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快速跑說(shuō)課稿初二篇一

本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，根據(jù)水平二四年級(jí)學(xué)生認(rèn)知規(guī)律和身心特點(diǎn),，力求提高學(xué)生積極參與活動(dòng),，充分發(fā)揮教師主導(dǎo)作用，突出學(xué)生的主體地位,，創(chuàng)造寬松的教學(xué)環(huán)境,，讓學(xué)生在愉快、輕松、活潑中學(xué)習(xí),，掌握運(yùn)動(dòng)技能,，從而提高全面的身體素質(zhì)。

跑是兒童游戲,、生活中最基本的活動(dòng)技能,。快速跑是一項(xiàng)典型且普遍的跑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，是水平二的教學(xué)內(nèi)容之一,。30米快速跑對(duì)培養(yǎng)小學(xué)生勇敢、頑強(qiáng),、拼搏向上的精神和發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性及快速奔跑能力都有著非常重要的作用,。通過(guò)學(xué)練，提高學(xué)生的奔跑能力,，讓學(xué)生在奔跑中體驗(yàn)跑的正確動(dòng)作,。本次課為《30米快速跑》單元教學(xué)計(jì)劃安排第4次課中的第1次課。

本課的教學(xué)對(duì)象是水平二四年級(jí)學(xué)生,，全班共有40個(gè)學(xué)生（男,、女各20個(gè)）。他們模仿性強(qiáng),，思維活躍,；該班紀(jì)律好，學(xué)習(xí)積極性高,，接受能力快,，集體榮譽(yù)感強(qiáng)。30米快速跑比較枯燥,，教學(xué)過(guò)程中,，我合理安排學(xué)習(xí)內(nèi)容，采用游戲和采用不同的教學(xué)方法,，激發(fā)學(xué)生的興趣,，促使學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，讓學(xué)生樂(lè)而不疲,，變枯燥為趣味,，進(jìn)而在輕松、活潑的學(xué)習(xí)環(huán)境中達(dá)到對(duì)快速跑動(dòng)作要領(lǐng)的掌握,，發(fā)展學(xué)生的快速奔跑能力,。

根據(jù)教材特點(diǎn)和學(xué)生實(shí)際情況，我確定本課的重點(diǎn)與難點(diǎn)：

重點(diǎn)：掌握用前腳掌跑,，手臂前后擺,。

難點(diǎn)：跑得自然,、協(xié)調(diào)，擺腿蹬地有力,，肩帶放松,，擺臂自然。

根據(jù)人體生理機(jī)能活動(dòng)能力的規(guī)律,、人體動(dòng)作形成規(guī)律,、教材特點(diǎn)和學(xué)生實(shí)際情況,，我確定本課的教法,、學(xué)法為：

（一）教法：

1、語(yǔ)言,、情景導(dǎo)入法：誘導(dǎo)與激發(fā)學(xué)生自覺(jué)主動(dòng)的參與學(xué)習(xí),。

2、講解法和示范法：使學(xué)生在頭腦中建立正確的動(dòng)作表象,，明確要領(lǐng),，激發(fā)練習(xí)方法，學(xué)會(huì)練習(xí),。

3,、體會(huì)、練習(xí)法：學(xué)生練習(xí),，體會(huì)動(dòng)作,，加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作感知認(rèn)識(shí)。

4,、提示,、自創(chuàng)法：揭制學(xué)生依賴(lài)性和增加趣味性。

5,、糾正錯(cuò)誤法：在練習(xí)中針對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的問(wèn)題及時(shí)地進(jìn)行糾正,。

6、表?yè)P(yáng),、鼓勵(lì)法：增強(qiáng)學(xué)生的自信心和自豪感,，讓學(xué)生體驗(yàn)成功和快樂(lè)的樂(lè)趣。

7,、游戲法與比賽法：提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,，活躍課堂氣氛。

（二）學(xué)法：

1,、體會(huì)：通過(guò)教師的啟發(fā)和鼓勵(lì),，學(xué)生練習(xí)，親身體會(huì),，充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位,。

