無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧,。

睡眠質(zhì)量差難入睡又易醒篇1

為了同學(xué)們健康的睡眠時(shí)間,，因此我做了一些有關(guān)睡眠時(shí)間的

調(diào)查報(bào)告

5月2日,，我做了有關(guān)同學(xué)睡眠時(shí)間的調(diào)查,，為了深刻了解，我調(diào)查了全班男·女生各15名,，并作了如下問題設(shè)計(jì),。

1、你大約每天睡幾個(gè)小時(shí),？

2,、你何時(shí)起床、睡覺,？

由于這個(gè)問題回答廣泛,，我又將其縮成幾個(gè)固定和大約的時(shí)間。為了讓數(shù)據(jù)更有代表性,，我又分成周一至周四和周末兩大板塊,，以便更明了清楚的了解作息時(shí)間。

調(diào)查結(jié)果令我很是驚訝,。望著那一行行觸目驚心的文字,，我啞口無言。周一至周四,，我們家作并不是很多,，睡眠達(dá)到10小時(shí)以上的應(yīng)該是多數(shù)。但現(xiàn)在卻寥寥無幾,，別說是10以上了,，連10小時(shí)的都是屈指可數(shù)。男生睡10小時(shí)的只有46.7%,，連一半都不到,，女生也只有53.3%,，而9小時(shí)的都占了大半，我調(diào)查了原因,，大多數(shù)是娛樂過度,，整天玩耍。而起床時(shí)間5：30—6：20的占了80%,，睡覺在8：30—9：30得更是多數(shù),。

顯而易見，結(jié)果并不如人意,。我們現(xiàn)在六年級即將畢業(yè),，依舊不存緊張的氣氛，整天沉迷于電腦,，要說學(xué)習(xí)也就算了,，可各各都只知道游戲。為此我想向同學(xué)提一些建議,，現(xiàn)在要將精力放上學(xué)習(xí),，沒有良好的睡眠說學(xué)習(xí)更是無稽之談，希望你們多多學(xué)習(xí),。另外,，老師也只會(huì)為我們好，不會(huì)害我們,，不要厭倦學(xué)習(xí)生活,。在此，我也給家長提些建議,，望你們在學(xué)習(xí)方面多給予孩子幫助,，讓他們合理安排時(shí)間！

盼我們共同進(jìn)步,！

睡眠質(zhì)量差難入睡又易醒篇2

摘要：

失眠問題是我們當(dāng)前社會(huì)所面臨的較為普遍的問題,。很多失眠患者對失眠沒有引起重視，最終導(dǎo)致抑郁癥,、焦慮癥,、心臟病等的發(fā)生。社會(huì)上因?yàn)槭邌栴}導(dǎo)致悲劇發(fā)生的事例也不少見,。希望大家能夠能夠重新審視失眠對我們健康的威脅,、危害。

大學(xué)生是祖國的未來,，睡眠質(zhì)量至關(guān)重要,，身體是革命的本錢，如果沒有良好的睡眠質(zhì)量,，健康將無從談起,。為了更好地了解大學(xué)生的睡眠質(zhì)量狀況,，特作出此調(diào)查,。 樣本與資料,，樣本設(shè)計(jì)考慮到大學(xué)生是個(gè)龐大的群體，數(shù)量較多,，采取抽樣調(diào)查,，針對不同年級的大學(xué)生和男女學(xué)生發(fā)放問卷。

結(jié)果與分析：

表中顯示大學(xué)生入睡時(shí)間在10分鐘到30分鐘,，30分鐘到60分鐘占25%極少數(shù)大學(xué)生入睡時(shí)間大約為一個(gè)小時(shí),，入睡時(shí)間小于十分鐘的占17.5%由此可以看出大學(xué)生普遍存在睡眠質(zhì)量問題。

分析圖表可知失眠的占90%,，還是較多的,，其中經(jīng)常失眠的占20%，極少數(shù)是不會(huì)失眠的,。

表中顯示55%的大學(xué)生是23點(diǎn)到凌晨睡覺,。22.5%的學(xué)生是凌晨之后才睡覺，小部分是23點(diǎn)之前睡覺,，很少一部分是睡眠時(shí)間不確定,。

睡眠質(zhì)量較差的占15%良好的占22.5%一般的占62.5%

睡眠質(zhì)量差難入睡又易醒篇3

近幾年來大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問題日益突出，已引起了各方面的廣泛重視,，大學(xué)生睡眠質(zhì)量差,，睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活，并且對學(xué)生的身體健康,，學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響,。針對大學(xué)生睡覺遲，睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象,，我們通過問卷的方法隨機(jī)調(diào)查了本校學(xué)生的的睡眠狀況,。

一、調(diào)查對象與方法

1,、調(diào)查對象

由于各方面條件的限制,，我們隨機(jī)抽取本校四個(gè)年級學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。

2,、調(diào)查方法

采取隨機(jī)抽樣調(diào)查的方法進(jìn)行問卷調(diào)查,，調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因,、睡眠習(xí)慣狀況,、睡眠問題帶來的影響、大一到大四各年級睡眠狀況分析對比組成,。

二,、調(diào)查結(jié)果及分析

由數(shù)據(jù)可以看出女生睡眠質(zhì)量明顯由于男生的睡眠質(zhì)量,。男生在晚上10點(diǎn)之前睡覺的只占調(diào)查人數(shù)的7.5%，而女生在晚10點(diǎn)之前睡覺的占12.5%,；因此在一天中,，男生睡眠時(shí)間明顯少于女生，從而睡眠質(zhì)量較女生差許多,。

由數(shù)據(jù)可知,，睡眠質(zhì)量隨年級的增長而不斷下降。晚上12點(diǎn)之前睡覺的學(xué)生中大一占得比例是65%,，大二是60%,，大三是50%，大四是30%,；隨著年級的升高,，大學(xué)生睡的越晚，而起的越早,，因此睡眠時(shí)間越來越短,，睡眠質(zhì)量越來越差。

綜上所述,，我們可以得出結(jié)論女生睡眠質(zhì)量高于男生,，低年級睡眠質(zhì)量優(yōu)于高年級睡眠質(zhì)量。男女差異主要的原因首先是,，首先女生比男生有著較好的睡眠習(xí)慣,，其次是女生玩電腦游戲的較少，而且男生易受其他因素的影響睡眠,；年級差異的主要原因就是隨著年級的增長擁有電腦的學(xué)生數(shù)量增加,，而且年級越高所接觸的事物越多，受到舍友的影響也越大,，還有一個(gè)就是就業(yè)學(xué)習(xí)的壓力也隨年級的增長而增加,。

