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三伏天祛寒除濕的方法篇一

在三伏天,，你是否常常感到食欲不振,、沒有精神、消化不好?這是濕氣重的表現(xiàn),，此時你需要祛濕。那么三伏天如何祛濕呢?那么,，小編為大家整理的三伏天祛濕保健法，歡迎大家閱讀瀏覽,。

對付暑濕,，可以按足三里穴,，有助于運化水濕。取足三里穴,，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下,，以略感酸脹為度，早晚各一次,，可以達到調(diào)和營衛(wèi)之氣的作用。

每天早上起床時,，將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖,，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上,，兩腿左右擺動,，以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感,，這是因為體內(nèi)有濕的緣故;按揉承山穴一段時間后，會感覺身上微微發(fā)熱,，這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用,，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸,。

要注意對脾胃的'保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲,、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼,。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時節(jié),，在飲食要改變飲食不節(jié),，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣,，冷飲冷食不宜過多，一切都應(yīng)以適量為宜,。

睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕,，還能提高睡眠質(zhì)量,。還可以刻意出些汗,，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。推薦泡腳祛濕方：藿香10g,、佩蘭10g、蘇葉10g,、荷葉10g、金銀花10g,。一劑藥方配適量的水(根據(jù)腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜)煎煮30分鐘,，溫度合適后進行泡腳,，全身出汗后即可。

三伏天濕氣重,，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥,，可采取刮痧辦法,。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布,，上下刮背脊兩側(cè)，或肋骨兩側(cè)或額頭,，出現(xiàn)紫暗色即可，也可涂上清涼油刮,?；蚍棉较阏龤馔?水)，多喝綠豆湯,、荷葉,、藿香代茶飲,，出汗多要及時補充淡鹽水,。

充足高質(zhì)量的睡眠有助機體自我修復,，是保證機體良好運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥,。應(yīng)當順應(yīng)天時，宜晚睡早起,，但晚上最好不要晚于11點入睡，中午需要午睡,，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺,，也不可迎窗而睡。

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜,。”姜具有溫補的作用,，夏季可以多吃點姜，補補陽氣,。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗,，化痰止咳，和胃,，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法,，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié),。

防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢,，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去,。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄,，氣受傷了，水濕的代謝受到影響,，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來了,，最終濕氣還是沒有去掉,。

多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆,、綠豆、荷葉煮粥,，藿香、佩蘭,、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水,，都有祛濕之效,。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般,。

2、茯苓粥：取粳米100克,，淘凈,，粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,，加入適量水,，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛,，然后加入鹽、生姜粒若干,，攪勻即成。長期食用可起到利水滲溫,、健脾祛濕的功效,。

3、冬瓜粥：冬瓜100克,，粳米100克。冬瓜洗凈,，帶皮切成小塊,，和粳米一起放入砂鍋，加水,，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜利尿祛濕,，同時也是消暑佳品。

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