2,、創(chuàng)新：讓學(xué)生自己的技能得到提高并增加了練習(xí)的趣味性。

3,、自主學(xué)習(xí)法,、合作學(xué)習(xí)法：讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中體會(huì)學(xué)習(xí)方法和積極參與運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

4,、展示法,、評(píng)價(jià)法：讓學(xué)生直觀地獲取更多的練習(xí)方法，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,，解決問(wèn)題,，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)和創(chuàng)新欲望，更加促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行練習(xí),。

根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)生理機(jī)能的變化規(guī)律,，本節(jié)課分為開(kāi)始、準(zhǔn)備,、基本,、結(jié)束四個(gè)部分來(lái)完成。

1,、開(kāi)始部分2分鐘

為了把學(xué)生組織起來(lái),，使他們明確課的內(nèi)容、目標(biāo)和要求,，認(rèn)識(shí)快速跑,，調(diào)動(dòng)他們學(xué)習(xí)的積極性，使他們精神振奮,，注意力集中,，情緒活動(dòng)地開(kāi)始一堂課的學(xué)習(xí)。首先進(jìn)行集合整隊(duì),；師生問(wèn)好,；宣布課內(nèi)容、目標(biāo)及要求,；安排見(jiàn)習(xí)生,。

然后，通過(guò)奧運(yùn)明星劉翔,，用激發(fā)性的語(yǔ)言啟發(fā)學(xué)生對(duì)跑的認(rèn)識(shí),，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

2,、準(zhǔn)備部分8分鐘

我設(shè)計(jì)首先采用圓型慢跑既起到熱身作用,，又與教材快速跑相呼應(yīng)，然后編排關(guān)節(jié)活動(dòng)操,，在鮮明的音樂(lè)節(jié)奏聲中,，學(xué)生的身體由靜到動(dòng),，逐步活動(dòng)熱身，同時(shí)讓學(xué)生同伴合作,，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,，最后我設(shè)計(jì)踩尾巴進(jìn)行導(dǎo)入快速跑學(xué)習(xí)內(nèi)容，明顯增加了趣味性,。

3,、基本部分25分鐘

這是課堂的主體部分，通過(guò)學(xué)習(xí),，保持學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情,，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高他們的運(yùn)動(dòng)能力,。

1）前腳掌跑,。我首先設(shè)計(jì)讓學(xué)生玩繩子,，用掌聲控制節(jié)奏,，既激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，又達(dá)到鍛煉前腳掌跑的作用,，達(dá)到提高前腳掌跑的效果,。

2）手臂前后擺。其次學(xué)習(xí)手臂前后擺（手握空心拳,、兩臂彎曲前后擺）,，教師示范動(dòng)作后，用掌聲指導(dǎo)學(xué)生練習(xí),，接著學(xué)生展示,、評(píng)價(jià)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,，活躍課堂氣氛,，最后進(jìn)行10米中速跑練習(xí)，提高學(xué)習(xí)效果,。

3）30米快速跑,。我首先邀請(qǐng)學(xué)生演示動(dòng)作，教師再進(jìn)行講解示范,，充分發(fā)揮教師主導(dǎo)作用,，突出學(xué)生的主體地位。然后,，組織指導(dǎo)學(xué)生練習(xí),，提高學(xué)生奔跑能力，達(dá)到掌握快速跑技術(shù)動(dòng)作的效果,，最后指導(dǎo)學(xué)生展示評(píng)價(jià),，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,，解決問(wèn)題，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)和創(chuàng)新欲望,，更加促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行練習(xí),。學(xué)練中，我讓學(xué)生在玩中思,、在思中學(xué),，在學(xué)中進(jìn)步，從而達(dá)到快速跑的最佳效果,，使學(xué)生真正掌握快速跑的技術(shù)動(dòng)作,。

4）我設(shè)計(jì)了游戲，體現(xiàn)快速跑的作用,。把日常生活中學(xué)生喜歡的“石頭,、剪子、布”的游戲引入課堂,，既活躍了體育課堂,，提高學(xué)生奔跑能力，又讓體育課堂更加生活化,，體現(xiàn)了趣味性,。