3、結(jié)論

通過調(diào)查統(tǒng)計(jì),，我們得到的結(jié)論：

1,、學(xué)生普遍睡眠情況不容客觀，普遍無法保證充足的睡眠,，睡眠質(zhì)量也不好,。

2、多數(shù)學(xué)生會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè),，游戲等原因影響睡眠的時(shí)間,。

3、女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級睡眠質(zhì)量優(yōu)于高年級睡眠質(zhì)量,。

4,、睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴(yán)重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)。

4,、睡眠不足對大學(xué)生的影響

大學(xué)生睡眠時(shí)間至少要保證7小時(shí),，但是調(diào)查結(jié)果顯示睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的大學(xué)生高達(dá)42.5%，8個(gè)小時(shí)左右的占51.25%,，這樣少的的睡眠時(shí)間,，其質(zhì)量必然很差，必然影響期一天的工作學(xué)習(xí)跟生活,。

從數(shù)據(jù)可以看出，大學(xué)生上課心不在焉的學(xué)生比例竟然高達(dá)37.5%,，對比大學(xué)生睡眠時(shí)間統(tǒng)計(jì),，可知較少的睡眠時(shí)間必然造成上課的精神恍惚，即使有其他因素影響,，但是睡眠對上課情況的影響應(yīng)該是占絕大部分的,。

綜上可得，大學(xué)生睡眠質(zhì)量會(huì)對其學(xué)習(xí)產(chǎn)生嚴(yán)重影響,。睡眠質(zhì)量差,，必然導(dǎo)致課堂上的低效率，甚至?xí)绊懻n堂出勤率,。睡眠不足還會(huì)影響學(xué)生的身體健康,，易受疾病感染，記憶力下降等等,。

通過對數(shù)據(jù)的進(jìn)一步分析,，我們看到大學(xué)生的睡眠狀況不容樂觀，可以說睡眠時(shí)間不夠,，睡眠質(zhì)量有不理想,，大學(xué)生普遍沒有一個(gè)良好的作息習(xí)慣，失眠,，睡眠很淺都是大學(xué)生睡眠中存在的問題,，這些睡眠問題也直接導(dǎo)致學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高，睡眠狀況不容樂觀,，而直接帶來的后果,，就是早晚自修，上課精神不集中,，產(chǎn)生了倦意困意,，最終就是上課效率低下，可以說是得不償失,，睡眠是人類每天都必須進(jìn)行的一種自然性生理行為,。睡眠不足只會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身體疲勞和心理抑郁的狀態(tài),。而導(dǎo)致大學(xué)生睡眠狀況不理想的原因是多種多樣的，自身因素主要有學(xué)業(yè)壓力,，網(wǎng)絡(luò)娛樂,，戀愛的原因，學(xué)業(yè)上的壓力主要是表現(xiàn)在考試前學(xué)生的“臨時(shí)抱佛腳”上,，原先平時(shí)沒注意每日復(fù)習(xí),，考前只有犧牲睡眠來補(bǔ)了。由于遠(yuǎn)離父母,，老師也不像以前那么管著學(xué)生,，學(xué)生難免產(chǎn)生貪玩的心理，沉湎網(wǎng)絡(luò)游戲,，熱衷于網(wǎng)上聊天,，愛好看電影的學(xué)生此時(shí)就有釋放的空間了，于是他們就開始顧不著睡眠了,。

三,、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議

1、輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理,，找同學(xué)進(jìn)行談話或以開班會(huì)的形式提倡同學(xué)早睡早起,，對生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教育，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查,，嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時(shí)間,，進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制，對生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表揚(yáng),，對晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評懲罰,。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，對心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開導(dǎo),。

2,、學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間，學(xué)生的指控能力固然重要,，但學(xué)校也應(yīng)采取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間,，以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而晚睡的情況。

3,、學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善學(xué)生的住宿條件,，晚睡有很大一部分原因是因?yàn)橥瑢W(xué)間的相互影響，我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室,，大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率,，應(yīng)改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。

睡眠質(zhì)量差難入睡又易醒篇4

世界衛(wèi)生組織（WHO） 將每年的3 月21 日定為“世界睡眠日”，其目的在于提醒人們關(guān)注日益嚴(yán)重的睡眠問題,。隨著時(shí)代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,，職業(yè)人群常有的睡眠問題已經(jīng)開始蔓延到大學(xué)生這一群體中，并進(jìn)一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量,。當(dāng)前,，大學(xué)生普遍面臨就業(yè)、考研,、留學(xué)等一系列壓力,，很多大學(xué)生不能合理安排時(shí)間、有效完成任務(wù),，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠問題,。有調(diào)查表明，大學(xué)生群體中有13. 93 %～42. 90 %的人存在睡眠障礙,。其他研究也表明,， 大學(xué)生睡眠質(zhì)量與人格類型、焦慮抑郁,、身心健康、參與體育鍛煉情況及不良生活習(xí)慣等因素有密切的相關(guān),。本文著重探討大學(xué)生的整體睡眠情況及其原因分析,，以期對大學(xué)生睡眠情況改善有所幫助。

1,、大學(xué)生整體睡眠狀況

有調(diào)查顯示大學(xué)生日均睡眠時(shí)間以6 — 8 h 居多,，86 %有午休；近80 %的睡眠習(xí)慣是好的,。睡眠效果顯示,，感覺睡眠不好和很差占12. 6 % ， 26. 2 %因睡眠問題而影響白天學(xué)習(xí)等,，說明1/ 8 — 1/ 4的學(xué)生睡眠質(zhì)量不佳,， 與劉賢臣等報(bào)道的13. 93 %、13. 87 %相近,；但有61. 6 %的學(xué)生報(bào)告曾有入睡困難,、易醒、多夢,、早醒,、磨牙、打鼾,、囈語,、夢游或早晨難醒等睡眠障礙，且人均有1. 17 項(xiàng)癥狀，與白克鎮(zhèn)等調(diào)查的61. 5 %的醫(yī)學(xué)生有睡眠障礙相近,，而高于青壯年的39. 3 %和中老年的57. 5 %,，說明睡眠障礙的影響是普遍和較嚴(yán)重的。

