當在某些事情上我們有很深的體會時,，就很有必要寫一篇心得感悟,，通過寫心得感悟,，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗,。那么心得感悟怎么寫才恰當呢？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得感悟吧,，我們一起來看一看吧,。

《誰動了我的奶酪?》讀后感 誰動了我的奶酪讀后感悟篇一

我們正經(jīng)歷一個多變的社會,，體制的變革把我們從一條風平浪靜的計劃經(jīng)濟的小溪推向了充滿驚濤駭浪的汪洋,。而《誰動了我的奶酪》用寓言式的故事討論了二個鮮明的主題;那就是變化。在變化來臨之前,，怎樣預(yù)見變化,，在變化到來之后，怎樣對待變化,、適應(yīng)變化,。是像嗅嗅和匆匆，迅速開始行動?還是像哼哼那樣害怕變化,，否認和拒絕變化?還是像唧唧那樣看到變化會使事情變得更好,，并能夠及時地調(diào)整自己去適應(yīng)變化?其實，對于任何一個人來說,，生活和學習中有太多的變化,，變化無時無處不在發(fā)生，無論我們是否害怕變革的到來,。如果我們能夠盡快調(diào)整自己適應(yīng)變化,，我們完全可以做得更好。當我們面對變化時，我們會害怕,，會感到無所適從,，這很正常。只要我們能夠認真科學的對待畏懼,，它甚至可以幫助我們避開真正的危險,。我們無須拒絕變化，我們完全可以改變對變化的態(tài)度,，在變化中享受變化,，擁抱變化，迎接變化,。

要知道,，事物的變化是客觀的、絕對的,，而不變是主觀的,、相對的。其實,，我們周圍每天都在面對變化,，只是因為這種變化是細微的，不易感知的,，容易忽略,。我們很多的人都習慣于這樣一種情形，即漠視身邊細微的變化,，而面對急劇的變化表現(xiàn)出頑強的抗爭,，抑或是徒

勞的抗爭。然而,，問題是很多情況下,，變化是在悄然間發(fā)生，卻未被感知和覺察,，以至于鑄成悲劇,，就像一只扔進冷水里慢慢被加熱煮熟了的青蛙。當我們守著眼前的一片天空,，習慣于自己擁有的工作,、財富、幸福時,，我們總是躊躇滿志,，怡然自得或夸夸然暢談美好的未來，而很少想到萬一,，想到去聞一聞“奶酪是否有變質(zhì)”或看看否否正在少去,。直到奶酪忽然沒有時,，我們才開始追問為什么，但為時晚矣,。當我們真正意識到危險來臨的時候,，可能已經(jīng)無能為力，無法挽回了,。我們中的一部分人平時象哼哼一樣,，面對失去的那份安天天叫嚷著：“誰動了我的奶酪? ”然后意志消沉，苦等所謂老天開眼的奇跡,，結(jié)局只可能是在空空蕩蕩的房間里餓死,。在這個多變的時代，如果你不改變,，你就會被淘汰,。書中的“嗅嗅”和“匆匆”恰是我們的榜樣。居安思危,，對多邊的“奶酪”變化密切注意,，把跑鞋掛在脖子上，隨時準備調(diào)整自己的生活方式去尋找新的“奶酪”,。只有敏銳地注視著局面的細微變化發(fā)展,，未雨綢繆，主動做好知識積累,、技能積累,、身體和精神積累，我們才能應(yīng)付自如的面對發(fā)生的變化,。

變化是永恒的,。盡管還有如同嗅嗅一般因害怕變化而否認變化，怨天尤人的人在,，但如唧唧一樣及時調(diào)整自己去適應(yīng)變化的人是越來越多了,，這是時代和社會的發(fā)展所致,。原有的“奶酪”總有一天會消耗，我們該如何面對?卡奈基在“人性的弱點”中說,，不要為打碎的玻璃杯而傷心,，我們也不要為記憶中的“奶酪”而向往，那只會是“白頭宮女話玄宗” 的無奈和一廂情愿的神往,。我們需要的是發(fā)現(xiàn)適合自己的道路,，擺脫安逸，超越恐懼,，恃機而動,，尋找新的“奶酪”,。

