)生文化生活,，提高學(xué)生體育運動水平，提高學(xué)生身體素質(zhì),，特制定以下計劃,。

二、活動要求：

1,、少年宮活動是學(xué)生的興趣活動,。因此，我們以自愿參與為首要原則,，在不增加學(xué)生課業(yè)負擔(dān)的前提下,，讓學(xué)生有充分的選擇權(quán),。

2、學(xué)生應(yīng)該按時參加活動,，有特殊事情不能到的,，必須提前跟教師請假。

3,、活動時要能吃苦耐勞,、持之以恒。

4,、活動過程中一定要嚴格要求,，每天按質(zhì)按量完成活動任務(wù)。

三,、活動措施：要把活動和思想教育結(jié)合起來,，有意識地滲透品德教育，培養(yǎng)學(xué)員“愛 祖國,、愛少年宮、懂禮貌,、講文明,、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟家長,、少年宮領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)員能安心活動，無“后顧之憂”,。通過全體學(xué)員的共同努力,。從難、從嚴,、從實戰(zhàn)出發(fā),，大運動量地進行嚴格活動，加強意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭創(chuàng)佳績,。

四、活動的內(nèi)容的安排：1.單人跳繩無失誤定量練習(xí),、單人跳繩定時定目標練習(xí),、單人定量與耐力結(jié)合練習(xí)。2.1分鐘完整跳繩和練習(xí),、單人雙搖1分鐘,、單人雙搖 1 分鐘、單人雙搖 1 分鐘,、單人雙搖1分鐘,。

花樣跳繩興趣小組活動計劃篇四

少年兒童是祖國的未來,，是明天的希望。每一個少年兒童健康全面的發(fā)展,，是新時代的要求,。“為了孩子的一切,，為了一切孩子,，一切為了孩子”，我們希望每一個孩子在學(xué)校得到最好的教育,，并根據(jù)每個學(xué)生的特點,，全面發(fā)展，展現(xiàn)自我,。跳繩興趣小組的開展可以豐學(xué)生的課外生活,，提高學(xué)生各方面的能力，在學(xué)校的舞臺上,，給他們展示自我的機會,，讓他們充滿熱情與自信。開展興趣小組活動是由應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)軌的重要手段,，是適應(yīng)新課程改革的一大舉措,，是培養(yǎng)學(xué)生能力的重要途徑。

三（3）班共有學(xué)生65人,，其中男生37人,，女生28人。他們天真活潑,、貪玩好動,，對任何事物都充滿著好奇，有著強烈的求知欲,。

對于小學(xué)生來說,，跳繩還能增進人體的器官發(fā)育，有益于身心健康,，強身健體,，開發(fā)智力，豐富生活,，提高整體綜合素質(zhì),，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激,，會大大增加腦細胞的活力,，提高思維和想象力。

跳繩運動老少皆宜,，通過興趣小組的活動,，可激發(fā)大批的學(xué)生參與跳繩運動中來,，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的`基礎(chǔ),。

