時間就如同白駒過隙般的流逝，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲,，讓我們一起來學(xué)習(xí)寫計劃吧,。計劃書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇計劃呢？下面是小編為大家?guī)淼挠媱潟鴥?yōu)秀范文，希望大家可以喜歡。

學(xué)生暑假工作計劃 學(xué)生暑假工作總結(jié)篇一

所以為了讓自己更好的去面對高中的學(xué)習(xí),，我要在高中開始前的這個暑假,，利用好這兩個多月的暑假時間，讓自己更加有能力去面對高中更加困難的學(xué)習(xí),。所以在這個暑假里,，做好自己學(xué)習(xí)上的各種計劃準(zhǔn)備，是我在邁進(jìn)高中前對自己的一個考驗,。

首先,，很多高中都是會有入學(xué)考試的,，所以我要準(zhǔn)備好高中入學(xué)不久時的入學(xué)考試,，這可以幫助我進(jìn)入高中后更好的班級。同時也是不讓自己忘記初中三年的學(xué)習(xí)知識,，因為在高中的學(xué)習(xí)中,，我們初中的學(xué)習(xí)成果對其有很大的幫助。所以即使是讓人放松但是假期,，自己也會每天復(fù)習(xí)一下初中的各種知識,。在這次九年級的復(fù)習(xí)計劃中，自己主要以語數(shù)英三科為主,，因為他們不僅是分值的,，同樣也是我們?nèi)陙韺W(xué)習(xí)難度的，其他幾科副科自己也只需要每天記一下知識點,。

我在暑假的每天都會復(fù)習(xí)一個主科的知識內(nèi)容,，然后稍微背一下其他學(xué)副科的知識點，讓自己每天都可以有兩個小時的復(fù)習(xí)時間,。其中副科中,，自己的物理學(xué)科的學(xué)習(xí)也要加強(qiáng)一點，因為自己的物理學(xué)習(xí)一直比較薄弱,，而在高中后物理肯定只會便的更難,，所以自己要在暑假的時間里，盡可能的打好自己的物理基礎(chǔ),，以后不能讓物理這個學(xué)科拖累了,，自己其他學(xué)科的學(xué)習(xí)。

然后,，做好高一上學(xué)期時的預(yù)習(xí)工作是更重要的,，我們學(xué)習(xí)任何事情都應(yīng)該提前，所以在高一開始前的暑假,，自己就應(yīng)該開始高一學(xué)習(xí)內(nèi)容的學(xué)習(xí),。我現(xiàn)在已經(jīng)在網(wǎng)上買好了，高一時的各種學(xué)科教材,，同時也買好的相應(yīng)的教輔資料,，利用教輔資料幫助自己,，更好的學(xué)習(xí)高一上學(xué)期的知識。自己自學(xué)高一的知識肯定是有難度的,，所以我對于自己提前學(xué)習(xí)的計劃,，要求并不是很高，只要對這部分的知識有一個初步的了解,，然后可以做出相關(guān)知識點的簡單題型就行了,。自己也可以在網(wǎng)上找好有關(guān)的教學(xué)視頻，讓自己通過高一上學(xué)期的課程教學(xué),，對知識點了解的更加透徹,。同時自己也會和有同樣暑假計劃的同學(xué)，一起去討論我們在預(yù)習(xí)中遇到的各種問題,。

因為考慮到在家學(xué)習(xí)的效率可能并不會太高,，所以我在這個暑假大多數(shù)學(xué)習(xí)的時間，會用在當(dāng)?shù)氐膱D書館里,，這個安靜學(xué)習(xí)氛圍濃厚是一個非常不錯的選擇,，另外自己也可以在這里做一些課外閱讀，增長自己的課外知識,。

學(xué)生暑假工作計劃 學(xué)生暑假工作總結(jié)篇二

作為初三的學(xué)生,，應(yīng)該也能算的上是準(zhǔn)高中生了吧，在即將到來的暑假,，為了保持住自己這種學(xué)習(xí)的積極性,，也為了不荒廢時間，我制定了一份詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃,，涉及到了方方面面的知識梳理,，我相信只要嚴(yán)格執(zhí)行這份計劃，那么等到開學(xué)的時候,，我就能夠以的狀態(tài)來面對學(xué)習(xí)上的難題并將其一一解決,。

一、晨讀與晚聽

在學(xué)校的時候,，每天都會進(jìn)行早自習(xí),，而早自習(xí)一般都是朗讀課文，這樣做是有著科學(xué)根據(jù)的,。早上的學(xué)習(xí)狀態(tài)是的,，可以說早上學(xué)習(xí)并進(jìn)行晨讀的話可以起到一個很好的記憶效果，這些都是不會輕易遺忘的,。除此之外,，晚上睡覺的時候進(jìn)行英語聽力訓(xùn)練，并在英語歌曲的陪伴下進(jìn)行睡眠,，這樣做可以加深自己的記憶力,，也能加強(qiáng)對英語的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練,，由于效果是潛移默化的，因此我覺得這樣做比默寫英語單詞的效果要好些,，畢竟單純默寫的話,，如果不去反復(fù)記憶很容易忘記，這樣做也能夠程度將閑散的時間利用起來,。