生活并不會遵從某個人的愿望,，改變隨時會降臨，但積極地面對改變卻會讓你發(fā)現(xiàn)更好的奶酪,，不管我們是否意識到,，新的“奶酪”總是存在于某個地方。

《誰動了我的奶酪?》讀后感 誰動了我的奶酪讀后感悟篇二

人生猶如“迷宮”,，每個人都在其中尋找各自的“奶酪”——穩(wěn)定的工作、身心的健康,、和諧的人際關(guān)系,、甜蜜美滿的愛情，或者是令人充滿想象的財富……

暑假的一天,，我的姐姐為我在網(wǎng)上訂購了《誰動了我的奶酪?》,。這本書到貨時,，我早已迫不及待地想閱讀這本書,。

我全神貫注地閱讀完《誰動了我的奶酪?》后，使我受益匪淺,。

原來《誰動了我的奶酪?》是美國著名作家斯賓塞,。約翰遜的杰作，這本書曾被翻譯成多種語言,，銷量超過2600萬冊!榮登《紐約時報》,、《華爾街日報》、《商業(yè)周刊》,、《今日美國》暢銷書排行榜榜首!

《誰動了我的奶酪?》一書,，通過主人公小老鼠嗅嗅、匆匆和小矮人哼哼,、唧唧之間簡單的故事情節(jié),，為我們敘述了尋找“奶酪”的千難萬險。這本書中平凡中見偉大,，簡單中蘊藏著耐人尋味的道理,。

當然，這只是我的一部分見解,，更加詳細的感覺,，還在后面!

打開書本,，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)它被分為三部分：

第一部分：“芝加哥的同學會”，介紹了老同學聚會時對于自己努力應(yīng)對是生活中對變化的討論,。這里運用了一個“舉例子”的說明方法,，因而引起下文。

第二部分：本書的核心——“誰動了我的奶酪?”,。

在尋找奶酪的過程中,，你會發(fā)現(xiàn)：面對生活中的變化，兩只小老鼠嗅嗅和匆匆的表現(xiàn)比兩個小矮人更加出色,，因為他們的頭腦十分簡單,，做事只會一個勁兒的往前沖。而小矮人復(fù)雜的大腦和情感會使得事情變得越來越復(fù)雜,。這并不是說兩只小老鼠更聰明,，因為我們大家都知道人類的智商要比老鼠的智商和思考能力要高得許多。單從某一種角度來看,，人類那些十分復(fù)雜的思想和情感,，哪一個不是阻礙著人們前進的絆腳石呢?如果你仔細觀察四個角色的行為，并意識到小老鼠與小矮人的不同方面,。你就會發(fā)現(xiàn),，當變化出現(xiàn)時，或許簡單行事能比瞻前顧后帶來的快樂和收益更多,。如果你像小老鼠一樣及早注意“奶酪”的變化,，那么你的“奶酪”就永遠不會變質(zhì)!

第三部分：“下午茶時的討論”，介紹了老同學聚會時對這個故事的啟發(fā),。這里同樣運用了一個“舉例子”的說明方法,，因而總結(jié)全文，作者真是用心良苦呀!

無論如何,，我都衷心地希望各位像我一樣,，每一次閱讀這個故事都會讓你發(fā)現(xiàn)新鮮的、有用的東西,，希望能幫助你妥善地應(yīng)對變化,。

“及早注意細微小變化，這會有助于你適應(yīng)即將到來的大變化,?！笨纯茨阏谙碛玫哪汤易冑|(zhì)了沒有，如果沒有,，那請記住這句話!

《誰動了我的奶酪?》讀后感 誰動了我的奶酪讀后感悟篇三

俗話說得好：“風月為益友，詩書為良師,?！笔前?，博覽群書能使人智增百倍，生活中如果缺少了書,，就變得枯燥乏味了,。因此，書是人類的必需品,。

最近,，我讀了一位醫(yī)學博士斯賓塞？約翰寫的一本書——《誰動了我的奶酪》,。這本書讓我受到很大的啟發(fā),，書中的每一段落，每一篇文章,，都深深地印在我的腦海里,，他們引領(lǐng)我我進入了另一個人生領(lǐng)域……