通過訓(xùn)練,，擬成以下目標：

1、單人跳

有人單繩快速跳平均100次/分

2,、花樣跳

每個成員至少能表演花樣跳5種以上

3,、集體項目需求編排新穎，配合默契,、協(xié)調(diào),。

4、讓每一個成員都熱愛跳繩,，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段,。

1、訓(xùn)練要求

①必須嚴格遵守時間和訓(xùn)練內(nèi)容,。

②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練,。

③教師應(yīng)進行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄,。

④訓(xùn)練中注意安全,，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

2,、訓(xùn)練時間安排每周周三的課外活動時間

3、場地器材安排三（3）班教室門前

器材方面：短繩盡量動員學(xué)生自備,，長繩3根由學(xué)校統(tǒng)一購進,。

①四列橫隊、每人一根,，以單繩飛跳為主,。

②正面接力、跑跳形式進行,。

第二周單人跳

①四列橫隊,、每人一根，左,、右腳互換跳若干

②以組為單位,、比賽進行。

第三周交叉跳

①四列橫隊,、單繩跳熱身,。

②跳單繩、雙手交叉跳,、飛跳,、反跳若干組,。

第四周花式跳

①跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳,。

②分組比賽,。

第五周花式跳

①單繩反跳。

②單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳,。

第六周雙人跳

①兩人一組,，一人帶一個，雙腳單跳,。

②配合默契,、比賽。

第七周雙人跳

①單腳跳熱身,。

②兩人一組同上,。

第八周花樣跳

繩一頭綁腳上、做單腳跳,。

第九周雙人綁跳

①兩人一組同上,。

②另一人沿一旁、雙人一起腳,。

第十周雙人跳

①單繩跳熱身,。

②雙飛跳

第十一周單雙飛跳

①單跳熱身。

②單跳時穿插雙跳,。

第十二周跳長繩穿八字

①分若干組,，8人一組。

②穿八字跳長繩,。

第十三周跳長繩穿八字

①分若干組,，8人一組。

②穿八字跳長繩,。一個接一個跳,。

第十四周跳長繩穿插跳

①分若干組，8人一組,。

②相互面對面穿插跳,，一個接一個。

第十五周跳長繩穿插跳

①分若干組,，8人一組,。

②相互面對面穿插跳，一個接一個,。

第十六周集體跳繩

分若干組,，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳,。

第十七周跳繩比賽

跳繩興趣小組成員名單：三（3）班全體成員

花樣跳繩興趣小組活動計劃篇五

為了豐富學(xué)生的文體2+1活動,，迎接4月份區(qū)青少年中小學(xué)跳繩比賽,，學(xué)校大隊部特設(shè)立了跳繩興趣小組，我校組了一支隊伍,。由18個學(xué)生組成,，其中有老隊員和新隊員組成，老隊員訓(xùn)練起來比較輕松,，新隊員訓(xùn)練起來比較辛苦,，所以只能手把手的開始教。

由于我校跳繩隊隊處于初創(chuàng)階段,，學(xué)生的基本功不扎實,，理論知識缺乏，因而面臨重重困難,。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高,，運動興趣強烈、能吃苦耐勞,。

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式，要求多種變化,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。

時間：

每周二,、周四下午第二節(jié)課后,，每次40分鐘。

內(nèi)容：

1,、柔韌性練習(xí)：

繩操練習(xí)

2,、單飛練習(xí)

3、雙飛練習(xí)

4,、集體8字跳繩

5、計時訓(xùn)練

6,、賽前訓(xùn)練：

（1）由教師計時,、學(xué)生比賽

（2）隊內(nèi)的組員間比賽

花樣跳繩興趣小組活動計劃篇六

跳繩和踢毽是有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項目，花樣繁多,，可簡可繁,，隨時可做，一學(xué)就會,，器械簡單,，場地到處都是。跳繩和踢毽的宜處很多,，可鍛煉多種臟器,，能增強人體的心血管,、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。對于青少年來說,，跳繩和踢毽還能增進人體的器官發(fā)育,，有益于身心健康，強身健體,，開發(fā)智力,，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì),，跳繩時,，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細胞的活力,，提高思維和想象力,；同時，跳繩和踢毽可謂左右開弓,，上下齊動,，有助于青少年左、右大腦平衡,，協(xié)調(diào)地發(fā)展,。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇,，此外,，跳繩和踢毽可以訓(xùn)練人的彈跳、速度,、平衡,、耐力、爆發(fā)力,，同時培養(yǎng)人體動作的準確性,、靈活性、協(xié)調(diào)性,，以及玩強的意志和奮發(fā)向上的精神,。

跳繩和踢毽老少皆宜，通過興趣小組的活動,，可激發(fā)大批的學(xué)生參與運動中來,，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎(chǔ),。

1,、小組成員15-20人。

2、小組成員技術(shù)培訓(xùn)(包括：單搖,、雙搖,、單腳踢毽、對腳踢毽,、長繩等),。

3、成員品德培養(yǎng),。

4,、學(xué)業(yè)促進。

5,、代表學(xué)校參與各項比賽,。

6、宣傳與促進三跳活動的開展,。

1,、訓(xùn)練要求

①師生必須嚴格遵守作息時間和訓(xùn)練內(nèi)容。

②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練,。

③教師應(yīng)進行科學(xué)訓(xùn)練,，及時總結(jié)并做好記錄。

④訓(xùn)練中注意安全,，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生,。

⑤注重體育尖子的培養(yǎng)，訓(xùn)練中進行分層教學(xué),，共同進步,。

2、訓(xùn)練時間安排周四下午第三節(jié)課

3,、場地器材安排

訓(xùn)練場地定在學(xué)校籃球場內(nèi),。

器材方面：短繩盡量動員學(xué)生自備,，長繩由學(xué)校統(tǒng)一購進。

活動的內(nèi)容的安排：

周次第二周第三六周第七九周第十十二周第十三十七周

人員的選拔身體素質(zhì)訓(xùn)練練習(xí)單腳跳繩,、單腳踢毽子雙腳交替跳繩,、五分鐘的耐力踢連續(xù)兩次三分鐘雙腳交替跳繩、三分鐘耐力踢內(nèi)容