二,、試卷練習(xí)

暑假的學(xué)習(xí)自然不能僅僅滿足于暑假作業(yè)的完成，對于題型的練習(xí),，要做到每天都練習(xí),，因為考試出的題目不是一成不變的，盡管只是在我們所學(xué)知識的范圍內(nèi)出題,，但我也不能夠保證自己全部都弄懂了,，一定還有自己不理解的地方,，這個時候就要購買試卷進(jìn)行練習(xí),，要爭取每天做兩張數(shù)學(xué)試卷，要在有限的時間內(nèi)做得又快又好,，這樣在開學(xué)以后的月考之中我便能夠享受暑假學(xué)習(xí)帶來的成果了,。

三、體育訓(xùn)練

新世紀(jì)的學(xué)生自然要德智體美勞全面發(fā)展,，因此身體上的訓(xùn)練也不能落下,，每天傍晚都要進(jìn)行跑步訓(xùn)練，既能夠有消化并吸收晚餐的營養(yǎng),，還能夠起到鍛煉的作用,，我可是聽說體育考試中有專門的考核呢，雖然不知道規(guī)定的時間是多少,，但暑假的時候鍛煉一下總是沒錯的,。

四、補習(xí)班課程

暑假少不了的自然還有補習(xí),，既然學(xué)習(xí)上還有不足的地方,，那么就去專門的補習(xí)班進(jìn)行補課。我的化學(xué)成績是比較差的,，因此我應(yīng)該重點學(xué)習(xí)這門科目,，每天花費半天的時間進(jìn)行學(xué)習(xí)，還有專門的題目訓(xùn)練,，我覺得如何更有效的學(xué)習(xí),，補習(xí)老師肯定知道的比較多，因此有不會的地方就應(yīng)該要多多請教,。

學(xué)生暑假工作計劃 學(xué)生暑假工作總結(jié)篇三

下個學(xué)期我就是初三的學(xué)生了,，雖然慢慢的變化讓我本人很難察覺,，對升上初三這種事也被學(xué)習(xí)的重壓沖淡，但是我確實已經(jīng)成為一個青年了!看著當(dāng)時的小學(xué)畢業(yè)照,，我才能感嘆自己已經(jīng)發(fā)生這了這樣多的變化,。但是現(xiàn)在可沒時間一直在這感嘆下去了!初三的到來也意味著其他事情，學(xué)習(xí)生涯中的關(guān)口,，高中,，它也離我們越來越近了!都說高中考好分?jǐn)?shù)上好大學(xué)是個關(guān)鍵，可是我感覺我們現(xiàn)在的氣氛也已經(jīng)有了一點高考的氣氛,。高考是為了考一所好的大學(xué)為自己的未來做打算,，但我們現(xiàn)在所做的一切努力又何嘗不是為了能為我們的高中做打算?為了能上一所好的高中，我們同樣是在努力學(xué)習(xí),，雖然不如高中生們學(xué)的多而復(fù)雜,，但我也能感覺到我們正在慢慢的往他們的方向前進(jìn)。

從初二升上初三,，作為過渡前期的暑假也依然是不能少的關(guān)鍵,。但是在畢業(yè)前的最后一天，老師也向我們語重心長的說明了我們現(xiàn)在的學(xué)習(xí)情況,?！拔覀儸F(xiàn)在的情況已經(jīng)非常不樂觀了，班上偏科的問題十分嚴(yán)重!”聽了這樣的一席話,，我激動的想要去享受假日的心又冷靜了下來,。我想著自己已經(jīng)不是初一剛來的新生了，我該對自己的成績也付出更多的努力了!我已經(jīng)沒有時間將整個暑假都浪費在玩了上了,。我知道自己的英語是我的致命點,，多少次的英語考試都是被我給拖了后腿。在這最后的時間里,，我也該有點改變了,。

一、時間安排

這次的放假總共有兩個月,，我雖然不能全部都投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中,，但我可以在每天都擠出那么一點時間來提高我的英語，在這時間多的不知道怎么花的暑假,，我要好好的規(guī)劃自己的時間計劃,。

二、暑假的第一階段計劃

在剛放假的這段時間,，我很可能就會忍不住想去玩,，但是我得先在這里提醒自己，一旦完全的放松就很難再回到學(xué)習(xí)的軌道，之前的努力和這次的計劃都會煙消云散,。

在假期剛開始,，我要好好的復(fù)習(xí)在這之前的筆記，把那些不理解的語法都多多的整理鞏固幾次,，那些實在是弄不明白的地方,，我和老師也商量好問題累積到一定程度可以去找她幫忙。

然后就是每天的每日任務(wù),，記下一定量的單詞,，每天40個，不多也不少,，但是重在堅持,。

三、暑假的第二階段計劃

我要把自己每天的暑假生活都用英語寫下來,，這樣在書寫和觀看的時候,，都能夠強(qiáng)化我的英語水平。這樣只要能堅持,，我就不信我的成績不能提高!