《誰動了我的奶酪》講述的是兩個小矮人哼哼、唧唧與兩只小老鼠嗅嗅,、匆匆在迷宮里尋找奶酪的故事,。一天，四個主人公發(fā)現(xiàn)了奶酪c站,，并一起分享,。當奶酪吃光后，兩只老鼠能迅速適應(yīng)變化,，馬上去尋找新的奶酪,。而兩個小矮人則相反，直至過去了很長時間,，唧唧改變了想法,，決定克服心中的恐懼，到迷宮中去尋找新的奶酪,，而哼哼還在想奶酪為什么會消失不見,，還在等著奶酪自己回來……

其實，奶酪就像我們的需求——幸福的家庭,，穩(wěn)定的工作,，身心的健康，優(yōu)異的成績,；迷宮則像我們的人生,，它充滿了神秘和未知；在生活中,，我們是唧唧和哼哼的結(jié)合,。像唧唧一樣打算著未來的一切，準備接受變化,，又像哼哼一樣當變化來臨時,，又有些恐懼,，不能按計劃行事,。

每個人又何嘗不是在尋找自己的奶酪呢,？唧唧、哼哼,、嗅嗅,、匆匆個有個的特點,，我們都希望像匆匆一樣，看到目標立即行動,，誰都不希望像哼哼那樣,，失去了以為他會回來，在哪里坐以待斃,。找到奶酪后,，我們不能以為他會永遠存在，因為他總有一天被吃光,，會變質(zhì),，會被其他人奪走。所以我們不能獨守奶酪,，也不能貪婪地去享用,，要像唧唧那樣，朝著新方向前進,，朝著另一個新的目標出發(fā),，尋找新的奶酪。

唧唧,、哼哼,、嗅嗅、匆匆就像我們面臨的四個人生,。只有不斷地迎接改變,，不斷地調(diào)整和更新自己，不段地朝新方向出發(fā),，才能在這個偌大的社會中站有一席之地,。

《誰動了我的奶酪?》讀后感 誰動了我的奶酪讀后感悟篇四

前一段時間，朋友華給我推薦了一本書《誰動了我的奶酪》,。其實這本書在剛出版的時候我就聽說了,，據(jù)說是一本很暢銷的書。但由于其它原因,，我一直沒有去看,。直到華再次給我推薦，我覺得應(yīng)該讀一讀了。平時工作忙,，去書店時又忘記了,。有一次我讓朋友書幫我去買，但他一時也沒買到,，說這本書很暢銷的。于是我覺得更應(yīng)該一讀了,。

直到2號我生日那天,，朋友書說送給我一個禮物。我懷著好奇的心情打開包裝一看,，是一本書,，正是我想看的《誰動了我的奶酪》。當時我非常高興,，連聲說謝謝,。這是一本薄薄的小冊子?？偣膊潘娜f字,。沒用多長時間就看完了。沒看時還不覺得,，等看完了才覺得它的價值,。雖然只是一個小小的故事，但卻給人很多啟發(fā),。在現(xiàn)實生活當中,，我們有些時候就像是哼哼，總是害怕改變,，不敢去改變,。結(jié)果總是把事情弄得更糟。因為這個世界每時每刻都在發(fā)生變化,，如果你不去改變自己去適應(yīng)變化,，那么你只有一個結(jié)果：被淘汰。有的人總說：萬變不離其宗,，所以他總是以不變來應(yīng)萬變,。這是不行的，我們要以變應(yīng)變,。當周圍的環(huán)境發(fā)生了變化,，當你的人際關(guān)系發(fā)生了變化，當你的工作發(fā)生了變化時,，你必須得改變,，改變你的心態(tài)和做事方法，也只有調(diào)整自己了，才能適應(yīng)新的情況,。當你的習慣發(fā)生了變化時,，一切都會隨之改變。那些因循守舊的人,，那些總是一成不變的人,，是不可能適應(yīng)改變之后的新情況的。因為他們只想到一旦改變之后會出現(xiàn)不好的一面,，而看不到改變之后會變得更好的一片,。因此他們害怕改變。

一本好的書對人有很大的幫助,。有的人也就是從一本書當中受到啟迪從而走向成功的,。我讀完此書之后，有一種豁然開朗的感覺,。盡管我并不是書中的“哼哼”,，但我覺得自己有時候也會像“哼哼”一樣害怕改變，害怕改變之后情況會變得更糟,。這是不對的,，如果你拒絕改變，那奶酪照樣會被別人拿走,。只有隨時留意奶酪的變化,，并隨時做出相應(yīng)的變化，才能不會被意想不到改變而感到不知所措,。