面對失眠,，絕大部分學(xué)生未采取任何措施或僅用非醫(yī)療方法,，只有5. 1 %的學(xué)生求醫(yī)或咨詢，用藥者更少,，說明amy物應(yīng)用情況不像普通人群中> 6. 5 %那樣嚴(yán)重,。但學(xué)生采取的措施顯然效果并不十分理想，以至于一部分學(xué)生睡眠健康受到損害,。睡眠問題因此引起大部分（61. 8 %） 問卷調(diào)查學(xué)生的關(guān)注和特別關(guān)注,。

調(diào)查顯示男生較女生感覺學(xué)習(xí)生活無聊、對睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者更多,。大三以上與大一學(xué)生比,，感覺學(xué)習(xí)生活較緊張者比例較高，感覺學(xué)習(xí)生活無聊者比例較低,，其睡眠時(shí)間8 — 9 h 和> 9 h 較多,，而睡午覺的比例較低，提示高年級學(xué)生感覺到就業(yè)和考研的壓力,，學(xué)習(xí)自覺性增強(qiáng),，白天學(xué)習(xí)時(shí)間增加；而大一學(xué)生由高中的緊張階段突然放松,，會(huì)感到無聊,，有較多學(xué)生用睡午覺來打發(fā)時(shí)間。

有調(diào)查顯示：理工科學(xué)生學(xué)習(xí)生活壓力較文史和其他專業(yè)為大,，睡眠時(shí)間較短,，堅(jiān)持午休人數(shù)較多，而睡眠效果較差,，睡眠障礙率較文史專業(yè)為高,，但對大學(xué)生的睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者又明顯較文史專業(yè)為高。這可能與理工科學(xué)生課業(yè)較重,，睡眠衛(wèi)生常識(shí)缺乏有關(guān),。

2、原因分析

調(diào)查顯示：睡眠質(zhì)量狀況在性別,、城鄉(xiāng),、農(nóng)業(yè)與非農(nóng)業(yè)家庭、不同專業(yè)和年級等方面差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,，但年齡,、民族差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,。性格、睡眠環(huán)境,、心理狀況,、經(jīng)濟(jì)狀況、身體狀況,、不良習(xí)慣,、作息時(shí)間的規(guī)律性、鍛煉的習(xí)慣,、宿舍關(guān)系等是影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的重要因素,。

就年級而言，有調(diào)查表明：大一和大四2個(gè)年級的睡眠質(zhì)量普遍低于大二和大三年級,，究其原因可能與各學(xué)習(xí)階段學(xué)生所面臨的問題不同有關(guān),，一年級學(xué)生由于剛?cè)雽W(xué)，生活,、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系各方面需要一個(gè)適應(yīng)的過程,，因此存在睡眠問題者比例較高；大四年級是臨近畢業(yè)的階段,，此時(shí)面臨擇業(yè),、考研或出國問題及壓力， 因此存在睡眠問題者比例也較高,。

就性別而言,，有調(diào)查表明：女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量明顯不如男大學(xué)生。這可能是因?yàn)榕?，特別是處于人生轉(zhuǎn)折期的女大學(xué)生，感情要比男生細(xì)膩得多,，對人接物往往更感興趣,，同時(shí)也容易受到外界某些因素的干擾，這些情感心理上的特點(diǎn)往往會(huì)影響到女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量,。此外,，也有專家指出，女性獨(dú)特的生理特性,，如經(jīng)期激素水平的變化也可以影響睡眠的質(zhì)量,。

就經(jīng)濟(jì)狀況而言，研究顯示：大學(xué)生的睡眠質(zhì)量與經(jīng)濟(jì)狀況有一定關(guān)系,，分析原因可能是由于貧困生家庭經(jīng)濟(jì)條件較差,，在校生活相對困難，平時(shí)省吃儉用,，生活水平較低,，可影響到膳食營養(yǎng)的需要量,；另外由于生活困難，難免給他們帶來一定的思想負(fù)擔(dān),，長期下去易導(dǎo)致睡眠問題,。

3、總結(jié)

大學(xué)生睡眠質(zhì)量普遍較差,，其中存在睡眠問題的大概占20%,，建議針對大學(xué)生睡眠不良的原因采取相應(yīng)的措施，例如：

（1）加強(qiáng)宿舍管理,，提供更好的休息環(huán)境,，并形成良好的作息規(guī)律；

（2）利用各種教育措施,，教育學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和應(yīng)對就業(yè)形勢和學(xué)習(xí)中遇到的問題等,，減少焦慮等不良情緒；

（3）對網(wǎng)絡(luò)利用進(jìn)行干預(yù),，避免網(wǎng)絡(luò)成癮帶來睡眠不足,，防止因上網(wǎng)影響學(xué)習(xí)；

（4）積極與學(xué)生溝通,，及時(shí)排除應(yīng)激事件帶來的焦慮和不安,。

睡眠質(zhì)量差難入睡又易醒篇5

一、睡眠市場調(diào)查分析

1,、睡眠赤字,，人類健康大敵。

①睡眠是人類最重要和最基本的生理活動(dòng),，人的一生有三分之一處于睡眠狀態(tài),，良好的睡眠有助于消除疲勞，恢復(fù)體力,，保護(hù)大腦,，增強(qiáng)機(jī)體免疫，延年益壽,。睡眠是一個(gè)人保持良好精神狀態(tài)和健康的基礎(chǔ),。

②世界上三分之一的人有睡眠問題，美國睡眠基金會(huì)調(diào)查表明與睡眠有關(guān)的疾病達(dá)84種,，多數(shù)美國成年人是睡眠不足的工作狂,，睡眠少于6.5小時(shí)的成年人，則會(huì)形成“睡眠赤字”和“健康透支”,，縮短人的生命期,。美國每年用于睡眠相關(guān)問題的費(fèi)用相當(dāng)高，中國目前出現(xiàn)睡眠障礙的人群日漸增多,，問題日益突出,。

③長期失眠使人精神萎糜,，煩躁不安，健忘,，注意力渙散,，反應(yīng)遲鈍，可引發(fā)心腦血管等多種疾病,，降低人體免疫功能,。青少年失眠，會(huì)影響體內(nèi)生長激素的分泌,，從而影響生長發(fā)育,，智力發(fā)展及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。中青年女性長期失眠會(huì)導(dǎo)致容顏衰老,。