四,、暑假的最后計劃

在暑假的最后，我也不能放松,，我要對下個學(xué)期的單詞進(jìn)行預(yù)習(xí),，希望在自己這么努力過后，我的英語能得到一個突破,，在新的學(xué)期能給老師一個驚喜。

雖然每天都有任務(wù),，但是這些任務(wù)在空余時間就能很好的完成,，希望我能在玩的時候也不要忘記了自己的學(xué)習(xí)任務(wù)，最后祝自己暑假快樂!

學(xué)生暑假工作計劃 學(xué)生暑假工作總結(jié)篇四

一,、時間安排

1.每天的四個“1小時保障”

每天保障做一小時的語文或數(shù)學(xué)暑假作業(yè);

每天保障一小時的無負(fù)擔(dān)課外閱讀;

每天保障一小時的英語自學(xué)

每天保障一小時的戶外活動或運動,。

2.計劃與非計劃

如無特殊情況，每天必須完成以上計劃;

每天的計劃在得到“保障”的前提下,，可靈活自由安排;

如果因外出旅游,、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時不予執(zhí)行;

可以偶爾睡懶覺,，但不要影響當(dāng)日計劃的實施,。

二、學(xué)習(xí)計劃

1.不參加語文,、數(shù)學(xué)的培優(yōu),，不請家教，相關(guān)課程自己獨立完成,。

2.語文課程計劃

7月份完成暑假作業(yè),，8月中旬前檢查,、改正，查漏補缺;

把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍,，重點讀歷史,、百科知識大全、漫畫,、中外名著導(dǎo)讀等叢書;

假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍;

把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答,、錯別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。

3.數(shù)學(xué)課程計劃

7月份完成暑假作業(yè),，8月中旬前檢查,、改正，查漏補缺;

假期完成八年級數(shù)學(xué)的自學(xué),，基本掌握其要領(lǐng),，有選擇性挑選典型題目做。

自己注意計算細(xì)心化的糾正,。

4.英語課程計劃

英語學(xué)習(xí)能力和成績一般,，要重點加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和能力的培養(yǎng);

把七年級的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍，每天堅持聽劍橋英語的磁帶,，時間不限;

假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上,，分類匯總;

若有興趣、有機(jī)會,，可以把語音和音標(biāo)接觸,、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn),。

三,、活動安排

1.隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭取省外旅游去一次,。

2.至少去鄉(xiāng)下親戚家2次,，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次,，外公家族親戚去一次,。

3.每天保障一小時的戶外活動或運動，散步,、溜冰,、找小朋友玩等，要注意安全,。

4.每兩天至少幫家里做一件家務(wù)事(10分鐘以上),，洗衣服、擇菜、簡單做飯等,。

5.一個人嘗試獨立在家呆1-2天;邀請同學(xué)或者小朋友在家玩若干次,，并獨立招待。

6.每周玩電腦2小時左右,，重點加強(qiáng)打字能力的提高,。

7.嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1-2天，當(dāng)1-2天家長,。

8.其他：根據(jù)具體情況,，靈活安排。

學(xué)生暑假工作計劃 學(xué)生暑假工作總結(jié)篇五

這是我第一次經(jīng)歷社會實踐,。對于一個大學(xué)生生而言,，敢于接受挑戰(zhàn)是一種基本的素質(zhì)。雖天氣嚴(yán)寒,，寒風(fēng)呼嘯,，我毅然踏上了社會實踐的道路。想通過,親身體驗社會實踐讓自己更進(jìn)一步了解社會,，在實踐中增長見識,，鍛煉自己的才干，培養(yǎng)自己的韌性,，想通過社會實踐,，找出自己的不足和差距所在。

在現(xiàn)今社會,，就業(yè)問題就似乎總是圍繞在我們的身邊,，成了說不完的話題。招聘會上的大字報都總寫著“有經(jīng)驗者優(yōu)先”,，可還在校園里面的我們這班學(xué)子社會經(jīng)驗又會擁有多少呢?為了拓展自身的知識面,，擴(kuò)大與社會的接觸面，增加個人在社會競爭中的經(jīng)驗,，鍛煉和提高自己的能力，以便在以后畢業(yè)后能真正真正走入社會,，能夠適應(yīng)國內(nèi)外的經(jīng)濟(jì)形勢的變化,，并且能夠在生活和工作中很好地處理各方面的問題，我來到了,，開始了我這個假期的社會實踐,。實踐，就是把我們在學(xué)校所學(xué)的理論知識,，運用到客觀實際中去,，使自己所學(xué)的理論知識有用武之地。只學(xué)不實踐，那么所學(xué)的就等于零,。理論應(yīng)該與實踐相結(jié)合,。另一方面，

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實踐可為以后找工作打基礎(chǔ),。通過這段時間的實習(xí),，學(xué)到一些在學(xué)校里學(xué)不到的東西。因為環(huán)境的不同,，接觸的人與事不同,，從中所學(xué)的東西自然就不一樣了。要學(xué)會從實踐中學(xué)習(xí),，從學(xué)習(xí)中實踐,。