當你的奶酪即將消失之時,，你就應(yīng)該去找新的奶酪了，而不是等到奶酪完全耗盡的時候才去尋找新的奶酪,。而且不能因為在找新奶酪的時候會遇到這樣或那樣的挫折就停止不前,，或者甘脆放棄。你必須得找下去,，直到找到新的奶酪,。

讀到這本書，也有一種相見恨晚的感覺,。不過,，讀了這本書，我相信自己會隨著奶酪的改變而改變的,。我將不再害怕改變,，為了新的更好更大的奶酪我要積極地去嘗試著改變。改變,，永遠都要改變,，只有不斷的改變自己,，才能更好地適應(yīng)不斷變化的社會和時代。

當今的中國,，正處在改革開放的時代,，每一個人，每一個企業(yè),，都要改變,，小到經(jīng)營策略，大到治國方針,，都要隨著新的情況而改變,。社會在發(fā)展，人類在進步,，這都是不斷改變、不斷創(chuàng)新,、不斷改革的結(jié)果,。沒有改革，沒有改變,，人類就不會有今天的文明,。今天的變化比以往任何時候都更快，更劇烈,，可用一日千里來形容,，我相信這個世界在不斷的改變之后，會變得更加美好,。

在此,，我衷心地感謝我的兩個好朋友華和書。如果不是他們,，我或許到現(xiàn)在還不會讀這本書,，同時我也希望有更多的朋友去讀這本書。

《誰動了我的奶酪?》讀后感 誰動了我的奶酪讀后感悟篇五

花了3天的時間讀完了這本深入淺出的勵志書籍,。這已經(jīng)是4年后的第二次閱讀這本書了,。上一次讀到它，是在大二的時候,，那個時候的自己,，只是無論吞吞的看了看小小的故事，卻沒有去認真反思這其中蘊含的道理,。直到這次讀完了這本書,，頗有感觸，并愿意將自己的感想說出來與大家一同分享,，同大家一起成長,。

一個深不可測迷宮,，一些不知位置的奶酪，2只頭腦簡單的老鼠,，2個思維復(fù)雜的人,，成了故事的核心詞。剛踏入迷宮的4個主人翁都知道每天要努力奔跑,，才能找到奶酪不被餓肚子,，但有一天他們發(fā)現(xiàn)了一個放置了許多奶酪的地方，漸漸地忘記了奔跑,，只是每天固定到這個地方取食,。可是,，突然有一天那塊奶酪沒有了,，兩只老鼠想也沒有多想就出發(fā)，開始了新的奔跑,，新的迷宮探險,。但兩個人卻思考著為什么奶酪會沒有了，會不會被拿了,，等等奶酪會不會重新出現(xiàn),，于是每天都跑到原來放奶酪的地方，等待奶酪的出現(xiàn),，或者察看奶酪會不會在附近,，始終沒有踏上新的征程。而兩只小老鼠卻已經(jīng)通過積極的心態(tài)的找到了更多美味的奶酪,。堅持了數(shù)日,，其中一個小人覺得自己再也不能這么等下去了，于是再不能說服同伴前行時,，選擇了獨自踏上新的征程,，重新進入迷宮尋找奶酪。在一路上,，復(fù)雜的思維總是讓它對前途充滿畏懼,，但還有一個積極而勇于改變的心，讓它越來越堅信自己選擇前進是對的,，終于在一個放置更多奶酪的地方和兩只小老鼠再次相聚,。而此刻的哼哼卻不知道在做什么…

結(jié)合自己的實際，說說那些核心詞在我的生活中都有著什么樣的

含義,。迷宮,，應(yīng)該就是剛大學畢業(yè)初入社會在就業(yè)時的迷茫;奶酪就自己想要找到的理想的工作;而我更像唧唧，在嘗試著改變,，但卻總是被自己復(fù)雜的思維束縛著,，讓前進的步子又小又艱難,，自己也身心俱疲。