2,、睡眠市場，蘊(yùn)藏巨大商機(jī),。

①市場潛力：中國人生活節(jié)奏日益加快,，精神壓力日益嚴(yán)重，失眠發(fā)生率逐年提高,，人們對生活質(zhì)量提出新的要求,，迫切需要明確功效，不產(chǎn)生明顯副作用的革命性解決方法,。但目前上睡眠治療產(chǎn)品以藥物為主,，長期服用易成癮，而保健食品和睡眠治療儀則由于功效不確定不易贏得失眠者的認(rèn)可,，整個(gè)睡眠市場呈現(xiàn)“睡眠”狀態(tài),，蘊(yùn)藏著非凡的市場潛力。

②市場需求：目前市場面臨日益增多失眠人群,，醫(yī)療機(jī)構(gòu)顯得力不從心,，缺少專業(yè)的治療隊(duì)伍，傳統(tǒng)治療方法停留在使用藥物,、治療儀等單一的產(chǎn)品上，療效不盡人意,。睡眠市場迫切需要有一支專業(yè)隊(duì)伍,，為他們提供個(gè)性化、安全可靠,、無依賴性,、無副作用的“綠色療法”。

二,、“快樂睡眠”整體解決方案閃亮登場

“快樂睡眠整體解決方案”為人類改善睡眠開辟了一條訖今為止最佳解決途徑,，它集生物電子學(xué),、中醫(yī)經(jīng)濟(jì)學(xué)、心理運(yùn)動(dòng)學(xué),、生物磁學(xué),、音樂、飲食等科學(xué)于一體,，采取個(gè)性化,、量身定做的原則，形成一套獨(dú)特的“快樂睡眠”管理系統(tǒng),，使得傳統(tǒng)的單一方法上升到睡眠管理系統(tǒng),，倡導(dǎo)目前最為人性化、無副作用的健康綠色綜合治療方法,，對傳統(tǒng)睡眠障礙者,、暫性失眠者、老年性失眠者,、失調(diào)性失眠者,、腦力勞動(dòng)者都有很好摧眠作用。

三,、“快樂睡眠”全新五大市場體系

1,、核心市場：傳統(tǒng)睡眠障礙者或因心理、環(huán)境,、時(shí)差,、疾病等因素造成的暫性失眠者及老年性失眠者、失調(diào)性失眠者,。核心用戶群人數(shù)眾多,，充分保證了創(chuàng)業(yè)投資者的基本利潤。

2,、主力市場：白領(lǐng)職業(yè)經(jīng)理人,、教師、學(xué)生等腦力勞動(dòng)者,，這些人時(shí)常有很大的精神壓力,，容易造成失眠，主力用戶群有很強(qiáng)的消費(fèi)力,，消費(fèi)理念超前,，使創(chuàng)業(yè)投資者獲得增值利潤成為可能。

3,、美容市場,。

①25歲以上的女性，如果不能保持良好睡眠,，出現(xiàn)失眠現(xiàn)象就會(huì)過早地出現(xiàn)小皺紋,，加速皮膚衰老,，人到中年皮膚變化大，睡眠不足或過度疲勞會(huì)使皮膚失去光澤而老化,。

②保持良好睡眠是皮膚休養(yǎng)的重要方法,。睡眠中人體皮膚放松，毛孔自然張開,，可以透氣和呼吸,，正常排泄新陳代謝過程中的分泌物，促進(jìn)細(xì)胞生長,。睡眠保證充足對皮膚來說比任何化妝品都要好,，美容專家認(rèn)為“美膚在夜晚誕生”。

③“快樂睡眠”整體解決方案將成為美容市場的秘密武器,，尤其適合25歲以上伴有睡眠不足的女性,，現(xiàn)美容市場潛力巨大。

4,、青少年益智市場,。

①如果睡眠時(shí)間減少一小時(shí)，智商就會(huì)暫降低1點(diǎn),，1個(gè)人的智商在一周時(shí)間內(nèi)會(huì)很容易下降15點(diǎn),。

②長期睡眠不足會(huì)影響青少年智力發(fā)育，“考試綜合癥”困擾廣大考生,，考生因精神緊張?jiān)斐煽记笆?，使得考試發(fā)揮失常，成績嚴(yán)重失真,，給考生和家長造成很大壓力,。

③“快樂睡眠整體解決方案”將緩解“考試綜合癥”對考生的影響，是青少年益智市場的重要力量,。

5,、醫(yī)療市場：目前國內(nèi)大小醫(yī)療機(jī)構(gòu)缺乏研究治療睡眠相關(guān)問題的專科和專業(yè)隊(duì)伍,，創(chuàng)業(yè)投資者可在總部指導(dǎo)下在當(dāng)?shù)亟ⅰ翱鞓匪摺奔彝ニ吖芾碜稍兎?wù)中心,，借助“快樂睡眠整體解決方案”迅速占領(lǐng)當(dāng)?shù)蒯t(yī)療市場，成為當(dāng)?shù)厮呤袌龅念I(lǐng)頭品牌,。

四,、“快樂睡眠”閃電掘金行動(dòng)指南

1、“快樂睡眠”核心理念：“擺脫失眠困擾,，享受健康人生”是快樂睡眠整體解決方案的目標(biāo)，將開啟全新的醫(yī)療“失眠”理念,。核心競爭力：由自立開發(fā)的“睡眠整體解決方案”是以生物電子學(xué),、中醫(yī)經(jīng)濟(jì)學(xué),、生物磁學(xué)等科學(xué)為基礎(chǔ)，配合飲食療法,、音樂療法,、運(yùn)動(dòng)療法和心理療法，對失眠者進(jìn)行全程呵護(hù),、個(gè)性化設(shè)計(jì)解決方案,，達(dá)到心理、生理,、環(huán)境,、習(xí)慣、飲食,、運(yùn)動(dòng)等方面的綜合平衡,，實(shí)現(xiàn)標(biāo)本兼治，為人類改善睡眠開辟了一條嶄新的途徑,，睡眠市場前景廣闊,。“快樂睡眠整體解決方案”讓創(chuàng)業(yè)投資者快速成為當(dāng)?shù)厮呤袌鲋髁?，無憂地進(jìn)入賺錢狀態(tài),，把最新睡眠理念進(jìn)入千家萬戶。

睡眠質(zhì)量差難入睡又易醒篇6

一,、調(diào)查背景

十年寒窗苦讀,，一朝金榜題名。古有囊螢映雪,，鑿壁偷光,，懸梁刺股，這幾個(gè)傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統(tǒng)教育觀念,，向來孜孜不倦,，勤奮好學(xué)，廢寢忘食才能稱之為好學(xué)生,，并引以為傲,。直至現(xiàn)在，可能還有家長認(rèn)為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲,，在他人面前賺足了面子,，殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。