5）傳接球比賽：小學(xué)體育課堂重視學(xué)生的全面發(fā)展，我設(shè)計(jì)了“傳接球比賽”游戲,，既發(fā)展學(xué)生的上肢力量,，又發(fā)展學(xué)生的下肢力量，體現(xiàn)了趣味性,、竟賽性,，讓學(xué)生達(dá)到全面協(xié)調(diào)的發(fā)展。

6）通過(guò)評(píng)價(jià),，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情,。學(xué)生體驗(yàn)成功的樂(lè)趣，達(dá)到學(xué)習(xí)效果,。

4,、結(jié)束部分5分鐘

為了消除激烈緊張運(yùn)動(dòng)的疲勞，調(diào)節(jié)心情,，身體得到恢復(fù),，我首先通過(guò)音樂(lè)跳慢華爾舞步和上、下肢抖動(dòng)的放松,，接下來(lái)用概括性語(yǔ)言小結(jié)本課,，最后組織學(xué)生收回體育器材，師生再見(jiàn),！

田徑場(chǎng)1個(gè),；跳繩40根,；

錄音機(jī)1臺(tái)；塑料帶20個(gè)

皮尺1個(gè),，石灰5斤,；

籃球4個(gè)；小旗若干面,。

教師指導(dǎo),、啟發(fā)、點(diǎn)撥下,，學(xué)生的積極性,、主動(dòng)性得到充分發(fā)揮，學(xué)生體驗(yàn)了成功的樂(lè)趣,，課堂氣氛活躍,，學(xué)習(xí)效果較好。練習(xí)密度：30%—35%,；平均心率：125—135次/分,。

謝謝大家！

快速跑說(shuō)課稿初二篇二

通過(guò)快速跑練習(xí)不僅可以提高學(xué)生各種快速反應(yīng)能力,、機(jī)體無(wú)氧代謝能力,，而且還可以培養(yǎng)青少年勇往直前,、奮發(fā)向上的精神,。教材對(duì)于促進(jìn)學(xué)生生理、心理健康起著積極作用,。而擺臂動(dòng)作是整個(gè)短跑技術(shù)動(dòng)作中比較容易被忽視但又很重要的環(huán)節(jié),，所以在教學(xué)中強(qiáng)調(diào)正確的擺臂技術(shù)，讓擺臂來(lái)影響兩腿的動(dòng)作,，可以改進(jìn)許多學(xué)生抬不起腿的錯(cuò)誤動(dòng)作;快速跑的一些專(zhuān)門(mén)練習(xí)是在多年的教學(xué)和訓(xùn)練中總結(jié)出來(lái)的,，通過(guò)這些專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練可以有效的提高短跑的技術(shù)。

本課從競(jìng)技教材內(nèi)涵出發(fā),，在前一課時(shí)借助多媒體教學(xué)手段,，讓學(xué)生觀看了國(guó)際優(yōu)秀百米運(yùn)動(dòng)員的錄像及雅典奧運(yùn)會(huì)劉翔打破110米欄奧運(yùn)會(huì)記錄并奪得冠軍的錄像，將學(xué)生的思緒又重新帶回到當(dāng)時(shí)那激動(dòng)人心的雅典賽場(chǎng),。在此基礎(chǔ)上,，本課利用豐富多彩的游戲、形式多樣的讓距離跑及充滿(mǎn)激情的障礙接力,，激發(fā)學(xué)生對(duì)快速跑的興趣,，提高跑的能力。

學(xué)生作為課程學(xué)習(xí)的主體,，他們學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)是一種課程資源,，高一年級(jí)學(xué)生已經(jīng)通過(guò)三年的初中學(xué)習(xí),，在練習(xí)方法上已經(jīng)具備了一定的自學(xué)、自練能力,，在教師的引導(dǎo)下,，在學(xué)練中已經(jīng)具有探究、分析和解決問(wèn)題能力及合作,、自控能力,。而在生理上，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),、心血管系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng)的功能日趨完善，與初中相比,，骨骼變粗,，肌肉增強(qiáng)，心臟容積,，肺活量,，最大吸氧量的絕對(duì)值都有所增大。