在中國的經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，又加入了世貿(mào)組織后,，國內(nèi)外經(jīng)濟(jì)日趨變化,，每天都不斷有新的東西涌現(xiàn)，在擁有了越來越多的機(jī)會的同時,，也有了更多的挑戰(zhàn),，前天才剛學(xué)到的知識可能在今天就已經(jīng)被淘汰掉了，中國的經(jīng)濟(jì)越和外面接軌,，對于人才的要求就會越來越高,，我們不只要學(xué)好學(xué)校里所學(xué)到的知識，還要不斷從生活中,，實踐中學(xué)其他知識,，不斷地從各方面武裝自已，才能在競爭中突出自已,，表現(xiàn)自已,。

在實踐的這段時間內(nèi)，我們穿街走戶接觸各種各樣的人和事,，這些都是在學(xué)校里無法感受到的,，在學(xué)校里也許有老師分配說今天做些什么，明天做些什么,，但在這里,，不會有人會告訴你這些，你必須要知道做什么,，要自己地去做,，而且要盡自已的努力做到最好。在學(xué)校,，只有學(xué)習(xí)的氛圍,，畢竟學(xué)校是學(xué)習(xí)的場所,，每一個學(xué)生都在為取得更高的成績而努力。無論是學(xué)習(xí)還是工作,，都存在著競爭,，在競爭中就要不斷學(xué)習(xí)別人先進(jìn)的地方，也要不斷學(xué)習(xí)別人怎樣做人,，以提高自已的能力!記得老師曾經(jīng)說過大學(xué)是一個小社會,，但我總覺得校園里總少不了那份純真，那份真誠,，盡管是大學(xué)高校,，學(xué)生還終歸保持著學(xué)生的身份。接觸那些剛剛畢業(yè)的學(xué)長學(xué)姐,，他們總是隊我說要好好珍惜在學(xué)校的時間,。在這次實踐中，我感受很深的一點是,，在學(xué)校,，理論的學(xué)習(xí)很多，而且是多方面的,，幾乎是面面俱到;而在實際工作中,，可能會遇到書本上沒學(xué)到的，又可能是書本上的知識一點都用不上的情況,。

回想這次社會實踐活動,，我學(xué)到了很多，從我接觸的每個人身上學(xué)到了很多社會經(jīng)驗,，自己的能力也得到了提高,，而這些在學(xué)校里是學(xué)不到的。

在社會上要善于與別人溝通是需要長期的練習(xí),。以前沒有工作的機(jī)會,，使我與別人對話時不會應(yīng)變，會使談話時有冷場,，這是很尷尬的,。人在社會中都會融入社會這個團(tuán)體中，人與人之間合力去做事,，使其做事的過程中更加融洽,，事半功倍。別人給你的意見,，你要聽取、耐心,、虛心地接受,。

在工作上還要有自信,。自信不是麻木的自夸，而是對自己的能力做出肯定,。社會經(jīng)驗缺乏,，學(xué)歷不足等種種原因會使自己缺乏自信。其實有誰一生下來句什么都會的,，只要有自信,，就能克服心理障礙，那一切就變得容易解決了,。

知識的積累也是非常重要的,。知識猶如人的血液。人缺少了血液,，身體就會衰弱,，人缺少了知識，頭腦就要枯竭,。這次接觸的釀造業(yè),，對我來說很陌生，要想把工作做好,，就必須了解這方面的知識,，對其各方面都有深入的了解，才能更好地應(yīng)用于工作中,。

這次親身體驗讓我有了深刻感觸,，這不僅是一次實踐，還是一次人生經(jīng)歷,，是一生寶貴的財富,。在今后我要參加更多的社會實踐，磨練自己的同時讓自己認(rèn)識的更多,，使自己未踏入社會就已體會社會更多方面,。

學(xué)生暑假工作計劃 學(xué)生暑假工作總結(jié)篇六

早上 6：30起床，6：40--8：40套題訓(xùn)練

上午 9：00-12：00學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和外語;中間休息半小時;

下午 3：00-17：30 學(xué)習(xí)語文和物理或化學(xué);中間休息半小時

晚上 19:30-22:30學(xué)習(xí)生物,，整理這一天學(xué)習(xí)當(dāng)中的問題,、改錯并歸納。

23:00上床,，聽20分鐘外語,，然后休息。

8.十二點半—一點四十 午睡

9.一點四十—五點半 學(xué)古箏(注意：五點五十前回家)

10.五點半—六點 幫媽媽做家務(wù)

11.六點—六點半 開餐了!

12.六點半—七點 看電腦(不玩久了,，要學(xué)會控制自己)

13.七點—八點 練琴

14.八點—八點半 洗澡

15.九點準(zhǔn)時睡覺,。

學(xué)生暑假工作計劃 學(xué)生暑假工作總結(jié)篇七

大原則:少吃、多動,、多喝水!少吃

每天早餐:半個葡萄柚,、一片烤面包,、咖啡或茶一杯(不加糖)

星 期 一

(午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉,、雞肉,、火雞肉、瘦牛肉等),，蕃茄(切片清煮或用慢火煮),、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):魚或貝類,，任何一種都可以(清蒸),，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去,。一片烤面包,、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替),。

星 期 二

(午餐):水果沙拉,、不論加多少種水果均可?？Х然虿枰槐?不加糖),。

(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜,、芹菜,、橄欖菜、南瓜,、黃瓜,、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖),。