在人們越來越關(guān)注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂,，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢（尤其是生活在大都市的人），小學(xué)生的睡眠問題同樣面臨諸多問題,。

那么現(xiàn)實(shí)的情況是怎樣呢,？一方面是因?yàn)樗邔πW(xué)生的身體和生長發(fā)育至關(guān)重要，兒時(shí)的很多習(xí)慣會(huì)沿襲到以后的漫長人生,；另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發(fā)展同樣是至關(guān)重要,。因此我確定我的實(shí)習(xí)研究主題為《關(guān)于小學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查報(bào)告》，希望了解小學(xué)生的.真實(shí)睡眠狀況,，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調(diào)查,。

二、調(diào)查總結(jié)：

1,、總體情況

72%的學(xué)生一天的睡眠時(shí)間為8個(gè)時(shí)辰,，23%的學(xué)生則選擇了7個(gè)時(shí)辰，2個(gè)學(xué)生沒作答,。 54%的學(xué)生覺得自己的睡眠質(zhì)量很好,，44%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量一般，2%的學(xué)生覺得自己的睡眠質(zhì)量不好,。

56%的學(xué)生是9點(diǎn)睡覺,，36%的學(xué)生10點(diǎn)，8%的學(xué)生是11點(diǎn) ,。而對于晚睡原因,，74%的學(xué)生認(rèn)為是作業(yè)太多，5%的學(xué)生則選了打游戲看電視,，3%的學(xué)生是因?yàn)樽黾覄?wù),，18%選了其他。

是否由父母督促睡覺：26%的學(xué)生選擇“是”,，67%的學(xué)生選擇“不是”,，7%的學(xué)生選擇“其他”。

總體來說,，四年級學(xué)生的睡眠狀況,、習(xí)慣等都還不錯(cuò)。大多數(shù)學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠狀況,，能以飽滿,、振奮的精神投入新一天的學(xué)習(xí)和生活中，希望他們繼續(xù)保持,。但同時(shí)也存在個(gè)別家庭,、學(xué)校、社會(huì)學(xué)生自身原因等引起的影響學(xué)生休息的因素,。從數(shù)據(jù)上看,，67%的家長都沒有督促孩子按時(shí)睡覺，這是一個(gè)頗為值得探討和反省的的現(xiàn)象。父母是孩子的第一任老師,，對孩子的影響深遠(yuǎn),，不可估量。因此父母必須確實(shí)認(rèn)識(shí)到自己的責(zé)任重大,，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的負(fù)責(zé),。

2,、在睡眠習(xí)慣方面：

25%的學(xué)生有固定的午睡習(xí)慣，31%的學(xué)生沒有,，44%而學(xué)生偶爾午睡,。

在睡眠習(xí)慣方面，67%的學(xué)生選擇的是早睡早起,，31%的學(xué)生是晚睡早起,，一人沒做答。 怎樣的姿勢睡覺比較好,？向右側(cè)臥為51%,，趴著睡11%，向左側(cè)臥36%,，1人沒做,。（這個(gè)沒有絕對的硬性規(guī)定，只要以身體舒適為主,，我們通常會(huì)認(rèn)為向右側(cè)睡為佳）

忙碌的學(xué)習(xí),、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心,，因此,，午睡便成了很多人一天學(xué)習(xí)的重要保證。專家認(rèn)為,，午睡不但可以增強(qiáng)體力,、消除疲勞、提高午后的工作效率,，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用,。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果?，F(xiàn)實(shí)的情況是有些老師會(huì)要求學(xué)生將錯(cuò)誤的作業(yè)利用中午的時(shí)間訂正,，或者是布臵額外的中午作業(yè)，但不管是何種原因,，皆以少量為佳,，切忌占用學(xué)生整個(gè)中午的時(shí)間。這樣，學(xué)生們才能以飽滿的精神狀態(tài)迎接下午的學(xué)習(xí),。

3,、睡眠的相關(guān)知識(shí)

（1）是否了解科學(xué)睡眠的一些知識(shí)？

科學(xué)睡眠：【知道一些】為90%,，【完全不知道】為8%,，【不在意】為2%。

（2）國家規(guī)定,，小學(xué)生睡眠時(shí)間應(yīng)保證在（ ）

a ,、10h（49%） b、9h（26%） c,、8h （23%）

（3）有沒有關(guān)注過睡眠問題,？ 有（54%），沒有（36%）,。

從數(shù)據(jù)上看,，大部分的學(xué)生略有涉及，但比較缺乏,，甚至有36%的學(xué)生沒有關(guān)注睡眠問題,。

（4）良好的睡眠習(xí)慣有（ ）【多選題】a、定時(shí)起居 b,、睡前刷牙 c,、起床后馬上疊被子（容易滋生細(xì)菌）

（5）長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致（ ）【多選題】a、出現(xiàn)睡眠障礙,，埋下健康隱患 b,、困乏，注意力不集中,，學(xué)習(xí)效率低 c,、記憶力、抗病能力下降,，多負(fù)面情緒

（6）哪些是睡眠的不良習(xí)慣（ ）【 多選題】a,、吃飽就睡 b、坐著打瞌睡 c,、睡前喝酒,、喝咖啡、濃茶 d,、蒙頭睡覺

總結(jié)：其中（4）（5）（6）為多選題,，第（4）題只有31%的學(xué)生答對，第（5）,、（6）題均為21%,。

雖然有標(biāo)示,，但學(xué)生可能沒注意到，我當(dāng)時(shí)也忘了強(qiáng)調(diào),，所以小部分學(xué)生只選了一項(xiàng),，或兩項(xiàng)，也可能是他們無法判斷正誤,，說明他們平時(shí)并沒有父母的引領(lǐng)去關(guān)注睡眠或健康方面的問題,，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習(xí)慣。為了孩子們的健康快樂成長,，我希望老師也好,，家長也好都能在這一些方面多用點(diǎn)心思，網(wǎng)絡(luò),、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解,。

