在日常學習,、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。相信許多人會覺得范文很難寫,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

軍訓防曬注意事項和要求 軍訓時防曬霜怎么用篇一

軍訓防曬使用一些防曬用品是必不可少的事。記得用一些隔離霜,、防曬霜,，選擇這些防曬霜的品質(zhì)很重要,，一般要買正規(guī)的品牌。選擇好了防曬用品,，當然要注意一下防曬護膚品的使用方法與步驟,。 另外要提醒大家的是，軍訓時日常的習慣也很重要,，軍訓中間休息的時候盡量不要在陽光下摘帽子,，即使很熱也盡量避免用手拭汗，如果訓練時出汗不能掏面巾紙的話,，就簡單用手把有汗輕輕抹掉,，不要大范圍擦。軍訓時盡量忍到休息時用面巾紙輕輕的吸,，而且一般防曬霜的功效只能維持兩三小時,，如果戶外訓練時間長，手一定要勤哦,。

當然啦,，軍訓防曬的曬后修護也非常的重要。也許軍訓了一天會很累,，但還是要利用幾分鐘做一下曬后修護,，如果你堅持到了，到時候就可以享受效果了,。當你的同學都是黑黑的,，而你保養(yǎng)的不錯，那感覺很爽哦,。其實曬后修護也并不麻煩,，你可以做一些防曬面膜，同時注意一些日常防曬細節(jié)就可以了,，比如切忌軍訓后用熱水洗被曬得紅撲撲的臉等,。

最后還想告訴大家的是，軍訓防曬可不要光顧著臉蛋哦,，還要保護你的秀發(fā),，千萬不要讓頭發(fā)長時間暴露在烈日下。頭發(fā)遭受毒曬會失去水分,，變干,，蓬亂，脆弱,，容易斷裂,。所以一定要軍帽! 軍訓的防曬蔬果 太陽帽、太陽傘、太陽鏡和防曬護膚品是人們夏季防曬的四大法寶,，而多吃蔬菜水果呢就是防曬的第五大法寶了,。一些蔬菜水果會神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，幫助人們阻隔烈日的曝曬,，而且效果比防曬霜更持久,，對人體也更健康。軍訓期間當然不可能撐太陽傘,，戴太陽鏡啦,，那么在正確使用了防曬護膚品之外，多吃些防曬食品是最健康有效的方法了,。

番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%,。熟番茄比生吃效果更好。 同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效,，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋uv,。

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失,。吃西瓜不同于喝水或飲料,，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分,，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸,。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤營養(yǎng),、防曬,、增白效果較好。

檸檬含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝,、延緩衰老現(xiàn)象,、美白淡斑、收細毛孔,、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤,。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率,，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%,。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃,、甜椒和草莓,。

另外，特別向你推薦一種防曬食物----魚類，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害,。長期吃魚,，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白,。此外,，一些感光蔬菜，如白蘿卜,，芹菜,，香菜等，它們可不是什么防曬食物,，它們?nèi)菀资蛊つw出現(xiàn)色素沉淀,，在陽光強烈的季節(jié)最好少吃。

軍訓防曬注意事項和要求 軍訓時防曬霜怎么用篇二

1,、軍訓前一定要做好一切準備,，備好防曬霜，美白修復(fù)面膜等等物品,，如果不知道如何選擇防曬霜和修復(fù)的美白產(chǎn)品,，可以看這里2、去角質(zhì)：厚厚的角質(zhì)很容易讓毛細孔不能呼吸,，而強烈的紫外線和長時間的處于高溫情況下必然導(dǎo)致肌膚油脂變多,，加上擦上防曬霜。很容易起痘痘的或肌膚過敏癥狀,。因此,，專家建議，在軍訓前一到兩天去一次角質(zhì),，等到軍訓了7天左右就可以去次角質(zhì),，這樣可以保持毛孔的通透。防止因為毛孔不暢引起的痘痘等肌膚問題,。

3,、全面擦防曬霜：早上起來洗簌完了以后，其實也沒有多長時間了,，一般情況下時間都很緊的,，因此愛美白的mm們要辛苦一點，早點起來嘍,，出去軍訓前半小時開始認真擦,，要記得嘴唇脖子都要擦，重點加強下鎖骨,、耳朵,、后頸,，還有暴露在外面的胳膊，都要擦,，而且量一定要大,，防止被汗水沖掉啊。

4,、吃維生素c：如果可以的話帶上維c,，養(yǎng)成吃維生素c的習慣，每天吃2片,，幫助補充營養(yǎng),，也幫助防曬,，但是也不要吃太多，多了也不好哦,。