星 期 三

(午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油),，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐):切片紅燒羊肉,，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜,、番茄,、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖),。

星 期 四

(午餐):兩個蛋,，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐):紅燒,、清燉或烘烤的雞肉,，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 ,、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 五

(午餐):綜合乳酪片,、蔬菜,、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

(晚餐):魚或肉類; 綜合沙拉,，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去,，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。

星 期 六

(午餐):水果沙拉,、咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐):紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜,、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

星 期 日

(午餐):冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜,、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐):清煮牛排，所有的脂肪要去掉,，包心菜,、黃瓜、芹菜,、蕃茄(切片或清煮都可以),，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

注:1.本菜單實行為期兩周,，兩周后回復(fù)普通飲食,，一般人可減七至十公斤。

2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考,，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行,。

注意事項:

一、 禁食酒,、糖,、飲料、冰淇淋,、蛋糕,、瓜子、花生等,。

二,、 一切米食,、菜，均不可用油炒炸,。

三,、 三餐禁食菜單外食物。

四,、 咖啡不可加糖,。

五、 不可喝牛奶,。

六,、 蛋、雞肉,、魚,，只可煮、蒸,、鹵,。

七、 可以用茶或白開水代替咖啡,。

八,、 每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。

九,、 果蔬種類,，可增加含糖份、水份較少之水果,，如蓮霧,、香瓜、水梨,，或泡菜,、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽,、韭菜,、茄子等青菜。

多動:多散步,、運動,、作體操。

睡前跳30分鐘的跳繩

只要有流汗,，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!

瘦肚子跟小腹的地方,，介紹兩個簡單的減肥運動¨

塑身操一

動作:仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,，肩膀和手臂不可用力),。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘,，做10次,。每日至少二次以上!

ps:一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘,。

效果:可使膝蓋變小,，提臀，腰變結(jié)實,，下腹部和胃部贅肉消失。

塑身操二

動作:身體躺于床上,，雙膝微彎,，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面,，收腹吐氣,，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平,，繼續(xù)動作,，做20次。每日至少三次以上!

效果:這組運動可加強(qiáng)修飾腰,、消除腹部贅肉,，達(dá)到減肥健美的效果。

多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了,，但至你需要的可能更多,，特別是當(dāng)你在運動的時候。

減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況,，故應(yīng)要給醫(yī)師,、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計劃,，才不會影響健康狀況,。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑,，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量,，增加有氧運動量!

學(xué)生暑假工作計劃 學(xué)生暑假工作總結(jié)篇八

1.把高一、高二的期中,、期末試卷以及其他重要試卷進(jìn)行匯總,、分析了解自己的長處，找出欠缺或不足，這樣,，實施下一步學(xué)習(xí)計劃才會“有的放矢”,。

2.利用暑假補缺、補漏,。先補容易補的知識,，后補有難度的知識。只有循序漸進(jìn),、由淺入深,，才會做到“事半功倍”。

3.制訂長期有效的暑期,、高三學(xué)習(xí)計劃,。根據(jù)自身實際知識和智力水平以及身體條件，制訂長期,、合理的學(xué)習(xí)計劃,，并且要持之以恒，避免“三天打魚,，兩天曬網(wǎng)”,。

4.將學(xué)科知識“類化、細(xì)化,、系統(tǒng)化”,，作全面復(fù)習(xí)安排。要高屋建瓴,，將各科知識分門別類;先宏觀調(diào)控,，再精耕細(xì)作;對各科知識如此梳理，學(xué)習(xí)才會有章法,，解題思路才會更為清晰,。切忌“眉毛胡子一把抓”。

5.嚴(yán)格合理安排作息時間,。根據(jù)自身生物鐘以及對各學(xué)科的吸取程度,，制訂合理的作息計劃。根據(jù)上下午時間段對文理科的接受情況進(jìn)行科學(xué)安排;每一次的學(xué)習(xí)時間不宜過長,，感到疲倦時就適當(dāng)休息,，不要打“疲勞戰(zhàn)”。

6.配合家長做身體檢查,，進(jìn)行修養(yǎng)計劃實施,。處于青春期的中學(xué)生，應(yīng)根據(jù)身體狀況注意適當(dāng)調(diào)節(jié),，身心都要保持健康,。身體是本錢，所以要確保健康，定期做一些身體檢查,。

7.勞逸結(jié)合,，適當(dāng)放松，注意體育鍛煉,。要注重學(xué)習(xí)效率,，學(xué)會學(xué)習(xí)，把主要精力用在刀刃上,。因此,，要學(xué)會放松，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,，以增強(qiáng)體質(zhì),，保證長時、高效的學(xué)習(xí),。

8.合理制訂學(xué)習(xí)計劃安排,，進(jìn)行必要的補課。根據(jù)自身情況和學(xué)習(xí)計劃,，對較為薄弱的學(xué)科進(jìn)行及時的補缺補漏，以便迎頭趕上,。