4,、睡眠質(zhì)量

上課常覺得困，無法集中注意力：是（3%）不是（46%）偶爾（51%）

你覺得自己長期睡眠不足：是（18%）不是（46%）有時(shí)候（36%）

總結(jié)：這里反映的問題相對比較嚴(yán)重了,，有18%的學(xué)生覺得自己長期睡眠不足,，同時(shí)這些學(xué)生中的大部分成績較差，需要引起警醒,。學(xué)生自控能力差或者自己無法給自己一個(gè)合理的科學(xué)的日常作息安排,，因此造成這一現(xiàn)象，家長,、老師就難辭其咎了,。家長較少關(guān)注孩子的睡眠狀況，有一個(gè)原因是他們可能更為關(guān)注孩子的學(xué)習(xí),，或是工作需要導(dǎo)致常常熬夜,，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務(wù)等等,，最終給孩子不良的榜樣作用,。而老師片面追求升學(xué)率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)也是一個(gè)重要因素,。

5,、此外，我設(shè)臵了兩道問答題,。如下：

（1）,、簡要說說你的（或你知道的）睡眠好習(xí)慣和不好的習(xí)慣，自己應(yīng)該怎么做,？

（2）,、你想對爸爸媽媽或者老師說什么,？

這兩道題92%人有回答，8%人完全沒做,。

從答案來看,，對于第一題大多數(shù)的同學(xué)只能作非常精簡的回答，側(cè)面反映了學(xué)生這一方面知識(shí)的匱乏,，但還能認(rèn)識(shí)到自己應(yīng)該如何做,，這是好的。

第二道題,，我設(shè)計(jì)的本意是也許他們會(huì)對家長或老師提出一些要求或請求,，但從收上來的答案來看學(xué)生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好,，以后要報(bào)答等等,，真是一群可愛的孩子。

三,、問題分析

1,、學(xué)生自身

小部分學(xué)生不關(guān)注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習(xí)慣,，另外正如我們所知的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對學(xué)生的壓力是造成學(xué)生睡眠不足的主要原因,，我曾經(jīng)看到好一些小學(xué)生天天拖著行李車上學(xué)，我就奇了,，拎一下他們的書包,，我很懷疑這重量是否會(huì)壓垮了孩子的脊梁。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素,，還有些孩子可能比較貪玩,，自控能力較差，上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績下降,，睡眠得不到保證,。

2、學(xué)校方面,。

也許一科老師布臵的作業(yè)不是很多,，但三科主課綜合起來的作業(yè)量可能就很可觀了，因此老師們布臵作業(yè)要少量而有針對性,，合理有效,。數(shù)據(jù)顯示，有74%的學(xué)生在他們的晚睡原因項(xiàng)選了作業(yè)太多,。

3,、家長方面

大多數(shù)家長對學(xué)生的睡眠還是比較關(guān)心的，但是并沒有引起足夠的重視,，因?yàn)樗麄兯坪醪]有完全意識(shí)到睡眠對于小學(xué)生身心發(fā)展,、智力形成的重要性,。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關(guān)注學(xué)生的成績,，為了提高學(xué)生成績,，學(xué)校里的不說，還請了家教,，買額外的輔導(dǎo)書,、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子,，從而忽視了學(xué)生的睡眠和身體狀況,，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利,。

四,、建議

1、學(xué)校方面

（1）,、制定合理的作息制度,，提倡學(xué)生進(jìn)行午休； 準(zhǔn)時(shí)放學(xué),，不得拖堂，留堂,。

（2）,、加強(qiáng)對教師職業(yè)操守師德的培訓(xùn)，督促教師控制作業(yè)量,，每天的家庭作業(yè)量控制在1小時(shí)以內(nèi),。

（3）、教師日常督促學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間,，提高學(xué)習(xí)效率,，培養(yǎng)他們的良好習(xí)慣。

（4）,、家委會(huì)上能做相關(guān)專題的討論,，提醒家長關(guān)注孩子的睡眠狀態(tài)。

（5）,、開展相關(guān)活動(dòng),，班會(huì)或知識(shí)競賽或出黑板報(bào)或加大宣傳力度等等，增加同學(xué)們對科學(xué)睡眠知識(shí),，引起他們足夠的重視,，并且讓家長也參與到其中。

2,、家長方面

（1）,、應(yīng)該給孩子提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境,；

（2）、督促學(xué)生早睡,，規(guī)定學(xué)生的上網(wǎng),、電視等時(shí)間，減少課外學(xué)習(xí)時(shí)間,；

（3）,、家長言傳身教從小培養(yǎng)孩子早睡早起，按時(shí)作息的好習(xí)慣,。

（4）,、幫助孩子制定一日安排時(shí)間表，同時(shí)督促孩子及時(shí)完成作業(yè),。

（5）,、以興趣為師，不強(qiáng)迫孩子參加沒完沒了的興趣班,。

3,、學(xué)生自身方面

（1）、提高自我管理能力,，養(yǎng)成良好的作息生活時(shí)間,，保證睡眠時(shí)間；

（2）,、及時(shí)完成作業(yè),，不拖拖拉拉。

（3）,、制訂每天作息時(shí)間表,、學(xué)習(xí)計(jì)劃合理安排好自己的時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率,。

（4）,、每天適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質(zhì)量,。

《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》指出,，制定并落實(shí)科學(xué)規(guī)范的學(xué)生作息制度，保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí),。

家長要成績,，學(xué)校要升學(xué)率，于是孩子成了學(xué)習(xí)的工具,，成了書本的奴隸,。從實(shí)際情況看，不少孩子的厭學(xué)情緒及不良行為習(xí)慣與睡眠不足有密切關(guān)系,。國外的調(diào)查也表明：孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關(guān),。那些每晚睡眠少于8小時(shí)的孩子,，有61%學(xué)習(xí)跟不上，39%成績平平,。另外,，長期睡眠不足會(huì)使孩子從小就出現(xiàn)睡眠障礙，為今后埋下健康隱患,。

在此我希望學(xué)校家長足夠重視,，密切配合，關(guān)注小學(xué)生的睡眠狀態(tài),，并督促和引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，杜絕不良的睡眠習(xí)慣，多渠道宣傳科學(xué)學(xué)睡眠的相關(guān)知識(shí),，讓孩子們能健康快樂成長,，勞逸結(jié)合，樂學(xué)好學(xué),，玩可以心無旁騖,，學(xué)必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊,、煩惱不堪地學(xué)習(xí),，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悅的投入到學(xué)習(xí)中去,。

睡眠質(zhì)量差難入睡又易醒篇7

近幾年來大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問題日益突出,，已引起了各方面的廣泛重視，大學(xué)生睡眠質(zhì)量差,，睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活，并且對學(xué)生的身體健康,，學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響,。針對大學(xué)生睡覺遲，睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象,，我們通過問卷的方法隨機(jī)調(diào)查了本校學(xué)生的的睡眠狀況,。