1,、隨身帶防曬霜,，一般來說,，spf15的產(chǎn)品能夠阻擋93.3%的uvb,，而spf30的防曬系數(shù)則就可以抵擋96.6%的uvb了呢。此外,，由于防曬系數(shù)過高的產(chǎn)品，相對而言質(zhì)地也會比較油膩,、厚重,，會容易產(chǎn)生阻塞毛孔的現(xiàn)象，甚至滋生暗瘡和粉刺,。且一些屬于化學性防曬的高系數(shù)防曬品,，在經(jīng)過長波紫外線的照射下，吸收熱能后,，多半會轉(zhuǎn)換成其它物質(zhì),，導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，所以,，特別提醒你,，在挑選防曬產(chǎn)品時，除了考慮防曬系數(shù)之外,，不妨多看看它附屬的成份,，或者先試用看看，再去做最后的決定,。

另外還有一個指數(shù)pa ,。pa是1996年日本化妝品工業(yè)聯(lián)合會公布的“uva防止效果測定法標準”，是目前日系商品中最廣被采用的標準,，防御效果被區(qū)分為三級,，即pa+、pa++、pa+++,，pa+表示有效,、pa++表示相當有效、pa+++表示非常有效,。防曬系數(shù)pa是測量防曬品對陽光中紫外線uva的防御能力的檢測指數(shù),。這個在國際上并沒有廣泛應(yīng)用，日系商品比較多,，大家選用防曬產(chǎn)品的時候注意一下即可,。

2、要是自己很容易出汗的話,，可以用防汗的,。如果有時間休息了，就盡量去陰涼處,，（這個還用說,，呵呵，還是要說的）讓肌膚也休息下,。如果你覺得汗水依然非常強悍的洗掉了防曬爽,，那專家告訴你，趕緊補擦,，前提是你有空,，如果實在沒有空的話，或者說軍訓中間不讓帶那么多東西過去,，那軍訓后就要抓緊修復(fù)了,。請看軍訓后3、多喝水：那這個多喝水,，多到多少呢,，就是最起碼要比你出的汗多，最好是加了葡萄糖的水或鹽水,，幫助你補充大量流失的水,、糖分等，也舒緩肌膚的不適,。還能防止中暑,。

1、曬后清潔要注意：軍訓后身體會很疲憊而且很熱,，你一定想洗個涼水澡,，那專家告訴你，在軍訓后千萬不要用冷水洗臉,，那樣會讓肌膚變黑的哦,，必須等肌膚舒緩過來,，當你你覺得肌膚不是那么灼熱的時候，再用洗面奶洗臉,，將防曬霜徹底清洗下來,，不懂怎么清洗防曬霜，看一下這個,，防曬霜怎么才能洗干凈,。

2、曬后修護要方便快捷：雖然一天的軍訓下來,，身體很累,，但一定要做好曬后修復(fù)。清潔完,，就可以擦保濕乳液,，先給肌膚保濕補水，進過長時間曝曬,，肌膚嚴重缺水,，保濕后可以擦專業(yè)的曬后修復(fù)或美白產(chǎn)品。同時你也可以敷上一些美白面膜,。

3,、睡覺前擦美白晚霜：美白晚霜用在臉部感覺不油不膩，十分舒適,，第2天醒來,，摸摸臉蛋，皮膚是柔軟滑滑的,，美白又提亮膚色。大家可以試一下,，不想軍訓完就變“非洲人”就要堅持擦美白晚霜哦,。

4、在軍訓的十幾天期間,，如果可以的話就應(yīng)該多吃一些防曬蔬果食物,，它們會神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，或者有效保護皮膚免受紫外線侵害他們,，如番茄,、西瓜、檸檬,、堅果等,，還有食物魚等如果你堅持做到了以上的各點，那肯定就可以保證你的美白事業(yè)不會受什么影響的,，當你同學都是黑黑的,，而你保養(yǎng)的不錯,，那是一件多么幸福的事啊,！

軍訓防曬注意事項和要求 軍訓時防曬霜怎么用篇三

軍訓用什么防曬霜好,，最好應(yīng)該選擇防曬指數(shù)高、效果持久的透氣型防曬產(chǎn)品,，因為大家在軍訓的過程中補擦機會很少,，所以更加注重防曬時效。那么是不是越貴的就越好呢,？我們的肌膚是不會挑剔品牌的,，只要適用的都是好的，所以可以選擇一款性價比高的產(chǎn)品,。并且還有著防水防汗功效,，在大家擦汗的過程中也多多少少會將防曬劑給擦掉，所以選擇難以擦掉的防曬霜才能更好保護皮膚,，當然這樣的'產(chǎn)品夜晚是要徹底潔面的,，否則會給皮膚造成負擔。