學(xué)生暑假工作計劃 學(xué)生暑假工作總結(jié)篇九

為貫徹落實在紀(jì)念建團(tuán)xx周年大會上的重要講話精神,，引導(dǎo)廣大青年學(xué)生以紀(jì)念中國共產(chǎn)黨成立xx周年為契機(jī)，在實踐中學(xué)黨史,、知黨情,，進(jìn)一步引導(dǎo)廣大青年學(xué)生為和社會主義新農(nóng)村建設(shè)作出積極貢獻(xiàn)，工商管理學(xué)院積極響應(yīng)遼東學(xué)院《關(guān)于開展20xx年暑假社會實踐與社會觀察活動的通知》,，我院主要采取團(tuán)隊活動和分散活動兩種方式進(jìn)行暑期大學(xué)生社會實踐活動,，具體安排如下：

一、指導(dǎo)思想

以鄧小平理論和“三個代表”重要思想為指導(dǎo),，深入貫徹落實科學(xué)發(fā)展觀,，以紀(jì)念建團(tuán)xx周年為重要契機(jī)，以規(guī)劃啟動實施為動力,，緊緊圍繞黨史宣講,、政策宣講、國情考察,、教育幫扶,、科技支農(nóng)、文化惠民等基層經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展和干部群眾生產(chǎn)生活中的實際需求,，努力擴(kuò)大活動覆蓋面,、提升活動實效性，推動大中專學(xué)生在社會實踐活動中“受教育、長才干,、做貢獻(xiàn)”,。

二、活動主題

青春九十年報國永爭先

三,、活動目的

通過社會實踐活動,，提高同學(xué)們的綜合能力，使同學(xué)們掌握專業(yè)技能,，增強(qiáng)對社會的了解,，為日后真正步入社會奠定良好基礎(chǔ)，主要體現(xiàn)在以下幾方面：

1,、深入社會,、了解國情、體驗社情,，積累對社會認(rèn)識的閱歷和增進(jìn)對社會工作的理解,。

2、在實踐過程中增長才干,，鍛煉能力,，開拓視野，為以后的工作打下扎實基礎(chǔ),。

3,、在實踐過程中培養(yǎng)職業(yè)素養(yǎng)，增加工作經(jīng)驗,，便于更好地投入真實的工作當(dāng)中,。

四、活動時間

20xx年7月25日—20xx年8月25日

五,、活動對象

工商管理學(xué)院全體在校學(xué)生

六,、活動形式

暑期社會實踐活動堅持點面結(jié)合，采取團(tuán)隊活動和分散活動兩種方式進(jìn)行,。團(tuán)隊活動以示范團(tuán)隊,、重點團(tuán)隊和小分隊的形式開展;分散活動按照就近就便通過學(xué)生個人參與社會實踐方式進(jìn)行。

七,、活動內(nèi)容及活動成果展示方式

(一)開展以“社會主義核心價值觀引領(lǐng)我成長”為主題的全院讀書活動,。

要求：每人至少讀一本好書(書的內(nèi)容可以是：歷史書籍、人物傳記,、黨的理論知識,、當(dāng)代楷模傳記等體現(xiàn)社會主義核心價值觀的書籍)，寫好讀書心得,、筆記,，在開學(xué)初以班級(團(tuán)支部)為單位開展讀書交流會并評選出先進(jìn)個人和先進(jìn)班集體,。

(二)學(xué)生活動成果展示方式

1、本科11,、12,、13級學(xué)生、?？苮x級學(xué)生按要求完成本專業(yè)人才需求調(diào)查表和社會實踐創(chuàng)新學(xué)分表的填寫,。

2、每名學(xué)生完成一份專業(yè)人才需求調(diào)查報告,。

3,、每名學(xué)生完成一份暑假專業(yè)社會實踐報告(個人暑期社會實踐心得體會)。

八,、活動原則

(一)明確目的,，把握方向

以人才培養(yǎng)為目標(biāo)，為實現(xiàn)學(xué)校的育人目標(biāo)而精心組織社會實踐,。當(dāng)代青年大學(xué)生要具有社會責(zé)任感和社會政治經(jīng)濟(jì)建設(shè)能力,，管理型及應(yīng)用型人才就可以通過社會實踐慢慢達(dá)到。

(二)疏通渠道,，整合資源

通過各種方式把學(xué)生的所需和企業(yè)及生產(chǎn)建設(shè)部門聯(lián)系起來,，建立對口的實踐項目，由合作項目到實踐基地,，讓學(xué)生能夠真正在參與中有所收獲,。我們將組織學(xué)院貧困學(xué)生到大連日月明集團(tuán)進(jìn)行社會實踐，根據(jù)所學(xué)專業(yè)特點,，研究企業(yè)運營模式等;同時開展勤工助學(xué)，幫企業(yè)解決用人困難的同時,，也緩解同學(xué)們的經(jīng)濟(jì)困難問題,。

(三)總結(jié)交流，傳遞經(jīng)驗

在實踐活動結(jié)束后,，下學(xué)期開學(xué)初期,，將會通過總結(jié)交流會把一些好的實踐模式和內(nèi)容及時宣傳，不斷積累經(jīng)驗,，促進(jìn)后續(xù)實踐活動的有效開展,。