一、調(diào)查對象與方法

1,、調(diào)查對象

由于各方面條件的限制,，我們隨機(jī)抽取本校四個(gè)年級學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。

2,、調(diào)查方法

采取隨機(jī)抽樣調(diào)查的方法進(jìn)行問卷調(diào)查,，調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因,、睡眠習(xí)慣狀況,、睡眠問題帶來的影響,、大一到大四各年級睡眠狀況分析對比組成。

二,、調(diào)查結(jié)果及分析

由數(shù)據(jù)可以看出女生睡眠質(zhì)量明顯由于男生的睡眠質(zhì)量,。男生在晚上10點(diǎn)之前睡覺的只占調(diào)查人數(shù)的7.5%，而女生在晚10點(diǎn)之前睡覺的占12.5%;因此在一天中,，男生睡眠時(shí)間明顯少于女生,，從而睡眠質(zhì)量較女生差許多。

由數(shù)據(jù)可知,，睡眠質(zhì)量隨年級的增長而不斷下降,。晚上12點(diǎn)之前睡覺的學(xué)生中大一占得比例是65%，大二是60%,大三是50%,，大四是30%;隨著年級的升高,，大學(xué)生睡的越晚，而起的越早,，因此睡眠時(shí)間越來越短,，睡眠質(zhì)量越來越差。

綜上所述,，我們可以得出結(jié)論女生睡眠質(zhì)量高于男生,，低年級睡眠質(zhì)量優(yōu)于高年級睡眠質(zhì)量。男女差異主要的原因首先是,，首先女生比男生有著較好的睡眠習(xí)慣,，其次是女生玩電腦游戲的較少，而且男生易受其他因素的影響睡眠;年級差異的主要原因就是隨著年級的增長擁有電腦的學(xué)生數(shù)量增加,，而且年級越高所接觸的事物越多,，受到舍友的影響也越大，還有一個(gè)就是就業(yè)學(xué)習(xí)的壓力也隨年級的增長而增加,。

3,、結(jié)論

通過調(diào)查統(tǒng)計(jì)，我們得到的結(jié)論：

1,、學(xué)生普遍睡眠情況不容客觀,，普遍無法保證充足的睡眠，睡眠質(zhì)量也不好,。

2,、多數(shù)學(xué)生會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè)，游戲等原因影響睡眠的時(shí)間,。

3,、女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級睡眠質(zhì)量優(yōu)于高年級睡眠質(zhì)量。

4,、睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴(yán)重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí),。

4、睡眠不足對大學(xué)生的影響

大學(xué)生睡眠時(shí)間至少要保證7小時(shí),，但是調(diào)查結(jié)果顯示睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的大學(xué)生高達(dá)42.5%,，8個(gè)小時(shí)左右的占51.25%，這樣少的的睡眠時(shí)間,，其質(zhì)量必然很差,，必然影響期一天的工作學(xué)習(xí)跟生活。

從數(shù)據(jù)可以看出,，大學(xué)生上課心不在焉的學(xué)生比例竟然高達(dá)37.5%,，對比大學(xué)生睡眠時(shí)間統(tǒng)計(jì),，可知較少的睡眠時(shí)間必然造成上課的精神恍惚,，即使有其他因素影響,，但是睡眠對上課情況的影響應(yīng)該是占絕大部分的。

綜上可得,，大學(xué)生睡眠質(zhì)量會(huì)對其學(xué)習(xí)產(chǎn)生嚴(yán)重影響,。睡眠質(zhì)量差，必然導(dǎo)致課堂上的低效率,，甚至?xí)绊懻n堂出勤率,。睡眠不足還會(huì)影響學(xué)生的身體健康，易受疾病感染,，記憶力下降等等,。

通過對數(shù)據(jù)的進(jìn)一步分析，我們看到大學(xué)生的睡眠狀況不容樂觀,，可以說睡眠時(shí)間不夠,，睡眠質(zhì)量有不理想，大學(xué)生普遍沒有一個(gè)良好的作息習(xí)慣,，失眠,，睡眠很淺都是大學(xué)生睡眠中存在的問題，這些睡眠問題也直接導(dǎo)致學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高,，睡眠狀況不容樂觀,，而直接帶來的后果,，就是早晚自修,，上課精神不集中，產(chǎn)生了倦意困意,，最終就是上課效率低下,，可以說是得不償失，睡眠是人類每天都必須進(jìn)行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身體疲勞和心理抑郁的狀態(tài),。而導(dǎo)致大學(xué)生睡眠狀況不理想的原因是多種多樣的,，自身因素主要有學(xué)業(yè)壓力，網(wǎng)絡(luò)娛樂,，戀愛的原因,，學(xué)業(yè)上的壓力主要是表現(xiàn)在考試前學(xué)生的“臨時(shí)抱佛腳”上，原先平時(shí)沒注意每日復(fù)習(xí),，考前只有犧牲睡眠來補(bǔ)了,。由于遠(yuǎn)離父母，老師也不像以前那么管著學(xué)生,，學(xué)生難免產(chǎn)生貪玩的心理,，沉湎網(wǎng)絡(luò)游戲，熱衷于網(wǎng)上聊天,，愛好看電影的學(xué)生此時(shí)就有釋放的空間了,，于是他們就開始顧不著睡眠了。

三,、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議

1,、輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理，找同學(xué)進(jìn)行談話或以開班會(huì)的形式提倡同學(xué)早睡早起,，對生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教育,，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查，嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時(shí)間,，進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制,，對生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表揚(yáng)，對晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評懲罰,。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài),，對心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開導(dǎo)。

2,、學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間,，學(xué)生的指控能力固然重要，但學(xué)校也應(yīng)采取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間,，以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而晚睡的情況,。

3、學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善學(xué)生的住宿條件,，晚睡有很大一部分原因是因?yàn)橥瑢W(xué)間的相互影響,，我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室，大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率,，應(yīng)改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的.幾率,。

