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三伏天不能做的六件事 三伏天不能干的事篇一

??苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑,、消除疲勞,。所以，大暑時(shí)節(jié),，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜,、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,，可健脾開(kāi)胃,、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之,，還可預(yù)防中暑,，可謂一舉兩得。此外,，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦,、輕松的感覺(jué)，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力,，減輕或消除全身乏力,、精神萎靡等不適,。

??2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入,。

??綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物,，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外,，像荷葉,、西瓜、蓮子,、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用,。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,，是脾虛患者的夏日食療佳品,。

??3.益氣養(yǎng)陰的食物不可少。

??三伏天天氣酷熱,，出汗較多,，容易耗氣傷陰，此時(shí),，人們常常是“無(wú)病三分虛”,。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水,，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì),。如山藥、大棗,、海參、雞蛋,、牛奶,、蜂蜜,、蓮藕,、木耳、豆?jié){,、百合粥,、菊花粥等,。

三伏天不能做的六件事 三伏天不能干的事篇二

??1,、保證充足睡眠，夏天日長(zhǎng)夜短,，加之氣溫高,、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足,，從而造成精神萎靡,，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時(shí)睡眠,，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺(jué),，第二天6點(diǎn)起床,，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

??2,、外出前備好防曬用具及防暑用品,，太陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘,、墨鏡等都是很好的防曬用具,，最好出發(fā)前半小時(shí)涂點(diǎn)防曬霜;另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點(diǎn)風(fēng)油精,、藿香正氣水等,。

??3、用涼水沖手腕,，可以每隔3小時(shí)用自來(lái)水沖手腕一次,，每次沖一分鐘，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度,。

??4,、外出時(shí)不要穿太厚太緊的衣服,，也不要穿化纖品類服裝,，以免不能及時(shí)排汗散熱，多穿棉,、麻,、絲類宜排汗的衣物，可選擇短袖,、短褲,、涼鞋。

??5,、別等口渴再喝水,，每天要喝2升水，如果出汗過(guò)多,，還要增加,，可以多補(bǔ)充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水。但不要一次飲用過(guò)多的水,，以免造成水中毒,。也不要在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充冰水，以免造成胃部痙攣,。

??6,、注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量,，應(yīng)盡量少服用,，可以盡量以清淡飲食為主，多食清菜,、水果,。

??7、中午小睡一會(huì),，有研究顯示,，白天睡覺(jué)能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí),，選擇睡眠可以有效避開(kāi)高溫天氣,，并能及時(shí)補(bǔ)充體力。

??8,、應(yīng)少食多餐,，當(dāng)吃的東西越多時(shí)，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入,。

??9,、避免在正午工作，正午太陽(yáng)光最強(qiáng),，溫度也最高,，工作的人們最好避免這時(shí)工作，可以選擇早開(kāi)工,，晚收工,，中間多休息會(huì)，另外不要連續(xù)工作,，太累也是誘發(fā)中暑的原因之一,。

??10、多喝降溫飲品,，一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量,，是預(yù)防中暑不錯(cuò)的選擇，例如,，涼綠豆湯,、涼山楂汁、涼金銀花,、涼的菊花茶,、西瓜、黃瓜,、西紅柿等,。

??11、涂抹風(fēng)油精防中暑,，高溫天氣出門(mén)前可在人中,、太陽(yáng)穴、印堂處涂點(diǎn)風(fēng)油精,，可有效預(yù)防中暑,。

三伏天不能做的六件事 三伏天不能干的事篇三

??1、飲食要清淡少生冷

??夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物,苦瓜,、苦菜,、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開(kāi)胃,。不過(guò)苦瓜性寒,體質(zhì)較差,、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,。因此,益氣養(yǎng)陰的食物也不可少,山藥,、木耳都是不錯(cuò)的選擇。

??2、流汗,、拔火罐

??三伏天排毒尤其適合那些具有明顯濕熱癥狀的人,主要表現(xiàn)為有嚴(yán)重的痤瘡,、舌苔厚膩等。對(duì)于排毒方式,夏季排汗就是非常重要的排毒方式之一,此外還可推薦拔火罐,、刮痧以及以特殊手法的針灸,。三伏天,讓身體適度出汗,可以帶走體內(nèi)暑濕之邪,流汗可以加快新陳代謝,促進(jìn)人體排毒。

??3,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

??夏季適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)有利于身體氣血運(yùn)行,保持健康的體魄,。但也因?yàn)橄募狙谉?人體新陳代謝旺盛,氧耗量大,運(yùn)動(dòng)時(shí)最好要控制好強(qiáng)度,不宜大汗淋漓,以防上疾病的產(chǎn)生,。