花樣跳繩興趣小組活動計劃篇七

為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針,，使學(xué)生的德、智,、體得到發(fā)展,，使學(xué)生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮,，并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況,，特制定跳繩小組活動計劃,。

通過一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳繩這項活動,，能更好的熱愛這項活動,，使得跳的次數(shù)達到要求，并能增強其它活動興趣,，最后達到增強體質(zhì),、促進身心發(fā)展的目標。

1,、訓(xùn)練要求

①必須嚴格遵守時間和訓(xùn)練內(nèi)容,。②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進行科學(xué)訓(xùn)練,，及時總結(jié)并做好記錄,。④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生,。2,、訓(xùn)練時間安排每周周四的課外活動時間3、場地器材安排

訓(xùn)練場地定在學(xué)校東面籃球場上,。

器材方面：短繩盡量動員學(xué)生自備,，長繩2根由學(xué)校統(tǒng)一準備。四,、內(nèi)容安排周次

123456

內(nèi)容

單跳

單腳跳

交叉跳

花式跳

花式跳

雙人跳

練習(xí)方法建議

①四列橫隊,、每人一根，以單繩飛跳為主,。

②正面接力,、跑跳形式進行。

①四列橫隊,、每人一根,，左、右腳互換跳若干

②以組為單位,、比賽進行,。

①四列橫隊、單繩跳熱身,。

②跳單繩,、雙手交叉跳、飛跳,、反跳若干組,。

①跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。

②分組比賽,。

①單繩反跳,。

②單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。

①兩人一組,，一人帶一個,，雙腳單跳。

②配合默契,、比賽,。

①單腳跳熱身。

7雙人跳

②兩人一組同上,。

8910111213141516

綁跳雙人

綁跳雙跳

單雙

飛跳跳長繩

穿八字跳長繩

穿八字跳長繩

穿插跳跳長繩

穿插跳集體

跳繩

繩一頭綁腳上,、做單腳跳。①兩人一組同上,。

②另一人沿一旁,、雙人一起腳。①單繩跳熱身,。

②雙飛跳

①單跳熱身,。

②單跳時穿插雙跳。①分若干組,，10人一組,。②穿八字跳長繩。①分若干組,，10人一組,。②穿八字跳長繩。一個接一個跳,。①分若干組,，20人一組。②相互面對面穿插跳,，一個接一個,。同上

分若干組，八人一組,，兩人搖繩六人在里面一起跳,。

附隊員名單：

花樣跳繩興趣小組活動計劃篇八

跳繩少年宮的傳統(tǒng)體育項目，我們希望通過活動,，豐富學(xué)生課余生活,，提高學(xué)生身體素質(zhì)。當(dāng)然,，活動還是課堂教學(xué)的延伸,，它不僅可以使學(xué)生開闊視野,，豐富知識，增長智慧,，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，而且有助于學(xué)員鞏固課內(nèi)所學(xué)知識,，培養(yǎng)學(xué)員的創(chuàng)新精神和實踐能力,。

為豐富學(xué)生文化生活，提高學(xué)生體育運動水平,，提高學(xué)生身體素質(zhì),，特制定以下計劃。

1,、少年宮活動是學(xué)生的興趣活動,。因此，我們以自愿參與為首要原則,，在不增加學(xué)生課業(yè)負擔(dān)的前提下,，讓學(xué)生有充分的選擇權(quán)。

2,、學(xué)生應(yīng)該按時參加活動,，有特殊事情不能到的，必須提前跟教師請假,。

3,、活動時要能吃苦耐勞、持之以恒,。

4,、活動過程中一定要嚴格要求，每天按質(zhì)按量完成活動任務(wù),。

要把活動和思想教育結(jié)合起來,，有意識地滲透品德教育，培養(yǎng)學(xué)員“愛祖國,、愛少年宮,、懂禮貌、講文明,、肯吃苦”的品質(zhì),，加強跟家長、少年宮領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)員能安心活動,，無“后顧之憂”。通過全體學(xué)員的共同努力,。從難,、從嚴,、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格活動,，加強意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭創(chuàng)佳績。

1,、單人跳繩無失誤定量練習(xí),、單人跳繩定時定目標練習(xí)、單人定量與耐力結(jié)合練習(xí),。

2,、1分鐘完整跳繩和練習(xí)、單人雙搖1分鐘,、單人雙搖1分鐘,、單人雙搖1分鐘、單人雙搖1分鐘,。