畢業(yè)后的我,，選擇回到家鄉(xiāng),，在一家私企上班。但隨著和人的交往的深入,，我煩透了周圍的那些人情世故,，那些明爭暗斗，那些虛情假意,，工作就越做越不順心,，直到被降職。我像極了唧唧,，只是守著那丟了的奶酪,，遲遲不肯離開，想著是誰拿走了它,，沒有勇氣去探險新的領(lǐng)域,。但隨著時間的過去，我告訴自己不能守著昨天過日子,，慢慢振作，接受現(xiàn)實,，開始改變,。很多時候，要改變的是自己,，只有自己的行為,、心里發(fā)生了改變，才能找到新的美味奶酪,。但是,，唧唧的路途不如匆匆和嗅嗅順暢，因為匆匆和嗅嗅沒有那么多的雜念,，一心只想著如何找到奶酪,，而唧唧則是一邊前行，一邊畏懼,，走走停停,，雖然想著尋找奶酪，卻又擔心徒勞無獲,。我又何嘗不是這樣,，雖然想著改變，卻又怕改變的結(jié)果不如現(xiàn)在,，畏懼將來,。

但看完了這個故事,，我知道如果不去改變，沒有重新踏入迷宮的勇氣,，就永遠也找不到可口的奶酪,。如果喪失了改變的心態(tài)，一切目前擁有的都會慢慢消失,。

沒有誰動了我的奶酪,，是我自己。不要害怕奶酪被拿走,，要有著敢于居安思危的心態(tài),，時刻關(guān)注變化，隨著變化而變化,。

《誰動了我的奶酪?》讀后感 誰動了我的奶酪讀后感悟篇六

閱讀是一門藝術(shù),，在閱讀中發(fā)現(xiàn)樂趣，享受樂趣是我們追求的目標,，只有這樣才能真正把書讀透,，汲取其中的精髓，從而充實自己,。今天,，我讀完了《誰動了我的奶酪》一書。

美國著名作家斯賓塞·約翰遜的《誰動了我的奶酪》,，講述了四個主人公——小老鼠嗅嗅,、匆匆，小矮人哼哼,、唧唧,。他們生活在迷宮里，以奶酪為食,。有一天,，他們發(fā)現(xiàn)了一個儲量豐富的奶酪c站，便在其周圍開始了自己的幸福生活,。但是有一天,，奶酪突然全部不翼而飛!這個突如其來的變化使他們的本性暴露無遺：嗅嗅和匆匆隨變化而變化，頭也不回地進入迷宮,，并很快找到了貯藏有更多奶酪的奶酪n站;而小矮人面對變化卻猶豫不決,，他們始終不愿面對現(xiàn)實，幻想著總有一天奶酪會回來的,，他們整天郁郁寡歡,。經(jīng)過了激烈的思想斗爭，唧唧終于穿上了久置不用的跑鞋,，重新進入了漆黑的迷宮,，踏上了未知的路,。而哼哼依然接受不了現(xiàn)實。

奶酪是一個比喻,，它代表了我們最想要的東西,。可以是一份工作,，或是一份友情,、一份健康，還可是優(yōu)良的成績……你的“奶酪”又是什么?我們每個人都可以在四個主人公身上找到自己的影子,。面對突如其來的變化,，你是像匆匆一樣隨機應(yīng)變，還是和哼哼一樣猶豫不決?

如今的我們生活在一個多變的時代,，每個人都可能面臨著和過去完全不同的境遇,，如果你足夠細心，你會發(fā)現(xiàn)你的“奶酪”在不斷變化,。假設(shè)有一天你的“奶酪”突然不翼而飛,，沒有心理準備的你可能會手足無措，這時你會怎么做?猶豫?或是行動?你可能不能馬上采取行動來補救,。這時,，如果我們擁有匆匆和嗅嗅那種行動力、決心與勇氣,，就會很容易找到下一塊“奶酪”,，甚至還可能會發(fā)現(xiàn)下一個“奶酪n站”。

在失去“奶酪”的那一刻,，如果沒有及時采取行動來補救，可能失去的就不僅僅是“奶酪”了,?！靶袆樱挥行袆?，才能決定價值,。”沒有行動,，何來所謂的結(jié)果?只有行動,，才能在“迷宮”里逐步尋找“奶酪”。

當前方的道路一片漆黑時,，我們需要將決定下得迅速,、果斷。當你已經(jīng)失去“奶酪”了,，你是在原地猶豫徘徊,，還是義無反顧地踏上未知的路?你必須在有限的時間內(nèi)做出你認為正確的選擇,。只有這么做，才能盡快找回“奶酪”,。