給大家推薦的軍訓防曬霜都是防曬指數(shù)很高的,，很適合戶外運動以及長時間暴曬,，而且主打透氣、無油,，油性皮膚用了也不會悶痘,，不會覺得油光黏膩。只有讓皮膚完全沒有負擔,，才能在軍訓過程中心無旁騖地受訓,。大家也可以參考一下近來熱賣的防曬霜排行榜，看看有沒有你想要的物美價廉的產(chǎn)品,。

軍訓防曬霜的用法和平時還是有些不同的,，首先是大家的補涂時間少，所以高指數(shù)的防曬產(chǎn)品也應(yīng)該涂抹厚一點,，但前提是要抹勻,，要推開，如果是噴霧的話就更容易吸收,。擦得太多太厚重也是不行的,，只要皮膚感覺還比較透氣沒有負擔，那就可以了,。另外在午休的時候可以趁機補涂一次,，前提是要先洗臉再補涂才有效，不然只會把灰塵油脂悶在皮膚里

軍訓防曬的小妙招總結(jié)起來也有好幾點,，軍訓前的飲食防曬,、軍訓時的防曬霜補涂,，以及軍訓后的曬后補水修復(fù)，都是缺一不可的,。年輕的皮膚應(yīng)該受到更多的關(guān)照,，而即便新陳代謝旺盛恢復(fù)力強，皮膚也不可能在暴曬后一如既往白皙,。學習軍訓防曬技巧是很有必要的,。

皮膚曬傷也是分等級的，輕微的灼熱,，中度的紅腫,，嚴重的則破皮了則必須就醫(yī)。學習曬后修復(fù)方法也可以給你的皮膚作為最后一道防護,。

軍訓防曬乳使用方法

首先要取出適量的防曬乳,，然后把防曬乳分別的點在額頭、兩頰,、鼻,、下巴等區(qū)域上，然后再用指腹由內(nèi)往外的把防曬乳推勻,。

在給脖子位置涂抹防曬乳的時候,，要利用手掌按照由上往下的方向滴水不漏的把防曬乳一點點的推開。

耳際位置涂抹防曬乳也是有技巧的,，要像比劃“耶”一樣用手指夾住耳朵,，在耳周位置均勻的抹上一層防曬。

鼻翼位置涂抹防曬乳的方法又有不同,，首先要用一手把鼻翼掀開,，然后才可以用另一手抹上一層防曬產(chǎn)品。

眼尾位置涂抹防曬乳的方法是,，用小指的指腹輕輕的在眼尾位置點上一層防曬乳,。

嘴角位置也要記得涂抹上防曬乳哦，在嘴巴完全的張開后,，運用中指的指腹輕點嘴角位置就可以了。

死角位置都涂抹上防曬乳之后,，在臉部的最突出的顴骨區(qū)域還要記得再補強防子,。

軍訓防曬注意事項和要求 軍訓時防曬霜怎么用篇四

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防曬霜包裝上一般都標有spf和pa，一般mm知道spf是指防曬指數(shù),，可還是弄不懂spf和pa到底是什么,。

spf：其實spf是針對uvb紫外線的，它對真正的陽光殺手uva卻無能為力,。我們常見的spf指數(shù)有15,、30,、50、120等,。

pa：標有pa的產(chǎn)品是針對uva的,，這樣防曬品會發(fā)揮更加有效的作用。通常情況下,，pa的強度用+來表示,，多一個+表示有效防護時間延長。具體為：pa+的有效防護時間大約為4小時;pa++有效防護時間大約為8小時;pa+++超強防護,。

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油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強的水性防曬用品,，防曬噴霧也是不錯的選擇!干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無嚴格規(guī)定，敏感性肌膚擦上任何保養(yǎng)品都是一種負擔,，建議選純物理性防曬產(chǎn)品,。用乳液狀的防曬霜則適合較多皮膚使用。

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由于軍訓的特點,，長時間曝曬流汗,，建議選擇spf50/pa+++或以上的防曬產(chǎn)品最好防汗效果佳。由于長時間軍訓需要幾瓶防曬霜,，作為學生需要選擇高性價比的防曬霜,，現(xiàn)在學生網(wǎng)上討論比較多的品牌防曬霜是曼秀雷敦、妮維雅,、碧柔等品牌

1,、防曬要全面，不僅臉部要防曬,，唇部耳朵脖子也要防曬,。唇部用專業(yè)的防曬產(chǎn)品，脖子一圈都要防曬,。如果不注意全面防曬,，軍訓完肌膚會不均勻，肌膚老化更快,。