(四)樹立典型，積極宣傳

在九月份的“20xx年暑期社會實踐交流總結(jié)大會”中,，對于一些優(yōu)秀的個人和班集體進(jìn)行積極宣傳,，正面引導(dǎo)，鼓勵大家在實踐過程中能夠創(chuàng)造成績,，得到進(jìn)步,。

九,、工作要求

(一)充分動員，認(rèn)真準(zhǔn)備

學(xué)院黨政領(lǐng)導(dǎo)始終高度重視暑期社會實踐工作,，把實踐活動列入學(xué)生培養(yǎng)的總體框架之中,，并作為對學(xué)生進(jìn)行全面考核的重要內(nèi)容之一。為組織好20xx年暑期社會實踐,，做到統(tǒng)籌規(guī)劃,，周密布置，精心實施,，認(rèn)真落實有關(guān)學(xué)校和校團(tuán)委關(guān)于社會實踐的各項要求,，做好暑期社會實踐的各項準(zhǔn)備工作。保證實踐活動的順利安全進(jìn)行,，凡是組隊參加社會實踐的小分隊,，落實指導(dǎo)老師，帶隊參加實踐,。

(二)精心組織,，注重實效

為保證今年暑期社會實踐的順利進(jìn)行，學(xué)院注重點面結(jié)合,，把集中組團(tuán)與分散實踐的方式結(jié)合起來,，以示范團(tuán)隊為重點，以建立社會實踐活動長效機(jī)制,，課題多樣化,，積極探索社會實踐活動與專業(yè)特色相結(jié)合，與熱點話題相結(jié)合為目標(biāo),，本著“走向社會,、服務(wù)社會、了解社會,、鍛煉能力”的活動宗旨,，充分調(diào)動廣大學(xué)生的積極性，使全院學(xué)生均按照要求參加不同形式的社會實踐活動,。

十,、注意事項

1、要求各專業(yè)輔導(dǎo)員老師把安全教育落實到每位同學(xué)心中,。采用多種有效的傳達(dá)方式,，使假期實踐活動順利進(jìn)行。

2,、組織的形象表現(xiàn)在每個人身上,。要注意形象，自身的形象,，也是學(xué)校的形象,。

3,、在實踐中要有很強(qiáng)的組織紀(jì)律性，服從團(tuán)隊的集體行動,，不可擅自行動,。要求全員學(xué)生杜絕“黃、賭,、毒”,。

4、凡涉及本次社會實踐的成果,，在開學(xué)后一周內(nèi)交到分團(tuán)委辦公室,，進(jìn)行統(tǒng)一評選。

學(xué)生暑假工作計劃 學(xué)生暑假工作總結(jié)篇十

為貫徹落實在紀(jì)念建團(tuán)92周年大會上的重要講話精神,，引導(dǎo)廣大青年學(xué)生以紀(jì)念中國共產(chǎn)黨成立93周年為契機(jī),，在實踐中學(xué)黨史、知黨情,，進(jìn)一步引導(dǎo)廣大青年學(xué)生為和社會主義新農(nóng)村建設(shè)作出積極貢獻(xiàn),，工商管理學(xué)院積極響應(yīng)遼東學(xué)院《關(guān)于開展20xx年暑假社會實踐與社會觀察活動的通知》，我院主要采取團(tuán)隊活動和分散活動兩種方式進(jìn)行暑期大學(xué)生社會實踐活動,，具體安排如下：

一,、指導(dǎo)思想

以鄧小平理論和“三個代表”重要思想為指導(dǎo)，深入貫徹落實科學(xué)發(fā)展觀,，以紀(jì)念建團(tuán)92周年為重要契機(jī),，以規(guī)劃啟動實施為動力，緊緊圍繞黨史宣講,、政策宣講,、國情考察、教育幫扶,、科技支農(nóng),、文化惠民等基層經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展和干部群眾生產(chǎn)生活中的實際需求，努力擴(kuò)大活動覆蓋面,、提升活動實效性，推動大中專學(xué)生在社會實踐活動中“受教育,、長才干,、做貢獻(xiàn)”。

二,、活動主題

青春九十年報國永爭先

三,、活動目的

通過社會實踐活動，提高同學(xué)們的綜合能力,，使同學(xué)們掌握專業(yè)技能,，增強(qiáng)對社會的了解,，為日后真正步入社會奠定良好基礎(chǔ)，主要體現(xiàn)在以下幾方面：

1.深入社會,、了解國情,、體驗社情，積累對社會認(rèn)識的閱歷和增進(jìn)對社會工作的理解,。

2.在實踐過程中增長才干,，鍛煉能力，開拓視野,，為以后的工作打下扎實基礎(chǔ),。

3.在實踐過程中培養(yǎng)職業(yè)素養(yǎng)，增加工作經(jīng)驗,，便于更好地投入真實的工作當(dāng)中,。

四、活動時間

20xx年7月25日—20xx年8月25日

五,、活動對象

工商管理學(xué)院全體在校學(xué)生

六,、活動形式

暑期社會實踐活動堅持點面結(jié)合，采取團(tuán)隊活動和分散活動兩種方式進(jìn)行,。團(tuán)隊活動以示范團(tuán)隊,、重點團(tuán)隊和小分隊的形式開展;分散活動按照就近就便通過學(xué)生個人參與社會實踐方式進(jìn)行。