1,、認(rèn)知目標(biāo)：知道擺臂技術(shù)在快速跑中的作用及一些短跑的專(zhuān)門(mén)技術(shù)練習(xí);

2,、技能目標(biāo)：通過(guò)本課的學(xué)習(xí)，使80%的學(xué)生掌握快速跑擺臂的技術(shù)動(dòng)作,，70%以上的學(xué)生掌握正確的高抬腿跑,、后蹬跑技術(shù)動(dòng)作;

3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生探索研究,、團(tuán)結(jié)協(xié)作,、主動(dòng)參與、勇往直前的精神,。

教學(xué)重點(diǎn)：根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn),，有效的利用各種跑的專(zhuān)門(mén)技術(shù)練習(xí)。

教學(xué)難點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生正確的快速跑姿勢(shì)

熱身游戲采用各小組自選方法,，各小組間不同的游戲熱身,，可以提高學(xué)生的參與意識(shí)及組織能力;

擺臂練習(xí)中采用兩人互相練習(xí)及三人定位練習(xí)，使練習(xí)者及時(shí)得到正確的反饋,，利于糾正錯(cuò)誤,，形成正確的動(dòng)力定型。同時(shí)也能夠提高學(xué)生自評(píng),、互評(píng)的能力和互幫互助的良好品質(zhì);

讓距離跑中可利用男生讓女生,、素質(zhì)條件好學(xué)生讓素質(zhì)條件差學(xué)生，提高競(jìng)爭(zhēng)的激烈程度，也讓部分學(xué)生體驗(yàn)成功感,，不會(huì)覺(jué)得自己與其他有太大的差距;

障礙接力中,，學(xué)生可根據(jù)所提供的場(chǎng)地器材及有關(guān)規(guī)定，自行討論選擇編排障礙的順序,，培養(yǎng)學(xué)生探索思維及組織能力,，和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神;整堂課采用收、放,、松,、緊相結(jié)合的組織方式。

本課的學(xué)習(xí)方法主要采用自學(xué)法,、自練法,、并輔與討論法。自學(xué)法培養(yǎng)學(xué)生自己獨(dú)立獲取知識(shí)的能力;自練法可以提高學(xué)生的實(shí)踐能力;討論法可以通過(guò)各種探討交流見(jiàn)解,，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神,，集思廣益、相互啟發(fā),、互相學(xué)習(xí),、取長(zhǎng)補(bǔ)短，并加深對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解,。

為了調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性和積極性,，提高學(xué)生主動(dòng)參與意識(shí)，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,，本節(jié)課在教學(xué)組織形式上給予了學(xué)生自由練習(xí)的時(shí)間,、空間及多種練習(xí)形式。在分組上,，實(shí)行動(dòng)態(tài)分組,，有友伴型、幫教型,、討論型、探索型,、合作型分組;在活動(dòng)范圍上,，劃定三個(gè)區(qū)域：高抬腿跑區(qū)、后蹬跑區(qū),、技術(shù)探索討論區(qū),，學(xué)生可根據(jù)自己學(xué)習(xí)的需要與發(fā)展情況選擇練習(xí)組別與練習(xí)區(qū)域。通過(guò)這樣的教學(xué)組織形式,，可以實(shí)現(xiàn)真正意義上的多項(xiàng)信息交流,，達(dá)到教師與學(xué)生共識(shí)、共享,、共進(jìn)的效果,。

課的導(dǎo)人階段(2分鐘)

介紹本課教學(xué)內(nèi)容，結(jié)合上節(jié)課所觀看的百米錄像及劉翔奪冠的比賽錄像,，激發(fā)學(xué)生的愛(ài)國(guó)情緒及學(xué)習(xí)興趣，產(chǎn)生我要學(xué)的想法,。

激發(fā)求知欲階段(熱身部分)(6分鐘)

引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入游戲自選超市,，選擇感興趣的游戲,，從教師處領(lǐng)取游戲規(guī)則,，由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)組員學(xué)習(xí)、組織、參與游戲。在激發(fā)學(xué)生興趣及熱身的同時(shí)提高學(xué)生的自學(xué)與組織能力,。

