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三伏天怎么祛濕氣 三伏天如何祛濕氣篇一

濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇,。只要濕邪少了,，一切所謂的現(xiàn)代病都會(huì)遠(yuǎn)離我們，一切惡心,、慢性的疾病也會(huì)失去存在的倚仗,。如何對(duì)付濕邪,，祛除濕邪呢?那么，戲碼是由yjbys小編為大家分享三伏天祛濕養(yǎng)生方法,，歡迎大家閱讀瀏覽,。

對(duì)付暑濕，可以按足三里穴,，有助于運(yùn)化水濕,。取足三里穴,，也就是俗稱(chēng)的“老母雞穴”,，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度,，早晚各一次,，可以達(dá)到調(diào)和營(yíng)衛(wèi)之氣的作用。

每天早上起床時(shí),，將兩腿伸到床外,，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上,，兩腿左右擺動(dòng),，以按摩承山穴。按揉承山穴會(huì)有明顯酸脹痛感,，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;按揉承山穴一段時(shí)間后,，會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用,，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸,。

要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲,、少吃涼菜,，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié),，在飲食要改變飲食不節(jié),，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣,，冷飲冷食不宜過(guò)多,，一切都應(yīng)以適量為宜。

睡前用40℃溫水泡腳,，可祛濕,，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗,，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去,。推薦泡腳祛濕方：藿香10g,、佩蘭10g、蘇葉10g,、荷葉10g,、金銀花10g。一劑藥方配適量的水(根據(jù)腳盆大小,，水量能沒(méi)過(guò)腳踝為宜)煎煮30分鐘,，溫度合適后進(jìn)行泡腳，全身出汗后即可,。

三伏天濕氣重,，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法,。具體是用刮痧板或酒精消毒過(guò)的紗布,，上下刮背脊兩側(cè)，或肋骨兩側(cè)或額頭,，出現(xiàn)紫暗色即可,，也可涂上清涼油刮?；蚍棉较阏龤馔?水),，多喝綠豆湯、荷葉,、藿香代茶飲,，出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。

充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù),，是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ),，是天然的祛濕藥。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時(shí),，宜晚睡早起,，但晚上最好不要晚于11點(diǎn)入睡，中午需要午睡,，但不宜超過(guò)一小時(shí),，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺(jué),，也不可迎窗而睡,。

俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a(bǔ)的作用,，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫,，有散寒發(fā)汗,，化痰止咳，和胃,，止嘔等各種功效,。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié),。

防濕,、祛濕的.最佳運(yùn)動(dòng)方式是輕微的活動(dòng)四肢，使身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù),，濕氣逐漸散去,。不可大運(yùn)動(dòng)出大汗，這樣氣隨汗泄,，氣受傷了,，水濕的代謝受到影響,，水濕雖然隨著汗液散出一部分,，但內(nèi)濕又出來(lái)了，最終濕氣還是沒(méi)有去掉,。

多吃健脾化濕的食物也有幫助,，紅豆、綠豆,、荷葉煮粥,，海參，藿香,、佩蘭,、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水,，都有祛濕之效,。辣椒雖能開(kāi)胃助消化，祛濕功效卻一般,。

材料有薏米、赤小豆,，首先將準(zhǔn)備好的材料泡上幾個(gè)小時(shí),，然后放入鍋中用足量的水燒開(kāi)。讓薏米和赤小豆在鍋里燜半個(gè)小時(shí),，再開(kāi)火,，燒開(kāi)后再燜半個(gè)小時(shí)，赤小豆粥就煮成了,。此粥有利水,、消腫,、健脾胃等功效。

2,、茯苓粥：

取粳米100克,，淘凈，粳米100克,、茯苓粉20克一起放入鍋中,，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸,，水開(kāi)后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛,，然后加入鹽、生姜粒若干,，攪勻即成,。長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效,。

3,、冬瓜粥：

冬瓜100克，粳米100克,。冬瓜洗凈,，帶皮切成小塊，和粳米一起放入砂鍋,，加水,，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜利尿祛濕,，同時(shí)也是消暑佳品,。

到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué),，而且什么也不想吃?吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的?在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感,，好象吃下去的東西自己往上頂?

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為脾具有“土”的特性，土很容易吸水,，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾,。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕,。脾的主要功能是消化,、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，為細(xì)胞新陳代謝提供能量,。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,，有較強(qiáng)的饑餓感,，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn),，也是脾濕的征候,。

早晨眼皮腫，或有下眼袋?照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩?舌體胖大,、或舌邊緣有明顯齒痕?

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：確認(rèn)是否脾濕,，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣,，對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片,，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問(wèn)題的蛛絲馬跡。在夏季,，脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩,，面色晦暗，發(fā)黃,。

飲食作息和原來(lái)一樣,，但體重明顯增加?關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛?下肢水腫?

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,，而且表現(xiàn)為虛胖的體征,，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。

大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟,，而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺(jué)?

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便,。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形,。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn),，說(shuō)明身體消化功能異常,。體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多,，甚至尿量很少或尿得不痛快,。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn),。

是否有胸悶的感覺(jué),，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服?感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)?身體特別疲乏，懶得活動(dòng)?活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊,，好象不靈活?有頭昏沉,、頭腦不清爽的感覺(jué)?易困倦，有時(shí)記憶力減退?

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：古人說(shuō)“脾氣一虛，肺氣先絕”,，說(shuō)明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián),、相互影響。脾氣虛到一定程度,，肺金失養(yǎng),，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言,，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn),。

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