2,、長時間的曝曬使得肌膚舒緩的時間少，所以一定要好好利用中午休息的時間,，用濕毛巾敷下臉和脖子,，減緩發(fā)紅癥狀。中午要清潔干凈肌膚并提前半小時擦防曬霜,，為下午的軍訓做好準備,。

1、在選用spf50/pa+++或以上的防曬產(chǎn)品,，同時要防汗效果佳的,。如果汗水一下就帶走了防曬霜,，這樣暴曬下肌膚會嚴重受損。

2,、防曬霜要補擦,，汗水已經(jīng)帶走了一些防曬霜，中間休息時間超過半小時,，就馬上又毛巾輕輕擦去汗水再補擦,，中午是一定要重新再認真擦一遍。擦完可以擦點痱子粉,，清涼有止汗,。

1、去角質(zhì)：如果剛開始軍訓,，軍訓前1~2天去一次角質(zhì),。厚厚的角質(zhì)讓毛細孔不能呼吸，而紫外線和高溫必然導(dǎo)致油脂大量分泌,，加上大量擦防曬霜,。到時候很容易起痘痘的或肌膚過敏癥狀。軍訓了7天左右就可以去次角質(zhì),，保持毛孔的通透,。

2、全面擦防曬霜：早上起來清潔完,，出去軍訓前半小時開始認真擦,，記得嘴唇脖子都要擦，重點加強下鎖骨,、耳朵,、后頸，而且量一定要足夠,。

3,、吃維生素c：如果可以就養(yǎng)成吃維生素c的習慣，每天吃2片,，幫助補充營養(yǎng),，也幫助防曬。

1,、隨身帶防曬霜：如果有時間休息了,，就盡量去陰涼處，擦下汗水,，讓肌膚也休息下。如有超過半小時休息,，就趕緊補擦防曬霜,。即使在陰涼處軍訓也不能放松警惕,，防曬霜還是要擦和補擦。

2,、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或鹽水,，幫助你補充大量流失的水、糖分等,，也舒緩肌膚的不適,。

1、曬后清潔要注意：軍訓后身體會很疲憊,，在軍訓后先不要用冷水洗臉,，那樣會變肌膚黑，而是等肌膚舒緩過來,，你覺得肌膚不是那么灼熱發(fā)紅,，再用洗面露洗臉，將防曬霜徹底清洗下來,。

2,、曬后修護要方便快捷：雖然身體很累，但一定要曬后修復(fù),。清潔完,，就可以擦保濕乳液，先給肌膚保濕補水,，進過長時間曝曬,，肌膚嚴重缺水，保濕后可以擦專業(yè)的曬后修復(fù)或美白產(chǎn)品,。同時你也可以diy面膜,，利用黃瓜、西瓜,、酸奶等食材,，吃完些剩下的還可以做個簡單diy，實惠又有效,。

3,、睡覺前擦美白晚霜：用在臉部感覺不油不膩，十分舒適,，第2天醒來,，摸摸臉蛋，皮膚是柔軟滑滑的,，美白又提亮膚色,。不想軍訓完就變“非洲人”就要堅持擦美白晚霜哦。

軍訓防曬注意事項和要求 軍訓時防曬霜怎么用篇五

德國和荷蘭兩國科學家的研究結(jié)果表明，多吃一些番茄可起到防曬作用,。德荷兩國的科學家在研究中發(fā)現(xiàn),，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%;如果再加上10克橄欖油,，那么防曬的效果就會更好,。科學家認為,，這可能是番紅素在防曬傷方面起著主要的作用,。

軍訓是一種長時間的戶外活動，可以選擇spf值在25以上的防曬霜,，且同時也含有防護uva功能的會比較好,，比如還帶有pa字樣的防曬霜。由于在訓練期間,，人體會大量地出汗,，這時候就大大降低了防曬霜的效果，因此防曬霜的選擇也最好是選擇防水型的,，最好在出門前20~30分鐘用,。為了減少對皮膚的刺激，同時增強皮膚抗黑能力,，還應(yīng)該先涂一層含有維生素c,、維生素e的潤膚露，再搽防曬霜,。每天軍訓回來之后首先徹底清潔皮膚,，可以適當用冷水敷皮膚10分鐘，局部涂富含果酸,、維生素,、桑葚精華等抗氧化成分的修復(fù)霜，對于皮膚的健康會很有好處,。

只有涼水才能令毛孔收縮,，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用,。而使用了熱水,，會讓毛細血管擴張、充血,，出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑,。