七,、活動內(nèi)容及活動成果展示方式

(一)開展以“社會主義核心價值觀引領(lǐng)我成長”為主題的全院讀書活動,。

要求：每人至少讀一本好書(書的內(nèi)容可以是：歷史書籍、人物傳記,、黨的理論知識,、當(dāng)代楷模傳記等體現(xiàn)社會主義核心價值觀的書籍)，寫好讀書心得,、筆記,，在開學(xué)初以班級(團(tuán)支部)為單位開展讀書交流會并評選出先進(jìn)個人和先進(jìn)班集體。

(二)學(xué)生活動成果展示方式

1.本科11,、12,、13級學(xué)生、?？?3級學(xué)生按要求完成本專業(yè)人才需求調(diào)查表和社會實踐創(chuàng)新學(xué)分表的填寫,。

2.每名學(xué)生完成一份專業(yè)人才需求調(diào)查報告。

3.每名學(xué)生完成一份暑假專業(yè)社會實踐報告(個人暑期社會實踐心得體會),。

八,、活動原則

(一)明確目的，把握方向

以人才培養(yǎng)為目標(biāo),，為實現(xiàn)學(xué)校的育人目標(biāo)而精心組織社會實踐,。當(dāng)代青年大學(xué)生要具有社會責(zé)任感和社會政治經(jīng)濟(jì)建設(shè)能力,，管理型及應(yīng)用型人才就可以通過社會實踐慢慢達(dá)到。

(二)疏通渠道,，整合資源

通過各種方式把學(xué)生的所需和企業(yè)及生產(chǎn)建設(shè)部門聯(lián)系起來,，建立對口的實踐項目，由合作項目到實踐基地,，讓學(xué)生能夠真正在參與中有所收獲,。我們將組織學(xué)院貧困學(xué)生到大連日月明集團(tuán)進(jìn)行社會實踐，根據(jù)所學(xué)專業(yè)特點,，研究企業(yè)運營模式等;同時開展勤工助學(xué),，幫企業(yè)解決用人困難的同時，也緩解同學(xué)們的經(jīng)濟(jì)困難問題,。

(三)總結(jié)交流,，傳遞經(jīng)驗

在實踐活動結(jié)束后，下學(xué)期開學(xué)初期,，將會通過總結(jié)交流會把一些好的實踐模式和內(nèi)容及時宣傳,，不斷積累經(jīng)驗，促進(jìn)后續(xù)實踐活動的有效開展,。

(四)樹立典型,，積極宣傳

在九月份的“20xx年暑期社會實踐交流總結(jié)大會”中，對于一些優(yōu)秀的個人和班集體進(jìn)行積極宣傳,，正面引導(dǎo),，鼓勵大家在實踐過程中能夠創(chuàng)造成績，得到進(jìn)步,。

九,、工作要求

(一)充分動員，認(rèn)真準(zhǔn)備

學(xué)院黨政領(lǐng)導(dǎo)始終高度重視暑期社會實踐工作,，把實踐活動列入學(xué)生培養(yǎng)的總體框架之中,，并作為對學(xué)生進(jìn)行全面考核的重要內(nèi)容之一。為組織好20xx年暑期社會實踐,，做到統(tǒng)籌規(guī)劃,，周密布置，精心實施,，認(rèn)真落實有關(guān)學(xué)校和校團(tuán)委關(guān)于社會實踐的各項要求,，做好暑期社會實踐的各項準(zhǔn)備工作。保證實踐活動的順利安全進(jìn)行,，凡是組隊參加社會實踐的小分隊，落實指導(dǎo)老師,，帶隊參加實踐,。

(二)精心組織,，注重實效

為保證今年暑期社會實踐的順利進(jìn)行，學(xué)院注重點面結(jié)合,，把集中組團(tuán)與分散實踐的方式結(jié)合起來,，以示范團(tuán)隊為重點，以建立社會實踐活動長效機(jī)制,，課題多樣化,，積極探索社會實踐活動與專業(yè)特色相結(jié)合，與熱點話題相結(jié)合為目標(biāo),，本著“走向社會,、服務(wù)社會、了解社會,、鍛煉能力”的活動宗旨,，充分調(diào)動廣大學(xué)生的積極性，使全院學(xué)生均按照要求參加不同形式的社會實踐活動,。

十,、注意事項

1要求各專業(yè)輔導(dǎo)員老師把安全教育落實到每位同學(xué)心中。采用多種有效的傳達(dá)方式,，使假期實踐活動順利進(jìn)行,。

2.組織的形象表現(xiàn)在每個人身上。要注意形象,，自身的形象,，也是學(xué)校的形象。

3.在實踐中要有很強(qiáng)的組織紀(jì)律性,，服從團(tuán)隊的集體行動,，不可擅自行動。要求全員學(xué)生杜絕“黃,、賭,、毒”。

4.凡涉及本次社會實踐的成果,，在開學(xué)后一周內(nèi)交到分團(tuán)委辦公室,，進(jìn)行統(tǒng)一評選。