人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái),，也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，一起來(lái)看看吧
三伏天祛寒除濕的方法篇一
在三伏天,，你是否常常感到食欲不振,、沒(méi)有精神、消化不好?這是濕氣重的表現(xiàn),，此時(shí)你需要祛濕,。那么三伏天如何祛濕呢?那么,，小編為大家整理的三伏天祛濕保健法，歡迎大家閱讀瀏覽,。
對(duì)付暑濕,，可以按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕,。取足三里穴,，也就是俗稱(chēng)的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下,，以略感酸脹為度,，早晚各一次，可以達(dá)到調(diào)和營(yíng)衛(wèi)之氣的作用,。
每天早上起床時(shí),，將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖,，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上,，兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴,。按揉承山穴會(huì)有明顯酸脹痛感,，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;按揉承山穴一段時(shí)間后，會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱,，這是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用,，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
要注意對(duì)脾胃的'保養(yǎng),，脾胃虛的人少喝冷飲,、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼,。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié),，在飲食要改變飲食不節(jié)，飲食不潔,，飲食偏嗜的不良習(xí)慣,，冷飲冷食不宜過(guò)多，一切都應(yīng)以適量為宜,。
睡前用40℃溫水泡腳,，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量,。還可以刻意出些汗,，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。推薦泡腳祛濕方：藿香10g,、佩蘭10g,、蘇葉10g,、荷葉10g、金銀花10g,。一劑藥方配適量的水(根據(jù)腳盆大小,，水量能沒(méi)過(guò)腳踝為宜)煎煮30分鐘，溫度合適后進(jìn)行泡腳,，全身出汗后即可,。
三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥,，可采取刮痧辦法,。具體是用刮痧板或酒精消毒過(guò)的紗布，上下刮背脊兩側(cè),，或肋骨兩側(cè)或額頭,，出現(xiàn)紫暗色即可，也可涂上清涼油刮,?；蚍棉较阏龤馔?水)，多喝綠豆湯,、荷葉,、藿香代茶飲，出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水,。
充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù),，是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥,。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時(shí),，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點(diǎn)入睡,，中午需要午睡,，但不宜超過(guò)一小時(shí)，還要切記貪涼,，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺(jué)，也不可迎窗而睡,。
俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜,。”姜具有溫補(bǔ)的作用,，夏季可以多吃點(diǎn)姜,，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫,，有散寒發(fā)汗,，化痰止咳,，和胃，止嘔等各種功效,。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法,，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。
防濕,、祛濕的最佳運(yùn)動(dòng)方式是輕微的活動(dòng)四肢,，使身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去,。不可大運(yùn)動(dòng)出大汗,，這樣氣隨汗泄，氣受傷了,，水濕的代謝受到影響,，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來(lái)了,，最終濕氣還是沒(méi)有去掉,。
多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆,、綠豆,、荷葉煮粥，藿香,、佩蘭,、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水,，都有祛濕之效,。辣椒雖能開(kāi)胃助消化，祛濕功效卻一般,。
1,、薏米紅豆粥：材料有薏米、赤小豆,，首先將準(zhǔn)備好的材料泡上幾個(gè)小時(shí),，然后放入鍋中用足量的水燒開(kāi)。讓薏米和赤小豆在鍋里燜半個(gè)小時(shí),，再開(kāi)火,，燒開(kāi)后再燜半個(gè)小時(shí)，赤小豆粥就煮成了,。此粥有利水,、消腫、健脾胃等功效。
2,、茯苓粥：取粳米100克,，淘?xún)簦?00克,、茯苓粉20克一起放入鍋中,，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸,，水開(kāi)后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛,，然后加入鹽、生姜粒若干,，攪勻即成,。長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效,。
3,、冬瓜粥：冬瓜100克，粳米100克,。冬瓜洗凈,，帶皮切成小塊，和粳米一起放入砂鍋,，加水,，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜利尿祛濕,，同時(shí)也是消暑佳品,。
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