睡眠質(zhì)量差難入睡又易醒篇8

世界衛(wèi)生組織(WHO) 將每年的3 月21 日定為“世界睡眠日”,其目的在于提醒人們關(guān)注日益嚴(yán)重的睡眠問題。隨著時(shí)代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,職業(yè)人群常有的睡眠問題已經(jīng)開始蔓延到大學(xué)生這一群體中,并進(jìn)一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。當(dāng)前,大學(xué)生普遍面臨就業(yè),、考研,、留學(xué)等一系列壓力,很多大學(xué)生不能合理安排時(shí)間、有效完成任務(wù),從而導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠問題,。有調(diào)查表明,大學(xué)生群體中有13. 93 %～42. 90 %的人存在睡眠障礙,。其他研究也表明, 大學(xué)生睡眠質(zhì)量與人格類型、焦慮抑郁,、身心健康,、參與體育鍛煉情況及不良生活習(xí)慣等因素有密切的相關(guān)。本文著重探討大學(xué)生的整體睡眠情況及其原因分析,，以期對大學(xué)生睡眠情況改善有所幫助,。

1、大學(xué)生整體睡眠狀況

有調(diào)查顯示大學(xué)生日均睡眠時(shí)間以6 - 8 h 居多,86 %有午休;近80 %的睡眠習(xí)慣是好的,。睡眠效果顯示,感覺睡眠不好和很差占12. 6 % , 26. 2 %因睡眠問題而影響白天學(xué)習(xí)等,說明1/ 8 - 1/ 4的學(xué)生睡眠質(zhì)量不佳, 與劉賢臣等報(bào)道的13. 93 %,、13. 87 %相近;但有61. 6 %的學(xué)生報(bào)告曾有入睡困難、易醒,、多夢,、早醒、磨牙,、打鼾,、囈語、夢游或早晨難醒等睡眠障礙,且人均有1. 17 項(xiàng)癥狀,與白克鎮(zhèn)等調(diào)查的61. 5 %的醫(yī)學(xué)生有睡眠障礙相近,而高于青壯年的39. 3 %和中老年的57. 5 %,說明睡眠障礙的影響是普遍和較嚴(yán)重的,。

面對失眠,絕大部分學(xué)生未采取任何措施或僅用非醫(yī)療方法,只有5. 1 %的學(xué)生求醫(yī)或咨詢,用藥者更少,說明amy物應(yīng)用情況不像普通人群中> 6. 5 %那樣嚴(yán)重,。但學(xué)生采取的措施顯然效果并不十分理想,以至于一部分學(xué)生睡眠健康受到損害。睡眠問題因此引起大部分(61. 8 %) 問卷調(diào)查學(xué)生的關(guān)注和特別關(guān)注,。

調(diào)查顯示男生較女生感覺學(xué)習(xí)生活無聊,、對睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者更多。大三以上與大一學(xué)生比,感覺學(xué)習(xí)生活較緊張者比例較高,感覺學(xué)習(xí)生活無聊者比例較低,其睡眠時(shí)間8 - 9 h 和> 9 h 較多,而睡午覺的比例較低,提示高年級學(xué)生感覺到就業(yè)和考研的壓力,學(xué)習(xí)自覺性增強(qiáng),白天學(xué)習(xí)時(shí)間增加;而大一學(xué)生由高中的緊張階段突然放松,會(huì)感到無聊,有較多學(xué)生用睡午覺來打發(fā)時(shí)間,。

有調(diào)查顯示：理工科學(xué)生學(xué)習(xí)生活壓力較文史和其他專業(yè)為大,睡眠時(shí)間較短,堅(jiān)持午休人數(shù)較多,而睡眠效果較差,睡眠障礙率較文史專業(yè)為高,但對大學(xué)生的睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者又明顯較文史專業(yè)為高,。這可能與理工科學(xué)生課業(yè)較重,睡眠衛(wèi)生常識(shí)缺乏有關(guān)。

2,、原因分析

調(diào)查顯示：睡眠質(zhì)量狀況在性別,、城鄉(xiāng)、農(nóng)業(yè)與非農(nóng)業(yè)家庭,、不同專業(yè)和年級等方面差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,但年齡,、民族差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。性格,、睡眠環(huán)境,、心理狀況、經(jīng)濟(jì)狀況,、身體狀況,、不良習(xí)慣、作息時(shí)間的規(guī)律性,、鍛煉的習(xí)慣,、宿舍關(guān)系等是影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的重要因素。

就年級而言,，有調(diào)查表明：大一和大四2個(gè)年級的睡眠質(zhì)量普遍低于大二和大三年級,，究其原因可能與各學(xué)習(xí)階段學(xué)生所面臨的問題不同有關(guān),一年級學(xué)生由于剛?cè)雽W(xué),生活、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系各方面需要一個(gè)適應(yīng)的過程,因此存在睡眠問題者比例較高;大四年級是臨近畢業(yè)的階段,此時(shí)面臨擇業(yè),、考研或出國問題及壓力, 因此存在睡眠問題者比例也較高,。

就性別而言，有調(diào)查表明：女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量明顯不如男大學(xué)生,。這可能是因?yàn)榕?特別是處于人生轉(zhuǎn)折期的女大學(xué)生,感情要比男生細(xì)膩得多,對人接物往往更感興趣,同時(shí)也容易受到外界某些因素的干擾,這些情感心理上的特點(diǎn)往往會(huì)影響到女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量,。此外,也有專家指出,女性獨(dú)特的生理特性,如經(jīng)期激素水平的變化也可以影響睡眠的質(zhì)量。

就經(jīng)濟(jì)狀況而言,，研究顯示：大學(xué)生的睡眠質(zhì)量與經(jīng)濟(jì)狀況有一定關(guān)系,，分析原因可能是由于貧困生家庭經(jīng)濟(jì)條件較差,在校生活相對困難,平時(shí)省吃儉用,生活水平較低,可影響到膳食營養(yǎng)的需要量;另外由于生活困難,難免給他們帶來一定的思想負(fù)擔(dān),長期下去易導(dǎo)致睡眠問題。

3,、總結(jié)

大學(xué)生睡眠質(zhì)量普遍較差,，其中存在睡眠問題的大概占20%，建議針對大學(xué)生睡眠不良的原因采取相應(yīng)的措施,，例如(1)加強(qiáng)宿舍管理,提供更好的休息環(huán)境,并形成良好的作息規(guī)律;(2)利用各種教育措施,教育學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和應(yīng)對就業(yè)形勢和學(xué)習(xí)中遇到的問題等,減少焦慮等不良情緒;(3)對網(wǎng)絡(luò)利用進(jìn)行干預(yù),避免網(wǎng)絡(luò)成癮帶來睡眠不足,防止因上網(wǎng)影響學(xué)習(xí);(4)積極與學(xué)生溝通,及時(shí)排除應(yīng)激事件帶來的焦慮和不安,。