運(yùn)動(dòng)參與體驗(yàn)階段(基本部分)(27分鐘)

擺臂練習(xí)(4分鐘)

學(xué)生間相互觀察,，互相幫助指正,，了解擺臂在快速跑的作用和意義,，形成正確的跑步姿勢(shì);跑的專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練(高抬腿跑,、后蹬跑);(8分鐘)

了解高抬腿跑有利于改進(jìn)大腿前擺不夠的錯(cuò)誤動(dòng)作,，后蹬跑有利于改正后蹬不充分,、坐著跑的錯(cuò)誤。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上設(shè)置高抬腿跑區(qū),、后蹬跑區(qū)、技術(shù)探索討論區(qū)，學(xué)生根據(jù)老師,、同學(xué)的反饋及自己了解的情況,，選擇適合自己的練習(xí)區(qū)域。體育教師在探討研究區(qū)隨時(shí)和學(xué)生探討其他練習(xí)方法并解釋合理性,。三個(gè)區(qū)域同時(shí)進(jìn)行,。

3,、讓距離跑(7分鐘)

根據(jù)學(xué)生本身的特點(diǎn)與情況，設(shè)置男生讓女生,，素質(zhì)條件好學(xué)生讓素質(zhì)條件差學(xué)生,，避免男生與男生之間、女生與女生之間,、男女生之間的太大差距的出現(xiàn),，讓部分素質(zhì)較差，自信不足的學(xué)生也同樣能夠有學(xué)習(xí)的興趣,，體驗(yàn)成功的感覺(jué),。

4、游戲：障礙接力(8分鐘)

通過(guò)學(xué)生各小組在跳繩,、墊上前滾翻,、鉆欄架、過(guò)獨(dú)木橋,、蹲著跑等障礙中自行選擇編排順序,，即提高了比賽的趣味性及競(jìng)爭(zhēng)的激烈程度，同時(shí)又提高了學(xué)生主動(dòng)參與,，積極思維的能力,。

恢復(fù)身心(放松溝通部分)(5分鐘)

伴隨著舒緩、優(yōu)美的音樂(lè)進(jìn)行放松操,，在優(yōu)美的樂(lè)曲中下課,。

通過(guò)師生的交流，學(xué)生之間的相互評(píng)價(jià),，引導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己和他人,，從而實(shí)現(xiàn)以體育德、以體增智,、以體健美,、以體長(zhǎng)技、以體怡心的學(xué)校體育目標(biāo),。讓每一位學(xué)生“在學(xué)中樂(lè),，在樂(lè)中學(xué)”,。

快速跑說(shuō)課稿初二篇三

本節(jié)課是根據(jù)《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)提出的“健康第一”為指導(dǎo)思想,，以“身體、心理,、社會(huì)適應(yīng)三維健康觀”為教學(xué)理念,，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，增強(qiáng)學(xué)生快速跑的能力,，培養(yǎng)正確的快速跑身體姿勢(shì),，使學(xué)生獲得快速跑的親身成功體驗(yàn)，使學(xué)生的身心得到健康發(fā)展,，綜合素質(zhì)得到全面提高,。

快速跑是初中田徑教學(xué)的主要教材,，通過(guò)快速跑的練習(xí)不僅可以提高人體神經(jīng)過(guò)程的靈活性,，改善肌肉物質(zhì)代謝的機(jī)能,，提高人體運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官在缺氧條件下的工作能力,，而且可以培養(yǎng)學(xué)生強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和頑強(qiáng)的拼搏精神,。初中快速跑教學(xué)應(yīng)以途中跑作為重點(diǎn),，在開(kāi)始進(jìn)行快速跑教學(xué)的初級(jí)階段，首要任務(wù)是激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，建立正確的'快速跑技術(shù)概念。本次課是初二快速跑單元教學(xué)的第一次課，以掌握技術(shù)和激發(fā)興趣為重點(diǎn),。因此,，本課設(shè)計(jì)以游戲競(jìng)賽貫穿于教學(xué)中,，寓教于樂(lè),。