著名作家雨果說過：“一個有堅強心志的人,，財產(chǎn)可被人掠奪，勇氣不能被人剝奪,?！奔热灰呀?jīng)失去了“奶酪”，那就不能再失去尋找“奶酪”的勇氣,，要克服恐懼與困難,，不然你可能連出發(fā)的機會都沒有。

“不要為打碎的玻璃杯而傷心,?！奔热灰呀?jīng)改變的事物我們無能為力，那么再傷心也無濟于事,。我們要做的,，是調(diào)整好心態(tài)，尋找下一個機遇,，果斷地踏上未知的路,，不安于現(xiàn)狀，伺機而動,。我們得到,、擁有、失去“奶酪”,，是必然的,。總是沉浸在失去“奶酪”的痛苦中,，是無論如何也找不到下一塊“奶酪”的,。

生活從來不會遵從某個人的意愿，因為生活是平等的,。變化隨時會發(fā)生,，積極地面對變化會讓你發(fā)現(xiàn)更多“奶酪”，不管我們是否意識到,，新的“奶酪”就在不遠處,，等著我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)。

《誰動了我的奶酪?》讀后感 誰動了我的奶酪讀后感悟篇七

古往今來,，贊美書的題材成了多少文人墨客手中的寶?書真的使我們受益匪淺：擺脫了粗俗,，加強了自身修養(yǎng)，陶冶了情操，拓展了視野,。而我也不甘落后,，在這兒，我要大聲地贊美書籍,。還清楚地記得,，我的第一個“啟蒙老師”——《誰動了我的奶酪》，相信大家對它都有或多或少的接觸了吧,。一個毫不起眼的故事,，幾個簡單的小人物，融合在一起竟有如此的“化學反應(yīng)”,。

書中主要敘述了：兩只小老鼠和兩個小矮人,，生活在迷宮內(nèi)，每天都去尋找香甜可口的奶酪,，當他們在一個倉庫內(nèi)尋找到豐盛的奶酪后,，每天都大口大口的吃。就這樣,，倉庫內(nèi)的奶酪日益減少,，他們都毫無察覺。厄運總會光顧他們——奶酪全被他們吃光了,，盡管老鼠不舍離開,，但還是繼續(xù)踏上尋找之路。小矮人卻茫然無措,，還在等待著“喜從天降”的那一刻,。

當我還是個懵懂的幼童時，每當夜幕降臨,，皓月高懸在天空,，稀疏的星星快活地眨著眼睛。父親都會反復(fù)地為我講這個故事,，哄我入睡,。而每次，我都會探起身,，“撲哧”地笑了起來,。

故事是那么的詼諧幽默,，可它所引伸的卻是一個令人發(fā)省的：可能在清晨睜開惺忪的雙眼,，或在困倦乏力的午后，一瞬間,，一個意外是你重要的東西變得一無所有,。難道你真的選擇在痛苦邊緣不停地徘徊?難道真的讓它束縛著你的步履?這才是成為笑柄的原因所在吧。也許故事中兩只小老鼠的智力真的不如那兩個小矮人,，但他們至少面對了現(xiàn)實,，但卻改變了心態(tài),，好的心態(tài)可以使你變得更堅強，樂觀;反之,，你一旦不肯接受現(xiàn)實,，那悲觀，失敗足可以征服你,，打敗你,。我們可以嘗試正確，理智地去分析“塞翁失馬,，焉知非?！薄Ｎ覀儾荒芡磺?，固步自封,。

總會想到之后那充滿稚氣的聲音“爸爸，長大我要當小老鼠,?！爆F(xiàn)在回想起，爸爸應(yīng)該是淚花充盈眼眶：“我們都希望你能健康快樂!”

“書中自有黃金屋,，書中自有顏如玉,。”;“讀書破萬卷,，下筆如有神”;“讀一本好書,，就像和許多高尚的人談話”……一切關(guān)于書的至理名言，都把書描繪得如此淋漓盡致,，他是我們懂得一個又一個顯而易見的人生哲理,，一直指向人生最美好的方向。

沒錯!遨游在書海中,，我們能不感覺到身心的充實,、精神上的愉悅?