本次課面向的對(duì)象是初二年級(jí)的學(xué)生,，這時(shí)的學(xué)生已經(jīng)經(jīng)過(guò)一年的初中體育課的學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)方法上的已經(jīng)有了很大的變化,，具備了一定的自學(xué)自練的能力,，在教師的引導(dǎo)下，具有了探究,、分析,、解決問(wèn)題的能力,。并且學(xué)生已經(jīng)有了快速跑的基本技術(shù)動(dòng)作,，這為本次課打下了良好的基礎(chǔ)。

根據(jù)教材特點(diǎn)和學(xué)生學(xué)情,，我設(shè)計(jì)了本次課的教學(xué)目標(biāo)是：

1,、知道步頻,、步幅與跑速的關(guān)系，學(xué)會(huì)發(fā)展步頻,、步幅的正確方法,。

2、發(fā)展快速跑的能力,，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉,，自我控制，自我調(diào)節(jié)的能力,。

3,、培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)探索，團(tuán)結(jié)協(xié)作,，主動(dòng)參與的精神,。

根據(jù)教材特點(diǎn)和學(xué)生實(shí)際情況，確定本課的重點(diǎn)與難點(diǎn)是：

重點(diǎn)：前腳掌著地發(fā)力,，手臂前后擺,。

難點(diǎn)：全身在跑的過(guò)程中協(xié)調(diào)。

根據(jù)人體生理機(jī)能活動(dòng)能力的規(guī)律，人體動(dòng)作形成規(guī)律,，教材特點(diǎn)和學(xué)生實(shí)際,，確定本課的教法、學(xué)法為：

（一）教法

1,、講解示范法：使學(xué)生在頭腦中建立正確的動(dòng)作表象,，明確要領(lǐng)，激發(fā)練習(xí)方法,，學(xué)會(huì)練習(xí),。

2、體會(huì)練習(xí)法：通過(guò)練習(xí),，體會(huì)動(dòng)作,，加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作的感知認(rèn)識(shí)。

3,、糾正錯(cuò)誤法：在練習(xí)中針對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的問(wèn)題及時(shí)進(jìn)行糾正,。

4、表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)法：增強(qiáng)學(xué)生的自信心和自豪感,。

5、游戲比賽法：提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,，活躍課堂氣氛,。

（二）學(xué)法

1、體會(huì)：認(rèn)真練習(xí),，親身體會(huì),，充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位

2、自主與合作學(xué)習(xí)法,，學(xué)生在練習(xí)中相互幫助,、相互鼓勵(lì)。

主要有以下幾個(gè)環(huán)節(jié)

（一）課的開(kāi)始與準(zhǔn)備,，首先是課堂常規(guī),，包括整隊(duì)集合，宣布本次課的內(nèi)容,、目標(biāo)及要求,，安排見(jiàn)習(xí)生。這一內(nèi)容是必不可少的內(nèi)容,，這有利于培養(yǎng)學(xué)生良好的組織性和紀(jì)律性,。準(zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)生成一路縱隊(duì),，先進(jìn)行自由地形跑,，再進(jìn)行喊數(shù)抱團(tuán)的小游戲，最后是行進(jìn)間徒手操。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是調(diào)節(jié)學(xué)生的積極性和避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,。（10’）

（二）基本部分,，本部分是整堂課教學(xué)的主要環(huán)節(jié)，也是一節(jié)課的核心,。

1,、跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)（小步跑，后蹬跑）,，讓學(xué)生知道步頻,、步幅與跑速的關(guān)系，學(xué)會(huì)練習(xí)步頻與步幅的方法,。（8’）

2,、50米快速跑，通過(guò)講解與示范,，讓學(xué)生體驗(yàn)快速跑途中跑的感覺(jué),。（8’）

3、游戲（“剪刀,、石頭,、布”），激發(fā)學(xué)生的快速反應(yīng)能力,。（6’）

4,、迎面接力，分組競(jìng)賽,，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的精神和集體榮譽(yù)感,，強(qiáng)調(diào)安全。（8’）

（三）結(jié)束部分,，主要進(jìn)行放松肢體,、調(diào)節(jié)身心，對(duì)本次課進(jìn)行小結(jié),。（5’）